400米跑教案小学体育
小学体育与健康六年级《跑：400米耐久跑(考核)》表格式教案
1、队列、慢跑
2、徒手操、伸展运动
3、专门性练习
1组织：两列横队
* * * * * *
* * * * * *
2、接受汇报
3、教师宣布本课内容，任务
4、教师指挥，口令
1、体育委员组织整队并报告人数；
1、要求：精神饱满、队形整齐
2、练习：
1
2
4
2
2
2
3
2
小
基
本
部
分
一、跑：400米耐久跑（考核）；
2、复习耐久跑的动作要领，并进行动作示范；
3、；组织学生练习中速跑；
4、教师说明4分钟定时跑跑进路线，提出跑的要求；
5、开始进行4分钟定时跑练习；
1、学生进行复习；
2、仔细观看教学录像，认真揣摩动作；
3、认真体会动作要领；
4、积极探索，不断提高；
1、认真体会动作；
2、在模仿动作中找感觉；
3、认真练习、认真体会动作；
教
材
一、跑：400米耐久跑（考核）；
二、跑：4分钟定时跑。
目
标
认知：懂得跑好400米，必须跑得放松协调，合理分配体力；
技能：进一步改进耐久跑动作，提高耐久跑的能力；
情感：对自己有信心，勇于克服困难；
负荷：发展学生的耐久跑能力。
教学
过程
课的内容
课的组织
与
教师活动
学生活动
练习负荷
次数
时间
强度
准
备
部
分
一、检查人数、检查服装；安排见习生；
2
2
多
多
2
多
多
4
3
14
14中中结来自束部分
(完整版)400米跑教案
小
3分 钟
3•准备活动
徒手操
1）头部运动
2）扩胸运动
3）要部运动
4）膝关节运动
5）正压腿
6）侧压腿
7）手腕，踝关节
1•迅速按要求排 好队伍
2•听口令完成动 作
1•整理队伍2•叫口令领 学生完成 准备动作
（成体操队形）
发展学 生的协 调性和 灵敏性，
活动开 关节柔 韧性
小
6分钟
1•反应跑：游戏方法：学 生围成两个同心圆慢慢 的跑动，在老师喊出一个 数字时，同一个圆的同学 一最快的速度抱在一起， 例如：喊3时，那就3个 抱在一起组成一个整体
四横排
相互评价 和认真总 结
小
场地
400米田径场
练习密度
45%-55%
运动量预计
中上
课后小节
程
序
时 间
教学内容
学生活动
教师活动
活动形式
达成
目标
强 度
导 入 与 执
八、、 身 阶 段
3分 钟
1•整理队伍
2•安排实习生
1•迅速集合，体育 委员整队并检查
人数；
2•精神饱满，注意 力集中
3•认真做好队列 队形练习
1•检查人数2•师生问好3•宣布课的 内容，任务 及要求
4•安排实习 生
组织和 纪律能 力的培
1•迅速站好位置2•听老师的讲解3•积极投入到游 戏中去
1.整理队形
2.讲解游戏 的规则
3.组织游戏
C
O
培养学 生的组 织性和 反应能 力
小
学 习 与 实 践 阶 段
15
分
钟
1•学习400米起跑技 术及起跑后的加速 跑。（重点：弯道起 跑、起跑器对弯道切 点的位置上。相应 地，在各就位”动作 时，左手应撑在距起 跑线后沿5〜10厘 米处。
400米跑教案
400米跑教案一、教学目标：1.理论知识：了解400米跑项目的赛道标准和规则。
2.技能目标：掌握400米跑的正确姿势和技巧。
3.情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣和意识。
二、教学重点：1.掌握400米跑的正确姿势和技巧。
2.了解400米跑的赛道标准和规则。
三、教学准备：1.画有赛道标准的示意图。
2.计时器。
四、教学过程：Step1 引入新课（5分钟）1.教师简要介绍400米跑项目的背景。
2.激发学生对400米跑的兴趣，鼓励其积极参与体育活动。
Step2 理论讲解（10分钟）1.教师通过示意图向学生详细介绍400米跑的赛道标准。
2.解释400米跑的规则和注意事项。
Step3 动作演示（15分钟）1.教师示范400米跑的正确姿势和技巧。
2.让学生观察并模仿教师的动作。
Step4 练习与指导（15分钟）1.学生分组进行练习，互相指导和纠正。
2.教师巡视指导，及时给予学生反馈。
Step5 实跑训练（20分钟）1.让学生依次进行400米跑训练。
2.教师计时，记录学生的成绩。
Step6 总结与点评（5分钟）1.教师对学生的表现进行点评，称赞优秀的表现和进步，鼓励不足的学生继续努力。
2.总结今天学到的知识和技能。
五、教学延伸：1.组织学生观摩400米跑比赛，增加对比赛的了解。
2.组织学生参加400米跑比赛，提高实跑能力。
六、教学反思：1.教学方法：通过理论讲解、动作演示和实跑训练相结合的方式，使学生更好地理解和掌握400米跑的技巧和规则。
2.教学内容：覆盖了400米跑的赛道标准、规则和注意事项，使学生全面了解该项目。
3.教学效果：通过实跑训练，学生的400米跑成绩有了明显的提高，同时也培养了学生对体育活动的兴趣和意识。
400米跑教案
400米跑教案教案：400米跑训练目标：提高学生的400米跑速度和耐力。
教材准备：1.计时器2.400米跑道3.锥标或者彩粉等用于标记起点、终点和跑道边界的物品4.适合运动的衣物和鞋子步骤：1.热身活动（10分钟）- 进行5分钟左右的热身活动，如慢跑、拉伸等，以增加肌肉的灵活性和血液循环。
2.技术指导（5分钟）- 介绍400米跑的基本技术，包括正确的姿势、摆臂和腿部动作等。
向学生示范正确的跑步姿势，并让学生模仿练习。
3.跑步训练（20分钟）- 设立起点和终点，并用锥标或彩粉标记好400米跑道的边界。
- 将学生分成小组，每个小组由一位学生进行计时。
其他学生依次进行400米跑，计时员记录每个学生的成绩。
- 学生们一起跑一次实际的400米距离，这将是初次测试的成绩，成绩可以用于以后的评估。
4.训练加强（15分钟）- 学生根据自己的成绩，设定一个提高目标。
- 进行不同的训练，以提高跑步速度和耐力，如间歇训练（如跑200米快速休息1分钟，再跑200米快速）和长跑（如慢跑2-3公里）等。
5.冷却活动（5分钟）- 进行冷却活动，如慢跑减速，并进行拉伸以放松肌肉。
6.总结和评估（5分钟）- 与学生讨论训练的效果，比较他们的成绩是否有所改善。
- 评估学生对400米跑的技术掌握情况，并给予适当的反馈和建议。
教学提示：- 在训练前要确保学生们进行充分的热身活动，以减少受伤的风险。
- 鼓励学生们根据自己的能力进行训练，不要过度追求速度，以免造成伤害。
- 给予学生积极的反馈和鼓励，激励他们坚持训练并提高成绩。
扩展活动：1.组织学生参加校际或地区的400米比赛，让他们与其他学生进行竞争，激发参与的热情。
2.引导学生学习其他长跑项目，如800米、1500米等，以提高全面的跑步能力。
小学400米跑教案
小学400米跑教案教案标题：小学400米跑教案教案目标：1. 学生能够正确理解和执行400米跑的基本技术动作。
2. 学生能够通过400米跑提高身体素质，包括耐力、速度和协调性。
3. 学生能够培养团队合作和竞争意识。
教学重点：1. 400米跑的基本技术动作。
2. 培养学生的耐力和速度。
3. 培养学生的团队合作和竞争意识。
教学准备：1. 跑道或足够大的活动场地。
2. 计时器。
3. 跑鞋和适合运动的服装。
教学过程：引入活动：1. 引入400米跑的重要性和好处，例如提高身体素质和培养团队合作。
2. 介绍400米跑的基本规则和技术要求。
技术动作讲解：1. 向学生详细介绍400米跑的基本技术动作，包括起跑姿势、加速、转弯和冲刺等。
2. 示范正确的技术动作，让学生观察和模仿。
练习与训练：1. 分组进行练习，确保每个学生都有足够的时间和机会进行400米跑的实践。
2. 强调正确的技术动作和注意事项，例如保持身体姿势、呼吸控制和脚步节奏等。
3. 进行适当的热身和拉伸活动，以减少受伤风险。
竞赛与评估：1. 组织小组内和小组间的400米跑比赛，以激发学生的竞争意识。
2. 使用计时器记录学生的成绩，并与之前的成绩进行比较，以评估学生的进步。
3. 鼓励学生互相支持和鼓励，培养团队合作精神。
总结与反思：1. 总结400米跑的重要性和技术要求。
2. 让学生分享他们的体验和进步，鼓励他们继续努力。
3. 提供反馈和建议，帮助学生改进技术和提高成绩。
延伸活动：1. 组织其他田径项目的训练和比赛，如跳远、投掷等，以丰富学生的运动经验。
2. 鼓励学生参加学校或社区的田径比赛，展示他们的技能和成就。
教学扩展：1. 将400米跑与健康生活方式和饮食习惯联系起来，让学生认识到运动对身体健康的重要性。
2. 鼓励学生制定个人运动计划，每周定期进行400米跑训练，以提高身体素质。
教案评估：1. 观察学生在练习和比赛中的表现，评估他们对400米跑技术的掌握程度。
小学体育与健康五至六年级 400米耐力跑的技术与体力分配 教学设计
小学体育与健康五至六年级 400米耐力跑的技术与体力分配
教学设计
一、教学目标
1.学生了解400米耐力跑的技术和体力分配。
2.培养学生的体育意识和体育兴趣。
二、教学重难点
1.400米耐力跑的技术要点。
2.体力分配的科学合理性。
三、教学内容
1.400米耐力跑的健身意义。
2.400米耐力跑的技术要点。
3.400米耐力跑的体力分配。
四、教学方法
1.讲解法：指导学生掌握400米耐力跑的技术要点和体力分配。
2.示范法：教师示范400米耐力跑的正确姿势和技术要领，并
让学生模仿。
3.操练法：通过锻炼让学生掌握400米耐力跑的技术和体力分配。
五、教学过程
1.讲解400米耐力跑的健身意义。
2.讲解400米耐力跑的技术要点，如：起跑姿势、跑步姿势、
出发时机等。
3.通过示范，让学生模仿400米耐力跑的正确姿势和技术要领。
4.进行操练，让学生练习400米耐力跑的技术和体力分配，注
意让学生不要过度疲劳。
5.教师点评学生表现，并给出改进意见。
六、课后作业
1.认真做好听课笔记。
2.每天练习跑步，增强体育素养。
七、教学反思
在教学过程中，教师要注意引导学生养成良好的运动习惯和养
成锻炼的习惯，让学生真正从体会到运动的快乐，并在日常生活中养成良好的健身习惯，从而更好的健康成长。
400米短跑教案
400米短跑教案
目标
本教案的目标是帮助学生提高400米短跑技能。
教学材料
- 跑道
- 计时器
- 跑鞋
教学步骤
1. 热身
- 进行热身运动，包括慢跑、拉伸和肌肉活动。
2. 技术训练
- 姿势训练：教导学生正确的起跑姿势，包括脚的位置、手臂的摆放和身体的姿势。
- 转弯技巧：教导学生如何在弯道上保持速度和平衡。
- 腿部力量训练：进行腿部肌肉锻炼，包括深蹲、踏步和跳跃等练。
- 跑步节奏训练：让学生练控制节奏和呼吸，以提高跑步效率。
3. 策略训练
- 分段训练：将400米跑分为不同的段落，让学生分别练起跑、中段和冲刺等阶段。
- 节奏调整：教导学生根据比赛情况调整自己的跑步节奏，以
保持耐力和速度。
- 标记练：在跑道上设置不同的标记，让学生练在规定的时间
内到达每个标记。
4. 比赛准备
- 模拟比赛：安排学生进行模拟比赛，以提高比赛经验和心理
素质。
- 空间感知：让学生熟悉400米跑道的长度和特点，以便在比
赛中做出正确的决策。
5. 性能评估
- 计时测量：使用计时器对学生进行计时，以评估他们的跑步
成绩和进步。
- 技术分析：观察学生的起跑姿势、转弯技巧和节奏控制，并提供反馈和改进建议。
总结
通过这份教案，我们希望能帮助学生们提高400米短跑技能，并在比赛中取得更好的成绩。
请按照教学步骤进行指导，并定期对学生的表现进行评估与反馈。
三年级400米考核教案
三年级400米考核教案
教学目标：
1. 学生能够正确理解400米赛跑的规则和要求。
2. 学生能够掌握正确的赛跑姿势和技巧。
3. 学生能够在400米赛跑中取得进步。
教学重点：
1. 400米赛跑的规则和要求。
2. 赛跑姿势和技巧的训练。
教学难点：
1. 学生能够在400米赛跑中保持良好的体能和耐力。
2. 学生能够正确掌握赛跑的节奏和策略。
教学准备：
1. 赛跑场地和标志。
2. 计时器和计分板。
3. 赛跑姿势和技巧的示范视频。
教学过程：
1. 介绍400米赛跑的规则和要求，包括起跑姿势、转弯技巧和终点冲刺等。
2. 进行赛跑姿势和技巧的示范，让学生模仿练习。
3. 组织学生进行400米赛跑考核，记录每位学生的成绩。
4. 对学生的赛跑姿势和技巧进行指导和纠正，帮助他们提高成绩。
5. 结合实际情况，讨论赛跑中的策略和技巧，引导学生总结经验和改进方法。
教学反思：
通过本次教学，学生能够更好地理解400米赛跑的规则和要求，掌握赛跑姿势和技巧，并在实际赛跑中取得进步。
同时，也发现了一些学生在体能和耐力方面的不足，需要在日常训练中加强。
下一步需要继续引导学生总结经验，不断提高赛跑水平。
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学习目标
教学内容
400米跑教案
张晓伟
一．任知目标：学习和了解400米跑技术
二．技能目标：基本掌握弯道蹲踞式起跑和弯道及直道跑技术的动作要领
三．情感目标：加强学生的身体协调性，发展奔跑能力和灵敏性，激发学生学习的积极性，培养学生不怕苦不怕累的精神。
一．学习弯道起跑技术和弯道加速跑及直道跑
二．动作要领
三．各种与游戏相结合的练习
程序时
间教学内容学生活动教师活动活动形式
达成
目标
强
度
1.迅速集合，体育 1.检查人数
﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡
3
分
钟
1.整理队伍
2.
安排实习生
委员整队并检查
人数；
2.精神饱满，注意
力集中
3.认真做好队列
2.师生问好
3.宣布课的
内容，任务
及要求
4.安排实习
﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡
♀
组织和
纪律能
力的培
养
小
队形练习生
导入与
热身阶段
3.准备活动
徒手操1）
头部运动
32）扩胸运动
分3）要部运动
钟4）膝关节运动
5）正压腿
6）侧压腿
1.迅速按要求排
好队伍
2.听口令完成动
作
﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡
1.整理队伍﹡﹡﹡﹡﹡﹡
2.叫口令领﹡﹡﹡﹡﹡﹡
学生完成
准备动作♀（成
体操队形）
发展学
生的协
调性和
灵敏性，
活动开
关节柔
韧性
小7）手腕，踝关节
6分钟
1.反应跑：游戏方法：学
生围成两个同心圆慢慢 1.迅速站好位置的跑动，在老师喊出一个 2.听老师的讲解数字时，同一个圆的同学 3.积极投入到游一最快的速度抱在一起，戏中去例如：喊3时，那就3个1.整理队形
2.讲解游戏
的规则
3.组织游戏
♀
培养学
生的组
织性和
反应能
力
小
抱在一起组成一个整体
1.学习400米起跑技﹡﹡
15分钟术及起跑后的加速
跑。
（重点：弯道起
跑、起跑器对弯道切
点的位置上。
相应
地，在“各就位”动作
时，左手应撑在距起
跑线后沿5～10厘
米处。
听到哨声后,从跑道
右侧起跑加速直线
向正对弯道切点的
位置跑去尽量贴着
1.认真听讲
2.积极模仿
3.听口令原地练
习，
4.起跑后要紧贴
弯道练习加速
1.讲解示范
调整起跑
器的位置
2.讲解示范
起跑后的
加速动作
要领 3.
组织学生
原地起跑 4.
引领学生
练习熟悉
﹡﹡
﹡♀﹡
﹡﹡ 1.让学生
﹡﹡充分了解
调整起跑
器的方法
（队形为两列）和作用
2.掌握起
跑后弯道
加速技术
中
学习与实跑道的左侧跑）2.听哨声追人
学生成两排依次站在弯道上，两排的距
践
阶
段
8
分
钟离为2米左右，分别
把两排学生规定为
“1”“2”，要求每人
记住自己的号码。
游
戏开始后，哨声为
“1”时。
编号“1”
向后转身跑出，编号
“2”从后面追赶，
在追逐区内追上对
方为胜方，追不上者
为负方。
1.认真听取游戏
规则。
2..站好站立起跑
姿势时，不能偷
跑
3.用手触及被追
者为追上
4.要在弯道的范
围内
1.讲解游戏
的规则
2.组织整理
好队伍
3.引领学生
投入游戏
1.提高学
生的反应
能力和灵
敏性
2.发展学
生的速度
素质
3.在游戏
中掌握好
弯道加速
跑技术
强
放松与总结3
分
钟
2
分
钟
身心放松练习
1.全身放松{深呼吸
慢呼气}
2.手部放松
3.腿部放松
课堂小结
1.积极放松
2.自然放松
1.认真听老师评
价上课的情况
2.自己评价这
节
课的情况
1.带领学生
进行放松
练习2
语言上引
导学生思
想上放松
1.总结本节
课总体情
况 2.
提出意见
﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡
♀
四横排
自我放松
把握
相互评价
和认真总
结
小
小
场地400米田径场练习密度45%-55%运动量预计中上课
后
小
节。