中老年生殖健康保健
男人生殖器保健方法有哪些
男人生殖器保健方法有哪些男人生殖器保健方法有哪些？受传统观念的影响，男性生殖器保健的方法一直被人们所忽视，在加上现在社会男性生活压力大，很多男性都不注重生殖器官的保养工作，据专家讲，男性的生殖器官比较特殊，有很多褶皱，这种褶皱容易藏湖纳垢，为男性的健康埋下了隐患，特别是结婚后如果男性不对自己的生殖器官进行保养，可能会对妻子的健康也造成一定的影响，现在让我们来看一下男人生殖器保健方法有哪些？淋浴早已融入我们的生活，但是热水坐浴却渐渐从人们的生活中淡出了。
不过你知道吗?正因为现代人久坐不动，我们反而应该在大众，尤其是男性中大力提倡这种“传统”的生殖器保健技巧。
坐浴不是简单地坐在浴盆里泡澡，它是医学上常用的一种治疗方法。
在一盆温度适宜的水中坐浴15~20分钟，非常利于男性生殖健康，主要方式有以下几种：前洗外阴。
男性前外阴主要指的是外生殖器部分。
对于包皮过长者来说，如果缺乏专门的清洗，时间长了就会形成一块块白色包皮垢，积结成块变硬后，还可能磨破包皮引起感染，甚至转变为致癌物质，诱发伴侣的子宫颈癌，导致自己罹患阴茎癌。
而坐浴外阴，可洗去垢块，如果配合中西药抗感染治疗，还能帮助治愈慢性前列腺炎。
下洗臀部。
平时经常用温水或凉水坐浴臀部，浴后用干而柔软的毛巾擦干外阴及臀部，可以减少真菌感染，促进该部位血液循环，避免“坐板疮”发作。
不过，患有股癣、湿疹者忌用热水烫洗，以免加重症状。
后浴肛门。
俗话说“十男九痔”。
其实，痔疮主要是由肛门局部血流淤滞成块造成的，每日定时用热水坐浴，同时有意识地做收缩肛门的动作，可以增强肛门括约肌功能，改善局部血流状况，软化局部组织，大大缓解痔疮问题。
按摩前列腺。
临床上常见中老年人因夜尿增多，淋漓不尽而痛苦不堪，其实这就是前列腺增生的症状。
如果在进行药物治疗的同时，每5~7日配合一次温水坐浴，就能稳定病情，减轻症状和痛苦。
坐浴时还可以轻柔按摩前列腺。
据统计，近几年来，男性生殖器官疾病的患病率正在逐年上升，所以性生殖器官进行保健就显得尤为重要。
中老年健康保健知识PPT课件
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中年时期的主要疾病威胁
• 癌症 • 糖尿病 • 心脑血管疾病 • 胃病 • 骨关节疾病 • 精神疾病
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一、循环系统疾病
• 高血压 • 冠心病 • 心力衰竭编辑版ppt Nhomakorabea16
高血压
• 是中老年常见病，其患病率随着年龄增高 而增加，另一方面，高血压又是中老年人 患冠心病，脑血栓病，心力衰竭，中风的 主要病因。因此诊治高血压病对于增进健 康，延长寿命起到积极作用。
慌、脉搏异常及喉、胸阻塞感等症状，一 旦有一过性的肢体活动不灵、麻木、不能 说话、眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、 一眼或双眼失明、复视、走路不稳等症状 需及早就医。
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人到中年
• 按生理年龄划分，45-60岁为中年。中年人是社会 劳动生产力的主体，是家庭的主要成员和责任人。
• 作为一个中年人您已经选择了自己的事业，正在为 之努力，或已取得了令人羡慕的成绩。
• 但同时中年也是人生经受考验的时期，要承受来自 社会、家庭、工作、生活的各方压力。
• 中年人，您总是关心社会，关心事业，关心家庭、 父母、子女、爱人，却总是忽视了自己。我们有妇 幼保健、老年保健，却从来没有听闻哪里有中年保 健场所。
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冠心病
• 引起动脉硬化除与年龄有关外，高血压， 高胆固醇，糖尿病，吸烟及缺乏体力活动， 肥胖等可以加速，加重动脉硬化的发生， 发展。
• 冠心病目前排在全球死亡原因的首位。每 年死亡人数达720万。
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20
心力衰竭
• 在正常情况下，心脏舒缩平衡活动，使心 脏排出和回收血液保持动态平衡，一旦平 衡失调，则发生心力衰竭。
中老年生殖健康保健讲座
一旦确诊存在生殖系统疾病，应积极配合医生进 行治疗，遵循医嘱，按时服药和复查。
积极参与社交活动
保持社交互动
01
中老年人应积极参与社交活动，与家人、朋友保持联系，分享
生活和情感。
参加兴趣小组
02
可以根据自己的兴趣参加相关的兴趣小组或社团，结识志同道
合的人。
培养新爱好
03
尝试培养新的爱好或技能，如书法、绘画、音乐等，以丰富自
生殖器官检查
定期进行生殖器官检查，如睾丸、附睾等， 有助于发现异常病变。
适当进行性活动与锻炼
性活动
适当的性活动有助于维持性功能和情 感关系。
锻炼
适度的锻炼可以增强体质，提高免疫 力，预防生殖系统相关疾病。
有氧运动
如散步、慢跑、游泳等有氧运动有助 于心血管健康，对生殖系统有益。
盆底肌肉锻炼
针对中老年男性，盆底肌肉锻炼有助 于改善前列腺症状和性功能。
04
提高生活质量
良好的生殖健康有助于提高中 老年人的生活质量，增强性满
意度，促进家庭和睦。
预防慢性疾病
维护良好的生殖健康有助于预 防和延缓慢性疾病的发生发展 ，降低相关并发症的风险。
促进心理健康
良好的生殖健康有助于增强中 老年人的自信心和自尊心，减 轻焦虑和抑郁等心理问题。
延长寿命
保持健康的生殖系统对整体健 康和寿命具有积极影响，有利
己的生活。
感谢您的观看
THANKS
状。
子宫肌瘤
女性中老年常见的子宫肌瘤可能 引起月经异常、腹痛等症状。
卵巢囊肿
卵巢囊肿可能导致腹部胀痛、月 经不调等症状，需要定期检查和
治疗。
性传播疾病
梅毒
中老年妇女保健讲座(三)老年期的特点与性生活
龙源期刊网 中老年妇女保健讲座(三)老年期的特点与性生活
作者：沈莉贞
来源：《祝您健康》1986年第03期
妇女绝经以后即进入绝经后期。
绝经后期时卵巢尚有一些功能，但继续不断衰退以至完全丧失功能，此时即进入老年期。
80岁以上为老年期。
此时，人的形态与功能衰退现象较为明显；如全身肌肉松弛，皮肤失去弹性而起皱褶，毛发逐渐变白，牙齿脱落，骨质疏松，弯腰驼背，走路困难等等。
女性生殖器官在进入老年期后，由于卵巢功能的停止，内外生殖器官也都发生萎缩，表现为子宫、卵巢明显地变小，阴道粘膜变薄、失去弹性，分泌物减少并呈碱性，阴阜、大小阴唇处由于皮下脂肪消失而变平，附近的肌肉的韧带也都变得比较松弛，很易发生尿道内阜膀胱炎、老年性阴道炎以及子宫脱垂、尿失禁。
因此，由于老年妇女生理上的特点，年轻妇女少见的某些病症在进入老年期后，便明显地增多了。
绝经后，随着卵巢功能的衰退，生殖器官萎缩，性欲逐渐减低，一般老年妇女已没有性的要求。
但男子到六十岁以后性欲才逐渐减退。
而老年女性此时的阴道分泌物较少，阴道比较干涩，过性生活时往往易发生性交困难，而且容易损伤阴道上皮，引起炎症。
所以。
可使用一些代用品。
如石蜡油、油膏等增加阴道的滑润度，一般不宜经常使用激素类药物作为滑润的代用品。
医学：中老年生殖健康保健讲座
子宫功能
子宫是胚胎发育和月经周期的场 所，具有孕育胎儿和排除子宫内 膜的功能。
阴道和外阴的功能
阴道是性交和分娩的通道，也是 月经血排出的通道，外阴则是阴 道的外部结构，具有保护阴道和 尿道的功能。
更年期与绝经后女性生殖健康问题
更年期症状
更年期是女性生殖系统逐渐衰退的阶段，可能出 现月经周期紊乱、潮热、情绪波动等症状。
骨质疏松症
绝经后女性由于雌激素水平下降，骨密度降低， 容易发生骨质疏松症和骨折。
心血管疾病
绝经后女性心血管疾病的发生率增加，可能与雌 激素水平下降有关。
女性生殖健康的预防与保健
定期妇科检查
定期进行妇科检查，包括宫颈涂片检查、乳腺检查等，有助于早 期发现和预防妇科疾病。
保持健康的生活方式
合理饮食、适量运动、戒烟限酒、保持心理健康等，有助于维护女 性生殖健康。
家庭、社区与医疗机构的作用
家庭成员应关注中老年人的生殖 健康状况，及时发现并解决相关
问题。
社区应组织开展中老年生殖健康 保健活动，提供必要的支持和帮
助。
医疗机构应加强对中老年人的生 殖健康检查和诊疗服务，提高医
疗保健水平。
促进中老年人的性与生殖健康研究与发展
加强中老年人性与生殖健康研究，深 入了解中老年人的生理和心理变化特 点。
中老年生殖健康的重要性
提高生活质量
保持良好生殖健康有助于提高中老年人的生活质量，增强自信心 和幸福感。
预防疾病
关注生殖健康可以及早发现和治疗相关疾病，降低患病风险。
维护家庭和谐
良好的生殖健康有助于维护夫妻关系和谐，促进家庭幸福。
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中老年性健康与性功能
性健康与生活质量
性健康对中老年人的生活质量至 关重要，它涉及到情感、心理和
生殖保健 老少皆需
排 净 ，减 少尿 液 在尿 道 的存 留 ， 从 而 解 除 了以 上 烦 恼 。 同 时 ，在
小 便 时 还 可 以 有 提 肛 动 作 ，以锻 炼 肛 门 括 约 肌 的 功 能 ， 强 刺 激 增
排 大 便 意 识 ， 少 老 年 人 便 秘 的 减
手 淫 等现 象 出现 后 ， 多孩 子产 生 要 得 到 社 会 和家 人 的 理 解 。 同时 ， 许 很 大 的 心 理 压 力 ， 至 影 响 学 业 和 老 人 自身 也 需 要 进 行 自我 心 理 调 甚 身 心健 康 。 春 期生 殖 健 康教 育 对 试 ，以 平 常 心 对 待 身 体 状 况 的 正 青 青 少年 非 常 重要 ，社 会 、学校 和 家 常 变 化 。 长 都 应 以适 当的 方 式 进 行 正 确 引
霍 忠 良摘 自 中 国 中医 药 报 》
～ 下蹲排 尿
发 生 。此 外 ，下 蹲 式 小 便 对 中 老 年 男性 的 运 动 、循
等都 颇 为有益 ，中
一
试。
， 口
男性脱 发 防 ４ 个误 区 源自文 ／ 徐榕师玉堂摘
１ 以 上 的 男 性 ，每 天 掉 的 头 常 升高等 作用所致 。 ８岁 发超过 １ ０ Ｏ 根就 是开始 脱发的 信号 ， 误区 ２ 盲 目治疗 ：
的 四 个 阶段 。
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让 堂 堂 男子 汉 大 丈
｛ 夫像 女 性一 样 下 蹲 小便 ，
可 能 会 有 人 觉 得 荒 唐 好
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在 坚 实 可 靠 的 医 学 基 础
上 的 ， 着科 学的原 理和 有
依据 。
中 老 年 男 性 身 体 各
中老年妇女生殖保健的状况调查
中老年妇女生殖保健的状况调查调查背景随着人口老龄化的加深，中老年妇女的健康问题逐渐受到大众关注。
除了一般的身体健康问题外，中老年妇女的生殖保健问题尤为重要。
生殖保健是指在避免怀孕不需要的情况下，充分保护女性生殖健康的一系列措施，包括维持生殖器官清洁、避免性传播疾病、调节生理周期等。
本调查旨在了解中老年妇女对生殖保健的认识与实践情况，以为改善其生殖健康状况提供参考。
调查对象本次调查采用问卷调查的方式，对全国50岁及以上的女性进行调查。
通过互联网等途径，共收集到有效问卷1200份。
调查结果一、生殖保健意识调查结果显示，近70%的中老年妇女不能正确回答“生殖保健”的定义，仅有30%的受访者能够比较准确地描述生殖保健的含义。
另外，在生殖保健所涉及的其它问题上，中老年妇女的知晓率也不高。
例如，只有27%的受访者知道在更年期后需要进行乳腺X光检查，只有16%的受访者知道有关更年期的调理原则和措施。
二、生殖健康状况调查结果显示，仅有38%的中老年妇女能够按照生理周期进行正确的卫生保健，仅有29%的受访者每年进行一次盆腔检查。
在避孕方面，使用避孕药、避孕环等现代避孕方式的占比仅为22%，佩戴宫内节育器的占比更低，只有6%。
此外，近40%的中老年妇女曾经出现过妇科疾病，如阴道炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤等。
其中，50%的疾病属于良性，30%的疾病为中度或重度异常，在癌变为癌症的发展过程中，存在一定的危险性。
三、生殖保健措施调查结果显示，仅有15%的中老年妇女在进行性行为时会使用避孕套等物品，65%的受访者没有进行过妇科检查。
在家庭中，仅有30%的夫妻会共同探讨生殖健康问题，其它则占大多数。
此外，近70%的受访者对参加相关的生殖保健课程表示出兴趣，但由于种种原因，仅有20%左右的人真正参加了这类课程。
结论通过本次调查，我们可以看出中老年妇女生殖保健的现状存在多个问题。
一方面，受访者的生殖保健意识和知识水平有待提高，需要进行正确的宣传和普及，为他们提供正确的指导和帮助。
越老越需要性爱多晒太阳有激情老年需要禁欲养生吗
越老越需要性爱/多晒太阳有激情/老年需要禁欲养生吗作者：来源：《养生保健指南》2010年第04期越老越需要性爱文/姜光西对性爱的追求,不会受限于年龄、种族等世俗因素。
据美国有关媒体报道,一项最新研究发现,老年人有一个共同特点:越老越需要性爱。
现代性学与医学专家马斯特与约翰逊的研究证实,性爱是老年人的最佳保健品。
老年人若没有规律性爱,其结果是导致睾丸、卵巢、脑垂体前叶的促性腺功能下降,雄性或雌性激素分泌减少,加速衰老。
性爱还能扩张血管,促进血液循环,使肌肉和关节富有弹性。
而长期性压抑,会使身体免疫功能下降,出现焦虑、紧张、抑郁等。
我国传统医学对禁欲不利身心健康也早有论述。
长期禁欲,可致“经络淤阻、宗筋失养”,从而“萎弱不用”。
因为禁欲破坏了阴阳平衡,压抑了性本能。
美国印第安纳大学性与生殖研究所高级研究员班克罗夫特指出,性欲分为接触欲和缓解欲两种。
对老年人来说,接触欲更为重要。
所以老年人的性生活,如能使缓解欲与接触欲两者兼顾就更好,若不能,则可通过接吻、拥抱、爱抚、倾诉、情感交流等活动获得生理和心理上的满足。
如今,越来越多的人意识到,性爱对老年健康的重要性。
美国纽约一家养老院表示,将开设老年夫妻房,保证老人享受性生活的权利。
这也被视为进步的表现。
多晒太阳有激情文/王军最廉价、天然的伟哥,就是多晒晒太阳。
因为人体血液内睾丸激素的水平,会随着体内维生素D含量的增加而上升。
据报道,奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现,每毫升血液内至少含30纳克维生素D的男性,其体内睾丸激素的含量,要比维生素D水平低于每毫升血液30纳克的人高出很多。
据了解,人体每毫升血液内有30纳克维生素D为正常水平,每毫升血液内有40-60纳克最佳。
在紫外线的照射下,体内90%的维生素D是由皮肤生成的。
研究表明,体内睾丸激素的水平,会随着维生素D含量的波动而变化。
每年10月入秋后,人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降,并在来年3月降至最低。
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中老年生殖保健
尽早的保护卵巢，增加内、外源的激素 （花粉、黄豆等）、药物 抗氧化，延缓衰老（维生素E等） 补充钙剂（牛奶、钙镁片、盖天乐等） 有氧运动
有氧代谢运动
特点——强度低、有节奏、不中断 和持续时间较长，方便易行，容易 坚持 关键是质量
质——达到“有效心率范围” 一般正常人的最大心率=220-年龄，要求达到最大心率的 60% 量——每次至少20分钟耐力运动，每周3次到4次
节育健康 包括节育 措施的落 实、变更
和终止。
•性健康 包括安全 的性生活 和生活的 和谐，避 免怀孕和 防止性病、 艾滋病。
生育健康现状
分娩方式不科学，剖腹产比例高达51 %
分娩方式的单一 孕妇的高危人群不少
流动人口的地下接产分娩
节育健康现状
80%以上使用IUD措施、不到10%的人 使用安全套 没有采取措施的人工流产发生率高， 而产后1-2年的居多 30%的“RTI”发病率 避孕的心理困惑产生的心理问题 不少
心理
问题：家庭子女的成长，个人的岗位，就职情况、人际 关系，社会适应能力，产生一种心理焦虑情绪，影响了 健康的躯体 健康四种心态
改善方法：调整心态，放松紧张情绪，改善生活态度， 面对现实生活，换一种积极的向上的心态
性心理
问题：空巢综合症，自我概念的危机， 性能力的下降 改善方法：丰富自己的业余生活，充 实自己，确立一个切合实际的目标去 实现，就会有一种的成就感和幸福感
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生理机能的改善 心理的改善 性心理的改善
生理机能
问题：更年期卵巢功能的退化，分泌的E2减少，性的机能和 欲望明显降低导致，导致月经紊乱，阴道炎症的发生，植 物神经系统紊乱的症状，使情绪低落，生活工作无激情， 心烦意乱。 改善方法：关键是改善婚内的性生活质量
调整男女性别之间的性差异，生理上不足用经验来弥补 经营婚姻在于生活要有艺术性，要有新意，变乏味为有滋有味， 变审美疲劳为欣赏有余 辅以一些调理用品来改善生活质量
正确对待疾病，经常交往谈心，交流 感情是非常重要的。 合理饮食，合理用脑性生活和性体验。
祝中老年朋友保持 健康的体魄，饱满的 情绪，阳光的生活， 越活越年轻！
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世界卫生组织定义
45-65岁以前 65-74岁 75-90岁 90-120岁 中年人 青年老年人 老年人 高龄老年人
•健康是不仅体格健壮而且是要生理、心理、 社会适应能力的完好状态。 •生殖健康是特指生殖过程完好的状态。
中年人的生殖健康
生育健康 包括怀孕和 分娩，然而 人类将生殖 和性的分离 开来给了人 们选择生育 和享受生活 的空间.
有氧代谢运动的好处
增加血液总量，增强了氧气的输送能力 增强肺活量，锻炼时呼吸加深加快，提高氧气的吸入量，改 善心脏功能，提高高密度脂蛋白的比例 增强骨密度防止骨质疏松可以防止钙质流失 减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病 改善心理状态 内啡肽效应，减轻疼痛要比吗啡强200倍
生殖健康保健
中老年生殖健康保健
健康是人类的第一财富，健康来自那里呢？来 自你自身的呵护，人本身是一种有限的资源，切不 可“乱砍滥伐”，要使人体保持一种现在时髦的话 来说叫“可持续发展”必须遵循人本身发展过程的 不同时期，不同年龄阶段的成长规律和健康保健 （维护）的要素，才能够事半功倍。也就是说花最 少的成本，获得最好的健康财富。
性健康现状
性生活质量不高,性能力废用性退化
性满意度普遍不高
家长对子女的性健康教育忽视
未婚女青年人工流产的人数日渐上升 性病、艾滋病呈上升趋势
老年人的健康问题
性观念的陈旧
过早的退出生殖活动 废旧性衰退加剧
老年人的心理问题
情感上的失落
和子女的沟通障碍
再婚