大豆及大豆制品的营养成分
低 外 ，其 余 人 体 必 需 氨 基 酸 的 组 成 和 比例 与 动 物 蛋 主 要 成 分 。 大 豆 低 聚 糖 可 以促 进 肠 道 中 有 益 菌 的 生
白 相 似 ，而 且 富 含 谷 类 蛋 白缺 乏 的 赖 氨 酸 ， 是 与 谷 长 ，抑 制 有 害 菌 的 繁 殖 ，从 而 起 到 维 护 肠 道 健 康 的
１．１ 蛋 白 质 与 氨 基 酸
大 豆 中 的 碳 水 化 合 物 含 量 为 ２５％３￣ ／＂，成 分 比
大 豆 中 的 蛋 白 质 含 量 位 居 植 物 性 食 品 原 料 之 较 复 杂 ， 主 要 为 蔗 糖 、棉 籽 糖 、水 苏 糖 、毛 蕊 花 糖
首 ， 高 达 ４Ｏ％左 右 ，其 中有 ８０％～８８％是 可 溶 性 的 ， 等 低 糖 类 和 阿 拉 伯 半 乳 聚 糖 等 多 糖 类 ，有 ５０％是 膳
ｈａｓ ｂ ｅ ｃｏｍｅ ｔｈｅ ｉｍｐｏ ￣ａｎｔ ｆｏｏｄ ａｎ ｄ ｐｒｏｔｅｉｎ ｒｅｓｏｕｒｃｅｓ ａｒｏｕｎｄ ｔｈｅ ｗｏｄｄ．Ｓｏｙｂｅａ ｎ ｃａｎ ｂｅ ｍａｄｅ ｉｎｔｏ ａ ｖａｒｉｅｔｙ ｏｆ ｆｏｏｄ，
ｉｎｃｌｕｄｉｎｇ ｂａｂｙ ｆｏｏｄ， ｈｅａｌｔｈ ｆｏｏｄ， ａｎ ｄ ＳＯ ｏｎ， ｋｎｏｗｎ ａｓ “ｔ ｈｅ ｇｒｅｅｎ ＣＯＷ’’ａ ｎ ｄ “ｔｈｅ ｆ ｌｅｓｈ ｏｆ ｒｕｒａｌ”，ａｌｅ ｔｈｅ ｍｏｓｔ ｐｏｐｕｌａ ｒ
山西省农业科学院育种工程项 目 （１ １ＹＺＧＣ０３５）。 作者简介 ：吴聚兰 （１９５８一 ），女 ，山西人 ，助理研究员 ，研究方向 ：大豆新 品种选育 、加工 、栽培技术。
为通讯作 者 ：张海生 （１９６５一 ）男 ，山西 人 ，副研究 员 ，研究 方 向 ：大豆 新品种 选育 、加 工 、栽 培技 术 。
Ｅ—ｍａｉｌ：ｄｄｓｈ＠ １６３．ｃｏｒｎ
ｌ ５３
表 １ 大 豆 蛋 白质 及 其 制 品 中 氨基 酸 的组 成
豆 含 有 磷 ５７１ ｍｇ，铁 １１ ｍｇ，钙 ３６７ ｍｇ，明 显 多 于 谷 类 。 大 豆 中维 生 素 含 量 很 丰 富 ， 特 别 是 Ｂ族 维 生 素 ，含 量 也 比 谷 类 多 数 倍 ，并 含 有 一 定 数 量 的 胡 萝 ｂ素 和 丰 富 的 ＶＥ。 大 豆 中 的 脂 溶 性 维 生 素 主 要 有 ＶＡ、Ｂ胡 萝 ｂ素 、ＶＥ 等 ，而 水 溶 性 维 生 素 有 ＶＢ。、 ＶＢ 、烟 酸 、ＶＢ 、 泛 酸 、抗 坏 血 酸 等 。
类 蛋 白质 互 补 的 天 然 理 想 食 品 。
作 用 。 此 外 ，大 豆 低 聚 糖 还 具 有 降 低 血 脂 、胆 固 醇
收 稿 日期 ：２０１２—０７—２５ 基金项 目：国家农业科技成果转 化资金项 目 （２０１０ＧＢ２Ａ３０００４４）；山西省科技攻关项 目 （２０１００３１１００８）：
在 豆 制 品 的 加 工 中 主 要 利 用 的 就 是 这 一 蛋 白 质 。 组 食 纤 维 ，其 中棉 籽 糖 和 水 苏 糖 在 肠 道 细 菌 作 用 下 发
成 大 豆 蛋 白质 的 氨 基 酸 有 １８种 之 多 ，除 蛋 氨 酸 稍 酵 产 生 气 体 ，会 引 起 腹 胀 ， 而 它 们 是 大 豆 低 聚 糖 的
ｎｕｔｒｉｔｉｏｎ ｆｏｏｄｓ ｏｆｉｎ ｔｈｅ ｎａｔｕｒａｌ ｆｏｏｄｓ．
Ｋｅｙ ｗｏｒｄｓ： ｓｏｙｂｅａｎ ；ｓｏｙ ｐｒｏｄｕｃｔｓ； ｎｏｕｒｉｓｈｍｅｎｔ ｃｏｍｐｏｓｉｔｉｏｎ
１ 大豆 的营 养成分
大 豆 蛋 白质 及 其 制 品 中 氨 基 酸 的 组 成 见 表 １。 １．２ 碳 水 化 合 物
Ｎｕｔｒｉｔｉｏｎ Ｉｎｇｒｅｄｉｅｎｔ ｏｆ Ｓｏｙｂｅａｎ ａｎ ｄ Ｉｔｓ Ｐｒｏｄｕｃｔｓ
Ｗ ｕ Ｊｕｌａｎ ，Ｌｉ Ｘｉｕｄａｅｎ２， ＂Ｚｈａｎｇ Ｈａｉｓｈｅｎｇ１，Ｗ ａｎｇ Ｊｕｎ ，
Ｘｉｎｘｉｎ
（１．Ｃｒｏｐ Ｓｃｉｅｎｃｅ Ｉｎｓｔｉｔｕｔｅ，Ｓｈａｎｘｉ Ａｃａｄｅｍｙ ｏｆ Ａｇｒｉｃｕｌｔｕｒａｌ Ｓｃｉｅｎｃｅｓ，Ｔａｉｙｕａｎ，Ｓｈａｎｘｉ ０３００３ １，Ｃｈｉｎａ； ２．Ｐｒｏｐａｇａｎｄａ Ｄｅｐａｒｔｍｅｎｔ，Ｓｈａｎｘｉ Ａｃａｄｅｍｙ ｏｆ Ａｇｒｉｃｕｌｔｕｒａ ｌ Ｓｃｉｅｎｃｅｓ，Ｔａｉｙｕａｎ，Ｓｈａｎｘｉ ０３０００６，Ｃｈｉｎａ） Ａｂｓｔｒａｃｔ： Ｓｏｙｂｅａｎ ｓ ｉｎｃｌｕｄｉｎｇ ｓｏｙａ ｂｅａｎ ｓ， ｇｌ＂ｅｅｎ ｂｅａ ｎ ｓ ａ ｎ ｄ ｂｌａｃｋ ｂｅａｎｓ ａｒｅ ｒ ｉｃｈ ｉｎ ａ ｌａｒｇｅ ａｍｏｕｎｔｓ ｏｆ ｎｕｔｒｉｅｎｔｓ， ａ ｌｓｏ
大豆及大 豆制品的营养成 分
吴聚 兰 ，李 秀珍 ， 张海生 ，王 军 ’，张鑫鑫
（１．山西省农业科学 院 作物科学研究所 ，山西 太原 ０３００３１；２．山西省农业科学院 党委宣传部 ，山西 太原 ０３０００６）
摘要 ：大豆 （包括黄豆 、青豆 、黑豆 ）富含大量 的营养物 质 、丰富的矿 物质和维生 素 ，尤其 是赖 氨酸含量特 别高 ，而且组成蛋 白质 的氨基酸 比例 接近人体所需 的理想 比例 ，因此大 豆蛋 白品质优越 。 目前 ，大豆 已成 为 世界各 国的重要食 品和发展畜牧业 的重要蛋 白质资源。大豆可制 成多种美食 ，包括婴儿食 品 、保健养颜 食品 。 因为大豆用途 多样 ，营养价值高 ，因此被人们美称 为 “绿色奶 牛”、田园之 肉 ，是 数百种天然 食物 中最受 营养 学 家 推 崇 的 食 物 。 关键词 ：大豆 ；大豆制 品；营养成分 中图分类号 ：￥５６５．１ 文献标志码 ：Ａ ｃｌｏｉ：１０．３９６９６．ｉｓｓｎ．１６７１—９６４６（Ｃ）．２０１２．０８．００１
ｃｏｎｔａｉｎｓ ｍｉｎｅｒａｌｓ ａｎｄ ｖｉｔａｍｉｎｓ．Ｔｈｅ ａｍ ｉｎｏ ａｃｉｄ ｃｏｍｐｏｓｉｔｉｏｎ ｐｒ ｏｔｅｉｎ ｒａｔｉｏ ｉｓ ｃｌｏｓｅｒ ｔｏ ｉｄｅａ ｌ ｐｒ ｏｐ ｏ ｒｔｉｏｎ ｔｈｅ ｈｕｍａ ｎ ｂｏｄｙ
ｎｅｅｄ， ｅｓｐｅｃｉａｌｌｙ ｌｙｓｉｎｅ ｃｏｎｔｅｎｔ ｉｓ ｅｘｔｒｅｍｅｌｙ ｈｉｓｈ．Ｔｈ ｅｒｅｆｏｒｅ， ｓｏｙｂｃａｎ ｐｒｏｔｅｉｎ ｑｕａｌｉ￣ ｉｓ ｓｕｐｅｒｉｏｒ．Ａｔ ｐｒｅｓｅｎｔ， ｓｏｙｂｅａ ｎ
大豆及其制品的营养特点
大豆及其制品的营养特点
一、大豆及其制品的营养特点
大豆是一种具有重要营养价值的原料，能提供许多抗疲劳的营养物质，是烹饪食物的重要原料，也是一种减肥及养生的首选材料。
大豆以其极具营养的物质被广泛应用于食品的制作，被称为“营养植物”，是具有营养、保健和调理功效的重要食材。
1、蛋白质
大豆中所含的蛋白质含量非常高，其中有8种必需氨基酸，即色氨酸、缬氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸、丙氨酸、酪氨酸、精氨酸和谷氨酸，其中谷氨酸的含量较其它氨基酸含量高，其谷氨酸含量是人体所需氨基酸的最佳来源。
因此，大豆制品的营养价值非常高，与肉类制品接近。
2、脂肪
大豆中含有较多的脂肪，其中不饱和脂肪酸含量丰富，如亚油酸等，具有降低胆固醇的功能，具有很强的抗氧化作用。
此外，大豆中的脂肪含量低，既不容易影响人体健康，又能让人吃得更加健康。
3、维生素
大豆制品中含有多种维生素，特别是维生素群B的含量很丰富，如烟酸、核黄素等，能够帮助人体新陈代谢，促进人体健康。
此外，大豆制品中含有大量的维生素K，它具有非常强的促进血液凝固的作用，对人体健康有很大的帮助。
4、矿物质
大豆制品中含有丰富的矿物质，如钙、铁、磷、硒、锌、铜等，能够满足人体的非常多需求，并且能帮助人体补充营养。
此外，大豆制品中还含有人体所需的烟酸、叶酸等，具有非常强的补充作用。
5、纤维质
大豆制品中含有大量的纤维素，能有效地控制人体体内的血糖水平，降低血脂，并具有润肠等功效，是非常重要的健康食品。
总之，大豆及其制品具有丰富的营养特点，是人体健康的重要来源。
它既具有高蛋白、低脂肪、多维生素以及抗氧化特性，又有控制血糖、血脂的功效，是一种非常健康的饮食材料。
营养学——豆类及豆制品的营养价值
三、豆制品的营养价值
非发酵性豆制品
豆浆、豆腐、豆腐干、腐竹、豆芽等
发酵豆制品
腐乳、豆豉、臭豆腐等
淀粉含量高的豆类制品
粉条、粉皮、凉皮等
大豆蛋白制品
分离蛋白质、浓缩蛋白质、大豆组织蛋白、 油料粕粉
《中国居民膳食指南》（2007版）
1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配 2. 多吃蔬菜水果和薯类
3. 每天吃奶类、大豆或其制品
1、蛋白质
含量丰富（35%～40%）
球蛋白（最多）、清蛋白、谷蛋白、醇溶蛋白
氨基酸模式较好（优质蛋白） 赖氨酸含量较多 （弥补谷类赖氨酸不足—蛋白质互补作用） 蛋氨酸含量较少
2、脂肪
含量：15%~20%（不饱和脂肪酸占总脂85%） 含有丰富的必需脂肪酸、磷脂
3、碳水化合物
含量：25%~30% 一半为人体不能消化吸收的寡糖
蛋白酶抑制剂
胰蛋白酶抑制剂（抗胰蛋白酶因子）
妨碍蛋白质的消化吸收，加热可破坏。
脲酶实验
抗热能力：脲酶＞胰蛋白酶抑制剂
含有豆粉的婴幼儿代乳品，脲酶实验必须阴性。
胀气因子
大豆低聚糖（水苏糖、棉籽糖）
肠道微生物作用下产酸产气（肠胀气）
加工成豆制品时可被去除
豆腥味
脂肪氧化酶氧化降解不饱和脂肪酸， 加热可破坏。
4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6. 食不过量，天天运动，保持健康体重 7. 三餐分配要合理，零食要适当 8. 每天足量饮水，合理选择饮料 9. 饮酒应限量 10.吃新鲜卫生的食物
中国居民平衡膳食宝塔
大豆甾醇：降血脂作用
吸收率低，吸收方式同胆固醇，阻碍胆固醇吸收。
大豆卵磷脂：血管的“清道夫”
大豆及其制品的营养价值及推荐
大豆及其制品的营养价值及推荐大豆是一种重要的植物蛋白来源，其营养价值丰富，对于维持健康的饮食非常重要。
大豆及其制品含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，对人体健康有着多种益处。
在本文中，我们将探讨大豆及其制品的营养价值，并给出一些推荐以帮助您更好地享受其好处。
1. 蛋白质：大豆是一种优质蛋白质的来源，其蛋白质含量高于其他植物食物。
大豆蛋白质含有人体所需的全部氨基酸，是一种完整的蛋白质。
蛋白质是身体组织的重要组成部分，对于维持肌肉、骨骼和免疫系统的健康至关重要。
2. 膳食纤维：大豆及其制品富含膳食纤维，这对于促进肠道健康和预防便秘非常重要。
膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。
此外，膳食纤维还可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
3. 维生素：大豆及其制品富含多种维生素，如维生素B、维生素E和维生素K。
维生素B对于维持神经系统的正常功能非常重要，维生素E则是一种强效的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的伤害。
维生素K对于骨骼健康和凝血功能至关重要。
4. 矿物质：大豆及其制品含有丰富的矿物质，如铁、钙、锌和镁。
这些矿物质对于身体的正常功能至关重要。
铁是血红蛋白的重要组成部分，有助于运输氧气到身体各处。
钙是骨骼健康所必需的，锌和镁则参与了许多酶的活性。
推荐：1. 大豆：可以通过食用大豆本身来摄取其丰富的营养成分。
大豆可以煮熟或炒熟，作为主食或配菜食用。
也可以将大豆磨成粉末，用于制作豆浆、豆腐等。
2. 豆浆：豆浆是一种非常受欢迎的大豆制品，富含蛋白质、膳食纤维和维生素。
可以将豆浆作为早餐或零食饮用，也可以用来制作豆腐、豆腐干等其他豆制品。
3. 豆腐：豆腐是一种常见的大豆制品，富含蛋白质和钙。
豆腐可以炒、煮、蒸或烤，是一种非常营养且多样化的食物。
可以将豆腐用于制作汤、沙拉、炒菜等各种菜肴。
4. 黄豆：黄豆是大豆的一种形式，富含蛋白质、膳食纤维和矿物质。
可以将黄豆煮熟后作为主食或配菜食用，也可以将其磨成粉末，用于制作面食和糕点。
豆类食物营养成分表
豆类食物营养成分表说明：含量/食部：其中食部为每100克食品的可食用部分（不可食用部分包括皮、籽等等）；含量为100克食部（即可食用部分）的营养素含量。
举例说明：核桃中的脂肪含量：食品名称含量(克)/食部(克)核桃 58.8/43解释：1、每100克核桃的中可食用的部分为43克（其余为核桃皮等不可食部分）。
2、每100克可食部核桃含脂肪58.8克。
（即每232克核桃中含脂肪58.8克）"黄豆[大豆]"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]"黑豆[黑大豆]"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]"青豆[青大豆]"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]"黄豆粉"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]腐乳(白)[酱豆腐]食品类别：调味品类食品重量：100腐乳(臭)[臭豆腐]食品类别：调味品类食品重量：100腐乳(红)[酱豆腐]食品类别：调味品类食品重量：100糟豆腐乳[糟乳]食品类别：调味品类食品重量：100豆腐花[豆腐粉]食品类别：干豆类及制品食品重量：100豆腐(均值)食品类别：干豆类及制品食品重量：100豆腐(北)食品类别：干豆类及制品食品重量：100豆腐(南)[南豆腐]食品类别：干豆类及制品食品重量：100豆腐(内酯)食品类别：干豆类及制品食品重量：100豆腐脑[老豆腐]食品类别：干豆类及制品食品重量：100豆腐丝食品类别：干豆类及制品食品重量：100豆腐丝(干)食品类别：干豆类及制品食品重量：100豆腐丝(油)食品类别：干豆类及制品食品重量：100豆腐卷食品类别：干豆类及制品食品重量：100豆腐皮食品类别：干豆类及制品食品重量：100油豆腐食品类别：干豆类及制品食品重量：100豆腐干(均值)食品类别：干豆类及制品食品重量：100豆腐干(菜干)食品类别：干豆类及制品食品重量：100豆腐干(臭干)食品类别：干豆类及制品食品重量：100豆腐干(酱油干)食品类别：干豆类及制品食品重量：100豆腐干(卤干)食品类别：干豆类及制品食品重量：100豆腐干(蒲包干)食品类别：干豆类及制品食品重量：100豆腐干(香干)食品类别：干豆类及制品食品重量：100豆腐干(小香干)食品类别：干豆类及制品食品重量：100豆腐干(熏干)食品类别：干豆类及制品食品重量：100奶豆腐(脱脂)食品类别：乳类及制品食品重量：100奶豆腐(鲜)食品类别：乳类及制品食品重量：100豆腐柴食品类别：蔬菜类及其制品食品重量：100豆腐脑(带卤)食品类别：小吃、甜饼食品重量：100"豆浆"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]"豆奶[豆乳]"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]"豆汁(生)"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]"酸豆奶"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]"油豆腐"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]"腐竹"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]"枝竹"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]"千张[百页]"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]"豆肝尖"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]素大肠食品类别：干豆类及制品食品重量：100素火腿食品类别：干豆类及制品食品重量：100素鸡食品类别：干豆类及制品食品重量：100素鸡丝卷食品类别：干豆类及制品食品重量：100素什锦食品类别：干豆类及制品食品重量：100"炸素虾"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]"烤麸"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]绿豆食品类别：干豆类及制品食品重量：100绿豆面食品类别：干豆类及制品食品重量：100绿豆饼[饼折]食品类别：干豆类及制品食品重量：100绿豆芽食品类别：蔬菜类及其制品食品重量：100绿豆糕食品类别：小吃、甜饼食品重量：100赤小豆[小豆，红小豆]食品类别：干豆类及制品食品重量：100小豆粥食品类别：干豆类及制品食品重量：100"豆沙"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]"红豆馅"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]花豆(红)食品类别：干豆类及制品食品重量：100花豆(紫)食品类别：干豆类及制品食品重量：97蚕豆(炸)[开花豆]食品类别：干豆类及制品食品重量：100酥香兰花豆食品类别：速食食品食品重量：100芸豆(白)食品类别：干豆类及制品食品重量：100芸豆(红)食品类别：干豆类及制品食品重量：100芸豆(虎皮)食品类别：干豆类及制品食品重量：100芸豆(杂，带皮)食品类别：干豆类及制品食品重量：100芸豆食品类别：蔬菜类及其制品食品重量：96蚕豆食品类别：干豆类及制品食品重量：100蚕豆(带皮)食品类别：干豆类及制品食品重量：93蚕豆(去皮)食品类别：干豆类及制品食品重量：100蚕豆(烤)食品类别：干豆类及制品食品重量：100蚕豆(炸)[开花豆]食品类别：干豆类及制品食品重量：100蚕豆食品类别：蔬菜类及其制品食品重量：31蚕豆淀粉食品类别：薯类、淀粉及制品食品重量：100"马牙大豆"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]"脑豆"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]扁豆食品类别：干豆类及制品食品重量：100扁豆(白)食品类别：干豆类及制品食品重量：100扁豆[月亮菜]食品类别：蔬菜类及其制品食品重量：91眉豆[饭豇豆]食品类别：干豆类及制品食品重量：100豇豆食品类别：干豆类及制品食品重量：100豇豆(紫)食品类别：干豆类及制品食品重量：100豇豆食品类别：蔬菜类及其制品食品重量：97豇豆(长)食品类别：蔬菜类及其制品食品重量：98"荆豆"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]"豌豆"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]"豌豆(花)"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]"木豆[扭豆，豆蓉]"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]。
豆类乳类及其制品营养价值
《飘香腊八粥》 原料：
• 大米、小米、红豆、绿豆、栗子、花 生、大枣等。
营养素点评： • 大米：缺乏赖氨酸，相对色氨酸不足 • 大豆：富含赖氨酸 • 玉米：富含色氨酸
得出结论：
• 1、单独食用： 当大豆、玉米、大米单独食用时候，其 蛋白质利用率分别为57、60、57
• 2、混合食用： 但三者按比例2:4:4混合食用时，其利用 率提高73%。跟肉类相同。
➢ 作用： ➢ 润肠通便、促进肠道内双歧杆菌增殖、降低血清胆固
醇。
5、杂豆类的营养价值
➢ 杂豆（绿豆、赤小豆、蚕豆、豌豆等）
➢ 碳水化合物在55%以上 ➢ 蛋白质含量20%-25% ➢ 脂类1%以下 ➢ 膳食纤维丰富 ➢ 维生素（胡萝卜素、VB1、VB2、烟酸、VE等） ➢ 做主食时可当做粗粮
粮、豆类的搭配原则
• 豆类营养特点 • 豆制品的抗营养因素 • 乳类营养特点 • 奶制品饮食误区
思考： 1、不满1岁的孩子能否直接吃牛乳？ 2、喝牛奶致癌吗？
（3）牛乳蛋白质质量
• 在体内的消化率在90%以上 • 生物价大于80，吸收后利用程度高。 • 氨基酸组成：优质蛋白质 • 一斤奶就能满足人体全部必须氨基酸的需要
（蛋氨酸略微不足）
2.脂肪
➢ 牛奶脂肪在2.8％～4％之间(人乳约为3.7％)，其中95％为甘油 三脂。
6、其它生理活性物质
• 免疫球蛋白 • 乳铁蛋白 • 生长因子 • 激素
三、乳与乳制品分类
• 包括消毒鲜奶、奶粉、炼乳、酸奶、奶油、奶酪等。 1、消毒鲜奶 • 鲜奶 过滤 加热消毒（含超高温瞬间灭菌法，
137.8 ℃，保持2′ Vit B1、Vit C有损失，其它营养素 与原奶差别不大 可强化Vit D、A、B1等
豆类及豆制品的营养价值
豆类及豆制品的营养价值豆类的品种很多，按照豆类中营养成分含量可将豆类分为两大类，一类是大豆(黄豆、黑豆和青豆)，含有较高的蛋白质和脂肪，碳水化物相对较少;另一类是除大豆以外的其他豆类(主要包括豌豆、蚕豆、绿豆、豇豆、芸豆等)，含有较多的碳水化物、中等含量的蛋白质及少量的脂肪。
所有豆中以大豆的营养价值最高，是植物性食物中唯一能与动物性食物相媲美的高蛋白食物。
同时，大豆及其制品由于其优异的营养价值和保健作用，近年来在世界范围内受到越来越多的重视。
我国黄豆产量居世界第一，以东北地区产量最大。
因此发展大豆的生产和加工是解决我国居民膳食中蛋白质摄人不足的重要途径。
一、豆类的营养价值(一)大豆的营养价值1.蛋白质。
大豆是其植物体的繁殖器官，在生长过程中积累了大量高分子营养物质，因此含有大量的蛋白质。
大豆的蛋白质含量一般在35%——40%，是植物性食物中蛋白质含量最高的。
大豆蛋白质的氨基酸组成接近人体需要，具有较高的营养价值，为优质蛋白，而且富含谷类蛋白较为缺乏的赖氨酸，是谷类蛋白质互补的天然理想食物。
与肉类食物相比，lkg大豆所含蛋白质的数量(按40%含量计)相当于2.3kg瘦猪肉或2此牛肉所含的蛋白质，大豆在营养上的这一特点使之在膳食结构中具有重要意义，是千百万素食人群赖以生存的根本。
如我国的和尚、出家的尼姑等佛家弟子，其获得蛋白质的最主要来源就是大豆。
2.脂肪。
大豆含脂肪15%——20%。
其中不饱和脂肪酸含量高达85》6，且以亚油酸为主，占大豆中不饱和脂肪酸量的50%以上。
大豆还含有较多的磷脂(卵磷脂约29%，脑磷脂约3l%)、少量的胆固醇和具有较强抗氧化能力的维生素E。
所以，大豆常被推荐为防治冠心病、高血压、动脉粥样硬化等疾病的理想食品。
因此，大豆油是少有的优质食用油。
3.碳水化物。
大豆中的碳水化物含量相对较少，为25%一30%，其中一半是可供利用的淀粉、阿拉伯糖、半乳糖和蔗糖;另一半是人体不能消化吸收的棉籽糖和水苏糖，存在于大豆细胞壁，在肠道细菌作用下发酵产生二氧化碳和氨，可引起腹胀。
豆类及豆制品类的营养价值
豆类含有丰富的维生素和矿物质，其中B族维生素和钙、钾、磷等的含量较高。干豆类 几乎不含维生素C，但经发芽做成豆芽后，维生素C含量明显提高。
大豆中还含有一些抗营养因子，如蛋白酶抑制剂、植酸、植物红细胞凝血素、胀气因 子等，可影响人体对某些营养素的消化吸收，如植酸会影响钙、铁、锌等矿物质的吸 收利用。
1.3豆制品类的营养价值
豆制品的种类很多，经过加工制成的豆制品营养价值较高。它们除了保存原材料中 的营养物质外，还具有以下特点：豆腐中的蛋白质含量丰富，有很高的消化吸收率； 豆浆的营养成分与鲜奶相似，铁含量比鲜奶高，维生素含量低于鲜奶，食用豆浆时 要彻底加热，以去除其中的有害物质；豆芽是由大豆或绿豆经水泡发而成的，含有 丰富的维生素C。
豆类及豆制 品类的营养
价值
营养与膳食
豆类及豆制品类的营养价值
豆类及豆制品类是对人类健康非常有益的食物。居豆类之首，并含有丰富的不饱和脂 肪酸。
1.1种类
豆类的品种很多，主要有大豆（黄豆、黑豆、青豆）和其他豆类（蚕豆、豌 豆、绿豆、红豆、小豆等）。常食用的豆制品包括豆浆、豆腐、豆腐乳、豆 腐干、豆芽等。
1.2豆类的营养价值
1.蛋白质 豆类的蛋白质含量较高，一般为35％～40％。豆制品中蛋白质含量差别较大，高者达18
％，低者只有2％。豆类蛋白质中含有人体需要的全部氨基酸，属于完全蛋白，其中赖氨 酸含量较高。豆类食物与谷类食物混合食用可较好地发挥蛋白质的互补作用。 2.脂肪 豆类脂肪含量以大豆为高，在15％以上；其他豆类含量较低，在1％左右。大豆中的脂肪 以不饱和脂肪酸居多，占85％，其中亚油酸高达50％，亚麻酸占2％～10％。豆类还含 有较多的磷脂，是高血压、动脉粥样硬化等疾病患者的理想食品。
豆类可分为大豆类和其他豆类
豆类可分为大豆类和除此之外的其他豆类。
大豆根据皮颜色的不同分为黄、青、黑、褐和双色大豆5种；其他豆类包括蚕豆、豌豆、绿豆、赤小豆、芸豆、豇豆等。
豆制品是由大豆或绿豆等豆类为原料制作的。
非发酵或发酵食物，如豆芽、豆浆、豆腐、豆腐干、腐竹、腐乳、豆瓣酱、豆豉等。
含油种子类主要是指含油的作物种子，除大豆外，还包括花生、芝麻、葵花籽、油菜籽等。
含有丰富的脂肪和蛋白质，是重要的榨油原料，同时也是人体蛋白质的重要来源。
一、豆类及豆制品的营养价值（一）大豆类大豆类食物营养价值丰富，含有优质的蛋白质、中等量的脂肪和较的碳水化合物1、蛋白质大豆是目前自然植物中蛋白质含量最丰富的一种，蛋白质含量占40%以上。
黑豆占50%以上。
蛋白质由氨基酸组成，大豆蛋白质含有人体必需的8种氨基酸。
特别是它含有丰富的的赖氨酸，蛋氨酸含量较低。
由于大豆蛋白质特有的乳化性、溶水性、粘着性、发泡性、吸油性等功能，很容易被人体吸收利用。
因此，现代营养学医学一致认为：大豆蛋白质是健脑、美容、润肤、强体的最佳营养素。
对缺铁性贫血、高血压、动脉硬化、冠心病、神经衰弱、糖尿病等有很高的药用价值。
赖氨酸可以刺激胃蛋白酶与胃酸的加速分泌，提高胃液的分泌功能，起到增强食欲，促进幼儿生长发育的作用，还能提高钙的吸收，加速骨骼的生长。
2）脂肪：脂肪含量以大豆类为高，达15%到20%，其中以黄豆和黑豆为高常作为提取食用油的原料。
不饱和脂肪酸含量超过85%，其中油酸32%-36%,亚油酸52%-57%，亚麻酸2%-10%。
此外，大豆脂肪含有1.8%-3.2%的磷脂，是高血压、动脉粥样硬化等疾病患者的理想食物。
（3）碳水化合物：大豆中碳水化合物约占20%-30%，其中一半是人体可利用的的淀粉阿拉伯糖、半乳糖和蔗糖；另一半存在于大豆的细胞壁，是不为人体消化、吸收和利用的寡糖，如棉籽糖、水苏糖。
（4）矿物质和维生素:豆类含丰富的钙、铁、硫胺素、盐酸。
是儿童和老年人膳食钙的极好来源。
大豆制品的分类及营养
大豆制品的分类及营养以大豆为主要原料，利用各种加工方法得到的产品成为大豆制品，也简称为豆制品。
一.大豆制品的分类大豆制品种类繁多，主要包括以豆腐为中心的传统大豆制品和以大豆蛋白为中心的新型大豆制品。
而传统大豆制品又分为发酵大豆制品和非发酵大豆制品。
非发酵豆制品包括豆腐、豆浆、豆芽等，基本上都经过清选、浸泡、磨浆、除渣、煮浆及成型工序，产品多呈蛋白质凝胶状。
而发酵大豆制品的生产除了清选、浸泡、蒸煮过程外，均需经过一个或几个特殊生物发酵过程，产品具有特定的形态和风味。
新型大豆制品包括油脂类制品、蛋白类制品及全豆类制品，这些产品基本上都是20世纪50年代初兴起的，其生产过程大多采用较为先进的生产技术，生产工艺合理，机械化、自动化程度高。
油脂类产品以大豆毛油为原料，经过特定的工艺精加工后，各种产品都具有各自特有的工艺性能，可以适应食品工业的各种需要。
而蛋白类产品则多以脱脂大豆为原料，充分利用了大豆蛋白质的物化特性，其产品应用于食品加工过程，不仅可以改变产品的工艺性能，而且可以提高产品的营养价值。
（一）传统大豆制品种类1.发酵大豆制品：包括腐乳、臭豆腐、豆瓣酱、酱油、豆豉、纳豆、天培、发酵豆渣制品和大酱汤等；2.非发酵大豆制品：包括大豆粉、豆芽菜、干燥豆制品、冷冻豆制品、大豆卤制品、大豆熏制品、油炸豆制品、卤制豆制品、干豆腐（百页）、腐竹、充填豆腐、北豆腐和南豆腐等；（二）新型大豆制品种类1.油脂类制品：包括大豆油、起酥油、人造奶油、色拉油和大豆磷脂等；2.蛋白类制品：脱脂大豆粉、功能性浓缩大豆蛋白、组织大豆蛋白、分离大豆蛋白、蛋白发泡剂、大豆蛋白纤维和海绵蛋白等；3.全豆制品：包括豆乳、豆乳粉、大豆冰淇淋和全脂豆腐等。
二、大豆制品的营养大豆及大豆制品是高营养的植物性食品。
它们含有丰富的优质蛋白质。
蛋白质是组成人体的主要物质，使人体生命活动的物质基础。
如果人们的膳食当中蛋白质摄入量不足，就会使人消瘦，引起各种疾病，特别是儿童，会造成发育不良。
豆类及其制品
豆类及其制品豆类:包括大豆类和其他豆类大豆类:黄、黑、青、褐及双色大豆其他豆类:豌豆、蚕豆、绿豆、小豆、芸豆豆制品:豆浆、豆酱、豆腐、豆腐干（一）大豆的营养价值1.大豆的营养素种类及特点（1）大豆蛋白质含量达35%-40%；大豆蛋白由球蛋白、清蛋白、谷蛋白和醇溶蛋白构成，其中球蛋白含量最多；大豆蛋白属于优质蛋白，赖氨酸含量较多，但蛋氨酸含量较少，与谷类食物混合食用，可以较好的发挥蛋白质的互补作用。
（2）大豆脂肪含量约为15%-20%,以黄豆和黑豆较高。
也含不饱和脂肪酸约为总脂量的85%，其中油酸含量约32%-36%，亚油酸为52%-57%，亚麻酸2%-10%。
此外大豆油中还含有1.64%的磷脂。
（3）大豆含碳水化合物25%-30%,其中一半为可供利用的阿拉伯糖、半乳糖和蔗糖淀粉含量较少；另一半为人体不能消化吸收的寡糖，存在于大豆细胞壁，如棉子糖和水苏糖。
（4）大豆含有丰富的钙铁VB1和VB2，还富含VE。
2.大豆中的特殊成分植物化学物质和抗营养因子(1)大豆异黄酮：存在于种子的子叶和胚轴中，含量0.1%-0.3%，目前发现有12种。
分为游离型的苷元和结合型的糖苷两大类。
（2）大豆皂苷：含量为0.62%-6.12%（3）大豆甾醇:源于大豆油脂，含量约为0.1%-0.8%,可用于降脂原料，起到治疗高血压、冠心病等心血管疾病的作用。
（4）大豆卵磷脂：源于豆油精炼，对营养相关慢性病有一定预防作用。
（5）大豆低聚糖：又称胀气因子，可被肠道益生菌所利用，具有维持肠道生态平衡、提高免疫力、降血脂、降血压等作用，故称“益生元”。
（6）植酸：金属离子蛰合剂，在肠道可影响锌、钙、镁、铁等的吸收，将大豆浸泡在Ph4.5-5.5的溶液中，植酸可溶解35%-75%，而对蛋白质影响不大。
近年来发现植酸有许多有益生物学作用。
(7)蛋白酶抑制:以蛋白酶抑制剂为主，降低大豆的营养价值。
常压蒸汽加热30分钟或1Kg压力加热10-25分钟，可以破坏大豆中的胰蛋白酶抑制剂。