小学二年级寒假体育锻炼记录表
小学生体育锻炼记录表
小学生体育锻炼记录表
小学生体育锻炼记录表
每一位小学生应该进行定期的体育锻炼，以保持身体健康。
下面是小学生体育锻炼记录表，可供年龄在6-12岁之间的小学生参考。
一、每周每天要求：
1、每天必须锻炼，无论外出或者在家，都要坚持。
2、每天晚上最好能够放松，去做一些有益于心理和身体的活动，如散步、看书、画画等。
3、每天要吃健康的食物，坚持三餐要补充营养，睡眠要保证8小时以上。
二、一周活动安排：
1、周一：锻炼腹肌运动，练习肩部、腰部和手臂的力量。
2、周二：参加舞蹈活动，练习腿部和手部的柔韧性。
3、周三：参加游泳活动，提高心肺功能，并增强体力。
4、周四：参加篮球、足球等户外运动，增强团队协作能力。
5、周五：进行肚脐腹肌、胸肌和大腿肌肉的锻炼。
6、周六：参加跑步训练，增强身体耐力。
7、周日：参加综合性运动，增强肌肉力量。
三、注意事项：
1、进行体育锻炼前，务必先进行热身活动，如慢跑、深呼吸等。
2、锻炼过程中，务必调整呼吸和血流，使肌肉得到充分休息。
3、锻炼过程中，如果有不适感，务必立即停止锻炼，以免造成伤害。
4、体育锻炼完毕后，务必放松身体，及时补充水分和营养物质，增强身体免疫力。
小学生每日体育锻炼打卡表
9月26日
9月27日
9月28日
9月29日
9月30日
小学生每日体育锻炼打卡表1分半跳绳1分钟仰卧起坐坐位体前屈十字跳30秒快速跳短绳9月1日9月2日9月3日9月4日9月5日9月6日9月7日9月8日9月9日9月10日9月11日9月12日9月13日9月14日9月15日9月16日9月17日9月18日9月19日9月20日9月21日9月22日9月23日9月24日9月25日9月26日9月27日9月28日9月29日9月30日
小学生每日体育锻炼打卡表
1分半跳绳
1分钟仰卧起坐
坐位体前屈
十字跳
30秒快速跳短绳
9月1日
9月2日
9月3日
9月4日9月5日来自9月6日9月7日9月8日
9月9日
9月10日
9月11日
9月12日
9月13日
9月14日
9月15日
9月16日
9月17日
9月18日
9月19日
9月20日
9月21日
9月22日
9月23日
9月24日
一二年级体育锻炼计划表
一、二年级体育家庭锻炼计划
日期
内容
30日1日2日3日4日5日6日
跳绳跳绳300次两次一分钟计
时跳，组间休
息三分钟
跳绳300次两次一分钟计
时跳，组间休
息三分钟
跳绳300次由家长陪同参
与，亲自参加
户外运动，注
意安全。
学生根据
自己的爱
好选择运
动项目，注意
安全
亲子项目双人跳绳100
次，家长带孩
子跳
亲子慢跑10分
钟
双人跳绳100
次，家长带孩
子跳
亲子慢跑10分
钟
双人跳绳100
次，家长带孩
子跳
学生完成情况
目标和要
求1.学会跳绳的技能，达到身体协调一致。
2.学生根据自己的运动能力，可适当增加运动强度。
请在家长的监管下完成。
3.运动后注意放松练习。
家长签字：
请打印此表，10月7日开学上交。
小学生寒假运动规划表
小学生寒假运动规划表时间：寒假初至寒假末目的：提高身体素质，增强体质，培养健康的生活习惯，丰富寒假生活。
一、早晨晨练计划时间：每天早晨7:00-8:00活动内容：1. 拉伸运动：做拉臀运动、扩胸运动、扭腰运动等。
2. 跑步：进行20-30分钟的慢跑或快走，锻炼心肺功能。
3. 跳绳：每天跳绳1500下，增强心肺功能和协调能力。
4. 其他项目：仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等。
二、户外活动计划时间：每周2次，每次2-3小时活动内容：1. 登山：选择一座适合小学生登山的山峰，进行徒步登山，饱览山林风光。
2. 骑行：选择一个适合骑行的地点，与家人或朋友一同骑行，感受大自然的美妙。
3. 滑冰：到近郊的冰场进行滑冰，提高身体的平衡能力和协调能力。
4. 滑雪：到附近的滑雪场体验滑雪，锻炼全身肌肉和平衡感。
三、室内运动计划时间：每天1小时活动内容：1. 瑜伽：学习瑜伽的基本动作和呼吸法，增强身体的柔韧性和平衡感。
2. 跳舞：学习简单的舞蹈动作，锻炼身体的协调能力和节奏感。
3. 健身操：跟随健身操视频进行健身操锻炼，提高心肺功能和灵活性。
4. 游泳：每周去游泳馆游泳2次，增强全身肌肉的力量和耐力。
四、假期活动安排时间：每周2-3次，每次2-3小时活动内容：1. 探索大自然：到附近的公园或自然保护区，观察动植物、鸟类等，了解自然生态。
2. 科普活动：参加社区或学校举办的科普活动，开展各类实验和讲座。
3. 慈善公益：参与社区举办的公益活动，为需要帮助的人们献出自己的一份力量。
4. 文化体验：到博物馆、美术馆等地参观展览，了解文化艺术，开拓视野。
五、饮食和睡眠的规律1. 饮食：保持均衡的饮食，多食用蔬菜水果，少吃油腻和垃圾食品。
2. 睡眠：保持充足的睡眠时间，每天晚上早点休息，保证每晚至少9小时的睡眠。
六、温馨提示1. 运动前要进行热身活动，如慢跑、普拉提等，以防受伤。
2. 运动过程中要注意安全，遵守运动场所的规定，避免受伤事故的发生。
寒假体育锻炼活动记录表
寒假体育锻炼
每天2小时活动记录表
班级：姓名：
制表时间：2013年1月29日
学生体育锻炼记录表
班级学号姓名
1.一年级小朋友如果不会书写每天锻炼的内容，则可以用简单的图画来表示。
2.锻炼心情和效果在相应的方框内打“√”。
3.健身内容分为：必练项目（星洲少年拳1遍、跳绳每天100个、踢毽每天60个）和选练项目（跑步、武术、羽毛球、排球……）。
坚持把每天的锻炼情况记录下来，开学后比比看谁的进步最大哦！
4.争做爸爸妈妈的小老师，与爸爸妈妈比比看谁的动作最标准。
暑假体育锻炼
每天1小时活动记录表
班级：姓名：
制表时间：2021年6月20日。
小学生居家体育锻炼记录表(学生体质管理之体育作业)
小学生居家体育锻炼记录表
----要把体育锻炼培育成为一种习惯班级：学生姓名：
体育作业说明：
一年级：跳绳100个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲10个×4组；篮球、足球、乒乓球等兴趣项目任选。
二年级：跳绳110个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳15个×4组；仰卧起坐20个×3组；球类等兴趣项目任选。
三年级：跳绳120个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳20个×4组；仰卧起坐30个×3组；球类等兴趣项目任选。
四年级：跳绳130个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳25个×4组；仰卧起坐35个×3组；球类等兴趣项目任选。
五年级：跳绳135个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳30个×4组；仰卧起坐40个×3组；球类等兴趣项目任选。
六年级：跳绳140个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳35个×4组；仰卧起坐45个×3组；球类等兴趣项目任选。
1.活动内容中的跳绳、仰卧起坐、横叉竖叉、深蹲跳是每位学生必须做的，球类等兴趣项目是学生可根据自己的实际情况最少选择1项练习内容或可选择自己喜欢的活动项目，并根据自身素质自定完成。
2.家长注意在每次练习时督促孩子做好准备活动，并为孩子选择好练习场地，家长和孩子一起练习。
最后根据孩子练习的情况给出等级（ABCD）并签字。
（只要孩子比上一次完成的好即可得A）。
练习完成后注意及时做放松练习。
3.星期一至星期五练习时间最少30分钟。
淮安市纪家楼实验学校小学部寒假体育锻炼记录表
每天锻炼一小时，快乐幸福一辈子
1、请同学们每天从项目中选取几项，每天锻炼一小时，并将自己的锻炼过 程记录详细。 学后将表格上交学校。 2、请每位家长督促、监督、监护孩子锻炼，并签字。 3、填写每项的锻炼时间，其他项目填写锻炼项目名称和锻炼的时间。
寒假开
长开
淮安市纪家楼实验学校小学部寒假体育锻炼记录表 学生： 日期、项 目、时间 篮球 1月18号 1月19号 1月20号 1月21号 1月22号 1月23号 1月24号 1月25号 1月26号 1月27号 1月28号 1月29号 1月30号 1月31号 2月1号 2月2号 2月3号 2月4号 2月5号 2月6号 2月7号 2月8号 2月9号 2月10号 2月11号 羽毛球 班级： 其它球类 仰卧起坐 耐力跑 短跑 家长签字： 其它项 跳绳 踢毽
寒假阳光体育锻炼“每天锻炼一小时”记录表最新文档
寒假阳光体育锻炼“每天锻炼一小时”记录表最新文档(可以直接使用，可编辑最新文档，欢迎下载）寒假阳光体育锻炼“每天锻炼一小时”记录表姓名：班级：学校开展阳光体育锻炼一小时的活动方案孩子是祖国的未来,而健康体魄是青少年为祖国和人民服务的前提,是中华民族旺盛生命力的体现，没有强健的体魄和良好的心理素质，就会影响其智力开发和良好道德品质的培养，将很难应付和赢得激烈的社会竞争。
我校坚持“健康第一、面向全体”的指导思想，认真贯彻落实中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和教育部《关于落实保证中小学生每天体育活动的意见》,从去年开始，便根据学校实际出发，制订了《法泗小学开展一小时体育活动的实施方案》，把保证学生每天一小时体育活动落到实处.一、建立组织机构、健全制度学校成立了由胡校长任组长，各科室负责人为组员的领导小组;体育教师负责安排一小时体育活动内容,指导体育活动的实施；班主任和下班教师负责组织学生进行大课间和体育锻炼活动。
同时,我校建立了《法泗小学学生一小时体育锻炼活动制度》,将学生一小时体育锻炼纳入到班级和学生个人的评优选模当中,促进学生主动参与,使学生在校一小时的体育锻炼时间得到长期有效的保障。
二、活动时间、内容安排１、一小时体育活动时间安排：（1）保证体育课课时:一、二年级每周四节体育课,三至六年级每周3 节体育课.（2）每天上午开展全校大课间活动.（３）凡当天未安排体育课的班级，下午开展体育锻炼活动。
2、一小时体育活动内容安排:（1）体育课的上课内容，严格按照《体育与健康课课程标准》进行实施;（2）上午大课间内容：体操（广播操、韵律操、校园集体舞）；和学校集体活动（3)下午体育锻炼活动项目:跳短绳、毽球、跳长绳、乒乓球、各种形式的接力赛、羽毛球、仰卧起坐、田径等。
（4）体育家庭作业年级选择项目一跳绳,跳房子，跳皮筋二三仰卧起座, 跳绳，踢健子四五仰卧起座，踢健子,跪跳起六三、家长的配合尊敬的家长，学生身体健康是您和学校共同的期愿，为保证学生活动安全,增强学生体质，提高身体素质,我们希望您指导孩子做到以下几点：１、穿适合运动的服装;2、保证孩子的早餐并加强早餐的营养；３、因身体状况不适宜运动的孩子，请您务必提出书面说明并及时与班主任沟通;４、４、督促学生每天在家进行至少１5分钟的体育锻炼,最好是您和孩子共同参与。