夏秋交替,谨防湿气入体
夏秋交替,防湿护脾正当时
夏秋交替，防湿护脾正当时作者：孙清廉来源：《祝您健康》2019年第08期祖国医学将夏秋之交的季节称为长夏。
长夏时节天热多雨，湿气最盛，“防湿护脾”是当季的养生关键词，我们应如何在防暑降温的同时，警惕湿邪的“入侵”呢？湿为阴邪，易伤阳气。
湿邪侵袭人体后，会滞留在脏腑经络之间，引起头身困倦、四肢沉重、关节疼痛等症状，而且往往病程较长，迁延难愈。
在湿热交加的环境下，人体难以通过水分蒸发来保持热量平衡，因而容易出现心悸乏力、头昏脑涨、胸闷气短、精神不振等症状。
湿邪有外湿、内湿之分。
外湿多由于外在的湿邪侵袭人体所致，如夏秋多雨、气候潮湿，或涉水淋雨、居处潮湿;内湿主要与我们脾的功能联系紧密，如果脾的运化功能失常，水湿就会滞留在体内。
内湿、外湿往往相互影响。
湿邪有湿热、寒湿之分，尽管长夏时节天气炎热，但仍以寒湿伤人最多。
过度避热趋凉，会导致风寒湿邪侵入体内，从而引起身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胸闷恶心、肌肉麻痹拘挛等症状。
如果睡眠中遇风雨天气而又缺乏防护，或脾肾阳虚贪吃生冷瓜果，會诱发胃肠炎，出现呕吐、腹泻、腹痛等症状。
长期处于潮湿的环境，或涉水、淋雨，或者大汗淋漓后冲凉，都容易引发或加重原有的关节肌肉病变，症状主要表现为关节肌肉沉重、酸痛或麻痹拘挛等。
改善居住环境 ;不要居住在低矮潮湿的环境中，晴天多开窗通风，勤晒衣被。
如遇阴雨天，应少开窗，可利用电扇、空调、电热毯、电熨斗的除湿功能，以保证室内湿度在60%以下，保证衣被干燥清爽。
居住在潮湿环境或一楼的居民，最好购买一台除湿器。
避免外感寒湿 ;不要贪凉，不要露宿室外或睡在室内风口处。
睡眠时空调房的内外温差不宜过大，也不宜让电扇风直吹身体，用毛巾被遮盖好腹部，以免夜间遭受寒湿侵袭。
注意调整饮食 ;饮食宜清淡，少吃油腻食品。
入秋之后，宜少吃生冷瓜果。
老人、儿童和体弱多病者不可贪食冷食。
进食健脾食品 ;适当进食一些具有健脾、厚肠、除湿、利尿作用的药食，如扁豆、绿豆、薏苡仁、山药、芡实、赤小豆、莲子、藿香、荷叶等，以增强脾胃的运化功能。
夏秋谨防湿邪致病
夏秋谨防湿邪致病夏秋多雨，天气炎热，湿气较重。
湿邪致病会出现发热恶寒、困倦乏力、四肢沉重、大便溏薄。
湿邪伤人根据侵袭途径的不同，有内外之分。
外湿致病多因气候潮湿或坐卧湿地造成;内湿致病则多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物损伤人体阳气，阳虚则内寒。
中医学认为，脾运化水湿。
脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常，就不会造成湿邪致病。
反之，脾失健运，湿邪乘虚而入就会致病，往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状，甚至会出现肠胃炎症状。
如何祛湿所谓“邪之所凑，其气必虚”，意思是如果抵抗力足够强，外来的邪气是不会致病的，外来邪气导致疾病的发生，肯定是因为抵抗力下降到一定程度不足以抵抗外来邪气的入侵。
湿邪最易向脾虚的人下手。
所以想要有效地抵抗湿邪的侵袭，必须重视保护脾胃功能。
因为只有脾阳振奋，才能抵挡湿邪对人体的攻击。
中医祛除湿邪的药方有很多，主要是通过健脾益胃达到化湿和中的作用。
猴头菌片以猴头菌为主要成分，具有较好的健脾化湿作用，而且能补气养血、抗癌、增强免疫力，是夏秋预防湿邪犯病的常用药物。
此外，还应根据个人体质差异，辨证增加选用其他药物，达到健脾利湿的功效。
中药里有不少药食两用的药物，如山药、薏苡仁、白扁豆等，夏秋可以多吃点这类食物，可以健脾利湿，预防湿邪致病。
夏秋蔬果丰富，可以充分享受食疗的好处。
选择食用温、软的食物，减轻肠胃的负担。
避免过度喝冷饮、吃冰冻瓜果等，因为这些食物性寒，容易折伤脾阳，造成脾失健运。
甜腻食物也应少吃，甜食容易碍胃，影响脾胃的运化功能。
提倡多吃绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏苡仁、南瓜等食物，清热祛湿，益气消暑。
夏秋还应该避免夜宿贪凉。
夜晚入睡之后空调开得过低或在露天阳台过夜，多数人第二天都会出现胃肠道症状，如腹泻、食欲不振、胃脘饱胀感等，此时极易为湿邪所侵袭。
霜降时节的预防湿气侵袭
霜降时节的预防湿气侵袭霜降时节是秋季末尾至冬季初的一个重要节气，这个时候天气渐渐寒冷，湿气也随之增多，给人们的生活带来一定的不便和健康隐患。
为了预防湿气侵袭，我们需要注意一些常见的预防措施。
下面将从室内调湿、饮食调节和保暖措施三个方面进行阐述。
一、室内调湿1. 通风换气：霜降后空气湿度增加，室内的湿气会逐渐增多，导致空气不流畅。
为了调湿，我们可以每天选择合适的时候打开窗户进行通风换气，让湿气随着气流排出。
2. 使用除湿设备：在室内设置除湿器或空调除湿模式，可以有效地去除湿气。
这些设备能够吸收空气中的水分，让室内空气更加干燥舒适。
3. 注意植物的选择：一些植物具有调湿的功效，如常见的吊兰、芦荟等。
可以将这些植物摆放在室内，起到吸收湿气的作用。
二、饮食调节1. 多喝水：饮食中多喝水可以帮助身体排除多余的湿气，保持身体的水分平衡。
建议每天饮用八杯水，避免喝高糖和含咖啡因的饮料，这些饮料会增加身体的湿气。
2. 吃易消化的食物：选择易消化的食物有助于提高胃肠道的功能，有效预防湿气侵袭。
常见的易消化食物有粥、稀饭、蔬菜和水果等。
3. 避免热性食物：冬季是吃火锅和辣味食物的季节，但过多食用辛辣和热性食物容易导致湿气滞留。
所以，我们在饮食方面应适量减少辣椒、生姜等热性食物的摄入。
三、保暖措施1. 注意居室保温：在霜降时节，室内保持适宜的温度对于预防湿气侵袭非常重要。
除了使用暖气设备，我们还可以在窗户边缘、门缝等漏风的地方用胶带或者其他材料进行封堵，减少冷空气的侵入。
2. 穿着适合的衣物：在室外活动时，选择合适的衣物能够有效地防止湿气的侵袭。
建议穿着保暖且透气的衣物，如羽绒服、棉衣等，在鞋子和袜子方面也要选择透气性好的材料。
3. 定期锻炼身体：适当的运动可以增强身体的抵抗力，有助于排除湿气。
可以选择室内运动，如瑜伽、跳绳等，也可以选择户外活动，如快走、慢跑等。
总结起来，霜降时节的湿气侵袭对我们的生活和健康有一定的影响，但只要我们采取相应的预防措施，就能有效地避免湿气的困扰。
长夏,当心湿邪侵体
长夏，当心湿邪侵体作者：杜昌宏来源：《家庭医药·快乐养生》 2014年第7期杜昌宏空气湿度对人体有直接影响。
湿为长夏（夏季的最后一个月份）之主气，在我国不少地方，尤其是南方，既炎热又多雨，这个季节里湿度最大。
加之因身体暴露，或因出汗沾衣，或因涉水淋雨，或因居室潮湿，以致湿邪侵体而发病者最多。
所以，在谈到夏季如何养生时，《理虚元鉴》就曾指出：夏季不仅要防暑热，更要防湿。
传统医学认为，夏季养生的基本原则是“养护人体的阳气”。
湿为阴邪，好伤人体阳气。
因其性重浊黏滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。
例如：湿邪亦好伤脾阳，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳被湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，临床可见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温。
尤其是脾气升降失合后，水液随之滞留，常见水肿形成。
再如湿邪重浊，故外感湿邪后寒邪束表、胃气闭郁，临床可见恶寒无汗、头重如裹、肢节酸痛等症状。
至于湿邪侵犯肌肤筋骨，容易诱发关节痛疼，每每既重又酸，若固定一处，且为“著痹”。
关节所形成的风湿痹症，往往反复发作。
怎样才能有效防止湿邪的侵袭？首先，在居住环境上要切忌潮湿。
中医认为“湿伤肉”，即感受湿邪，易损伤人体肌肉。
《黄帝内经》指出：“伤于湿者，下先受之。
”意谓湿邪伤人往往从人体下部开始，这是因为湿邪的形成往往与地上的湿气上蒸有关，故伤人多从下部开始，如常见的脚气、下肢溃疡、妇女带下等。
因此，在长夏，居室一定要防潮、隔热。
每天上下午要开窗通风。
其二，因暑取凉不可放纵。
《黄帝内经》曰：“长夏当防因暑取凉。
”《摄生消息论》亦指出：“不得在星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。
”《养老寿亲书》中载：“夏日，檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。
”这些至理名言都是宝贵的养生经验。
然而有的人只顾眼前舒服，或在暑热外蒸，大汗淋漓之时，过于避热趋凉，或在露天席地乘冷过夜，或在穿堂风处歇息，或以风扇、空调伴睡，从而导致风寒阴湿之邪乘虚而入。
秋季湿邪易入体 保健注重四防
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢秋季湿邪易入体保健注重四防导语：秋天来了，虽然是个干燥的季节，不过雨水还是很多的，秋季养生需要大家防秋燥湿邪，那么该如何防御呢？下文告诉你秘诀，快去看看学学吧！秋天来了，虽然是个干燥的季节，不过雨水还是很多的，秋季养生需要大家防秋燥湿邪，那么该如何防御呢？下文告诉你秘诀，快去看看学学吧！秋季从立秋到霜降有6个节气。
此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。
>>>秋天来了如何赶跑“秋乏”(1)防秋燥燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。
肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
>>>秋季养生睡个安稳觉是关键怎么来养阴防燥呢？元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。
秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
在起居上要早睡早起。
早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
(2)防湿邪秋季从立秋到霜降有6个节气。
此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。
要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。
防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。
如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。
(3)防贼风秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病。
秋夜凉风习习，有的人爱开窗而睡。
睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入，被中医称为贼风。
受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
驱「湿」刻不容缓
关于湿气，我们需要知道的
湿是如何形成的？
1. 湿气是漫漫长夏的主气，时值夏秋之交，阳热还未退去，雨水且多，水汽蒸腾，我们所处的 环境到处都充斥着潮湿。长期处于气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿、水中作业的人都容易被湿邪所侵。 此外，晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后 8 小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未 消汗沐浴、在浴池内刮痧拔罐等等，都容易造成湿气堆积体内。
如厕时——看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察 马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净（这就 是问诊单上为什么要问大便的原因），也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判 断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
此外，薏米和红豆的搭配还有“消肿”作用。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。 水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过 是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治 疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆汤具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于 中老年肥胖者，效果尤其好。
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68 食 | 疗 | 案 | 例
【肆】
食疗有术
1. 经典——薏米红豆汤
祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题， 它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬， 熬好后就是祛湿健脾的佳品：薏米红豆汤。
秋冬养生如何预防秋季湿气重
秋冬养生如何预防秋季湿气重秋冬季节是湿气比较重的时候，对身体健康会产生一定的不良影响。
为了预防秋季湿气重，我们可以从以下几个方面进行养生。
一、饮食调理在秋冬季节，我们要避免过多食用寒凉、湿重的食物，如生冷食物、冰镇饮料、牛奶、橘子等。
而应多食用一些温热、健脾祛湿的食物，如糯米、山药、薏米、红枣、姜、葱、茴香等。
此外，还可以适当增加食用一些干煸类食物，如干煸黄鳝、干煸茄子等，以达到去湿的效果。
二、穿衣保暖秋冬季节温差较大，容易导致身体受寒，从而诱发湿邪侵袭。
因此，我们要注意保持身体的温暖，合理穿衣。
要选择透气性好、吸湿性强的衣物。
同时，注意腹部和脚部的保暖，可以穿上暖宫裤、保暖袜等，避免湿气侵入体内。
三、适当运动适当的运动可以促进血液循环，提高身体的免疫力。
在秋冬季节，我们可以选择一些适合室内做的低强度运动，如瑜伽、太极拳等。
这些运动可以增强体质，改善湿气重的症状。
四、保持室内干燥湿气重常常与室内潮湿环境有关。
因此，我们要保持室内的干燥，可以通过使用除湿机、保持通风等方式来实现。
另外，可以在室内放置一些吸湿的植物，如绿萝、仙人掌等，帮助吸收多余的湿气。
五、调理情绪情绪不稳定会对身体产生不良影响，进一步加重湿气重的症状。
所以，秋冬季节我们要保持良好的情绪，调理心情。
可以通过阅读、听音乐、交流等方式，放松身心，减轻湿气对身体的不良影响。
总之，预防秋季湿气重需要我们从饮食、穿衣、运动、室内环境以及情绪调理等多个方面综合考虑。
只有全面养生，才能提高身体的抵抗力，远离湿气的困扰。
夏天如何防止湿气入体
夏天如何防止湿气入体夏日许多人无法忍受闷热潮湿的天气，为了解暑，通常生冷不忌，一味的贪凉，为湿热邪毒的入侵提供了机会，也为人体的健康埋下了一大隐患。
因此，夏季养生防湿是关键。
51养生网小编提醒大家几种防止湿气入体的方法，可以使湿气远离我们。
1、避开生冷食物中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
2、越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3、夏天不要贪凉睡地板尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。
空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
最好睡在与地板有一定距离的床上。
4、保持屋内空气流通房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。
地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。
如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
5、别吃伤脾胃食物在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。
比如，凉拌食品和冷饮等。
喜欢吃甜食的人也得注意，因为“甜腻化湿”。
夏季可以多食薏米红豆粥，薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
6、洗头时要充分吹干头发很多美眉习惯晚上洗头，头发还没有干透就轻易睡着，或者在洗发店洗头时，任由按摩师湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。
所以洗完头后要充分擦干水分，千万不要顶着湿发入睡。
防“湿”是关键 9妙招防止湿气入体
防“湿”是关键9妙招防止湿气入体防“湿”是关键9妙招防止湿气入体防“湿”是关键9妙招防止湿气入体夏天体内湿气重，容易觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲等问题。
因此，防“湿”是关键，防止湿气入体，可以从日常饮食及生活习惯入手。
下面爱美网支招9妙招，让湿气远离我们的健康的身体。
1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。
苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。
扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。
因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
2、保持屋内空气流通房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。
地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。
如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3、少食甜腻食物在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。
比如，凉拌食品，冷饮。
喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
4、避开生冷食物中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
5、洗头时注意两点在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。
洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
6、保持衣物干爽不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
7、夏天不要贪凉睡地板尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。
空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
最好睡在与地板有一定距离的床上。
8、潮湿下雨天减少外出还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
立秋时节如何预防湿气
立秋时节如何预防湿气立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
虽然立秋之后，天气逐渐变得凉爽，但在这个过渡时期，湿气仍然可能困扰着我们的身体。
湿气重会让人感到困倦、乏力、食欲不振，甚至引发一些疾病。
那么，在立秋时节，我们应该如何预防湿气呢？首先，我们要了解湿气产生的原因。
湿气的形成主要与外部环境和我们的生活习惯有关。
在立秋时节，早晚温差较大，空气中的湿度也相对较高。
如果此时我们不注意保暖，让身体受寒，就容易导致湿气入侵。
此外，饮食不规律、过度劳累、缺乏运动等不良生活习惯也会影响身体的新陈代谢，使湿气在体内积聚。
饮食调理是预防湿气的重要环节。
立秋时节，我们应该少吃一些生冷、油腻、甜食等容易产生湿气的食物。
比如冰淇淋、冷饮、油炸食品、蛋糕等，这些食物会加重脾胃的负担，影响脾胃的运化功能，从而导致湿气内生。
相反，我们可以多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、红豆、山药、冬瓜等。
薏米和芡实可以煮粥喝，红豆可以煮水或者做成豆沙馅，山药可以炒菜或者炖汤，冬瓜可以煲汤或者清炒。
这些食物不仅美味可口，而且能够有效地帮助我们排出体内的湿气。
除了饮食，适当的运动也是必不可少的。
立秋之后，天气逐渐凉爽，正是运动的好时机。
运动可以促进身体的血液循环，增强新陈代谢，帮助我们排出体内的湿气。
我们可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
运动的时间和强度要根据个人的身体状况来决定，一般来说，每天运动30 分钟左右为宜。
需要注意的是，运动后要及时擦干汗水，避免汗水在身体上停留过久，导致湿气入侵。
另外，保持良好的生活习惯也非常重要。
立秋时节，要注意保暖，尤其是早晚温差较大的时候，要及时增减衣物，避免受寒。
晚上睡觉时，要盖好被子，不要让腹部和脚部受凉。
同时，要保持室内的通风干燥，避免居住在潮湿的环境中。
如果室内湿度较大，可以使用除湿器或者干燥剂来降低湿度。
此外，还要注意作息规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，让身体有足够的时间来恢复和调整。
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夏秋交替，谨防湿气入体！
最近一段时间，不少人都会觉得疲劳乏力，还有甚者会出现湿疹、荨麻疹等皮肤瘙痒等症状。
那么，你不是真的病了，而是湿气入体了。
由于目前正值夏秋交替时节，温度高而湿度大，人们喝水较多又排不出来，就容易导致体湿。
我国有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。
”可见一旦湿气入体，将会对身体造成不小的损害，引发各种疾病。
因此，夏秋交替时节的保健养生重在防湿。
为了防止湿气入体，我们一定要注意以下两点：
注意饮食。
在湿气如此重的环境中一定要少吃甜腻与生冷的食物，比如，凉拌食品，冷饮。
因为在中医学上“甜腻化湿”，而生冷食物会让肠胃消化功能停滞，造成脾胃虚弱。
有专家曾指出，脾胃虚弱是造成体湿的一个直接原因，因为一旦脾胃虚弱就不能使食物的营养物质得到吸收，不能吸收就变成湿浊蕴结在体内，引发各种疾病。
此外，尤其要少饮酒。
当下为了解暑，不少人借助啤酒降温，虽然一时之快，却不知酒最助湿邪，所以有人一喝啤酒就起奇痒无比的荨麻疹，这便是湿气入体的典型症状。
养成良好的生活习惯。
除了饮食上要格外注意，我们还应当从日常生活习惯着手。
首先，洗澡洗头后要立刻并且充分擦干水分，防治湿气从皮肤渗入，尤其不要进行湿头发按摩，这样会促进湿气进入头皮。
其次，要经常曝晒被子和褥子等寝具，同时保持衣物干爽，千万不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子。
同时还要注意室内干爽，保持空气流通，让空气带走湿气。
地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。
如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流，避免房间内湿度过高。
再次，不要贪凉住地下室或睡地板。
因为空气中水分会下降附着并渗入地板，人体与地板亲密接触后很容易使湿气入侵体内，许多人睡过地板后感到四肢酸痛，便是由此而发，因此一定要睡在与地板有一定距离的床上。
最后，潮湿下雨天减少外出。
这样可以尽可能得减少让水分湿气包裹身体的机会。
如果迫不得已淋雨后，一定要及时换上干衣服。
那么不少人会问，假如湿气已经入体了，该怎么办呢？其实也不用着急，我们可以通过合理的饮食来祛除体内的湿气。
对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物。
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆和西瓜等。
这些食物都性凉味甘，具有解毒清热、通利小便、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
其中的薏仁是一种营养平衡的谷物，不仅容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，还可以健脾除湿、增强肾功能。
同时，在日常烹调时，可多放葱姜，来降低蔬菜的寒凉性质。
能吃辣的人还可以适量吃些辣椒。
辣椒对除湿有奇效，湖南人和四川人擅长吃辣，与其常年处于湿热环境需要经常除湿密不可分。
除了合理的饮食，我们还应该加强锻炼，让自己多出汗，这样更能促进体内的湿气排出体外，保持身体健康。