如何排除体内的肝脏浊气 实用小技巧
民间除体内浊气的偏方
民间除体内浊气的偏方文章目录*一、民间除体内浊气的偏方1. 民间去除体内浊气的偏方2. 除体内浊气的食疗方3. 除体内浊气有哪些方法*二、除体内浊气吃什么好*三、除体内浊气要注意什么民间除体内浊气的偏方1、民间去除体内浊气的偏方 1.1、准备蜂蜜65克和香油35毫升,然后煮好一锅沸水,稍微凉一些后,用热水将蜂蜜和香油调和在一起,降温后服用,早晚各一次。
1.2、准备黑木耳6克,用锅子加水煮到烂,记住是要煮烂,然后倒出来加两勺蜂蜜调和,每天喝两到三次就可以了,这个最适合长期便秘者。
1.3、准备十个已经剥皮的鲜荸荠,新鲜的空心菜250克,洗干净后一起放入锅中加入适量的水煮,直到将鲜荸荠煮到烂熟就可以了,加上适当的食盐,在吃饭的时候吃。
1.4、准备松子仁300克,炒熟后加上500克白糖和适量的水,用小火慢慢煮,一直煮到变成糊状就可以倒出来了,冷却后放入瓶罐中,每天两次,每次一汤匙,空腹冲开水喝。
1.5、准备两只香蕉,将皮去掉后加上适量的冰糖,放入锅子内隔水蒸,每天吃两次,连续吃数天就可以治疗便秘。
2、除体内浊气的食疗方 2.1、大枣菊花茶材料:几朵干菊花,冰糖、大枣各适量。
做法:大枣去核撕碎和甘菊花放入杯中,加入热水冲泡即可。
最后可以根据自己的口味加入一下冰糖即可,但是不能太多的冰糖,这会影响这道茶水的口感。
2.2、玫瑰蜂蜜茶材料:玫瑰花6朵,红茶1小包,蜂蜜1大勺,柠檬片1小片,白水550毫升。
做法:将水倒入锅中煮沸后放入红茶包,冲泡约6分钟。
将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌,继续用小火煮沸。
倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。
2.3、甘草丁香红茶材料:生姜500克,红茶250克,盐100克,甘草150克,丁香25克,沉香25克。
做法:将以上材料捣成粗末和匀备用。
每次15~25克,清晨煎服或泡水代茶饮,每日数次。
3、除体内浊气有哪些方法 3.1、早上空腹喝水法一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出。
三大步排出体内浊气和毒素
三大步排出体内浊气和毒素我们需要做的就是以下三大步：第一步：排出体内浊气和毒素。
1、敲胆经，拨动阳陵泉。
每天敲打大腿两侧的胆经部分，最好从环跳穴一直敲到膝盖上部。
每次敲到皮肤温热为度，不可太大力，也不可无力。
最好用手指关节击打。
敲完后再拨动阳陵泉，如果有电麻感到脚指，说明你的胆经还是较通畅的；如果没有感觉或只痛不麻，说明胆经有堵塞，要继续敲打，直到它通畅。
此法可排出体内的毒素，疏肝解郁。
因为肝脏和外界是没有通道的，它解的毒需要通过胆经才能排出体外。
如果胆经堵塞，肝毒无处可去，留在体内会引发不良后果，比如：胆结石、胆囊炎等，还会引发脂肪肝等肝脏病变。
2、按揉太冲到行间。
这个方法是疏肝解郁、为心脏供血的最好办法。
方法是从太冲一路按到行间穴。
建议最好用厚一点的刮痧板按揉最合适，因为这条线比较窄，手指不好进入。
有的女士气色很差，皮肤毫无光泽，脸上总像是蒙了一层灰，这就是肝胆郁结、心脏供血不足的表现。
这种情况，你花多少钱、用多少大牌化妆品都不解决问题，还是要疏肝解郁，补足气血。
3、推腹、敲带脉、跪膝、金鸡独立。
推腹除了排三浊，还可以治疗很多慢性病，包括妇科问题，另外还有减肥的功效；跪膝可引血下行，增强肝肾功能；金鸡独立是专治足寒症的重要功法，还可降血压、缓解小腿浮肿、膀胱炎、阴道炎等多种妇科问题。
第二步：培补气血、排寒。
浊气和毒素基本排出后，我们就要开始培补气血了。
气血足，按摩经络才会事半功倍。
1、吃山药薏米茨实粥。
这是最好的健脾补气血的食疗法，不可小视。
山药是我们的老祖宗李时珍大力推荐的保健治病食材。
不温不火，适合各种体质。
薏米是祛湿的宝贝，尤其是那些有慢性阴道炎、膀胱炎、小腿浮肿的人群最适合。
身体过于虚寒者，可去掉薏米换茨实。
2、早睡早起。
晚上11点到凌晨3点是肝经和胆经的巡行时间，这个时间段肝脏在加紧排毒，需要大量的气血，如果你吃宵夜或者看电视、上网等等，就会加重肝脏的负担，致使排毒不畅，造成毒素在体内的淤积。
疏肝理气简易操作方法
疏肝理气简易操作方法
疏肝理气是一种可以舒缓情绪、缓解压力、改善肝功能的方法。
下面是一些简易的操作方法：
1. 深呼吸：坐下来，闭上眼睛，深呼吸数次。
吸气时腹部膨胀，呼气时慢慢将腹部收缩。
2. 缓慢伸展：双脚并拢，双手放在身体两侧，慢慢抬高双臂，并向上伸展全身。
保持这个姿势数秒钟，然后缓慢放松。
3. 拍打肝区：用手掌轻轻拍打住在右侧的肝脏区域，从下往上、从外向内的方向进行。
每次持续拍打约1分钟。
4. 静心冥想：找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸和身体感觉，尽量放松思绪。
5. 适度运动：进行适度的有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等，可以帮助缓解紧张情绪，促进血液循环和新陈代谢。
请注意，以上方法仅供参考，如有身体不适或疾病情况，请咨询专业医生的建议。
推腹：清除体内三浊的最好办法（简单实用）
推腹：清除体内三浊的最好办法（简单实用）“南师读书会”第521期521弘扬文化,要靠群众推动发展来自佛医堂网络教学00:00 13:14师兄们好！在我们的身体内，有很多滞留的废物垃圾，严重危害我们的身体健康。
这些废物垃圾分别是浊气、浊水、浊物，那么我们日常生活中，应该如何把这三样废物排出体外呢？下面给大家分享一个方法清理身体的“三浊”：推腹。
大家千万不要因其简单而忽略，正所谓小动作，大养生。
推心置腹，很简单，就是推肚子。
很多慢性病，都可以在腹部找到相应的阻滞点，也许是一个硬块，也许是一个痛点，也是一个“水槽”，或是一个“气团”。
把它揉开，揉散，你会发现，你的慢性病也随之消失。
如果你没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那一定要赶紧将它推散揉开，因为那将来必是个隐患。
每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。
方法：躺在床上，用手指、掌根、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。
力道缓而深，找到阻滞点就多揉一揉。
每天早上，晚上，随时都可以做。
时间不拘，5～10分钟。
推腹之后，你会感觉：1.打嗝放屁：这是清气上升，浊气下降的表现，效果最好。
2.腹中水声咕咕：推动腹中沉积多日的浊水，及时排出去。
如果不尽早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。
3.脚心出汗，甚至全身出汗。
渐渐，你会感觉：1.睡的更好：“胃不和则寝不安”，肚子舒服了，自然可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。
2.小肚子变小：推腹让气血通畅，化走痰湿，脂肪代谢加快，小肚腩也会渐渐远离你。
3.便便通畅：推腹带走肠道内的宿便，连同脸上的痘痘，面庞的暗沉和无数负面的情绪。
肝脏排毒办法都有什么
肝脏排毒办法都有什么很多时候由于环境的问题，或者是抽烟喝酒的习惯而造成自己肝脏排毒困难，如果肝脏长期积累一些毒素的话是很容易生病的，很容易产生一些肝癌或者是肝炎的问题，，那么在身体肝脏排毒困难的情况下，该怎么解决缓解呢！给大家介绍一个关于肝脏排毒的好办法，教大家一下该怎么给肝脏进行排毒。
1. 吃青色的食物。
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。
中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2. 枸杞提升肝脏的耐受性。
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。
这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。
食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3. 按压肝脏排毒要穴。
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。
用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。
不要用太大的力气，两只脚交替按压。
4. 眼泪排毒法。
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。
中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。
作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。
所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。
对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
以上就是比较常见的让自己肝脏排毒的方法，大家千万不要不把肝脏不能排毒当作一件小事，很多的疾病都是由于长期积累而导致的，所以大家在平时的时候一定要注意养肝护肝，多吃一些有营养又养肝的相关食物，增强自己的抵抗能力。
推腹法，排出体内三浊：浊气、浊水、浊物
推腹法，排出体内三浊：浊气、浊水、浊物人世间的疾病千奇百怪，常见病就有几百种，而真正能说清病因的疾病却寥寥无几。
怎么办呢？中医里有一句精华叫“治病但求其本”。
只要找到了产生疾病的本源，那么不管它如何变化多端，如何纷繁复杂，皆是万变不离其宗，尽在掌控之中。
那么我们要治什么呢？其实，我们要治的不是外来之物，而是内生之物。
内生之物就是“三浊”——浊气、浊水、浊物。
浊气是什么，比如你跟别人吵架生气，或者有事总闷在心里的气，这气就是浊气，这浊气因为没有正常的通路可宣发，就变成了一匹脱缰的野马，在体内横冲直撞了，这种气上到头就会头痛，进入胃肠则肠胃不适，这种气停而不走，阻碍气血正常运行，使血液循环减缓，很容易在体内郁结成块，因为气滞必血瘀，血瘀的地方多了，必然会表现出各种症状，也就是现代医学所说的各种病，如肝胆病、肾脏病、高血压、心脏病、月经病及肿瘤等，百病从气生，正是此意。
浊水就是湿浊这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。
如何清除？简单的推腹法就帮你排除三浊，推腹，顾名思意就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝推到小腹。
有的人肚子痛点很多，能用“推腹法”推开的多是暂时的气结，还有用此法推不开的，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。
这时可查看痛点压在哪条经的通路上，只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位，就可帮助打通瘀滞。
在敲打和按摩时也可同时在腹上痛点针刺或拔罐。
还有的人肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足、气血过少造成的，必须先补足中气，或吃些如补中益气之类的成药，人参黄芪类的草药都可有效。
坚持用推腹法后，胃或肚子可能反而频繁地疼，或隐痛或腹泻，好多肠胃症状都可能出现。
这是好转的现象。
每个人病的时间长短和瘀滞的程度不同，不好说推多久可以好，但推上1～2周，疼痛的程度、深浅及位置就应该会有所改变，或减轻了，或层次深了，不用力都不痛了那你就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个"水槽"，也许是一个"气团"）吧，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。
肝胆排毒操作流程
肝胆排毒操作流程
1. 清肝：每天早晨起床后，喝一杯温水，并空腹吃一根新鲜的苦瓜或喝一份苦瓜汁，可清除毒素和疏通肝经。
同时，也可以食用一些具有清肝作用的食物，如柠檬、葡萄fruit、菠菜、苦菜等。
2. 备肝：适量食用富含蛋白质、低脂肪、低糖分的食品，如鸡肉、鱼类、蔬菜、豆类等。
同时，应少喝酒、少吸烟，避免进食过多油腻、热量过高的食品。
3. 排毒：定期排便，可以排除体内积累的垃圾和毒素。
建议每天早晨起床后，喝一杯温水并蹲坐15-20分钟，促进肠胃蠕动，帮助排便。
此外，肠道清洁剂和肝胆排毒产品也可以辅助排毒。
4. 肝胆排毒按摩：可以使用指压和按摩方法，刺激肝胆经络，促进血液循环，增加肝功能，促进毒素排泄。
具体做法为：用
5根手指轻轻按摩肝胆经络区，每次按摩15分钟，每周3-4次。
5. 睡眠：保持充足的睡眠有助于肝胆代谢和排毒。
每天晚上应尽量保持6-8小时的睡眠时间，同时避免熬夜或少睡觉。
五脏如何排毒肾脏最佳排毒时间
五脏如何排毒肾脏最佳排毒时间五脏即心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。
五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。
精、气、神是人体生命活动的根本。
来看看五脏如何排毒。
一、肝脏排毒1、吃青色的食物：按中医五行理论，青色食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。
中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或青柠檬水，直接饮用就好。
2、枸杞提升肝脏的耐受性：除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。
这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。
食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3、按压肝脏排毒要穴：这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。
用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。
不要用太大的力气，两只脚交替按压。
肝脏最佳排毒时间：凌晨1-3点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。
为此，懂得放松自己，并在11点时关掉卧室的灯才是最佳选择。
另外，作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。
所以，难受委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。
定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪。
这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。
二、肺脏排毒1、萝卜是肺脏的排毒食物：在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
2、肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。
蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
3、按压肺脏排毒要穴：有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
4、排汗解毒：肺管理皮肤，所以出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让肺清爽起来。
除了运动外，还可以热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
让身体排出浊气、浊水、浊物的简单方法
让身体排出浊气、浊水、浊物的简单方法亲爱的中医爱号者，你们好，如何把我们的浊气，浊水排出体外呢，今天小编就和大家探讨一下，浊气，就是我们放出的屁。
浊气若处于身体中未及时排出，上窜下走，对身体就会有很大的危害。
浊气堵在心窝处人就会觉得胸口堵闷，心里憋得慌，走到脑袋处就会觉得头晕眼花，窜到胃部就会胃胀胃痛，恶心呕吐。
浊水，就是我们体内的湿浊。
老爱吐痰的人，就是因为体内浊水太多。
浊水对人体的危害很大，它若窜到腿上，就是水肿;若跑到皮肤表面，就成了湿疹;若上到头部就导致晕眩症。
因而并不是所有人都适合天天8杯水，体内湿气重的人一定要少喝水，因为喝进取根本代谢不出去，只能存在体内加重湿浊，人越来越难受。
浊物，就是我们常说的大小便。
大小便堆积体内会导致身体抵抗能力迅速衰退，病痛也会越来越多，皮肤和五脏六腑都会受到侵害，可以说长期排便不畅或便秘是女人衰老的重要杀手，所以一定要注意按时排便，保持体内排毒系统的畅通。
如何排除体内的这三浊呢?首先建议的是用推腹法。
在晚上临睡前，先把十个手指的指甲剪平，然后平躺着，放松，用手指肚从心窝这里开始往下推，一直推到腹部。
如果是比较胖的朋友，可以先敲打下腹部，感受下哪里比较痛和酸胀，或者是哪里有硬块，这些地方就是三浊聚集的地方，需要用心去推开。
如果有时间和条件的，可以早晚各推一次。
生气会让人变老变丑。
这可不是危言耸听哦，是有科学根据的。
肝主怒，人生气的时候就会伤害到肝脏，肝脏一旦受到伤害，心脏血液就得不到充足供给，心脏是人体五脏六腑的主宰，心脏若出现供血不足，就会指挥失灵，其他器官也会跟着受到伤害。
请关注公号脉脉养生，只看最新养生知识。
肝脏被伤后，解毒功能会大大降低，这样就会增加体内毒素的堆积，而肝脏分泌不出足够的胆汁后，体内的脏东西就会排不出去，新鲜的营养进不来，新陈代谢就会受到影响，皮肤自然也会出现很多问题。
肝气郁结是女性朋友最容易患上的疾病之一。
其实这都是平时日积月累的生气造成的，常见的月经不调，乳房胀痛，胸闷，胸部两侧肋骨疼痛等问题，都是因为肝受到了不小的伤害，浊气在体内日积月累得不到排泄而导致。
中医按摩调理肝经促进肝脏排
中医按摩调理肝经促进肝脏排毒的方法及效果中医按摩是一种传统的中医疗法，它通过按摩、推拿等手段，促使人体经络的畅通，调整气血的运行，达到调理身体的目的。
其中，肝经是人体重要的经络之一，肝脏是人体最大的解毒器官之一，有着重要的代谢和排毒功能。
本文将介绍中医按摩调理肝经，促进肝脏排毒的方法及效果。
一、按摩肝经的方法中医按摩调理肝经的方法主要包括推拿、揉捏、点按等手法。
1. 推拿：用手掌或者指尖按照肝经的走向，从上至下进行推拿，力度适中，并且要根据个人的感受调整力度。
2. 揉捏：用手掌或者指尖对肝经部位进行揉捏，可以进行环形揉动或者上下搓动，以增加刺激效果。
3. 点按：利用手指尖的力量，对肝经的穴位进行点按，按压力度要适中，以避免过度刺激。
二、肝经按摩的效果中医按摩调理肝经的效果主要体现在以下几个方面：1. 促进血液循环：通过按摩肝经，可以刺激肝脏周围的血液循环，增加血液的流动，达到疏通经络、活血化瘀的效果。
2. 缓解疲劳：肝脏是人体的重要器官之一，它参与了多种代谢过程。
通过按摩肝经，可以帮助肝脏排毒，恢复肝脏的正常功能，缓解身体的疲劳感。
3. 调理情绪：中医理论认为，肝脏与情绪有着密切的关联，肝经的调理可以影响情绪的稳定。
通过按摩肝经，可以改善肝脏的功能，进而调理情绪，使人保持平静、愉悦的状态。
4. 促进排毒：肝脏是人体最大的解毒器官之一，通过按摩肝经，可以刺激肝脏的代谢功能，促进毒素的排泄，减轻肝脏负担，提高身体的免疫力。
三、肝经按摩的注意事项进行肝经按摩时需要注意以下几点：1. 选择合适的时间：最好在晚上睡前进行按摩，因为此时人体处于放松状态，可以增加按摩的效果。
2. 按摩部位：肝经主要沿着两腿的内侧走向，按摩时应从大腿内侧开始，向下按摩至足底。
3. 局部感觉：按摩肝经的过程中，可能会出现一些局部的酸胀或者疼痛感，这是正常的反应，不必过于担心。
4. 避免过度刺激：按摩力度要适中，避免过度刺激肝经区域，以免引起不适。
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1、太冲穴了每天按摩5分钟可以消气解郁。
还有三焦经主一身之气。
敲三焦经也OK。
胡萝卜和紫皮的葡萄也是养肝脏的食品。
2、好多人不会揉太冲穴，有的人皮都掐破了，一掐破气更大，把气都撒自己身上了。
这就是您的方法不对，您拿指甲掐、搓，肯定会弄破皮。
正确的方法是首先把指甲剪平，然后掐进去，仔细找一找最痛的点，把它转移到行间上去，因为行间是散心火的，一旦火散到得间就基本上发出去了。
需要注意的是，揉的时候要从太冲穴揉到行间，可千万别揉反了。
3、心中有结的女性朋友，建议平时可以多敲敲十指，因为十指连心，十个手指上有很多穴位，这些穴位得到了放松和舒缓，心也就得到了宽慰。
在放松的状态下，听着美妙的音乐，双手十指有节奏地敲击桌面。
如此反复，心中的心结自然就会慢慢解开，终至忘却。
是，揉的时候要从太冲穴揉到行间，可千万别揉反了。
4、红小豆和薏米煮粥喝,慢跑也是好方法，这两个方法贵在坚持。
5、《去除体内浊气》
男士最应该防的就是心梗，这东西最可怕，特别是35岁以上的男士。
心梗及早预防其实很容易，经络都会体现出来。
经络和脏腑就是风筝线与风筝的关系，只要控制好了，风筝就好放了，经常揉肝经某个穴位就可以了。
身体疼痛了，不要光吃止痛药，要学会经常倾听身体的声音。
怎么能使得心血管畅通？女士可以哭，可以走三交经，而男士压力大，走的是心血管，但是不管走哪，这气最后的通道是肛门，就是放屁。
跟谁一吵完架，一会肚子就胀；受领导批评了，头就胀。
凡是胀都是跟气有关，打几个嗝就好了些；放屁放的都是浊气。
西医说放屁是消化不良，其实是因为肚子里的气太多了，那就放屁。
大家要改变观念，不以放屁为耻辱。
打个比方，开车，好车的排气管都多，要是有人恶作剧把排气管给堵上，这车发动机就坏了。
人可千万不能把排气口给堵上，这是顺畅的通道，堵住了，光生不放，那危害就大了——天天污染我们的血液，熏蒸我们的大脑，大脑就迟钝了，做噩梦睡不踏实，所以睡梦不好是因为胃不和则气不安。
肚子里胀气睡觉就不踏实，所以必须把气给放了。
今天我们提倡“大鸣大放”、“百家齐放”。
有什么方法？萝卜是好东西，生着吃打嗝，熟着吃放屁，空腹喝萝卜汤最容易放屁。
有人还嫌麻烦的话，求人不如求己，那就推腹部。
怎么推？拿十个手指肚交叉往心窝下推，先在心窝停留一下，再往下推。
推多少下，多长时间这不重要，目的在推里面的三浊：浊气、浊水、宿便。