夏至养生活动主题
夏至的知识点总结
夏至的知识点总结一、夏至的日期和时间夏至一般在公历的6月21日或22日，太阳到达黄经90°时，这时太阳直射南回归线，北半球白昼最长，黑夜最短。
这一天太阳直射点位于北纬23.5度处。
二、夏至的起源夏至是古代农耕社会重要的一个节气，因为夏至时节农作物生长旺盛，农民们需要在这一时期做好田间管理工作，以确保丰收。
在古代，民间会有各种庆祝夏至的习俗，比如吃粽子、挂艾草、赛龙舟等。
三、夏至的气候特点夏至时节，气温逐渐上升，天气变得更加炎热。
在北半球，白昼时间最长，黑夜最短，阳光照射时间较长，农作物生长旺盛，动植物也更活跃。
此时气候炎热，空气湿度较大，人们容易出汗，应多饮水以保持体内水分平衡。
四、夏至的饮食习惯夏至节气是炎热的季节，因此在饮食上可选择清淡清爽的食物，如蔬菜水果、清炖鸡汤、凉拌菜等。
此外，夏至吃饺子和粽子也是中国的一项传统习俗。
在夏至这一节气里，人们吃粽子的风俗已经有2000多年的历史。
五、夏至的医学养生知识夏至时节，气温明显上升，人们容易出现中暑、湿疹等问题。
因此，医学养生上建议夏至要适当补充水分，饮食清淡易消化，多吃清火的食物，如黄瓜、西瓜、绿豆、丝瓜等，同时要注意避免暴晒，保护皮肤。
六、夏至文化传统夏至是中国传统的节日之一，自古以来，各地民间都有以夏至为主题的庆祝活动。
比如在南方城市的端午节，人们会挂艾草、赛龙舟，吃粽子，这些都是和夏至有关的传统习俗。
而在阳历的夏至当天，北方地区大都有吃面食的习俗。
古代还有举行夏至祭日的仪式，祈祷风调雨顺，国泰民安的风俗习惯。
七、夏至的祭祀活动在中国古代，夏至是一个重要的祭祀日子。
《周礼·月令》中有说：“夏至人民大百姓上殷勤，上人东西诸侯民，有如是之月”。
“夏至”，正是指夏季的第一个中气日，是一年中阳气最盛的节点，是祈神福之时。
这一天，人们会举行隆重的祭祀仪式，祭祀天地、祖宗和各种神祗，祈求来年风调雨顺、五谷丰登、国泰民安。
八、夏至的其他趣闻夏至还有一些有趣的民俗，比如有的地方夏至会举行吃菜团的活动。
夏至养生的经典句子
夏至养生的经典句子夏至养生的经典句子1【1】转瞬夏至到，防暑很重要；出门带把伞，没伞带凉帽；人体消耗大，吃饭要吃好；入夜难入眠，提倡睡午觉；常常洗洗澡，运动不行少；祝福你有个凉快的夏天！【2】夏至到易疲惫，晚睡早起要记牢，慢漫步，多吃苦，清淡食，防中暑，多饮水，调体温，心安静，除郁闷，炎炎夏日有分寸，日日舒来事事顺。
【3】春眠不觉晓，醒来夏至到，都来谈养生，我也表一表。
夏日酷暑燥，莫因凡事恼，饮食需清淡，夜卧要起早。
燥热忌远跑，主食稀粥妙。
常把心情修，养生之长效。
【4】夏至燥热真苦恼，又有蚊子常来找，只好把那养生练，抵挡酷暑乐逍遥。
莫要叹息莫要燥，心态常宽很重要，生活规律要健康，强作药方有奇效。
【5】夏至到，养生忙，宜清淡，离牛羊，多青菜，利胃肠，别生气，和宜养，好激烈，心肝伤，晨早起，身体强，适熬炼，寿无僵。
【6】夏至节气静静来到，防暑工作提上必要，保持卫生勤加洗澡，保持通风防止干燥，保持饮食多吃小饱，保持运动身体调好，保持每天快乐微笑。
【7】三伏近，夏至到，天气带湿又热燥；注穿衣，防暑邪，饮食调养很重要；晚睡早起顺其然，居室舒适凉宽敞；游泳防暑又健身，养成习惯坚持好；生活品质有提高，工作顺心效率高。
【8】夏至到，防中暑，有妙招，好心情，戒怒躁；多喝水，勤通风；多清淡，少油腻；均碱水，全做到，保你身体健康一切好！【9】夏至来到雨量多，气温增大湿大，健身养生快行动。
精神轻松求开心，切忌愤怒和愁闷，晚睡早起午小憩。
适当接受阳光照，顺应旺盛补阳气。
【10】夏至匆忙到，气温又上升，出门要防暑，清淡饮食莫忘掉。
苦味蔬菜能养心，补充水分很重要，祝你身体健康乐逍遥。
【11】夏至来到常心烦，酷暑难耐又流汗，回家急把空调开，一不留意把冒感。
劳作之后莫烦厌，静下心来温水咽，换下衣服擦擦汗，心静自然把心宽。
【12】炎炎夏至到，健康很重要，晚睡早起好，运动别忘了，多喝清火汤，心情要开朗，管它天气怎样，你要欢乐，才好！【13】早晨，是美妙的起先；夜晚，是苦恼的结束；晴天给你全部的欢乐；雨天，冲走全部的悲伤。
中国二十四节气中的夏至是一年中白昼时间最长的一天
中国二十四节气中的夏至是一年中白昼时间最长的一天夏至是中国农历二十四节气中的一个重要节气，它标志着夏季正式开始。
在夏至这一天，北半球阳光直射位置达到一年中的最北端，给我们带来了最长的白昼时间。
本文将从历史、传统、习俗和意义等多个角度来探讨中国二十四节气中的夏至。
一、夏至的历史渊源夏至作为中国二十四节气之一，在历史上有着悠久的渊源。
它最早可以追溯到中国古代的阴阳历法。
夏至是由中国古代天文学家观测太阳直射点的位置得出的。
当太阳直射位置到达北回归线时，就是夏至的时刻。
在农历的六月，夏至一般会出现在阳历的6月21日或22日。
二、夏至的传统习俗夏至作为中国传统文化中的一个重要节点，有着许多相关的习俗传统。
首先是晒衣习俗。
夏至一过，天气逐渐炎热，是晒晒衣物的好时机，人们晒出来的衣物更容易干燥。
此外，夏至还有喝茶、吃饺子、吃鸡蛋等传统习俗。
喝茶可以清热解暑，吃饺子象征着嘴巴不干燥，吃鸡蛋则寓意头发不容易脱落。
三、夏至的意义与作用夏至作为农历二十四节气中的一个重要节气，具有深远的意义与作用。
首先是农业生产方面的意义。
由于夏至是夏季的开始，一年中白昼最长的一天，对于农作物的生长发育有重要的影响，也是农民开展农事活动的重要节点。
其次是生活习惯方面的意义。
夏至以后，白天逐渐变长，夜晚变短，人们的生活作息也会有相应的变化，比如晚上会更晚，起床时间也会推迟，这与季节的转换有关。
四、夏至与中医养生夏至作为中国传统文化中的一个重要节气，与中医养生也有着密切的关系。
根据中医理论，夏至时人体的阳气达到极点，此时应尽量避免暴露在强烈的阳光下，以免伤及阳气。
此外，夏至也是中医调理阴阳平衡的重要时机，人们可以通过调整饮食、作息等方面来保持身体的健康。
五、夏至的诗词文化夏至作为一个重要的节气，对于中国古代文人墨客来说，也是一个重要的创作主题。
许多优秀的诗词作品都与夏至有关。
其中最有名的就是王安石的《登鹳雀楼》一诗。
诗中提到“白日依山尽，黄河入海流”，描绘了夏至时阳光的长短和黄河的巨大流动。
24节气活动策划创意 二十四节气活动方案
24节气活动策划创意二十四节气活动方案活动概述24节气是中国古代用来记录季节变化的一种方式，它包含了中国传统文化中丰富的知识和习俗。
通过举办与24节气相关的活动，可以增强人们对传统文化的了解和认同，并营造积极向上的社会氛围。
本文将针对每个二十四节气提供一种活动策划方案，以帮助组织者进行活动策划。
1. 立春•活动主题：春回大地，欣欣向荣•活动内容：–传统舞蹈表演，如《迎春舞》；–农具展览，让人们重温农耕时代；–花艺DIY，让大家亲手制作春季花束；–春季康体运动，如野餐、郊游等；–春联写作比赛。
2. 雨水•活动主题：雨过天晴，春意盎然•活动内容：–水上嘉年华，包括水上运动、水上游乐设施等；–雨水节食品展销，展示各地雨水节的传统美食；–环保宣传活动，提倡节约用水；–作诗比赛，以雨水为主题；–DIY制作雨伞。
3. 惊蛰•活动主题：春雷惊醒大地，生机勃发•活动内容：–闹春醒神仪式，用锣鼓喧天、放烟花爆竹来迎接春天的到来；–昆虫观察活动，让人们了解昆虫的生命周期；–举办摄影大赛，让人们捕捉春天的瞬间；–制作春季食谱，分享春季养生知识；–播放与春天相关的电影。
4. 春分•活动主题：日照平分，昼夜平分•活动内容：–农耕体验活动，让人们体验农耕的辛苦和快乐；–日光浴比赛，通过测量阳光照射时间，评选阳光最长的人；–春分节庆典，举办龙舞、舞狮等传统表演；–茶文化体验，品尝春分时节的新茶；–慈善义卖活动，将所得善款用于帮助贫困地区。
5. 清明•活动主题：扫墓祭祖，缅怀先人•活动内容：–清明祭祖仪式，通过祭祀祖先，缅怀先人，传承家族文化；–扫墓活动，清理墓地，祭扫先人的墓碑；–植树活动，增添绿意，宣传环保意识；–举办清明文化讲座，传授清明节的历史和文化知识；–组织清明诗歌朗诵比赛。
6. 谷雨•活动主题：收获的希望，禾苗万丈•活动内容：–举办农田体验活动，让人们亲身参与农田劳作；–农产品展销会，展示谷雨时节的农产品；–农耕工具展览，介绍农耕工具的发展历程；–组织谷雨美食比赛，展示谷雨时节的传统美食；–举办农民画展，展示农田美景。
夏至太阳直射
夏至太阳直射夏至是中国农历二十四节气之一，通常在每年的6月21日到22日之间，标志着夏季的正式开始。
这一时刻，太阳直射地球的北回归线上，给人们带来了炎热的天气和长时间的白天。
夏至太阳直射是一种天文现象，对气候和自然界产生了深远的影响。
一、夏至的天文现象夏至是太阳直射地球的时刻，这一天太阳直射地球的北回归线上，同时也是北半球白昼时间达到最长的一天。
由于地球的自转轴倾斜，导致夏至时北半球接受到的太阳辐射最为强烈，阳光直射地面的角度最大，因此天气变得炎热。
二、夏至的气候特征夏至时，由于阳光直射地面的时间最长，北半球的温度呈现出逐渐升高的趋势。
在我国的大部分地区，夏至时天气开始变得炎热，气温逐渐升高，人们需要采取一系列措施来应对高温天气，如多喝水、避免暴露于阳光下等。
三、夏至的对人体的影响夏至时，天气炎热，人体容易出现中暑和脱水等问题。
高温天气对人体的健康产生不良影响，容易导致头晕、乏力、恶心、呕吐等症状，严重时甚至会危及生命。
因此，在夏至时期，人们需要注意饮食健康，适时避免暴晒，确保充足的休息和水分摄入，以保持身体的健康。
四、夏至与中医养生在中医养生观念中，夏至是一个重要的时刻，人们需要针对夏至的气候特点，调整饮食和生活习惯，以适应高温天气。
夏至时节，人体的阳气最为旺盛，同时易损伤阴液，中医提倡人们食用清凉解暑的食物，如绿豆、西瓜等，同时避免辛辣刺激性的食物，以保持阴阳平衡。
五、夏至的民俗活动夏至作为我国传统的节气之一，有着丰富的民俗活动和习俗。
在一些地区，人们会举行祭祀活动，以祈求丰收和健康；还有一些地方会举办汤圆、龙舟赛等传统活动，增加节日的喜庆氛围。
这些活动不仅丰富了人们的生活，也传承了历史文化。
六、夏至的自然景观夏至时，大自然呈现出绚丽多彩的景观。
在北半球的高纬度地区，夏至时可以观赏到美丽的白夜景象，即太阳在地平线附近不下山的现象。
而在南半球的低纬度地区，则可以欣赏到夜空中繁星点点的壮丽景观。
24节气活动策划创意
24节气活动策划创意24 节气是中国传统文化的瑰宝，它反映了季节、气候和物候的变化，不仅对农业生产有着重要的指导意义，也为我们的生活增添了丰富的色彩。
以下是一些围绕 24 节气展开的活动策划创意，希望能为您带来启发。
一、立春活动主题：“迎春纳福，开启新程”活动内容：1、举办迎春仪式，邀请民俗专家讲解立春的习俗和意义。
2、组织市民一起制作春饼，品尝春天的味道。
3、开展“写春联，送祝福”活动，邀请书法家现场书写春联，免费送给市民。
活动地点：城市广场二、雨水活动主题：“雨水润万物，绿意萌心间”活动内容：1、举办植物种植讲座，介绍雨水节气适合种植的植物，并组织大家在公园内进行植树活动。
2、开展“雨水诗词朗诵会”，邀请市民朗诵与雨水相关的诗词。
3、设立雨水收集装置展示区，向大家介绍雨水收集和利用的方法。
活动地点：公园三、惊蛰活动主题：“惊蜇唤醒，活力迸发”活动内容：1、举办健康讲座，讲解惊蛰时节的养生知识，如如何调整作息、饮食等。
2、组织户外运动，如登山、骑行等，鼓励人们走出家门，感受春天的活力。
3、开展“寻找春雷”活动，让孩子们在大自然中倾听春雷的声音，观察昆虫的苏醒。
活动地点：郊外四、春分活动主题：“昼夜均分，平衡之美”活动内容：1、举办春分民俗体验活动，如竖蛋、放风筝等。
2、组织亲子绘画活动，让孩子们画出自己心中的春天。
3、开展平衡挑战比赛，如走平衡木、单脚站立等，感受春分的平衡之美。
活动地点：社区活动中心五、清明活动主题：“缅怀先烈，踏青寻春”活动内容：1、组织祭扫烈士陵园活动，缅怀革命先烈。
2、举办清明诗词书法展，展示与清明相关的诗词书法作品。
3、开展郊外踏青活动，欣赏春天的美景，感受大自然的生机。
活动地点：烈士陵园、郊外六、谷雨活动主题：“谷雨时节，茶香四溢”活动内容：1、举办茶文化讲座，介绍谷雨茶的特点和冲泡方法。
2、组织茶园采摘活动，让人们亲身体验采茶的乐趣。
3、开展茶艺表演和品茶活动，邀请专业茶艺师为大家表演茶艺，品尝谷雨新茶。
长长不过夏至短短不过冬至
长长不过夏至短短不过冬至长长不过夏至短短不过冬至【篇一：夏至养生知识】夏至- 二十四节气之一夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。
夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。
我国民间把夏至后的15天分成3“时”，一般头时3天，中时5天，末时7天。
这期间我国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。
此时的降水对农业产量影响很大，有“夏至雨点值千金”之说。
水一般可满足作物生长的要求。
《荆楚岁时记》中记有：“六月必有三时雨，田家以为甘泽，邑里相贺。
”可见在1000多年前人们已对此降雨特点有明确的认识。
夏至吃狗肉和荔枝，是岭南一带的人以借名想吃的“专利”。
广州粤语地区和广西的钦州、玉林等地区的人也是非常喜欢在夏至吃狗肉和荔枝的。
据说夏至日的狗肉和荔子合吃不热，食狗之争折叠从2014年5月开始，广西玉林要举办“夏至荔枝狗肉节”的消息引发热议。
赵薇、孙俪等众多明星或公开场合现身抵制，或在微博上发文讨伐，让玉林因“狗肉节”成为舆论的靶心。
6月6日，玉林市政府发布声明，声称所谓“夏至狗肉节”活动只是个别商家和民间的一种说法，玉林市各级政府和民间组织从未举办过任何形式的“狗肉节”。
在动物保护人士不断呼吁下，目前玉林当街宰狗已被当地政府禁止，与“狗”字沾边的招牌、标识中的“狗”字一律被遮挡、涂抹、覆盖直至铲除。
6月17日，当地一位不愿透露姓名的【篇二：冬至玉屏风,夏至生脉散】冬至玉屏风，夏至生脉散12月22日是二十四节气中的冬至，古人云：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。
冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。
从这天开始，生命活动由盛转衰、由动转静。
此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。
在南方，人们冬至敬神明、拜祖先、吃汤圆、杀鸡宰鸭炖八珍。
而在北方，也有吃饺子、喝羊肉汤的习俗，意为滋补御寒。
2024夏至节气的习俗及养生方法
2024夏至节气的习俗及养生方法下载温馨提示:文档由本店精心编制而成, 希望大家下载以后, 能够帮助大家解决实际的问题。
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按照老北京的风俗习惯, 每年一到夏至节气就可以大啖生菜、凉面了, 因为这个时候气候炎热, 吃些生冷之物可以降火开胃, 又不至于因寒凉而损害健康。
夏至这天, 北京各家面馆人气很旺。
无论面馆的四川凉面、担担面、红烧肉面还是炸酱面等等, 各种面条都很“畅销”。
旧时, 在浙江绍兴地区, 人们不分贫富, 夏至日皆祭其祖, 俗称“做夏至”, 除常规供品外, 特加一盘蒲丝饼。
而绍兴地区龙舟竞渡因气候故, 明、清以来多不在端午节, 而在夏至, 此风俗至今尚存。
夏至这天, 无锡人早晨吃麦粥, 中午吃馄饨, 取混沌和合之意。
有谚语说: “夏至馄饨冬至团, 四季安康人团圆。
”吃过馄饨, 为孩童称体重, 希望孩童体重增加更健康。
漠河县是中国纬度最高的县份, 由于纬度高, 使漠河地区在夏季产生极昼现象, 时常有北极光出现, 因此人们称漠河县为“中国的不夜城”、“极光城”。
漠河白夜产生在每年夏至前后的9天中, 即6月15日—25日, 此时漠河多出现晴空天气, 是人们旅游观光的最佳季节。
因此, 自1989年以来, 漠河县把“夏至”定为旅游节, 一年一次, 主要在西林吉镇及北极村进行。
每当夏至到来便有数万人到北极村欢度夏至节。
夏至这天山东各地普遍要吃凉面条, 俗称过水面, 有“冬至饺子夏至面”的谚语。
莱阳一带夏至日荐新麦, 黄县(今龙口市)一带则煮新麦粒吃, 儿童们用麦秸编一个精致的小笊篱, 在汤水中一次一次地向嘴里捞, 既吃了麦粒, 又是一种游戏, 很有农家生活的情趣。
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夏至养生活动主题
【篇一：夏至养生知识】
夏至 - 二十四节气之一
夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。
夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。
我国民间把夏至后的15天分成3“时”，一般头时3天，中时5天，末时7天。
这期间我国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。
此时的降水对农业产量影响很大，有“夏至雨点值千金”之说。
水一般可满足作物生长的要求。
《荆楚岁时记》中记有：“六月必
有三时雨，田家以为甘泽，邑里相贺。
”可见在1000多年前人们已
对此降雨特点有明确的认识。
夏至吃狗肉和荔枝，是岭南一带的人以借名想吃的“专利”。
广州粤
语地区和广西的钦州、玉林等地区的人也是非常喜欢在夏至吃狗肉
和荔枝的。
据说夏至日的狗肉和荔子合吃不热，
有“冬至鱼生夏至狗”之说，故此夏至吃狗肉和荔枝的习惯延续到今。
“吃了夏至狗，西风绕道走”，大意是人只要在夏至日这天吃了狗肉，其身体就能抵抗西风恶雨的入侵，少感冒，身体好。
正是基于这一
良好愿望，成就了“夏至狗肉”这一独特的民间饮食文化。
如今随着
人们生活水平的不断提高，家家户户在夏至日杀狗的景致今天已不
复存在。
然而，家家户户吃狗肉的习惯依然如故。
食狗之争折叠
从2014年5月开始，广西玉林要举办“夏至荔枝狗肉节”的消息引
发热议。
赵薇、孙俪等众多明星或公开场合现身抵制，或在微博上
发文讨伐，让玉林因“狗肉节”成为舆论的靶心。
6月6日，玉林市
政府发布声明，声称所谓“夏至狗肉节”活动只是个别商家和民间的
一种说法，玉林市各级政府和民间组织从未举办过任何形式的“狗肉节”。
在动物保护人士不断呼吁下，目前玉林当街宰狗已被当地政府禁止，与“狗”字沾边的招牌、标识中的“狗”字一律被遮挡、涂抹、覆盖直
至铲除。
6月17日，当地一位不愿透露姓名的
【篇二：夏至养生】
夏至养生
夏季阳气盛于外。
从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，所以，在
夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。
《吕氏春秋〃尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈
味重酒。
”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，
粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”。
在强调饮食清
补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。
绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。
而面条，也是夏至后被
推荐的美食之一。
在中国北方流行一句谚语：“冬至饺子夏至面”，
尤其是凉面，既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。
有俗话说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过
喝参汤”，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。
夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。
另有“男子不可百日无姜”的说法。
夏季
万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，因此，适量进补对男子性功能的
保护和提升还是很有好处的。
以上讲的是从饮食上注意养生保健，而在精神上也要注意调养。
夏
属火，对应五脏之心。
因此，夏至后重在养心。
夏日炎炎，往往让
人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，从而产生许多
精神方面的不良影响。
俗话说：“心静自然凉”，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。
【篇三：2013夏至养生】
夏至节气介绍
今年夏至是6月21日，太阳直射北回归线，北半球的白昼最长，阳气最盛。
免出汗后吹冷风，及
时更换汗湿衣物。
饮食宜清淡，增苦减酸，养肝肾，降心火。
保持
情绪愉悦，减少嗜欲，定心气。
夏至后天气越发炎热，雨水也日渐
增多，避
夏至饮食小贴士：
适宜：莴笋、猪肝、萝卜缨、生菜、竹荪、陈皮、荷叶、百合、银耳、枸杞、茼蒿农历五月心火正旺，全国各地都可适当吃些苦味，
以降心火。
可吃些莴笋、猪肝、萝卜缨、生菜，清热止渴；南方正值梅雨期，
高温高湿，宜吃些清热燥湿的苦味，如竹荪、陈皮、荷叶。
但寒性
不利血行，吃这些苦味食物最好通过炖、煮、炒，如果凉拌一定要
焯水，并放些姜末，以去其寒性。
而且心火旺克肺金，宜吃些辛味
食品，如茼蒿、魔芋、葱、姜等，以养肺气。
另外，夏至一阴生，应吃些养阴的食物，如百合、银耳、枸杞子、
动物肝脏等，可润肺补肝肾。
另外，我国民间有“冬至饺子夏至面”的习俗，此时适当吃点全麦面
能养心除烦，健脾益肾，除热止渴。
少吃：易上火黏腻之食、寒凉水果、凉茶、冷饮
夏季阳气发越于外，脾胃中是虚寒的。
此时饮食要清淡、易消化，
少食多餐。
若经常饱食终日，或多吃易上火、黏腻之品，只是徒增
脾胃湿热而已。
此时正是多种水果上市的时候，水果大多寒凉，不
可无度；凉茶多为苦寒，灭火的同时也伤了真气。
冷饮更伤阳气，
阳气不足则血液凝滞不通，故冷饮、凉茶也尽量少喝，如果口渴应
少量频饮温开水或温茶水。
忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪
心
《金匮要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，损目。
”
《千金方》云：“勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。
”
《岁时记》曰：“勿食菘菜（即大白菜），发皮肤风痒。
”
《千金方》曰：“五月勿食鲤，多发风。
勿食其脑。
”
《便民图纂》曰：“甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。
患脚气，食之永不愈。
双蒂者杀人，且此物不可与油饼同食。
”
《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。
”故整个夏
季都不适宜吃猪心。
《本草》曰：“（芒种、夏至）勿食山泽中水，......，勿食蛇鳝，勿食羊蹄。
”
夏至运动小贴士：拉伸筋骨，有益气血夏至虽然不是最热，但大部
分地区已经进入盛夏，此时的空调、电扇、风邪很容易导致寒邪
入侵，造成肩膀、颈椎、关节的酸痛。
此时最适合的运动莫过于拉
伸筋骨了，各种伸展运动、瑜伽，都有利于气血运行，可排除滞留
在体内的寒湿。
而且筋长一寸，寿延十年，每天久坐的上班族更应
保证每天至少半小时的拉伸筋骨运动。
夏至起居小贴士：补水养阴，节精保暖夏至时节“阳极之至，阴气
始生”，起居要注意养阴。
一、天气炎热，汗出过多则伤阴，应科学补水，穿宽松的棉、丝质
衣服，用热毛巾擦脸，擦身，有利于防暑降温；
二、《景岳全书》中指出“或七情内伤，或酒色过度，先伤五脏之真阴”，故应少思少欲，节制性生活；
三、睡好“子午觉”，子时（23--1点）是阴气最盛、阳气衰弱之时，这个时候睡眠最能养阴，而午时（11-13点）是人体经气“合阳”的时候，睡30-60分钟即可。
另外，夏季虽热，但是人体阳气浮盛于外，反而比其它季节更容易
感受寒湿，尤其是潮湿的南方。
因此在使用空调、电扇时，一定要
注意保护肩、膝、腰腹、肚脐这些寒气容易入侵的部位。
夏至情绪小贴士：静神不妄动，忌用神太过
肝属木，夏季属火，木遇火会燃烧，故夏季肝火普遍比较旺盛，心
情也容易变得急躁、心绪不宁，精神调养宜静。
清代养生学家曹庭栋说：“心不可无所用，非必如槁木，如死灰，方
为养生之道”，“静时固戒动，动而不妄动，亦静也”。
“静神”实指精神专一，摒除杂念及神用太过；正常用心，能“思索生知”
夏至茶饮小贴士：玫瑰普洱茶
玫瑰花6克，普洱茶适量，蜂蜜随个人口味增减。
将普洱茶放在杯中，注入滚水。
第一泡茶倒掉不喝。
第二泡加入玫瑰花，冲滚水泡
出一杯玫瑰花香的普洱茶。
代茶饮，每日1剂。
《本草纲目拾遗》
中写到：“普洱茶，膏如漆，醒酒第一，消食化痰，清胃生津，功底
尤也。
”可见普洱茶醒酒、清胃减肥、消食化痰的功效；加上疏肝解
郁的玫瑰，在夏日胸闷、心烦、消化不良之时饮用尤为好。