四季与五脏
中医四季调养方案春养肝、夏养心等
详细描述
推荐的运动方式包括太极拳、散 步、慢跑、瑜伽等，这些运动有 助于调节身体机能，促进新陈代 谢，增强免疫力。
总结词
春季养肝运动时应避免过度劳累 ，以免耗伤气血，适得其反。
春季养肝注意事项
总结词
详细描述
春季养肝应注意保持心情愉悦，避免情绪 波动过大，以免影响肝脏疏泄功能。
应保持良好的心态，适当调节情绪，保持 心情愉悦，避免过度焦虑、抑郁等不良情 绪对肝脏的影响。
中医认为人体内部阴阳平衡是保 持健康的关键，四季调养需要根 据季节特点调整饮食和生活方式
，以保持阴阳平衡。
五脏相生相克
中医认为五脏之间存在相生相克的 关系，通过合理的四季调养可以调 节五脏功能，促进整体健康。
五行生克
中医还运用五行生克的理论来指导 四季调养，如春季养肝需要滋阴以 养肝，而夏季养心则需要清心泻火 。
总结词
详细描述
春季养肝应注意起居规律，保证充足的睡 眠时间，避免熬夜和过度疲劳。
应保持规律的作息时间，早睡早起，保证 每天有足够的睡眠时间，有助于调节身体 机能，促进肝脏健康。
Part
03
夏季养心方案
夏季养心食疗
总结词
通过食物来调养夏季养心，可以起到保健作用。
详细描述
夏季气温高，人体新陈代谢旺盛，能量消耗大，因此需要选择营养丰富、清热解暑的食物来调养身体。如多吃新 鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等富含维生素和蛋白质的食物，同时可适当食用一些具有养心功效的食物，如红枣、 桂圆、莲子等。此外，夏季饮食宜清淡，避免过度油腻和辛辣食物，以免加重心脏负担。
冬季气温低下，人体阳气内敛， 与五行中的水相对应，肾也属水 ，因此冬季养肾有助于补肾壮阳 ，增强机体免疫力。
中医五脏养生之四季养生(保健营养)
傅杰英中医五脏养生之四季养生养生就是放弃，放下，简单。
养生是减法，不是加法，不是补。
阳亢：春天耳鸣，眼充血发红，牙痛，血压高，偏头痛。
春：肝，疏泄条达，肝主筋，肝藏血，开窍于目。
伤肝：郁结压抑；过度饮酒，食品不安全；过度治疗；食品热量摄入过多(脂肪肝)，久坐不动，关节不利，韧带钙化；用电脑，看电视，看书伤眼睛。
养肝：以形体舒展为主，抻拉牵引筋骨，关节，韧带，尤其是脊柱，髋关节，肩关节，手指，春季晚上用热水泡手(冬季泡脚)，穿宽松的内衣裤，春捂，晨练避开马路污染，增加扩胸运动，压腿，拉筋，前后左右弯腰，跑步，要心情舒畅。
饮食：增加安抚肝脏的食物，淮山，红枣，莲子，番薯，麦芽糖，蜂蜜，胡萝卜，猪肚，黄芪。
辛窜鼓舞肝脏的食物(耳鸣，失眠，口疮，血压高，脾气躁，眼发红，不要吃，春困的人宜多吃，生脾) ，韭菜，葱姜蒜，香菜，香椿，荆芥，荠菜，春笋，春茶，红酒。
保肝排毒的食物，春笋，木耳，猴头菇，香菇，生姜，辣椒，大枣，绿豆，葱(香葱沾醬，越吃越壮)，洋葱，花菜，西兰花，芹菜，大蒜。
有皮肤病，呼吸道疾病，过敏体质不要吃发物，容易旧病复发：海鲜，牛肉，虾，香菜，春笋，香椿。
肝气太过，去过饮品：绿茶，决明子，夏枯草，菊花，金银花泡水喝，注意中病即止，热去即停。
肝气生发不及，无力：逍遥丸配补中益气丸。
经络：太冲，曲池，风驰，太阳，睛明，胸胁。
内热重反应在皮肤，刮痧，拔罐，稍微放点血。
夏：心，心主神明，阳中之阳，伤心：要心肾相交，水火既济，阴阳和谐。
信息爆炸；温室效应；空调使用过度；吃咸过度；心静不躁动。
养心：可晚睡，要保证午休，不要暴晒(正午)，夏季前打扫空房间，为开空调做准备。
饮食：清泻暑热心火的食物，苦瓜(有胃寒凉拌放姜丝蒜汁)，黄瓜，冬瓜(鸭肉煲冬瓜)，西瓜，丝瓜(滚丝瓜汤，不要炒，要保留丝瓜皮)，绿豆芽，灯心草，白茅根，绿豆水(水滚绿豆刚开花，皮还绿时关火，吃皮喝水)，酸梅汤。
养心气应苦夏的食物(汗出太多，耗散心气，全身乏力，心慌)，西洋参，生脉散(人参，麦冬，五味子)。
四季如何保养五脏六腑
四季如何保养五脏六腑“五脏”是对人体内心、肝、脾、肺、肾5个脏器的合称。
五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。
由于精、气、神是人体生命活动的根本，所以五脏在人体生命中起着重要作用。
中医认为，春天，是万物复苏、阳气生发的季节，正是调养身体五脏的大好时机，根据春季生发的特点，保持体内阳气，通过不同方式的调养，让你的五脏充满活力。
春季养肝依据祖国医学，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，春季易使肝旺。
而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，非常重要——养肝，从春天开始。
肝脏是人体的一个重要的器官（肝脏在人体的排毒重起着非常重要的作用，合理的营养配制，可以提升肝脏的排毒能力）。
肝脏具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。
春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。
饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。
研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。
大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。
此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阴止阳气的升发。
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体的健康。
因此要少吃酸味的食品，以防肝气过盛。
春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。
山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。
山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃；还可做山药粥、山药红枣粥。
多吃蔬菜。
以过冬季之后，人们较普遍的会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。
四季调五脏
莇四季调五脏肂春季调“肝”肃肝主流疏泄，是指疏通、畅达、排泄之意。
莈1. 五行：肝属木。
自然界：春风生。
例：自然界的树木春天开始萌发，以春风暖和之气的资助无拘无束地生长，舒畅条达，以这种木气来比喻人体肝的疏泄功能。
袅2. 肝的生理功能肅（1 ）调节气机，促进气、血、水流动通畅，新陈代谢正常。
膂（2 ）调节情志，协助心脏，维持情志活动的正常，保持既不抑郁、又不亢奋的状态。
蝿（3）助消化，协调脾、胃之气的升降，促进胆汁的生成，推动排泄。
薇（4）藏血，肝储存血液并调节血流量，具有很强的解毒功能。
袄（5）主筋，其华在爪为，肝血足，筋膜得养，维持关节活动，爪甲红润光泽，坚韧结实。
节（6）肝气通于目，肝血充足，眼睛能视万物。
膀3. 肝的异常表现肅肝失疏泄可造成肝胆疾病，气、血、水流行不利，导致气滞血淤，肝郁则胸闷不舒，郁郁寡欢，低沉叹气；肝气亢奋则急躁易怒，失眠心烦，消化功能异常，出现腹胀，便溏，恶心，呕吐，水肿，肢体麻木，活动不灵，爪甲薄，易断，双目干涩，视物昏花，夜盲等症状。
肝通于春气，春季是预防调芤肝胆疾病的最佳季节，同时也是体内排毒最佳的季节。
夜间1-2 点是肝脏推陈出新的最佳时间，要注意调节。
薃4. 春季易调理的疾病莂便秘、肝胆病、肥胖、黄褐斑、皮肤病、月经不调、更年期综合症等。
薁 5. 治疗原则：舒肝理气顽固性便秘。
螇（1 ）首次加量，果聚糖每日清晨空腹4-6 袋清肠，根据调节随时减量，至大便正常为止。
蚆（2）3天后加虫草每日2次、每次2粒；靓颜每日2次、每次2-4 粒。
蒂气虚型便秘2 次，每次 2 粒根据情况随时加量，到大便正常螈（1）果聚糖或双纤片用量，由少到多，三天后加虫草每日 为止。
（ 2）一周后加靓颜每日 2 次，每次 2-4 粒。
（3）配合刮痧、穴宝：打通任督二脉下腹部、腰骶部、气 海、关元、天枢、腹结、八口、支沟大肠经、小肠经、脾经、胃经葿肝胆病蒅（1） 排毒：果聚糖、双纤片（ 2） 调养 -钙、虫草、甲壳质、降脂茶、靓颜胶囊。
中医五季养五脏汇总
我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。
因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。
《内经素问．脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。
其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛，长夏脾脏功能强盛，秋天肺脏功能旺盛，冬天肾脏功能强盛。
正因为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点。
具体的保健方法如下：春（立春到立夏）养肝春天最脆弱的部位是肝。
春天是肝的主季，肝气最旺，但也是这个季节最容易发生肝病。
寒冬已过，本应气候渐暖，但如果温暖提前出现，或者严寒不走仍把持朝政，或者温暖太过、变得像夏天一样炎热，就是气候没有按时行动。
一旦适逢用肝过度或肝气素来不充足，久失濡养，肝功能活动跟不上如此活跃的气候，会脆弱地缠绵病床。
春天最好多做养肝护肝的事，“嘘”字功就是很重要的一个明目护肝之法。
两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时两唇轻合，舌抵上颚，呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音。
这个方法适宜早晚各做一次，天天坚持，练习时音调要柔细匀长，使气呼尽，嘘后调息时要闭目凝神。
春日融融，是令人惊喜的美好时光，也是最适合重新开始的季节。
天气回暖，万物吐芽生发，潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动，等待新生的能量，因此，养生显得十分重要。
第1招少发脾气，多微笑尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。
科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。
而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。
”透过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。
新的科学研究显示，主动想一些好玩的、有趣的事，会增加脑内啡分泌，使身心愉悦。
第2招享受清爽的绿色春蔬春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。
绿色蔬菜是最好的春季食物。
蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。
譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。
春夏秋冬四季养生法则
春夏秋冬四季养生法则我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。
因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。
《内经素问.脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。
其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛，长夏脾脏功能强盛，秋天肺脏功能旺盛，冬天肾脏功能强盛。
正因为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点。
具体的保健方法如下：○春、立春到立夏养肝之道春天的到来，温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，新陈代谢日渐加快。
在人体内部，血液循环加快，营养供应增多，以适应人体各种生理活动的需要。
血液循环的加快主要在于血量的调节；营养供给的增加则重在消化、吸收。
这些功能在中医看来，均与肝脏有密切的关系。
“肝藏血”其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能。
肝的另一功能是管理情志，情绪的好坏直接影响着人体对营养物的消化和吸收。
在春天，人体的新陈代谢与肝脏有很大关系。
要适应自然界的变化，就必须保持肝脏旺盛的生理机能。
如果肝脏运作失常，适应不了春季的气候变化，就有可能出现一些病症，精神病及肝病患者尤其容易在春季发病。
中医的“春宜养肝”、“春应在肝”是很有道理的。
因此，春天的养生重点要放在对肝脏的保养之上。
在春天三月里，切忌过分劳累，以免加重肝的负担。
与此同时，肝病患者及高血压病患者，也应在春季到来之时，加强服用养肝、降压之药物，精神病患者宜于此时定期服药，避免精神受到刺激。
这些都是顺应春季变化特点，保肝养肝之养生法则。
春天为何要养肝：春天万物复苏，细菌也大量繁殖，肝脏是人体的解毒器官，细菌大量的繁殖加大了肝脏解毒的负担，所以春天要补充肝脏能量。
养肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等。
生活养肝：晚上11点－3点式肝胆经运行时间，保持正常睡眠、有益于养肝。
保持心情平和、性格开朗、多穿平底鞋走路等。
○夏、立夏到小暑养心之道夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节少一些，因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多。
中医五脏养生之四季养生
中医五脏养生之四季养生傅杰英养生就是放弃，放下，简单。
养生是减法，不是加法，不是补。
阳亢：春天耳鸣，眼充血发红，牙痛，血压高，偏头痛。
春：肝，疏泄条达，肝主筋，肝藏血，开窍于目。
伤肝：郁结压抑；过度饮酒，食品不安全；过度治疗；食品热量摄入过，久坐不动，关节不利，韧带钙化；用电脑，看电视，看书(多脂肪肝) 伤眼睛。
养肝：以形体舒展为主，抻拉牵引筋骨，关节，韧带，尤其是脊柱，髋，穿宽松的内衣)冬季泡脚关节，肩关节，手指，春季晚上用热水泡手(裤，春捂，晨练避开马路污染，增加扩胸运动，压腿，拉筋，前后左右弯腰，跑步，要心情舒畅。
饮食：增加安抚肝脏的食物，淮山，红枣，莲子，番薯，麦芽糖，蜂蜜，耳鸣，失眠，口疮，血压( 胡萝卜，猪肚，黄芪。
辛窜鼓舞肝脏的食物，韭菜，葱姜高，脾气躁，眼发红，不要吃，春困的人宜多吃，生脾)蒜，香菜，香椿，荆芥，荠菜，春笋，春茶，红酒。
保肝排毒的食物，香葱沾醬，春笋，木耳，猴头菇，香菇，生姜，辣椒，大枣，绿豆，葱( ，洋葱，花菜，西兰花，芹菜，大蒜。
越吃越壮)有皮肤病，呼吸道疾病，过敏体质不要吃发物，容易旧病复发：海鲜，牛肉，虾，香菜，春笋，香椿。
肝气太过，去过饮品：绿茶，决明子，夏枯草，菊花，金银花泡水喝，注意中病即止，热去即停。
肝气生发不及，无力：逍遥丸配补中益气丸。
经络：太冲，曲池，风驰，太阳，睛明，胸胁。
内热重反应在皮肤，刮痧，拔罐，稍微放点血。
夏：心，心主神明，阳中之阳，伤心：要心肾相交，水火既济，阴阳和谐。
信息爆炸；温室效应；空调使用过度；吃咸过度；心静不躁动。
，夏季前打扫空房间，为正午养心：可晚睡，要保证午休，不要暴晒() 开空调做准备。
，黄瓜，冬(饮食：清泻暑热心火的食物，苦瓜有胃寒凉拌放姜丝蒜汁)，绿，西瓜，丝瓜(滚丝瓜汤，不要炒，要保留丝瓜皮))瓜(鸭肉煲冬瓜水滚绿豆刚开花，皮还绿时关火，吃豆芽，灯心草，白茅根，绿豆水(汗出太多，耗散心气，全身乏皮喝水)，酸梅汤。
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养养生不是随意的事情，需要结合很多注意事项，把养生与季节结合起来，是一件非常不错的事情。
季节与身体器官相结合进行更好地养生，能够维持身体健康。
中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官:春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。
今天带大家了解春、夏、秋、冬四季的养生要点。
春养肝春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。
在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。
可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。
因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。
春季养生要点睡眠质量要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。
睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
运动注意起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。
由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
心情调节保持心态平和，有利于肝气舒达。
旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。
养肝排毒春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。
枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药。
夏养心一到夏季，不是酷暑难耐，就是雨水绵绵，暑湿之邪便在这时逞起凶来了。
我们首先要做的就是祛暑灭火。
夏季养生要点温和运动夏季运动应该要坚持几个原则，一是运动量不宜过大，二是不能过于剧烈，三是避免大量出汗，否则都会损伤心阴，有害于身体。
可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益。
深呼吸在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，尽量深长、缓解的呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，将意念集中于丹田之上，可以令人保持平静，也并非一定要在早上进行，一有空就可以做做深呼吸，养心养神，对身体非常好。
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天泽药业
中医解析：
《黄帝内经》说：“心者，君主之官，神明出焉。” 1、心主血脉：向全身组织输送养料以维持正常机能。 如果血的运行不畅，或遇寒凝或遇热蒸，就会形成瘀血， 阻滞血脉，进而影响心脏功能。舌根发硬，睡眠不好， 身体疼痛且痛处固定、夜间加重，常感心胸憋闷等症状。 2、心主神明：“神”指精神、意识及思维活动，包括七情、面色、眼神、言语、 应答及反应等方面的表现。 3、心气：中医认为“心气”是心脏搏动的动力来源，心气充足，则心率正常， 血液运行通畅，身体可得到充足的血液滋润，面色红润有光泽，脉象和缓且均 匀有力。 4、心开窍于舌，其华在面：心功能正常，则面部红润有光泽，舌质淡红而健康； 如果心有了病，可见舌尖或舌质红、起刺，或见舌碎痛、糜烂。 5、中医认为“ 汗为心之液”：血液是心所主，血液的一部分是津液，汗是津 液所化生，所以中医说“汗为心液”及“血汗同源”。应用到日常生活上，不 正常出汗如睡眠出汗、不热却出汗、出汗不易止等，中医认为是“心虚”或 “心血虚”的表现。心阳虚者易出汗，心阴虚者易盗汗（即晚上流汗）。汗出 过多易耗伤心血及血气，并会引致心悸。
天泽药业
冬季养生：
饮食原则：
1、黑色入肾，冬令应肾，多吃黑色食品：如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、乌骨 鸡等“黑色食品”。 2、咸入肾，冬令应肾，多吃稍咸一点的食物：如海带、紫菜、海鱼等食品最佳。 3、“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，多吃冬令节气菜：如萝卜。 4、“冬主藏，肾应于冬，寒气通于肾”。 冬天属阴，阴气主藏。冬天，大地收藏， 万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾养阴为主，多吃养阴食物：如龟、鳖、 鱼、海参、甲鱼等。
健脾：选用各种药粥健脾祛湿，如莲子、白扁豆、薏仁米煮粥食，或银耳、
百合、糯米煮粥食，或山药、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。
护脾养脾：老年人宜常按摩腹部，可仰卧于床，以脐为中心，沿顺时针方向
用手掌旋转按摩20次。同时，散步亦能养脾健胃，可使食欲增加、气血畅通。
暖脾：因食生冷过多，容易寒积脾胃，影响日后的消化功能。此时可用较厚
运动原则：
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。” 1、运动在养肾中起着至关重要的作用。它可以增强肾脏的功能。中医学认为，肾 主骨、生髓、通于脑，肾主发育。如果经常运动，可以促使人体的发育生长，使人 的生命力旺盛。 2、运动养肾的原则 （1）要因人、因地、因时制宜 （2）掌握合理的运动量 （3）动静结合，持之以恒 天泽药业
天泽药业
六个最佳：
最佳蔬菜：苦味蔬菜，含有丰富的生物碱、氨基酸、
苦味素、维生素，具有消暑、提神、健胃功效，如 苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等 最佳汤肴：番茄汤，营养与水分兼得 最佳肉食：鸭肉，性寒凉 最佳调味品：醋，提高胃酸浓度、助消化，抑制细菌 最佳饮料：热茶，富含钾元素，既解渴又解乏，降温 能力大于冷饮。 最佳取凉设施：扇子
秋季室内干燥，居室应保持清洁，阳光充足，定期消毒，里常开窗。 运动健肺:强健肺脏的最佳方法是体育锻炼。 常笑宣肺：笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
天泽药业
秋季养生之
肾
天泽药业
肾：
属性：水； 表里：膀胱（水液代谢）； 开窍于耳，其华在发； 功能：主生育、主骨（骨生髓—髓造血—血养 发）、水液代谢； 功能下降的表现：骨质疏松、肩颈酸痛、腰酸背 痛、月经不调、痛经、眼袋、下肢水肿、黑眼圈、 睡眠质量不佳、尿频、易脱发、白发； 三怕：恐、寒、咸； 五季：冬； 五色：黑； 五味：咸。
天泽药业
冬季养生：
冬季养生就是冬季养肾。 冬天气化应于人体的肾，一年四季中“春应肝，夏应 心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”，所以按照人与天 地的关系，冬天重点在养肾。养肾既要养肾阳，也要 养肾阴。 冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。传统中医认为，秋季进 补宜“容平”，冬季进补宜“封藏”，是秋冬进补的 基本原则。
天泽药业
夏季养生的关键是使人“无怒”，“气旺”
可充分地、正常地“宣泄”，但不能 “乱”。心情烦躁就是“乱”，就是 “逆”，就会使神志受伤。 夏季天气炎热，人们很容易产生烦躁情 绪，因此心理养生不可忽视，保持平和心 态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴 奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。 夏季属火，五脏中对应的是心，心火克 肺金，所以在夏季，人们可以适当的少吃 些辛味的东西，多吃苦味的东西，有助于 补益肺气。
天泽药业
“四法”养脾：
中医认为，脾胃是后天之本、气血生化之源。夏天人体消耗较大，需要加强脾 的“工作”，才能不断地从食物吸收营养。同时，夏天人们大量食冷饮和瓜果， 易损伤脾胃，有很多人容易“苦夏”，表现为不思饮食、乏力。而通过健脾益气 则往往能达到开胃增食、振作精神的效果。 醒脾：取生蒜泥10克，以糖醋少许拌食，不仅有醒脾健胃之功，而且还可以 预防肠道疾病。也可常取山楂条20克、生姜丝50克，以糖、醋少许拌食，有开胃 健脾之功。
天泽药业
肝不好了，会怎么样？
发为血之余，当肝血不足，肝不好，两鬓会变白，脱发； 心主神，肝主魂。肝不好，会“魂不守神”，失眠是必然的； 肝脏排毒时间是晚上10点至12点，肝不休息，额头总有痘痘； 肝胆解毒代谢差，面颊、腋下、乳头、腹股沟会有色素沉着；
肝主藏血，所以月经越来越少，淋漓不尽，闭经、痛经都和肝有关；
天泽药业
长夏养生之
脾
天泽药业
脾：
属性：土； 表里：胃（消化）； 开窍：于口，其华在唇； 功能：造血、统血、消化吸收、运化、肌肉、免疫； 功能下降的表现：消化不良、过胖或过瘦、胃部不适、
食欲不正常、贫血、月经量少、肌肉松弛、牙 龈出血、身体有淤青块、舌有齿痕； 三怕：思、湿、甜； 五季：长夏； 五色：黄； 五味：甜。
3、冬天护肾阳要“三多三少”： 1）“三多”：多穿衣服，裤子要暖；多晒太阳；多
吃温补。 2）“三少”：少过多出汗；少过度劳累（包括过度 运动）；少吃寒凉。
天泽药业
养肾阴：
1、冬天为什么要养肾阴？
冬天，天寒地冻，是阴极时期，也是阴阳都易失调的时候。 冬天天气虽然寒冷，但有一部分人，因为失于调养而易生内 热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以，冬天不但要养阳，也 要养阴。
天泽药业
养肾阳：
1、冬天为什么要养肾阳？
冬天，天气寒冷，寒气通于肾，就是说寒邪首先侵袭 人的肾。冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒气又 通于肾气，所以冬天要养肾。寒为阴邪，最易伤阳，所以 冬天养生首先要保护肾阳。 2、肾阳虚的特点有哪些？ 腰以下发凉。尿多而清长，夜尿多。舌质淡苔白，脉沉无 力。男子精冷、阴冷；女子带冷。
2、肾精不足的特点是哪些？
头昏、神惫、腰酸膝软、耳鸣耳聋、发脱齿落、早衰或小 儿发育迟缓、健忘、反应迟钝，思维迟缓、精少、带少、月 经少、性欲减退、阳痿、早泄、不孕。
3、肾精不足吃什么？
多喝鸡汤、骨头汤；多吃核桃、桑椹、黑枣等；中药可选 择枸杞子、黄精、何首乌、鹿茸、淫羊藿
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养肾气：
1、冬天为什么要养肾气？ 肾气指肾的功能，肾功能减弱可导致纳气作用减弱、行水功能减弱而致水 肿，并且影响到脑功能减弱，以及藏精、生髓、充耳、华发、二便及卫外功能 减弱。肾为元气之根，肾气不足发展下去会导致肾阳虚。 2、肾气不足的发展方向： 1）肾气不固：肾气不足则元气无根导致肾不纳气、呼吸气短。肾气虚，肾 不纳气的特点是乏力、吸气困难、呼多吸少、神疲乏力，以及腰酸膝软、尿多 便稀、遗精、带少。养生原则：固摄肾气。应该避免过劳。日常可食核桃、枸 杞、何首乌、熟地、六味地黄丸，大补之药如人参、核桃等。 2）卫虚失御：因人体的营气与血，循行于血管内而营养周身，而卫气独行于 脉外，作用是防御。卫气不足则免疫力下降，而卫气又受肾气的影响。肾虚卫 气不足的特点是头昏乏力、腰酸膝软、尿多、怕冷、经常伤风感冒流清涕。可 多吃枸杞、核桃，或黄芪、何首乌、人参泡水服。 3、按摩穴位 经常按摩以下穴位可养肾气：肾俞（腰眼，即第２腰椎棘突下，旁开１. ５寸）；足三里（外膝眼下３寸）；三阴交（内踝上３寸）。
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“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”
肺是个娇弱的脏器， 冷了热了都不成，清、 净，是健康的肺脏所 偏好的环境与状态。
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二、秋季如何养肺？
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一场秋雨一场寒 果蔬润肺：秋季气候干燥，空气温度低，汗 液蒸发快，人们易出现咽干鼻燥，唇干口渴、咳 嗽无痰、皮肤干涩等“秋燥”现象，应多补充些 水分以及水溶性维生素B和C，平时可多吃水果和 绿叶菜，以助生津防燥，滋阴润肺。
的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功。
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秋季养生之
肺
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肺：
属性：金; 表里：大肠（排泄）; 开窍：于鼻，其华在肤; 功能：主呼吸、纳气、皮毛； 功能下降的表现：便秘、酒糟鼻、鼻头毛孔粗大、黑
头、皮肤干燥、毛囊角质炎、呼吸不畅、头晕头痛、 记忆力下降、眉毛稀疏 ； 三怕：悲、燥、辛； 五季：秋； 五色：白； 五味：辛。
节，也是调理肝经的最好季节。
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女人篇：
• 想要身材苗条，一定要养肝胆 • 想要胸部健康，一定要养肝胆 • 想要月经正常，一定要养肝胆 • 想要脸上无斑，一定要养肝胆 • 想要有人疼爱，一定要养肝胆
男人篇：
想要身体健康，一定要养肝胆 想要夫妻和谐，一定要养肝胆 想要做事有魄力，一定要养肝胆 想要不长将军肚，一定要养肝胆
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夏季养生之
心
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夏季养心：
《礼记》曰：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木 槿荣。”夏季是“天地气交，万物华实”的季节，炎热的 夏季，以暑湿之气为主，暑为阳邪，其性升散，易耗气伤 津，损伤人体的阳气，因此养阳为夏季养生的关键； 夏季与五脏的心相应，气候炎热，汗液外泄，易耗伤心 气，所以夏季要重视养心； 长夏多湿多雨，与五脏之脾相应，而脾喜燥恶湿，因 此此时最易伤脾，故夏季养生应重视健脾。
肝气不疏易导致夜间睡眠 质量下降，白天感觉疲劳、嗜 睡，即常说的“春困”。