手指操动作要领资料
手指操——动作分解培训课件
手指操——动作分解手指操动作要领预备：身体自然端坐，双手叠交（左手在下右手在上）动作要领： 1、 2头左倾，3、 4头右倾， 5、 6、左，7、 8、右，还原并连接下一节的1 （2个八拍，伴随节奏一拍一动）第一节：抓手指（十指同时屈伸抓握）第一个八拍：1、2、3、4 （曲臂上举，十指同时屈伸抓握，一拍一动）；5、6、7、8（伸臂前举，十指同时屈伸抓握。
）第二个八拍：2、2（伸臂转交叉---右上左下，抓握两次）；3、4（还原伸臂抓握两次）；5交叉抓一次，6还原抓一次。
7、8同5、6（一拍一动）；第三个八拍：3、2、3、4同第一个八拍的1、2、3、4；5、6、7、8（伸臂上举抓握，一拍一动）；第四个八拍：4、2（伸臂上举转伸臂交叉，左前右后抓握两次）；3、4（伸臂还原抓握两次）；5、6、7、8交叉、还原抓握各一次（一拍一动）；第二节：出手指（两手指按一至五指的顺序出指）第一个八拍：1、2（掌心相对各出食指）；3、4（出食、中指）；5、6（出食中无名指）；7、8（出食中无小指）两拍一动第二个八拍：2、2（收食指）；3、4（收中指）；5、6（收无名指）；7、8（收小指）两拍一动第三个八拍：3、2（两拳交叠向前转两圈）；3、4（左拳翘大拇指向左曲臂竖起，同时头向左倾一次；右拳不变）；5、6同3、2；7、8（右拳翘大拇指向右曲臂竖起，同时头向右倾一次；左拳不变）；第四个八拍同第三个八拍（两拍一动）第三节：勾手指（两手指由食指至小指互相勾指）第一个八拍：1、2（两食指互勾一次，左掌心向胸，右掌心向外）；3、4（勾中指）；5、6（勾无名指）；7、8（勾小指）两拍一动第二个八拍：2、（十指并拢成弓成锥形；指尖相对）；2、（十指伸直分开，十指相对）；3、（十指并拢成弓成锥形；指尖相对）；4、（十指伸直分开，十指相对）；5、6、7、8同2、2、3、4（一拍一动）；第三个八拍同第一个八拍；第四个八拍同第二个八拍。
第四节：节节高（两手拳掌交替上升）第一个八拍：1（左竖掌，右掌尖贴左掌跟，迅速变拳，拳贴掌心）；2（右拳变掌与左掌贴合）；3（右掌变拳上升，左掌贴右拳）；4、（右拳变掌竖起）；5、（左掌变拳紧贴右掌心）；6（左拳变掌与右掌贴合）；7（左掌变拳上升，左拳贴右掌）；8（左拳变掌竖起）；第二、三、四个八拍同第一个八拍（拳掌交替上升）一拍一动；第五节：弹手指（大拇指依次与食指至小指顺序弹指，并伴口音节奏）第一个八拍：1、2（双手大拇指与食指捏弹一次，伴口音一声）；3、4（大拇指与中指）；5、6（大拇指与无名指）；7、8（大拇指与小指）两拍一动；第二个八拍：1（双手大拇指与食指捏弹一次，伴口音一声）；2、3、4、5、6、7、8（方法同第一个八拍，但一拍一动）；第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）；第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）；第六节：一三指（一手出一指，一手出三指，随节奏交替）第一个八拍：1、2（左手出食指，右手出中无小指，同时出指，双掌心向外）；3、4（左收食指迅速出中无小指，右收三指迅速出食指）；5、6同1、2；7、8同3、4；（两拍一动）；第二个八拍：方法同第一个八拍但一拍一动；第三个八拍同第一个八拍；（两拍一动）；第四个八拍同第二个八拍；（一拍一动）；第七节：摸鼻耳（一手摸鼻，一手摸耳，随节奏交替）第一个八拍：1、2（双掌胸前击掌一次）；3、4（左掌摸鼻，右掌前绕摸左耳）；5、6同1、2；7、8（右掌摸鼻；左掌前绕摸右耳）；第二个八拍：2、2（双掌胸前击掌一次）；3、4（左掌摸鼻；右掌绕脑后摸左耳）；5、6同2、2；7、8（右掌摸鼻，左掌绕脑后摸右耳）；第三个八拍：同第一个八拍；第四个八拍：同第二个八拍；第八节：打手指（两手先出食指和中指，再出中指和无名指打击桌面）第一个八拍：1、2（食指和中指并拢打击桌面一次）；3、4（中指和无名指并拢打击桌面一次）；5、6同1、2；7、8同3、4；（两拍一动）第二个八拍：2（食指和中指并拢打击桌面一次）；2（中指和无名指并拢打击桌面一次）；3（食指和中指并拢打击桌面一次）；4（中指和无名指并拢打击桌面一次）；5、6、7、8同2、2、3、4（一拍一动）；第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）；第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）；第九节：拳和掌（一手拳，一手掌同时交换）第一个八拍：1、2（右掌平移至心窝，掌心向上，同时左手握拳向左外摆）；3、4（左拳变掌移至心窝，同时右掌变拳向右外摆）两拍一动；第二个八拍：同第一个八拍但一拍一动（即1、3、5、7同1、2；2、4、6、8同3、4）；第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）；第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）；注意：该节动作，胸前一定是掌（掌心向上），左右侧一定是拳。
手指操有哪些相关练习方法
手指操有哪些相关练习方法手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。
手指操有什么练法呢?不如跟着店铺一起来学习手指操的相关练习方法吧!手指操的练法1.写大字要领：用双臂写数字1，2，3，4，5，6，7，8，9，10。
(左手数字影像相反)手臂要自然放松，感觉手指带动整个手臂，下落时要有坠落感。
作用：锻炼手臂的协调能力，解决手臂的放松问题，可以使肩部紧张的同学得以缓解。
2.小臂的抬起和降落要领：小臂以肘为轴缓慢抬起，迅速放松，掉下。
手掌保持和弦的姿势。
上抬自然，下落放松。
作用：可以使肘部放松，对肘部锁住，力量不畅的学生有缓解作用。
也可以在练习和弦时使用。
3.拨浪鼓要领：手臂自然伸展，五个手指自然弯曲，以三指和手臂为中轴做左右摇摆。
作用：体会以三指和手臂为中轴的力量转移，对于初学八度和震奏大有益处。
4.手腕转动要领：右手放置左手上，以三指为支撑，手腕做顺时针或逆时针划圆运动(左手相同)。
作用：缓解腕部僵硬，以及歌唱性训练前的准备。
5.打手指要领：2，3，4，5指分别打向一指，打的过程要快，(好比快下键)注意指关节要向外突出，指尖相对。
(可加入节拍机)作用：对初学者手指的伸出，主动弹奏很有好处。
6.顶脑袋要领：指尖和指尖对准，手指自然伸展，手心部好象抱个球。
逐个手指去顶。
作用：锻炼初学者的指尖意识，以及对手指的有效控制。
7.拇指钻山洞要领：手掌保持弹奏时的手型，拇指以掌关节为中心做钻入和钻出的水平运动。
作用：可以作为音阶弹奏前的练习，队拇指掌关节打不开同学也有很大帮助。
手指操的重要性1.著名的教育学家蒙台梭利曾说过：“儿童第一次伸出自己的小手，代表自我要努力进入这个世界之中”。
手是幼儿感悟世界的重要器官，它直接影响大脑，受大脑支配，同时，又对大脑的发育起着决定性的作用。
国内外儿童教育专家结合幼儿的心理和生理发育特征，最近发明了一套锻炼幼儿大脑、协调手脑同步发育的幼儿手指操。
整理技巧手指操教案
整理技巧手指操教案手指操是一种通过特定的手指动作来锻炼手指灵活性和协调性的运动方式。
它不仅可以帮助人们改善手指的灵活性，还可以促进大脑的血液循环，提高专注力和注意力。
因此，手指操在学龄儿童、办公人士和老年人中都备受青睐。
在本文中，我们将分享一些整理技巧手指操的教案，帮助您更好地掌握这一技巧。
教案一：基础手指操1. 紧握手指：将双手伸直，然后用一只手的大拇指和食指捏住另一只手的大拇指，然后轻轻地将另一只手的大拇指从中间向两侧拉伸，保持5秒钟，然后换手重复。
2. 手指对弹：将双手伸直，然后用一只手的大拇指和食指捏住另一只手的大拇指和食指，然后轻轻地对弹这两只手的大拇指和食指，保持5秒钟，然后换手重复。
3. 手指旋转：将双手伸直，然后用一只手的大拇指和食指捏住另一只手的大拇指，然后顺时针和逆时针方向旋转另一只手的大拇指，每个方向旋转5次，然后换手重复。
4. 手指搓揉：将双手伸直，然后用一只手的大拇指和食指捏住另一只手的小指，然后轻轻地搓揉另一只手的小指，保持5秒钟，然后换手重复。
教案二：进阶手指操1. 手指操练：将双手伸直，然后将所有手指分开，然后尽量快地将手指交替交叉，保持5秒钟，然后放松。
2. 手指操转动：将双手伸直，然后将所有手指分开，然后尽量快地将手指顺时针和逆时针方向旋转，每个方向旋转5次，然后放松。
3. 手指操按压：将双手伸直，然后用一只手的大拇指和食指捏住另一只手的手腕，然后用另一只手的大拇指和食指按压另一只手的手指，保持5秒钟，然后换手重复。
4. 手指操拉伸：将双手伸直，然后用一只手的大拇指和食指捏住另一只手的手腕，然后轻轻地将另一只手的手指向外拉伸，保持5秒钟，然后换手重复。
教案三：高级手指操1. 手指操扭转：将双手伸直，然后将所有手指分开，然后尽量快地将手指交替扭转，保持5秒钟，然后放松。
2. 手指操挤压：将双手伸直，然后用一只手的大拇指和食指捏住另一只手的手腕，然后用另一只手的大拇指和食指挤压另一只手的手指，保持5秒钟，然后换手重复。
幼儿园手指操动作指导
幼儿园手指操动作指导手指操是幼儿园教育中非常重要的一环，它有助于培养幼儿的手指灵活性、动作协调性和认知能力。
通过手指操的训练，幼儿可以提高手部肌肉的灵活性和力量，并且有助于提高他们的心理注意力和专注力。
本文将提供一套全面的手指操动作指导，以帮助幼儿园教师们更好地进行手指操训练。
动作一：大拇指弯曲与伸直1. 教师示范：教师站在幼儿面前，将右手大拇指弯曲到手心方向，并用左手轻轻按住，示范一遍。
2. 指导幼儿实施：告诉幼儿们，他们可以尽力使大拇指弯曲到手掌方向，然后再慢慢伸直。
指导幼儿们重复这个动作，并鼓励他们做到最好。
动作二：食指与中指交叉1. 教师示范：教师站在幼儿面前，用右手的食指和中指交叉，并握住左手的食指和中指，示范一遍。
2. 指导幼儿实施：告诉幼儿们，他们可以尽量用食指和中指交叉，然后再分开。
指导幼儿们反复练习这个动作，并鼓励他们做得更好。
动作三：中指与无名指交叉1. 教师示范：教师站在幼儿面前，用右手的中指和无名指交叉，并握住左手的中指和无名指，示范一遍。
2. 指导幼儿实施：告诉幼儿们，他们可以尽量用中指和无名指交叉，然后再分开。
指导幼儿们反复练习这个动作，并激励他们做得更好。
动作四：小拇指与其他手指相碰1. 教师示范：教师站在幼儿面前，用右手的小拇指与其他手指分别相碰，示范一遍。
2. 指导幼儿实施：告诉幼儿们，他们可以尝试用小拇指分别与其他手指相碰，然后再分开。
指导幼儿们多次练习这个动作，并鼓励他们做得更好。
动作五：手指间的交叉转动1. 教师示范：教师站在幼儿面前，将双手伸直，然后让手指间交叉转动一圈，示范一遍。
2. 指导幼儿实施：告诉幼儿们，他们可以慢慢交叉转动手指，然后再转回来。
指导幼儿们多次练习这个动作，并激励他们做得更好。
动作六：手指握捏练习1. 教师示范：教师示范手指握捏练习，可以用一个小球或棉花球，将五指尽可能握紧，然后松开，示范一遍。
2. 指导幼儿实施：告诉幼儿们，他们可以尝试用五指来握紧一个小球或棉花球，然后再松开。
十巧手运动手指操
好的锻炼效果。
避免过度用力
03
在练习过程中，避免过度用力或过度弯曲手松与休息
放松手指和手腕
在练习结束后，对手指和手腕进行适当的放松，如轻轻按摩、温 水浸泡等。
休息与恢复
保证充足的休息时间，让手指和手腕得到充分的恢复，以避免疲 劳和损伤。
定期检查与调整
定期检查手指操的效果和身体状况，根据需要调整练习的强度和 方式，以达到更好的锻炼效果。
通过手指操的练习，可以增强手指的肌肉 力量和关节灵活性，有助于提高手部精细 动作的协调性和准确性。
缓解压力
预防疾病
手指操可以刺激手部穴位，放松手部肌肉 ，缓解压力和疲劳。
长期坚持练习手指操可以预防手部关节疾 病、腱鞘炎等疾病的发生。
02 手指操的基本动作
手指伸展
总结词
通过伸展手指，可以促进手指的血液循环，增强手指的柔韧性和灵活性。
十巧手运动手指操
目录
CONTENTS
• 手指操简介 • 手指操的基本动作 • 手指操的练习方法 • 手指操的实践应用 • 手指操的注意事项与建议
01 手指操简介
定义与特点
定义
手指操是一种通过对手指进行灵 活、协调和力量训练的健身运动 ，旨在提高手指的灵活性和协调 性。
特点
手指操简单易学，不受场地和时 间限制，可以随时随地进行练习 ，同时对手指关节和肌肉的锻炼 也有益处。
准备合适的场地和工具
选择一个安静、整洁的场地，准备好软垫、音乐播放设备等必要的 工具。
热身活动
在开始手指操之前，进行适当的热身活动，如手腕转动、手指伸展 等，以预防受伤并提高练习效果。
练习中的注意事项
注意呼吸配合
01
在手指操练习过程中，注意呼吸的配合，保持呼吸平稳、自然。
幼儿园手指操的动作讲解
幼儿园手指操的动作讲解引言幼儿园手指操是一种常见且受欢迎的幼儿园体育活动，通过灵活的手指动作，促进幼儿肌肉发展、身体协调性和认知能力。
手指操不仅能够增强幼儿的体能素质，还能培养他们的集中力、耐心和团队合作意识。
本文将为您介绍一些常用的手指操动作，帮助您在幼儿园教育中更好地引导幼儿参与手指操活动。
1. 手指伸展操步骤：1.平放手掌，将双手指尖相对。
2.慢慢将手指向外侧伸展，保持手背与手指尖之间的连线。
3.维持伸展状态，保持30秒。
效果：该操练习可以活动手指关节，促进手指灵活性，预防手指僵硬，改善手部血液循环。
2. 手指树叶操步骤：1.站立或坐下，将双手交叉放在胸前。
2.分别将食指和中指握住，其他手指分开，像树叶一样展开。
3.保持姿势，保持10秒。
效果：手指树叶操可以锻炼手指的柔韧性和协调性，增加手指关节的活动度，帮助幼儿提高手指操作能力。
3. 手指朋友操步骤：1.双手交叉并握紧，手指交叉穿过对方。
2.保持手握姿势，将手指相互攀握，像朋友一样拥抱。
3.保持姿势，保持10秒。
效果：手指朋友操可以培养幼儿的团队合作意识和交流能力，同时锻炼手指的灵活性和协调性。
4. 手指鼓掌操步骤：1.双手并拢，将手掌相对。
2.用手指尖轻轻敲击手掌，发出鼓声。
3.保持节奏敲击手掌，持续10秒。
效果：手指鼓掌操可以锻炼幼儿手指灵活性和手眼协调能力，激发幼儿对音乐的兴趣，培养节奏感。
5. 手指捏虫操步骤：1.站立或坐下，将双手放在腿上。
2.伸直手掌，将手指弯曲，像捏虫子一样。
3.保持姿势，保持10秒。
效果：手指捏虫操可以锻炼幼儿手指的力量和灵活性，保持手指关节的活动度，培养幼儿的手眼协调能力。
结论幼儿园手指操是一种有益的体育活动，可以帮助幼儿发展手指肌肉、加强身体协调性和认知能力。
通过手指操，幼儿不仅可以提高体能素质，还能够培养他们的集中力、耐心和团队合作意识。
在幼儿园教育中，教师们可以结合以上介绍的手指操动作，鼓励幼儿积极参与，享受运动的乐趣，并从中获得全方位的发展。
办公室健身知识十办公室手指操
利用五分钟的时间活动关节不 但可以缓解疲劳还可以预防办 公室综合症。期待您坚持关注。
下面转换一下思路，继 续工作。
等待效果吧！！！
第八节
方法：手背互相拍击36 次 说明：打击到的是三集 经/阳池穴 作用：调整内脏机能、 预防及治疗糖尿病。
第九节
方法：搓揉双耳36次 说明：耳垂的穴位很多 作用：眼点、面部及胸部 的血液循环。
第十节
方法：手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼球左右转6圈，周而复始作6次。 说明：运用气功原理，调整眼睛的经气预防近视、视力模糊。
办公室健身（十）
——手指操
汇 报 人 姓汇名报 日 期
手指操不仅能锻炼手部 肌肉，缓解手部、腕部 疲劳，防止指关节变形， 而且可以很好地放松大 脑，俗话说“心灵手巧” 经常活动手部，也能让 大脑更加灵活，本期继 续向大家介绍手指操的 基本动作。
第一节
方法:虎口平击36次 说明：打击大肠经/合骨穴 作用：预防及治疗面部的疾病如 视力模糊、鼻炎、头痛,可预防感 冒。
环不畅， 如手麻、脚麻等末梢循环
疾病。
第五节
方法：十指交叉互 击36次
说明:穴位是八邪穴 作用：预防及治疗
末梢循环不畅， 如手麻脚麻等末梢
循环疾病。
第六节
方法：左拳击右掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 作用：消除疲劳及提神。
第七节
方法：右拳击左掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 作用:消除疲劳及提神。
第二节
方法：手掌侧击36 次
说明：打击小肠经/ 后溪穴
作用：放松颈项肌 肉群，预防骨刺、
骨头退化。
第三节
方法：手腕互击36次 说明：打击心经及包络经/大陵穴 作用：预防及治疗心脏病、胸痛
手指保健操：3分钟手部运动，简单易学，预防全身各种疾病
手指保健操：3分钟手部运动，简单易学，预防全身各种疾病十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。
这个动作，站、走、坐、卧都可以练习。
十指抓伸训练示范【动作要点】肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。
频率为90~120次/分钟，尽力抓伸到最多次数。
【注意事项】开始练习时，不要过劳，太累了就歇一会。
反复多次，抓伸的数量每次都有提高。
坚持一天，你一定可以抓伸300下。
持续练习一周，一次轻松达到1000下。
动作功效如下作用一从远端持续微调内脏功能经络是脏腑的延伸，手指尖有上肢六条经络的起止点，它们与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠有联系。
抓伸练习，可以刺激起止点穴位，像放风筝一样，对远端的脏腑功能进行微小的刺激。
持续做，就能随时调节相联系的脏腑功能。
一定有朋友想，脚趾可以这样做吗？当然！作用二顺畅气血运行，解决手脚冰凉手指、脚趾做抓伸动作，可以让前臂、小腿的小肌群动起来，促进肢体末端的气血运行。
很多女孩子坚持实践三天，发现手脚冰凉的现象消失了。
作用三养肝柔筋，舒缓情绪中医认为，肝属木，木的特性是曲直，所有曲伸的动作都与肝有关。
《黄帝内经·阴阳应象大论》说，肝的变动在于「握」。
我们看到中风后遗症的患者手会紧，张不开，攥不住。
所以，持续练习这个动作可以养肝柔筋、舒缓情绪。
事实确实如此，有些朋友坚持练习，发现打嗝、排气明显增多。
让家里老人多练习这个动作，也可能清除中风隐患。
提示：这个养生动作不拘时间地点，随时都可以做，手脚冰凉的可以做、有中风隐患的可以做、便秘的可以做、四肢微循环不好的可以做、想调整脏腑功能的可以做。
好处很多，贵在坚持哦！附：保健手指操中医讲，手部是人体五脏六腑的缩影。
用手部反射区治病不花钱、无副作用、效果还好。
都说老年病是个复杂的事，其实一双手就可以！下面9个手部动作，专门针对9种恼人的常见病，做完以后会觉得一身顺畅。
从今天开始，按要求操作，手脚麻木、心肺疾病、眼病……离你远远的！注意事项•图中只是动作示范，要达到效果必须做足次数。
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手指操动作要领
预备：身体自然端坐，双手叠交
（左手在下右手在上）动作要领：
1、头左倾
2、头右倾
3、左
4、右
5、左
6、右
7、左 8、还原并连接下一节的1
（一个八拍，伴随节奏一拍一动）
预备节
预备：身体自然端坐，双手叠交（左手在下右手在上）
动作要领：
1、头左倾
2、头右倾
3、左
4、右
5、左
6、右
7、左
8、还原并连接下一节的1
（一个八拍，伴随节奏一拍一动）
第一节：抓手指
（十指同时屈伸抓握）
第一个八拍：1、2、3、4 （曲臂上举，十指同时屈伸抓握。
一拍一动）5、6、7、8（伸臂前举，十指同时屈伸抓握。
）
第二个八拍：2、2（伸臂转交叉---右上左下，抓握两次）3、4（还原前伸臂抓握两次）5交叉抓一次，6还原抓一次。
7、8同5、6（一拍一动）
第三个八拍：3、2、3、4同第一个八拍的1、2、3、4；5、6、7、8（伸臂上举抓握，一拍一动）
第四个八拍：4、2（伸臂上举转伸臂交叉，左前右后抓握两次）3、4（伸臂还原抓握两次）；5、7交叉抓握各一次，6、8还原抓握各一次（一拍一动）
第二节：出手指
（两手指按一至五指的顺序出指）
第一个八拍：1、2（掌心相对各出食指）；3、4（出食、中指）；5、6（出食中无名指）；7、8（出食中无小指）两拍一动
第二个八拍：2、2（收食指）；3、4（收中指）；5、6（收无名指）；7、8（收小指）两拍一动
第三个八拍：3、2（两拳交叠向前转两圈）；3、4（左拳翘大拇指向左曲臂竖起，同时头向左倾一次；右拳不变）；5、6同3、2；7、8（右拳翘大拇指向右曲臂竖起，同时头向右倾一次；左拳不变）
第四个八拍同第三个八拍（两拍一动）
第三节：勾手指
（两手指由食指至小指互相勾指）
第一个八拍：1、2（两食指互勾一次，左掌心向胸，右掌心向外）；3、4（勾中指）；5、6（勾无名指）；7、8（勾小指）两拍一动
第二个八拍：2、（十指并拢成弓成锥形；指尖相对）；2、（十指伸直分开，十指相对）；3、（十指并拢成弓成锥形；指尖相对）；4、（十指伸直分开，十指相对）；5、7同3；6、8同4（一拍一动）
第三个八拍同第一个八拍；
第四个八拍同第二个八拍。
第四节：节节高
（两手拳掌交替上升）
第一个八拍：1（左竖掌，右掌尖贴左掌跟，迅速变拳，拳贴掌心）；2（右拳变掌与左掌贴合）；3（右掌变拳上升，左掌贴右拳）4、（右拳变掌竖起）5、（左掌变拳紧贴右掌心）；6同2；7同3但左右掌拳相反；8（左拳变掌竖起）；
第二、三、四个八拍同第一个八拍（拳掌交替上升）一拍一动
第五节：弹手指
（大拇指依次与食指至小指顺序弹指，并伴口音节奏）
第一个八拍：1、2（双手大拇指与食指捏弹一次，伴口音一声）；3、4（大拇指与中指）；5、6（大拇指与无名指）7、8（大拇指与小指）两拍一动；
第二个八拍：1（双手大拇指与食指捏弹一次，伴口音一声）；2、3、4、5、6、7、8（方法同第一个八拍，但一拍一动）
第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）；
第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）；
第六节：一三指
（一手出一指，一手出三指，随节奏交替）
第一个八拍：1、2（左手出食指，右手出中无小指，同时出指，双掌心向外）；3、4（左收食指迅速出中无小指，右收三指迅速出食指）；5、6同1、2；7、8同3、4；（两拍一动）
第二个八拍：方法同第一个八拍但一拍一动；
第三个八拍同第一个八拍；（两拍一动）；
第四个八拍同第二个八拍；（一拍一动）；
第七节：摸鼻耳
（一手摸鼻，一手摸耳，随节奏交替）
第一个八拍：1、2（双掌胸前击掌一次）；3、4（左掌摸鼻，右掌前绕摸左耳）；5、6同1、2；7、8（右掌摸鼻；左掌前绕摸右耳）；
第二个八拍：2、2（双掌胸前击掌一次）；3、4（左掌摸鼻；右掌绕脑后摸左耳）；5、6同2、2；7、8（右掌摸鼻，左掌绕脑后摸右耳）；
第三个八拍：同第一个八拍；
第四个八拍：同第二个八拍；
第八节：打手指
（两手先出食指和中指，再出中指和无名指打击桌面）
第一个八拍：1、2（食指和中指并拢打击桌面一次）；3、4（中指和无名指并拢打击桌面一次）；5、6同1、2；7、8同3、4；（两拍一动）第二个八拍：2（食指和中指并拢打击桌面一次）；2（中指和无名指并拢打击桌面一次）；3（食指和中指并拢打击桌面一次）；4（中指和无名指并拢打击桌面一次）；5、7同3；6、8同4；（一拍一动）；
第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）
第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）
第九节：拳和掌
（一手拳，一手掌同时交换）
第一个八拍：1、2（右掌平移至心窝，掌心向上，同时左手握拳向左外摆）；3、4（左拳变掌移至心窝，同时右掌变拳向右外摆）两拍一动；
第二个八拍：同第一个八拍但一拍一动（即1、3、5、7同1、2；2、4、6、8同3、4）；
第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）；第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）；注意：该节动作，胸前一定是掌（掌心向上），左右侧一定是拳。
第十节：绕手指
（两手大拇指和食指互相按节奏绕指）第一个八拍：1、（左食、拇指打开，右食、拇指合放在做拇指上）；2、（左不变，右食指打开与左食指粘合）；3、（左不变，右拇指升至左食指粘合）；
4、（左不变，右食指向上打开）
5、（右不变，左拇指向上绕至右食指）；
6、（右拇指与左食指分别向反方向绕合）
7、8同6（绕合）一拍一动
第二个八拍：2、（右回绕，左拇指合在右拇指上）；
2、（右不变，左食指打开与右食指粘合）；
3、（右不变，左拇指升至右食指粘合）；
4、（右不变，左食指向上打开）；
5、
6、
7、8同第一个八拍的5、6、7、8；一拍一动
第三个八拍同第一个八拍；
第四个八拍同第二个八拍；
第十一节：枪打四（一手成枪状，一手出四指随节奏交替）
第一个八拍：1、2（左食、拇指成枪状，掌心向内；右手出四指，掌心向外）；3、4（右食、拇指成枪状，掌心向内；左手出四指，掌心向外）；5、6同1、2；7、8同3、4；两拍一动
第二个八拍：一拍一动1、做（左枪右四）；2、（右枪左四）3、5、7同1；4、6、8同2；
第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）；
第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）；
第十二节：腕花指（伸出双手旋成腕花）
第一个八拍：1、2（胸前击掌一次）；3、4（左手上举左腕旋成腕花，右手平移至左腋下旋成腕花，同时头向右侧转）；5、6同1、2；7、8（右手上举右腕旋成腕花，左手平移至右腋下旋成腕花，同时头向左侧转）；
第二个八拍：2、2（胸前击掌2次）；3、4（双臂上举，头上仰，同时双手腕旋成腕花）；7、8（在3、4的基础上腕再旋一次）
第三个八拍：同第一个八拍；
第四个八拍：同第二个八拍；。