手指操——动作分解
手指操带动作解析
手指操带动作解析手指操带是一种简单而有效的锻炼手指灵活性和手掌力量的运动。
它可以帮助我们提高手指的敏捷性、协调性和灵活性，对于保持手部健康和灵活性非常有益。
下面我们来解析一些常见的手指操带动作。
1.单指弯曲：将手掌张开，然后将一根手指弯曲到掌心，尽量贴近手掌，然后再慢慢地伸直手指。
这个动作可以锻炼手指关节的灵活性和力量。
2.双指夹持：将大拇指和食指伸直并紧密夹持住一根小物件，比如铅笔或者细小的球状物。
然后，用其他手指尽量将该物件从大拇指和食指之间夺走。
这个动作可以训练手指的灵活性和协调性。
3.手指弹奏：将手指放在平坦的桌面上，然后迅速地将每个手指按下并迅速松开，仿佛在弹钢琴一样。
这个动作可以增强手指的力量和敏捷性。
4.手指扩张：将手掌张开，然后尽量将每个手指分开，保持一定的距离。
慢慢地将手指放回原位。
这个动作可以锻炼手指的伸展度和灵活性。
5.手指揉搓：将双手放在一起，然后用指腹互相揉搓，直到感到温暖。
这个动作可以促进血液循环和手指的灵活性。
这些手指操带动作可以在任何时间和任何地方进行。
你可以在工作间隙、看电视的时候或者在户外休闲时进行这些简单的动作。
保持每天坚持几分钟的训练，可以有效地提高手指的灵活性和力量。
手指操带动作不仅仅适用于需要手部灵活性和力量的人群，比如乐器演奏者、书法爱好者等，对于每个人都是有益的。
无论是长时间使用电脑的上班族，还是年长者需要维持手部健康，手指操带都可以成为一个简单而有效的锻炼选择。
总之，手指操带动作是一种简单而有效的锻炼手指的方法。
通过坚持每天练习，我们可以提高手指的灵活性、敏捷性和力量，保持手部的健康和灵活性。
无论是什么年龄和职业，我们都可以从手指操带中受益，并将其融入日常生活中。
手指操——动作分解培训课件
手指操——动作分解手指操动作要领预备：身体自然端坐，双手叠交（左手在下右手在上）动作要领： 1、 2头左倾，3、 4头右倾， 5、 6、左，7、 8、右，还原并连接下一节的1 （2个八拍，伴随节奏一拍一动）第一节：抓手指（十指同时屈伸抓握）第一个八拍：1、2、3、4 （曲臂上举，十指同时屈伸抓握，一拍一动）；5、6、7、8（伸臂前举，十指同时屈伸抓握。
）第二个八拍：2、2（伸臂转交叉---右上左下，抓握两次）；3、4（还原伸臂抓握两次）；5交叉抓一次，6还原抓一次。
7、8同5、6（一拍一动）；第三个八拍：3、2、3、4同第一个八拍的1、2、3、4；5、6、7、8（伸臂上举抓握，一拍一动）；第四个八拍：4、2（伸臂上举转伸臂交叉，左前右后抓握两次）；3、4（伸臂还原抓握两次）；5、6、7、8交叉、还原抓握各一次（一拍一动）；第二节：出手指（两手指按一至五指的顺序出指）第一个八拍：1、2（掌心相对各出食指）；3、4（出食、中指）；5、6（出食中无名指）；7、8（出食中无小指）两拍一动第二个八拍：2、2（收食指）；3、4（收中指）；5、6（收无名指）；7、8（收小指）两拍一动第三个八拍：3、2（两拳交叠向前转两圈）；3、4（左拳翘大拇指向左曲臂竖起，同时头向左倾一次；右拳不变）；5、6同3、2；7、8（右拳翘大拇指向右曲臂竖起，同时头向右倾一次；左拳不变）；第四个八拍同第三个八拍（两拍一动）第三节：勾手指（两手指由食指至小指互相勾指）第一个八拍：1、2（两食指互勾一次，左掌心向胸，右掌心向外）；3、4（勾中指）；5、6（勾无名指）；7、8（勾小指）两拍一动第二个八拍：2、（十指并拢成弓成锥形；指尖相对）；2、（十指伸直分开，十指相对）；3、（十指并拢成弓成锥形；指尖相对）；4、（十指伸直分开，十指相对）；5、6、7、8同2、2、3、4（一拍一动）；第三个八拍同第一个八拍；第四个八拍同第二个八拍。
第四节：节节高（两手拳掌交替上升）第一个八拍：1（左竖掌，右掌尖贴左掌跟，迅速变拳，拳贴掌心）；2（右拳变掌与左掌贴合）；3（右掌变拳上升，左掌贴右拳）；4、（右拳变掌竖起）；5、（左掌变拳紧贴右掌心）；6（左拳变掌与右掌贴合）；7（左掌变拳上升，左拳贴右掌）；8（左拳变掌竖起）；第二、三、四个八拍同第一个八拍（拳掌交替上升）一拍一动；第五节：弹手指（大拇指依次与食指至小指顺序弹指，并伴口音节奏）第一个八拍：1、2（双手大拇指与食指捏弹一次，伴口音一声）；3、4（大拇指与中指）；5、6（大拇指与无名指）；7、8（大拇指与小指）两拍一动；第二个八拍：1（双手大拇指与食指捏弹一次，伴口音一声）；2、3、4、5、6、7、8（方法同第一个八拍，但一拍一动）；第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）；第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）；第六节：一三指（一手出一指，一手出三指，随节奏交替）第一个八拍：1、2（左手出食指，右手出中无小指，同时出指，双掌心向外）；3、4（左收食指迅速出中无小指，右收三指迅速出食指）；5、6同1、2；7、8同3、4；（两拍一动）；第二个八拍：方法同第一个八拍但一拍一动；第三个八拍同第一个八拍；（两拍一动）；第四个八拍同第二个八拍；（一拍一动）；第七节：摸鼻耳（一手摸鼻，一手摸耳，随节奏交替）第一个八拍：1、2（双掌胸前击掌一次）；3、4（左掌摸鼻，右掌前绕摸左耳）；5、6同1、2；7、8（右掌摸鼻；左掌前绕摸右耳）；第二个八拍：2、2（双掌胸前击掌一次）；3、4（左掌摸鼻；右掌绕脑后摸左耳）；5、6同2、2；7、8（右掌摸鼻，左掌绕脑后摸右耳）；第三个八拍：同第一个八拍；第四个八拍：同第二个八拍；第八节：打手指（两手先出食指和中指，再出中指和无名指打击桌面）第一个八拍：1、2（食指和中指并拢打击桌面一次）；3、4（中指和无名指并拢打击桌面一次）；5、6同1、2；7、8同3、4；（两拍一动）第二个八拍：2（食指和中指并拢打击桌面一次）；2（中指和无名指并拢打击桌面一次）；3（食指和中指并拢打击桌面一次）；4（中指和无名指并拢打击桌面一次）；5、6、7、8同2、2、3、4（一拍一动）；第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）；第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）；第九节：拳和掌（一手拳，一手掌同时交换）第一个八拍：1、2（右掌平移至心窝，掌心向上，同时左手握拳向左外摆）；3、4（左拳变掌移至心窝，同时右掌变拳向右外摆）两拍一动；第二个八拍：同第一个八拍但一拍一动（即1、3、5、7同1、2；2、4、6、8同3、4）；第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）；第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）；注意：该节动作，胸前一定是掌（掌心向上），左右侧一定是拳。
手指操有哪些相关练习方法
手指操有哪些相关练习方法手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。
手指操有什么练法呢?不如跟着店铺一起来学习手指操的相关练习方法吧!手指操的练法1.写大字要领：用双臂写数字1，2，3，4，5，6，7，8，9，10。
(左手数字影像相反)手臂要自然放松，感觉手指带动整个手臂，下落时要有坠落感。
作用：锻炼手臂的协调能力，解决手臂的放松问题，可以使肩部紧张的同学得以缓解。
2.小臂的抬起和降落要领：小臂以肘为轴缓慢抬起，迅速放松，掉下。
手掌保持和弦的姿势。
上抬自然，下落放松。
作用：可以使肘部放松，对肘部锁住，力量不畅的学生有缓解作用。
也可以在练习和弦时使用。
3.拨浪鼓要领：手臂自然伸展，五个手指自然弯曲，以三指和手臂为中轴做左右摇摆。
作用：体会以三指和手臂为中轴的力量转移，对于初学八度和震奏大有益处。
4.手腕转动要领：右手放置左手上，以三指为支撑，手腕做顺时针或逆时针划圆运动(左手相同)。
作用：缓解腕部僵硬，以及歌唱性训练前的准备。
5.打手指要领：2，3，4，5指分别打向一指，打的过程要快，(好比快下键)注意指关节要向外突出，指尖相对。
(可加入节拍机)作用：对初学者手指的伸出，主动弹奏很有好处。
6.顶脑袋要领：指尖和指尖对准，手指自然伸展，手心部好象抱个球。
逐个手指去顶。
作用：锻炼初学者的指尖意识，以及对手指的有效控制。
7.拇指钻山洞要领：手掌保持弹奏时的手型，拇指以掌关节为中心做钻入和钻出的水平运动。
作用：可以作为音阶弹奏前的练习，队拇指掌关节打不开同学也有很大帮助。
手指操的重要性1.著名的教育学家蒙台梭利曾说过：“儿童第一次伸出自己的小手，代表自我要努力进入这个世界之中”。
手是幼儿感悟世界的重要器官，它直接影响大脑，受大脑支配，同时，又对大脑的发育起着决定性的作用。
国内外儿童教育专家结合幼儿的心理和生理发育特征，最近发明了一套锻炼幼儿大脑、协调手脑同步发育的幼儿手指操。
儿童钢琴入门教程--手指操(整理版)
儿童钢琴入门教程——手指操如何提高儿童的兴趣，是当今幼儿钢琴教学中的一个难题。
幼儿时期是学习钢琴的最佳年龄，但是伴随这个年龄段的教学困难是孩子尚未懂事，一切都由着兴致来。
这些苦恼长年来一直困扰着钢琴教师和家长。
如何提高幼儿学习钢琴的兴趣，培养起主观学习能动性是目前幼儿钢琴教学中迫切需要解决的问题。
为此本人经过长期思考与摸索，编出一套符合幼儿心理的方法。
这些方法结合了幼儿平时喜欢玩弄的游戏，因此符合他们的兴趣，获得了孩子们的喜爱。
通过近二十年的教学实践，证明这是个有效的方法。
今整理成文，供教师同行和家长们使用。
一、手臂放松操面对钢琴零起点的孩子，在开始正规的课程之前，我总是先让他们认识身体的哪一部分是手臂，手臂可以怎样活动，怎样才能找到手臂的重量，重量又是如何落下，于是编了以下三节手臂放松操，由易到难，由简到繁，让孩子们在游戏中轻松愉快地认识了手臂以及手臂在演奏钢琴时的规范动作。
为钢琴演奏的第一步“非连音的弹奏”学习做好了准备。
1、手臂放松的练习通过长期观察，我发现孩子们在弯腰的时候比站立时更容易找到手臂放松的感觉，于是编了以下的练习操，让他们看着自己的手臂放松的甩动，在教他们认识手臂的同时也找了手臂的重量。
“大象甩鼻子”（合手两个八拍）小朋友请站好，两腿稍微分开，距离与肩同宽。
弯腰九十度，手臂放松垂直。
手臂像大象鼻子一样，左右甩起来。
2、手臂用力的练习通过前一节“手臂放松操”的练习，有朋友们能够在弯腰的状态下顺利地找到手臂的重量。
此时马上站立起来做下面的第二节操，还象前一节那样前后甩动。
把刚才的感觉带过来，就能比较方便地找到站立状态下的手臂重量。
随着摆动幅度的加大，小朋友还能体会到重量的由小到大，由轻到重，在找到重量的同时学会如何运用，为“非连音的弹奏”打下扎实的基础。
“小猴荡秋千”（合手两个八拍）小朋友请站好，两腿稍微分分开，距离与肩宽。
两个手臂同时向前后摆动，就象小猴在荡秋千一样越摆越大，越甩越高。
十巧手运动手指操
好的锻炼效果。
避免过度用力
03
在练习过程中，避免过度用力或过度弯曲手松与休息
放松手指和手腕
在练习结束后，对手指和手腕进行适当的放松，如轻轻按摩、温 水浸泡等。
休息与恢复
保证充足的休息时间，让手指和手腕得到充分的恢复，以避免疲 劳和损伤。
定期检查与调整
定期检查手指操的效果和身体状况，根据需要调整练习的强度和 方式，以达到更好的锻炼效果。
通过手指操的练习，可以增强手指的肌肉 力量和关节灵活性，有助于提高手部精细 动作的协调性和准确性。
缓解压力
预防疾病
手指操可以刺激手部穴位，放松手部肌肉 ，缓解压力和疲劳。
长期坚持练习手指操可以预防手部关节疾 病、腱鞘炎等疾病的发生。
02 手指操的基本动作
手指伸展
总结词
通过伸展手指，可以促进手指的血液循环，增强手指的柔韧性和灵活性。
十巧手运动手指操
目录
CONTENTS
• 手指操简介 • 手指操的基本动作 • 手指操的练习方法 • 手指操的实践应用 • 手指操的注意事项与建议
01 手指操简介
定义与特点
定义
手指操是一种通过对手指进行灵 活、协调和力量训练的健身运动 ，旨在提高手指的灵活性和协调 性。
特点
手指操简单易学，不受场地和时 间限制，可以随时随地进行练习 ，同时对手指关节和肌肉的锻炼 也有益处。
准备合适的场地和工具
选择一个安静、整洁的场地，准备好软垫、音乐播放设备等必要的 工具。
热身活动
在开始手指操之前，进行适当的热身活动，如手腕转动、手指伸展 等，以预防受伤并提高练习效果。
练习中的注意事项
注意呼吸配合
01
在手指操练习过程中，注意呼吸的配合，保持呼吸平稳、自然。
手指操讲解
手指操手指操也属于健美操，主要针对人们日常中的具体问题与具体对象而设计。
民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。
每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。
目录1种类挤压中指轻攥中指轻挤无名指顶大拇指上挺手指按压指肚手指上伸2相关常识幼儿园口诀种类挤压中指方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指手指操。
过一会儿用同样的方法换到右手上。
作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。
轻攥中指方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。
作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。
轻挤无名指方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。
作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。
挤压手心方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。
作用：消除疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢复自信。
手指操(14张)顶大拇指方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。
作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。
上挺手指方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。
作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。
此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。
按压指肚方法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。
手指操
方法：用力不停按内关穴
第七节--按揉天枢穴
这个动作能够有效的通肠道，治疗便秘
方法：敲打
手指操
疾病预防治疗
第一节--对击十宣穴 这个动作刺激到的是位于我们十指指尖的十宣穴，刺激 这个穴位可以起到降压、预防眩晕的作用！！
第二节--撞击虎口
这个动作刺激合谷穴，借此不仅能调节血糖，对缓解牙痛、晕车也有明显 疗效！！
第三节--对击大鱼际
这个动作刺激我们的鱼际、太渊等肺经穴位，有强心作用，针对心悸、冠 心病、心绞痛患者有很好的减缓效果。
第四节--对击小鱼际
这个动作刺激我们的鱼际、太渊等肺经穴位，有强心用，针对心悸、冠 心病、心绞痛患者有很好的减缓效果。
第五节--揉捏耳背狗
经常按摩不仅能降血压，还能消除头晕目眩、耳鸣耳氧
方法：用食指和拇指夹住耳朵的上半部分，用拇指对准 耳背后的凹沟，依据凹沟的走势，由上到下按摩
第六节--按摩内关穴
交通安全手指操
交通安全手指操交通安全是我们每个人都应该高度重视的话题。
遵守交通规则和注意交通安全对于减少事故发生、保护生命财产安全至关重要。
为了进一步提醒人们关注交通安全，我们可以通过交通安全手指操来传播相关知识和宣传交通安全的重要性。
首先，交通安全手指操的动作要简洁明了，易于模仿和学习。
我们可以列举几个具体的动作来讲解。
动作一：双手伸直，十指并拢，代表着交通参与者应该保持秩序和纪律。
动作二：将左手捏拳，右手食指竖起，代表着行车时应保持右侧行驶的习惯。
动作三：双手掌心朝下，手指握拳，交叉放在胸前，代表着我们行走时应该遵守斑马线的规则。
动作四：双手平举，左手做弯曲的五指形状，右手做张开的手掌形状，代表着驾驶员应该注意路况并保持车距。
动作五：双手握拳状，交叉放在腹部，代表着在驾驶过程中保持冷静和耐心。
这些动作可以通过教育宣传和媒体广告等形式传达给大众，帮助人们更加直观地理解交通安全的重要性。
除了动作外，交通安全手指操还可以配合口号或简短而有力的宣传语来加强宣传效果。
比如，可以强调“守规矩、遵守信号灯”、“安全驾车，世界无忧”等口号，通过配合手指操的动作，激发公众对交通安全的关注和行动。
此外，交通安全手指操还可以结合各类活动和节日进行推广。
比如，在学校或社区的交通安全宣传活动中，可以组织师生或居民一起学习和表演交通安全手指操，以此来提高对交通安全的认识和意识。
在重要的节日活动中，也可以邀请各行业的从业人员、明星或公众人物来演绎手指操，进一步加强公众对交通安全宣传的关注度和参与度。
总结起来，交通安全手指操是一种有趣且有教育意义的宣传手段。
通过简洁明了的手势动作和配合口号，可以帮助人们更好地理解和记忆相关交通安全知识。
同时，结合各类活动和节日进行推广，将交通安全手指操融入大众的生活中，从而进一步提升人们对交通安全的重视程度。
让我们共同行动起来，用手指操守护交通安全，共建和谐社会。
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手指操动作要领
预备：
身体自然端坐，双手叠交（左手在下右手在上）
动作要领： 1、 2头左倾，3、 4头右倾， 5、 6、左，7、 8、右，还原并连接下一节的1 （2个八拍，伴随节奏一拍一动）
第一节：抓手指（十指同时屈伸抓握）
第一个八拍：1、2、3、4 （曲臂上举，十指同时屈伸抓握，一拍一动）；
5、6、7、8（伸臂前举，十指同时屈伸抓握。
）
第二个八拍：2、2（伸臂转交叉---右上左下，抓握两次）；
3、4（还原伸臂抓握两次）；
5交叉抓一次，6还原抓一次。
7、8同5、6（一拍一动）；
第三个八拍：3、2、3、4同第一个八拍的1、2、3、4；
5、6、7、8（伸臂上举抓握，一拍一动）；
第四个八拍：4、2（伸臂上举转伸臂交叉，左前右后抓握两次）；
3、4（伸臂还原抓握两次）；
5、6、7、8交叉、还原抓握各一次（一拍一动）；
第二节：出手指（两手指按一至五指的顺序出指）
第一个八拍：1、2（掌心相对各出食指）；
3、4（出食、中指）；
5、6（出食中无名指）；
7、8（出食中无小指）两拍一动
第二个八拍：2、2（收食指）；
3、4（收中指）；
5、6（收无名指）；
7、8（收小指）两拍一动
第三个八拍：3、2（两拳交叠向前转两圈）；
3、4（左拳翘大拇指向左曲臂竖起，同时头向左倾一次；右拳不变）；
5、6同3、2；
7、8（右拳翘大拇指向右曲臂竖起，同时头向右倾一次；左拳不变）；第四个八拍同第三个八拍（两拍一动）
第三节：勾手指（两手指由食指至小指互相勾指）
第一个八拍：1、2（两食指互勾一次，左掌心向胸，右掌心向外）；
3、4（勾中指）；
5、6（勾无名指）；
7、8（勾小指）两拍一动
第二个八拍：2、（十指并拢成弓成锥形；指尖相对）；
2、（十指伸直分开，十指相对）；
3、（十指并拢成弓成锥形；指尖相对）；
4、（十指伸直分开，十指相对）；
5、6、7、8同2、2、3、4（一拍一动）；
第三个八拍同第一个八拍；
第四个八拍同第二个八拍。
第四节：节节高（两手拳掌交替上升）
第一个八拍：1（左竖掌，右掌尖贴左掌跟，迅速变拳，拳贴掌心）；
2（右拳变掌与左掌贴合）；
3（右掌变拳上升，左掌贴右拳）；
4、（右拳变掌竖起）；
5、（左掌变拳紧贴右掌心）；
6（左拳变掌与右掌贴合）；
7（左掌变拳上升，左拳贴右掌）；
8（左拳变掌竖起）；
第二、三、四个八拍同第一个八拍（拳掌交替上升）一拍一动；
第五节：弹手指
（大拇指依次与食指至小指顺序弹指，并伴口音节奏）
第一个八拍：1、2（双手大拇指与食指捏弹一次，伴口音一声）；
3、4（大拇指与中指）；
5、6（大拇指与无名指）；
7、8（大拇指与小指）两拍一动；
第二个八拍：1（双手大拇指与食指捏弹一次，伴口音一声）；
2、3、4、5、6、7、8（方法同第一个八拍，但一拍一动）；
第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）；
第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）；
第六节：一三指（一手出一指，一手出三指，随节奏交替）
第一个八拍：1、2（左手出食指，右手出中无小指，同时出指，双掌心向外）；
3、4（左收食指迅速出中无小指，右收三指迅速出食指）；
5、6同1、2；
7、8同3、4；（两拍一动）；
第二个八拍：方法同第一个八拍但一拍一动；
第三个八拍同第一个八拍；（两拍一动）；
第四个八拍同第二个八拍；（一拍一动）；
第七节：摸鼻耳（一手摸鼻，一手摸耳，随节奏交替）第一个八拍：1、2（双掌胸前击掌一次）；
3、4（左掌摸鼻，右掌前绕摸左耳）；
5、6同1、2；
7、8（右掌摸鼻；左掌前绕摸右耳）；
第二个八拍：2、2（双掌胸前击掌一次）；
3、4（左掌摸鼻；右掌绕脑后摸左耳）；
5、6同2、2；
7、8（右掌摸鼻，左掌绕脑后摸右耳）；
第三个八拍：同第一个八拍；
第四个八拍：同第二个八拍；
第八节：打手指
（两手先出食指和中指，再出中指和无名指打击桌面）第一个八拍：1、2（食指和中指并拢打击桌面一次）；
3、4（中指和无名指并拢打击桌面一次）；
5、6同1、2；
7、8同3、4；（两拍一动）
第二个八拍：2（食指和中指并拢打击桌面一次）；
2（中指和无名指并拢打击桌面一次）；
3（食指和中指并拢打击桌面一次）；
4（中指和无名指并拢打击桌面一次）；
5、6、7、8同2、2、3、4（一拍一动）；
第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）；
第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）；
第九节：拳和掌（一手拳，一手掌同时交换）
第一个八拍：1、2（右掌平移至心窝，掌心向上，同时左手握拳向左外摆）；
3、4（左拳变掌移至心窝，同时右掌变拳向右外摆）两拍一动；第二个八拍：同第一个八拍但一拍一动
（即1、3、5、7同1、2；2、4、6、8同3、4）；
第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）；
第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）；
注意：该节动作，胸前一定是掌（掌心向上），左右侧一定是拳。
第十节：绕手指
（两手大拇指和食指互相按节奏绕指）
第一个八拍：1、（左食、拇指打开，右食、拇指合放在左拇指上）；
2、（左不变，右食指打开与左食指粘合）；
3、（左不变，右拇指升至左食指粘合）；
4、（左不变，右食指向上打开）
5、（右不变，左拇指向上绕至右食指）；
6、（右拇指与左食指分别向反方向绕合）
7、8同5、6（绕合）一拍一动
第二个八拍：2、（右回绕，左拇指合在右拇指上）；
2、（右不变，左食指打开与右食指粘合）；
3、（右不变，左拇指升至右食指粘合）；
4、（右不变，左食指向上打开）；
5、6、7、8同第一个八拍的5、6、7、8，一拍一动；
第三个八拍同第一个八拍；
第四个八拍同第二个八拍；
第十一节：枪打四（一手成枪状，一手出四指随节奏交替）
第一个八拍：1、2（左食、拇指成枪状，掌心向内；右手出四指，掌心向外）；
3、4（右食、拇指成枪状，掌心向内；左手出四指，掌心向外）；
5、6同1、2；
7、8同3、4；两拍一动
第二个八拍：1、左枪右四；2、右枪左四；
3、4、5、6、7、8同1、2；（一拍一动）；
第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）；
第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）；
第十二节：腕花指（伸出双手旋成腕花）
第一个八拍：1、2（胸前击掌一次）；
3、4（左手上举左腕旋成腕花，右手平移至左腋下旋成腕花，同时
头向右侧转）；
5、6同1、2；
7、8（右手上举右腕旋成腕花，左手平移至右腋下旋成腕花，同时
头向左侧转）；
第二个八拍：2、2、3、4（胸前击掌2次）；
5、6、7、8（双臂上举，头上仰，同时双手腕旋成腕花2次）；第三个八拍：同第一个八拍；
第四个八拍：同第二个八拍；但7、8停。