胎儿生长发育及孕期营养(精)
胎儿发育过程图(高清)
胎儿发育过程图（高清）怀孕一个月胎儿图怀孕一个月胎儿图怀孕一个月胎儿图图解：大约3天之后受精卵开始迅速分裂成许多的细胞，通过输卵管进入子宫并植入在子宫内壁上。
这时候开始形成为胎儿提供营养的胎盘。
怀孕一个月胎儿图2 图解：小生命生长得非常迅速，脊椎形成了，脑组织、脊髓及神经系统，还有眼睛，都具有一定的雏形，脊椎的另一头是一个小小的尾巴。
动脉、静脉已形成，且有血液流动;脑、肾、消化管已见雏形;脐带已开始工作;心脏形成且开始跳动。
孕一个月的胎儿位置情况图图解：正常的宫内孕，胎盘附着于子宫体的底部、后壁、前壁或侧壁均属正常。
如果胎盘附着在子宫下段，甚至胎盘边缘达到或覆盖子宫颈内口，其位置低于胎儿先露部者，称为前置胎盘。
当一个精子遇见并穿透卵细胞，他们就完成了受精。
这就是大家所知道的怀孕。
与此同时，也完成了基因重组，包括婴儿性别。
大约3天之后受精卵开始迅速分裂成许多的细胞，通过输卵管进入子宫并植入在子宫内壁上。
这时候开始形成为胎儿提供营养的胎盘。
孕1周现在你已经开始准备要一个可爱的宝宝了，那就应该好好准备身体的内环境与生活的外环境了。
内环境是指保持健康的身体和心态，外环境是指生活居室要保持清新爽洁，尽量把小家庭布置得浪漫温馨，营造一个和谐轻快的氛围。
孕2周进入第2周后期，根据基础体温你会发现你已经进入排卵期，现在你就应该做好准备了。
因此第13~20天时是你的最佳怀孕期，你可以与丈夫共同调整身体健康状态，在最佳时间完成你们的使命。
孕3周受精卵经过3~4天的运动到达子宫腔，在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞，并成为一个总体积不变的实心细胞团，称为桑胚体。
孕4周这个时期胚胎已经在子宫内“着床”，或称“植入”。
完成着床大概需要4~5天，而且必须具备3个条件：即透明带在受精后7天左右必须消失，使胚泡解脱并与子宫内膜直接接触;子宫内膜增殖分泌旺盛，间质水肿，血管扩张充血;囊泡周围的细胞分化为滋养细胞和合体细胞两层，其中合体细胞能分泌溶解子宫内膜的蛋白分解酶，使胚泡着床。
孕期营养基础知识
保持充足全面的营养在整个妊娠期都需要足够的营养来保证胎儿的正常发展，主要可以从下面几方面做起：1. 均匀饮食，食量增加副食的种类和数量。
2. 多吃豆类和蔬菜，提供植物蛋白及维生素和铁、钙等。
3. 适量吃些小米，有助于补充维生素B等的需要。
4. 每天吃2-3个鸡蛋，以满足机体孕期需要。
怀孕早期(1～3个月)怀孕早期，宝宝的心血管系统最先开始发育，主要器官结构慢慢开始分化，如眼和耳。
孕妇在怀孕早期应积极应对早孕反应，可以采取少食多餐的方式，补充足够的基本营养物质：蛋白质、脂类、糖类、矿物质、水分。
蛋白质每天每千克体重所需为1.2克，孕妇则应适当增加蛋白质的供应，特别是妊娠后期胎儿大脑发育最快的时期需要更大量的蛋白质补充。
碘是甲状腺的重要组成成分，也是维持正常新陈代谢的重要物质，准妈妈应适当增加碘的摄入。
另外，在全面补充营养的同时又要注意防止糖类、矿物质和维生素摄入过量导致妊娠糖尿病、胎儿致畸等问题。
怀孕中期(4～6个月)孕中期开始胎儿的骨骼、眼耳等器官逐渐成形，开始有了一定的面部表情和运动能力，性器官也已形成。
孕中期胎儿生长速度变快，脑发育处于高峰期，骨骼也在不断钙化，需要补充钙的摄入。
此时准妈妈的早孕反应已经减轻，胃口开始变好，本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加，子宫和乳房都明显增大，准妈妈本身的基础代谢也增加了10%～20%。
因此，饮食上要注意膳食营养的全面，可以适量多吃些鱼和干果类，为胎儿大脑发育补充足够。
怀孕晚期(7～10个月)孕晚期婴儿继续发展，功能更加完善。
准妈妈很快就可以见到自己的宝宝了，与此同时仍然要注重全面均衡的饮食，并且继续补充DHA，帮助婴儿大脑发育。
维生素的摄入也不能减少，尤其是维生素B1，多吃富含维生素B1的粗粮，如果缺乏会引起呕吐、倦怠等反应，并可能在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。
多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。
为什么要补充矿物质和维生素矿物质与维生素是人体所必需，虽然需求量并不大，但缺乏的人会逐渐变得虚弱、视力减退、睡眠质量不好、认知能力衰减、身体抵抗力也跟着逐步下降。
胎儿每周营养标准
胎儿每周营养标准
胎儿每周的营养需求在不同阶段会有所变化，以下是一些一般的建议，但请记住，具体的营养需求应根据个体情况和医生的建议进行调整。
1. 孕早期（1-12 周）：
- 叶酸：每天400-800 微克，有助于预防神经管缺陷。
- 维生素B12：每日推荐摄入量为2.4 微克。
- 铁：每天15-20 毫克，预防缺铁性贫血。
- 蛋白质：适量增加，支持胎儿生长。
2. 孕中期（13-27 周）：
- 钙：每天1000 毫克，促进胎儿骨骼发育。
- 铁：每天24-29 毫克，满足母体和胎儿的需要。
- 蛋白质：增加摄入量，支持胎儿的快速生长。
- DHA：适量补充，对胎儿的大脑和眼睛发育有益。
3. 孕晚期（28 周及以后）：
- 钙：每天1200 毫克左右。
- 铁：每天29-30 毫克。
- 蛋白质：继续增加摄入量。
- 维生素C：帮助铁的吸收。
此外，孕妇还应保持均衡的饮食，包括全麦食品、蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等，以提供各种必需的营养素。
同时，避免摄
入过多的咖啡因、糖分和加工食品。
重要的是，孕妇应该遵循医生或营养师的具体建议，根据自身情况进行合理的营养补充。
他们可以根据孕妇的健康状况、体重增长和孕期并发症等因素，提供个性化的指导。
另外，定期进行产前检查，确保胎儿的健康发育。
孕妇营养与胎儿发育的关系
孕妇营养与胎儿发育的关系孕妇的营养摄入对于胎儿的健康发育具有重要的影响。
在孕期，母体需要更多的营养物质来满足胎儿发育的需求。
这篇文章将探讨孕妇营养与胎儿发育的紧密关系，以及孕妇应该如何保持良好的营养状况，从而促进胎儿的健康成长。
一、孕妇的营养需求在孕期，孕妇的身体会发生一系列的变化，代谢率增加，需要额外的能量和营养物质来支持胎儿的生长和发育。
其中，蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等营养物质尤为重要。
首先，蛋白质是胎儿生长发育所必需的基本营养物质之一。
孕妇每天需要摄入额外的蛋白质，以满足胎儿的需求。
蛋白质的摄入可以通过食物来获得，例如鸡肉、鱼类、蛋类、豆类等。
其次，维生素和矿物质在胎儿发育过程中起到了关键的作用。
例如，维生素A、维生素D、叶酸、铁、钙等营养物质对于胎儿的骨骼、神经系统和免疫系统的正常发育具有重要影响。
二、孕妇营养与胎儿发育的关系良好的孕妇营养状况对于胎儿的健康成长至关重要。
优质的营养摄入可以提供充足的营养物质，确保胎儿各个器官系统的正常发育。
1. 神经系统发育：叶酸是胎儿神经系统发育所必需的营养物质之一。
孕妇在孕早期应该增加叶酸的摄入量，以减少神经管缺陷的风险。
良好的叶酸摄入可以通过蔬菜、水果、全谷类等食物获得。
2. 骨骼发育：钙和维生素D对于胎儿的骨骼发育至关重要。
孕妇应该增加含钙食物的摄入量，例如乳制品、豆类、鱼类等。
此外，适量的户外活动可以帮助孕妇产生足够的维生素D。
3. 免疫系统发育：维生素C、锌等营养物质对于免疫系统的发育也非常重要。
含有维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、番茄等，而锌可以从肉类、坚果和全谷类中获得。
总之，良好的孕妇营养供给对于胎儿的器官发育、生长和免疫系统的形成具有至关重要的作用。
三、如何保持良好的孕妇营养状况为了保持良好的孕妇营养状况，孕妇应该注意以下几个方面：1. 均衡饮食：在孕期，孕妇应该均衡摄取各类营养物质。
多食用新鲜的水果、蔬菜、全谷类、蛋类、鱼类、豆类和乳制品等，以确保各种营养物质的摄入。
妊娠期营养学(精)
妊娠期营养学现代社会中,人们对生活质量的要求日益提高,对食物的要求已经不满足于饱腹,而是希望既要有一个良好的身体、聪明的头脑,还要有一个健康的宝宝。
因此,目前对孕妇的营养就更加重视。
孕妇的营养有何特殊呢?一、妊娠期母体生理变化虽说妇女怀孕是正常的生理过程,但此时孕妇不但要满足自身营养外,还需供给胎儿生长发育的需要,因此,生理上会发生一系列的变化:(一生殖系统:子宫与乳房增大。
增大的子宫易压迫输尿管而致泌尿系统感染、可压迫下腔静脉引起水肿。
(二循环系统:妊娠期血容量随着妊娠月份而递增。
由于子宫不断地长大,血管增多,胎盘血循环的建立,体内水与钠的潴留,使血容量与循环血量逐渐增加,至妊娠32-34周达最高峰,每分心排出量可超过正常心排出量的30%,其中血浆容量增加最高可达40-50%,而红细胞和血红蛋白约增加20%,因此常出现血液稀释,形成“生理性贫血”。
妊娠末期白细胞可升高达1万-1.5万/立方毫米,血小板数量无明显变化,血浆纤维蛋白原和球蛋白含量增加,血液粘滞性增加,血液呈高凝状态,有利于预防产后出血,但也易发生弥漫性血管内凝血。
血容量与循环血量的增加,使孕妇心脏的负担加重,心肌肥大,心率增快,约每分钟增加10次。
但有病的心脏往往不能胜任这种负担,故当妊娠32周前后,可导致心脏代偿不足而出现心力衰竭。
增大的子宫可压迫下腔静脉,使血液回流受阻,而发生下肢、外阴静脉曲张或痔疮。
(三呼吸系统:孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿,可致局部抵抗力降低,使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人,引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。
严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎。
(四消化系统:女性怀孕后,胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸显著减少,消化酶活性降低,并会影响胃肠的消化吸收功能,从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。
孕妇在怀孕期,胃肠对冷的刺激非常敏感。
多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能降低,从而引起食欲不振、消化不良、腹泻,甚至引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛现象。
怀孕前三个月吃什么对胎儿发育好
怀孕前三个月吃什么对胎儿发育好？怀孕吃dha对宝宝有什么好处？你真的做对了吗（怀孕前三个月吃什么对胎儿发育好？怀孕吃dha对宝宝有什么好处？你真的做对了吗）怀孕前三个月吃什么对胎儿发育好？蛋白质女人怀孕以后前三个月，也称之为黄金发育期，在怀孕期间，如果多给自己补充一些蛋白质类营养元素，对于孩子的健康成长发育有帮助，因为这个时期胎儿的发育速度比较快，只有补充营养，做到饮食均衡，或许能够为胎儿吸收更多蛋白质的食物，比如像鸡蛋牛奶，奶制品与瘦肉等，这些都有非常丰富的蛋白质，孕妈妈可以常吃。
优质脂肪女人在怀孕前三个月，胎儿发育的速度比较快，尽量多吃一些优质脂肪，这样能够为胎宝宝吸收更多的营养，其实胎儿的大脑发育有60%左右，是有脂肪粒的物质构成的，所以说多吃一些优质脂肪对胎儿发育也有好处，尤其是在怀孕前三个月，经常摄入一些坚果，瘦肉，鸡蛋等营养成分，可以帮助孕妈妈吸收更多的优质脂肪。
糖类女人在怀孕前三个月，这个时候也需要补充一些糖类，比如常见的葡萄糖，这种物质就非常重要，对于胎儿的大脑发育也有好处，小宝宝也能够健康稳定的成长，在怀孕期间经常吃一些燕麦，玉米，大米，小米粥不仅容易消化，而且这些粗纤维的物质，含有的糖分也比较丰富，孕妈妈食用以后对胎儿发育有好处。
维生素女人在怀孕以后，前三个月多补充一些维生素类营养成分，能够为胎宝宝的大脑发育提供更优质的营养，还能够缓解身体疲劳，维生素类的食物，大多数都会存在水果和蔬菜当中，这种食疗的饮食方式，还能够缓解身体疲劳，促进体内的新陈代谢速度，预防孕期便秘，对胎儿发育也有帮助。
好了，关于怀孕前三个月吃什么对胎儿发育好？问题的解答就讲到这里了，关于女性怀孕前三个月孕期饮食注意事项大家应该有了相应的了解，有什么不懂的也可以问一下专业的医生，祝您孕期生活愉快。
（怀孕前三个月吃什么对胎儿发育好？怀孕吃dha对宝宝有什么好处？你真的做对了吗）怀孕时吃DHA能有效地促进宝宝大脑和视网膜的正常发育。
孕期营养ppt课件
增加富含钙的食物摄入，如奶制品、豆制品、鱼虾等。适当晒太阳，促进体内维生素D的合成，有利于钙的吸收 。必要时可遵医嘱补充钙剂。
妊娠期糖尿病饮食调整策略
控制总能量摄入
根据个人情况制定适当的能量摄入计划，保持孕期体重合理增长。
调整饮食结构
增加膳食纤维的摄入，如燕麦、全麦面包、绿叶蔬菜等。减少高糖、高脂肪食物的摄入。定时定量进 餐，避免血糖波动过大。
复合维生素矿物质片（孕妇专用）推荐品牌及购买途径
推荐品牌
如惠氏玛特纳、汤臣倍健等知名品牌， 其产品质量有保障，成分含量符合孕期 需求。
VS
的电商 平台等途径购买，注意查看产品包装上的 防伪标识和生产日期。
避免过量摄入风险
01
02
03
遵循医生建议
在补充孕期营养补充剂时 ，应遵循医生建议和处方 ，不要自行调整剂量或更 换品牌。
叶酸。
能量需求基本不变
02
孕早期胎儿生长缓慢，母体能量需求与孕前基本持平，无需额
外增加。
蛋白质、维生素和矿物质需求增加
03
适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质摄入，同时补充铁、
锌、钙等矿物质和维生素。
孕中期（13-27周）
01
能量需求逐渐增加
随着胎儿生长发育加速，母体能量需求逐渐增加，每天应增加300-450
注意控制体重增长
孕晚期母体体重增长较快，应注意控制体重增长在适宜范围内，避免过度肥胖导致分娩困 难。
03
合理膳食结构与搭配原则
主食选择及摄入量建议
主食选择
推荐选择全谷类、薯类、杂豆类 等富含膳食纤维和维生素B族的主 食，如糙米饭、全麦面包、燕麦 粥等。
摄入量建议
孕妇每天应摄入主食250-300克 ，其中全谷类、薯类、杂豆类应 占1/3以上，以满足能量需求和保 持血糖稳定。
不同孕期阶段营养重点(精)
不同孕期阶段营养重点不论母亲营养状态如何,胎儿总是不断地从母体摄取各种营养素, 以满足生长发育的需要。
如果母体不能及时地从饮食中补充蛋白质、维生素、矿物质 ,就可能动用自己体内的肌肉、骨骼等组织的营养储备保证胎儿的需要,导致母亲发生妊娠期贫血、甲状腺肿大、骨质疏松等疾病;而胎儿则有早产、死胎等危险,其智力发育也会受影响。
那么孕妇的饮食怎样才算合理呢? 食品要多样化, 食物要荤素、粗细搭配。
必须注意补充的是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。
具体地说, 孕妇每天的主食 4oo ~500克, 肉食 l00 克, 牛奶及豆适量, 鸡蛋 1~ 2个,平时多吃蔬菜、水果等。
要避免偏食或过多进食脂肪和糖。
孕妇过瘦或过胖均对胎儿不利。
营养差的孕妇,所生的婴儿过小,会造成先天不足;而营养过度的孕妇,易生体重过大的婴儿,到成人期易患高血压、糖尿病等慢性病。
妊娠早期:胎儿生长缓慢, 每日体重只增加 1克左右, 孕妇营养的需要量较小。
孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A 、B 、C 、D 、E 和叶酸的食物,这样才能使胎儿正常地生长、发育。
否则,就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。
孕中期:孕妇食欲大增,胃口极佳。
胎儿生长的速度加快,胎儿体重每日可增 10克,所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物,以保证各种营养素的需要。
这段时期,孕妇因子宫逐渐增大,肠道受压,肠管又较松驰、蠕动差,容易发生便秘。
为此,孕妇除了增加各种营养素外,还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜、水果。
从现在起,孕妇血容量及心脏负担会明显增加,所以一定要防止水、钠潴留引起的水肿。
这期间的食物稍偏淡些是有益的。
孕晚期:怀孕第七个月就属于怀孕晚期了,胎儿生长更快。
随着胎儿增长,孕妇胃肠道容积减少,所以孕妇应多餐少食。
在此期间,应做到膳食多样化,扩大营养素的来源 ,保证营养的供给。
总体来说,孕晚期一日膳食构成为:面、米主粮 350~450克豆类及豆制品 50~100克蛋类 50~100克 (1~2只新鲜蔬菜 (以绿叶蔬菜为主 500~700克牛奶 250~400克,畜、禽、鱼、肉类 200克,动物肝脏 50克 (每周至少 1次 ,水果 100克,食用植物油 30克。
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主食主要提供糖类、供给能量，副食则提 供优质蛋白质，如豆类、肉类、奶类、蛋。
孕中期继续补充叶酸，加强补铁、补钙，如 口服右旋糖酐铁2片/次，3次/天；
钙尔奇1片/次，2次/次（1片含钙600mg）
孕晚期：增加豆类蛋白质的摄入，多吃含 钙丰富的食物，注意动物肝脏的摄入
茴香、八角、桂皮、五香粉。
为什么不宜过量吃水果
水果和蔬菜都含有丰富的维生素，但水果的纤维素 含量不高，过多摄入水果而不吃蔬菜就会减少纤 维素的摄入量。
柿子（具有降压止血、消热解渴，但其性寒，孕 妇不宜食用。若空腹大量食用，易形成结石）
梨（有止咳、润肺、利尿、通便等功效，但如果 孕妇吃梨过多，则会损坏脾胃）
3、影响胎儿早期心血管发育，增加母 体心血管疾病的危险； 孕前3月及怀孕最初3月应补充叶酸，以减 少神经管畸形
钙营养
孕期钙供给不足可使母体骨密度降至同龄非孕妇女的85%；
建议孕中期摄入钙1000mg/d,孕晚期为1500mg/d.
钙的食物来源：奶制品（250-500ml/日） 黄豆制品
虾皮
鱼虾类
黑芝麻
绿叶蔬菜
铁营养
严重贫血可导致胎儿宫内生长受限、胎儿 窘迫、早产或死胎；
贫血影响胎儿心理、智力发育；
贫血使孕妇对失血耐受性下降，易发生失 血性休克；抵抗力下降，易发生产褥感染；
怀孕以后 怎么吃，吃什么
孕期不喝含酒精、咖啡因的饮料及浓茶， 食物宜淡、清、爽，烹调方法多样化，少 食多餐。
我爱洗澡， 皮肤好
好！！！
我眨呀眨，这里 太黑了，我看不
清！
五、28周末：胎儿身长 35cm，体重1000g，有呼 吸运动，生后能啼哭，四 肢活动好
六、孕30周时，宝宝每小 时尿量10ml，足月时为每 小时27ml，宝宝将尿液排 在羊水里面，孕中、晚期 宝宝尿液是羊水的主要来 源。
左三圈，右三圈，脖 子扭扭，屁股扭扭
周四：烧白、拌西红柿、炒肚片、红烧排骨
周五：馒头、糖醋酱瓜、醋治鱼片、盐水鸭
周六：烧饼、肉丝茭白、笋炒腰花、三鲜汤
周日：炒肉丝、炒鸡蛋、荷包鲫鱼、菜心肉汤
备注：晚餐后不宜吃零食
加餐：周一：薄葱豆饼、炒肉丝、米粥
周二：面包、酱牛肉
周三：面条汤
周四：馒头片、蛋花汤、猪肝片
周五：肉包、玉米、面粥
二个高峰时期)。 感官发育状态 在孕8周后,胎儿的皮肤已开始对刺激有反应. 母体变化 最初两个月，母体尚无明显变化. 此时伴有早孕反应,如恶心、呕吐、乏力、食欲不振等.
胎儿生长发育的变化
一、妊娠开始前8周称胚胎，第9周开始直 至分娩称胎儿。
二、8周末：初具人形，能分辨出眼、耳、 口、手指及足趾，B超可见心脏跳动
三、22周的胎儿可以做出 很好的手部和手指的动作， 婴儿可以抓、擦、拍自己的脸和鼻
四、24周末：胎儿身长约 30cm，体重约700g，皮肤 出现皱纹，出现眉毛及睫毛 从大约25周起，胎儿的视网 膜发育完全，胎儿有时睁开 眼睛，有时闭上眼睛。这些 动作帮助婴儿完善眨眼功能， 出生后，眨眼可以起到保护 眼睛的作用。
二、36周末：身长45cm，体重2500g，面部皱纹 消失，指（趾）甲已达指（趾）端，生后能啼哭 及吸吮，基本可存活。
三、40周末：身长50cm，体重3000g，哭声洪亮， 吸吮力强，发育成熟，皮肤粉红色。
孕期营养
孕期营养的供应链
孕期营养主要消耗于：
1、保证孕妇身体健康 2、保证胎儿的正常发育 3、有利于产后哺乳婴儿 4、有利于分娩和产后身体恢复
感官的发育状态：
听觉的发育：孕16-19周，耳朵听到声音。孕24周，听力形成，能辨出音 调高
味觉的发育：孕26周，味蕾形成。孕28周，味觉神经发育成熟，胎儿开始有味觉。 嗅觉的发育：孕26-28周，嗅觉形成 视觉的发育：孕26周,视神经功能起作用，胎儿眼睛和头部能向光转动。
母体的变化：
怀孕晚期（8-10个月）
胎儿的发育特点:
胎儿3/4体重长成期 胎儿神经系统和各感官的结构和功能进一步发育成熟,大脑高级神经
功能逐步发育.
感官发育状态：
大脑高级神经功能逐步发育.胎儿对外界刺激的反应更加明显和积极
母体的变化：
孕晚期妈妈体重迅速增加。
胎儿生长发育的变化
一、32周末：胎儿身长40cm，体重1700g
通常每人一天食用500g蔬菜为宜，其中一 半以上为绿色叶菜，此外，黄色、橙色、 红色蔬菜亦应食用，如鲜豆、豆芽菜。
豆制品、鱼类、肝汤应每周2-3次，牛奶少 时可加用豆浆、奶粉等
孕早期 孕中期 蔬菜 200-400g 500g
豆类 50g
50-100g
水果 50-100g 200g
植物油 20g
孕期不宜选择的食物
油煎、油炸、熏烤的食物（油条、烤羊肉） 腌制的食物（香肠、火腿、咸肉、腌荤） 含咖啡因的食物（浓茶、咖啡、碳酸饮料） 霉变、腐败的食物（发霉的谷类花生、失鲜的食
品） 不适合孕妇的保健滋补品（鱼油、蜂皇浆、桂圆、
人参、蜂蜜） 辛辣刺激性的食物：酒、辣椒、花椒、胡椒、小
周四：馒头、油皮素鱼、糖醋鱼、肚片菜汤
周五：肉包、素制火腿、牛肉、猪肝汤
周六：春面泡菜、葱爆羊肉、紫菜蛋汤
周日：水饺、黄瓜、红烧鱼块
备注：午餐后吃一份水果
晚餐：周一：花卷、蘑菇笋片、椒炒猪心、胡桃豆腐
周二：米饭、姜汁黄瓜、红烧鱼片、酱鸭肝、椒炒
猪心
周三：包子、素拌茄泥、豆花、素鸡、素拌锦肉
三、12周末：胎儿身长9cm，重约20g，四 肢可活动，
怀孕中期（4-7月）
胎儿的发育特点：
怀孕中期开始出现胎动 胎儿器官及神经系统迅速发育,并具备基本功能。 胎儿的特殊感觉器官（听觉、味觉、嗅觉及视觉等）和触觉开始在大脑专门区域
里发育。神经元之间的相互联通（突触）不断增多，并逐渐形成各种感觉机能。
周六：豆米粥、烧饼、酱豆腐
周日：鲜牛奶、面包片、炒花生仁
备注：晚上10点以前吃
每日所需的九个一
一至二杯合适的奶制品（250-500ml），配方奶优选 一份粮食（250-300g）粗细搭配 一斤蔬菜（250g 绿叶） 一至二个水果（150-300g） 一百克豆制品 一百克肉类 一个鸡蛋 一定量的调味品 油20-25g、盐6g、不用或少用糖 一定的饮水量2000毫升（6-8杯/250ml）
胎儿生长发育及孕期营养
怀孕早期(头3个月)
胎儿发育的特点：此阶段胎儿以胚胎分化发育、器官形成为主。 受精2周内，受精卵向胚盘分化； 受精3周起，胚盘开始向器官组织分化; 到孕11-12周，所有重要器官基本形成，胎儿初具人形。 在孕2-3月,是大脑神经元迅速分裂增殖的第一个高峰时期(7-8月是第
孕中期营养
孕中期营养特点 妊娠中期，早孕反应消失，食欲增加，此
时对营养的要求至关重要。在主食方面， 除了大米、白面外，还要食用一定数量的 粗粮。此外还要摄入豆制品和瘦肉、鱼、 蛋等富含优质蛋白质的食物。
孕中期食谱举例
鲫鱼汤 配方：鲫鱼、香菇、青菜、冬笋。调味料：盐。
[做法]：鲫鱼洗净、入油锅中炸成金黄色。香菇洗 净泡软，冬笋剥去外壳、切片，青菜洗净。将1.2 加水熬汤，大火开后转小火煮约20分钟，加盐调 味即可。
[功效]：清淡味鲜、营养丰富、补气、利水、消肿、 改善小便不畅。
孕晚期营养
孕晚期ห้องสมุดไป่ตู้养特点 晚期胎儿发育很快，在饮食上要增加豆类
蛋白质，注意控制盐分和水分的摄入量， 以免浮肿。 1、补充足量的钙 2、补充足量的维生素B1 3、除正餐外，要加餐如：牛奶、核桃仁、 水果等，晚上加餐选择容易消化的食品。
目前状况
营养过剩与营养不足共存
营养不足和过剩都会影响到母亲健康和胎儿正常发育
孕期体重
两个人的营养≠摄取“两份食物” 孕期体重应增加：10-15公斤 (平均12.5公斤，孕前肥胖者体重增加：8-10
公斤)
双胎妊娠者应增加16-20.5kg。
胎儿的体重3300g左右为理想
叶酸
孕期叶酸缺乏可能导致： 1、神经管畸形； 2、贫血；
早餐：周一： 甜豆浆、烧饼
周二： 鲜牛奶、面包
周三： 枣米粥、馒头片
周四： 玉米粥、花卷
周五： 肉丝挂面、烧饼
周六： 赤豆粥、烧饼
周日： 鲜牛奶、肉包
备注：每日换一样小菜
午餐：周一：米饭、酸渍白菜、醋溜鱼片、虾皮
蛋汤
周二：烧饼、芝麻核桃仁、牛肉、鸡丝蛋
汤
周三：花卷、素拌合菜、油爆虾、蘑菇肉汤
孕晚期食谱举例
肉炒三丝 配方：芹菜丝、瘦肉丝、豆干丝，
酱油、精盐、葱丝、姜丝、芡粉。 做法：先蒋瘦肉横面切成丝，用
芡粉、酱油调汁拌好，待油锅热 后，放入肉丝，用大火快炒至八 成熟，到出待用。炒锅再上火， 加油烧热、葱姜丝炝锅，放入芹 菜丝、豆干丝，炒至八成熟时， 放入炒好的肉丝用大火炒熟即可。 特点：色彩搭配合理，色香味俱 佳、，含蛋白质、铁、锌。
30-40g
孕晚期 500-750g 50-100g
200g 30-40g
孕早期营养
孕早期营养特点： 孕早期即怀孕后1~12周。此期胎儿的各器官、内
脏正处于分化形成阶段，胎儿生长速度缓慢，并 不需要特殊的补给。但这期间孕妇食欲往往不佳， 易偏食、呕吐等，导致妊娠中，后期胎儿营养不 良。这时应在不影响营养的情况下，尽量满足孕 妇的口味喜好。早餐可以包括牛奶、鸡蛋和淀粉 类食品，如面包、馒头、饼干之类。午餐应作为 一天内的主餐，营养要丰富，除主食外，配以肉 类、蛋类、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易 消化，营养充分。在两餐之间可食用牛奶（妈妈 奶粉）、果汁及水果。