老年人健康教育处方(医学材料)
老年人健康教育知识
老年人健康教育知识
《老年人健康教育知识》
老年人健康教育知识对于维持老年人身体健康和提高生活质量非常重要。
随着人口老龄化现象的日益严重，越来越多的人需要关注老年人健康问题。
以下是一些老年人健康教育知识，可以帮助老年人保持健康和活力。
首先，老年人应该注意饮食均衡。
他们需要摄入适当的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质和纤维。
此外，他们还需要控制摄入盐分和糖分的量，避免摄入过多的动物脂肪和胆固醇。
其次，老年人需要保持适当的运动量。
即使是轻度的运动也能对老年人的身体健康有益。
适当的运动可以帮助老年人保持肌肉强壮、提高心肺功能和骨密度，减少关节疼痛和骨折的风险。
此外，适当的运动还可以帮助老年人保持精神状态，减少抑郁情绪。
另外，老年人还需要关注心理健康。
老年人在面对孤独、生活变化和身体健康问题时，可能会面临心理压力。
因此，他们需要寻求适当的心理支持和交流，通过和家人、朋友的交流，参加社交活动和健康教育知识的学习来保持乐观的心态。
最后，老年人还需要定期体检和预防接种。
定期体检可以帮助老年人及时发现潜在的健康问题，并采取相应的预防措施。
此外，老年人还应根据医生的建议接种相关的疫苗，预防常见的传染病和流行病。
综上所述，老年人健康教育知识对于老年人的身体健康和心理健康至关重要。
通过关注饮食、运动、心理健康和预防接种等方面的知识，老年人可以更好地保持健康和活力。
希望老年人能够关注自身健康问题，增强健康意识，提高生活质量。
失智老年人照护试题库与参考答案
失智老年人照护试题库与参考答案一、单选题（共60题，每题1分，共60分）1、跌倒容易造成失智老年人？A、以上都是B、软组织损伤C、意识丧失D、骨折正确答案：A2、职业劳动者应该具有的品质是什么？A、奉献社会B、爱岗敬业C、诚实守信D、办事公道正确答案：D3、防止泌尿系逆行感染说法不正确的是A、普通引流袋每日更换2次B、硅胶尿管及抗反流尿袋宜每月更换1次C、在不影响心肾功能的情况下，每日饮水要保持在2500毫升以上D、根据尿管和引流袋的不同材质定期更换正确答案：A4、教育行政部门和职业教育指导咨询委员会要加强对职业技能等级证书有关工作的指导，两部门严格末端监督执法，定期开展（）的抽查和监督。
A、“三随机、一公开”B、“双随机、一保密”C、“单随机、一保密”D、“双随机、一公开”正确答案：D5、失智老年人废用综合征可合并哪些并发症？A、压力性损伤B、深静脉血栓C、以上都是D、肺部感染正确答案：C6、安宁照护要善于用我们的进行交流和沟通哪项不正确的？A、眼神B、表态C、姿势D、体态正确答案：B7、照护反常行为与激越情绪多的缓解对于房间环境的准备哪项是错误的？A、房间内尽量保留老人比较熟悉的物品B、选择安静、熟悉的环境C、房间内周围物品摆放有序D、房间内不用收集危险品正确答案：D8、不属于早期干预的应对措施是A、不用沟通B、家属的陪伴C、搭配饮食D、认知功能的训练正确答案：A9、简易智能精神状态量表（MMSE）判定痴呆程度（北京协和标准）为（）。
A、轻度:20-28分，中度:10-20分，重度:<10分。
B、轻度:21-26分，中度:12-20分，重度:<10分。
C、轻度:21-28分，中度:10-20分，重度:<10分。
D、轻度:21-26分，中度:10-20分，重度:<10分。
正确答案：D10、脊神经有31对，主要支配（）身体和四肢的感觉、运动和反射。
A、颈部以下B、额部以下C、胸部以下D、眼部以下正确答案：A11、失智老年人安宁照护不正确的是A、关心B、体贴C、理解老人D、不需要老人说出内心的忧虑和烦恼正确答案：D12、关于使用血糖仪测血糖的注意事项说法错误的是A、采样必须填满整个点样区,如未填满,需更换一条新的试纸重新检测B、采血时若挤压采血部位,会致血糖检测值偏低C、采血针必须紧压手指皮肤,否则出血不充分D、如出血不充分，可轻轻按摩手指（自远心端至近心端）,可局部挤压正确答案：D13、对服药依从性低的失智老年人，口服给药前评估不符合是A、老人能配合操作B、老人吞咽障碍C、健康状况及活动情况良好D、情绪稳定正确答案：B14、关于日落综合征说法不正确的是A、出现情绪紊乱、焦虑、亢奋和方向感消失B、医学上称之为急性神志紊乱状态C、日落综合征又称黄昏综合征或日落现象D、在黄昏时分（大约下午6点到晚上10点）出现正确答案：D15、下列不属于保持平和的心态的是A、开朗B、攀比C、积极D、乐观正确答案：B16、升高血糖的药物不包括A、噻嗪类利尿药B、甲状腺素C、肾上腺素阻滞剂D、糖皮质激素正确答案：C17、失智老年人在早期阶段出现社交回避现象，以下不属于的是A、不愿与外界联系B、不愿讲话C、封闭自己在家里D、坚持自己的爱好正确答案：D18、信息匹配锻炼理解力方法是指A、通过姓名、年龄信息及本次话题的内容，促进老人用脑，提高理解力，增强语言表达能力B、通过声音、视觉等多感官刺激，促进老人用脑，提高理解力、注意力和动手能力C、手、耳、口、脑共同参与活动，调动自身更多的通道来锻炼认知功能，达到观察力、想象力等理解能力全面促进的作用D、通过信息匹配进行分析力、想象力、语言表达等理解力训练正确答案：B19、留置尿管更换引流袋操作不正确的是A、观察尿袋里尿液的颜色、量、性质B、将尿袋底部的阀门旋紧，接口盖子拔松放治疗巾上C、协助老年人取仰卧位，暴露尿管与引流管连接处D、引流管下铺治疗巾，置弯盘，撕开一次性尿袋包装正确答案：C20、判断力是对思维对象是否存在、是否具有某种属性以及事物之间是否具有某种关系的（）的能力。
个体化健康教育填写模板
个体化健康教育1、如何开展个体化健康教育（1）个体化健康教育的概念是对不同个体的健康问题和具体情况，进行有针对性、个体化的健康指导和行为干预。
一对一的交流与沟通疾病信息、行为生活方式交流；思想情感交流。
（2）个体化健康教育的优势①有利于增加医患信任，建立和谐医患关系。
②有利于干预方案的制定。
③有利于健康知识的高效传播和及时反馈。
④有利于健康技能的培养和行为的形成。
（3）个体化健康教育的形式门诊健康教育、上门健康教育（4）个体化健康教育的服务对象①重点管理疾病患者（高血压、糖尿病）、门诊患者、健康咨询者。
②上门访视对象：需要入户随访的慢性非传染病患者、如老年人、重症护理病人、高危孕产妇、新生儿、不方便就诊的患者等。
*门诊健康教育的个体化评估：1、评估患者疾病严重程度、就医行为、不健康行为生活方式等情况，如相关高危行为，如吸烟、酗酒、不规律饮食等。
2、评估患者的健康教育需求，找出患者健康知识和技能的不足之处。
3、评估影响个体化健康教育相关的因素，如患者的文化程度、接受信息的能力等。
*上门访视健康教育的个体化评估：针对老年人、重症护理病人、高危孕产妇、新生儿等重点人群的特点。
如对高危孕产妇的个体化评估，要了解其产前检查情况、妊娠期疾病、饮食和身体活动情况，以及孕期保健、分娩、新生儿护理等效果知识的掌握情况等。
(6)确定健康教育内容在个体化评估的基础上，综合考虑服务对象的年龄、性别、职业、文化程度、性格等生理、心理和社会特征，确定适宜的健康教育工作内容。
个体化健康教育内容主要包括：1.针对疾病和健康的指导，包括疾病的预防和治疗知识、合理用药知识、自我保健技能、康复技能等。
2.针对行为生活方式的指导，如饮食指导、戒烟限酒指导、运动指导等。
3.针对心理问题的指导，如常见心理问题及调适方法指导等。
4.针对家庭照料相关内容。
(7)个体化健康教育方法①解释：指从医学和心理学角度，对患者及咨询者提供疾病防治相关知识和技能。
老年健康宣教
老年健康宣教
随着社会的发展，人民生活水平不断提高，老年人口比例逐渐增加。
老年人健康问题已经成为一个备受关注的热点话题。
为了使老年人能
够享受健康快乐的晚年生活，加强老年健康宣教工作至关重要。
一、健康饮食
老年人的饮食健康对于维护身体健康至关重要。
他们应该注意合理
搭配膳食，增加蔬菜水果的摄入，减少油腻和垃圾食品的摄入。
同时，老年人应该注意多喝水，保持体内水分平衡，预防脱水。
二、适度运动
老年人适度运动有助于提高心肺功能，增强免疫力，延缓衰老。
老
年人可以选择散步、太极拳、瑜伽等低强度运动，每天坚持半个小时
左右，能够有效提高身体素质。
三、定期体检
老年人应该定期进行身体检查，及时发现潜在疾病，进行正确治疗。
定期检查有助于预防疾病的发生和发展，提前干预，保证身体健康。
四、注意心理健康
老年人要保持开朗乐观的心态，与家人朋友保持交流，参加各种社
交活动，保持积极向上的生活态度。
有问题要及时倾诉，避免心理问
题影响身体健康。
五、避免不良习惯
老年人要远离抽烟、酗酒等不良习惯，保持环境清洁卫生，预防感染疾病。
并且要避免熬夜，保证充足的睡眠时间，修复身体机能。
结语：
老年健康宣教工作应该深入老年人群体，通过各种方式普及健康养生知识，引导老年人养成科学健康的生活习惯，提高生活质量，延长寿命。
只有健康的身体才能享受美好的晚年生活，让老年人真正健康快乐。
老年性白内障病人的健康教育论文：老年性白内障病人的健康教育
老年性白内障病人的健康教育论文：老年性白内障病人的健康教育【摘要】目的对老年性白内障患者进行健康宣教,以提高患者疾病知识的掌握程度,提高患者的术后生活质量。
方法通过多种健康教育的方式，提高老年性白内障患者对与白内障手术的认知，观察进行其对疾病掌握程度。
结果健康教育前后能够了解白内障相关知识、了解白内障治疗方法、能按医嘱服药、掌握饮食与休息原则、熟悉出院后的注意事项的患者比率的差异具有统计学意义（p<0.01）。
结论健康教育能够提高患者对了解白内障相关知识、了解白内障治疗方法、能按医嘱服药、掌握饮食与休息原则、熟悉出院后的注意事项的认识。
有利于手术的进行和疾病的康复。
【关键词】老年人;白内障;健康教育senile cataract patients with health educationzhang xiang-an li zhaohui 2【abstract】objective to carry out health in patients with senile cataract missionary in order to improve patient knowledge and mastery of the disease, increase patient's postoperative quality of life. methods of health education through a variety of ways to improve age-related cataract patients with cataract surgery of awareness, observe the conduct of its graspthe extent of the disease. the results before and after health education to understand the cataract-related knowledge and understanding of cataract treatment, medication can be directed by your doctor to master the principles of diet and rest are familiar withpost-discharge patients note statistically significant difference in the ratio (p <0.01). conclusion health education can improve patient understanding of cataract-related knowledge and understanding of cataract treatment, medication can be directed by your doctor to master the principles of diet and rest are familiar with post-discharge note knowledge. is conducive to the conduct of surgery and illness recovery.【key words】aged; cataract; health education白内障是世界上首位的致盲眼病，全球约有1600万人因白内障而致盲，白内障致盲约占整个致盲的一半，老年性白内障是白内障的一种主要的分类，老年性白内障主要是由于随年龄的增长而逐渐出现的退行性改变，在我国老年性白内障的患病率非常高，如何防治老年性白内障已经成了了一个重要的问题，但是目前尚无很好的药物能够根治白内障或完全阻止或延缓白内障的发展，而手术治疗是唯一治愈白内障的有效方法［1］。
健康教育知识培训材料2
健康教育知识培训材料健康教育与健康促进一、健康教育与健康促进健康是人类生命存在的正常状态，是社会进步、经济发展、民族兴旺的保证。
我国宪法明确规定：维护全体公民的健康和提高各族人民的健康水平，是社会主义的重要任务之一。
而健康教育则是一项投入少、产出多、效益大的保健措施，其作为卫生保健的战略措施已得到全世界的公认，并被列为初级卫生保健八大要素之首。
（一）健康概念随着社会经济、科学技术及生活水平的进步，人类对健康内涵的认识不断深化。
世界卫生组织提出：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态”。
对健康内涵的全面理解有助于指导健康教育与健康促进的实践。
（二）健康教育健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树立健康观念，自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程。
即是使教育对象知识、观念、行为改变的统一。
这三者之间的关系表现为：知是基础，信是动力，行是目标。
其目的是消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。
根据1988年第13届世界健康大会提出的新概念：健康教育是一门研究以传播保健知识和技术，影响个体和群体行为，消除危险因素，预防疾病，促进健康的科学。
它重点研究知识传播和行为改变的理论、规律和方法，以及社区教育的组织、规划和评价的理论与实践。
通过传播和教育手段，向社会、家庭和个人传授卫生保健知识，提高自我保健能力，养成健康行为，纠正不良习惯，消除危险因素，防止疾病发生，促进人类健康和提高生活质量。
（三）健康促进健康促进是促进人们控制影响健康因素，维护和提高他们自身健康的能力的过程，是协调人类与他们环境之间的战略，规定个人与社会对健康所负的责任。
是指以健康教育、组织、立法、政策和经济等综合手段对健康有害的行为和生活方式进行干预，创造良好的社会和生态环境，以促进人类的健康。
我国的健康教育的发展经历了卫生宣传、健康教育、健康促进三个阶段。
正常人群健康教育处方
正常人群健康教育处方健康是每个人都追求的目标，无论是年轻人还是老年人，都希望能够保持良好的身体状况。
然而，面对日益繁忙的生活节奏以及各种不健康的生活习惯，我们如何才能保持健康呢？在这篇文章中，我将为正常人群提供一份健康教育处方，希望能帮助大家保持良好的身体健康。
首先，饮食是保持健康的基础。
我们应该保持饮食的多样性，合理搭配各种食物，以获取全面的营养。
同时，要控制食物摄入的数量，避免过度饮食导致的肥胖问题。
此外，减少糖分和盐分的摄入也是非常重要的，可以选择低糖、低盐的食品来替代高糖、高盐的食物。
其次，适度的运动是保持身体健康的重要方式之一。
每天坚持30分钟的中等强度运动，如快走、跑步、健身操等，可以增强心肺功能，提高身体的代谢水平，预防慢性病的发生。
此外，还可以选择自己喜欢的运动项目，如游泳、瑜伽等，保持身体的柔软和灵活性。
除了饮食和运动，良好的睡眠也是保持健康的重要方面。
每天保证充足的睡眠时间，可以帮助身体恢复和修复，增强免疫力，提高工作和学习效率。
为了获得良好的睡眠，我们可以制定固定的作息时间，创造一个有利于睡眠的环境，如保持房间的整洁和安静、调整合适的室温等。
此外，心理健康也是保持健康不可忽视的方面。
压力是每个人都难免面临的问题，而心理健康的重要性就体现在如何应对和缓解压力上。
我们可以通过与家人和朋友交流，参与兴趣爱好和社交活动，学习放松和调节情绪的技巧，如冥想、瑜伽、阅读等，来舒缓压力，保持良好的心理状态。
最后，及时的健康检查和预防也不容忽视。
我们应该定期进行身体检查，尽早发现潜在的健康问题，并采取相应的治疗手段。
此外，接种疫苗、预防传染病、戒烟限酒等也是预防疾病的重要举措。
通过这些措施，我们可以有效降低疾病的风险，保持良好的身体状况。
综上所述，正常人群健康教育处方包括饮食、运动、睡眠、心理健康和健康检查等多个方面。
只有全面关注身体的健康，才能够保持良好的生活品质。
希望大家能够根据这份处方，积极调整自己的生活方式，迈向更健康的未来。
卫生高级专业技术资格考试大纲：健康教育与健康促进(副高级)
卫生高级专业技术资格考试大纲：健康教育与健康促进（副高级）卫生系列高级专业技术资格考试参考资料（健康教育专业——副高级）一、专业知识（一）本专业知识1、熟练掌握健康教育基本理论。
2、基本掌握信息传播、行为干预、社会动员、重点场所、重点人群和重大健康问题的健康教育与健康促动的计划设计、实施与评价等专业技术知识。
（二）相关专业知识1、熟悉预防医学、流行病学、统计学、社会医学、教育学、社会市场学、公共关系与卫生事业管理等相关学科的基本理论知识。
2、了解与本专业相关的法律法规。
二、专业实践水平1、掌握健康教育现场调查与信息资料的收集、整理和分析方法。
2、掌握健康教育与健康促动计划的设计、实施与评价的步骤与方法；3、掌握培训与教学技巧。
4、掌握现场工作技术。
5、掌握健康教育材料制作的科学程序与关键技能与方法。
6、掌握应对突发公共卫生事件的健康促动对策。
7、掌握展开社区、医院、学校、工作场所等重点场所健康教育的内容和方法。
8、掌握妇女、老人、儿童青少年、患者等重点人群的健康教育的内容和方法。
9、掌握预防控制心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等慢性非传染性疾病和结核病、艾滋病等重大传染病的健康教育内容和主要工作方法。
10、掌握对吸烟、酗酒、吸毒等成瘾性行为的主要干预方法。
11、基本掌握健康教育培训、健康教育材料制作的技能与方法。
12、熟悉应对突发公共卫生事件的健康促动对策。
三、学科新进展1、了解本专业国内外健康教育与健康促动发体现状与发展趋势。
2、了解健康教育与健康促动的新理论、新技术、新方法。
附：本专业内容分类（一）按场所分类1、社区健康教育与健康促动2、医院健康教育与健康促动3、学校健康教育与健康促动4、工作场所健康教育与健康促动（二）按人群分类1、儿童青少年健康教育内容与方法2、妇女健康教育内容与方法3、中年人群健康教育内容与方法4、老年人健康教育内容与方法5、特定高危人群的健康教育内容与方法（三）按健康问题分类1、心脑血管疾病预防控制健康教育内容和方法2、糖尿病预防控制健康教育内容和方法3、肿瘤预防控制健康教育内容和方法4、结核病预防控制健康教育内容和方法5、艾滋病预防控制健康教育内容和方法6、预防意外伤害健康教育内容和方法7、控制吸烟、酗酒和药物滥用的健康教育内容和方法8、应对突发公共卫生事件健康促动（四）按专业技术分类1、健康教育与健康促动的计划设计2、健康教育与健康促动计划的实施3、健康教育与健康促动计划的评价4、人际传播技巧5、大众传播策略6、健康相关行为干预7、定量调查技术与方法8、定性调查技术与方法9、公共关系与社会动员。
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-参
1
三泉中心卫生院健康教育处方（一）
老年人体质的中医保健方法——
平和质
情志调摄
在日常生活中保持平和的心态。
可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。
饮食调养
不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；粗细粮食宜合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；注意戒烟限酒。
季节饮食调养
① 春
宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。
② 夏 宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。
③长夏 宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物。
④秋 宜选用寒温偏性不明显的平性药食。
同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。
⑤冬 宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。
起居调摄
起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。
运动保健
形成良好的运动健身习惯，可根据个人爱好和耐受程度，选择适合的运动健身项目。
穴位保健
涌泉穴、足三里穴：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。
每天操作1～2次。
-参考- 2
-参 考-
3
三泉中心卫生院健康教育处方（二）
老年人体质的中医保健方法——
气虚质
情志调摄
宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。
宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。
饮食调养
宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。
尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物。
不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。
尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物。
不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
参考食疗方
① 山药粥：山药30g ，粳米180g 。
将山药和粳米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。
此粥可在每日晚饭时食用。
具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。
② 黄芪童子鸡：童子鸡1只，生黄芪9g 。
洗净童子鸡，用纱布袋包好生黄芪，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。
在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。
加入盐、黄酒调味，即可食用。
具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用。
本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用。
起居调摄
提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。
平时应避免汗出受风。
居室环境应采用明亮的暖色调。
运动保健
宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。
在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍。
避免剧烈运动。
还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。
首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。
穴位保健
气海穴、关元穴：采用掌根揉法，每个穴位按揉2～3分 钟，每天操作1～2次。
这两个穴位还可以采用艾条温和 灸，增加温养益气的作用。
温和灸可每周操作1次。
-参考- 4
-参
5
三泉中心卫生院健康教育处方（三）
老年人体质的中医保健方法——
阳虚质
情志调摄
宜保持积极向上的心态，
正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。
宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐，如《黄河大合唱》等。
饮食调养
宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。
少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。
即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
参考食疗方
①当归生姜羊肉汤：当归20g ，生姜30g ，羊肉500g 。
当归、生姜冲洗干净，用清水浸软，切片备用。
羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。
当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。
具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用 。
②韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50g ，韭菜200g 。
生胡桃仁开水浸泡去皮，沥干备用。
韭菜摘洗干净，切成寸段备用。
麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炒黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。
具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。
起居调摄
居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。
平时要注意腰部、背部和下肢保暖。
白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。
睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。
运动保健
宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。
日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。
也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。
穴位保健
关元穴、命门穴：可采用温和灸的方法，可每周进行1次。
关元穴还可采用掌根揉法。
每穴2～3分钟，每天1～2次。
也可配合摩擦腰肾法温肾助阳。
摩擦腰肾法每天1次，每次约10分钟，以摩至皮肤温热为度。