暑假体育锻炼记录表
小学生体育锻炼记录表
小学生体育锻炼记录表
小学生体育锻炼记录表
每一位小学生应该进行定期的体育锻炼，以保持身体健康。
下面是小学生体育锻炼记录表，可供年龄在6-12岁之间的小学生参考。
一、每周每天要求：
1、每天必须锻炼，无论外出或者在家，都要坚持。
2、每天晚上最好能够放松，去做一些有益于心理和身体的活动，如散步、看书、画画等。
3、每天要吃健康的食物，坚持三餐要补充营养，睡眠要保证8小时以上。
二、一周活动安排：
1、周一：锻炼腹肌运动，练习肩部、腰部和手臂的力量。
2、周二：参加舞蹈活动，练习腿部和手部的柔韧性。
3、周三：参加游泳活动，提高心肺功能，并增强体力。
4、周四：参加篮球、足球等户外运动，增强团队协作能力。
5、周五：进行肚脐腹肌、胸肌和大腿肌肉的锻炼。
6、周六：参加跑步训练，增强身体耐力。
7、周日：参加综合性运动，增强肌肉力量。
三、注意事项：
1、进行体育锻炼前，务必先进行热身活动，如慢跑、深呼吸等。
2、锻炼过程中，务必调整呼吸和血流，使肌肉得到充分休息。
3、锻炼过程中，如果有不适感，务必立即停止锻炼，以免造成伤害。
4、体育锻炼完毕后，务必放松身体，及时补充水分和营养物质，增强身体免疫力。
一年级学生暑假体育锻炼反馈表
一年级学生暑假体育锻炼反馈表家长朋友：您好!为深入贯彻落实国务院办公厅《关于进一步加强学校体育工作的若干意见》，积极推动中小学生阳光体育运动，保证中小学生每天锻炼一小时，不断提高学生体质健康水平，现就小学生暑假体育锻炼有关事宜告知于您：一、为了保证每个学生都有不同程度的提高，要求学生每天保质保量坚持练习，每周一次测试记录成绩。
假期结束前家长对假期练习进行综合性的评价与反馈，并分析自己的孩子是否按要求练习，有无提高，优点和不足.开学后,学校要组织学生进行项目的测试及分析，请各位家长高度重视.二、温馨提示望各位家长让学生穿着宽松的服装和运动鞋，保证学生在安全的前提下进行体育锻炼。
附:练习项目动作方法及评价标准1、一分钟跳绳动作方法：（一分钟跳绳每天3到5组)两手持跳绳手柄放于身体两侧，跳绳的长度刚好到胸前，采用双脚跳绳,起跳的高度离地面15厘米左右，不要太高，也不要太低。
优秀：100个合格:50个2、前滚翻动作方法：(每天3组，每组5次)由蹲撑开始.重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝。
低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫,依次经颈、背、腰、臀向前滚动。
当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。
优：蹬地前滚时有短暂的直腿过程,团身紧,翻滚圆滑。
合格:蹬地前滚时无短暂的直腿过程,团身不紧，翻滚不太圆滑.3、三面叉动作方法：(每天3组，每组坚持3分钟）做横叉动作时身体直立，两腿慢慢平滑到身体韧带的最大程度，膝盖不能弯曲，两脚面下压绷直,两手臂在身体前侧支撑。
做竖叉动作时身体直立，两腿前后滑至前后腿接触地面成一条直线，后脚背贴紧地面，前脚下压绷直，两手臂在身体两侧支撑。
优秀:完成动作质量好，姿势正确，动作轻松、自然、协调、优美。
合格：能完成动，姿势基本正确，动作不够轻松、自然、协调。
4、立定跳远：（每天3组，每组5—7次，达到优秀为止）两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起,然后迅速下蹲成半蹲状,双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地,向前上方跳起，挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势,达到最高点后，屈膝收腹,小脚前伸，两臂后摆，脚跟先着地，使身体重心很快移过两脚的着地点。
暑假体育锻炼记录表(三、四年级)
日期
家长签字
填入 ABCDEF
日期
家长签字
填入 ABCDEF
日期
家长签字
填入 ABCDEF
日期
家长签字
填入 ABCDEF
要求
1、为了提高学生的身体素质，养成良好的锻炼习惯，请家长督促，提醒学生完成练习内容，及时记录并签 字。 2、每周至少完成3次，学生每次可根据自己的实际情况选择1至2项内容练习。
3、锻炼前充分做好热身活动，锻炼后及时放松
暑假体育锻炼记录表（三、四年级）
班级：
姓名：
A.篮球：行进间运球（25米往返）4趟
B.慢跑10～15分钟+柔韧练习（坐位体前屈，站位体前.腰腹练习：1分钟仰卧起坐2组
E.特色项目：足球（踢球累计180次，对墙踢球累计左右脚70次）
F.自选项目：兵乓球、羽毛球、爬山、游泳（在父母陪同下）等，时间30分钟
1
体育家庭作业及记录表
体育家庭作业及记录表体育家庭作业及记录表尊敬的家长：为了帮助学生养成良好的体育锻炼习惯，提高体质素质，我们特地设计了体育家庭作业及记录表。
请您与孩子一起完成，并定期检查与监督，以确保任务完成有效。
第一部分：家庭作业任务一：每日体育锻炼（10分）每天安排至少30分钟的体育锻炼，可以选择户外运动、室内健身或其他适合的方式进行。
请根据以下时间表记录每次的锻炼内容和持续时间，并由学生填写当天感受。
时间 | 锻炼内容 | 持续时间（分钟） | 感受------------ | ------------ | ------------ | ------------日期 | | |任务二：周末户外运动（10分）每周末至少安排一次户外运动，如跑步、骑自行车、爬山等。
请填写以下内容并由学生附加照片，可通过电子邮件发送至班主任或打印纸质版提交。
活动名称 | 活动时间 | 活动地点 | 照片------------ | ------------ | ------------ | ------------| | |任务三：体育比赛观摩（10分）请每学期安排一次观摩体育比赛的活动，并填写以下内容。
观摩方式可以是实地观看，或在家通过电视或互联网观看比赛直播。
比赛名称 | 比赛时间 | 观摩方式 | 观摩心得------------ | ------------ | ------------ | ------------| | |第二部分：账目记录每月请您填写以下家庭运动项目花费，并及时清点物品，更新补充所需的器材。
请将表格里的金额与实际花费保持一致。
项目名称 | 上月库存 | 本月购买 | 本月消耗 | 本月库存 | 单价（元） | 金额（元）------------ | ------------ | ------------ | ------------ | ------------ | ------------ | ------------| | | | | || | | | | |第三部分：孩子日常行为记录请您根据以下表格记录并评估学生的日常行为表现，包括对体育锻炼的热爱程度、团队精神、纪律性等。
学生假期体育锻炼记录表
为了贯彻“健康第一”的指导思想，养成“终生体育”的良好习惯。增强学生体育素质，活跃身心，让学 生过一个有意义的暑假生活。学校特决定在假期中开展“每天体育锻炼一小时，幸福生活一辈子”体育锻炼活 动。请家长在家做好监督工作： 1、“日期”从1月9日开始。 2、体育锻炼内容可以是：跳绳、跑步、打球（皮球、羽毛球、篮球……）、转呼啦圈…… 3、请家长每天为孩子的体育锻炼一小时完成情况签名。 4、开学第一天（2月17日）把此表上交给班主任。 5、此表学生要保管好，不能弄丢。
2019/2/7 2019/2/8 2019/2/9 2019/2/10 2019/2/11 2019/2/12 2019/2/13 2019/2/14 2019/2/15 2019/2/16 2019/2/17
姓名：
班级：
日期
内容
家长签名 日期内容Fra bibliotek家长签名
2019/1/9 2019/1/10 2019/1/11 2019/1/12 2019/1/13 2019/1/14 2019/1/15 2019/1/16 2019/1/17 2019/1/18 2019/1/19 2019/1/20 2019/1/21 2019/1/22 2019/1/23 2019/1/24 2019/1/25 2019/1/26 2019/1/27 2019/1/28 2019/1/29 2019/1/30 2019/1/31 2019/2/1 2019/2/2 2019/2/3 2019/2/4 2019/2/5 2019/2/6
暑假体育作业记录表
2020年小学部暑假体育作业记录表放假前1分钟跳绳数量：仰卧起坐数量放假后1分钟跳绳数量仰卧起坐数量注：1、要求学生每天坚持体育锻炼1小时，巩固体育艺术2+1项目，必须完成跳绳累计数量（一二年级200个/天；三四年级300个/天；五六400个/天）、仰卧起坐累计数量（一二年级30个/天；三四年级50/天；五六年级80个/天），除规定项目外，学生可以根据自己的特长、爱好自选其它的体育健身项目。
2、开学后交班主任审核、按照学号顺序存档，此表成绩计入学校学生体质健康标准测试成绩。
3、测试项目取最好成绩登记在记录表上。
班、姓名：学号时间坐位体前屈（每天4次）1分钟跳绳（每天4次）最好成绩1分钟仰卧起坐（3次）最好成绩家长签字时间坐位体前屈（每天4次）1分钟跳绳（每天4次）最好成绩1分钟仰卧起坐（3次）最好成绩家长签字例： 43120340李XX 44120340李XX7月25日8月12日7月26日8月13日7月27日8月14日7月28日8月15日7月29日8月16日7月30日8月17日7月31日8月18日8月1日8月19日8月2日8月20日8月3日8月21日8月4日8月22日8月5日8月23日8月6日8月24日8月7日8月25日8月8日8月26日8月9日8月27日8月10日8月28日8月11日8月29日东莞市横沥爱华学校2020年初中部暑假体育作业记录表放假前俯卧撑数量：仰卧起坐数量放假后俯卧撑数量仰卧起坐数量注：1、要求学生每天坚持体育锻炼1小时，巩固体育艺术2+1项目，必须完成俯卧撑计数量（七年级40个/天；八年级60个/天；九年级80个/天）、仰卧起坐累计数量（七年级60个/天；八年级80/天；九年级100个/天），除规定项目外，学生可以根据自己的特长、爱好自选其它的体育健身项目。
2、开学后交班主任审核、按照学号顺序存档，此表成绩计入学校学生体质健康标准测试成绩。
班、姓名：学号时间坐位体前屈（每天4次）俯卧撑（每天4次）最好成绩1分钟仰卧起坐（3次）最好成绩家长签字时间坐位体前屈（每天4次）俯卧撑（每天4次）最好成绩1分钟仰卧起坐（3次）最好成绩家长签字例： 4340350李XX4440350李XX7月25日8月12日7月26日8月13日7月27日8月14日7月28日8月15日7月29日8月16日7月30日8月17日7月31日8月18日8月1日8月19日8月2日8月20日8月3日8月21日8月4日8月22日8月5日8月23日8月6日8月24日8月7日8月25日8月8日8月26日8月9日8月27日8月10日8月28日8月11日8月29日。
小学生体育锻炼记录表
小学生体育锻炼记录表时间：____年___月____日姓名：________________年级：_______班级：_______性别：_______身高：_______ cm体重：_______ kg日期锻炼项目锻炼内容锻炼时长完成情况备注01月01日慢跑慢跑1圈，每圈400米10分钟完成无01月02日绳跳绳子跳50下10分钟完成无01月03日游泳游泳10分钟10分钟未完成胳膊酸痛，提前结束01月04日踢足球和小伙伴们一起踢足球30分钟完成无01月05日爬跳尔在操场上爬跳尔15分钟完成无01月06日乒乓球和爸爸一起打乒乓球20分钟完成无01月07日篮球在校篮球场上练习投篮30分钟完成无01月08日骑自行车骑车环绕学校一周20分钟完成无01月09日游泳游泳15分钟15分钟完成无01月10日健身操在家跟着电视上的健身操15分钟完成无01月11日跳绳连续跳绳200下10分钟未完成失误较多，要继续加强01月12日踢足球在操场上和同学们比赛30分钟完成无01月13日游泳游泳20分钟20分钟完成无01月14日爬山和家人一起爬山1小时完成无01月15日踢毽子在操场上和小伙伴们踢毽子20分钟完成无01月16日弹簧跳在家跟着电视上的教学跳跃操20分钟完成无01月17日游泳游泳25分钟25分钟完成无01月18日篮球在校篮球场上和爸爸一起玩30分钟完成无01月19日跳绳连续跳绳300下15分钟完成无01月20日踢足球在操场上和同学们比赛30分钟完成无......（继续按照以上格式填写）体育锻炼总结：在这个记录表中，我每天坚持进行体育锻炼，包括慢跑、绳跳、游泳、踢足球、爬跳尔、乒乓球、篮球、骑自行车、健身操等。
通过每天不同的锻炼项目，我不仅提高了身体素质，也培养了对运动的兴趣。
在锻炼的过程中，我根据自己的情况进行调整，并记录了每一次锻炼的完成情况和备注，以便于分析和改进。
其中，我最喜欢的锻炼项目是踢足球，因为可以和同学们一起比赛，增强团队合作意识和意志力。
学生体育锻炼记录
学生体育锻炼记录作为一名大学生，我一直很重视体育锻炼，认为只有保持良好的体魄才能更好地学习和生活。
因此，我每周都会安排一定时间进行体育锻炼，不仅可以保持健康，还可以释放压力、增强体质。
下面就是我日常体育锻炼的记录。
周一：每周的第一天，我通常选择进行有氧运动来开启新的一周。
早上我会去操场跑步，跑步对我来说不仅是一种锻炼，更是久坐后的释放。
进行约30分钟的慢跑后，我会进行一些拉伸动作来放松身体。
下午，我去健身房进行器械训练。
主要是练习腿部和胸部的肌肉，提高身体的力量和耐力。
我会进行深蹲、卧推等动作，一组动作至少做15次，重复3次。
锻炼完全身肌肉后，我会进行一些拉伸运动，减少肌肉酸痛的可能。
周二：周二是我选择进行有氧运动的日子，我会选择去操场或者健身房进行有氧运动。
这一天，我更倾向于选择游泳作为锻炼方式。
游泳可以全身性的运动，不仅锻炼肌肉，还可以增强心肺功能。
我会游泳大约1小时左右，游泳过程中感觉浑身舒畅，泳后的感觉也很不错。
周三：周三是我进行综合训练的日子，我会选择进行有氧运动和力量训练的结合。
早上进行跑步慢跑，跑完后进行仰卧起坐、俯卧撑等训练，主要锻炼核心肌群和上身肌肉。
这样的综合训练可以全面提高我的身体素质。
下午，我会去跳绳训练，跳绳是一项简单又有效的有氧运动，不仅可以增强心肺功能，还可以提高耐力。
我会跳大约30分钟左右，一边听着音乐一边跳，感觉整个人都充满了活力。
周四：周四是我进行有氧运动的日子，我会选择去操场继续跑步锻炼。
早上在清晨的操场上，感受着清新的空气和第一缕阳光，跑步的感觉格外美妙。
我会尽情奔跑30分钟左右，然后进行一些拉伸放松。
下午，我会去健身房进行有氧运动，主要是瑜伽。
瑜伽不仅可以增强身体的柔韧性，还可以放松身心，提高专注力。
我会选择一些基础瑜伽动作，持续练习约40分钟，感受身体的舒适和灵活。
周五：周五是我进行力量训练的日子，我会选择去健身房进行器械训练。
主要是练习背部和手臂的肌肉，提高上身的力量和肌肉质量。
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骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
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跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
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跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
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跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
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跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
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跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
暑假体育锻炼记录表 学生姓名：朱棣
周次
锻炼内容
完成质量
家长签字
1
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
2
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
其他运动
完成质量对照表：
A、练习项目多，效果很好； B、练习项目多，效果一般；C、练习项目少，效果一般；D、没有锻炼。
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