初中生暑假体育锻炼记录表精选范文
体育锻炼暑假日记(精选9篇)
体育锻炼暑假日记（精选9篇）无形中一天还得结束,相信你会感悟到不少东西,请好好纪录下到日记里。
那么我确实懂得怎么写日记吗？以下属于小编整理的体育锻炼暑假日记（精选9篇）,希望能帮助到大家。
体育锻炼暑假日记篇1我是一个瘦小女生,要增强体质才可以。
早上七点,我和爸爸妈妈来到生态公园锻练。
我们去了运动场那里比赛跑步一圈,我第一,父亲第二,母亲第三,爸爸和我走了三圈都追上妈妈了,这才走了几圈。
我们又赛事100米慢跑,我用了17秒,爸爸用了13秒,母亲20秒,我第二,父亲第一,母亲第三。
我竟然没有赢！到8点半,大家又去了体育器械那里,我几乎每一样都试了一下,或是荡秋千好玩啊。
最难的是俯卧撑赛事,我就是最后一名。
我总走来走去,试一下这一,试一下那一个,一刻不停。
忽然我发现了一个能测体重的体育器械,我稀溜溜,居然无反应？莫非是我太轻了？此次锻练让我知道了我跑得更快,腿的力气大,真高兴！锻练完毕,爸爸带大家去街道用餐,我吃得越来越多了,真饱啊。
我们不难发现有一个假树灯,上边挂许多红色的灯笼,我一定要一个,说:"等新房装修好了,大家也买一个。
""好。
"父亲说。
今天早上真丰富,真的是可以这么说从此好不过。
体育锻炼暑假日记篇2今天清晨,大家决定去桃花园城市广场锻练。
出了家门,看见了门口核桃树的叶子上有很多水滴,树杆也湿漉漉的,才懂得头天晚上下大雨。
那时我一摸落叶,满身全是水滴,我急忙用裤兜纸门把擦拭。
大家跑进大路上,马路上的车疾驰而过,三两个路人急急忙忙地走着。
到桃花园城市广场,我做起体操运动。
"左三圈,右三圈,颈部扭一扭,臀部扭一扭,早起早睡,我们一起来锻炼身体……"伴随背景声音,我迅速做了体操运动。
接着,我就跑到桃花园的家用跑步机边,先外伸左腿踩上去,用手抓着护栏,跑起来了。
由于破旧,设备出些"哐当"、"哐当"的响声。
体育锻炼记录表
体育锻炼记录表体育锻炼是一项非常重要的身体健康活动，不仅可以增强人体的体质，提高免疫力，还可以增强心肺功能，帮助人们保持健康的生活习惯。
我作为一个健康热爱者，坚持每天进行体育锻炼，并将锻炼记录整理成以下表格供大家参考。
日期 | 锻炼项目 | 锻炼时长 | 运动强度 | 运动效果---|---|---|---|---1月1日 | 跑步 | 1小时 | 中等强度 | 提高心肺功能，增强耐力1月2日 | 游泳 | 45分钟 | 高强度 | 减轻压力，舒缓紧张情绪1月3日 | 健身 | 1小时 | 高强度 | 增强肌肉力量，塑形1月4日 | 瑜伽 | 1小时 | 低强度 | 增强身体柔软性，改善睡眠1月5日 | 跳绳 | 30分钟 | 中等强度 | 增强心肺功能，改善血液循环1月6日 | 骑行 | 1小时 | 中等强度 | 锻炼心肺功能，促进新陈代谢1月7日 | 健身 | 1小时 | 高强度 | 增强肌肉力量，塑形1月8日 | 跑步 | 45分钟 | 中等强度 | 提高心肺功能，增强耐力1月9日 | 游泳 | 30分钟 | 高强度 | 减轻压力，舒缓紧张情绪1月10日 | 瑜伽 | 1小时 | 低强度 | 增强身体柔软性，改善睡眠1月11日 | 跳绳 | 30分钟 | 中等强度 | 增强心肺功能，改善血液循环1月12日 | 骑行 | 1小时 | 中等强度 | 锻炼心肺功能，促进新陈代谢1月13日 | 健身 | 1小时 | 高强度 | 增强肌肉力量，塑形1月14日 | 跑步 | 1小时 | 中等强度 | 提高心肺功能，增强耐力1月15日 | 游泳 | 45分钟 | 高强度 | 减轻压力，舒缓紧张情绪1月16日 | 瑜伽 | 1小时 | 低强度 | 增强身体柔软性，改善睡眠1月17日 | 跳绳 | 30分钟 | 中等强度 | 增强心肺功能，改善血液循环1月18日 | 骑行 | 1小时 | 中等强度 | 锻炼心肺功能，促进新陈代谢1月19日 | 健身 | 1小时 | 高强度 | 增强肌肉力量，塑形1月20日 | 跑步 | 45分钟 | 中等强度 | 提高心肺功能，增强耐力1月21日 | 游泳 | 30分钟 | 高强度 | 减轻压力，舒缓紧张情绪1月22日 | 瑜伽 | 1小时 | 低强度 | 增强身体柔软性，改善睡眠1月23日 | 跳绳 | 30分钟 | 中等强度 | 增强心肺功能，改善血液循环1月24日 | 骑行 | 1小时 | 中等强度 | 锻炼心肺功能，促进新陈代谢1月25日 | 健身 | 1小时 | 高强度 | 增强肌肉力量，塑形1月26日 | 跑步 | 1小时 | 中等强度 | 提高心肺功能，增强耐力1月27日 | 游泳 | 45分钟 | 高强度 | 减轻压力，舒缓紧张情绪1月28日 | 瑜伽 | 1小时 | 低强度 | 增强身体柔软性，改善睡眠1月29日 | 跳绳 | 30分钟 | 中等强度 | 增强心肺功能，改善血液循环1月30日 | 骑行 | 1小时 | 中等强度 | 锻炼心肺功能，促进新陈代谢1月31日 | 健身 | 1小时 | 高强度 | 增强肌肉力量，塑形通过记录体育锻炼的项目、时长、强度和效果，可以帮助我们更好地掌握自己的身体状况和适应能力，合理安排锻炼计划和改善生活习惯。
体育活动记录
2.顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。
2、分组练习。
活动
效果
通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣.
活动开始:
1、教学生跳远的要领及规则.
2、指导学生练习三次，适时给学生纠正动作要领.让学生在练习中掌握正确的动作.
3、记录一次比赛成绩，看谁跳的远，动作正确,给予表扬.
活动
效果
通过活动,不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣.
体育活动记录
班级
五年级
主持人
席树木
参加人员
260
日期
2。形式，学生自己进行练习,单脚，并脚跳，双人短绳跳练习。
3、比赛，根据练习者跳绳的次数来评判，多者为胜.
活动效果
通过活动，培养学生相互之间配合的能力,锻炼了学生的耐力和器官的发展。
体育活动记录
班级
7年级
主持人
闫伟行
参加人员
256
日期
2017.9.14
地点
操场
活动内容
接力跑
活动
目的
这是一项增强学生身体素质的基本运动,这项运动可以提高人的灵敏性与协调性，还可提高学生的体质和反应能力。
体育活动记录
班级
二年级
主人
于永凯
参加人员
196
日期
2017.11。30
地点
操场
活动内容
踢足球
活动
目的
通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性.
假期锻炼记录范文
假期锻炼记录范文我的假期锻炼记录假期是一个放松、休息和享受生活的时间，然而，在这个忙碌的时代，很多人很少有时间锻炼身体。
所以，在我的假期中，我决定将锻炼作为我的主要活动之一，来保持健康和增强体力。
以下是我在假期中的锻炼记录。
第一周：在假期的第一周，我决定开始我的锻炼计划。
我选择了游泳作为我的主要锻炼方式，因为游泳既可以锻炼全身肌肉，又可以增强心肺功能。
每天早上，我会早早起床去附近的游泳池游泳。
我每次游泳大约45分钟，游泳的距离也逐渐增加。
在游泳之后，我还会做一些拉伸运动，以放松肌肉和提高灵活性。
第二周：在第二周，我决定尝试一些不同的锻炼方式。
早上，我会去慢跑，这不仅可以锻炼心肺功能，还可以消耗体内多余的脂肪。
我会选择一个风景优美的地方慢跑，这样可以提高我对锻炼的兴趣和动力。
除了慢跑，我还会尝试一些有氧健身操和普拉提课程。
这些课程可以帮助我塑造身材和增强核心肌肉。
第三周：在第三周，我决定将锻炼和户外活动相结合。
我会去爬山、骑自行车或者玩游戏。
这些户外活动既可以让我锻炼身体，又可以让我享受大自然的美景。
山上的爬山活动可以锻炼我全身的力量和耐力，骑自行车可以锻炼我的心肺功能，而玩游戏可以调动我的身体各个部位。
这样的锻炼方式既有趣又能达到我的锻炼目标。
第四周：在假期的最后一周，我决定周期性地参加一些有氧运动课程和团队运动。
我会去参加一些踢足球、打篮球或打乒乓球的活动。
这些活动不仅可以锻炼我全身的肌肉，还可以提高我的协调性和反应能力。
此外，通过与他人一起参加团队运动，我还可以提高我的沟通和团队合作能力。
总结起来，我的假期锻炼记录丰富多样。
我不仅通过游泳、慢跑和锻炼操锻炼了我的身体，还通过户外活动和团队运动锻炼了我的全身肌肉和心肺功能。
这些锻炼方式不但让我保持了身体健康，还让我在假期中充满了活力和快乐。
我相信，只有坚持锻炼，才能保持健康和活力。
我希望未来的每个假期，我都能保持这种锻炼习惯，让我每天都充满活力！。
初中生写实记录范文(通用10篇)
初中生写实记录范文(通用10篇)【篇1】初中生写实记录体育活动开始了。
第一场是跳短绳比赛，我们使劲为自己班的同学喊加油，让他们赢得比赛。
第二场比赛是踢毽子，我们班的李思张参加了，可是，她踢得不是很好，我们的比赛输掉了。
第三场是接力赛。
是三个班一起比，我们班在中间，我们班的班长拿着班牌喊： 152班，后面的同学就喊：加油。
可是我们班却是倒数第二名，我们班第一个跑的金万祥就跑慢了。
最后一场是拔河比赛，也是最有趣的一场。
黄老师挑了几个力气比较大的同学去参加。
可是没有选到我，他们排好队后，体育老师吹了一声口哨，所有同学把全身力气都用在手上，黄老师在旁边喊： 152班必胜。
可是，偏偏我们又输了，在结束后，参加了拔河比赛的同学脸和手上都是红彤彤的，头发都湿透，就像是被淋了一场大雨，回到教室后还不停地喝着水。
虽然这次运动会我们班的成绩不是很理想，但是，我还是很喜欢体育运动，更喜欢和大家一起参加体育活动。
【篇2】初中生写实记录 1、教务处制订详细的活动计划，明确职责，固定活动检查人员，在开学初召开全体教师和学生会，做好宣传工作，使教师和学生明确活动的意义。
2、严格按照活动计划和要求开展体育课外活动。
任何人不得以任何理由占用学生体育课外活动时间和场地。
固定活动场地和时间，提供形式多样的活动器材。
鼓励学生利用自带器材开张丰富多彩的活动。
体育教师根据学生的个体特性，针对性指导学生活动。
3、加大检查力度，教务处和体育组分别安排专人检查，在检查中发现问题及时向年级组长和班主任反溃4、组织班级间的竞赛活动，如航模比赛、跳绳比赛、乒乓球赛、广播操比赛等增强学生的竞争意识，使学生乐于参加体育课外活动。
5、在活动开展过程中及时做好总结并保存相应的活动资料，以便今后不断改进和对外交流通过组织丰富多彩的活动来健身和活跃学生生活，不但促进了学生体格体能的完善和发展，而且培养了体育的情趣、坚强的意志和良好的社会情感，形成良好的人际关系。
初中生体育锻炼调查报告范文(必备20篇)
初中生体育锻炼调查报告范文(必备20篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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综评体育锻炼情况填写范文
综评体育锻炼情况填写范文
欣然告知各位老师,自去年9月以来,我一直在按照学校要求,加强体育锻炼。
以下就我这一年来的体育锻炼情况进行简单总结:
一、课堂体育锻炼。
我每周参加学校安排的两节体育课,主要内容包括田径、跑步、等各种项目。
通过参与课堂活动,我的体能和球技有所提高。
二、课余体育锻炼。
每周我会抽出1-2次课后时间,前往操场进行跑步或球类运动。
此外,每周五我也会参加学校组织的足球等集体项目锻炼。
这些课外锻炼对缓解压力和调节身心很有帮助。
三、假期体育锻炼。
在寒暑假期,我都会每天持续一个小时进行身体锻炼,比如骑车、游泳等。
此外,我也参加过学校组织的夏令营训练,锻炼效果明显。
四、健康状况评估。
从身体指标看,我这一年来体重基本保持在标准范围内且体能有所提高。
经过一年多的训练,我的体质和体能水平得到很大提升。
总体来说,我很重视学校安排的各项体育锻炼活动,并根据自己的时间安排进行补充锻炼。
我认为,只有长期坚持锻炼,才能提高身体质量和抵抗力。
今后,我还将仔细安排体育时间,锻练身体。
同时也谨记保护好自己的身体健康。
这将是我今年体育锻炼的总结。
请老师提出意见和指导。
暑假体育锻炼记录表
4.放松：主要放松部位：双臂、大腿。
每组保证一次性做完， 中间尽量不要有间歇， 每做完一组休息3-5分钟 。
坚持就是胜利！
1.原地深蹲跳：男生：30个×3组；女生：25个×3组。
2
2.原地屈膝跳：男生：30个×3组；女生：30个×3组。 3.蛙 跳：男生：30个×2组；女生：25个×2组。
4.放松：主要放松部位：大腿。
3.立定跳远：25次。（高质量完成）
4.放松：主要放松部位：小腿。
每组要连续起跳，起跳 要快（爆发性起跳）， 每做完一组休息3-5分钟 。
坚持就是胜利！
高抬腿频率要快，大腿 抬平；耐力跑时要有节 奏，注意呼吸；投实心 球时，要体现鞭打动 作，出手要快，用力顺 序：下肢-腰腹-上肢。
坚持就是胜利！ 提踵要求：膝关节不弯 曲、重心起伏有节奏； 直膝跳、跳绳：脚前掌 触地，有弹性起跳，膝 关节尽量不弯曲。立定 跳远：爆发性起跳，空 中展体，落地小腿前伸 。
暑假身体素质提升锻炼计划
暑假即将到来，为了进一步提高身体素质，特制订暑假身体素质提升锻炼计划，希 望同学们认真执行，刻苦锻炼为体育中考打下坚实的基础。
组别
锻炼任务内容
锻炼要求
1.俯卧撑：男生：30个×3组；女生：25个×3组。
1
2.仰卧起坐：男生：50个×3组；女生：45个×3组。 3.立卧撑：男生：25个×2组；女生：20个×2组。
1.原地高抬腿：男、女生：100次×1组。
3
2.耐力跑：男、女生：1500米以上。
3.投掷实心球：男、女生：25次。（高质量投掷）
4.放松：主要放松部位：双臂。
1.提踵练习：男生：50次×2组；女生：50次×2组。
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初二学生暑假体育锻炼安排尊敬的家长：
暑假即将到来，为了让孩子在假期之中养成良好的体育运动习惯，锻炼强健的体魄，学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长对此引起足够的重视，全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起做一些适宜的锻炼，愿您和孩子共同拥有一个健康的身体。
假期体育锻炼安排与要求说明：
1、合理饮食，控制体重。
2、每周至少锻炼5次，从7月14日到8月22日，共五周，应锻炼
至少25次。
3、每次锻炼至少选择两项内容，男生俯卧撑为必选项目，女生仰卧
起坐为必选项目，其余再选择一项，在所选项前的“□”画“√”。
4、每次锻炼时要有家长的参与或监督，及时填写锻炼情况并签字。
5、请将体育锻炼记录表在返校时带回，由班主任收齐后交到体育组。
6、所需器材请自备。
7、开学后进行测试，女生测仰卧起坐，男生测试引体向上。
8、为了孩子有一个健康的身体，请家长主动督促孩子合理安排锻炼
时间，务必如实填写锻炼情况。
芳草地国际学校富力分校体育组
2014-07-11 初二学生暑假体育锻炼记录表。