森田疗法治疗焦虑症
森田疗法
森田疗法一、什么是森田疗法？“森田疗法”又叫禅疗法，日本东京慈惠会医科大学森田正马教授创立，取名为神经症的“特殊疗法”。
1938年，森田正马教授病逝后，他的弟子将其命名为“森田疗法”。
森田疗法主要适用于强迫症、社交恐怖、广场恐怖、惊恐发作的治疗，另外对广泛性焦虑、疑病等神经症，还有抑郁症等也有疗效。
森田疗法主要的适应症是所谓“神经质”。
大致包括当今分类中的焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、神经症性睡眠障碍等。
从实践来看，森田疗法对于轻度的患者会有很好的疗效，而对于问题较严重难以自控的患者，最好结合中医心理疗法一并实施。
森田疗法分门诊治疗和住院治疗两种。
症状较轻的可让当事人阅读森田疗法的自助读物，坚持写日记，并定期到门诊接受医生的指导；症状较重的则需住院。
住院生活分四个时期：一是绝对卧床期，四天到一星期。
禁止病人做任何的事情，病人会有无聊的感觉，总想做点什么。
二是轻微工作期，三天到一周。
此间除可轻微劳动外仍然不能做其他事情，但开始让病人写日记。
三是普通工作期，三天到一周。
病人可开始读书，让他努力去工作，以体验全心投入工作以及完成工作后的喜悦。
四是生活训练期，一到两周。
为出院准备期，病人可进入一些复杂的实际生活。
二、森田疗法的治病原理和治疗原则森田认为，发生神经质的人都有疑病素质。
他们对身体和心理方面的不适极为敏感。
而过敏的感觉又会促使进一步注意体验某种感觉。
这样一来，感觉和注意就出现一种交互作用。
森田称这一现象为“精神交互作用”，认为它是神经质产生的基本机制。
森田疗法的基本治疗原则是“顺其自然”。
顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。
而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状的出现，把心思放在应该去做的事情上。
这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。
三、森田疗法的理论体系森田学说的理论体系不是出自某种理论的延伸或实验室的结论，而是来自森田先生自身的神经症体验和他多年的临床实践经验。
焦虑症呼吸困难怎么办才好？【医学养生常识】
焦虑症呼吸困难怎么办才好？
文章导读
在得了焦虑症以后会让人的心情过度紧张，在这个时候有不少人就会因为焦虑症的发作产生呼吸困难，一般在出现了这种情况以后，可以到医院，根据医生安排的情况来选择适当的用药治疗，当感觉到自己紧张的时候，其他的可以放松心情，也可选择自我治疗方法。
如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。
焦虑症的自我心理治疗：
1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
森田疗法简介
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1、对症状的认识
神经症症状是一种注意固着状态， 是本来正常的心理，生理现象，因患者 对人性的错误认识而引起注意，通过精 神交互作用，注意固着在这些心理、生 理现象上，导致了反常的苦恼等症状。
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2、流程图表示：
有偶发事件 疑病素质（森田神经症）--------------------------- 某些正常的感觉 或无 精神交互作用 或体验----------------------注意----------注意固着状态---------症状
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四、治疗原则
森田：顺其自然，行动准则 高良武久： “顺其自然，忍受痛苦，为所当为” 两大原则： 1、顺其自然的原则 2、为所当为的原则
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1、 顺其自然 原则
①对情感活动顺其自然 ②对各种想法和观念顺应自然。 ③对症状顺应自然。 ④对事物的客观规律顺应自然。
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（1）对情感活动顺其自然
住院治疗第四期
生活训练期
可让患者换上自己的衣服外出进行 正常的生活，恢复原来的社会角色，要 求患者保持良好的生活态度，患者可上 街购买物品，参加集会和各种娱乐活动 或回到家中，在以前的环境中生活。 还要坚持写日记，以便医生掌握其 内心体验，以利于指导。此期为一周左 右。
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（2）门诊治疗
森田正马认为治疗者应在掌握患者生活史 的基础上，尽可能理解患者的现实情况，不以 症状作为讨论的主要内容，鼓励患者面对现实 生活 鼓励放弃神经质的抵抗症状的立场，认识 到事物不以自己的主观愿望为转移，认识到接 受症状的本来面目、不试图去控制，症状就会 改观。 最后要求患者要承担自己生活中应承担的 责任。
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住院治疗第二期
轻体力工作期
医生为患者制订出作业处方，作业 分室内和室外工作，此期为7－10天。 应强调要求患者不管出现什么情况 都要坚持认真劳动，把注意力集中到工 作上，树立工作最重要的观念，对患者 的主动劳动可提出表扬，而对于患者询 问的有关症状问题不予理睬。
森田疗法——来自日本的认知行为疗法
森田疗法——来自日本的认知行为疗法作者：郝红杰来源：《日本问题研究》2007年第04期内容摘要：森田疗法是20世纪初日本精神科专家森田正马创立的带有浓厚东方色彩的心理疗法，主张通过“顺应自然，为所当为”割断“注意过分集中”和“感觉过分敏锐”之间的精神交互作用或者解决思想矛盾，从而达到治愈的目的。
其中既注重行为的调整又注重认知的改善，因而，森田疗法可以看作认知行为疗法的一种形式，对于我国的大学生心理健康教育有很大的借鉴意义。
关键词：森田疗法；顺应自然；精神交互作用；认知行为疗法森田疗法是20世纪20年代初日本精神科专家森田正马创立的带有浓厚东方色彩的心理疗法，后经高良武久、大原健士郎、长谷川洋三、田代信雄等人的临床应用与理论完善，已经成为心理学界的重要疗法之一。
从早期森田对神经质的治疗开始，现在它主要适用于焦虑症、强迫症、神经衰弱、恐怖症、疑病症等严重危害人们健康的心理疾病的治疗。
森田疗法不仅是一种救治心理疾病患者的治疗方法，也可用作正常人的心理调节方法，舒缓心理压力，提高心理素质，积极乐观地面对生活。
一、森田疗法的治疗理念(一)顺应自然，接受现实客观事物在不断变化，人们的心理也会随之波动，神经质患者一般都特别敏感于自身的状态，对自己的内心世界有密切的关注，一旦他们发现身心状态波动所表现出的不良症状，往往会有两种应对方法：一是试图去除所有的症状，摆脱苦恼，但越想去除，就越可能加重内心的冲突，强化痛苦的体验，二是回避可能引起痛苦等不良情绪的情境，变得更加退缩。
森田疗法就是基于第一种应对方法提出的。
1“不问”的态度森田疗法主张对症状采取“不问”的态度。
当症状出现时，要顺应自然。
高良武久认为，顺应自然就是对客观事物的正确认识与积极服从，认清自己的症状实际上是主观臆造的产物。
治疗者要帮助患者认识到自己现在出现的症状并无特殊之处，没什么大不了的，是很平常的、谁都会有的体验，如果自己感到恐惧，就暂且维持恐惧状态，如果感到痛苦，也暂时忍受痛苦的折磨。
森田疗法太容易让人产生误解
森田疗法太容易让人产生误解
来解释森田疗法森田疗法是一种自我调节的疗法，它的原理是通过改变自身的状态，来改善抑郁和焦虑等心理状态。
它的目的是帮助人们恢复平衡，提高身心健康，并帮助他们获得自我调节的能力。
森田疗法以改善心理状态为核心，综合运用隐喻技术、社会支持、营养和生活方式等不同的方法，帮助人们达到调节自身心理状态的目的。
其中，隐喻技术是森田疗法最重要的一环，它利用对比、故事和象征等形式，让人们在联系自身情绪的过程中体验到内在心理状态的变化。
这种体验有助于人们的情绪状况，从而更好地控制自己的情绪。
此外，森田疗法还重视社会支持，倡导以拥抱更广阔的世界观，接纳他人的观点，以改变自身对事物的看法，从而改善心理状态。
此外，森田疗法还注重营养和生活方式的综合协调，通过饮食、运动和休息等方式，调节身心，改善自身的情绪健康。
总之，森田疗法是一种综合性的心理调节疗法，其目的是帮助人们恢复在自身心理状态上的平衡，提高身心健康水平，从而达到身心和谐的目的。
它虽然容易被误解，但实际上它的
作用是帮助人们改善情绪状况，获得自我调节的能力，从而改善自身的心理健康。
门诊森田疗法治疗广泛性焦虑的临床研究
２例， １ ， １ ９ 男 ２例 女 ７例 ； 年龄 ２ 一 ６岁 ， ｌ ４ 平均 （４ ５ ３ ．７±７ ９ ．）
１２ ３ 疗效 评估 ．．
采用 汉密 尔顿焦 虑量 表 （ Ａ Ｈ ＭＡ） 焦 虑 ，
岁； 文化程度 为初 中 ８例 ， 中 ｌ ， 学 ９例 ； 高 ２例 大 职业 为工人 ７例 ， 企业管理者 ７例 ， 师 ６例 ， 教 干部 ５例 ， 它 ４例 。 其
【 关键词 】 森田 疗法； 广泛性焦虑； 诊 疗效 门
ｄ ￣ １ ． ９ ９ ｊｉ ｎ １ ７ ０ ６ ． ０ ９ ０ ． ２ ｏ ： ０ ３ ６ ／ ．ｓ ． ６ ２— ３ ９ ２ ０ ． ５ ０ ９ ｓ
中图分类号 ： Ｒ ４ ．２ ７ ９ ７
文献标识码 ： Ｂ
文章编号 ：
ｆ 诊 森 田疗 法 治 疗 广 泛 性 焦 虑 的 临 床 研 究 － １
戴伟 华 ， 沈 均， 罗雪 莲
南通 ２６ ０ ） ２ ０ １ （ 南通 市第 四人 民医院， 江苏
【 摘要 】 目的 ： 探讨门诊森田疗法治疗广泛性焦虑症（ Ａ ） 临床疗效。方法 ： ２ 例广泛性焦虑患者入组， Ｃ Ｍ ３的诊断 Ｇ Ｄ 的ｌ 共 ９ 符合 Ｃ Ｄ一
标准 。分 四个 阶段进行 ： 阅读森 田疗法方面 的书籍 ， 建立医患关系 ； 日记记 录每天 的焦虑症状及情 绪反应 ； 记 社会 功能康复 ， 适应社会 环境 ； 分
析 问题 ， 解决 问题 ， 总疗程为 ３ 个月。 结 果 ：Ａ Ａ治疗前为 ２ ． ± ．， ＨＭ ７ １ ５２治疗后为 ５９± ．（ ００ １ ；Ａ ． ５４ Ｐ＜ ．０ ）Ｓ Ｓ治疗前 ４ ． ３６ 治疗后 ２． ８５± ． ， ７９ ± ． （ ００ １ 。显示治疗前后均有显著性差异 。结 论 ： ７６ Ｐ＜ ．０ ） 门诊森 田疗法治疗 Ｇ Ｄ有效 ， Ａ 可作为ｌ床治疗 Ｇ Ｄ的一种选择 。 临 Ａ
森田疗法具体案例
森田疗法具体案例一、病例收集患者，男性，22岁，大学二年级学生。
主诉为焦虑、紧张、恐惧和失眠等症状已持续半年。
患者自述在半年前一次期末考试中成绩不理想，之后开始担心自己的学习能力和未来发展。
开始出现失眠，心烦意乱，注意力难以集中等症状。
在学校和社交场合表现紧张，容易感到疲劳和力不从心。
曾尝试过自我调整，但症状并未得到缓解。
二、诊断分析经过初步诊断，医生认为患者存在焦虑症的表现。
患者的症状包括焦虑、紧张、恐惧和失眠等，这些症状已经持续半年，并影响到患者的学习和生活。
患者的自我评价低，对未来的担忧过多，对成功的期望过高，这些心理因素导致患者的心理压力过大，进而引发焦虑症状。
三、治疗计划根据诊断结果，医生制定了以下治疗计划：1. 心理治疗：通过解释和指导，帮助患者了解自己的情绪和思维模式，改变不良的认知和行为习惯。
2. 放松训练：通过渐进性肌肉松弛法和呼吸法等放松训练，帮助患者减轻紧张和焦虑。
3. 社交技能训练：通过角色扮演和小组讨论等方式，帮助患者提高社交技能，减轻社交场合的紧张和焦虑。
4. 睡眠指导：通过调整睡眠习惯和环境，帮助患者改善睡眠质量。
四、治疗方法1. 森田疗法：森田疗法是一种以患者为中心的治疗方法，强调患者在治疗中的主动性和自我控制。
医生指导患者通过写日记和自我观察等方式，了解自己的情绪和思维模式，并逐渐适应自己的情绪状态。
同时鼓励患者逐渐面对引起焦虑的情境，通过实际的经验和自我认识来改变不良的思维模式和行为习惯。
2. 放松训练：医生指导患者进行渐进性肌肉松弛法和呼吸法等放松训练，帮助患者减轻紧张和焦虑。
每次训练时间为30分钟左右，一般进行3-5次即可见到明显效果。
3. 社交技能训练：医生通过角色扮演和小组讨论等方式，帮助患者提高社交技能，减轻社交场合的紧张和焦虑。
每次训练时间为30分钟左右，每周进行2-3次。
4. 睡眠指导：医生建议患者在晚上避免饮用咖啡因等刺激性物质，保持规律的睡眠时间，睡前进行放松训练等。
森田疗法
森田疗法森田疗法(Moritatherapy)由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立，它主要适用于治疗神经症，包括神经质、强迫症、疑病症、焦虑症、抑郁性神经症等。
也有森田疗法专家认为，森田疗法不可能治愈所有神经症，只有神经质才是森田疗法的真正适应症。
它的基本理论大致包括四个方面：1、疑病素质论。
即一种先天性素质，是一种侧重于自我内省、很容易疑病的气质。
2.、精神交互作用和思想矛盾。
因某种感觉偶尔引起对它的注意集中和指向，这种感觉就会变得敏锐起来，而这一敏锐的感觉又会更加吸引注意力，进一步固着于这种感觉，感觉与注意交互作用彼此促进，致使该感觉越发强大，对这种精神活动过程称为精神交互作用。
思想矛盾即心理冲突，主要指应该如此和事实如此之间的矛盾，是理想与现实之间的冲突。
3、生的欲望和死的恐怖。
这是人类本性的表现，是人人都有的一种表现。
但是神经质的人想将自己生的欲望达到一种完美的境界，死的恐怖也非常强烈，二者成正比例，死的恐怖中包含了对生的欲望追求的同时，还包括怕失败，怕疾病，怕种种有价值的东西失去，怕死亡等，4、精神拒抗作用。
由于欲望和抑郁之间的抗拒作用，常引起犹豫不决而精神痛苦，正常人只是一闪即逝不留痕迹。
而有疑病素质且拮抗作用过强的人，这些观念一旦出现，便固执地重复，同时又反复控制，形成拮抗对立，再通过精神支交互作用而形成强烈观念症。
总结上述，森田疗法关于神经质症状的形成机制可概括为：由于疑病素质的存在，在偶然事件的诱因影响下，通过精神交互作用而形成神经质症状。
而造成神经质症状的根本原因则在于，想以主观愿望控制客观事实而引起的精神拮抗作用的加强。
具有神经质倾向的人求生欲望强烈，内省力强，将专注力指向自己的生命安全，当专注力过分集中在某种内感不适上，这些不适就会越演越烈，形成恶性循环。
而森田疗法的着眼点在于陶冶疑病素质，打破精神交互作用，消除思想矛盾。
其治疗原理可概括为两点：顺应自然、为所当为。
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森田疗法治疗焦虑症
*导读：焦虑症与抑郁症都是二种最常见的精神性疾病，导致这二种精神疾病的原因有很多相似的地方，尽管它们是两种完全不同类型的精神症，但它们却有很多相似的地方，甚至会同时出现在患者身上，所以我们可以采取相同的治疗方法来对抑郁症与焦虑症进行治疗。
那么森田疗法治疗焦虑症是怎样的？……
焦虑症与抑郁症都是二种最常见的精神性疾病，导致这二种精神疾病的原因有很多相似的地方，尽管它们是两种完全不同类型的精神症，但它们却有很多相似的地方，甚至会同时出现在患者身上，所以我们可以采取相同的治疗方法来对抑郁症与焦虑症进行治疗。
那么森田疗法治疗焦虑症是怎样的？
森田先生是一位讲求科学、注重求实的学者，对神经症不仅有精辟的理论概括，亦有多年行医治疗的临床实践。
森田认为，焦虑症和抑郁症都有情绪上的病症，但情绪是人内部的一种自然现象，它有自身的自然规律，不可能任意命令它。
但是可以通过一定的行为和设置来影响它。
总的来说，森田疗法治疗焦虑症的效果是不错的，不少患者都在使用森田疗法进行治疗，据说口碑不错。
森田总结的情感两大规律既简单又很中肯：
1、任何一种情绪经过宣泄便可能衰减消退。
譬如，愤怒填膺，发泄一番，便能够平息一些。
2、有些情绪譬如对爱的渴望，被满足时就衰减消退。
上述四条贯穿一个基本精神，就是要顺应情绪的自然规律：或听任其随时间流逝;或听任其因反复出现而麻木;或宣泄它;或满足它;它最终都会衰减消退。
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