高三学生复习的高原反应

高三学生复习的高原反应

高原反应

什么是“高原反应”呢？相信不少人平时只听说过登山会遇到高原反应，很多人不知晓高考前考生也会有“高原反应”。心理专家说，登山登到一定高度，再往上攀登时，人就会出现缺氧等高山反应(高原反应)。考学也一样，进入总复习阶段后，很多学生的学习成绩会出现起伏、不往上升的情况，这一现象就是高三学生特有的“高原反应”。

患上“高原反应”的学生，除了出现成绩起伏较大等症状外，还会伴随着出现情绪波动，因为他们不知道自己的目标是否能够实现。有的学生甚至陷于不良情绪里，很长一段时间也无法抽身。基本上，成绩在各层次的学生多少都会发生“高原反应”，尤其是尖子生，出现该症状的比例会更多一些。

有经验的班主任：

克服高考前的"高原反应"

高考对任何学生来说，都似攀越一座高峰。正因为如此，很多学生临近高考，总会出现这样那样的问题，影响他们的学习效率。很多人认为，学生越临近高考，他的精力应该越集中，效率应该越高。其实不然，现实生活中的情况正相反。我带了这么多年高三的学生，据我观察，临近高考，学生一般会出现三种类型：

第一种类型，学生由于高考压力太大，有点心理焦虑，坐立不安，根本无法安心学习。

第二种类型，学生感觉到高考马上就要到来了，觉得自己好像已经功成名就了，就会出现一种浮躁的心态，严重影响学习效率。

第三种类型，学生认为临近高考，一切已成为定局，没有学习的必要了。

有些老师也有错误的观念，告诉学生说，还有一个月就高考了，你看你现在这样，基本就定型了，就以调整为主，查缺补漏就行，不需要系统学习了。家长也认为此时学生应该以养精蓄锐为主，结果弄得学生根本学不进去了。

最可怕的是，有些学生出现"真空期"，有点类似于生理学上的"高原反应"。其实很多考生在紧张的高考即将到来的时候，都有那么一个阶段，要出现高原反应，感到过去学的东西，一夜之间都蒸发了，什么都记不起来了。这是一个比较正常的现象，对于参加高考的学生来讲，感觉很紧张也是自然的。学生要正确认识这一现象，不急不怕，增强自信心，尽快缩短这一"真空期"，对即将到来的高考充满信心和希望。

其实，考前的这一段，当大家都学不进去的时候，当别人都已经处在浮躁状态的时候，如果一个学生能调整好自己的心态，让自己的注意力专注于解决一些具体问题，而不考虑高考的结果，不考虑高考的那种情境，那么这一段时间下来，你会迅速拉大别人与你的差距。

如何应对高三学生的“高原反应”现象

同学们出现“高原反应”现象很正常、且普遍存在的，只要注意调整心态，就会克服“高原反应”。

“高原反应”主要体现在那些性格内向、成绩又特别优秀的学生身上，因为以前他们是优秀学生，平时得到更多的是成功以及因此而获得的表扬，这也造成他们面对失败时承受力脆弱。当成绩出现第一次下

滑时，他们会奋力赶上；但如果连续出现二次考试成绩下滑，他们就会表现出过度焦虑、丧失信心的“高原反应”，严重影响了他们正常复习进度以及今后能力的发挥。

另一类容易犯“高原反应”的学生就是复读班的学生，因为他们面临的是第二次、第三次高考，压力可想而知。

这类学生应该学会用放松疗法，并记住：不要过多注重结果，要把精力放在你所走的过程上。如果过程走得很完美，结果一定差不了；但你过程走得很糟糕，那结果一定是好不了。对自己对老师要有信心，跟着老师的步伐走，方法得当,心态平和，这都是解决“高原反应”的良药。

同时，家长也要注意，不要有意无意中给孩子增添过多的压力，比如说：“某某某的孩子去年考上了北大、清华等名校，你也要给父母脸上争光啊”，或者说“胜败就在此一搏了，你可要全力以赴啊”。这些都会给孩子造成心理上的恐惧，久而久之就形成了压力，像一块石头似的压在他们心头，影响成绩。

高三复习要注意“高原反应”

高考复习时的高原反应一般指的是二月份和三月份，过年前后。这个时候议论复习快要结束，与二轮复习交接，多数同学会感到不适应，成绩会有所下降或停滞不前，这是很正常的低谷点。

但是，每个同学的高原期都会根据你的复习情况有所不同，现在高考临近，也许因为你的压力比较大感觉自己学不进去，力不从心，但这并不是通常意义的高原反应，而是考前的正常心理现象，我经历过两次高考，第一次高考之所以失败就是因为没有把握好这最后的一段最重要的时期，很多人以为这个时候大局已定，就松懈了，这是完全错误的，我的经验告诉我，学习是持之以恒的，最后的这一段时间一定要好好把握，最好是每天都做模拟题以防手生，看一看平时做错的题，决不能放松，但可以适当调适心情，而且要调整好生物钟以适应高考

1、不论学习有多紧张，不要忘记一个最基本的前提：身体健康。在身体吃得消的情况要拼命地学习。

2、学习要注意调整自己的状态，当自己非常紧张地学习的时候，如果发现效果不好，也不要灰心，也许是自己走进高原反应的状态，因此要适当调整一些自己，学习之余，多出去走走，休息还是要休息，不要让大脑处于过度紧张疲劳的情况下，还要撑着。要做到有张有弛。

高考生，你“高原反应”了吗？

一、正确认识“高原反应”

每年高三下学期，都有学生有越学越差的感觉，这种现象会一直持续至高考。因为出现在高三复习的后期，所以大家形象地称之为“高原反应”。

由于这种现象在每届高三都出现，于是大家就认为这是正常现象，不去深入研究。根据常理，随着复习的深入，学生们对知识的掌握越来越熟，解题能力应该越来越强，现在反而越学越差，真是不可思议！既然这是一种不正常的现象，我们就应该认真寻找这种现象产生的原因。

1．思想负担越来越重

在临近高考的日子里，社会、家庭、学校都会向学生发出这样的信号——高考对于你至关重要，你必须考好，否则……随着高考的日益临近，这一信号越来越强，学生思想负担也越来越重。

对于这一状况，有的家长、老师不仅没有想办法减轻学生的思想负担，反而不断地加重。比如嘴上让孩子放下思想包袱，但在行动上对孩子关怀备至，为考生“开小灶”，使他们成为重点保护对象，这些家长和教师其实在做南辕北辙的傻事。

2．成就感越来越小

巨大的压力会使大部分学生争分夺秒地学习，但也会使学生犯急躁冒进的错误，往往是一个题目还没有真正弄懂，就开始做另外一个题目，缺少必要的反思、归纳和总结，缺少由题目到概念的领悟过程，一心钻研所谓的高考试题而忽略了对基础知识的梳理。

这样，对于自己到底掌握了多少知识没有准确的认识，缺少真正的成就感，即感觉不到自己在提高。学生一方面感到一场决定自己命运的考试一天天临近了，另一方面却感到自己没有什么提高，于是陷入一种更为严重的焦虑不安的状态之中。

学生就会对自己越来越没有信心，一天学下来必然是身心疲惫。循环往复，出现上面的“高原反应”是难以避免的。如果让“高原反应”长时间持续，必然产生神经衰弱等更为严重的问题。

既然“高原反应”的出现是有原因的，那么，我们应该相信“高原反应”一定是可以避免的。那么，又该如何消除这一症状呢？

二、缓和高考紧张节奏

有这样一个故事：一个工人在搬运东西时，不小心将一块手表掉在了仓库里，大家翻遍了仓库都没能找到。这时，一个小男孩叫大家都出去，他一个人趴在地上静静地听，很快就找到了手表。

这个故事告诉我们：有时办事效率低下，是因为我们陷入了思维定势。思维定势产生的原因是我们忽略了当前事物的特点，没有具体问题具体分析。

故事中那些大人们忽略了手表可以发出滴答的响声这一特点，而采取了找其他东西就是用眼睛去看的方法，当然很难找到。

学生们之所以会产生“高原反应”，与我们教者在高三后期，忽视了高三下学期学生心理特点而陷入思维定势有关。我们安排高三后期复习计划时，必须打破思维定势，大胆决策，走出一条新路。

1．越是到高三最后阶段越要放慢学习的节奏