调理好气色有决巧
气色不好吃什么调理好呢
气色不好吃什么调理好呢关于《气色不好吃什么调理好呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
有个好的气色是每个女性朋友都想拥有的，气色不好吃什么调理好啊，我每天不是工作就是照顾孩子和老公，根本没有时间在乎自己气色和容颜，在同学聚会上和我同岁的同学有的长的和小时候一点都没有变，一点也不显老，可我和她们比起来就像大姨一样，这让我想了好多，这才开始知道女性的气色有多重要，有哪些食物是可以调理气色的呢，今天我就为大家介绍几种常见的可以调理气色的食物。
1、黑芝麻黑芝麻在我们身边也是很常见的，经常的食用黑芝麻，能够使得头发乌黑、补血养颜、养发护肤、祛风等诸多功效。
并且其中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用。
同时可清除体内自由基，抗氧化效果显著，对延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
2、黑木耳黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。
黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃;它还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
黑木耳它本身就是一种可溶性的膳食纤维，被人体吸收后，能够起到补血的作用，对于高血脂、心脑梗塞具有极佳的效果，还能降低血小板的数量。
3、桑葚桑葚可增强免疫力。
桑葚中含有多种氨基酸、有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢的功能。
但中医认为桑葚是寒性食物，女性生理期和胃肠不好的人要少吃，以防寒气过大导致腹痛。
4、黑葡萄黑葡萄中含有的大量矿物质和氨基酸，对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助。
李子中含有的原花青素能够消除眼睛疲劳，还能增强血管的弹性，防止胆固醇在体内的囤积。
乌梅所含的有机酸能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌，可以养护肠道。
在上面我介绍的都是我们生活中最常见的气色不好吃什么调理好的食物，平时可以适量的补些，有些东西不是补的越多对身体越好，需要做到适量要循序渐进，这样才能起到我们想要的效果来，不要盲目的填鸭式的补充，这样只会伤害自己。
脸色暗黄吃什么调理效果好
脸色暗黄吃什么调理效果好女性都希望自己的皮肤嫩白，脸色红润有光泽，但是由于工作压力大，生活节奏快没有规律，情绪不稳定和环境因素的影响，造成了很多女性的脸色暗黄，当一个人的脸色不好的时候，感觉整个人都没有精神，所以在出现脸色暗黄的时候一定要进行调理，现在就说说脸色暗黄吃什么调理效果好。
一、营养原则气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。
气血双补的食物既可补气，又能补血。
常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。
药物调理需在中医指导下服用。
宜多吃具有补血、补气作用的食物。
宜多食性平、味甘的温热食物。
宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。
蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。
叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。
因此亦要多吃蔬菜。
二、适宜食物主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
三、饮食禁忌忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。
肉蛋奶的选择：鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
蔬菜的选择：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
水果的选择：栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
调理气色的方法
调理气色的方法女人25岁后，生理机能就开始走下坡路了。
面色暗黄、皮肤粗糙、色斑眼袋等问题就找上门来。
今天小编为大家推荐调理气色的方法。
调理气色的方法是什么1、肤色暗沉要养肾如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。
由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。
所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。
而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。
如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
咸味入肾。
可以通过多吃些海鲜来调理脸色，因为中医理论认为，海产都属咸味。
另外注意多喝温开水，能帮助身体顺利地将代谢废物由肾排出体外。
中医认为，补肾更要健脾。
平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。
如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
最后，每次涂润肤霜的时候，多在面部轻柔按摩一会儿，是简单却非常实用的好办法。
2、面色铁青要调宫如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。
出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。
这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。
3、面色惨白要补气女人在春季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。
而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。
红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。
所以，女人补气，首选红参。
可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。
平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。
女性补气血的8个偏方
女性补气血的8个偏方中医认为脾和黄色是相对的，脾虚的人，皮肤会偏黄，这种黄是毫无光泽的黄，也是亚健康状态的标志。
女人气血虚怎么调理呢，中医上，脾是可以用食物化生为气血的，血足气色自然好，所以通过食补加中药是可以让女人重返好颜值的。
坚持内服中药调理，可以调节体质，调和气血。
因为引起每个人气血不和的原因不同，建议找中医师辨体质后，在医生的指导下有针对性地用药。
女性补气血的8个偏方1、补气脾虚气血不足，大脑就会缺氧，人就总是累、困、乏，久而久之自然影响到身体的修复，憔悴是自然的事。
“气为血之帅”，气可以率领血运行到身体的各个部位，提供营养。
气血不足、气血不通，会导致脸部不够“营养”，破坏脸部皮肤微环境。
气虚者需补气，补气的药物有人参、黄芪、党参等;气虚的食疗(1)气虚①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
②补益膳食：山药百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生大枣烧猪蹄。
③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。
忌烟酒。
(2)血虚①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
②补益膳食：当归熟地乌骨鸡;山药牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。
③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。
血虚者需补血、养血、生血，补血的药物有当归、阿胶、熟地、桑葚子等;气滞者需通气，通气的食物有山楂、玫瑰花等;血淤者需活血，活血的食物有藕节等。
2、祛湿气血不足、气血不通的形成有很多原因，比如体内湿气重，湿气会阻塞气血运行的通道，就好像一个人在沼泽里走路，会影响面部的气血运行。
湿气会导致脾虚，脾虚又会加重湿气;恶性循环，阻碍气血运行。
3、戒掉冷饮现代人好喝冷饮、穿短衫、吹空调等导致虚寒体质，体内有寒，会凝滞气血的运行。
如何改善肤色黯淡和气色不佳的问题
如何改善肤色黯淡和气色不佳的问题肤色黯淡和气色不佳是很多人面临的一种常见问题。
随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，越来越多的人感受到这一问题的困扰。
然而，要改善肤色黯淡和气色不佳，并不需要花费太多的时间和金钱。
本文将为大家分享一些简单有效的方法，帮助改善肤色黯淡和气色不佳的问题。
1. 调整饮食习惯饮食对肤色和气色有着重要的影响。
为了改善肤色黯淡和气色不佳，我们需要注意以下几点：首先，保持均衡的饮食。
摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是维生素C和维生素E，它们对皮肤健康和光泽有着重要作用。
其次，增加水果和蔬菜的摄入量。
水果和蔬菜富含抗氧化剂，可以减少自由基的损伤，促进血液循环，使肤色更加红润。
最后，避免高糖和高盐的食物。
高糖和高盐的摄入会导致肌肤水分流失，造成肤色暗淡和气色不佳。
2. 定期清洁肌肤肌肤的清洁是改善肤色和气色的基础。
定期进行彻底的清洁可以去除皮肤表面的污垢和角质，使肌肤更加透明亮泽。
建议每天早晚用温水和洁面乳将脸部彻底清洁一遍，确保清除掉所有的污垢和彩妆残留。
此外，每周还可以进行一次深层清洁，使用去角质产品去除死皮细胞，让肌肤更加光滑和明亮。
3. 适当保湿保湿是改善肤色黯淡和气色不佳的重要步骤之一。
干燥的肌肤容易导致肤色暗淡和粗糙，给人一种不健康的感觉。
因此，选择适合自己肤质的保湿产品，并坚持使用，可以有效改善肤色和气色。
可以选择质地清爽的乳液或者保湿水，尽量避免使用厚重的面霜。
此外，定期进行补水面膜的敷用也是增加肌肤水分的好方法。
4. 注意防晒紫外线是导致肤色黯淡和气色不佳的主要原因之一。
长期暴露在紫外线下，会导致肌肤色素沉着，形成色斑和皱纹。
因此，做好防晒工作是改善肤色和气色的关键步骤之一。
建议每天使用SPF30或以上的防晒霜，无论是晴天还是阴天都要进行防晒。
此外，避免在阳光最强烈的中午时分户外活动，尽量选择遮阳工作做好的室内环境。
5. 规律作息和增加运动压力和疲劳是造成肤色暗淡和气色不佳的主要原因之一。
女人气色差？中西医为你支招
等 动 物 内脏 ），方 能 使 铁 的摄 取 量 达 标 。叶 酸 发 黄 ，好在 一 旦 停止 摄 入 ，过 两 周 左右 就 能淡 则 以蔬 菜为 “富矿 ”，每天新鲜 蔬菜须吃 ３００～ 化 消退 。
５００克 。
药 膳养生 中医建议你吃点药膳，以气
养护 成 分 主 要指 多种维 生素 及膳 食 血双补的食物为佳 ，如猪肉 、猪肚 、牛肉 、鸡
质特点 辨证 组方 。
位 暖 和 、微 微 发红 即 可 ，１０次 为 一疗 艾灸
穴 位 调 理 按 、揉 、 灸
可 增 强 人 体 代 谢 ，调 节 内 分 泌 ，促 进 ｌ 液 循 环 ，消除 水肿
ｒＩ１医 认 为 ， 人 体 的桩 腑 通 过 经 络 相 互 联 系 ， 络 通 畅ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ，方 能： 体 内 充 足 的气血 运 行 到
纤 维 首 推 维 生 素 ｃ，一 来 有 助 于 铁 的吸 肉等 ，常 与之配 伍 的中药 有党 参 、黄芪 、当
收 ；二来可促进胶原蛋 白合成 ；三来能抑制黑 归 、熟地 等 。另 外 ，有 一 定排 毒 功 能 的食物 也
色 素 的生 成 。其 次 推 荐 维 生 素 Ａ （缺 乏可使 皮 宜常入馔 ，如黑 木耳 （排污 养血 ）、黄 瓜 （利 肤 发 干 、毛 囊 角 化 ）、维 生 素 Ｂ 、维 生 素 Ｂ 水消肿 ）、莲藕 （消除 “痘痘” ）、绿豆 （清热
男人气色不好怎么调理
男人气色不好怎么调理文章目录*一、男人气色不好怎么调理*二、气色不好吃什么*三、男人气色差怎么回事男人气色不好怎么调理1、男人气色不好要调理肺色可在早晚进行半小时左右的呼吸锻炼,采用腹式呼吸:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺活量。
还可用大拇指按揉印堂,能调理肺气。
当肺有症状时,按20分钟左右,一般就可以得到缓解。
还可以服用川贝蒸梨,把梨核挖掉,中间放上川贝,蒸熟后连皮吃,能清肺热。
2、男人气色不好要保护肝胆人们常说“肝胆相照”,所以护肝和护胆有共性,都要学会宣泄情绪,遇到委屈别憋着。
按揉太冲穴(在大脚趾和二趾之间)也可以起到制怒的作用。
生气时,这个穴位会特别酸胀,经常按摩可以消除酸胀、疏泄肝气。
对于脾胃来说,很多人都知道,多吃薏苡仁、茯苓和粳米煮的粥,能够起到滋养的作用。
还有一个简单的方法就是揉鼻头,每次20分钟左右,能改善胃胀气等症状。
每天早晚各吃一个核桃,多嚼慢咽,多分泌唾液以滋养身体,能更好的保护你的肾。
3、男人气色不好的其他调理方法男人脸色不好有很多原因,你脸色发黄、经常疲劳与脾胃虚弱有关。
脾胃不好很容易引起气血不足,你可以通过饮食营养进行调节,要多煲些有营养的汤喝,适当的吃些红枣、大豆、胡萝卜、番茄、苹果等含维生素C的食物。
肤色不好常与脾胃不好、肾虚、气血虚有一定关系。
引起脾胃不好的原因有饮食不规律、好食生冷、喜酒、暴饮暴食等等;引起肾虚的原因有房劳过度、手淫、熬夜、久病、先天体质比较差等等。
先要生活习惯调理,忌食生冷刺激食物,避免暴饮暴食,避免熬夜、房劳过度、手淫等等。
肤色黄、乏力、食欲差可以服用健脾丸;如果有怕冷、腰膝酸软可以服用桂附地黄丸;如果乏力、心悸、头晕、眠差等等,可以服用十全大补丸。
气色不好吃什么1、豆类铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。
虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
女人脸色暗黄到底吃什么好？
女人脸色暗黄到底吃什么好？
白皙透红的肌肤是女性朋友都想拥有的，但是很多女性上了年纪面色暗黄暗沉，看起来十分憔悴，给人营养不良的感觉。
脸色暗黄都是因为气血亏虚引起的，有很多食物都能改善这一症状。
气血虚采用食疗的方法最有效，下面就跟着来看看如何通过食疗来还原靓丽的肤色吧。
面色暗黄食疗方
1 番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一
起榨压取汁，再加入蜂蜜，不拘时间随时饮用。
番茄、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽(有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸组成的一种肽，对活化人体的某些生物酶和对生物学上的氧化还原过程起着重要作用)，柠檬富含柠檬酸，常饮此汁可促进皮肤代谢，消除
色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩。
此方对代谢功能紊乱引起的面色暗黄较为有效。
2 粳米100克，绿豆50克，淘净，加水熬成稀粥，出锅前
加入猪肝片(100克量)，猪肝熟烂后即成，日服三次。
此方具有清热养血、洁肤褪黄之功效，适用于血虚气弱引起的面色蜡黄。
3 酸枣仁30克，桂圆肉15克，红糖10克，粳米100克。
前两味洗净，切成小粒，一同入锅，加粳米(淘洗干净)和1000克清水熬煮成粥，出锅前调入红糖，早晚食用。
此方具有补益心脾、安神润肤之功效，适用于心脾气血不足导致的肌肤干燥、面色萎黄。
以上就是几种比较有效改善肤色的食疗方法，能帮助消除面部黄褐斑，令颜面洁白如玉。
只有针对脸色暗黄的原因，采取对应的措施，才能真正帮助我们解决脸色发黄的问题。
除了知道如何食疗以外，大家还要知道避免脸上暗黄的饮食禁忌哟。
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调理好气色有决巧
《调理好气色有诀窍》
在日常生活中，要想拥有好气色，就要学会一些保养五脏的秘诀。
1、腹式呼吸调肺色
可在早晚进行半小时左右的呼吸锻炼，采用腹式呼吸：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺活量。
还可用大拇指按揉印堂，能调理肺气。
当肺有症状时，按20分钟左右，一般就可以得到缓解。
还可以服用川贝蒸梨，把梨核挖掉，中间放上川贝，蒸熟后连皮吃，能清肺热。
2、多按劳宫穴心色好
要想心色好，除了在饮食上少油、少盐、少脂肪、少吃动物内脏外，每天可以按揉手掌中心的劳宫穴，或用对掌法：双手合十，然后将手掌根部稍微打开，再慢慢合上但不要合拢，可以感受到手掌心的两个劳宫穴在相互吸引。
练习一段时间后，双手不接触，并将距离拉大，常练手掌心相对，能强心健体。
3、情绪宣泄护肝胆
人们常说“肝胆相照”，所以护肝和护胆有共性，都要学会宣泄情绪，遇到委屈别憋着。
按揉太冲穴(在大脚趾和二趾之间)也可以起到制怒的作用。
生气时，这个穴位会特别酸胀，经常按摩可以消除酸胀、疏泄肝气。
4、喝米粥、揉鼻头养脾胃
对于脾胃来说，很多人都知道，多吃薏苡仁、茯苓和粳米煮的粥，能够起到滋养的作用。
还有一个简单的方法就是揉鼻头，每次20分钟左右，能改善胃胀气等症状。
5、早晚吃核桃可护肾
平常生活中护肾并不复杂，比如每天早晚各吃一个核桃，多嚼慢咽，多分泌唾液以滋养身体。
此外，还可以练习脚掌心相对，通过刺激涌泉穴，达到补肾益气的效果，30分钟就能练得浑身发热。
【中医养生丨“脾”气坏，无所“胃”】？
中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎"，就会百病丛生。
“脾”气坏，当然有所“胃”！
脾胃不好的人，从外表上就能看出来：有的面色苍白，口唇没有一点光泽；有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒了；有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，年纪轻轻却未老先衰……
因此，要知道脾胃好不好，可以看以下几个部位：
口唇一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。
口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。
另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的表现。
鼻子脾胃的经脉和人的鼻子相连。
鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。
鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。
眼睛脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。
另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。
耳朵脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。
此外，脾胃失调的人，春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。
脾胃受伤五脏都遭殃
脾胃出了问题，很可能连累五脏。
中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。
心与脾就像一对母子，心脏病要从脾胃治。
脾负责统筹人的气血，供养心脏。
一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。
肝与脾胃互相影响。
有些人吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。
其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃的问题。
反过来，脾胃也会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。
脾胃虚最先影响肺。
肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。
肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。
然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。
脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。
脾虚往往肾也虚。
人的精力充沛肾气就充足。
肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。
长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。
脾胃生病的起因
脾胃四怕，生、冷、撑、生气
脾胃有四怕。
一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。
生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。
饥一顿，饱一顿对脾胃伤害最大。
此外，很多人的脾胃不好，是
由过度劳累或情绪引起的。
肝不郁，则脾不虚
肝不郁，则脾不虚，大家都知道“茶饭不思”“气饱了”，其实形容的都是肝脾不和的故事。
生气动怒忧思郁结，都会导致肝气不疏，横逆克脾胃，导致腹胀气滞，胃脘不适诸多病症。
要让脾健康，就要养肝柔肝，顺畅肝的气机，让肝气可以正常疏泄，这样肝木与脾土处于和谐关系。
因此说，养脾就要控制自己的情绪，不要发怒，这是舒肝养脾的一个重要因素。
胃以通为补，脾以健为运
上至高龄老人，脾胃虚弱，腹胀便秘；下至婴幼孩童积食，食欲不振，大便不通；更有三高患者，肥甘厚味，中焦食滞，恶心呕吐，脘腹胀满、口臭便干，睡眠不安和手脚心发热等症状，都可以用消食通腑、健脾益气之法。
脾胃养生法
推腹法
人体内的三浊（即废水、废气、大便）都可通过此法来排除，三浊是导致人生病的罪魁祸首。
揉带脉
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。
揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。
当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳敲打。
（揉带脉对便秘的治疗也非常有效)。
捏脊法
捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。
捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处。
捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。
也可用手搓脊柱及其两侧更为方便快捷，力度可大可小，总之搓得发热为止。
踮足功
就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。
胃的经络通过脚
的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。
胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。
可以踮着脚尖走路，也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，尽可能地把脚踮得高一点效果才会好。
吞唾液
唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。
中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。
爬山
《黄帝内经》中有一句话，叫做“谷气通于脾”。
唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚，脾受纳故”。
也就是说爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓，这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。