关于夏至时养生的知识
夏至养生的饮食原则
夏至养生的饮食原则夏至养生，夏至养生吃什么呢?夏至养生有哪些饮食原则呢?下面就来了解一下夏至养生的饮食原则。
夏至养生饮食原则有什么1、清心祛暑、清热解毒。
中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。
而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。
中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。
不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
2、清热利湿、生津止渴。
因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。
中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。
按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。
但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。
夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。
外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食食欲不振等。
因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。
3、健脾养胃，补气益阴。
进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。
所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。
同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。
如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现，那么根据中医养生学的观点，注意针对性，辨证用膳，或补脾肺气虚，或气、阴双补。
总之，暑热、暑湿是夏季人体常易发生的生理反应，上述三个原则是根据人体在夏季易发生的生理现象或不良症状特点而确定的。
朋友们在实际运用中还应根据当地当时的气象条件(如春夏之交由温转热，夏秋之交由热转凉，各地区的小气候等，)结合各自体质不同特点及在夏季容易出现的反应，做到辨证施膳。
农历节气夏至的养生常识和天气特点
农历节气夏至的养生常识和天气特点夏至，是二十四节气中非常重要的一个节气。
每年的 6 月 21 日或22 日，当太阳到达黄经 90 度时，夏至便如约而至。
这一天，北半球各地的白昼时间达到全年最长，对于我们的生活和健康有着诸多影响。
夏至的天气特点，那可是相当有特点的。
在这个时候，气温升高是最为明显的特征之一。
炎炎夏日，热浪滚滚而来，暑气逼人，让人仿佛置身于一个巨大的蒸笼之中。
阳光强烈，紫外线辐射也大大增强，稍不注意就可能被晒伤。
而且，夏至时节的降雨也比较集中，常常会出现雷雨天气。
有时候，前一刻还是晴空万里，下一刻就可能乌云密布，电闪雷鸣，大雨倾盆。
这种强对流天气，不仅给人们的出行带来不便，还可能会引发一些自然灾害，比如洪涝、泥石流等等。
由于夏至的天气炎热潮湿，人体很容易受到影响。
因此，了解一些养生常识就显得尤为重要。
首先，饮食方面要特别注意。
夏至时节，应该多吃一些清淡、易消化的食物。
比如新鲜的蔬菜和水果，像苦瓜、黄瓜、西瓜、桃子等等。
这些食物富含维生素和矿物质，能够帮助我们补充身体所需的营养，同时还有清热解暑的作用。
苦瓜，虽然味道有些苦，但是它具有清热解毒、明目降火的功效。
可以凉拌苦瓜，或者用苦瓜炒蛋，都是不错的选择。
黄瓜则是水分含量极高的蔬菜，能够清热解渴，还可以美容养颜。
将黄瓜洗净直接生吃，或者做成凉拌黄瓜，都十分爽口。
西瓜，那可是夏日里的“解暑神器”。
它汁水丰富，甜美可口，能够清热利尿，帮助我们排除体内的热毒。
但是，西瓜性凉，不能过量食用，尤其是脾胃虚寒的人要少吃。
桃子，不仅味道鲜美，而且营养丰富。
它具有养阴生津、润燥活血的作用。
不过，桃子表面有一层绒毛，吃之前一定要清洗干净。
除了蔬菜水果，还可以多吃一些粗粮，比如薏米、绿豆、红豆等等。
薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效，可以用来煮粥或者煮汤。
绿豆则能够清热解毒、消暑解渴，煮成绿豆汤是夏日里的经典饮品。
红豆有健脾益胃、补血养心的作用，可以煮成红豆粥或者做成红豆沙。
中医养生夏至饮食起居有讲究
中医养生夏至饮食起居有讲究夏至，是二十四节气中非常重要的一个节气。
在这一天，太阳直射北回归线，北半球迎来白昼最长的一天。
从中医养生的角度来看，夏至时节的饮食起居有着诸多讲究，若能顺应时节调整生活方式，便能为身体健康打下良好的基础。
饮食方面，夏至时节宜清淡为主。
此时气候炎热，人体消化功能相对较弱，过于油腻、辛辣的食物容易加重肠胃负担。
应多吃一些具有清热、解暑、利湿功效的食物，如绿豆、冬瓜、西瓜、苦瓜等。
绿豆是夏季清热解暑的佳品。
可以煮成绿豆汤，在炎热的午后饮用，能帮助清除体内的热毒，缓解燥热之感。
冬瓜性凉味甘，有利水消肿、清热化痰的作用。
可以用来煲汤，如冬瓜排骨薏米汤，既美味又营养。
西瓜堪称“盛夏之王”，汁水丰富，能清热解渴、利尿除烦。
但需要注意的是，西瓜性凉，不宜贪多，尤其是脾胃虚寒者更要适量食用。
苦瓜虽味苦，却有清热解毒、明目降火的功效。
可以凉拌或清炒，虽然口感微苦，但对身体益处多多。
夏至时节，还应注意补充水分。
由于气温高，人体出汗多，容易导致水分和电解质的流失。
除了喝白开水外，还可以适当饮用一些淡盐水、柠檬水或茶。
淡盐水能补充流失的盐分，维持体内电解质平衡；柠檬水富含维生素 C，有抗氧化、提高免疫力的作用；而茶则具有清热、提神的功效，如绿茶、菊花茶等都是不错的选择。
在饮食的时间和量上，也要有所讲究。
宜少吃多餐，避免暴饮暴食。
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
尤其是晚餐，不宜吃得过晚、过饱，以免影响睡眠和消化。
起居方面，夏至时应顺应昼长夜短的特点，适当晚睡早起。
但晚睡也不宜超过 11 点，以免损伤阳气。
早上可以早点起床，进行一些适度的运动，如散步、太极拳等，有助于提升阳气，增强体质。
睡眠环境也很重要。
保持室内通风凉爽，床铺舒适整洁。
可以使用凉席、空调等降温设备，但要注意温度不宜过低，避免着凉感冒。
同时，中午最好能安排半小时左右的午休，以补充睡眠，缓解疲劳。
运动方面，夏至时节运动强度不宜过大，应避免在高温时段进行剧烈运动。
二十四节气夏至的养生常识和天气特点
二十四节气夏至的养生常识和天气特点夏至，是二十四节气中的第十个节气，通常在每年的 6 月 21 日或22 日。
这一天，太阳直射北回归线，北半球迎来白昼最长、夜晚最短的一天。
夏至的到来，标志着炎热的夏天正式拉开序幕，同时也给我们的生活和健康带来了一些变化。
在这个特殊的节气里，了解一些养生常识和天气特点，对于我们保持良好的身体状态和适应气候变化至关重要。
一、夏至的天气特点1、高温炎热夏至过后，气温逐渐升高，天气变得炎热难耐。
尤其是在午后，阳光强烈，地面吸收的热量远远大于散发的热量，使得气温迅速上升。
高温天气不仅会让人感到不适，还容易引发中暑等健康问题。
2、湿度较大随着气温的升高，空气中的水汽含量也逐渐增加，导致湿度较大。
高湿度会使人感到闷热，汗液难以蒸发，从而影响身体的散热功能，加重身体的负担。
3、雷雨增多夏至时节，由于地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常常会出现雷雨天气。
雷雨虽然能够带来短暂的清凉，但也可能伴有强风、冰雹等灾害性天气，给人们的生活和出行带来不便。
4、日照时间长夏至是北半球日照时间最长的一天，此后日照时间逐渐缩短。
长时间的日照会增加紫外线的辐射强度，对皮肤和眼睛造成伤害。
二、夏至的养生常识1、饮食养生（1）清淡为主夏至时节，饮食应以清淡为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如苦瓜、黄瓜、西瓜、草莓等。
这些食物富含维生素、矿物质和水分，能够清热解暑、补充营养。
（2）多食苦味苦味食物具有清热泻火、健脾燥湿的作用，如苦瓜、苦菊、莲子心等。
在夏至时节适当食用苦味食物，可以帮助清除体内的热毒，预防上火。
（3）补充水分炎热的天气会导致人体出汗增多，因此要及时补充水分。
每天至少饮用 1500-2000 毫升的水，还可以适量饮用一些绿豆汤、菊花茶等清热解暑的饮品。
（4）少吃生冷夏季气温高，很多人喜欢吃生冷食物来解暑。
但过多食用生冷食物容易损伤脾胃，导致消化不良、腹泻等症状。
因此，要适量食用生冷食物，尤其是肠胃功能较弱的人群。
夏至与中医养生理解夏季五脏对应的养生方法
夏至与中医养生理解夏季五脏对应的养生方法夏至与中医养生：理解夏季五脏对应的养生方法夏至是中国二十四节气中的第11个节气，也是一年中最早的夏季节气，标志着夏季正式来临。
在中医理论中，夏至是阳气最旺盛的时候，也是五脏中心火脏心与夏季相互对应的重要时刻。
为了保持人体的阴阳平衡，中医养生对夏季的养生方法特别强调五脏的调养。
本文将介绍夏季五脏对应的养生方法，帮助读者更好地理解夏至与中医养生的关系。
一、心与夏季的养生方法心是五脏之一，夏季与心相互对应。
在中医养生中，夏季需重点保护心脏，因为炎热的天气容易导致心火旺盛，出现心悸、失眠等不适症状。
因此，夏季养生首先要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
同时，注意合理饮食，多摄取富含维生素B和C的新鲜蔬果，如西瓜、苹果等，有助于清暑解热，舒缓心火。
二、肺与夏季的养生方法肺与秋季相互对应，但在夏季，由于阳气旺盛，易伤害到肺部。
因此，夏季养生要注重保护肺脏。
如避免长时间暴露在高温环境中，避免吸入刺激性气体和烟雾，保持空气流通通畅。
此外，还应多喝些适量的绿茶和菊花茶，因为这些茶叶对清热解毒、润肺止咳有良好的功效。
三、脾与夏季的养生方法脾脏是五脏之一，与夏季相应。
在中医养生中，脾脏与消化和吸收密切相关。
夏季气候炎热，容易导致食欲不振、消化不良等问题。
因此，夏季养生要注意饮食清淡，避免暴饮暴食，多吃易消化的食物，如小米、绿豆等，有助于减轻脾脏的负担。
此外，还可以适量摄取富含维生素B的食物，如谷类、瘦肉等，有助于增加体力与抵抗力。
四、肾与夏季的养生方法肾是五脏之一，与冬季相互对应，但在夏季同样需要重视肾脏的养护。
夏季气温高，人体容易出现大汗淋漓的情况，容易导致津液流失，伤害到肾脏。
因此，夏季养生要注意补充水分，保持身体的水液平衡。
可以多喝些白开水、椰汁水等，帮助滋润肾脏、防止脱水。
此外，适量摄取一些具有滋补肾脏功能的食物，如黑芝麻、杞子等，可进一步加强肾脏的养护作用。
五、肝与夏季的养生方法肝脏是人体重要的解毒器官，与春季相互对应。
夏至中医养生文案
夏至中医养生文案
1. 夏至将至，时光逐渐加长，这是养生的黄金时刻。
中医告诉你，夏至是养生的好
机会，调理身体的最佳时期。
2. 夏至养生，顺应自然之道。
中医认为，在这个季节里，饮食起居要有所调整，以
适应炎热的天气和身体的需求。
3. 夏至养生的重点是清热解暑。
中医提倡饮食上宜清淡，多吃些清凉的食物，如绿
叶蔬菜、水果等，同时要避免辛辣油腻的食物。
4. 夏至时应保护阳气，中医有个养生方法叫“盖阳气”。
“盖阳气”即要注意保暖，避免受凉，以防感冒等疾病发生。
5. 夏至时节，中医强调合理补水。
饮水养生需分清体质，“温病体质”适宜温开水，“寒病体质”适宜白开水，“湿病体质”适宜茶水。
6. 夏至应避免暴晒，中医强调夏季阳光照射对人体的影响。
避免中午阳光强烈时外
出活动，同时要加强防晒措施，戴好帽子、太阳镜等。
7. 夏至养生要重视休息，中医讲究“养生须立秋之后”。
在夏至时节要合理安排作
息时间，保证充足的睡眠，增强身体的抵抗力。
8. 夏至养生要注意调理心情，中医认为情志和身体健康密切相关。
保持心情愉悦，
积极面对生活中的各种困难，才能保持身心健康。
9. 夏至养生要注意防蚊虫叮咬，中医认为夏季容易受蚊虫叮咬，叮咬过多会影响健康。
在外出时要采取防护措施，如穿长袖衣裤，使用驱蚊液等。
10. 夏至是养生的好时节，中医强调树立养生意识，远离不良习惯，保持良好的生活
方式，才能健康度过夏季。
夏至节气养生知识
夏至节气养生知识夏至到了，这可是一年里白天最长的一天呢。
这时候的太阳就像个大火球，烤得大地热乎乎的。
养生在这个时候可太重要啦，就像给咱们的身体找个清凉的小港湾，躲躲这炎炎夏日的酷热。
在饮食方面，夏至的时候可以多吃点苦。
苦瓜就是个好东西呀。
你想啊，苦瓜那苦苦的味道，就像是夏天里的一阵凉风，虽然有点苦，但是能给身体降降火呢。
它能把咱们身体里那些多余的热气像赶小羊羔一样赶走。
还有莲子心，泡在水里喝，那股子苦味一开始可能不太习惯，可这就像良药苦口一样，对咱的心脏好着呢，能让心里头不那么烦躁，就像给心里装了个小空调，凉丝丝的。
说到喝水，可别等到渴了才喝。
夏天出汗多，水分流失得快，身体里的水分就像池塘里的水，要是不及时补充，很快就干涸了。
喝什么水也有讲究呢。
凉白开是最健康的，就像大自然给我们的纯净礼物。
要是想有点滋味，可以泡点金银花茶。
金银花在夏天盛开，就像一个个小喇叭在吹奏着清凉的乐曲。
喝金银花茶就感觉把夏天的清凉都喝进肚子里了，喉咙里那股子清爽劲儿，就像清晨走进了一片竹林。
运动也是夏至养生不能少的。
不过这时候运动可不能像冬天那样剧烈。
早上或者傍晚的时候出去散散步就挺好。
早晨的空气新鲜得很，就像刚出炉的面包散发着诱人的香气。
傍晚的时候，太阳没那么毒了，就像一个温和的老人。
散步的时候，身体微微发热，出点汗，就像给身体做了个大扫除，把那些浊气都排出去了。
可千万别大中午的出去跑步，那太阳晒得，就像站在火炉旁边一样，身体哪能吃得消呀。
精神上也要养生呢。
夏天人容易心烦气躁，这时候就得让自己的心静下来。
就像一潭湖水，要是老是被风吹得波涛汹涌，里面的鱼都不得安宁。
咱们的心也一样，要平静。
可以找个安静的地方看看书，或者听听轻柔的音乐。
那感觉就像在炎热的夏天走进了一个开满鲜花的花园，心情一下子就舒畅了。
夏至养生其实就是顺应这个季节的特点，让身体舒舒服服地度过这个炎热的时期。
吃对东西，喝对水，睡好觉，适量运动，再保持个好心情。
传统节气夏至的风俗及养生指南
传统节气夏至的风俗及养生指南夏至，是二十四节气中非常重要的一个节气。
这一天，太阳直射北回归线，是北半球白昼时间最长的一天。
在这个特殊的节气里，不仅有着独特的风俗习惯，还有着与之相应的养生指南。
夏至的风俗多种多样，承载着人们对美好生活的向往和祝福。
在饮食方面，不少地方有吃面的习俗。
“冬至饺子夏至面”，夏至吃面是很多地区的重要习俗。
新麦在夏至时节已经登场，人们用新麦做成面条，品尝收获的喜悦。
面条种类繁多，有凉面、炸酱面、汤面等，既能满足人们的味蕾，又有着庆祝丰收的寓意。
在一些地区，还有着吃夏至蛋的风俗。
人们把鸡蛋煮熟，剥壳后加入红枣煮汤吃。
据说，吃了夏至蛋，能强身健胃，行走有力。
夏至时节，有的地方还会举办隆重的“过夏麦”活动。
这种活动类似于庙会，亲朋好友相聚，一起品尝美食，观看表演，热闹非凡。
它不仅是一种庆祝丰收的方式，也是加强邻里关系、传承文化的重要途径。
除了饮食和庆祝活动，夏至还有一些与祭祀相关的风俗。
在古代，夏至是一个重要的祭祀时节，人们会祭祀祖先，祈求风调雨顺、五谷丰登。
虽然现代社会祭祀的形式有所变化，但这种对祖先的敬仰和对美好生活的祈愿依然存在于人们的心中。
说完了风俗，我们再来聊聊夏至的养生指南。
夏至时节，气温升高，湿度增大，人体的新陈代谢加快，养生也需要做出相应的调整。
饮食养生是关键。
由于天气炎热，人们往往食欲不振，此时应以清淡为主，多吃蔬果。
可以选择苦瓜、黄瓜、西瓜、冬瓜等清热解暑的食物。
同时，要注意补充蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类等，以维持身体的正常运转。
还要多喝水，保持身体的水分平衡，避免中暑。
起居养生也不容忽视。
夏至昼长夜短，人们容易睡眠不足。
因此，要养成良好的作息习惯，尽量早睡早起，保证充足的睡眠。
中午可以适当午休，缓解疲劳。
此外，室内要保持通风凉爽，避免高温闷热对身体造成不适。
运动养生要适度。
夏至时节，运动应选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候进行，避免高温时段。
可以选择散步、游泳、太极拳等较为温和的运动方式。
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关于夏至时养生的知识
一、10个夏至养生知识
夏至养生知识1、要清凉
这个多指穿着及生活环境。
夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。
衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。
衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。
居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。
中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。
阴凉的环境，会使人心静神安。
夏至养生知识2、忌夜食生冷
夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。
夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
夏至养生知识3、忌夜卧贪凉
不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。
对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚。
谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。
夏至养生知识4、外出采取防晒措施
此时节，公众应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。
另外，从服装的颜色上来讲，最好穿红色的衣服，因为红色的衣服可大量吸收日光中的紫外线，进而保护皮肤，防止皮肤老化甚至癌变。
夏至养生知识5、节气针灸
“冬病夏治”并非只有“三伏贴”一种疗法，夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。
根据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要注意保护阳气，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。
最后提醒，到了夏至，各家各户就要开始准备一些防暑药了。
金银花、菊花、荷叶、仁丹、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等防暑药宜常备身边，预防中暑，安全度夏。
夏至养生知识6、晚睡早起睡午觉
此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。
从这天开始，一定要睡午觉。
夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。
只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。
夏至养生知识7、绿豆胜冰消暑烦
中国人在夏天的时候喜欢喝传承了成百上千年的绿豆粥，那就是一剂消暑的好方。
绿豆性甘寒，能入心经和胃经。
夏天体热小便黄赤的时候喝起来效果最好。
很多人不知道煮绿豆的时候要不要把豆衣去掉。
其实绿豆衣也是一味中药，药效跟绿豆一样，只是稍弱而已。
所以作为一般清热消暑之品的话，不用特意将豆衣去掉。
喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜，对热毒的痈肿也有很好的效果。
但绿豆毕竟是寒性的，体质虚弱的人不宜多食。
久服会把体内的虚寒坐实，这样以后就更不容易调理了。
夏至养生知识8、适当锻炼身体
锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。
夏至养生知识9、清淡饮食多吃蔬果杂粮
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
夏至养生知识10、冬至饺子夏至面
民间的百姓们在这一天吃夏至面。
为什么同样是面食，却有饺子和面之分?这些其实也是有讲究的。
专家称，面食是高热量的，饺子用面包裹起来，这也就意味着把热量也包裹了起来，这就符合冬至
主藏的意思。
而夏至节气，与冬至相反，要把阳气放出来，同样是面食，可面切成条后，就意味着把热适当地放出来了。
另外，面汤最好要放盐，吃面要学会喝面汤。
二、5种夏至养生水果
1、李子
正值吃李子的好季节。
李子的药用历史已久，古人认为李子有美容养颜的功效。
中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效，孙思邈说“肝病宜食之。
”李子里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘。
而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用，可以强化肝脏和肾脏功能，可以治疗高血压与生理不顺。
发热、口渴、虚痨骨蒸、肝病腹水者，教师、演员音哑或失音者，慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。
李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。
多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿。
故脾虚痰湿
及小儿不宜多吃。
2、香瓜
香瓜性味甘、寒，不但具有止渴、除烦热、通三焦、利小便，通大便的功效，还具有一定的防暑气的功效。
在它的瓜蒂内含有一种叫“甜瓜蒂苦素”的物质，可用于治疗黄疸、无黄疸型传染性肝炎和肝硬化。
瓜瓤还可治疗口鼻疮。
香瓜子具有清热、解毒和利尿作用，可治疗肺痛。
但脾胃虚寒、腹泻、吐血和咳血的患者忌食。
挑甜瓜时可以选用“一看，二摸、三闻”的方法。
一看皮肉，
从生态学特征上看，皮厚的甜瓜含糖量高，吃起来口感更脆，也更甜。
因为瓜皮厚，所含的营养物质也比较丰富。
二摸瓜蒂，要注意比较一下果柄，如果果柄过粗，可能沾了较多生长素，口味自然差。
用手揪瓜蒂，根茎自然掉下，留下一个小坑，说明瓜是自然成熟。
三闻香味，香气浓郁的瓜较好。
4、哈密瓜
哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素a、维生素b、维生素c、磷、钠、钾等。
食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。
如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
哈密瓜虽然不是是夏天消暑的水果，但是能够有效防止人被晒出斑来。
哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。
另外，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素c和b族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。
5、西瓜
西瓜确实是个好东西，特别在夏季，有特殊的作用，可清热解暑、补钾等，口感也甘甜可口。
西瓜不仅水分多，营养也很丰富，含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、果糖、维生素a、维生素c，还含有人体必需的氨基酸。
西瓜还是天然的美容圣果。
西瓜汁含瓜氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，滋润面部皮肤、
防晒、增白。
为了解暑，不少人常常把西瓜从冰箱里取出后直接开吃，实际上，冰西瓜最好放置半小时再吃。
西瓜属于生冷食品，冷藏会增加它的凉性。
如果贪凉多吃，胃肠突然受到刺激，容易出现收缩痉挛，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻等。
[关于夏至时养生的知识]。