增强免疫力的药方

增强免疫力的药方

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篇一:增强免疫力的中药方

增强免疫力的中药方

增强免疫力的中药方如下:

一、能促进血液中白细胞数量增加的中草药有:人参、党参、苦参、防己、青木香、黄芪、

灵芝、金银花、麦冬、黄芩、生地、女贞子、紫花地丁、山莱萸、枸杞子、补骨脂、大枣、

丹参,夏枯草等。

二、能促进单核巨噬细胞(具有吞噬细菌病毒的作用)功能增强的中草药有:党参、人参、

白术、灵芝、猪苓、当归、牛黄、黄芪、蒲公英、夏枯草、桑寄生、茯苓、青蒿、玉米须、

水牛角等。

三、能促进T细胞(属于人体的免疫细胞)数量增加、淋巴母细胞(可参与人体的血液制造)转化的中草药有:人参、丹参、川芎、灵芝、何首乌、白术、五味子、当归、黄精、薏苡仁、

天门冬、女贞子、枸杞子、苦参、淫羊藿等。

四、有类似干扰素作用的中草药有:黄芪、红花、当归,白芷、川芎、天麻、半夏、桑白

皮。车前草、柴胡、苏叶、防己,玉米须等。

五、能促进抗体产生的中草药有:人参、何首乌、柴胡、紫河车、地黄、淫羊藿等。

六、能激发肿瘤患者免疫反应的中草药有:人参,猪苓、仙鹤草、大枣、灵芝、桂枝、柴

胡、当归、甘草、白术、天门冬、薏苡仁、茯苓、白花蛇舌草、中边莲等。

中药增强免疫力,不失为一个好方法。因为它没有医药那么大的副作用,但美中不足的时

候其见效相当缓慢需要一个长期坚持的过程,且很多人吃不了中药的“苦”,所以这不是最好的方法。

贴心提示:

1.饮食均衡。每餐饭营养要全面,品种多样化,应有一些基本营养素:蛋白质、维生素、

矿物质和脂肪酸等。这些是营造身体免疫力的基本营养。少吃过于精细的食品,因为精细食品缺乏许多营养素。

2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有抗氧化的要素,可促使白血球成为免疫机制的一个基

础。

3.喝奶。奶是消化系统的朋友,能增强身体免疫力。

篇二:20 增强免疫力的中药

增强免疫细胞的中药如下:

一、能促进血液中白细胞数量增加的中草药有:人参、党参、灰树花,苦参、防己、青木

香、黄芪、灵芝(灵芝孢子粉)、金银花、麦冬、黄芩、生地、女贞子、紫花地丁、山莱萸、

枸杞子、补骨脂、大枣、丹参,夏枯草等。

二、能促进单核巨噬细胞(具有吞噬细菌病毒的作用)功能增强的中草药有:党参、人参、

白术、灵芝(灵芝孢子粉)、猪苓、当归、牛黄、黄芪、蒲公英、夏枯草、桑寄生、茯苓、

青蒿、玉米须、水牛角等。

三、能促进T细胞(属于人体的免疫细胞)数量增加、淋巴母细胞(可参与人体的血液制造)转化的中草药有:灰树花,人参、丹参、川芎、灵芝(灵芝孢子粉)、何首乌、白术、五味子、当归、黄精、薏苡仁、天门冬、女贞子、枸杞子、苦参、淫羊藿等。

四、有类似干扰素作用的中草药有:黄芪、红花、当归,白芷、川芎、天麻、半夏、桑白

皮。车前草、柴胡、苏叶、防己,玉米须等。

能明显增强机体免疫功能的食品

能明显增强机体免疫功能的食品。 山楂:山楂深受人们的喜爱,它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。 大蒜:大蒜有抗菌消炎的作用,可保护肝脏、调节血糖,保护心血管,抗高血脂和动脉硬化,抗血小板凝集。营养学专家发现,大蒜提取液有抗肿瘤的作用,建议每日生吃大蒜3—5克。 沙棘:沙棘生长在半丘陵地带,维生素c含量丰富,对造血系统有促进作用,可抗疲劳、保护消化道、清除自由基、改善血管系统和增强免疫力。 螺旋藻:螺旋藻的蛋白质含量高达印%一70%,生物价值为68%。螺旋藻含有丰富的胡萝卜、素、维生素E和其他维生素,可提高体液的PH值,纠正酸性体质,使人体处于略碱性,从而提高人体免疫力,并具有抗肿瘤、抗艾滋病的作用。 花粉:花粉是植物的精华,经常服用可抗衰老、抗疲劳、增强中枢系统的功能,增强身体的免疫功能。 芦荟:芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物,主要生长在干燥炎热的地区,具有极强的生命力,可清热排毒、缓泻、消炎抗菌,增强免疫力,还可护胃保肝和护肤美容。 生姜:既是调味品又是营养品,主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风.切成薄片生吃效果最好。 香菇:从古到今,香菇一直被称为“长生不老药”。它对病毒体有极好的过滤作用,云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳。 蜂胶:蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力,使机体免疫处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。 牛奶和黄豆:牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现.牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力,防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高.它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。 宜多吃的食物—— 梨:吃多了也不会胖。其他水果中的果糖,食用过多一般会导致肥胖,可是梨因为有促进大肠代谢的生理作用,故不用担心能量过剩,这对容易发胖的女性十分适宜。 蒸煮生梨,生梨带皮,截去上端,挖去芯,放入一小匙冰糖和一片大蒜,再把切去的上端作盖,放人深碗中,周围浇上米汤,以快要浸梨为度,入火蒸煮。可治感冒,也是老年人的好点心。 生姜:促进发汗,温暖身体。生姜是厨房中不可少的食物。在炒肉或蔬菜之前,先在锅中将生姜炒一下,使生姜的香味和刺激成分游离出来,并使它的药效易于利用。炒成焦黄色的生姜有温暖作用,可以促进内脏的机能更加活跃。因此,由体寒所引起的腰痛,或刚染风寒之时,生姜或炒或煮,食之均有益处。 豌豆:活跃肝功能,消除身心疲劳。在日本料理中,豌豆常用来作装饰,其实豌豆具有促进胆汁分泌和活跃肝脏功能的作用,应该大量食用。肝脏功能一活跃,体内的疲劳物质和不需要的东西就都会被排除体外,所以精神上的不安也会随之消除。 玉米:调整肠胃。玉米含有大量的纤维,可以刺激肠道,有助于肠的蠕动。但多吃则可能因过度刺激肠道而引起腹泻。玉米有镇静的作用,和干贝一起煮,能消除眼睛的疲劳和精神紧张。上火或是烦躁不安的人可以多食蒸玉米或是玉米汤。而有便秘的人,也应多吃玉米。

提高免疫力的12个方法

提高免疫力的12个方法 美国哈佛医学院研究人员表示,越来越多的研究证实,生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响,比如饮食习惯、健身习惯、心理状态等都会起到提升或削弱免疫力的作用。因此,与其花大笔钱进行药物治疗或购买保养品,还不如试着从生活习惯入手,把自身免疫力提升到最佳状态。7月9日,美国“每日医学”网站刊文推荐了12种能够提高免疫力的简便方法。 1.断食。偶尔试试断食一两天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现,虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞,但当你重新开始吃饭,白细胞的数量就会立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会,以此促进员工的健康。有机会体验一下辟谷养生吧。 2.听音乐。音乐不仅能够镇痛、减压,还能提高机体免疫力,其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人,体内自然杀伤细胞数量更多,因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。 3.规律性爱。保证至少每两周一次的性爱,可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体,能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间,也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。 4.补黄芪。中药几百年的使用历史证明,黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实,作为一种日常饮食中常见的补充剂,黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。 5.在森林中散步。日本研究发现,人们身处郊区,并注视欣赏周围的绿色风景20分钟,能够使皮质醇水平下降13.4%,并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能,因此,这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。 6.喝椰油咖啡。椰油由中链脂肪酸构成,该物质可以使人对糖的依赖度降低,阻止脂肪在体内积存,并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。 7.蒸桑拿。澳大利亚一项研究发现,一周两次桑拿可以使感冒几率减半,不过你一旦患上感冒,在缓解症状和缩短康复时间上,桑拿就无能为力了。 8.品绿茶。绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”,更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基,且能稳定血压、保护心脏。 9.接吻。美国纽约大学研究发现,在接吻时,微生物的相互传递有助于加固免疫系统,特别是对孕产妇来说。 10.喝红酒、吃蓝莓。美国俄勒冈州立大学研究发现,红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分),如果与维生素D相结合,就会为你筑起一道免疫防线,让你远离抗生素,以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。

合理膳食 增强免疫力

合理膳食增强免疫力 近段时间,我国南方地区出现登革热的小范围流行。对于登革热预防重点是消灭蚊子和预防蚊子叮咬,除此之外,还需要通过合理膳食,增强自身的免疫力,抵抗疾病的侵袭。 在和疾病斗争的过程中,人的免疫力发挥着至关重要的作用。人体免疫力的高低受多种因素的影响,其中营养因素起着十分重要的作用,它是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。营养不良会导致机体免疫系统功能受损,对病原体的抵抗力下降,从而促进感染的发生和发展。因此,通过合理营养可以改善人体的免疫状况,增强对疾病的抵抗能力,对预防疾病的发生有重要的意义。与机体免疫功能关系密切的营养素有蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌和硒等。 1、蛋白质 蛋白质是机体免疫功能的物质基础。蛋白质摄入不足影响组织修复,使皮肤和粘膜的局部免疫力下降,排除病原菌的能力减弱,容易造成病原菌的繁殖和扩散,降低抗感染能力。随着生活条件的改善,蛋白质缺乏已经不常见,但节食、偏食的人中容易出现。动物性食物中所含的蛋白质(也包括大豆及其制品中所含的蛋白质)进入机体后,比植物性蛋白质更容易被人体所充分利用。因此,每天要适量吃一些动物性食物。 2、维生素A

维生素A对机体免疫系统有重要的作用。维生素A缺乏可以引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性,破坏其完整性,容易遭受细菌侵入,增加机体对呼吸道、肠道感染性疾病的易感性。富含维生素A的食物主要有动物肝脏,比如羊肝、猪肝、鸡肝等,植物性食物只能提供维生素A原类胡萝卜素,维生素A原类胡萝卜素在体内可以转换为维生素A。胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中,比如胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。 3、维生素E 维生素E可以提高机体免疫功能,提高对感染的抵抗力。维生素E食物来源主要是植物油、植物种子的胚芽、坚果、豆类和谷类。 4、维生素C 维生素C是人体免疫系统所必需的维生素,可以从多方面增强机体对抗感染的能力,缺乏会使免疫系统功能降低。维生素C是胶原合成必不可少的辅助物质,可以提高机体组织对外来病原菌的阻挡作用。维生素C也可以促进淋巴母细胞的生成和免疫因子的产生。维生素C能促进干扰素的产生,抑制新病毒的合成,有抗病毒作用。新鲜的蔬菜、水果是维生素C丰富的食物来源。如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。 5、铁 铁缺乏时容易引起贫血,降低抗感染能力。富含铁的食物有:动物血、肝脏、大豆、黑木耳、芝麻酱中含铁丰富。

十五种可以提高免疫力的食物

十五种可以提高免疫力的食物 发表时间:2010-10-31 发表者:张春来(访问人次:2517) 1.接骨木 用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方,最近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒)。小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复。但是科学家们警告说(这)还需要进一步研究。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂,也具有抗感染的作用。 2.白蘑菇 不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。 动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。 3.巴西紫莓 虽然种植上和蓝莓没什么两样,但是销售上却是超级食品,巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力,其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁,和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。 4.牡蛎 ***还是提高免疫的食物?也许都是。由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒,然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关,其中包括伤口愈合。 5.西瓜 熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。 6.卷心菜 卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。 7.杏仁 一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半,维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸,B族维生素同样有

15增强免疫力的功能性食品

第十五章增强免疫力的功能性食品 本章要点 1.免疫的基本概念 2.具有增强免疫力功能的物质 第一节概述 在生物进化过程中,免疫系统出现于脊椎动物身上并趋于完善。免疫是指机体接触“抗原性异物”或“异己成分”的一种特异性生理反应,它是机体在进化过程中获得的“识别自身、排斥异己”的一种重要生理功能。免疫系统对维持机体正常生理功能具有重要意义。与免疫有关的功能食品是指具有增强机体对疾病的抵抗力、抗感染、抗肿瘤功能以及维持自身生理平衡的食品。 一、免疫的基本概念 (一)免疫系统 机体识别自我与非我的作用,通过免疫应答反应来排斥非我的异物,以维护自身稳定性的生物学功能即为免疫。机体的免疫系统就是通过这种对自我和非我物质的识别和应答,承担着三方面的基本功能: 1. 免疫防护功能 指正常机体通过免疫应答反应来防御及消除病原体的侵害,以维护机体健康和功能。在异常情况下,若免疫应答反应过高或过低,则可分别出现过敏反应和免疫缺陷症。 2. 免疫自稳功能 指正常机体免疫系统内部的自控机制,以维持免疫功能在生理范围内的相对稳定性,如通过免疫应答反应清除体内不断衰老、颓废或毁损的细胞和其他成分,通过免疫网络调节免疫应答的平衡。若这种功能失调,免疫系统对自身组织成分产生免疫应答,可引起自身免疫性疾病。 3. 免疫监视功能 指免疫系统监视和识别体内出现的突变细胞并通过免疫应答反应消除这些细胞,以防止肿瘤的发生或持久的病毒感染。在年老、长期使用免疫抑制剂或其他原因造成免疫功能丧失时,机体不能及时清除突变的细胞,则易发生肿瘤。 (二)天然免疫与获得性免疫 机体的免疫功能包括天然免疫(非特异性免疫)和获得性免疫(特异性免疫)两部分。天然免疫是机体在长期进化过程中逐步形成的防御功能,如正常组织(皮肤、粘膜等)的屏障作用、正常体液的杀菌作用、单核巨噬细胞和粒细胞的吞噬作用、自然杀伤细胞的杀伤作

增强宝宝免疫力的食谱

一、增强宝宝免疫力的食谱 1、番茄鱼片 材料:草鱼肉200克,豌豆30克,洋葱、番茄酱各50克。 调料:植物油、白糖、盐、淀粉各适量。 做法: (1)将洋葱切成片;草鱼肉切成厚片,加入淀粉上浆,放入开水锅中余熟,备用。 (2)锅内加适量油烧热,放洋葱片煸香,倒入豌豆,加清水焖至八成熟。 (3)加入番茄酱、白糖、盐,放入鱼片,翻炒均匀即可。 功效:这道菜每种食材都有助于提高免疫力,而且出锅的色泽很漂亮。 2、香菇牛肉粥 材料:粳米50克,香菇(鲜)60克,牛肉(前腿)40克,葱,姜各少许。 调料:盐少许。 做法: (1)将香菇去梗洗净,水分挤干切成丝;牛肉切成丝。 (2)粳米淘洗干净,葱切成末,姜切成片,备用。 (3)将香菇丝、牛肉丝、粳米共同放入锅内,加3杯水,用小火熬至肉烂米熟;加葱末、姜片、盐,再煮3分钟即可。 功效:菌类和肉类都是宝宝喜欢的食物,而且营养丰富。 二、驱虫食疗的方法: 1、使君子仁,每次2粒,1次吃下,连服3天。干炒或煮熟后,清晨空腹。 2、取使君子9克,去壳取肉,瘦猪肉100克,共捣烂,放碗中上笼蒸熟,一次吃完。 3、黑丝瓜籽39粒,捣烂,空腹时温开水送食,每天1次,连服2天。 4、椒皮10克,加入10毫升分香油中,煎至微焦,凉后去渣,两次服用完,可至蛔虫性腹痛、呕吐。 三、小儿支气管炎食疗菜谱: 1、杏仁百合粥 材料:糯米100克,百合、杏仁各少许。 调料:冰糖适量。 做法: (1)杏仁、百合洗净备用。 (2)糯米淘洗干净,入锅加水煮开,加入百合、杏仁,用小火煮至熟烂,加冰糖调味,拌匀即可。 功效:杏仁可以止咳、逆下气、除风热。百合可以治疗热病,烦躁不安、肺热咳嗽及久咳。 2、百合煮南瓜 材料:南瓜100克,百合50克。 调料:水淀粉适量。 做法: (1)南瓜去皮,切成小丁;百合洗净,入清水中浸泡2小时,捞出控水。 (2)百合与南瓜丁一同入锅,加水熬至熟烂,用水淀粉勾芡即可。 功效:百合是很好的滋补佳品,有清肺润燥止咳、清心安神定惊的作用。 四、小儿感冒食疗菜谱 1、姜葱热粥 材料:大米100克,嫩姜、葱白各适量。 调料:米醋少许。 做法: (1)大米淘洗干净,入清水中浸泡1小时左右;嫩姜切成片,葱白切成小段。

五行蔬菜 提高免疫力

五行蔬菜提高免疫力 五行蔬菜由牛蒡、白萝卜、白萝卜叶、胡萝卜、香菇按一定比例配合煮成。青色的白萝卜叶养肝、红色的胡萝卜养心、白色的白萝卜养肺、黑色的香菇养肾、黄色的牛蒡养脾。常饮能“滋养五脏,强健身体”。 按我国传统食疗体系来说,“五行汤“的配比不无道理。祖国医学中早有“五行生克制化”的理论。《黄帝内经》指出:“肝木青色宜酸,心火赤色宜苦,脾土黄色宜甘,肺金白色宜辛,肾水黑色宜咸。内为五脏,外主五行,色配五方。” 五行、五色、五味的搭配可起到滋养五脏、理气消滞、调理阴阳、补肾益气、固本培元的功效,对三高、便秘、失眠、妇科疾病、白内障、老花眼、牛皮癣、各种炎症、心脑血管等多种慢性疾病有很好的保健作用。 目前由中国徐州天利工贸有限公司申报的“蔬菜养生保健法的应用与推广”已经被列入中国中医药科技开发交流中心科技成果推广项目。该疗法推出的五行蔬菜汤、牛蒡茶等系列食疗保健品种,对改善国人的饮食结构、提高国人身体素质、降低医疗成本等都将起到积极作用。

从单个食品来说,“五行汤”的材料有防病抗癌的理论依据。 牛蒡:富含牛蒡甙、牛蒡酚、菊糖、棕榈酸等多种物质。蛋白质、钙和植物纤维的含量为根类食物之首。美国营养专家认为牛蒡是维护人体良好状态的温和草药,无毒副作用,被誉为“大自然的最佳清血剂”。我国中药大辞典记载,牛蒡有促进生长、抑制肿瘤和抗菌作用。 白萝卜:民间有“十月萝卜小人参”之说,白萝卜可谓是防治癌症的佳品。其中所含的多种酶,可以使致癌物亚硝胺分解。其中干扰素诱导剂活性非常强,具有抗病毒、抗癌功能。 白萝卜叶:又名萝卜杆、萝卜樱等,有消食、理气、和中的作用。可治脾胃不合、宿食不消等症。 胡萝卜:含丰富的胡萝卜素,有抗氧化、抑制自由基生长、提高免疫功能的作用,其所含的甘露醇还可以治疗慢性腹泻。 香菇:黑色的干香菇有丰富的维生素和矿物质,其中的核糖酸能增强人体抗病抗肿瘤的能力;日、美等国家科学家发现,香菇中所含的某种酶,能提高机体抑制癌瘤的能力,因此把香菇称为“抗癌新兵”。 五行汤做法:1/4根白萝卜,1/4丛白萝卜叶,1/2根胡萝卜,1/4根牛蒡,干香菇1—2枚,以上材料洗净切成大块,加入菜量3倍的水,以大火烧开,微火煮1—2小时,装入玻璃器皿,冷却后置冰箱保存。

什么食物有助于增强人体免疫力

什么食物有助于增强人体免疫力现在人们的生活水平越来越高,肯定都希望自己有一个好的身体。但是,很多人身体免疫力比较低,就很容易生病,无论是大病或者是小病,给生活产生的影响还是较大的。鉴于这种情况,我们可以采取适当的食补方法进行补救。那么,什么食物有助于增强人体免疫力?下面咱们就来看看有关情况吧。 1、接骨木 十五种可以提高免疫力的食物Gg.jpg 用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方,最近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒)。小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复。但是科学家们警告说(这)还需要进一步研究。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂,也具有抗感染的作用。 2、白蘑菇 不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。 动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。 3、巴西紫莓 虽然种植上和蓝莓没什么两样,但是销售上却是超级食品,巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。虽然巴

西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力,其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁,和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。 4、牡蛎 十五种可以提高免疫力的食物vf.jpg 由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒,然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关,其中包括伤口愈合。 5、西瓜 熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。 6、卷心菜 卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。 7、杏仁 一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半,维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸,B族维生素同样有助于抗击压力。 有关什么食物有助于增强人体免疫力的介绍,大家应该清楚了吧。增强人体免疫力的方法有很多,无论是选择什么食物,最

9种食物解决免疫功能低下问题

免疫功能是指机体对疾病的抵抗力,机体的免疫功能是在淋巴细胞、单核细胞和其他有关细胞及其产物的相互作用下完成的;主宰人体 的免疫功能来抵抗细菌、病毒入侵,清除体内损伤变性及衰老的细胞,清除体内代谢废物,维持机体内环境的稳定。通俗一点讲,人 体免疫力就是我们的身体在面对外来的侵害时所能抵御侵害的能力。比如无处不在的细菌、顽固不化的病毒向你进攻时,你身体抵抗能 力的好与坏直接决定了你是否会染病。 小孩免疫功能低下危害 小孩的免疫功能与生长发育密切相关,免疫力差的小孩容易疲劳、记忆力差,而且经常生病,感冒发烧不断,不仅让家长操心劳累,还直接损害小孩身心健康,影响他们发育、学习、社交等。 1、难以抵抗细菌、病毒、真菌等的致病微生物侵袭。 2、难以及时清除体内衰老的死亡细胞。 3、难以及时发现和消灭体内发生变异的细胞,防止恶性肿瘤的发生。 如果免疫功能低下,极易招致细菌、病毒、真菌等感染,甚至 引发肿瘤。免疫功能低下分为原发性和继发性两类,原发性是先天 发育不全所致,大多数与遗传有关,多发生于儿童;继发性则由病毒、细菌、真菌等感染或药物、肿瘤、疲劳、失眠、营养不良等原 因引起,可见于各种年龄的人群。 免疫功低下易造成各种严重的感染,如上呼吸道感染,尿路感染、败血症、脑膜炎、水痘、麻疹、肺结核等。

免疫功能低下怎么办 1、增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。你可以靠服用一些抗氧化剂保健品来增强免疫功能: ———每天服用维生素E1000国际单位。维生素E有两种形式:d-维生素E和dl-维生素E。d-维生素E是自然形式,可以更快被身体吸收。 ———每天1000毫克维生素C。也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维他命C。 ———Beta胡罗卜素,每天服用不超过10000国际单位 ———硒,每天200微克 ———锌,每天不超过500毫克 ———硫辛酸,每天50毫克 ———谷胱甘肽,每天50毫克

提高自身免疫力是抵御疾病的最好良药(如何提高自身的免疫力)

提高自身免疫力是抵御疾病的最好良药 身体的自身免疫力是抵御疾病的关键。我们身体的免疫力是指我们的身体所具有的能够抵御外部细菌、病毒的自身防御机制,以及身体处理自身细胞衰老、突变、病毒感染的能力。不同的个体,身体的免疫力也存在着一定的差异,比如同样的流感病毒,免疫力强的人没有出现感染,而免疫力较低的人群则更容易被病毒感染。 《黄帝内经》中《素问刺法论》对于疫病就有记载:“五疫之至,皆相染易,无问大小,病状相似……正气存内,邪不可干,避其毒气。”“五疫”为病名,系多种疾病的总称,相互传播而造成新的感染而发病,症状相似。正气是指人的生理机能,主要指适应外界环境的适应能力、抗邪能力和恢复能力,邪气是指各种致病的因素,大意是只要体内正气强盛,致病邪气就不会侵入人体引发疾病。就是说,一个人的免疫力、抵抗力才是最大的抗御病毒的能力。自身免疫力强大了,才会具备强大的抵抗力,才能有效防止各种病毒侵袭。 对呼吸道传染病,中医学称其为“瘟疫”。时下的新冠肺炎与以往的“非典”、流感都属于瘟疫范畴。回顾中华民族几千年文明史,就会发现人们同瘟疫的斗争从没有停止过,而中医药也采用了多种多样的综合方法来应对瘟疫。 想要建立和保持身体良好的免疫力,不是吃某些补品或者服用某种药物几天就能做到的,主要还是靠我们日常生活中多多注意培养免疫力。 一、保持乐观的好心态。 俗话说“心安是药更无方。”《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病从安来。”意思是说,思想安静,无杂念,精气神充足,就不会产生疾病。所以一定要避免急躁易怒的心态,急躁则心烦,心烦则意乱,意乱则神散,神散则疾病发生。现在属于特殊时期,都在家里,尽量互相包容,互相理解,多干活,少指责,少抱怨。让家庭氛围和谐,其乐融融。俗话说“家和万事兴”。

合理膳食提高抵抗力

合理膳食提高抵抗力 合理膳食加强营养对提高机体抵抗力、增强个体防病抗病能力都会有着一定的帮助,那究竟该怎么做呢? 1. 规律、均衡饮食,保持适当的体力活动 节假日或隔离期间,也应当保持正常的生活饮食规律,一日三餐定时定量,随意忽略任何一顿饭(尤其是早餐),都会造成营养摄入不足。均衡饮食要做到餐餐有主食,餐餐有蛋白质,餐餐有蔬菜,尽量注意少盐少油,清淡为主。健康人群即使足不出户也不建议长时间卧床或久坐,缺乏体力活动会导致食欲下降,代谢减缓,肌肉减少等后果,减低机体抵抗力。建议可选择举哑铃、靠墙静蹲或是做家务等方式,保持每日至少30-60分钟体力活动。 2. 充足能量摄入 充足的能量摄入是营养素吸收利用,保证机体良好营养状态的基础。为了保证充足的能量摄入,根据中国居民膳食指南建议每人每日应摄入250-400g主食,主食应当注意增加全谷物和和杂豆类的食物,如烹调主食时,将大米与杂粮(燕麦、小米、玉米、荞麦等)以及杂豆(红小豆、绿豆、四季豆等)混合烹煮使用,能大大提升主食的营养价值。 3. 适量的优质蛋白质 蛋白质是机体细胞增殖更新、修复的重要原料,免疫分

子也由蛋白质构成,因此抵抗病毒的免疫系统发挥作用时,蛋白质起着重要的作用[1]。在蛋白质的选择上可适量增加吸收利用率高的优质蛋白质,来源有鱼、禽、蛋、奶、瘦肉等。每天保证1个鸡蛋、2份奶制品、2-3两肉类(优先选择鱼肉、水产品及去皮禽肉)就可以满足大部分人对蛋白质的需求。烹饪上以清蒸或炖煮为主,避免过分油腻给肠胃带来负担。 4. 充足的水分 冬季气候干燥,人体容易缺水,机体缺乏水分时抵抗力就会下降,因此有意识的补充水分非常重要,成人每天建议喝1500-2000ml水,小孩每天喝水1000-1500ml。不要等到口渴的时候再喝,少量多次补充,充足的水分能够润滑呼吸道,从而提高抵抗病毒的能力[2]。 5. 充足的维生素及矿物质 每人每日1斤新鲜蔬菜、半斤新鲜水果能够保证大部分的水溶性维生素及矿物质的充足供应。除此之外,还有一些对免疫系统有特殊作用的维生素及矿物质,: 营养素 作用 来源 维生素A 充足的维生素A能够一定程度上保障上呼吸道粘膜屏障

健康小常识 提高免疫力的十二种方法

健康小常识提高免疫力的十二种方法 提高免疫力的十二个方法1.断食偶尔试试断食一两天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现,虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞,但当你重新开始吃饭,白细胞的数量就会立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会,以此促进员工的健康。 2.听音乐音乐不仅能够镇痛、减压,还能提高机体免疫力,其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人,体内自然杀伤细胞数量更多,因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。 3.规律性爱保证至少每两周一次的性爱,可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体,能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间,也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。 4.补黄芪中药几百年的使用历史证明,黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实,作为一种日常饮食中常见的补充剂,黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。 5.在森林中散步日本研究发现,人们身处郊区,并注视欣赏周围的绿色风景20分钟,能够使皮质醇水平下降13.4%,并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能,因此,这种森林疗法有助于整体免疫力的提高。 6.喝椰油咖啡椰油由中链脂肪酸构成,该物质可以使人对糖的依赖度降低,阻止脂肪在体内积存,并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。 7.蒸桑拿很多人都喜欢蒸桑拿,因为蒸桑拿不仅让我们感觉非常舒适,而且还有一定的护体效果。蒸

桑拿可以有效的防止感冒,提高人体的免疫力。但是我们也不能过度的进行蒸桑拿,也一定要有个度,一般一周两次就好。8.品绿茶绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的身体清洁剂,更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基,且能稳定血压、保护心脏。9.接吻美国纽约大学研究发现,在接吻时,微生物的相互传递有助于加固免疫系统,特别是对孕产妇来说。10.喝红酒、吃蓝莓美国俄勒冈州立大学研究发现,红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分),如果与维生素D相结合,就会为你筑起一道免疫防线,让你远离抗生素,以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。 11.社交美国心理协会的研究发现,远离孤独,身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外,研究人员发现,慢性病和孤独之间存在内在联系,在生活环境中被孤立将会使压力倍增,并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时,康复和生存的几率会高出50%。12.喝酸奶美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使坏胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素,也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。提高免疫力的食物1、接骨木用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方,最近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒)。小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复。但是科学家们警告说(这)还需要进一步研究。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂,也具有抗感染的作用。2、白蘑菇不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中

增强免疫力一周食谱

增强免疫力一周食谱 人体免疫力,也就是人体抵抗力,对于人体的重要作用是不言而喻的,免疫力差,体质也就会差,自然也就会受到各种疾病的困扰。能够提高人体免疫力的方法有很多,锻炼是其一,食疗是其二。在食疗上,可以通过常喝西瓜汁,常吃浆果零食、蔬菜沙拉、混合研磨种子、香菇西兰花等食物来提高人体抵抗力。 西瓜汁 将西瓜瓤和西瓜子在搅拌机中搅碎,瓜子渣会沉到底部,瓜子中富含的蛋白质、锌、钾、维生素E、必需脂肪酸和硒等营养成分均会留在西瓜汁中,西瓜瓤富含维生素C。早晚一杯,就可以得到上等的免疫增强 “鸡尾酒”。 浆果零食 草莓含有的维生素C比橘子还多,蓝莓中含有很多抗氧化成分,浆果中含有很多激发免疫力的营养素。在感染时多进食鳄梨、树莓、蓝莓、草莓、樱桃等浆果作为零食有助于疾病康复。 蔬菜沙拉 紫甘蓝、西兰花、菠菜、小扁豆、豆子、坚果、种子、洋葱、大蒜,拌上橄榄油作为调味酱,不仅富含各种矿物质维生素,还富含半胱氨酸和谷胱甘肽,帮助肝脏解毒,提高人的免疫力。 混合研磨种子 亚麻籽3份、南瓜子1份、葵瓜子1份、芝麻1份、核桃1

份磨碎后拌入主食中,或者每日吃一勺。亚麻籽、南瓜子、核桃中含有丰富的w-3脂肪酸,芝麻、葵瓜子中含有丰富的w-6脂肪酸,可以保证每天必需脂肪酸的摄入。 香菇西兰花 西兰花含有抗氧化提高免疫力的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病率。它还含有丰富的维生素C,能提高机体的免疫力。 香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。香菇西兰花是增强免疫力必备食谱之一。 胡萝卜炒金针菇 胡萝卜素有“土人参”之称,可养肝明目,增强免疫力,其营养非常丰富。金针菇又叫“益智菇”,可抑制血脂升高,降低胆固醇,防治心脑血管疾病。食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。这两种食材在一起搭配营养更丰富,对于提高免疫力有很好的食疗作用。

提升免疫力的生活方式

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/268682609.html, 提升免疫力的生活方式 作者:贝丝·麦依艾恩 来源:《37°女人》2009年第08期 在H1N1流感病毒升级、生活环境也不容乐观的情况下,我们的健康靠什么来保证?靠疫苗吗?一种新型疫苗的研制需要时间。靠躲避吗?更多的时候我们根本就不知道病毒在哪里。最后,人们发现,还是让自己拥有较强的免疫力吧。 当我们变得更加强壮健康时,身体的活动会变得更加协调,自信心和自尊心也得到增强,这是我们探索提高免疫力方法的动力所在。 优化饮食加强免疫功能 现在很多人意识到,如果希望拥有长久的幸福活力,摄入食物的质量很重要。虽然听起来有点儿老套,但是“吃啥补啥”确实有一定道理。我们的饮食提供了身体维持基本功能的必需材料。 俗话说:“种瓜得瓜。”当我们的饮食主要由垃圾食物组成,同时还长期吸烟、饮酒、规律性地摄入高咖啡因饮料(例如咖啡、浓茶和可乐)时,自然感觉不到自己拥有健康。这种饮食结构不仅严重缺乏身体所需的基本元素,还会造成混乱,消耗身体原本储存的营养。 如果饮食计划中包含增强免疫功能的食物,你就有可能享受最佳状态的健康。当你决定为了最大限度地提高身体免疫力,而开始进行一项饮食计划时,最好是制订一个搭配合理、营养全面的饮食方案,你甚至会发现自己比以前更喜爱这些食物,因为按计划饮食后身体更有活力,头脑更加清晰,精力更加充沛。 基本饮食要包含足够的新鲜水果蔬菜,特别是富含抗氧化成分的水果蔬菜,因为它们有利于增强免疫系统功能。这类果蔬通常是亮橙色、红色、深绿色或黄色的。 规律地摄入必需的脂肪酸,它们存在于富含不饱和脂肪酸的鱼类、冷压粗制的菜油和坚果中。 饮用足够的蒸馏水或瓶装矿泉水,以净化整个免疫系统,改善肤质和扫除系统中堆积的由便秘造成的毒素。 饮食中纳入大量植物来源的完整蛋白,将豆类与谷类食品相结合。

增强体质从饮食入手 提高免疫力吃什么好

增强体质从饮食入手提高免疫力吃什么好 近年的研究证实,营养、疾病与免疫三者是互为因果、相辅相成的。冬天,人的免疫力低下,会造成机体对营养基质的利用,引发疾病,而疾病又可引起营养不良和免疫缺陷。 在免疫营养中起重要作用的营养素包括常量营养素、微量营养素及特殊营养物质。首先,机体内的三大活性物质都与蛋白质有关,一些免疫成分,如免疫球蛋白和补体等本身就是蛋白质,因而,蛋白质在免疫中的作用是不言而喻的。其次,膳食纤维素可在肠道下部细菌的作用下,形成短链脂肪酸,该脂肪酸可作为肠黏膜细胞的能源,对维持肠道免疫功能起着重要作用。再次,微量营养素锌可维持正常食欲和生长发育,参与生殖系统发育和免疫功能的调节,参与伤口的愈合。 膳食中锌摄入不足对人体血锌浓度和免疫功能有一定影响。研究证实,锌缺乏可快速降低患者抗体的生成和细胞免疫功能,相反短期锌补充可改善机体的防御系统。每日补充10毫克的锌可显著增加类胰岛素样生长因子—1的合成,从而改善机体的免疫功能。 此外,铜、铁、镁、硒缺乏,也会影响机体免疫功能。但要注意的是,很多营养素摄入过量亦损害免疫功能。所以,

不可盲目摄入,一定要在营养医师的指导下选用。 增强免疫力的饮食举措:每日摄取酸牛奶2小杯,蔬菜5—8种、水果2—3种,每日摄入一种粗粮约1两、一种薯类约4两;隔日吃一次深海鱼,每次约2—3两鱼肉;每日3个核桃或15粒花生等坚果摄入;每日1个全蛋,2—3两精瘦肉;隔日一次豆类摄入;禁食高糖、高脂肪食物和热带鱼类。此外,保证充足的睡眠,每天坚持日光浴也可使免疫力增加。 可以提高免疫力的食物 1.接骨木 用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方,最近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒)。小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复。但是科学家们警告说还需要进一步研究。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂,也具有抗感染的作用。唐山工人医院心血管内科张春来 2.白蘑菇 不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。 动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。

幼儿园疫情期间提高免疫力一周食谱

幼儿园疫情期间提高免疫力一周食谱 为了保障幼儿开学日常工作顺利进行,全面做好园区 环境清洁。垃圾日产日清,保持清洁卫生;制定日常消毒 工作标准和细则,对教室、寝室、专用活动室、图书室、 食堂、办公室、卫生间等幼儿、教职员工聚集场所和幼儿 接触的各类物品每天定期清洁、消毒,定时通风换气,保 持室内空气流通,并认真做好记录。食堂从业人员均佩戴 一次性帽子、口罩、手套;食堂采购人员或供货人员应避 免直接手触肉禽类生鲜材料,摘除手套后及时洗手。加强 对集体配餐单位监控管理,尤其督促落实送餐到校人员的 健康管理和个人卫生防护。 幼儿园食谱之——早餐: 幼儿园的早餐一般分为干点和湿点两大类,干点有刀切馒头、豆沙包、奶黄包、肉包子、酱蛋、烧卖、花卷等等,湿点通常是烂面、小馄 饨、粥之类。 幼儿园食谱之——上午点心 上午的点心比较简单,多半是一些现成的饼干、曲奇、莎琪玛、蛋 糕、小面包等等,搭配牛奶或豆浆。吃点心作为上午零散入园后的 自由活动和正常授课间的过渡,是宝宝们很开心的时刻。

幼儿园食谱之——午餐 幼儿园里伙食办得好不好,主要就是看午餐。每个幼儿园都会把一周的食谱贴在醒目处,早点、午餐、午点和晚餐都会一一列出。爸妈可以了解宝宝在幼儿园里吃的食物,以免与家里的伙食重复而让宝宝厌恶。如果发现当天菜谱中有会让宝宝过敏的食物,应该先对老师提出。幼儿园一般都是肉片、肉丸、鸡肉、牛腩、虾仁,较少吃鱼,蔬菜品种比较广,一般跟着时令季节挑选,每周要吃一到两次肝类和面食。鸡蛋营养丰富,入菜方便,烹饪变化较多,几乎是幼儿园里天天能看到的菜哦。幼儿园也专为生病的宝宝准备了病号饭,有白粥、肉松、软饭、小馄饨、烂面等,可以依据宝宝的病况作出选择。 幼儿园食谱之——下午点心 下午的点心绝大多数是由幼儿园的食堂阿姨们亲手制作的,品种比较丰富。有时候是各种馒头、包子、糕饼、春卷,配上蜜糖水、菊花茶、果珍、酸奶;有时候是或甜或咸的粥。也有些幼儿园在下午也安排喝牛奶、豆浆的。 幼儿园食谱之——晚餐 能提供晚餐的幼儿园比较少,只有部分寄宿制的幼儿园才有资格提供晚餐。一些既收全托生也收日托生的幼儿园,会在下午日托放学后,把那些晚上爸妈很晚来接的日托生,和全托生安排在一起吃晚饭。 幼儿园食谱之——大致进餐时间表

常见病的中医理疗及饮食疗法

保证原创精品已受版权保护 常见病的中医理疗及饮食疗法 感冒 中医认为,人是一个有机整体,平时在阴阳平衡的情况下正气充足,能够破解致病因素对人的侵袭。而当生活无规律,如起居不定,经常加班熬夜,不能根据天气增减衣服,甚至淋雨、遭风袭及超负荷工作时,人的体表抗御外邪的能力会下降,风邪乘虚而入导致感冒。 中医还认为,一年四季、二十四节气是有一定规律的。当破坏了自然的规律时,比如该冷不冷、该热不热、该下雪不下雪等,就会造成感冒等传染病流行。这就是中医所说的“将至不至,必有瘟疫流行”。所谓瘟疫,就是一些常见的传染病,如流感等。所以说,气候无常也是感冒的一个诱因。 冬季是感冒的高发季节,多为风寒感冒或风热感冒,而暑湿感冒多见于暑天。但为什么同一季节、同一地区有的人感冒,有的人不感冒呢?这与每个人的体质、生活习惯、工作环境、精神状况、平时是否注意养生有关。中医有句名言:“正气内存,邪不可干,邪之所腠,其气必虚。”也就是说,人体抵抗力强,各种致病病菌就不会得逞,而人发病之时,就是抵抗力下降之时。 如何预防感冒 1.饮食要合理,不要暴饮暴食、挑食、偏食、过食辛辣。偏食会造成营养不均衡,致使抗病力下降。过食辛辣、油腻的食物可使内热产生,尤其是儿童,大多是因饮食不合理致内热外感而发病。 2.生活规律,多饮水。生活规律对保持身体健康非常重要。有的人经常加班工作又没有得到及时的休整,长此以往则使人体抵抗力下降,轻则经常感冒,重则患上其他慢性病。多饮水可以预防感冒,这是因为身体通过水液代谢,可以排出体内一些毒素,减少毒素蓄积而降低生病几率。 3.保持室内空气新鲜,视天气增减衣服也非常重要。每天晚上用盐水漱口,常喝茶同样可预防感冒。保持个人卫生也很关键,如饭前、便后要洗手。 4.加强体育锻炼。这要因人而异,如老年人以散步、打太极拳为主,中年人以散步、慢跑为宜,青少年可打球、跑步、爬山等。通过锻炼,提高机体抗病能力,减少感冒的机会。

21世纪人类健康家庭长寿必备-食物平衡=长寿食谱

21世纪人类健康家庭长寿必备-食物平衡=长寿食谱 21世纪人类健康家庭长寿必备-食物平衡=长寿食谱 转自网络食物平衡=长寿食谱 药疗不如食疗,救治于后,不如摄养于先。——皇帝内经 大米:煮粥最为养人,具有补脾、和胃、清肺的功效。煮米粥时不要放碱,以免破坏米中的维生素B1,导致B1缺乏,出现“脚气病”。 糯米:又叫江米,古语有“糯米粥为温养胃气妙品”之称。对尿频、盗汗有较好的食疗效果。糖尿病、肥胖、高血脂、肾脏病患者尽量少吃或不吃。 黑米:黑米是稻米中的珍贵品种。具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功,对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米。 小米:又称粟米,性味甘咸、微寒,具有滋养肾气、和胃安眠、清虚热的功效。小米熬粥营养丰富,有“代参汤”之美称。常吃小米的人一般不易患失眠症。 高粱米:高粱米释放的热量很高,仅次于玉米,高于其他禾谷类作物。高粱米补气、健脾、养胃止泻。糖尿病患者禁食。玉米:是粗粮中的保健佳品。所含营养物质能增强人体新陈

代谢、调整神经系统、降低血脂,常食长寿。玉米油能降低血清胆固醇,预防高血压和冠心病。发霉的玉米中含致癌物质,忌食。 薏米:营养价值高,被誉为“世界禾本科植物之王”,日本将其列入防癌食品。可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。消除粉刺、色斑、改善肤色。薏米富含维生素B1,可防治“脚气病”。 小麦:营养价值很高,小麦也是供人治病的药物。能够除烦、止血、利小便、润肺燥。进食全麦可降低血液中雌激素的含量,从而达到防治乳腺癌的目的。 大麦:具“三高二低”的特点,即高蛋白、高膳食纤维、高维生素、低脂肪、低糖,是一种理想的保健食品。 燕麦:含有亚油酸,有抑制胆固醇升高的作用。可以调节人体的肠胃功能,降低胆固醇,预防心脑血管疾病。在各种粮食中,燕麦含钙量最高。对预防缺钙、骨质疏松有益。燕麦还有降糖、改善血液循环的功效。 莜麦:含有人体必需的8种氨基酸,维生素和矿物质,维生素B1的含量居谷类之首。莜麦对动脉硬化、冠心病、高血压、糖尿病、贫血、脱发都有一定的防治作用。莜麦含糖分少,是糖尿病、高血压患者较好的食品。 荞麦:蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分,铁、锰、锌等含量比一般谷物丰富。有“消炎粮食”的美称。荞麦具有清理肠道

如何提高身体免疫力

如何提高身体免疫力 一、食物提高法: 1.灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用; 2.新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用; 3.人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的 蜂乳酸; 4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力 的作用; 5.香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 二、保持乐观情绪乐观的态度 可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 三、良好的睡眠 借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。 四、坚持锻炼 每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,手术后散步就很适合。 一增强免疫力的最佳伴侣——水果 柚子西瓜柠檬猕猴桃樱桃木瓜香蕉葡萄雪梨苹果 二均衡营养和提高免疫力——五谷杂粮 燕麦大麦薏苡仁黑米豆类 三增强免疫力离不开蔬菜 大蒜西红柿芦笋胡萝卜萝卜卷心菜苦瓜海带螺旋藻香菇木耳 四中药调节免疫力平衡 金银花菊花人参西洋参黄芪枸杞灵芝刺 五加柴胡 提高免疫力方法 要快速提高免疫力;可注射免疫球蛋白;长期提高免疫力就要靠自身的免疫调节了; 这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法: 一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发

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