气血不足如何调理,阳虚体质看这里

气血不足如何调理,阳虚体质看这里

阳虚体质是由于人体脏腑功能失调而出现体内阳气不足、阳虚生寒的体质。明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”阳虚体质就是红日不那么温暖，总体呈现火力不够，阳气不足，怕冷的体质。

总体特征表现为阳气不足，畏寒怕冷、手足不温等虚寒现象，喜热饮食，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩，脉沉迟。

一、您是阳虚体质吗？简单测测就知道。

1、您手脚发凉吗？

2、您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？

3、您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？

4、您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷、夏天的空调或电扇等）吗？

5、您比别人容易患感冒吗？

6、您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉东西吗？

7、您吃（喝）凉的东西后容易腹泻吗？

符合五条以上即为阳虚体质，也是我们常说的寒性体质。

如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型阳虚体质。

二、现代人的阳虚体质是怎样形成的？

1、喜吃冷饮、生冷食物，或喜饮凉茶。

2、经常熬夜，总是超过夜间11点后睡觉。

3、房事不节，纵欲过度。

4、长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药，损伤人体正气。

5、先天禀赋不足，父母为阳虚质。或父母婚育年龄太大，孕期吃了太多寒凉食物等。

三、阳虚体质气血不足有哪些具体表现？

阳气不足，导致人体气血运行不畅，甚至凝滞不行，表现为一系列宫寒征象（女性阳气不足，最易导致子宫寒冷，简称“宫寒”）。

最常见的宫寒是痛经，中医有“痛则不通，不通则痛”之说，阴寒凝滞，气血阻滞不通，则出现痛经，表现为腹痛剧烈，或伴有腰酸冷痛。

除痛经之外，月经延期不至，常会拖延1周以上，甚至两三个月不见经水的迹象；或月经量少，具体表现为月经色黑，甚如煤渣状，或见紫黑血块，有的则点滴即无。这些都是宫寒的征象。有些女性在怀孕之后还会出现流产或胎停孕的现象。

四、阳虚体质气血调养四部曲:

第一部：饮食调养

1、多吃温平补益食物：羊肉，韭菜，虾，桂圆，花生，胡萝卜，山药，牛肉，普洱，红茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鲈鱼，羊腰子，鱿鱼，芡实，羊奶，奶酪，草鱼等；

2、少食生冷寒凉食物，如黄瓜、、藕、梨、西瓜、山楂等；

3、冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。生姜在夏季是很好的选择。“男子不可百日无姜”；

4、小口喝水，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

第二部：保健调养

1、中医温阳配方：妻色好阳虚质气血养颜膏

2、配方优势：国内唯一按体质调理的气血养生产品

3、调理准则：补血需先温阳，而中医学认为，阴阳二者，互根互用，故补阳须辅以养阴，以使阳得阴助而生化无穷。——（理）

4、调理方向：补肾助阳，温补气血——（法）

5、配方：枸杞，人参，葛根，桂圆，贡菊，茯苓，山楂，干姜——（方药）

6、配方详解：

食材配方原理

葛根、干姜温中散寒，升阳止泻，并引火归元，使阳气不外泄

人参、桂圆生津养血，补脾益肺，养血安神

枸杞子、贡菊补益肝阳滋阴养肾，以助阳气生发

茯苓、山楂健脾除湿，消食健胃，促进消化吸收

7、适用人群：

1）、阳虚体质的人

2）、身体虚弱怕冷，肌肤苍白的人

3）、手脚发凉，易受凉感冒，抵抗力差的人

4）、脾胃虚寒，吃生冷食物容易腹泻的人

5）、怕冷，阳痿，早泄等性功能不佳属阳虚的人

第三部：运动调养：

1、动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。推荐有氧锻炼，其特点是强度低，有节奏，持续时间较长。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等。

2、按摩足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元等穴位可助提升阳气，可适当洗桑拿、温泉浴。

第四部：情志调养

1、拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。

2、注意保暖。腹背，小腹，腰部，脚和腿是保暖的重点。每晚烫脚，搓后腰；

3、空调要远离，尤其在出汗的时候，更不能用空调、电扇直对身体吹凉风；

五、妻色好阳虚质气血不足五大调理关键点：

1、补血需温阳。寒暖是女性身体根基的指标。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，种下的“种子”发育成胎儿。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，身体的形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起，所以阳虚质要补气血，从调节寒性体质开始。

2、佐以养阴。根据阴阳互补的理论，在温补元阳的同事，佐入适量补阴之品，如熟地、枸杞子等，以达到阳得阴助而生化无穷；阳虚质，可阳损及阴，导致阴阳两虚，用药要阴阳相顾，切记温阳太过，耗血伤津，转现燥热。因此，调理阳虚质要慢温、慢补，缓缓调治。

3、兼顾脾胃。调治阳虚之质，有益气、补火之别，除温壮元阳外，当兼顾脾胃，只有脾胃健运，始能饮食多进，化源不断，体质强健，亦即养后天以济先天。

4、温化水湿。由于阳气亏虚，阳气不能蒸腾气化水液，易患痰饮、肿胀、泄泻等症，故要在温阳的同时兼顾温化水湿。

5、通利血脉。阳虚机体失却温煦，故平素畏冷，手足不温，女性易患痛经，阳虚鼓动无力，则脉象沉迟，因为“血得温则行”，所以在温阳的同时还应注意通利血脉。