21.跆拳道腿法
跆拳道的腿法
跆拳道的腿法跆拳道我想大家都见过，但是你会打跆拳道吗?下面是店铺为大家整理的关于：跆拳道的腿法。
欢迎阅读!跆拳道的腿法1——前踢实战姿势的基本姿势开始。
右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。
当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。
踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。
主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。
前踢亦可用于防守。
将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
跆拳道的腿法2——侧踢实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。
发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。
动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。
侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。
跆拳道的腿法3——后踢实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。
重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。
踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。
动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。
后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。
实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移至左脚。
同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。
跆拳道基本技术教学（基本腿法教学）
跆拳道基本技术教学（基本腿法教学）第一篇：跆拳道基本技术教学(基本腿法教学)•1.前踢动作规格：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。
踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。
动作要领：1膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。
2踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。
易犯错误：1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。
2、上体后仰过大，失去平衡。
3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。
进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。
分解教学：1、从右势实战姿势开始。
2、左脚蹬地重心前移至右脚，右脚支撑，左脚随蹬地屈膝上提膝关节，上体略后仰。
3、右脚以脚掌为轴外旋约90度，同时，左腿迅速伸膝向前上踢击，左腿上直，力达脚尖或前脚掌。
4、踢击目标后小腿快速放松回收，左脚落回成左势实战姿势。
2.横踢动作规格：右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。
右脚落回成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。
横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。
易犯错误：1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够；2、外摆的弧形太大；3、上身太直、太往前、重心往下落；4、踝关节不放松，脚内侧击打（应为正脚背)3.后踢 [转]跆拳道基本技术教学（基本腿法教学）动作规格：左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。
动作要领：1起腿后上身于小腿折叠成一团。
跆拳道腿法有哪些
跆拳道腿法有哪些导语：跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
跆拳道腿法有哪些？下面由店铺为大家整理的跆拳道腿法的介绍，希望可以帮助到大家！跆拳道腿法有哪些1、前踢：右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。
当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。
踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
2、推踢：右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚底，推力向正前方，踢击后右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
3、横踢：实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。
右腿落回原地成实战姿势。
4、下劈：右脚蹬地，重心前移至左脚。
同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头脚尖勾起。
然后放松向下以右脚后跟快到击打目标时脚面崩平（同时腰部发力）下压击打，力量在空中快速爆发，右脚自然落地成实战姿势。
5、侧踢：右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，旋转同时提膝，髋关节向左旋转，勾脚尖成为足刀，右腿以膝关节为轴向前踢出，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在足刀。
发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。
6、勾踢：右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。
跆拳道腿法教学内容
跆拳道腿法教学内容白带:前踢（正弹踢），左右前踢方法:首先以左脚在前站成格斗式，右脚脚后跟略微抬起用前脚掌登地沿着前脚直线提膝。
提膝时要注意大小腿充分夹紧，膝盖指向目标，高度在自己的腹部位置。
脚面放松，当击打目标一瞬间小腿直线弹出，脚面迅速绷直。
击打完目标之后大小腿夹紧直线收回原来的地方。
（左右腿都一样）左右前踢:首先以左脚在前站成格斗式，第一腿右脚踢完之后收腿放在左脚前面，然后紧接着提出第二退左脚，然后收腿放在右脚前面。
踢完之后坐后划步回到原来的地方。
组合腿法:单腿前踢前踢＋前腿高位前腿＋高位前腿黄带:横踢，左右横踢方法:首先以左脚在前站成格斗式右脚在后面，后脚脚后跟略微抬起用前脚掌发力蹬地沿着前腿直线提膝，提膝的高度在自己的腹部，或者腰带这个部位。
然后在地下的支撑脚脚后跟略微抬起，用前脚掌旋转90度。
旋转同时要翻髋，身体要侧向目标，膝盖、屁股、身体为一条直线。
大小腿充分折叠夹紧，膝盖对向目标，脚面绷直，击打目标时腰部，大腿发力小腿迅速弹出，脚面绷直击打完目标过后迅速收腿落下放在前面（或者直接收回后面，根据能力来调整）然后收回原来的地方。
（左右腿都一样）左右横踢:首先以左格斗式开始为例，首先右脚踢出横踢，然后收腿放在左脚前面站为格斗式然后左腿迅速提出第二腿击打完目标之后，收腿放在右脚前面并做出后撤步迅速回到原来的位置。
横踢分为:单腿横踢，反击横踢，左右横踢，左右反击横踢。
前腿迎击横踢，（以上方法都可以用于高位动作）组合腿法:单腿横踢横踢＋横踢横踢＋高位横踢高位横踢＋高位横踢单腿反击横踢反击横踢＋反击横踢黄绿带:前横踢、侧踢（以上级别的腿法也必须要回）方法:前横踢:以左脚在前站成格斗式，后脚脚后跟略微抬起，前脚掌发力蹬地颠步往前，后脚颠步往前同时前脚迅速抬起翻髋，膝盖为瞄准器对向目标，大小腿充分折叠夹紧。
击打目标时小腿迅速弹出，脚面绷直。
击打完目标过后收腿落下放在前面。
侧踢:以左脚在前站成格斗式，身体重心前移，右腿快速提膝、勾脚，同时以支撑脚左脚前脚掌为轴，身体左移，大小腿充分折叠夹紧，身体侧对目标、紧接着右腿踢向目标，脚尖指向侧方或者斜下方，力达右脚刀或整个脚底、右脚发力后屈膝收回，恢复成格斗式。
跆拳道腿法训练方法
跆拳道腿法训练方法跆拳道腿法训练方法如今在国内流行着许许多多的现代武术，如空手道、咏春拳、形意拳、跆拳道这些热门的武术等等。
那么在以上的分类中，跆拳道就是其中的佼佼者，作为一门偏于健身竞技类的体育运动，跆拳道有许多腿法动作也是具备了一定的难度了，我们要想练好跆拳道的腿法动作，不但要坚持，还要懂得正确的方法，这样循环渐进下去才能把我们正确的腿法姿势给练出来以至于增强。
下面是店铺整理的跆拳道腿法训练方法，希望对你有所帮助！前踢定型法：跆拳道中的基础腿法动作——前踢腿的练习十分重要，我们可以尝试在练习前踢腿的时候不要在踢出去后一下子收回，应该留部分小腿的力道去固定住前踢的型态，进行定型耐力的训练，长期坚持下去的话对于我们动作的标准度来说是有着很大的提升的。
建议练习量：每周六天，一天3组，每组3次，每次坚持30秒以上。
（按训练情况递增训练量）侧踢定型法：相对于前踢的动作，侧踢腿的动作姿势更难于让我们掌握，我们想要把这个腿法动作做到流畅迅速，甚至收发自如的状态的话，就要进行”侧踢定型“的练习，同样的我们需要在侧踢出去的时候利用大腿的力量把小腿的型态给定住，若是初学者站立不稳可以尝试扶一下身旁同等高的物体，前提是不要乱了姿势。
建议练习量：每周六天，一天3组，每组3次，每次坚持30秒以上。
（按训练情况递增训练量）快速高抬膝法：跆拳道的腿法对于“快”这个字十分的讲究，所以我们在练习腿法的时候要比较倾向于速度的练习，这个时候哦我们可以采取快速把膝盖抬起来的`方法去练习速度，膝盖抬起高度一般至腹部左右，两个膝盖迅速变换来回抬起，就如同用力踩东西一般，当然抬起的高度最好是以平时踢腿的高度为宜。
建议练习量：每周六天，一天3组，每组100次以上。
（按训练情况递增训练量）高压腿法：想要把跆拳道的腿法动作的姿势角度以及力度给练标准了，就少不了我们良好的腿部韧性的前提。
所以我们在训练压腿的时候，可以采取高度压腿的方法，即把腿部以适宜的高度放于自身身高相差不大高度的坚硬物体上，并且用适当的压力去逐渐让腿部的韧带展开，只要动作标准就不用怕受伤的问题。
跆拳道腿法动作讲解
跆拳道腿法动作讲解跆拳道腿法动作讲解跆拳道最看重的就是腿法了，掌握好了跆拳道的力度与腿法是打跆拳道的关键。
下面店铺就给大家讲解下跆拳道腿法动作，希望大家喜欢。
一、后旋踢实战姿势开始。
两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。
上体右转，与双腿拧成一定角度。
右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收。
右脚落至右后成实战姿势。
动作要领：转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿。
击打点应在正前方，呈水平弧线。
屈膝起退的旋转速度要快。
重心在原地旋转360度。
后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。
易犯错误：1、转身、踢腿中有停顿，二次发力。
2、起腿太早，最高点，不在正前方。
3、上身往前、往侧、往下，推动平衡。
二、旋风踢两人从闭势市长姿势开始，功方左角向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，身体向右旋转180度。
左脚落地的'同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体以转动360度，左脚等地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部，右脚落地支撑。
动作要领：1、功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。
2、右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。
3、左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。
4、左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地。
易犯错误：1、左脚上步内扣落地角度过大，使后面的动作改变方向。
2、上步，转体，摆腿，起跳动作不连贯，动作幅度过大。
3、左腿横踢没有利用转提轻跳的顺势力量，打击力度不够大。
三、双飞踢双飞踢就是在空中连续两个横踢。
右实战姿势站立，身体侧身前后脚开立，由后脚蹬地起跳，身体腾空右转(注意：腾空高度在膝关节以上)，上动不停，身体微后仰，继续向前抬膝使小腿收缩，同时支撑腿蓄势，以髋关节为轴将后脚跟向前方旋转带动臀部，使攻击腿与地面平行，在以膝关节为轴让小腿呈半月弧度向前方弹出，同时另外一腿快速抬膝将小腿收缩折叠，并以膝关节为轴使小腿以半月弧度向前方踢出。
跆拳道的实战腿法
跆拳道的实战腿法
在跆拳道的实战中，腿法是很重要的，下面小编为大家介绍10种跆拳道的实战腿法，欢迎大家阅读!
1、进攻+进攻：
右腿横踢接左腿横踢。
左腿前横踢接右腿后腿高横踢。
2、进攻+防守：
右腿后腿横踢接后踢。
左腿前横踢接后旋踢。
3、防守+进攻：
右腿后踢接右腿横踢。
左前腿下劈腿接右腿后腿横踢。
4、进攻+防守+进攻：
右腿后踢接后踢接右腿高横踢。
右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高横踢。
5、进攻+进攻+防守：
右腿后踢接左腿高横踢接后踢腿。
右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。
6、进攻+进攻：
左腿前腿下劈腿接右腿后腿横踢。
左腿前腿双飞腿接左腿高横踢。
7、进攻+防守：
右腿后腿横踢接右腿前腿下劈腿。
右腿后腿下劈腿接后踢腿。
8、防守+进攻：
右腿后旋腿接右腿后腿高横踢。
左腿前腿推踢接右腿后腿横踢。
9、进攻+防守+进攻：
右腿后腿横踢接左腿后旋腿接右腿后腿横踢。
左腿前横踢接左腿前腿下劈腿接右腿后横踢。
10、进攻+进攻+防守：
右腿后横踢接左腿横踢接后踢腿。
右腿后横踢接左腿后腿双飞踢接左腿后踢。
跆拳道腿法要领
跆拳道腿法要领跆拳道腿法要领跆拳道是一种以腿法为主的'武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。
下面就和店铺一起看看跆拳道腿法要领吧。
跆拳道勾踢要领(1)动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起；左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成实战姿势。
(2)动作要领：2起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。
2右脚要随转体尽量向左前伸展。
3右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。
4鞭打后顺势放松。
(3)易犯错误：①提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作，因而影③鞭打后不放松，落地姿势改变。
(4)进攻部位：头部、面部、胸部。
(5)分解教学：1从左势实战姿势开始。
2右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈膝前提。
3左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋约180度，同时，右膝稍内扣。
4右腿伸膝，右腿向左前方伸直。
右脚在屈膝扣小腿动作的带动下，向右用前脚掌做鞭打动作。
5右脚鞭打结束后，放松屈膝回收，落回原地成左势实战姿势。
跆拳道劈腿要领动作规格：实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移至左脚。
同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。
然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。
动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松。
劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。
易犯错误：1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起；2、踝关节紧张，往下压太用力；3、重心控制，腿控制不好，落地太重，4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立【跆拳道腿法要领】。
跆拳道的腿法技巧
跆拳道的腿法技巧关于跆拳道的腿法技巧如今在国内流行着许许多多的现代武术，跆拳道就是其中的佼佼者，作为一门偏于健身竞技类的体育运动，跆拳道有许多腿法动作也是具备了一定的难度了。
店铺为大家整理了关于跆拳道的腿法技巧，希望大家喜欢！跆拳道腿法技巧(1)后踢动作规格：1.实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。
2.重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。
3.踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。
(2)后踢动作要领：1.起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；2.转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿；3.击打目标在正后偏右。
后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。
(3)后踢易犯错误：1.上身，大小退不折叠，直腿往上撩。
2.转身，踢腿有停顿，不连贯。
3.击打成弧线，旋转发力。
4.肩，上身跟着旋转，容易被反击。
由于后踢腿法本身在运用上具有一定的风险，若在平时训练时对后踢战术专门的训练较少，建议在实战中还是少用得好。
跆拳道腿法技巧1跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。
所以是拳和脚要结合运用，但它又是以脚法为主的功夫，需要用脚锁住对方。
使用拳的'技术时必须握紧拳，用拳正面的食指或中指部分击打，出拳要快狠准。
使用脚的技术时，必须用踝关节以下的脚的前部击打。
2在跆拳道规则中，要注意的是指、掌、肘、膝等技术只适合于平时练习或品势表演中使用，在比赛中禁止使用：抓、搂、抱、推等动作。
而且允许攻击的部位有限，跆拳道比赛中允许攻击的部位包括髋骨以上至锁骨以下以及两肋部，可攻击背部。
头部两耳向前头颈的前部只允许用脚的技术攻击3下面我来说一下怎么用腿攻击，实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌。
充分利用这些部位根据实际情况利用站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等不同形式的踢法进攻，进攻时无必要保持身体平衡，这点非常重要注意事项：跆拳道实战，最重要的是随机应变，看准时机进攻，进攻前将身体调节好，攻击动作要迅速，就是踢腿的动作要干净利落，这就很需要平时的训练了，攻击结束后要迅速将身体调节回来，保持稳定，预防对手进攻【关于跆拳道的腿法技巧】。
跆拳道腿法
跆拳道腿法跆拳道腿法(集锦15篇)跆拳道腿法11、横踢：右脚蹬地，重心移到左脚，有脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。
右脚落回成实战姿势。
2、双飞踢：两人从闭势实战姿势开始，攻方先用右横踢攻击对方左肋部，同时，左脚蹬地起跳，身体腾空右转，腾空高度在膝关节以上，但不宜过高；左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部；左右脚交换，右脚落地支撑，左脚横踢目标后迅速前落，成左势实战姿势。
3、推踢：实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。
4、前踢：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。
踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。
5、侧踢：实战姿势开始，右脚蹬地，重心移至左脚。
同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前蹬出，力达脚跟。
蹬击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。
6、劈腿：实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移至左脚。
同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。
然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。
竞技跆拳道常用的基本技术1、基本站立姿势正确的站立姿势是学习跆拳道技术的基础，它包含平行站立式、并步站立式、护腹站立式、抱拳站立式、推掌站立式。
2、防守技术跆碰撞道貌岸然的防守技术并不是消极的身闪，而是通过手和脚不同部位的出风吹草动，变防守为进攻的一种方法。
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跆拳道初级腿法前踢(1)动作规格：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。
踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。
(2)动作要领：·膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。
·踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。
(3)易犯错误：·直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。
·上体后仰过大，失去平衡。
·踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。
·踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。
·进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。
(4)分解教学：·从右势实战姿势开始。
·左脚蹬地重心前移至右脚，右脚支撑，左脚随蹬地屈膝上提膝关节，上体略后仰。
·右脚以脚掌为轴外旋约90度，同时，左腿迅速伸膝向前上踢击，左腿上直，力达脚尖或前脚掌。
·踢击目标后小腿快速放松回收，左脚落回成左势实战姿势。
横踢(1)动作规格:右脚蹬地，重心移到左脚，有脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。
右脚落回成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。
横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。
(2)易犯错误：·膝关节不夹紧，大小腿折叠不够；·外摆的弧形太大；·上身太直、太往前、重心往下落；·踝关节不放松，脚内侧击打（应为正脚背)推踢(1)动作规格:实战姿势开始,右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。
(2)动作要领：·提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量为力量；推的时候腿往前伸展、送髋；推的路线水平往前。
推踢的攻击目标是腹部。
(3)易犯错误：·收腿不紧，直腿起，容易被阻截；·上身太直重心往下落，腿不能水平前推跆拳道中级腿法后踢(1)动作规格:左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。
(2)动作要领：·起退后上身于小腿折叠成一团。
·动作延伸，用力延伸。
·转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿。
·击打目标在正前方稍偏右。
(3)易犯错误：·上身，大小退不折叠，直腿往上撩。
·转身，踢腿有停顿，不连贯。
·击打成弧线，旋转发力。
·肩，上身跟着旋转，容易被反击。
劈腿(1)动作规格:实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移至左脚。
同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。
然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。
(2)动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松。
劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。
(3)易犯错误：·起腿不够高，不够充分，重心不往高起；·踝关节紧张，往下压太用力；·重心控制，腿控制不好，落地太重，·上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。
摆踢(1)动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起；左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成实战姿势。
(2)动作要领：·起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。
·右脚要随转体尽量向左前伸展。
·右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。
·鞭打后顺势放松。
(3)易犯错误：·提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作，因而影·鞭打后不放松，落地姿势改变。
(4)进攻部位：头部、面部、胸部。
(5)分解教学：·从左势实战姿势开始。
·右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈膝前提。
·左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋约180度，同时，右膝稍内扣。
·右腿伸膝，右腿向左前方伸直.右脚在屈膝扣小腿动作的带动下，向右用前脚掌做鞭打动作。
·右脚鞭打结束后，放松屈膝回收，落回原地成左势实战姿势。
跆拳道高级腿法后旋踢(1)动作规格:实战姿势开始。
两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。
上体右转，与双腿拧成一定角度。
右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落至右后成实战姿势。
(2)动作要领: 转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起退的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。
后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。
(3)易犯错误：·转身、踢腿中有停顿，二次发力；·起腿太早，最高点，不在正前方；·上身往前、往侧、往下，推动平衡旋风踢(1)动作规格:两人从闭势市长姿势开始，功方左角向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，身体向右旋转180度；左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体以转动360度，左脚等地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部，右脚落地支撑。
(2)动作要领：·功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。
·右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。
·左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。
·左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地。
(3)易犯错误·左脚上步内扣落地角度过大，使后面的动作改变方向。
·上步，转体，摆腿，起跳动作不连贯动作幅度过大。
·左腿横踢没有利用转提轻跳的顺势力量，打击力度不够大。
双飞踢(1)动作规格:两人从闭势实战姿势开始，攻方先用右横踢攻击对方左肋部，同时，左脚蹬地起跳，身体腾空右转，腾空高度在膝关节以上，但不宜过高；左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部；左右脚交换，右脚落地支撑，左脚横踢目标后迅速前落，成左势实战姿势。
(2)动作要领：·右腿横踢目标的同时，左脚蹬地跳。
·左脚起跳后迅速随身体右转横踢目标。
·两腿在空中交换，右脚先落地。
(3)易犯错误及纠正：·右横踢和左脚起跳时机不直辖市，或早或晚;应该先利用踢击沙袋练习右横踢同时左脚起跳的动作，熟练后再起左腿横踢。
·右横踢和左横踢之间间隔过长；可利用原地右横踢起跳左横踢空击练习，提高出腿和起跳的速度。
·进攻部位：肋部、胸部、腹部、头部。
(4)分解动作教学：·攻方起右腿向前横踢攻击目标。
·左脚同时地起跳，在空中顺势交换两腿。
跆拳道专门腿法——控腿练习在实际搏斗中，腿击法的优点很多，但要想练好它却不是件容易事。
拳谚中有“抬腿丢半个家”之说。
因为两腿在搏斗中始终要支撑身体的移动，并要与身体配合协调，以保持平衡，此时，起腿进攻保持身体平衡困难是很大的。
但通过控腿练习可改变此不利因素。
李小龙曾说过：“在搏斗中如果无法在任何时刻保持平衡，则绝无效果可言。
”因此，作为拳手应当具有在空间保持相对静止的能力。
而且人一般都是双足着地，但当实战中出腿之际，则常常单腿支撑，所以支撑的稳定性主要取决于腿脚的形态。
●现将控腿的练习方法介绍如下：一腿站立，另一腿踢出（侧踢），如此保持１分钟，然后逐渐延长至１０分钟，此为第一步功成，此时两腿之力，已决非常人所能及。
之后，可将５公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上，并到能坚持站１０分钟为止。
此时，两腿之自控能力，会如铜浇铁铸生根一般，虽有多人推挽，亦似蜻蜓之撼石柱。
另外，引练习对于稳固腰马，亦甚有用。
现在许多研究跆拳道的人士都忽略了控腿的练习，这是一件极端可惜的事。
因为腿所踢出的劲力一般比拳劲更重；而且一招在有效距离内冷不提防之际所踢出的腿法，自必比明幌幌的打出一拳更令人难以招架，这就是腿法值勤得使本门人士郑重注意的理由。
在进行控腿练习时，要注意将各式腿法连绵不断地使出，而腿部无需着地或收回再行踢出，此是本门腿击法的特点。
而且若以一腿凌空不着地去连环变换动作，则又较之以双腿交替地踢击的动作难度更好。
如此一来，习者如不能够长久地保持平稳的单腿站桩功力，是绝不能一气循环不绝地变换腿部不同动作的。
这也是李小龙采用控腿去练习的另一好处。
众所周知，跆拳道是以踢击为主，而腿法又最注重腰马的稳健，故控腿练习为跆拳研习者臻至某种程度以后的“必修课程”。
而且据李小龙说，当练至整个人无需借助辅助物而仍可达到了第二步的成功阶段。
最后要练习以控腿姿势进行拳法动作的练习，这个锻炼才算达到了完满的阶段。