28天周期
女性月经周期28天的激素特点是怎样的？
对于女性来说，28天就是一个月。
这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激素的神奇作用，是根据月经周期28天的激素特点而拟定的。
仔细研读下面的健康日历，会使你的每一天都顺利舒适。
第1天：小心偏头痛随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。
通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
第2天：睡得像个孩子月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机。
因为这时用药最有效。
另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
第3天：巧补维生素这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。
此外，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。
第4天：减肥最当时此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。
第5天：美发和美肤由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务第6天：排除废料此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。
因此你每天要至少饮两升水。
第7天：饮出健康月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。
每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。
第8天：补养神经此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。
第9天：状态特别好雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。
第10天：看牙医的日子随着免疫系统越来越好地进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少。
这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。
第11天：工作强者现在正是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强。
现在是你面试和谈判的最好时机第12天：尽情性爱这是拍乳腺X线照片的最理想日期，此时胸部组织十分柔软，因而X线透视效果特别好。
28天皮肤周期焕肤术副本
28天皮肤周期焕肤术
第一周：保湿，使皮肤变得滋润
1.清洁和蒸汽使皮肤变得湿润、细腻。
2.利用保湿面膜使皮肤更滋润。
3.涂富含维他命成分的化妆品。
4.通过按摩使皮肤健康。
5.用喷雾器随时补充水分。
6.涂高性能化妆品。
7.使用蒸气和面膜使皮肤保持湿润。
第二周：着重致力于去角质和清洁
8.保养身体和头发。
9.致力于皮肤的清洁。
10.清除皮肤沉积的角质。
11.美白。
12.细心保养眼部。
13.用蒸汽补充水分。
14.泡澡进行放松。
第三周：针对不同部位进行保养
15.为敏感的皮肤使用专门的化妆品。
16.去除青春痘。
17.使脸部线条优美的瘦脸保养。
18.用营养霜按摩。
19.用化妆棉做面膜补充水分。
20.好好保养腿部，创造出优美的腿部线条。
21.洗澡的时候进行手和脚的保养。
第四周：集中保养，创造新形象
22.精心护理眼睛。
23.在眼角和嘴角产生皱纹之前做好预防皱纹的保养。
24.为使皮肤更滋润而进行保湿。
25.去除皮肤老化的角质。
26.头发的保养。
27.洗澡、放松身心。
28.以清爽的洁面和皮肤保养来结束这一个月的护肤保养。
28天的密集保养之后，你的皮肤已经展现出新的一面，但是，不要只满足于这28天的成果哦，如果你想要皮肤一直保持美美的状态，护肤工作停不得的。
女性月经周期28天的激素特点
女性月经周期28天的激素特点是怎样的：对于女性来说，28天就是一个月。
这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激素的神奇作用，是根据月经周期28天的激素特点而拟定的。
仔细研读下面的健康日历，会使你的每一天都顺利舒适。
第1天：小心偏头痛随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。
通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
第2天：睡得像个孩子月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机。
因为这时用药最有效。
另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
第3天：巧补维生素这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。
此外，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。
第4天：减肥最当时此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。
第5天：美发和美肤由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务第6天：排除废料此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。
因此你每天要至少饮两升水。
第7天：饮出健康月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。
每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。
第8天：补养神经此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。
第9天：状态特别好雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。
第10天：看牙医的日子随着免疫系统越来越好地进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少。
这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。
第11天：工作强者现在正是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强。
28天生理周期的护肤重点
28天生理周期的护肤重点影响女性最大的荷尔蒙有雌激素与黄体素两种，它们会随着生理周期的变化而消长起伏，由内而外影响肤况、肤色、情绪，只有彻底了解它们的波动曲线，才能对症“下药”，达到事半功倍的效果。
第一周：生理期来临前例假来之前的7~10天，受到雌激素分泌的影响，毛孔粗大，油脂分泌旺盛，这个时候如果清洁工作没有做好，很容易在生理期前冒出痘痘。
不过这个时间段洗脸次数不宜过多，早晚各一次就足够了，洗脸过于频繁反而会令水分流失，导致皮肤分泌更多油脂。
第二周：生理期到来好朋友报到的这周，无论心情或者体力都很差，很容易呈现无精打采的低迷状态。
这是由于“失血”过程中，体内铁质大量流失，身体才会有又虚又累的感觉；而且如果血液循环不好，脸色肯定不会太好。
这时建议依靠活络的按摩动作，促进血液循环，扫除晦暗。
Step1 洗脸后，取适量按摩霜或精油在手心温热，推匀在全脸与颈部，并按压锁骨的凹陷处。
Step2 用双手从额头中央往太阳穴画圆按摩，按压太阳穴。
并轻压眼头，以指腹往上下眼尾滑动，最后按压太阳穴。
Step3 脸颊边缘以大拇指与食指间的虎口夹住，由下巴往太阳穴用力向上提拉。
第三周：月经过后经期结束后，脸部老化的角质层逐渐堆积，肌肤弹性变弱，质感变的粗糙，想要恢复水润弹性，第一步就应当是去除角质。
在洁面后，用化妆水浸润的化妆棉轻轻拍打脸部，直到完全吸收，之后肌肤吸收保养品也会变得比较容易。
在保湿的同时，很多人往往忽略补充油脂这一环节。
油脂犹如锁住水分的一道屏障，如果这层保护膜消失不见，那么水分很快就会被外界环境所风干。
因此，我们就需要用滋润型的保湿霜来替代保湿乳液。
判断自己是否需要补充油脂的方法：洗完脸后5分钟内不擦任何保养品，用吸油面纸轻轻按压T字部位，如果不见油脂，就表示你的肌肤正处于缺油的状态。
第四周：晚间保养皮肤拥有强大的自我调节能力，晚上9：00以后，身体逐渐安静下来，白天的“兴奋激素”慢慢回落，褪黑激素自动上升，而这种激素很容易让我们放松下来并进入昏昏欲睡的状态，同时它也是身体中的抗氧化元素，能帮助肌肤新陈代谢。
皮肤周期28天保养法
你知道吗？对女性来说，一个月可分成四个阶段，这四个阶段中，每一个阶段都与我们的美容息息相关，要保养护肤，如果抓住了你身体生理周期的密码，可以起到事半功倍的作用哦！第1阶段：经期前一周保养重要度：★★★★★皮肤质量：★★★生理表现：肌肤的出油量大大增加，平常若隐若现的斑点在这一阶段加深。
原因：女性体内的黄体荷尔蒙分泌增加，刺激皮肤引起变化。
保养原则：深层清洁去角质建议产品：洁典雅啫喱油：轻松去除皮肤污垢及残留物，含有的植物混合精华，渗透到肌肤深层，排除肌肤内毒素。
蕊痕去角质啫喱：柳树提取物，无刺激，质地柔软，有效地去角质；胡萝卜萃取液（国际专利，专利号：10-2004-20470）等营养成分令肌肤更滋润健康。
第2阶段：月经期保养重要度：★★★★★皮肤质量：★★生理表现：眼周出现短暂性的色素沉着，例假来临的第二、三天，皮肤变得非常敏感，异常干燥，毛孔粗大，但在第四、五天后就能自动消失。
原因：例假来临时，黄体激素分泌下降，情绪不稳定。
保养原则：补水保湿，可用紧肤产品，但要避免在此期间更换保养品或者进行美白和祛痘工作。
建议产品：优雅高保湿套天然保湿成分及八宝花茶，不仅保持皮肤表面水分而且渗透到皮肤深层，形成保护膜防止水分流失，使肌肤维持长久的滋润感。
细致毛孔面膜：图片第3阶段：排卵期前一周保养重要度：★★★★皮肤质量：★★★★★生理表现：皮肤达到最佳状态，富有弹性，又具有光泽，气色相当好，状况也稳定。
原因：能是一个月中最好的阶段，体内各激素的分泌和调节都较为平衡。
保养原则：为皮肤补充营养、能量，除了敷保湿、营养面膜之外，还可以到美容院进行重要的美容疗程。
建议产品：氧气面膜，泡沫式的独特面膜，只需3分钟就能为肌肤提供氧气，有效清洁肌肤中的活性氧，赋予肌肤活力和清透美白效果。
第4阶段：排卵结束期保养重要度：★★★皮肤质量：★★★★生理表现：皮脂分泌逐渐增多，黑色素活化，痘痘可能开始生成。
原因：排卵期后的一周，卵细胞激素作用转强，但因为黄体激素分泌增加，肌肤状况变得不稳定。
月经 安全期
月经安全期
月经是指女性子宫内膜在不受精卵的影响下进行脱落和排出的生理现象，通常为28天一个周期。
而安全期则是指女性月经
周期中不容易受孕的时期。
通常来说，月经周期的第1-7天为月经期，子宫内膜脱落排出；第8-12天为卵泡期，卵泡开始发育；第13-15天为排卵期，
卵子从卵巢释放；第16-28天为黄体期，黄体开始形成并分泌
黄体酮。
在月经周期中，安全期通常指的是排卵期之前和排卵期之后的时间段，此时女性不容易受孕。
安全期的计算通常需要根据个人的月经周期来进行，一般将月经周期减去11天得到月经周
期的第一天（如28天周期的第一天为17），再将月经周期减
去18天得到排卵期的第一天（如28天周期的第一天为10），若排卵期过后还有一段时间则为安全期。
安全期的计算是相对较简单的计算方法，但是并不保证100%
安全，因为月经周期有可能会受到外界环境、生活习惯、压力等多种因素的影响，从而导致月经周期有所偏差。
同时，精子在女性体内可以存活多达5天之久，因此即使在安全期外的性行为，精子也有可能会在排卵期后的数天内受精卵子。
在现代社会中，为了避免意外怀孕，女性可以选择使用安全套、避孕药或者避孕环等避孕措施。
同时，定期咨询医生也是非常重要的，以了解更多关于避孕和健康的信息，并寻求合适的避孕方法。
总结起来，月经是女性生理周期中的一部分，而安全期则是一个在排卵前后的时间段，在此期间女性不容易受孕。
然而，安全期并不能保证100%的避孕效果，因此女性还需使用其他避孕方法来确保避孕的效果。
女性月经周期28天的激素特点
第7天：饮出健康月经将近结束的时候，对 血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢 慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡 萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。
第8天：补养神经 此时最容易出现神经过敏 和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法 就是给自己做一个舒缓神经的水疗。
第9天：状态特别好 雌激素水平继续上升， 你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态 特别好。
女性月经周期28天的激素特点
对于女性来说，28天就是一个月。 这个只有女性独享的月历计算方式， 充分反映了激素的神奇作用，是根据 月经周期28天的激素特点而拟定的。 仔细研读下面的健康日历，会使你的 每一天都顺利舒适。
第1天：小心偏头痛 随着月经的开始，偏头痛的折磨也由 此开始。通常女性的神经在此时都变 得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候， 就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧， 这样能减缓偏头痛的发作症状。
第10天：看牙医的日子随着免疫系统越来越 好地进行运作，几乎没有感染的可能，而 且与此同时怕痛的感觉明显减少。这一天 是看牙医和治疗牙病的最佳日期。
第11天：工作强者现在正是28天中 感觉最好的时候，肌肤状况良好、 身心平衡、情绪格外好，理解力也 特别强。现在是你面试和谈判的最 好时机
第12天：尽情性爱 这是拍乳腺X线照片的 最理想日期，此时胸部组织十分柔软，因 而X线透视效果特别好。此时你的性欲会 变得强烈，因为排卵期日益临近。
第26天：松弛再松弛经前紧张综合 征在此时厉害起来，甚至可能产生 抑郁、恶心、神经质或头晕。音乐 、冥想和呼吸练习有助于消除上述 症状。
第27天：肌肤爱湿润 肌肤现在对外界影响 反应敏感，极易发红和干燥。因此需采用 更加水润的护肤品。
第28天：烟酒害处大在下一次月经来临前 ，人体对酒精的分解能力比以往任何时候 都差，酒精对细胞的攻击力更为强烈，进 而促进衰老进程。此时机体对尼古丁的对 付能力也很差。此时应对这两种“嗜好” 予以特别限制。
28天定律表格
28天定律表格
28天定律指的是一种行为养成理论，认为一个人形成或改变一个习惯所需要的时间是28天。
这一理论源自于20世纪初由心理学家塞尔弗里奇（Maxwell Maltz）提出。
28天定律表格示例：
说明：
1.设定目标：在表格的顶部，明确你想要养成的习惯或达到的目标。
确保目标具体、可测量、可实现，并与"28天定律" 的理念相符。
2.拆分为小目标：将整个目标拆分为较小的、可操作的子目标，以
便更容易在较短的时间内达到。
这些小目标应该在"28天定律"
的时间范围内能够完成。
3.制作日期表格：创建一个日期表格，以列出每一天的日期。
从第
一天开始计算，一直到28天。
您可以使用电子表格工具或手工绘制一个表格。
4.每日记录：在每天的日期下，创建一个记录栏，用于记录您每天
迈出的步伐。
这可以是一个简单的勾选框或文本栏，用于描述您当天采取的具体行动。
5.奖励系统：考虑在表格中添加奖励系统，以激励自己坚持。
这可
能包括在完成每周目标后给自己一些奖励，或者在整个28天周期结束时给予更大的奖励。
6.定期评估：定期检查您的进展。
在表格中设定一些评估日期，以
便您可以仔细检查自己在养成新习惯方面的表现，并进行调整或重新设定目标，如果需要的话。
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月经第1-7天第1天:小心偏头痛随着月经的开始,偏头痛的折磨也由此开始。
通常女性的神经在此时都变得十分敏感,在感觉头疼欲来的时候,就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧,这样能减缓偏头痛的发作症状。
第2天:睡得像个孩子月经的第二天,下身的血流最为畅通,这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机。
因为这时用药最有效。
另外,此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多,你会在这一天安然进入梦乡。
第3天:巧补维生素这一天,你应该特别注重饮食营养,多吃含维生素丰富的食品。
此外,还可服用一些维生素的补充剂,会对预防感冒起到事半功倍的作用。
第4天:减肥最当时此时,你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水,这时你会欣喜地发现,没有刻意减肥,体重却略微下降。
第5天:美发和美肤由于雌激素水平很低,会使头发失去光泽、面色苍白,这一天美容、美发是首要任务。
第6天:排除废料此时新陈代谢全速运行,是排除体内废料和有害物质的最理想时机。
因此你每天要至少饮两升水。
第7天:饮出健康月经将近结束的时候,对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。
每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒,会帮助雌激素更好地保护心血管。
月经第8-14天第8天:补养神经此时最容易出现神经过敏和情绪的波动,最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。
第9天:状态特别好雌激素水平继续上升,你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。
第10天:看牙医的日子随着免疫系统越来越好地进行运作,几乎没有感染的可能,而且与此同时怕痛的感觉明显减少。
这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。
第11天:工作强者现在正是28天中感觉最好的时候,肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好,理解力也特别强。
现在是你面试和谈判的最好时机第12天:尽情性爱这是拍乳腺X线照片的最理想日期,此时胸部组织十分柔软,因而X线透视效果特别好。
此时你的性欲会变得强烈,因为排卵期日益临近。
第13天:别忘避孕现在身体只想一件事:怀孕。
而你可能只想着另外一件事:避孕。
不想当妈妈,那么在17天之前就别忘了准备好各种避孕工具。
第14天:嗅觉灵敏现在你的嗅觉特别灵敏,对任何女性来说,这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。
月经第15-21天第15天:抑制食欲排卵后胃口大开是完全正常的现象,身体储存能量,为可能的受孕做好准备。
最好的对策是多吃水果和喝茶,它们都能很好地抑制食欲。
第16天:脂肪燃烧最快排卵后,假若受孕不成功,身体开始为下一次的行经期慢慢做准备。
雌激素水平猛烈下降,这些变化,会促进脂肪燃烧,所以如果你现在多吃水果和多运动,就能多减掉几斤体重。
第17天:预防水肿从今天开始,身体的轻快感觉会越来越少,减肥的成果也开始消失,这都是因为在身体中有很多积水产生。
预防的方法有很多,如在烹调中最好少用盐、多喝一些薏米仁水。
第18天:促进肠蠕动这一天,肠道容易产生惰性,因而导致便秘。
为预防起见,应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物,如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜。
第19天:不宜看牙病现在的身体变得十分敏感,包括口腔,这可能是孕酮所引起的。
刷牙太猛会引起牙龈病,这时不宜去看牙医。
第20天:草药营造好情绪许多女性在此时会感到做事没动力,懒散加重。
倘若此时的你很容易神经敏感和易激动,金丝桃茶则能使你快速恢复冷静沉着的心态。
第21天:小心痘痘皮脂腺全速运行,因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长。
月经第22-28天第22天:增添能量由于激素的作用,身体的代谢功能在此时很强,能充分利用身体中的养分,使你的身体获得更为充足的能量。
第23天:享受阳光尽可能多地享受日光的照射,并经常去空气新鲜的地方活动,会使你的精神放松,而且对于心态的平衡也有很好的作用。
第24天:补充维生素B6月经前的痛苦日益临近,许多女性感到胸部慢慢肿胀,肚子也鼓了起来,这通常是所谓经前紧张综合征。
维生素B6被誉为神经维生素,能消除胸口胀痛。
第25天:回归自我行经前的几天虽然工作效率不高,但敏感性却上升。
由于对工作付诸行动的紧迫感下降,也就能赢得时间回到自我,提高生活质量。
第26天:松弛再松弛经前紧张综合征在此时厉害起来,甚至可能产生抑郁、恶心、神经质或头晕。
音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状。
第27天:肌肤爱湿润肌肤现在对外界影响反应敏感,极易发红和干燥。
因此需采用更加水润的护肤品。
第28天:烟酒害处大在下一次月经来临前,人体对酒精的分解能力比以往任何时候都差,酒精对细胞的攻击力更为强烈,进而促进衰老进程。
此时机体对尼古丁的对付能力也很差。
此时应对这两种“嗜好”予以特别限制。
月经不调是泛指各种原因引起的月经改变,包括初潮年龄的提前,延后,周期、经期与经量的变化,是妇女病最常见的症状之一。
引起月经不调的原因有两大类:1、神经内分泌功能失调引起:主要是下后脑--生茶杯-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷,即月经病。
2、器质病变或药物等引起:包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良;颅内疾患;其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮持功能异常、糖尿病、席汉氏病等;肝脏疾患;血液疾患等。
使用治疗精神病的药物;内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调。
某些职业如长跑运动员容易出现闭经。
此外,某些妊娠期异常出血也往往被误认为是月经不调。
临床上诊断神经内分泌功能失调性的月经病,必须要排除上述的各种器质性原因。
每个月的那几天,都是女性颇为烦恼的日子。
有规律、无疼痛地过了还算好,如果碰到不按规律“办事”的时候,更够女性朋友们烦的了。
许多女性发生月经失调后,只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病去考虑,而忽视了生活因素。
殊不知,许多你往往没意识到的不良习惯,都可能是导致月经失调的罪魁祸首。
检查自己不良的生活方式及习惯,是跟月经失调彻底说Bye~bye的前提!罪魁祸首一:压力每天的工作节奏让25岁的李娜行色匆匆,一次,李娜惊讶地发现刚刚拜访后离开十多天的“好朋友”又再度降临。
为什么一个月中会有两次呢?仔细想想,好长时间以来月经就不太“循规蹈矩”了,有时提前,有时推后,量也比以前多了。
医生在排除了器质性病变的可能后,询问了李娜的生活情况,并肯定地告诉她,是她长期压力过大导致了精神紧张,从而使内分泌紊乱,改变了月经的规律。
专家分析:正值生育年龄的女性,如果长期处于压力下,会抑制脑下垂体的功能,使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经就会开始紊乱。
同样,长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳,也会影响到月经。
温馨小贴士1.缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。
2.多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
罪魁祸首二:贪凉许妍是个喜欢打扮的女孩子,即使是在冬天,她也常常穿得很单薄,属于典型的“要风度不要温度”的贪靓一族。
而且,她还和很多都市女孩子一样,寒冬的日子也吃冰激凌。
许妍的我行我素让月经不再按时造访了,有时一个多月或是两个月来一次,量也比以前少了许多。
专家分析:女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。
温馨小贴士1.经期要防寒避湿,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等,尤其要防止下半身受凉,注意保暖。
2.不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外,醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤,都对这种情况引起的月经不调有一定作用。
罪魁祸首三:电磁波呼机、手机、商务通,一个都不能少;DV机、电炒锅、无绳电话、吸尘器……阿云的生活被电器所包围。
但阿云的“好朋友”却不像这些电器一样听她指挥,而是时多时少,袭击的时间也没有规律,令阿云很是烦恼。
专家分析:各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波,这些电磁波长期作用于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响,导致内分泌紊乱,月经失调。
温馨小贴士1.日常操作电脑时,要做好防护。
2.在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。
当然,最好不要长时间使用手机。
3.少用微波炉,冰箱不宜放在卧室里。
讲究电器的科学使用,尽量避免多种电器同时开启使用,持续使用时间不可过长,次数不宜过频。
4.多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物,经常喝些绿茶,都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。
罪魁祸手首四:便秘朱莉供职于外企,工作节奏快,午餐通常是叫外卖或到附近的快餐店解决,所吃的食物也大多是主食和肉类,水果、青菜很少。
渐渐地,朱莉有了便秘,后来一向准时的月经也开始捣乱了。
朱莉很不解:难道月经变得不正常也与吃快餐有关吗?专家分析:便秘可能会引起女性月经紊乱。
直肠内大便过度充盈后,子宫颈会被向前推移,子宫体则向后倾斜。
如果长时间反复发生子宫后倾,阔韧带内的静脉就会受压而不畅通,子宫壁会发生充血,并失去弹性。
若子宫长久保持在后倾位置,就会发生腰痛、月经紊乱。
温馨小贴士1.甜蜜药方:取麻油、蜂蜜各一匙,搅拌后服用,可滋润肠胃、促进肠胃蠕动。
2.每日早起空腹喝一碗或两碗热菜汤,对治便秘有显著疗效。
3.杜仲茶是便秘者的上好饮品,可解除便秘、减少脂肪。
每天早晚或饭后喝柠檬汁,能增进肠胃消化,减肥并有软便功效。
4.核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的零食;少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促进排便的作用,但过量食用会弄巧成拙。
罪魁祸首五:滥用药英子平时总爱感冒、咳嗽,为了快点康复,她总是吃很多药,有时还要医生给她打抗生素针剂。
刚开始病很快就好了,但后来“低级药”就不起作用了,只好用更高级更新的抗生素。
与此同时,她发现自己的月经开始推迟来临。
专家分析:滥用或经常大量使用抗生素,对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经,这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力,导致了机体功能障碍。
温馨小贴士1.良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病。
2.不要随便给抗生素“升级”。
一旦用了高级的抗生素,再用低级的就不起作用了,因为病菌对其已产生了耐受力。
因此,用药应询问医生,“升级”要慎重。
罪魁祸首六:蹦迪王可是都市时尚生活的实践者,经常下班后与朋友或同事去蹦迪,乐此不疲。
在震耳欲聋的音乐环境中时间呆得长了,听力似乎有些下降,但更令王可惊奇的是,月经的周期也发生了变化,间隔有时长有时短,这倒底是怎么回事呢专家分析:噪声会导致女性机能紊乱,对月经和生育能力均有不良影响温馨小贴士尽量选择清静的地方聚会,减少对噪声的接触。
可以缩短每次光顾迪吧的时间,或在自己家中开party。
罪魁祸首七:吸烟璐璐常叼着雪茄烟、摩根吞云吐雾,后因连续几个月的月经不调到医院诊治,最后医生给她开出的药方是:戒烟。
这使她惊讶极了。
专家分析:烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量,从而干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调。