秋天吃这9种超级食物
八种食物 让你大快朵颐的吃
八种食物让你大快朵颐的吃据国外媒体报道，你是否希望在大快朵颐的同时还能减肥?在专家看来，这没有问题，因为超市里其实有大量有助于你瘦身的食品。
只要经常吃这些超级减肥食品，你就可以在大饱口福的同时保持苗条。
以下是美国饮食专家建议的应该永远出现在你的冰箱和你的饮食中的8种食品。
这种美味坚果富含亚麻酸，亚麻酸能加快你的脂肪代谢。
事实上，据《国际肥胖杂志》的资料显示，减肥人士只要每天吃3盎司杏仁，他们的体重和体质指数就可降低18%，相比之下，不吃这种坚果的减肥者的体重和体质指数只降低11%。
为了保持热量吃杏仁要适量。
可从星巴克买一包杏仁没事嚼嚼，或者做黑豆杏仁香蒜鸡。
据国外媒体报道，你是否希望在大快朵颐的同时还能减肥?在专家看来，这没有问题，因为超市里其实有大量有助于你瘦身的食品。
只要经常吃这些超级减肥食品，你就可以在大饱口福的同时保持苗条。
以下是美国饮食专家建议的应该永远出现在你的冰箱和你的饮食中的8种食品。
浆果是大自然的糖果，也是我们身体的最好朋友。
亚利桑那州立大学的研究发现，草莓、树莓和其他富含维生素C的水果能增加你的健身动力，有助于你多燃烧30%的脂肪。
如果不是应季水果，那就购买冷冻浆果。
据国外媒体报道，你是否希望在大快朵颐的同时还能减肥?在专家看来，这没有问题，因为超市里其实有大量有助于你瘦身的食品。
只要经常吃这些超级减肥食品，你就可以在大饱口福的同时保持苗条。
以下是美国饮食专家建议的应该永远出现在你的冰箱和你的饮食中的8种食品。
在你的盘子里加入四分之一茶匙肉桂粉可能会阻止胰岛素上升，胰岛素上升是告诉身体储存脂肪的标志。
把肉桂粉撒在你的早餐麦片中或者是咖啡中或者是你上午的酸奶中，你也可以吃苹果、肉桂葡萄燕麦粥。
据国外媒体报道，你是否希望在大快朵颐的同时还能减肥?在专家看来，这没有问题，因为超市里其实有大量有助于你瘦身的食品。
只要经常吃这些超级减肥食品，你就可以在大饱口福的同时保持苗条。
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秋天的健康饮食计划表
秋天的健康饮食计划表秋天是一年中最美丽的季节之一，也是自然界万物丰收的时候。
在这个季节里，我们可以享受到许多美味的食物，同时也需要注意保持健康的饮食习惯。
本文将为大家分享秋天的健康饮食计划表，帮助大家更好地保持健康，增强免疫力，并在这美好的季节里享受美食的同时保持身体的健康。
1. 拥抱秋季蔬菜在秋天，大自然慷慨地赐予了我们各种各样的蔬菜。
蔬菜是健康饮食的重要组成部分，它们富含维生素、矿物质和纤维，能够增强我们的免疫力，预防各种疾病。
在秋天，我们可以选择一些新鲜的秋季蔬菜，如南瓜、红薯、胡萝卜、土豆、洋葱、菠菜等，它们不仅美味，而且对我们的健康十分有益。
1.1 南瓜南瓜是秋季最经典的蔬菜之一，它富含维生素A、维生素C以及膳食纤维。
维生素A对视力的保护有很大的帮助，而维生素C则可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
此外，南瓜还含有丰富的纤维，有助于促进消化和保持肠道健康。
你可以将南瓜煮熟后做成南瓜泥，或者制作南瓜汤。
如果你喜欢甜食，还可以尝试制作南瓜派或南瓜面包，它们不仅美味，而且营养丰富。
1.2 红薯红薯是另一种经典的秋季蔬菜，它富含丰富的维生素A、维生素C、维生素B6和纤维。
维生素A对皮肤和眼睛健康至关重要，而维生素C和维生素B6则可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
此外，红薯还含有丰富的纤维，有助于促进消化和维持饱腹感。
你可以将红薯烤至金黄酥脆，或者将其煮熟后做成红薯泥，它们都是非常好吃又营养丰富的选择。
1.3 胡萝卜胡萝卜是一种富含维生素A、维生素C、维生素K和膳食纤维的蔬菜。
维生素A对眼睛健康有很大的帮助，而维生素C和维生素K则有助于增强免疫力和维持骨骼健康。
此外，胡萝卜还含有丰富的纤维，有助于促进消化和保持肠道健康。
你可以将胡萝卜生吃、煮熟或者切成丝沙拉，还可以将其榨汁，都能够享受到胡萝卜的健康益处。
2. 选择丰富的秋季水果除了蔬菜，秋季还有各种丰富的水果供我们选择。
水果是健康饮食的重要组成部分，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于保持健康和增强免疫力。
秋天早晨简短的问候寄语
秋天早晨简短的问候寄语【篇一】秋天早晨简短的问候寄语1、秋天必吃七种菜：莲藕增强免疫力，菠菜预防口角炎，补脾健胃胡萝卜，消除疲劳食豆芽，芹菜促消增食欲，益心强肾小白菜，莴笋平喘润燥多。
愿你健康!2、秋季养生贴士：蔬菜水果加浓汤，美味营养更健康;登高慢跑冷水浴，通肺健脑添活力;问候祝福发短信，轻松愉快好心情。
3、秋季养生，为你特供四菜一汤：红烧开心，清蒸友情，爆炒财富，水煮健康，还有一碗快乐无敌幸福浪漫吉祥平安开胃汤。
另附长期饭票一张，全国通用!4、秋，秋，秋，秋天说来就来;铃，铃，铃，电话说响就响。
挂着思念，带着祝福，揣着问候，伴着电话，来到了，可爱的秋。
愿你一秋幸福。
5、秋日养生：培养乐观情绪，避免消极念头;保持神志安宁，不受万物干扰;身体勤加锻炼，饮食搭配合理;时而登高远眺，使人心旷神怡。
6、金秋十月，情满京城，在这个意兴盎然的季节，让思念插上翅膀，让关怀化作音符，让祝福化作诗句，让快乐变成精灵，带给你愉快心情，乐赏人生美景!7、秋天吃蟹季，寒凉伤脾胃，生姜性温可化寒，烹制螃蟹放姜片，同蒸同炒味道鲜，吃完螃蟹喝姜水，嚼些姜片也驱寒，合理食蟹又暖胃，安享美食身体健!8、入秋早晚温差大，多件外套防变化，少吃辛辣护脾胃，朋友祝福请收下。
愿你：秋高气爽精神爽，秋意情浓爱更浓!秋天快乐!9、秋来临，养生保健要注意：秋季养生要保养体内阳气，可多食用芝麻糯米等柔润食物，不妨多炖百枣莲子银杏煮粥喝，配山药马蹄效果更佳。
10、秋分秋色秋收忙，秋风秋雨秋意凉。
秋季养生调情志，中秋佳节喜气扬。
金秋燥气在当令，滋阴润肺食调养。
调节情绪防抑郁，心性平和要开朗。
11、秋天，没有春天欣欣向荣的景象，没有花木灿烂的春美丽，然而，硕果累累的秋色却透着丰收的喜悦，正如这条短信，虽然无滋无味，却有无限祝福之意!12、秋季养生要常笑，笑是一种健身运动，笑能宣发肺气，调节人体气机升降，消除疲劳恢复体力，让肺吸入足量清气呼出浊气，加速血脉运行能使心肺气血调和。
立秋了,吃鱼吃肉不如吃瓜,还能养肝呢!
立秋了，吃鱼吃肉不如吃瓜，还能养
肝呢！
所以在秋季食物中，不能太放纵食欲，尤其是大吃特吃。
秋天宜散发各种湿热空气，含有辛香气味的食物，具有散发的效果，因此，秋天比较适合吃一些带有辛香气味的食物。
哈密瓜的成熟期一般为7 - 9月。
一般来说，人工调控的季节将在5月份上市，可能要到10月份才会上市。
因此，适合吃哈密瓜的季节是秋天。
哈密瓜蜜桃羹
配料：
哈密瓜 200克、蜜桃 2个、银耳适量、冰糖适量
烹饪步骤：
1、准备蜜桃，哈密瓜。
2、分别切块
3、放入电饭煲中，加入适量冰糖。
4、加入少许银耳，添加适量的水。
5、按键开始煮
6.30分钟左右即可出锅。
烹饪小贴士：
1、秋季饮食不要过于生冷，不适合食用过燥的食物。
因为秋季天气转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，可能会造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。
有慢性呼吸系统疾病者要注意，秋季干燥，可能会复发或逐渐加重，应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。
2、如果你常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是有口臭，建议你多食用哈密瓜，会有所改善。
哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起呕吐，适量的内服可急救食物中毒，而不会被胃肠吸收，是一种很好的催吐剂。
风靡全球的这10种超级食物，你都吃过吗？
风靡全球的这10种超级食物，你都吃过吗？现在“超级食物”这个词，越来越频繁的出现在大家的视野，在歪果仁的健康界掀起了轩然大波。
那么超级食物，到底是什么呢？超级食物到底是什么？其实目前国际上，还没有一个准确对超级食物的定义。
通常情况下，超级食物泛指营养密度高的物质，比如富含抗氧化成份，如胡萝卜素、维他命A、C、E、黄铜、硒等，和富含Omega 3 脂肪酸的物质。
下面就让我们来看看超级食物到底有哪些吧！- 1 -鹰嘴豆说超级食物，可必须要提一提鹰嘴豆。
鹰嘴豆被称为“豆中之王”，因为100克鹰嘴豆中就含有20多克优质的植物蛋白，但其中的脂肪含量只有6克。
它还富含18种氨基酸，其中8种氨基酸是人体无法自己合成的。
而且100克的鹰嘴豆中高含丰富的膳食纤维，能满足人体每日所需纤维的50%。
100克鹰嘴豆的钙含量为105毫克，铁含量为6.2毫克。
比同等重量的鸡肉的钙含量多7倍，铁含量多5倍。
鹰嘴豆还闻名于它独特的控制血糖，改善糖尿病的功效。
其中含有的微量元素铬，能使人体的胰岛素活性与收体增加。
而且，鹰嘴豆中的异黄酮对女性的健康很有好处。
异黄酮是植物性类的雌激素，能有效延缓女性衰老，让皮肤保持弹性水当当。
更有降血脂，减少骨质流失，促进骨骼发展的功效。
这么多好处，那这鹰嘴豆到底该怎么吃呢？这鹰嘴豆是蒸抄煮烤样样行，戳??鹰嘴豆的N种吃法：据说99％的潮人都在吃它！查看食谱。
推荐维吉达尼和天山奇豆牌儿的！知足小编最爱的鹰嘴豆是吃法是烤鹰嘴豆，当看剧时候的小零嘴刚刚好，保证你吃到停不下来！不加辣的原味儿，妈妈辈的都会很爱吃噢~戳图看食谱- 2 -小扁豆小扁豆相对比鹰嘴豆更为常见，他们俩可以算是近亲。
与鹰嘴豆相比，小扁豆中含有的脂肪更少。
100克小扁豆中仅含有0.75克的脂肪，却含有17克的植物蛋白质，近16克的植物纤维，是增肌减脂的不二之选。
也是因为小扁豆低脂高纤的属性，它能帮助降低人体的胆固醇含量，维持血糖平衡，减少患心血管疾病的风险。
秋天吃什么零食好对身体有益
秋天吃什么零食好对身体有益导读：我根据大家的需要整理了一份关于《秋天吃什么零食好对身体有益》的内容，具体内容：适当吃些零食有利于身体健康，秋天吃什么零食好？下面就让我来告诉你答案。
秋天吃的零食好1、海苔作为一种零食，海苔热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风...适当吃些零食有利于身体健康，秋天吃什么零食好？下面就让我来告诉你答案。
秋天吃的零食好1、海苔作为一种零食，海苔热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风险，在发胖高峰期的秋季，是所有女性可以放心食用的美味小食。
而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了"沟通"能力，而海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性。
2、栗子秋天是栗子成熟的时节，在这个时节，栗子就会纷纷地出现在人们的眼前。
栗子的味道甘甜可口，因此是很多减肥者必备的一种干果零食。
然而减肥者们因为担心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃，只能浅尝即止。
但是减肥者不清楚的是，栗子对于甩掉秋膘也有着一定的功用。
3、阿胶枣入秋滋补，不妨将办公室零食换成阿胶枣。
阿胶枣有补益的作用，对于气虚或血虚的人有一定的好处，能改善面色苍白、浑身没劲、经常犯困等症状，尤其适合女性食用。
阿胶枣食用前后最好别吃萝卜和大蒜这些顺气、促消化的食物，免得降低阿胶的功效，起不到补血补气的作用。
同时，因为阿胶枣偏温性，对体内有湿热的人不适合。
4、甘草杏饮食不规律、经常口干的人适合吃"甘草杏"组合有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不规律造成的"食火"也很有效。
早晨起床后，吃几枚缓缓嚼碎，伴随着晨津一起咽下，会起到事半功倍的效果。
有胃溃疡、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了会刺激肠胃，尤其有慢性胃炎、胃溃疡的人要少吃。
5、莲子糕莲子的寿命很长，历代很多本草着作都认为莲子可以延年益寿。
10种长寿超级食品
10种长寿超级食品牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶葡萄\葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。
动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。
印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。
如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
大蒜大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
洋葱洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。
它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。
香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
冬瓜经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。
身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
海带海带富含牛黄酸。
食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
燕麦燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
有些食品你或许并不爱吃，可以将它们混合在其他食品中，营养全面的减肥才是健康的1、血脖即耳至肩胛骨前颈肉，呈条形，肥瘦相同，韧性强。
9种减肥“超级食物”,抗性淀粉提高代谢
本文部分内容仅供参考，不作为依据！谢谢。
9种减肥“超级食物”，抗性淀粉提高代谢
小编希望 9种减肥“超级食物”，抗性淀粉提高代谢这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。
文章导读：当听到超级食物的时候，通常会联想到那些国外才有的食物或者很难获得的提取物等等，比如巴西莓浆果，海带宽面这些。
实际上，超级食物没
当听到“超级食物”的时候，通常会联想到那些国外才有的食物或者很难获得的提取物等等，比如巴西莓浆果，海带宽面这些。
实际上，超级食物没有想象的那么难以企及。
想一下“小身材大营养”的扁豆，还有含有奇迹般完美蛋白质的鸡蛋，除却它们的高营养价值特点，这些食物还有成为“超级食物”的其他理由：有助于控制体重。
扁豆能够提高身体能量代谢速度，鸡蛋则能增强饱腹感。
下面为你介绍10种含有跑者所需营养素的超级食物，并能促进新陈代谢、增强饱腹感。
【大豆】
除富含能够增强饱腹感的膳食纤维和蛋白质以外，大豆还含有另外一种有助于控制体重的重要成分：抗性淀粉。
这种成分(抗性淀粉，一种在小肠中无法被酶解的淀粉，在体内消化缓慢)含量高的食物，通常需要动员身体额外的能量去分解消化。
美国科罗拉多州大学的研究人员发现成年人摄取含有抗性淀粉的一餐后，表现出较高的餐后能量代谢率。
此外，抗性淀粉还可能有助于控制食欲。
获取益处：将豆沙与蒜汁和适量油调拌后，用来蘸食蔬菜。
【红辣椒】。
生活中十二种超级食物
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生活中十二种超级食物
• 7、需保持清醒时应该吃：鸡蛋+ 全麦面包。鸡蛋是蛋白质的很好来源， 早餐吃鸡蛋，全天有精神。不该吃： 饼干+奶油干酪。 • 8、醉酒后应该喝：橙汁。橙汁中 的果糖使酒精代谢加速25%。不该喝： 碳酸饮料。 • 9、想保持年轻时应该吃：葵花子。 葵花子堪称是食物中的“维生素E之 王”，最能抗击自由基，抗皱防衰。 不该吃：奶油蛋糕。
健康饮食养生知识
生活中十二种超级食物
生活中十二种超级食物
• • 1、能量不足时应该吃：什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将 糖转化成能量。不该喝：浓咖啡饮料。 2、需提高脑力时应该吃：蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于 保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。 不该吃：冰淇淋。 3、需要增加睡眠时应该吃：脱脂爆米花。睡前半小时吃一袋脱 脂爆米花，有助身体产生让人体放松的神经化学物质———血清素。 不该喝：一杯热牛奶。 4、压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。不该喝： 碳酸饮料。 5、感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B 族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素” 的生成。不该吃：白巧克力。 6、肥胖时应该吃：烤鸡胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速 新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。不该吃：浓汤和多盐零食。不该 喝：浓咖啡饮料。
生活中十二种超级食物
文章来自: 健康养生网(吃：人参茶（冷热 皆可）。不该喝：咖啡因饮料。 • 11、需提高性趣时应该吃：黑巧克力。 巧克力中的可可粉含有可提高身体敏感度 的刺激物甲基黄嘌呤类生物碱。不该喝：1 瓶葡萄酒。 • 12、想要个孩子的时候应该吃：巴西 坚果，富含矿物质硒。不该吃：薯条。
滋阴降火吃什么食物
滋阴降火吃什么食物滋阴降火的食物第一：雪梨雪梨也被称之为百果之宗，具有很好的润肺止咳以及降火消痰的作用。
在秋天由于天气枯燥，所以我们很容易出现口渴、枯燥以及便秘的情况;或者是由于身体出现内热的情况导致出现咳嗽的病症，这些时候都是可以适当的多吃一些雪梨。
不过需要特别提醒的是，如果想要通过雪梨来到达养生的目的，那么首先应该了解自己的身体体质，看看是否适合食用雪梨。
如果是一些体质比拟虚寒以及出现寒咳的患者最好不要直接生吃雪梨，而是进行隔水蒸煮或者是雪梨熬汤之后服用，也可以和一起其他的药材一起炖煮，这样才能够很好的保健身体。
如果是一些长期拉肚子的人群，那么最好不要吃太多的雪梨，因为雪梨性寒，吃多了不仅不利于身体健康，反而会加重拉肚子的情况。
第二：薏仁中医方面认为薏仁味甘，具有很好的保健脾胃、肺部以及肾脏的作用，同时日常服用之后还能够起到美白养颜的作用。
吃了薏仁对于身体是非常的具有好处的，这是很多爱美女性的第一选择。
第三：银耳银耳也就是我们日常所说的白木耳，性平能够很好的保健身体，日常服用之后能够起到润肺活血益气以及养胃补心强脑的作用，非常适合那些咳嗽以及便秘等等患者。
在我国的古代，银耳也被称之为长生不老药，吃多了能够很好的滋养我们的身体，特别是对一些体虚以及大病初愈不适合进行药补的患者来说，服用银耳是一个非常好的选择，不仅价格廉价，同时还能够很好的保健身体。
需要特别注意的是，感冒初期出现口干的患者最好不要服用，以及一些风寒感冒的患者也鳖服用，否那么不利于身体恢复健康。
第四：甘蔗甘蔗具有很好的一起健脾以及帮助肠道蠕动以及去除烦躁胸闷的作用，日常对于一些便面枯燥。
楼干以及咳嗽痰少的情况具有很好的改善作用。
另外甘蔗还具有清热解毒以及滋阴润燥的作用，所以是秋天一个非常好的食物。
如果身体患有热性病，那么喝上一杯甘蔗汁是一个非常不错的选择。
甘蔗汁煮热之后就会变成性温，具有很好的温补作用。
第五：大豆大豆之中含有丰富的膳食纤维以及低聚糖，这能够有效的促进肠道健康，服用之后能够有效的起到润肠通便的作用。
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秋天吃这9种超级食物
在“超级食物”的光环下，很多质优价廉的平民食物常常被忽略了。
其实，只要选得对，平民食物一样有超乎想象的营养价值。
爱美网健康推荐9种最具有性价比的平民食物。
芹菜——清肠排毒
芹菜富含很多超乎你想象的有益成分，包括叶酸、维生素K、维生素C等维生素。
吃芹菜时不要把叶丢掉。
因为每100克芹菜茎中膳食纤维含量为1.2克，而等量芹菜叶中则有2.2克。
并且，芹菜叶中维生素C、镁、硒等营养素含量也远高于芹菜茎。
专家提醒：芹菜不太好消化，胃肠不好的人应少吃或吃时多咀嚼。
瓜子——缓解便秘
坚果是受营养学家和健康专家公认的健康零食。
但别忘记最便宜、常见的瓜子也是营养坚果中的一种。
瓜子是维生素E的重要来源，一把瓜子就可以提供人体一天90%的维生素E 需求量。
此外，它们还富含锰、镁、硒等重要的矿物质。
但需要注意的是，瓜子多通过烘焙等方法制作，吃多了容易上火，有咽喉炎、口腔溃疡的人不宜多吃。
其次，为了让产品的香味更诱人，商贩往往会在制作过程中加入各种香料和添加剂，一批批五香味、奶油味、薄荷味的品种诞生了，这类产品吃多了会影响健康。
专家提醒：选择原味的瓜子。
另外，瓜子富含油脂和膳食纤维，能润肠通便，所以腹泻时不要吃。
西瓜——消暑降血压
西瓜价格便宜，是解渴消暑圣品。
西瓜富含类胡萝卜素、维生素C、钾和抗癌抗氧化物质番茄红素。
此外，西瓜是瓜氨酸的一大天然来源，能够在一定程度上防止动脉硬化，还可以降血压。
专家提醒：吃西瓜一定要控制好量。
由于西瓜是生冷之物，吃多了易伤脾胃，脾胃虚寒、消化功能差的人应少吃，尤其慎吃冷藏后的西瓜，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降。
并且，西瓜含糖量较高，糖尿病患者也应适当减量。
此外，西瓜放进冰箱冷藏时最好别超过12小时，否则容易滋生细菌。
虾——护心
不少人因为担心虾中含有胆固醇而不敢多吃，其实，食物里摄取的胆固醇，对血管里胆固醇超标的影响其实微乎其微。
虾的脂肪含量很低，蛋白质含量极高，并且它还是心脏保护神欧米伽3脂肪酸和维生素B12的一大来源。
专家提醒：虾类因富含蛋白质不易保存，放冰箱冷藏别超过2天。
其次，由于虾可能带有耐低温的细菌和寄生虫，一定要煮熟再吃。
最后，过敏性疾病患者应忌吃虾。
一般来说，普通人每次吃虾的量最好也不要超过2两。
生菜——止血
深绿色蔬菜可能含有更多的营养物质，但这并不意味着生菜就没有营养。
仅230克的生菜就能提供人体每日所需20%的维生素K。
生菜的种类很多，中国人最常吃的是散叶生菜和结球生菜。
散叶生菜大多数被用来做沙拉或直接生吃，结球生菜则可以用来烹炒，如做蚝油生菜、蒜蓉生菜等。
专家提醒：生吃生菜前一定要先用流水把菜清洗干净。
胃肠不好的人尽量不要生吃，以免消化不良。
土豆——护心降血压
从营养学角度分析，土豆低脂肪、低热量、营养丰富、富含多种抗氧化剂。
一个中等大小（150克左右）的土豆是含微量元素钾和膳食纤维最多的食物。
以土豆为代表的含钾蔬果有助于降低血压。
此外，土豆有益心脏健康。
并且只要烹饪得当，。