中医药健康教育处方
中医健康教育处方
中医健康教育处方标题：中医健康教育处方引言概述：中医健康教育处方是中医药传统医学的重要组成部份，通过中医的理论和方法，指导人们如何保持健康、预防疾病，达到身心健康的目的。
下面将从中医健康教育的角度，为大家详细介绍中医健康教育处方的内容。
一、饮食调理1.1 根据体质调整饮食中医健康教育处方根据个人的体质特点，调整饮食结构。
比如，阴虚体质的人可以多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合等；而阳虚体质的人则适合多吃一些温热补阳的食物，如姜、红枣等。
1.2 注重荤素搭配中医强调荤素搭配，平衡营养。
在日常饮食中，应该合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养物质，保证身体的需求。
1.3 避免暴饮暴食中医健康教育处方提倡饮食有度，避免暴饮暴食。
过度进食或者酗酒会给身体带来负担，容易导致消化不良、肥胖等问题。
二、运动调理2.1 根据体质选择适合的运动方式中医健康教育处方根据个人的体质特点，推荐适合的运动方式。
比如，气虚体质的人适合选择气功、太极等缓和的运动方式，而血瘀体质的人则适合选择瑜伽、慢跑等有氧运动。
2.2 坚持适量运动中医强调运动要适量，不可过度。
适量的运动可以促进血液循环、增强免疫力，但过度运动则容易导致肌肉拉伤、疲劳等问题。
2.3 定期运动中医健康教育处方建议定期运动，保持身体的活力和健康。
每周至少进行3次有氧运动，每次30分钟以上，有助于提高心肺功能和代谢水平。
三、情志调理3.1 保持心情舒畅中医强调情志调理，认为情志不畅会影响身体健康。
建议保持心情舒畅，避免情绪过于激动或者消沉。
3.2 学会释放压力中医健康教育处方提倡学会释放压力，避免长期压抑情绪。
可以通过运动、冥想、社交等方式，释放身心压力，保持心理平衡。
3.3 注意情志调节中医强调情志与五脏密切相关，不良情绪会对五脏造成不良影响。
因此，要注意情志调节，保持情绪稳定，有助于维护身体健康。
四、起居调理4.1 定时作息中医健康教育处方建议保持规律的作息时间，早睡早起，有助于调整生物钟，维护身体健康。
中医健康教育处方
中医健康教育处方中医健康教育处方是一种传统中医药的健康教育方法，旨在通过中医理论和方法，指导人们如何保持身体健康、预防疾病，并提供相应的中医药保健方案。
一、中医理论与健康教育中医理论认为，人体健康与自然环境的和谐、心身的平衡密切相关。
因此，中医健康教育注重通过调整饮食、锻炼、保持情绪稳定等方面，促进人体阴阳平衡，达到健康的目的。
1. 饮食调理中医健康教育中，饮食调理是重要的一环。
根据个体的体质和疾病情况，中医师会给出相应的饮食建议。
例如，对于体质偏热的人群，应避免辛辣刺激的食物，多食用清凉解毒的食材，如绿豆、黄瓜等。
而对于体质偏寒的人群，则应多食用温热的食物，如姜、大蒜等。
2. 锻炼保健中医健康教育也注重锻炼身体，以增强体质和预防疾病。
根据个体的体质和年龄情况，中医师会给出相应的锻炼建议。
例如，对于年轻人群，可以选择有氧运动，如慢跑、游泳等，以增强心肺功能；而对于中老年人群，可以选择气功、太极拳等柔和的运动方式，以促进气血流通。
3. 情绪调节中医健康教育中，情绪调节也被视为重要的一环。
中医理论认为，情绪的失衡会影响人体的阴阳平衡，从而导致疾病的发生。
因此，中医师会教授人们通过冥想、放松练习等方式，调节情绪，保持心身健康。
二、中医药保健方案中医健康教育处方中，根据个体的体质和疾病情况，中医师会给出相应的中药保健方案。
以下是一个示例：1. 方案名称：调理脾胃，增强消化功能方案内容：每日早餐后服用一剂中药，包括山查、陈皮、白术等草药，以促进脾胃功能，增加食欲，改善消化问题。
2. 方案名称：清热解毒，提高免疫力方案内容：每日饭后服用一剂中药，包括金银花、连翘、黄芩等草药，以清热解毒，提高免疫力，预防感冒和其他病毒性疾病。
3. 方案名称：调理气血，缓解疲劳方案内容：每晚睡前服用一剂中药，包括当归、党参、黄芪等草药，以调理气血，缓解疲劳，提高睡眠质量。
以上只是中医健康教育处方的一些示例，具体方案应根据个体的体质和疾病情况进行调整。
最新中医药健康处方(健康宣传资料(共12页)
精品资料中医药健康(j iàn kān g)处方(健康宣传资料........................................健康(jiànkāng)教育处方水火(shuǐ huǒ)烫伤本病是以伤处红肿灼痛(zhuó tònɡ)、起泡、结焦痂，伴发热烦躁、口干尿黄，甚至神昏等为主要表现。
【预防(yùfáng)保健】1、加强防火、灭火的宣传教育，普及正确使用(shǐy òng)煤气、汽油、电力和其他易燃危（wei）险品的知识。
2、加强劳动保护和化学易燃品的管理，遵守安全操作规程。
各类电器加强维护和保养。
3、日常生活中，注意开水，热汤、热粥等的妥善放置。
4、家庭、幼儿园及学校要时常对儿童进行防火教育，避免玩火。
5、对烧伤患者家属和所属地段、单位进行现场宣传，有助减少烧伤的再发生。
【饮食调护】1、阴损及阳证者可赋予清淡易消化、富营养的高蛋白、高维生素、高热量食物，如甲鱼、老母鸡、老鸭、奶制品等。
忌辛辣刺激性食物。
2、气血两虚证者饮食宜清谈、易消化、富有营养，如猪肝、银耳、桂圆等益气养血之品。
3、阴伤胃败证者可食滋阴食物，如莲子汤，银耳汤。
忌食油腻煎炸等助热之品。
4、火盛阴证者注意营养。
热甚口渴时，可饮果汁露、西瓜汁等。
切忌单纯喝水。
5、水毒炽盛证者做好高热护理。
保持大便通畅，以泻泄热毒。
【情志调护】耐心开导患者消除顾虑及悲观忧郁的情绪，使之鼓起对生活的勇气，树立战胜疾病的信心，做好对自我形象改变的心理准备等。
【饮食疗法】1、大雪梨1只，去皮切块后绞取汁，每日早晚1次服用。
2、香蕉皮100克，煎汤服，每日1剂，或者食香蕉3次，每次1～2个。
有滑肠通便，泻火排毒之效。
3、绿豆(lǜ dòu)50克，荷叶30克，行将绿豆浸泡涨发，然后把荷叶切成小片叶水煎汤，再用荷叶汤煮绿豆，熟后服用。
有清热解毒之效。
健康(jiànkāng)教育处方慢性支气管炎(zhī qì ɡuǎn yán)继发感染慢性支气管炎是指气管、支气管粘膜(zhān mó)及其周围组织的慢性非特异性炎症。
中医 健康教育处方
中医健康教育处方
某些中华医学文献中常提及一些对健康有益的传统中医健康教育的方法和处方。
这些处方可以帮助人们保持身体健康和预防疾病。
以下是一些中医健康教育处方的例子:
1. 起居调理: 中医强调合理的作息时间和充足的睡眠对于身体
健康至关重要。
建议保持规律的作息时间，并保证每晚大约
7-8小时的睡眠。
2. 饮食调理: 中医认为食物对于身体健康有着重要的影响。
合
理的饮食可以补充营养、增强免疫力和促进新陈代谢。
中医建议多食用新鲜蔬菜、水果、谷类、豆类和瘦肉，同时减少盐、糖和油的摄入。
3. 中药调理: 中医常使用一些中草药来帮助调理身体。
具体的
草药选择会根据个人体质和健康问题而有所不同。
建议咨询中医师的建议并按照其指导使用中药。
4. 按摩和运动: 中医提倡适度的运动对身体健康有很大的益处。
一些中医按摩技术（如推拿、拔罐等）可以促进血液循环、缓解疲劳和舒缓肌肉紧张。
此外，适当的运动也可以增强体力和改善心血管健康。
5. 心理调理: 中医非常重视情绪和心理状态对身体健康的影响。
保持良好的心理状态和积极的情绪对于预防疾病和康复很重要。
中医建议学会放松身心，如通过冥想、瑜伽或其他适合自己的活动来减轻压力。
请注意：以上是一些常见的中医健康教育处方，但并不适用于所有人。
在进行任何健康管理措施之前，请咨询专业医师的建议。
中医健康教育处方
中医健康教育处方Standardization of sany group #QS8QHH-HHGX8Q8-GNHHJ8-HHMHGN#上呼吸道感染(中医属感冒范畴)1．上呼吸道感染具有不同程度的全身症状以及鼻、咽、喉炎等局部症状，应与流感相区别。
2．上呼吸道感染属中医感冒范畴。
中医认为感冒之疾，四季可患，在治疗上应因人、因时、因地的不同，灵活多变，不拘一格，标本兼顾，每每收到针对性强，立竿见影的效果。
【预防与保健】1、膳食方面：多喝水，宜食清淡，易消化食物及新鲜蔬莱、瓜果。
同时常用葱、大蒜、姜、食醋亦有预防作用。
2、起居方面：注意气候变化，随时增减衣服，避免受凉：保持居室空气流通、新鲜，勤晒被褥；室内温度不要过低过高，最好保持在16。
左右；不要让空调冷风口吹身体．不要开着空调睡觉。
3、运动方面：加强运动及锻炼，经常用冷水洗脸，增强体质。
4、注意和患者保持距离，减少感染机会。
5、上感高发季节适当服用预防药物。
据研究口服用预防药物后可使感冒发病率降低50％左右。
主要药物有贯众、大青叶、板蓝根、鸭跖草、藿香、佩兰、薄荷、芥穗。
不过随着季节变化药物亦有区别如冬春季用贯众、紫苏、荆芥。
夏季用藿香、佩兰、薄荷。
时邪毒盛，流行广泛用板蓝根，大青叶，款冬花，金银花。
另外，上呼吸道感染与其它许多传染病的前期症状极其相似，故应早期鉴别。
流行季节应做好预防工作，保持室内空气新鲜，加强耐寒锻炼。
自我预防：可擦耳轮(擦热为止)，每日2次，点按迎香、合谷，每穴3—5分钟，以局部酸胀、皮肤微红为度，每日2次。
糖尿病 (中医属消渴证范畴)1、糖尿病是一种常见慢性内分泌代谢性疾病。
典型病人以多饮、多尿、多食、体重减轻为特点，即：“三多一少”。
2、糖尿病属中医“消渴范畴”，中医治疗糖尿病在改善症状、防治并发症等方面，有其独到之处，均有良好疗效。
【预防与保健】糖尿病除药物治疗外，注重生活调摄具有十分重要的意义。
1．膳食方面：严格控制饮食，忌摄入过多热量，这是降低血糖，控制病情，防止并发症发生的首要条件。
中医健康教育处方
中医健康教育处方一冠心病健康教育处方一、多食含维生素的食物如蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如瘦肉、豆类及其制品等。
尽可能以豆油、菜油、麻油、茶油或玉米油作为食用油。
避免食用动物内脏、奶油、鸡蛋、青鱼等。
二、参加一定的体力活动和体育锻炼。
不宜作剧烈的运动，提倡散步和打太极拳。
三、合理安排工作及生活，注意劳逸结合，尽量避免情绪急躁。
生活有规律，保持心情愉快。
四、提倡不吸烟，少饮酒，不提倡饱食。
五、降血脂、降血糖、降血压。
六、冠心病人需根据病情服用硝酸甘油类，及阻滞剂、钙离子拮抗剂及抗凝剂。
中医健康教育处方二肝脏病健康教育处方一、肝脏病特别是慢性肝炎和肝硬化病程较长，又缺乏特效疗法，因此必须增强信心，消除顾虑，保持乐观精神，积极配合大夫的治疗；二、每日有足够的糖类（碳水化合物）食物，应多食含必须氨基酸较多的动物蛋白（蛋、奶、肉、鱼），脂肪要低，维生素要丰富（A、B、C、D均需要），少食辛辣食品，粗纤维蔬菜要限制；三、慢肝稳定后仍可照常工作，代偿期肝硬化不宜从事体力劳动，生活一定要有规律，睡眠要充足，适当的活动是适宜的；四、终身戒酒，吸烟应当尽量减少；五、慢肝未稳定时，暂不宜结婚，已婚女病人不宜妊娠，HBSAg阳性者应当对密切接触者做好自我隔离。
中医健康教育处方三高血压健康教育处方一、高血压病是缓慢进展的常见病，只要坚持合理治疗，血压可维持在比较正常水平；二、正确地对待血压的升降，高时不要过分紧张或顾虑，正常时仍要按大夫的医嘱治疗；三、不要单纯依赖药物，还要采取其他的一些综合措施，如适当的体育锻炼，合理安排自己的生活、学习、工作与休息，尤其是要处于良好的精神状态。
四、进食要适度，动物脂肪要限制，不吃过咸食物。
动植物蛋白均衡摄取，食用新鲜蔬菜和水果有利于减轻动脉硬化。
五、戒烟，不要长期或大量饮酒，避免房事过度。
保持大便通畅。
中医健康教育处方四神经衰弱健康教育处方一、首先树立战胜疾病的信心。
病人自己消除顾虑，调动自己主观能动性，配合医生治疗。
中医健康教育处方
中医健康教育处方标题：中医健康教育处方引言概述：中医健康教育处方是一种传统的中医疗法，通过中医理论和方法，针对个体的身体状况和生活习惯，制定个性化的健康教育方案，匡助人们改善健康状况，预防疾病，提高生活质量。
一、中医理论指导1.1 根据中医五行学说，制定合理的饮食安排。
根据个体的体质温和血状况，合理搭配五味食物，调整饮食结构，增强身体免疫力。
1.2 根据中医经络理论，进行适当的运动锻炼。
根据经络走向和穴位特点，选择适合自己的运动方式，促进气血畅通，增强体质。
1.3 根据中医脏腑学说，调整生活作息。
根据脏腑功能的不同，合理安排起居时间，保持身心平衡，预防疾病发生。
二、个体化健康管理2.1 通过中医诊断方法，了解个体的体质特点。
通过望、闻、问、切等方法，全面了解个体的身体状况，为制定个性化健康教育处方提供依据。
2.2 根据个体的体质特点，制定针对性的健康教育方案。
根据个体的体质、生活习惯和健康问题，制定合理的饮食、运动、作息等方案，指导个体改善健康。
2.3 定期进行健康评估，调整健康教育处方。
根据个体的身体反应和生活变化，及时调整健康教育方案，保持健康状态。
三、中医药物辅助3.1 根据中医药物特点，辅助健康教育处方。
根据个体的体质和疾病情况，选用中药调理身体，增强体质，促进康复。
3.2 结合中药膳食疗法，调理体内气血。
根据中药食疗原理，选择适合个体的食材和药材，调理体内气血，改善健康状况。
3.3 配合中药外治疗法，促进病灶康复。
根据病情部位和症状特点，选用适合的中药外治方法，促进病灶康复，加快康复速度。
四、心理健康调理4.1 根据中医心理学理论，调理情绪状态。
根据五行学说和脏腑理论，调理个体的情绪状态，保持心情舒畅，预防情绪失调带来的健康问题。
4.2 通过中医养生方法，保持心理平衡。
根据中医养生理论，进行适当的养生保健，保持心理平衡，提高抗压能力，预防心理健康问题。
4.3 结合中医心理疗法，调理心理疾病。
(体质2)气虚质中医药保健健康教育处方
气虚质中医药保健健康教育处方
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1.常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗,性格内向，不喜冒险。
2.情志调摄：宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。
宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。
3.饮食调养：宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。
4.起居调摄：提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。
平时应避免汗出受风。
居室环境应采用明亮的暖色调。
5.运动保健：宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。
在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍。
避免剧烈运动。
6.穴位保健：气海穴、关元穴，采用掌根揉法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。
这两个穴位还可以采用艾条温和灸，增加温养益气的作用。
温和灸可每周操作1次。
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健康教育处方
高血压病
(下列方法仅供参考，建设在医生指导下运用)
一(生活
1、居室要安静、舒适，注意休息，眩晕严重时需卧床休息，改变体位时动作要缓慢。
2、合理安排生活，避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不良因素。
3、保持心情愉快，学会自我调适心情。
4、定期检查血压，尤其是高血压病家族史的人更应注意定期检查，至少每年测两次血压。
5、在病情稳定时应该有计划地进行适当活动，可有利于降低血压。
6、高血压患者需在医生的指导下终身服药，不可自己盲目服用药物或不按医嘱服药或自行停用药物。
二(饮食:低盐、低糖、多纤维，戒烟限酒、忌辛辣。
四(食疗
1、花茶:菊花有清热解毒、平肝降压作用，取白菊花20克，沸水泡眼代茶饮，对早期高血压、头痛、头晕、耳鸣效果佳。
2、山楂茶:山楂能改善冠状动脉供血，具有促消化、增进食欲、降低血脂作用。
取生山楂30克、何首乌20克，水煎代茶饮。
对高血压、冠心病者长期服用效果更佳。
3、决明子茶:决明子可祛风散热、平肝明目、利尿，对高血压、便秘、高血脂症效果佳。
取决明子30克、枸杞30克，水煎代茶饮。
4、芹菜粥:芹菜100克，梗米50克，米洗净加水适量煮，将熟时放入芹菜，再煮菜熟，即可食用，降压作用。
备注:
咨询电话:8693933 医生签名:
健康教育处方
中药熏蒸疗法
中药熏蒸疗法又称汽浴疗法，是利用药物加水煮沸后所产生的药蒸汽熏蒸患处，以治疗疾病的一种方法，它可以起到疏通气血，活血化瘀，祛风寒湿邪功效，是一种有效的外治法。
通过热、药双重作用而起效，温热作用能疏松腠理，开发汗孔，活血通络，松弛痉挛的肌筋;中药作用主要针对不同病症辨正施治，疗病除疾，两者配合而用，则事半功倍，取得较好的临床疗效。
根据熏蒸的部位，可分为二类，一类是全身蒸熏法;二类是局部蒸熏法;根据中医辨证施治原则，针对不同疾病不同分型辨证论治，配制相应不同的中药，以4-8味为宜。
适应症:
1、精神科疾病:中风、(偏)头痛、睡眠障碍、抑郁症、焦虑症。
2、骨科疾病:肩周炎、网球肘、颈椎病、腰椎间盘突出症、增生性骨关节病、骨折迟愈等。
3、妇科疾病:盆腔炎、附件炎、痛经等。
4、皮肤科疾病:湿疹、寻麻疹、牛皮藓、座疮等。
5、外科疾病:痔疮、前列腺炎等。
6、慢性疲劳综合症、亚健康人群、健康保健。
禁忌症:高血压、心绞痛、急性脑出血、急慢性心功能不全等。
备注:
咨询电话:8693933 医生签名:
健康教育处方
便秘
一(生活
1、起居有节，生活规律。
情绪稳定，避免不良情绪刺激。
养成良好的排便习惯，不可经常强忍便意，以免形成习惯性便秘。
2、产妇和年老体弱者，应坚持做提肛锻炼:吸气时收缩肛门，呼气时放松，一吸一呼为一提，每日做3次，每次10,15分钟。
身体条件尚好者也可做仰卧起坐，以增强腹肌和其他排便肌肉的力量。
3、每日晨起空腹饮一杯盐开水或用蜂蜜冲茶代饮，以润肠通便，同时顺时针按摩腹部以促进肠蠕动。
三(饮食
饮食中应富含纤维素，可多食芹菜、黄瓜、马齿苋、荸荠、西瓜、柚子、生梨等凉性多纤维的蔬菜水果;也可选用黑芝麻、胡桃仁煮粥及红枣银耳羹食用以润肠通便;平时也可以芦根、夜菊花、金银花、决明子等泡茶代饮。
不食辛辣、煎炸之物。
不饮烈性酒。
四(食疗
1、百合蜂蜜饮:百合50克，蜂蜜、白糖各适量。
将百合加水煮至熟透，放人蜂蜜白糖调匀即可。
当点心食用。
具有滋阴润肠之功效。
2、芋头粥:梗米50克，芋头250克，油、盐各适量。
将芋头去皮切块，梗米淘洗净，将梗米与芋头一起加水同煮粥，粥成用盐、油调味，随时服用。
具有散结、润肠、利便之功效。
备注:
咨询电话:8693933 医生签名:
健康教育处方
糖尿病
一(生活
1、运动时间为餐后半小时,1小时，每次20,30分钟，以微微出汗为宜，选择适合自己的运动方式。
2、按医嘱正确用药，不能擅自停药或减量。
定期复查。
3、注意个人卫生，经常检查皮肤有无皮疹及外伤，穿全棉宽松鞋袜。
4、随身携带治疗情况卡、家属联系卡。
二(饮食
1、避免进食甜食，少食动物内脏、肥肉、蛋黄、动物油等高脂肪、高胆固醇食物，多选用高纤维食物，主食以杂粮为主，戒烟酒。
采用蒸、煮烹调方法，减少油炸。
2、少食多餐，三餐定时定量，分配功效是1/5、2/5、2/5，学会依劳动强度改变而调整饮食，外出随身携带糖果、饼干。
四(食疗
1、凉拌苦瓜:鲜苦瓜100g去皮洗净。
凉开水冲洗后切成薄片，用适量麻油或橄榄油调拌。
适用多饮多食者，腹泻者不宜久服。
具有清热泻火之功效。
2、花粉糊:生地15g、余甘子30g、荔枝肉6只加水煎汁1000ml。
取150ml、天花粉3g、生鸡金粉2g调成糊状，每日三次口服，余汁代茶频饮。
适用多饮多食者。
具有滋阴清热之功效。
3、芪米粥:生黄芪30g、玉米须30g煎汤代水熬小米粥。
粥将成时调入藕粉
10g、枸杞子10g续煎2分钟即可。
温服，每日一次。
适用于糖尿病肾病辅助治疗。
具有利湿健脾之功效。
备注:
咨询电话:8693933 医生签名:
健康教育处方
慢性支气管炎继发感染
一(生活
1(季节交换时避免受凉，经常开窗通风，感冒流行时少去公共场所。
2(根据个人情况平时可练习气功、太极拳、呼吸操、定量行走或登梯等。
3(每天吸氧10,15小时(1,2L/min)持续的给氧能改善缺氧，提高生活质量。
4.保持情绪稳定，消除紧张、焦虑情绪，乐观开朗，树立战胜疾病的信心。
二(饮食
1、宜清淡、富营养、富含维生素的食物，多饮水。
忌辛辣、肥腻、生冷食物。
2、久咳不愈者，平时可选用具有健脾、益肺、补肾、理气、止咳、化痰的食物，如猪、牛、羊肺脏及枇杷、橘子、梨、百合、大枣、莲子、杏仁、核桃、蜂蜜等，有助于增强体质，改善症状。
四(食疗
痰浊阻肺证:宣肺降气，祛痰化浊。
仁蒸鸡:母鸡1只，鸡清汤1500ml。
甜杏仁5克，调料适量。
鸡去头颈，去内脏，洗净切块。
杏仁用开水稍泡，去衣。
将鸡及杏仁同放沙锅内，加鸡清汤、料酒、盐、白糖、胡椒末，隔水煮1,2小时，至鸡熟烂，捡去姜、葱，撇去浮油，调味即可。
每隔3天食1次，连食数日。
中气不足证:益气健脾，化痰除湿。
栗子猪肉汤:栗肉200克，猪瘦肉250克，盐和调味品适量。
将猪肉切块，煸抄、加水、盐和调味品，与栗肉同炖汤。
饮汤食栗子、猪肉。
备注:
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健康教育处方
便秘
一(生活
1、生活规律，情绪稳定，养成良好的排便习惯，不可经常强忍便意，以免形成习惯性便秘。
2、产妇和年老体弱者，应坚持做提肛锻炼:吸气时收缩肛门，呼气时放松，一吸一呼为一提，每日做3次，每次10,15分钟。
身体条件尚好者也可做仰卧起坐，以增强腹肌和其他排便肌肉的力量。
3、每日晨起空腹饮一杯盐开水或用蜂蜜冲茶代饮，以润肠通便，同时顺时针按摩腹部以促进肠蠕动。
三(饮食
饮食中应富含纤维素，可多食芹菜、黄瓜、马齿苋、荸荠、西瓜、柚子、生梨等凉性多纤维的蔬菜水果;也可选用黑芝麻、胡桃仁煮粥及红枣银耳羹食用以润肠通便;平时也可以芦根、夜菊花、金银花、决明子等泡茶代饮。
不食辛辣、煎炸之物。
不饮烈性酒。
四(食疗
1、百合蜂蜜饮:百合50克，蜂蜜、白糖各适量。
将百合加水煮至熟透，放人蜂蜜白糖调匀即可。
当点心食用。
具有滋阴润肠之功效。
2、芋头粥:梗米50克，芋头250克，油、盐各适量。
将芋头去皮切块，梗米淘洗净，将梗米与芋头一起加水同煮粥，粥成用盐、油调味，随时服用。
具有散结、润肠、利便之功效。
备注:
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