四季养生粥大全

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养生粥大全配方分享

养生粥大全配方分享

养生粥大全配方分享养生粥大全配方分享薄荷粥做法:用大米150克煮成粥,另用鲜薄荷100克或用干薄荷20克煎成较浓的汤,加适量白糖后倒入粥内,搅和后凉服。

功效:对治疗夏季风热感冒、头痛目赤、风疹瘙痒、咽喉痛等症甚佳。

菊花粥做法:用黄菊花20克,稍加水煎成菊花水,去菊花,将此水与大米160克共煮成粥。

功效:此粥对夏季风热感冒、目赤昏花、疗疮肿毒及高血压患者较为适宜。

豆浆粥做法:豆腐浆适量,粳米50克,一同煮粥。

功效:有润肺胃、消胀满、下浊气、利小便的功效,夏天常食可消暑、利湿,并适用于治疗炎夏食欲不振、体倦乏力诸症。

红枣粥材料做法:红枣,白米,分量可随自己口味决定。

很简单,在白粥煮至七成熟的时候,放入红枣同煮。

功效:具有养脾、润心肺、补五脏、治虚损的功用,对于血压低、肺虚咳嗽,有一定增益。

百合薏仁米绿豆粥煮法:1、将绿豆、薏仁米、糙米洗净后用冷水分开泡1-2小时备用2、百合洗净泡软备用3、将绿豆、薏仁米、糙米同时放入锅内大火烧沸后加入百合转小火4、粥成浓稠时加入白糖调味即可苡仁粥做法: 粳米250克,苡仁100克,加水适量,共煮成粥。

苡仁粥功效:具有健脾除痹、利水渗湿的功效。

适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。

苦瓜粥配料:苦瓜100克,冰糖20克,精盐2克,粳米100克。

做法:制作时将苦瓜去瓤,切成小丁,与淘洗干净的粳米一同入锅,加入适量的水,用旺火烧开后,放入冰糖、盐,再用小火熬煮成稀粥。

功效:苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用,很适合夏季食用。

莲子粥配料:莲子50克,粳米100克方法:入锅同煮,至莲子极烂为好。

功效:莲子有清心除烦、健脾止泻的作用,还能够养心安神,对于夏季由暑热引起的心烦不眠,具有较好的治疗作用。

23款养生粥的做法(图文并茂,很不错)

23款养生粥的做法(图文并茂,很不错)

材料:大米、香菇、虾、盐、油做法:1.米淘洗干净,用少许盐和色拉油腌制一小时;2.把米粒下入开水中,煮开后小火熬一小时;3.香菇洗净前去根部后切成薄片加入粥肉;5.香菇煮5分钟后下处理好的的虾尾,用勺沿一个方向搅拌至粥开盖锅盖关火焖五分钟;6.起锅前加自己熬制的虾油,根据口味加盐。

冬天就要来了吧。

对于怕冷的人来说,此时可是应该要储存一些能量了。

为自己煲一锅香糯浓滑滋补的粥吧,它会为你带来无限温暖。

秋季食谱黑米滋补粥推荐养生食谱粥:鲜莲子银耳绿豆粥营养红薯粥营养滋补粥大全材料:黑米50克,糯米25克,莲子、红枣、桂圆各十余颗做法:1.将黑米淘洗干净后用清水浸泡一个晚上;莲子与糯米洗净浸泡2个小时左右;红枣与桂圆洗净待用;2.砂锅中加入约1500毫升的水(浸泡黑米的水不要倒掉,此时可一起加入),烧开后下入浸泡好的黑米、糯米、莲子,再用勺子轻轻搅拌几下,盖上锅盖用小火煮约30分钟;3.加入红枣与桂圆,用勺子朝一个方向将其搅拌几下后盖上锅盖,用小火再煮约30分钟后即可。

食谱经验分享:1.黑米事先经过浸泡后比较容易煮软一些,如没有提前浸泡那么在煮的时候要将黑米先煮一会儿再下其它的食材;2.先将水烧开后再下入米粒,可以防止米粒粘在锅底;3.煮粥的时候可滴入几滴油,这样煮出来的粥会比较稠滑并且可防止粥溢锅;4.粥煮好之后好用勺子朝一个方向搅拌几下,这样可以使粥更加浓稠,记住一定是要朝一个方向搅拌。

有美丽的曲线身材是所有女人的梦想,所以丰胸阵营中的女人也不比减肥的少,有的时候会认为减肥和丰胸是冲突的,其实不然,很多的食物是既能减肥又能丰胸的佳品。

下面我就介绍一下食物中既减肥又能丰胸的丰胸佳品。

酒酿蛋:酒酿(甜酒)加入煮好的蛋中,加入一点糖,月经来前早晚吃一碗,据说养颜又丰胸.主要是甜酒酿含有醣化酵素,是天然的荷尔蒙,而营养完全的蛋也是热量来源.木瓜牛奶:木瓜,牛奶都有助于胸部发育,木瓜加牛奶,丰胸效果更加倍.另外,青木瓜,地瓜叶和各种莴苣,还有西红柿也都是效果不错的丰胸蔬果.种子,坚果类食物:含卵磷脂的黄豆,花生等,含丰富蛋白质的杏仁,核桃,芝麻,都是良好丰胸食物.植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用.而玉米更被营养专家定为最佳丰胸食品.维他命A食物:如花椰菜,甘蓝菜,葵花子油等,有利于激素分泌,帮助乳房发育.维他命B群食物:粗粮,豆类,牛奶,猪肝,牛肉等,有助于激素的合成.富有胶质的食物:如海参,猪蹄,蹄筋,木耳,银耳等,也是丰胸圣品.食补药膳:在发育期如气血不足,可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血.也可以食用当归。

四季养生粥大全多吃以下的养生粥能够健康活到100岁

四季养生粥大全多吃以下的养生粥能够健康活到100岁

四季养生粥大全多吃以下的养生粥能够健康活到100岁懂得生活,爱惜的自己的人都会很关注养生秘诀。

其实日常养生很简单;每天吃一到两碗的养生粥就可以了。

今天护肤专家就来给大家分享四季养生粥大全,只需要吃,不用涂任何护肤品都能保持年轻鲜嫩的皮肤。

下面一起来看看吧!四季养生粥大全四季养生粥一:银杞菊花粥对肝脏失调者,中医提倡食用“银杞菊花粥”。

其做法为:银耳、菊花各10克,糯米60克。

同放锅内,加水适量煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜服食。

这个四季养生粥主治肝主藏血,使气血平和,面部血液运行充足,表现为面色红润光泽。

四季养生粥大全四季养生粥二:黑芝麻粥黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。

功效:此四季养生粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

四季养生粥三:绿豆莲藕粥。

材料:绿豆30克粳米100克莲藕 1/2节清水6杯调料:冰糖适量做法:先煮绿豆,待绿豆要开花时,将粳米100克放入,煮至半熟后将切成薄片的莲藕放入,文火稍煮至熟,冷却后即食。

功效:具有清暑热,增津液的功效!是种不错的四季养生粥。

四季养生粥大全四季养生粥四:牛奶燕麦粥原料:燕麦仁40克,玉米粉适量,牛奶2大杯。

做法:将燕麦仁用清水洗净,放在一旁待用。

将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内,调成糊状。

在锅内加入大约4碗水,放入燕麦仁,直至将燕麦仁煮开花为止。

将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里,并用勺子不停的搅拌,然后用文火煮大约10分钟即可。

功效:可以有效促进新陈代谢,降低色素的沉着,起到祛斑美白的效果。

四季养生粥大全四季养生粥五:人参姜小米粥1、将小米淘洗净,控干。

2、人参、生姜洗净,晾干,同研为末,与小米一同入锅,加适量水熬煮成稀粥即可。

功效:养肾气,健脾胃。

此种养生粥适用于脾虚气弱、全身乏力,亦可治呕吐不恩饮食。

四季清养生食谱

四季清养生食谱

四季清养生食谱
1. 春季清养生食谱
- 早餐:燕麦粥配上新鲜水果和蜂蜜,搭配一杯花茶。

- 午餐:青菜炒木耳、草鱼红烧、蒸蛋羹。

- 晚餐:鲜虾炒蔬菜、清炖鸽子汤、凉拌黄瓜。

2. 夏季清养生食谱
- 早餐:粥里加入薏米、红小豆和冬瓜,配上清凉的绿豆汤。

- 午餐:番茄炒鸡蛋、凉拌海带丝、酸辣汤。

- 晚餐:清蒸鲈鱼、烤茄子、海带豆腐汤。

3. 秋季清养生食谱
- 早餐:黑米粥配上核桃和红枣,搭配一杯柠檬蜂蜜水。

- 午餐:苦瓜炒肉片、红烧鸡翅、银耳莲子汤。

- 晚餐:糖醋排骨、蒜蓉炒西兰花、银耳百合汤。

4. 冬季清养生食谱
- 早餐:红豆糙米粥、煮鸡蛋和香蕉,搭配一杯姜枣茶。

- 午餐:红烧猪蹄、炒冬笋、白菜豆腐汤。

- 晚餐:煎烧鸡腿、炒蘑菇豆腐、鲫鱼豆腐汤。

请注意,这些食谱仅供参考,具体食材和口味可根据个人喜好及身体情况进行调整。

《夏日畅享:六款养生粥带来味蕾盛宴》

《夏日畅享:六款养生粥带来味蕾盛宴》

《夏日畅享:六款养生粥带来味蕾盛宴》在炎热的夏季,一碗美味的养生粥既能满足味蕾,又能为身体带来诸多益处。

下面为大家介绍六款夏季养生粥,让你在这个季节大饱口福。

一、豆浆粥:细腻营养,四季皆宜做法和步骤:1.可以先将大米用搅拌机打干粉的工具打成米碎,这样能使粥更粘稠、米粒更碎,适合小孩子吞咽,同时也可节省煲粥时间。

大米可以洗净后彻底晒干再打碎,也可以直接用免洗大米打碎。

当然,不将米打碎直接熬粥也没问题。

2.用豆浆机制作豆浆或者准备现成的豆浆。

3.将豆浆放入锅中烧开(豆浆和米的比例可根据个人口味调整,给宝宝煲粥最好稠一些,方便喂哺),加入米碎,用勺子搅拌防止粘锅,转小火将粥熬至粘稠即可。

温馨提示:1.熬粥的米最好选用粘性大的东北大米,若将米提前打碎熬出的粥会更细腻粘稠。

餐馆的粥很多是用米碎熬制的。

2.由于粥比较稠,在熬制过程中要时不时搅动,避免粘锅。

3.如果给宝宝食用,1 岁以前的宝宝食物中不必加盐、糖等调味料。

4.要遵循添加辅食的原则,若有宝宝未曾吃过的材料要小心尝试,以免引起过敏等不适反应。

豆浆在不同季节都有独特的功效。

春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。

除了传统黄豆浆外,豆浆还有很多花样,红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。

白粥具有滋补元气,止泻功效,生津液,畅胃气的功效。

二、酸奶黑米粥:软糯香甜,营养丰富做法和步骤:1.头天晚上睡觉前将黑米放入电饭锅煮开(此步骤也可省略)。

2.水开后连水带米一起倒入热水瓶(或者先将黑米倒入暖瓶再另加入开水)。

3.隔天早晨将暖瓶中的黑米和水一起倒入电饭锅,再次煮开。

4.煮开后再等 5 分钟,然后再煮10 分钟,一锅喷香软糯的黑米粥就熬好了。

5.盛出,热天可放凉喝,冷天可趁热喝,喝前根据口味在表面浇上椰汁或酸奶(为了保存酸奶中有益菌的存活,酸奶只能浇在凉粥上)。

黑米是一种具有很强药用价值的稻米,有黑籼米和黑糯米两个品种。

四季养生粥

四季养生粥

四季养生粥荠菜粥能清热止血,利尿消肿。

适宜治疗肝火上炎、血热出血所致的目赤肿痛,肝阳上亢所致的头目眩晕及淋症,乳糜,尿水肿等病症。

(1)春季荠菜粥原料:鲜荠菜150克,大米100克,调味品适量。

制作:将荠菜择洗干净,切细备用。

大米淘净,加清水适量煮粥。

待粥熟时调入荠菜,加入食盐等调味品,再煮沸10分钟即可食用。

每日1剂,连续食用35天。

功效:清热止血,利尿消肿。

适宜治疗肝火上炎、血热出血所致的目赤肿痛,肝阳上亢所致的头目眩晕及淋症,乳糜,尿水肿等病症。

(2)夏季绿豆粥原料:绿豆50克,粳米100克,冰糖适量。

制法:将粳米、绿豆分别淘洗干净,同下锅加水煮粥,粥熟后加冰糖适量,搅拌均匀,即可食用。

功效:清热解暑。

可用暑湿感冒,高热口渴,烦躁身重等症。

加入冰糖的绿豆粥,清甜可口,是最常见的夏季食谱之一。

提示:绿豆性凉味甘,药力较强,因此本粥能清热凉血,利湿去毒,适合湿疹患者食用,尤其适宜发热、舌红苔黄较明显、疹红水多、大便干结者。

粳米甘平益胃,可增强绿豆祛暑除烦,生津止渴之功效。

(3)秋季莲藕粥原料:藕250克,粳米100克,白糖适量。

制法:将藕洗净切薄片,同粳米共入锅中加水煮粥,调入白糖即成。

功效:健脾开胃,止泻止渴。

适用于食欲不佳、大便溏薄及糖尿病患者。

(4)冬季山药羊肉粥原料:羊肉50克,山药50克,粳米100克,精盐、味精、葱花、姜末、胡椒粉等适量。

制法:将羊肉洗净,切碎,入油锅煸炒,再加入精盐、葱花及姜末,继续煸炒至熟透。

山药去皮洗净,切成小块。

将粳米淘洗干净,放锅中加适量水煮沸后,放入山药块,小火煮成粥。

加入炒熟的羊肉煮沸,放入味锖、胡椒粉等调味即成。

功效:健脾止泻。

适用于脾虚引起的急慢性肠炎。

羊肉具有温阳益气、补血长肉的功效,是一种滋补强壮食品。

提示:山药具健脾、补肺、固肾、益精等功效。

与粳米共煮成粥,具有益中补气、健脾胃、补肺的作用。

常食此粥能益寿延年。

四季养生粥有哪些

四季养生粥有哪些

四季养生粥有哪些四季养生粥1、春季菊花粥干品杭白菊15克,富硒米250克,加水适量,共煮成粥。

菊花粥具有清热解毒的作用,适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。

猪肝粥猪肝60克,富硒米250克,加水适量,共煮成粥。

猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用,适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。

2、夏季桑葚粥桑葚30克(鲜桑葚用60克),富硒米60克,冰糖适量。

将桑葚洗干净,与糯米一起煮,等煮熟后加入冰糖。

本粥可以滋补肝阴,养血明目。

适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

绿豆粥新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。

先将绿豆、富硒米洗净一起煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。

此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

3、秋季胡萝卜粥取胡萝卜100克洗净切小丁,与富硒米100克同煮成粥,早晚空腹食用。

现代医学研究证实胡萝卜营养丰富,除含维生素b1、b2外,还含有胡萝卜素,可在人体内很快转化为维生素a,能润滑皮肤,防止皮肤老化。

常食能减少头屑,而且可生发。

该粥对防止面部皮肤干燥、老化,较为有效,也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。

番薯粥取番薯100克洗净切小块,与富硒米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。

中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。

本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。

4、冬季腊八粥腊八粥是一种在腊八节用由多种食材熬制的粥,也叫做七宝五味粥。

能帮助孕妇补铁,老年人吃了助消化,还能让女姓补血。

粥要煮久煮软,否则对肠胃不太好的人会造成胃肠负担,如赤小豆,薏米熟的较慢可先煮,也可以使用高压锅,营养素也会保留的更好。

鸡蛋粥鸡蛋1个,胡萝卜1/5个,菠菜1棵,米饭1/2碗,肉汤1/2杯,盐少许。

养生药膳:四季食谱推荐

养生药膳:四季食谱推荐

养生药膳:四季食谱推荐在传统中医养生理念中,药膳被视为一种有效的养生方法,通过天然药材搭配食材,调养身体,增强抵抗力,达到预防疾病、延缓衰老的功效。

药膳的制作要结合不同季节的气候特点和人体的生理需要,因此有了不同季节适宜的药膳食谱。

春季药膳食谱推荐1. 乌发汤 - 主要原料:桑叶、枸杞子、黑豆、红枣 - 功效:滋阴养血、益肝明目、乌发养发。

- 制作方法:将桑叶、枸杞子、黑豆、红枣清洗干净,煮成汤,每日食用一次,有助于保护肝脏、促进头发生长。

2. 清肝养胃粥 - 主要原料:绿豆、红枣、莲子、大枣 - 功效:清肝明目、养胃健脾 - 制作方法:将绿豆、红枣、莲子、大枣煮成粥,早晚各食用一次,有助于调节肝气、养护胃肠。

夏季药膳食谱推荐1. 凉茶 - 主要原料:菊花、薄荷、决明子、金银花 - 功效:清热解毒、降火明目 - 制作方法:将以上材料煮成茶饮,常饮有助于清热解毒、降火明目。

2. 绿豆山药粥 - 主要原料:绿豆、山药、红枣 - 功效:清热润肺、益气养阴 - 制作方法:将绿豆、山药、红枣煮成粥,清热润肺、益气养阴,适合夏季食用。

秋季药膳食谱推荐1. 养血润燥汤 - 主要原料:黄芪、桂圆肉、枸杞子、瘦肉 - 功效:滋阴补血、润燥益肺 - 制作方法:将黄芪、桂圆肉、枸杞子、瘦肉煮成汤,滋阴补血、润燥益肺,适合秋季食用。

2. 润肺清燥汤 - 主要原料:梨子、百合、蜂蜜 - 功效:滋阴润肺、清热去燥 - 制作方法:将梨子切片,与百合煮成汤,加入适量蜂蜜,有助于滋阴润肺、清热去燥。

冬季药膳食谱推荐1. 当归羊肉汤 - 主要原料:当归、羊肉、枸杞子 - 功效:温补养血、活血化瘀 - 制作方法:将当归、羊肉、枸杞子煮成汤,温补养血、活血化瘀,适合冬季食用。

2. 莲子百合粥 - 主要原料:莲子、百合、红枣 - 功效:养心安神、益肺止咳 - 制作方法:将莲子、百合、红枣煮成粥,养心安神、益肺止咳,适合冬季食用。

不同季节食用不同的药膳食谱,可以更好地调养身体,增强免疫力,预防疾病。

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四季养生粥大全
四季养生粥:夏季
银耳白果粥:
香糯米150克,银耳20克,白果50克,枸杞、精盐少许。

将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用热水烫过切成两半,文火熬煮成粥后,再放入银耳和白果,煮开即成。

此粥色泽素雅,能补气润肺,保健美容。

五仁粥:
糯米100克,花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克,白糖适量。

一起放入锅内文火共同煮制。

此粥色香味全,具有补元气、健脾胃的功能,能补充人体所需要的蛋白质。

五彩虾仁粥:
糯米150克,鲜虾仁100克,嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克,精盐、葱花少许。

将糯米洗净,鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净,香菇、胡萝卜切碎,先将糯米文火煮20分钟成粥状,再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜,煮沸5分钟后即成。

此粥鲜香滑润,能滋养肝肾,润燥滑肠。

皮蛋瘦肉粥:
粳米150克,皮蛋2个,精瘦肉50克,油条25克,精盐5克,鸡精少许。

先大火煮20分钟,然后再转小火煮20分钟。

此粥绵软入味,容易消化,咸鲜可口,黑白相间。

莲子百合粥:
粳米150克,莲子50克,百合50克,新鲜胡萝卜适量。

将胡萝卜切碎,同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。

此粥清香甜润,能健胃补脾,对消化不良、食欲不振有很好的功效。

三鲜海参粥:
粳米150克,发海参100克,鲜虾50克,鸡脯肉25克,葱花、精盐少许。

将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净。

发海参、鲜虾肉不宜煮太长时间,应在粥熬至将好时再下锅同煮。

此粥鲜美可口,蛋白质含量极高。

山药枸杞粥:
粳米150克,山药200克,枸杞50克,白糖适量。

将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30分钟成粥状。

此粥绵软爽口,能消除疲劳、补血明目。

南瓜小米粥:
小米100克,大黄米100克,南瓜500克,白糖适量。

将南瓜去皮洗净切成丁,两种米洗干净,一起放入锅内,文火熬煮20分钟成粥状。

此粥滑润可口,有助于睡眠,适合晚餐来一碗。

四季养生粥:秋季
百合粥
做法:鲜百合洗净去皮;粳米淘洗干净,清水6杯,先用大火上煮沸,再使用小火煮粥将要熟的模样;最后,加入百合,继续煮至粥成。

百合味甘、性平、微苦,具有养阴润肺,清心安神,止咳的功效,非常适合秋天食用。

玉米粥
做法:如可用玉米面100克、黄豆粉15克,在水快要煮开时加入玉米面和黄豆粉,煮成粥状;也可用鲜玉米煮粥,或熬玉米棒渣粥。

玉米有“第一黄金主食”的美誉,营养丰富,它性平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、健脾开胃、清湿热等功能,立秋后食用,有助我们赶走秋燥。

莲子雪梨粥
做法:雪梨两个去皮切成小块,莲子40克,大米或糯米100克,冰糖少量。

先将莲子、大米洗净,再将切好的雪梨和少量冰糖放入锅中,煮熟即可。

梨具有镇咳化痰、生津止渴等作用,再配以能补脾止泻、养心安神明目的莲子熬成粥,无疑是秋季佳品。

山药枸杞粥
原料:山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

做法:
1、大米加水提前泡半小时,山药洗净,去皮切块;
2、将泡好的米放入锅中,加入5杯水煮开,改小火煮成粥,加入枸杞、山药块一起熬煮。

稍搅拌,小火熬煮30分钟即可。

山楂大枣莲子粥
山楂肉50克,大枣30克,莲子30克,粳米50克。

先将山楂肉、大枣、莲子放入陶器罐内,放进清井水,先煮至莲子熟烂后,放入洗净的粳米,待成粥后,即可食用。

五行益寿养生粥
原料:去核红枣20枚、去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒,黑米适量。

做法:把所有原料洗净后,泡一夜后,煮粥,味微甜。

四季养生粥。

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