情绪管理读后感
《情绪管理》读后感（通用10篇）
《情绪管理》读后感《情绪管理》读后感（通用10篇）细细品味一本名著后，想必你有不少可以分享的东西，是时候写一篇读后感好好记录一下了。
那么读后感到底应该怎么写呢？以下是小编整理的《情绪管理》读后感，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
一直知道情绪的重要性，对它的理解只是简单的来源于生活，朋友的事，自己的事，社会的事，时长看到有些人因为一时冲动酿下不可弥补的后果。
往往事情发生的原因很小，事情造成的后果却很大，回过头仔细想想，作为一个人，控制自己的情绪是多么的重要。
看到一则小故事：研究发现成就较大的20%与成就较小的20%之间，最明显的差别并不在于智力水平，而是在于是否具有良好的心理素质，只有善于管理情绪的人，才能够正确了解自我、管理自我、自我，同时，也只有善于管理情绪的人，才能敏锐客观地察觉别人的所需，合理处理与别人的关系。
家庭幸福、事业同样离不开管理情绪的能力。
对于我来说也是一样，20%成就较大的人，20%的成就较小的人，我不关心自己将来归属哪一类，目前来说，我更多的会关心，我的坏情绪有没有给别人带来不好的影响。
前段时间，总是会跟朋友吵架，事情本来很小，都会被说成一件大事，有时甚至觉得他的迁就与忍让也让我很上火。
其实吵完之后我也进行了反省，觉得自己好不应该。
现在呢，更多的时候是去跟他沟通，如果确实有什么不开心但又不想说的事，要么就静静的听歌，选择阿Q精神安慰自己，要么就跟朋友出去玩，找到合适自己的方式去调整情绪。
生活没有糟糕之说，重要的是有一种什么样的心态去面对，乌云也好，大雨也罢，生活本应该是明亮的。
今天，我读了《情绪管理》这本书后，学到了很多东西，知道了情绪是个什么样的概念，也学会了怎么去管理情绪。
《情绪管理》这本书是一本好书。
由情绪造成的性格分为三类，分别是：依赖型、控制型和竞争型。
依赖型是一种不好的性格，因此很容易造成依赖某件事物而造成自己的动手能力下降。
控制型是一种良好的性格，拥有者能自己控制自己，做事前会思考，可偏偏搞不懂某类问题，如“我是好孩子还是坏孩子呢”之类的问题。
读情绪管理后心得体会6篇
读情绪管理后心得体会6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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情绪管理与心理健康读后感
情绪管理与心理健康读后感《情绪管理与心理健康读后感》（一）嗨，亲爱的小伙伴们！最近我读了一本关于情绪管理和心理健康的书，真的是让我感触超多呀！一开始，我就被书里说的那些情绪的小秘密给吸引住啦。
原来，咱们的喜怒哀乐都不是随便来的，背后都有原因呢。
比如说，生气可能是因为我们的需求没得到满足，焦虑可能是对未来的不确定感到害怕。
书里还讲了好多管理情绪的妙招，让我觉得特别实用。
就像当我不开心的时候，以前可能会一直闷在心里，现在我会试着找朋友倾诉，或者去做一些自己喜欢的事情，像听听歌、跑跑步。
而且哦，我发现给自己一些积极的心理暗示也超级有用，比如说“我能行”“这没什么大不了”，心情真的会好很多呢！还有啊，关于心理健康，我以前觉得只要没生病就好啦。
但读了这本书才知道，心理健康可不仅仅是没病，而是一种能让我们积极面对生活，保持良好心态的状态。
这本书就像是我的一个贴心小顾问，让我更加了解自己的情绪和内心，也教会我怎么照顾好自己的心灵花园。
小伙伴们，你们也一定要去读一读哦！《情绪管理与心理健康读后感》（二）嘿，朋友们！今天来跟你们聊聊我读完关于情绪管理和心理健康这本书的感受。
你们知道吗？刚翻开这本书的时候，我就像发现了一个宝藏。
它里面说的好多东西，都跟我平常的心情状态对上号了。
比如说，有时候我会莫名其妙地烦躁，原来是积累的压力在作祟。
以前我不懂，就自己生闷气，现在明白了，得找到压力的源头，把它解决掉。
读完这本书，我感觉自己好像拿到了一把神奇的钥匙，可以打开情绪的大门，走进一个更平和、更快乐的内心世界。
我真的特别推荐大家都来读一读，说不定也能像我一样，收获满满的心灵能量呢！。
情绪管理读后感
情绪管理读后感《情绪管理》这本书是我最近读过的一本非常有启发性的书籍。
通过阅读这本书，我对情绪管理有了更深入的理解，也学会了一些实用的技巧和方法来调节自己的情绪。
在这篇读后感中，我想分享一下我对这本书的一些感悟和体会。
首先，这本书让我意识到情绪管理的重要性。
在现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力和生活压力也越来越大。
在这样的环境下，我们很容易受到各种负面情绪的影响，比如焦虑、愤怒、沮丧等。
如果我们不能有效地管理这些负面情绪，就会对我们的身心健康造成很大的影响。
因此，学会情绪管理是非常重要的，它可以帮助我们更好地应对生活中的各种挑战，提高我们的生活质量。
其次，这本书还介绍了一些实用的情绪管理技巧和方法。
比如，作者提到了情绪调节的重要性，他建议我们要学会通过自我观察和自我调节的方式来管理自己的情绪。
另外，作者还介绍了一些缓解压力和焦虑的方法，比如深呼吸、放松训练、运动等。
通过这些方法，我们可以更好地控制自己的情绪，避免受到外界因素的影响，保持内心的平静和宁静。
最后，这本书还让我明白了情绪管理是一个持续的过程。
情绪管理不是一劳永逸的事情，它需要我们不断地学习和实践。
在现实生活中，我们会面临各种各样的情绪挑战，有时候我们可能会失败，但重要的是要坚持下去，不断地改进和调整自己的情绪管理方法，直到找到最适合自己的方式。
通过阅读《情绪管理》，我对情绪管理有了更深入的理解，也学会了一些实用的技巧和方法来调节自己的情绪。
我相信，只要我坚持不懈地学习和实践，我一定能够更好地管理自己的情绪，提高自己的生活质量。
这本书对我来说是一次很有意义的阅读体验，我会将其中的知识应用到实际生活中，让自己变得更加强大和稳健。
七部情绪管理法读后感
七部情绪管理法读后感读了这七部情绪管理法之后，我就像是在情绪的迷宫里突然拿到了一张超靠谱的地图。
首先呢，这七部就像是七把神奇的小钥匙，一把一把地试着去打开情绪这个大锁。
以前我面对自己的情绪，那简直就是一团乱麻，有时候莫名其妙就生气了，或者突然就很沮丧，自己都不知道为啥。
就像有个调皮的小怪兽在身体里乱蹿，我还拿它没办法。
这七部里第一步可能就是让我们先认识这个小怪兽到底长啥样吧。
我就开始回想自己那些情绪爆发的时刻，发现原来有好多小细节在“煽风点火”。
比如说，我早上如果没吃到我最爱的油条，就会一整天都有点小烦躁，这时候我才知道，原来这么小的事情也能影响我的情绪。
然后呢，中间的几部像是给这个小怪兽制定规则。
告诉它在什么情况下可以出来溜达溜达，什么情况下就得乖乖待着。
我觉得这就像是给情绪建了个小笼子，不是要把它关死，而是让它在合适的范围里活动。
我开始尝试在感觉快生气的时候，先深呼吸几下，就像给情绪来个急刹车。
这时候我就感觉自己不再是情绪的奴隶了，而是有了点小主动权。
其中有一部还提到要换个角度看问题，这可太有趣了。
就好比我之前因为工作上的一个小失误被老板批评了，我那叫一个郁闷啊。
但是按照这个方法，我就想，这个小失误其实是个提醒，让我以后能做得更好，而且老板批评我说明他还重视我呢。
这么一想，心里就舒坦多了，就像把乌云拨开看到了蓝天。
最后一步大概就是和情绪和平共处了。
我不再把那些负面情绪当成敌人，而是当成身体里有点小任性的小伙伴。
我学会了在情绪不好的时候，做点自己喜欢的事情来安抚它。
比如听听音乐，或者吃点甜甜的小蛋糕。
这七部情绪管理法真的就像一场奇妙的旅行，让我从情绪的混乱世界里走出来，开始能够掌控自己的情绪小宇宙了。
现在我感觉自己就像个情绪小达人，虽然偶尔也会被情绪小怪兽小小地折腾一下，但我已经有了好多应对的法宝啦。
情绪管理曾仕强读后感
情绪管理曾仕强读后感情绪管理是一个人生活中非常重要的一部分，它直接影响着我们的工作、生活和人际关系。
曾仕强的《情绪管理》一书，深入浅出地解释了情绪管理的重要性，并提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者更好地掌控自己的情绪，提高生活质量。
在书中，曾仕强首先介绍了情绪管理的基本概念，他指出情绪是人类的天性，无法完全避免，但可以通过合理的管理来控制。
他强调了情绪管理对于个人成长和成功的重要性，指出一个人只有掌控了自己的情绪，才能更好地应对各种挑战和困难，取得更好的成就。
接着，曾仕强详细介绍了情绪管理的一些具体方法和技巧。
他提出了“情绪识别、情绪表达、情绪调节”三个步骤，帮助读者了解自己的情绪，学会表达情绪，并通过调节情绪来达到更好的生活状态。
他还介绍了一些常见的情绪管理技巧，比如放松训练、情绪转移、情绪调节等，这些技巧都非常实用，可以帮助读者更好地控制自己的情绪。
在书的后半部分，曾仕强还谈到了情绪管理在职场和人际关系中的重要性。
他指出，一个情绪稳定的人更容易获得他人的信任和支持，更容易与他人建立良好的关系。
他还分享了一些在职场和人际关系中的情绪管理技巧，比如如何处理与同事的冲突、如何在工作中保持情绪稳定等，这些技巧对于提高职场竞争力和改善人际关系都非常有帮助。
通过阅读曾仕强的《情绪管理》，我深刻地意识到了情绪管理对于个人成长和成功的重要性。
在日常生活中，我们经常会遇到各种各样的挑战和困难，而情绪管理能够帮助我们更好地应对这些挑战，保持积极的心态。
书中提到的一些情绪管理技巧，比如放松训练、情绪转移、情绪调节等，我也会尝试在日常生活中加以运用，希望能够帮助自己更好地掌控情绪，提高生活质量。
总的来说，曾仕强的《情绪管理》是一本非常实用的书籍，它不仅帮助我们了解情绪管理的重要性，还提供了一些实用的方法和技巧，帮助我们更好地掌控自己的情绪。
我相信，只要我们认真阅读并且积极运用书中的知识，一定能够在情绪管理方面取得更好的成绩，让自己的生活变得更加美好。
麦肯锡情绪管理法读后感
麦肯锡情绪管理法读后感最近读了关于麦肯锡情绪管理法的一些内容，感触还真是挺多的。
在我们的日常生活中，情绪这东西就像个调皮的小精灵，时不时地跳出来捣乱。
有时候，它能让我们心情愉悦，感觉世界都充满了阳光和彩虹；可有的时候呢，它又像个小恶魔，把我们的心情搞得一团糟，看啥都不顺眼。
就说我前段时间遇到的一件事儿吧。
那天，我起了个大早，准备去参加一个特别重要的面试。
我精心打扮了一番，穿上了我认为最得体的衣服，还对着镜子给自己打了打气。
出门的时候，天气也还不错，阳光洒在身上，让我觉得这是个好兆头。
我信心满满地坐上了公交车，心里想着这次面试肯定能顺利通过。
可没想到，半路上公交车居然抛锚了！司机让我们下车等下一辆，我当时就慌了神，这可咋办呀？眼看着时间一分一秒过去，我的心也越来越焦急。
好不容易等到了下一辆车，可路上又堵得要命。
我不停地看表，心里那个着急呀，就像热锅上的蚂蚁。
我不停地在心里抱怨，怎么这么倒霉，偏偏今天遇到这些破事儿。
等到我终于赶到面试地点的时候，已经迟到了十几分钟。
面试官的脸色不太好看，我心里更没底了。
当时我那个心情，简直糟糕到了极点。
我觉得自己所有的准备都白费了，这次肯定没戏了。
我一边面试，一边还在为迟到的事情懊恼，脑子都有点乱了，回答问题也没有平时那么流畅。
面试结束后，我垂头丧气地走出了大楼，觉得自己的未来一片黑暗。
回到家，我把自己扔在床上，心情郁闷到了极点。
我开始埋怨自己，为什么不早点出门，为什么不选择别的交通方式。
就在我沉浸在这种负面情绪中无法自拔的时候，我突然想起了读到的麦肯锡情绪管理法。
我试着让自己冷静下来，分析一下当时的情况。
我意识到，公交车抛锚和堵车这些事情，并不是我能控制的。
我已经尽力去赶时间了，虽然结果不太理想，但我不能一直陷在自责和抱怨中。
我开始换个角度想，这次面试虽然迟到了，但也许我在其他方面的表现还不错呢？而且就算这次没通过，也不代表我以后就没有机会了。
这么一想，我的心情稍微好了一些。
情绪管理读后感
情绪管理读后感情绪管理是个人成长过程中不可或缺的一部分，它涉及到我们如何识别、理解、表达和调节自己的情绪。
阅读有关情绪管理的书籍，不仅能够提升我们对情绪的认识，还能帮助我们掌握有效的情绪调节技巧，以应对日常生活中的各种挑战。
首先，情绪管理的重要性不言而喻。
情绪是我们对外界刺激的内在反应，它影响着我们的行为和决策。
一个能够有效管理情绪的人，往往能够更加冷静地面对问题，做出更加理智的选择。
反之，情绪失控则可能导致冲动行为，甚至伤害到自己和他人。
在阅读情绪管理相关的书籍时，我了解到情绪管理的第一步是情绪识别。
我们需要学会识别自己的各种情绪，包括快乐、悲伤、愤怒、恐惧等。
只有当我们能够准确地识别自己的情绪时，我们才能够进一步地理解情绪背后的原因，进而采取适当的调节策略。
其次，情绪表达也是情绪管理中的关键一环。
情绪表达不仅仅是释放情绪，更是一种沟通方式。
通过适当的情绪表达，我们可以向他人传达自己的需求和期望，从而获得他人的理解和支持。
然而，情绪表达也需要适度，过度的情绪表达可能会引起他人的反感，甚至加剧矛盾。
此外，情绪调节是情绪管理的核心。
情绪调节包括认知调节和行为调节两个方面。
认知调节主要是通过改变我们对事件的看法和解释，来调整我们的情绪反应。
例如，当我们面对挫折时，如果我们能够从挫折中看到成长的机会，我们的情绪反应就会更加积极。
行为调节则是通过改变我们的行为来影响我们的情绪，如通过运动、冥想等方式来缓解压力和焦虑。
在实际应用中，情绪管理并不是一蹴而就的。
它需要我们不断地练习和反思。
通过阅读情绪管理的书籍，我学到了许多实用的技巧，如深呼吸、正念冥想、情绪日记等。
这些技巧在帮助我管理情绪方面起到了很大的作用。
然而，情绪管理也并非万能的。
有时候，我们可能会遇到一些难以用常规方法解决的情绪问题。
在这种情况下，寻求专业的心理帮助是非常必要的。
专业的心理咨询师可以帮助我们更深入地了解自己，提供个性化的情绪管理方案。
七部情绪管理法读后感
七部情绪管理法读后感一、认识情绪这个“小怪兽”以前总觉得情绪就像一阵风，说来就来，说走就走，完全摸不着头脑。
但这本书就像是一个情绪的解剖指南，让我明白情绪其实是有迹可循的。
它把情绪分成了好多种类，就像给一群调皮捣蛋的小怪兽分了类。
比如说愤怒这个小怪兽，它不是平白无故就冒出来的，可能是因为自己的想法没有被尊重，或者是遇到了不公平的事。
就像我上次在排队的时候，有人插队，我那愤怒的小火苗“噌”地一下就起来了，现在想来，就是因为觉得这种不公平的行为侵犯了我的权益。
二、观察情绪的“小动作”书里讲到要学会观察情绪的信号。
这就好比是当小怪兽要出现的时候，它总会有些小动作。
比如焦虑的时候，我就会不自觉地咬指甲或者走来走去。
以前没注意到这些，现在就像是有了一个情绪的小雷达，一发现这些小动作，我就知道“哦，焦虑这个小怪兽要冒头了”。
这时候我就可以提前做点什么来应对它，而不是等它完全爆发了才手忙脚乱。
三、接纳情绪这个“怪朋友”最让我有感触的就是接纳情绪这一部分。
以前我总是想把负面情绪赶走，觉得它们是不好的东西。
但是书里说情绪就像朋友，有好有坏，我们要接纳它们。
就像下雨天，虽然我们不喜欢湿漉漉的感觉，但它也是大自然的一部分呀。
有一次我因为工作上的失误很沮丧，我就试着按照书里说的，不再抗拒这种沮丧的情绪，而是和它静静地待一会儿。
神奇的是，当我接纳它之后，我反而能更冷静地去思考怎么解决工作上的问题了。
四、分析情绪背后的“小秘密”每一种情绪背后都藏着一些小秘密。
这就像是小怪兽背后有它的故事一样。
比如说我有时候会莫名地感到悲伤，通过按照书里的方法分析，我发现可能是因为我怀念过去的一些美好时光，或者是对现在的生活有些不满。
这种分析就像是给情绪做了一个深度扫描，让我能真正找到情绪产生的根源，而不是只在表面上和情绪做斗争。
五、调整情绪的“魔法棒”书中介绍了很多调整情绪的方法，就像给了我一根魔法棒。
比如深呼吸，这看起来简单，但是当愤怒或者紧张的时候，做几个深呼吸真的能让自己平静下来。
情绪管理指南读后感
情绪管理指南读后感读了这本情绪管理指南啊，就像有人在我脑袋上敲了一记警钟，然后还塞给我一把控制情绪的魔法钥匙。
以前我觉得情绪这东西就像天上的云，飘来飘去，捉摸不定。
高兴的时候就像那朵棉花糖似的白云，软绵绵的；生气的时候呢，就像暴风雨来临前的乌云，黑沉沉的，随时准备电闪雷鸣。
而且很多时候，情绪一上头，我就像个没头的苍蝇，完全被牵着走。
但是这本书告诉我，情绪其实是可以管理的，不是只能任它摆布。
就好比你家里养了只调皮的小动物，虽然它有时候会撒野，但你可以训练它听话。
书里提到了很多实用的方法。
比如说要先认识自己的情绪，这就像是给情绪做个户口登记。
你得知道这个情绪是怎么来的，是因为早上被人踩了一脚，还是因为工作上被老板批评了。
只有搞清楚根源，才能对症下药。
还有那个深呼吸的方法，看起来简单得不得了，就像饿了要吃饭一样平常。
可真当你情绪激动的时候试一下，还真有点神奇。
就像给内心那团燃烧的小火苗浇了一盆冷水，一下子就冷静了不少。
我特别喜欢书里举的那些例子，感觉就像是身边发生的事儿。
有个例子是说一个人因为堵车差点迟到，气得不行，结果到公司因为情绪不好还和同事吵了一架。
这就跟我有时候因为一点小事就连锁反应一样。
要是他能按照书里说的，先调整好情绪，就不会有后面那些麻烦事儿了。
我觉得这本书最棒的地方就是它没有讲那些高大上、不接地气的理论。
它就像是一个经验丰富的老大哥，拉着你的手，轻声细语地告诉你：“兄弟/姐妹，情绪这玩意儿不可怕，咱有办法搞定它。
”现在我也在试着按照书里的方法去做。
当我感觉自己要生气的时候，就会在心里默默数几个数，然后想想这件事值不值得我大动肝火。
要是我高兴得有点过头了，也会提醒自己别乐极生悲。
总之呢，这本情绪管理指南就像一本生活的秘籍，让我在这个情绪的大迷宫里找到了方向。
我感觉自己就像是一个刚学会武功秘籍的小菜鸟，正在慢慢修炼，希望有一天能成为情绪管理的高手呢！。
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情绪管理读后感
情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
简介
情绪管理，最先由因《情绪智商》(《Emotional Intelligence》) 一书而成名的丹尼高曼(Daniel Goleman) 提出。
他认为透过控制情绪，管理人可以成为卓越的领导人。
在学习中我认为首先是对自己的情绪进行管理：
第一、体察自己的情绪。
也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。
有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。
再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。
」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。
什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙着防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。
如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
第三、以合宜的方式缓解情绪。
缓解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。
要提醒各位的是，缓解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能力去面对未来。
如果缓解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。
有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆辙？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效缓解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！
了解这些以后，我们还应知道以下问题：
我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。
对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。
情绪得到了适当的疏解，不再积压在心里，在平时工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上了。
有很多种方式可以使用：
1．通过一些陶冶性情的艺术类兴趣爱好，就是琴棋书画之类的，唱歌也行。
很多艺术类的活动都能给人发泄感情的空间，不在乎做的多好，关键是既有兴趣，又能抒发情感。
2．身体/锻炼方面的活动，比如健身，打球，舞蹈，深层放松，做按摩。
想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。
3．身边一定要有三两个知心人，让你随时心情不好时都能够打电话或当面向他们分享自己的烦恼。
（一般在心理咨询中辅导员也会让当事人把几个名字列出来，并讨论当事人对
名单中亲友的信任度）。
所谓“分享的快乐是加倍的快乐，分担的痛苦是减半的痛苦”。
4．通过记日记来理清思绪。
一个必然规律是，写在纸上的越多，积压在心里的越少。
并且在写日记的过程中，人可以自己对过去发生的事总结经验，并更加客观地对待。
有时候在辅导过程中，心理学家还会让当事人总结出一些警句和座右铭，在关键的时候能够自我激励。
5．给自己创造一个愉快的生活环境，比如放音乐，熏香，还有柔和的灯光等等，或者将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中，从生理上来舒缓紧张的神经。
除此之外，更重要的是要了解自己的情绪变化，知道什么样的生理，心理或外部因素会影响自己的情绪，在预测到自己会因为某事陷入情绪低谷时，就可以用上面说的那些方式“打预防针”。
能及时告知周围的人，使他们支持和理解更好。
培养坚毅的性格：坚毅决定你能否耐得住挫折和艰辛，不坚毅的人较爱生病、逃避、沮丧。
所以，要培养坚毅的性格，儒家所谓：士不可不弘毅，任重而道远。
寻求社会支持：爱给人力量。
运动强身：运动有益于情绪及身心，运动能消除郁闷。