肥胖系列知识
青少年肥胖防控宣传知识
青少年肥胖防控宣传知识
青少年肥胖是指在青少年阶段，体重超过正常范围，体脂肪积累过多的情况。
肥胖对青少年的身心健康都会产生负面影响，因此需要进行防控。
以下是一些青少年肥胖防控的宣传知识：
1. 合理饮食：青少年要养成良好的饮食习惯，适当减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬果、蛋白质和纤维的摄入量。
规律进食，避免暴饮暴食。
控制每餐的食物量，避免过多的摄入热量。
2. 增加运动：青少年应当每天进行适量的体育运动和锻炼，例如跑步、游泳、骑自行车、做有氧运动等。
控制久坐不动的时间，多参加户外活动，减少电子产品的使用时间。
3. 培养良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，保持平衡的心理状态，避免过度压力和焦虑。
合理安排学习和休息时间，避免长时间熬夜和过度劳累。
4. 家庭的重要作用：家庭是青少年肥胖防控的重要支持力量。
家长应该给予孩子正确的饮食指导和饮食范例，提供健康的食物选择，减少高糖、高盐、高脂肪的食物购买。
家庭应该一起进行户外活动，共同参与运动，增加亲子活动时间。
5. 宣传教育：学校和社会各界应加强青少年肥胖的宣传教育工作，加强对青少年健康饮食和运动的知识普及。
组织肥胖防控活动，提供健康生活方式指导，引导青少年建立自我管理的意识。
青少年肥胖是一个长期的健康问题，需要全社会的关注和共同努力来进行防控。
通过正确的饮食、运动和生活习惯的培养，可以有效预防和控制青少年肥胖。
肥胖专业基础知识
目录
CONTENTS
• 肥胖的定义与分类 • 肥胖的成因 • 肥胖对健康的影响 • 肥胖的预防与控制 • 肥胖的治疗方法 • 肥胖的未来研究方向
01 肥胖的定义与分类
CHAPTER
什么是肥胖
01
肥胖是指体内脂肪堆积过多，体 重超过正常范围的一种慢性疾病 。
02
肥胖的发生与遗传、环境、饮食 等多种因素有关，其中不合理的 饮食和生活习惯是主要原因之一 。
减少高热量食物摄入
减少油炸、高糖、高脂肪食物 的摄入，控制总热量摄入。
增加膳食纤维摄入
多吃蔬菜、水果、全谷类食物 ，增加饱腹感，有助于控制体 重。
规律饮食
保持三餐规律，避免暴饮暴食 ，尽量少吃夜宵和零食。
控制盐分摄入
减少盐的摄入，有助于降低水 肿和体重。
增加运动量
01
02
03
04
有氧运动
如快走、跑步、游泳等，有助 于燃烧脂肪，提高心肺功能。
肥胖患者的关节承受的压力增加，关 节软骨磨损加剧，易导致骨关节炎的 发生。
某些癌症
肥胖与某些癌症的发生有关，如 乳腺癌、结直肠癌、胰腺癌等。
肥胖可能通过影响激素水平、炎 症反应等机制，增加某些癌症的
风险。
研究还发现，减重和增加运动量 可以降低某些癌症的风险。
04 肥胖的预防与控制
CHAPTER
合理饮食
谢谢
THANKS
生活习惯
不良的生活习惯，如熬夜、不规律的 作息时间、过度饮酒等，也可能导致 肥胖。
生活习惯对个体的体重产生影响，保 持健康的生活习惯有助于预防和控制 肥胖。
心理因素
心理因素也可能对个 体的体重产生影响， 如情绪波动、心理压 力等。
肥胖科普知识
肥胖科普知识1．肥胖标准国际通用的标准体重是体重指数（BMI）体重指数= 体重（公斤/米2）身高的平方正常体重指数：19~22.9：超重：≥23~24.9；轻度肥胖：≥25~29.9；中度肥胖：≥30~34.9；严重肥胖：≥35。
2．腰围标准男性：≤90厘米；女性：≤80厘米。
腰围与臀围的比例男性≥1，女性≥0. 9 叫做“苹果形肥胖”；否则是“梨形肥胖”。
3．肥胖的危害肥胖者易患糖尿病、糖耐量异常、高胰岛素血症、胰岛素抵抗、高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、高胆固醇、高甘油三酯等高脂血症、高密度脂蛋白减低症、血黏度增高症、脂肪肝、胆囊炎、胆结石、高尿酸血症、脑中风、骨关节病、肝硬化、慢性支气管炎、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征；男性肥胖者易患结肠癌、直肠癌、前列腺癌、女性易患乳腺癌、卵巢癌、胆囊癌、胆管癌；肥胖者常易感易胸闷、动则气短、行动迟缓、不灵活，肥胖者的心脏舒张功能低下；肥胖者者易得忧郁症；肥胖者的平均寿命低于正常体重者。
肥胖是现代生活方式病，是代谢综合征的最主要组成部分。
重视解决肥胖问题，十分有利于代谢紊乱等上述多种慢性病的预防和治疗。
5．肥胖的原因肥胖的原因除一小部分由于内分泌或其他疾病引起以外，多数属于单纯肥胖，也就是说，人体摄入的热量超过了消耗，多余的热量部分以脂肪形式储存于皮下和内脏，日积月累而造成肥胖。
肥胖的因素包括：遗传、神经、内分泌、代谢、饮食、运动、心理和药物等因素。
4．怎样预防和控制肥胖？除了遗传、神经、内分泌和代谢因素主观无法干预以外，其他因素自己都可以进行有效地控制。
5．怎样进行饮食控制？a)控制碳水化合物、脂肪、蛋白的摄入量，有利于减少热量；b)补充足够的维生素B2、B6、烟酸等，有利于释放多余脂肪；c)补充足够的水分，有利于脂肪的溶解和消耗；d)摄入足够的纤维素和低热量食品，有利于减少脂肪吸收，满足吃饱欲。
6．饮食控制的具体做法a)总量控制，定时定量，多餐少吃（正餐以外适当加餐水果或少量低糖点心），不吃零食；b)早餐好、午餐饱、晚餐少（1：2：1）；经常保持三分饥；c)餐前喝汤，提倡吃粥、细嚼慢咽；d)低盐、低糖、低油、低热量，少用刺激食欲的各种调味剂；e)禁酒、禁烟；f)高蔬菜、高水果、高纤维素、高维生素、高钙、高钾；g)什么都吃一点，每天吃25种以上不同食物；h)不要快速、大量进食、大吃大喝、暴饮暴食、贪食、夜食；i)提倡多吃生菜、凉拌菜、清水蒸、清水煮菜；少吃、不吃油炸的、油炒的菜。
健康管理师肥胖的干预重点知识点
健康管理师肥胖的干预重点知识点肥胖是当今社会面临的一大健康问题，它不仅影响个人形象和心理健康，还与多种慢性疾病密切相关。
作为健康管理师，在对肥胖进行干预时，需要掌握一些重要的知识点。
1. 肥胖的定义和分类肥胖是指体内脂肪组织过多积聚导致体重超过正常范围。
根据体质指数（BMI）划分，肥胖可以分为轻度、中度和重度肥胖。
此外，还可以根据脂肪分布模式将肥胖分为苹果型和梨型肥胖。
2. 肥胖的危害肥胖与多种慢性疾病密切相关，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、脂代谢紊乱等。
此外，肥胖还会增加患癌症、骨关节疾病、睡眠呼吸暂停综合征等疾病的风险。
3. 肥胖的成因肥胖的成因是多方面的，包括遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、精神压力过大等。
了解肥胖的成因有助于制定个性化的干预方案。
4. 肥胖的干预原则肥胖的干预应以健康为导向，注重长期效果和可持续性。
干预原则包括饮食控制、增加体力活动、行为改变和心理支持等。
5. 饮食控制饮食控制是肥胖干预的核心内容之一。
应制定合理的饮食计划，包括控制总能量摄入、合理分配三大营养素、增加膳食纤维摄入等。
此外，还可以采用适当的饮食技巧，如细嚼慢咽、少食多餐等。
6. 增加体力活动增加体力活动有助于消耗能量、提高代谢率。
应根据个体情况制定适宜的运动方案，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等。
此外，还可以利用日常生活中的机会增加活动量，如步行或骑自行车代替乘车等。
7. 行为改变行为改变是肥胖干预的关键环节之一。
应帮助个体认识到肥胖对健康的危害，改变不健康的饮食和生活习惯。
此外，还可以采用目标设定、自我监测、奖励和惩罚等策略，帮助个体逐步养成健康的行为习惯。
8. 心理支持肥胖干预过程中，个体常常面临心理困扰和挫败感。
健康管理师应提供心理支持，帮助个体树立积极的自我形象和自信心。
此外，还可以借助家庭和社会支持，形成有利于干预的环境。
9. 干预效果评估肥胖干预过程中需要对干预效果进行评估。
评估指标包括体重变化、BMI变化、体脂肪含量变化等。
肥胖知识点总结
肥胖知识点总结一、肥胖的定义和分类1. 肥胖定义肥胖是指机体脂肪组织过多，形成脂肪过剩状态，导致身体质量指数 (BMI) 超过30。
BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的数值，用来判断一个人的肥胖程度。
2. 肥胖分类根据BMI值，将肥胖分为不同程度：- BMI 30~34.9 为1级肥胖- BMI 35~39.9 为2级肥胖- BMI ≥ 40 为3级肥胖二、肥胖的危害1. 肥胖对身体健康的危害肥胖不仅会导致患者形象不美观，而且还会引发多种慢性疾病，增加患者的死亡风险。
- 心血管疾病：肥胖患者易患高血压、高血脂和冠心病等心血管疾病。
- 糖尿病：肥胖是2型糖尿病的主要危险因素之一。
- 呼吸系统疾病：肥胖会导致呼吸系统功能下降，易患睡眠呼吸暂停综合征、肺部感染等。
- 骨关节疾病：肥胖者髋、膝关节容易受到过度压力，易患髋关节炎和膝关节炎。
2. 肥胖对心理健康的影响肥胖会对患者的心理健康造成负面影响，使患者产生自卑、抑郁、焦虑等心理问题，严重影响了患者的生活质量。
三、肥胖的发病机制1. 遗传因素遗传因素在肥胖发病中起着重要作用，不同基因型的人更容易患肥胖。
例如，催产素受体基因多态性与肥胖的发病密切相关。
2. 环境因素- 饮食习惯：高热量、高脂肪的饮食容易导致肥胖。
- 体力活动不足：现代社会生活节奏快，缺乏运动成为了一种常见现象，长期缺乏体力活动也会导致肥胖。
- 睡眠不足：睡眠不足会导致患者的血糖和胰岛素水平异常，容易导致肥胖。
3. 生物学因素激素、生长激素、甲状腺素等激素的异常分泌也可能导致肥胖。
四、肥胖的预防1. 饮食调理- 减少摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，多摄入蔬菜、水果、杂粮等富含膳食纤维的食物。
- 控制饮食量，减少过量进食的情况。
2. 加强体力活动进行适当的体力活动有助于消耗身体的热量，减少脂肪的堆积。
推荐每周进行150分钟的中等强度有氧运动。
3. 规律生活保持良好的生活作息，养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠。
肥胖基础知识
➢产后型
因为妊娠引起体内的内分泌改 变，使脂肪代谢失去了平衡， 医学上称为生育性肥胖。
➢ 病理型
• 水肿型
• 贫血型 • 内分泌
月经不调 • 高血压
高血糖 • 疲劳型
• 顽固型
• 将军肚型
• 药物作用型
主要是臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”。这是身体的排水功能差，多余水 分在体内积聚所造成的。
相同重量脂肪与肌肉的体积比较
相同重量脂肪和肌肉的占据空间的比较
三、脂肪的奥秘___8、个体差异
体重都是70kg，因为年龄、身高和脂肪分布的关系，看上去是如此的不同
三、脂肪的奥秘___9.1危害
➢ 脂肪过量对人体造成的伤害 脂溶性致癌的运载工具 为癌增强剂提供来源 抑制人体免疫反应
三、脂肪的奥秘___9.2危害
➢女性 水：占60% 蛋白质：占15% 脂肪： 占25% 女人的脂肪是平形状 多为皮下脂肪
➢脂肪容易堆积的部位 女性：手臂、胸部、腹部、大腿、后颈部、臀部 男性：头颈、腹部、脊背、
三、脂肪的奥秘___7.1脂肪的较量
胖子与瘦子的较量，不仅仅是皮下脂肪，胖子的内脏脂肪含量也明显高于瘦子。
三、脂肪的奥秘___7.2脂肪与肌肉的较量
二、肥胖的认识___6.3外形说明
➢香蕉型 此类型者身体的脂肪和肌肉偏多，简而言之，就是整体 肥胖，脂肪多、肌肉多、过度的“均衡”肥胖，同样的 如果负荷过重，也会导致心血管疾病及骨关节病变。
建议解决方式 减少摄取淀粉类及油脂类食物，增加运动的时数，改善 生活及饮食习惯，少量多餐。
注意事项 拥有苹果型及梨型的综合体，同样也有两种肥胖体型的 健康忧虑，心血管疾病及骨关节等病变随之接踵而来， 所以此类型肥胖者在摄取食物营养的同时，要循序渐进 的增加运动量，不间断的消耗体内脂肪，强化腹部核心 肌群，就可以远离总是令人嘲笑的香蕉型体态喔！
预防肥胖小知识
预防肥胖小知识
肥胖成为了当今社会的一大问题，不仅带来了身体健康问题，还
对心理和社交健康产生了很大的影响。
以下是一些预防肥胖的小知识。
1. 均衡饮食
肥胖的主要原因之一就是不良的饮食习惯，为了预防肥胖，我们
需保持均衡饮食，避免高油、高糖、高热量的食品，多食用新鲜水果、蔬菜、粗粮和低脂肪、低热量的食品。
2. 经常运动
要想预防肥胖，最重要的是经常运动，适量的运动可以帮助我们
消耗多余的热量，增强身体代谢能力，并有助于身体健康。
3. 合理安排作息时间
合理的作息时间可以帮助我们保持精神状态，同时也有助于我们
对食物的选择和消耗，从而控制体重。
4. 控制零食的摄入
过多的零食会增加我们的热量，所以我们应该合理控制零食的摄
入量，选择低热量的零食，并且不要用零食代替正餐。
总之，预防肥胖需要我们平时多加注意，不仅要保持饮食健康，
还要积极进行运动。
希望以上的小知识能够对大家有所帮助。
小学肥胖防控宣传知识
小学肥胖防控宣传知识随着人们生活水平的不断提高，我们发现身边出现了越来越多的“小胖墩”，肥胖已经成为世界上重要的公共卫生问题，它给人们的健康带来了极大的危害。
为了保障松苗们的身心健康发展，下面为大家介绍一些小学生肥胖防控知识。
什么是肥胖呢？“肥胖”指由多因素引起的、因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积聚过多达到危害健康程度的一种慢性代谢性疾病。
判断自己是不是肥胖，还要结合自己的身高，我们常用一个非常重要的指标，叫做“体重指数”，写作BM1肥胖的危害1、影响智力发展：肥胖儿童青少年体内积聚脂肪过多，耗氧量比正常人高，体内氧气“入不敷出”，容易疲劳，嗜睡，注意力不集中，从而影响学习效率，致使成绩下降。
2、影响体型：青春期是人体塑造体型的良好时机，皮下脂肪过多，直接影响了儿童青少年的体型。
3、影响心理健康：肥胖儿童青少年的动作往往不够灵活，在参加集体活动时会受到很多人的排斥，对其心理成长发育有很大的影响，会产生强烈的自卑感，性格上变得孤僻，不愿与人交往，甚至引起“自闭症”。
4、影响发育:男孩导致发育滞后；女孩导致发育较早，女孩月经初潮提前，骨龄超前。
5、引起其他疾病：肥胖儿童青少年由于体重过重会增加身体的负担，平足、脊柱和椎间软骨损害等现象时有发生。
肥胖儿童、青少年的胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高，免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易患呼吸道感染，还容易导致一些“成年疾病年轻化”，如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。
肥胖的原因肥胖的原因有很多，最直接的原因是不健康饮食，能量摄入过多、消耗过少，喜欢吃高热量、高油脂、甜食；除此之外内分泌失调、家族遗传、缺乏运动、环境影响、精神压力太大也是导致儿童青少年肥胖的主要原因。
如何预防肥胖呢？1、平衡膳食保持食物的多样化；保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入；在控制总能量摄入的同时，要保证蛋白质、维生素、矿物质的充足供应；限制总脂肪的能量摄入，从饱和脂肪改为不饱和脂肪。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
过渡页
Transition Page
第三章 肥胖的危害
糖尿病
心脑血管疾病 脂肪肝
第12页
在美国…
每年因肥胖症而增加的死 亡人数在111,999到365,000之 间。肥胖症使预期寿命平均减 少6-7年，其中严重肥胖症 （BMI>40kg/m2）使男性预 期寿命减少20年，女性减少5 年。
第三章
肥胖的危害
专业知识 培训
*******公司 行政人事部 张三
目录页
Contents Page
肥胖的定义 肥胖的原因 肥胖的危害 肥胖的防治
第一章
第二章
第三章 第四章
第2页
过渡页
Transition Page
第一章 肥胖的定义
肥胖的现状
肥胖的定义 肥胖的分类
第2页
肥胖的现状
“腹型肥胖”又称中心型肥胖，是指脂肪在腹部的特别堆积，表现为腰围的增加。
第四章
肥胖的防治
减肥没有失败，只有放弃
第23页
过渡页
Transition Page
第四章 肥胖的防治
减肥方法
减肥药品 减肥原理
第18页
减肥方法
功能性食品减肥
运动减肥
中医减肥 左旋肉碱 膳食纤维 肠道清洁工，饱腹感 植物提取物
药食同源 酵素 益生菌
第四章
肥胖的防治
减肥药品
西布曲明：让人不容易感觉 饥饿，副作用是头疼、口干、 便秘和失眠。造成血压升高、 心率加快等。还如右旋苯丙 胺
第二章
肥胖的原因
心理的因素
为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都 是引起饮食过量而导致肥胖的原因。
与运动有关的因素
运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等， 使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。胖导致日常的活 动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。
第三章
肥胖的危害
过度的肥胖会影响身体的新陈代谢 和内分泌，而导致一系列并发症或者相 关疾病，进而影响我们的寿命或者导致 生活质量下降。 与肥胖相关的病症主要有：糖尿病、 脂肪肝、心脏病、心脑血管疾病。
糖尿病
当人胖到一定程度时，肌肉 和脂肪会对胰岛素不敏感，即胰 岛素抵抗现象。这时，胰岛细胞 就会分泌更多的胰岛素来对抗这 种现象。大约数年至数十年后， 过度工作的胰岛细胞就会出现衰 竭，发展为糖尿病。
第一章
肥胖的定义
肥胖的现状 全球成人中约 14.6亿超（BMI>25kg/m2） 5.02亿肥（BMI>30kg/m2） 中国成人 超重27.8%，2.66亿 肥胖5.5%，5300万 腹型肥胖27.1%，2.59万
BMI
BMI是Body Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身 高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法。 体质指数＝体重（kg）/身高（m2）
第一章
肥胖的定义
肥胖的分类
肥胖有多种不同的分类方式，通俗的方法是将其分为单纯性肥胖、继发性肥胖和药物性肥胖。
第一章
肥胖的定义
一、单纯性肥胖 是各类肥胖中最常见的一种，约占肥胖人群的95%左右。是一种找不到原因的肥胖，医学上也可把它称为原发性肥 胖，可能与遗传、饮食和运动习惯有关。 二、继发性肥胖 是由内分泌疾病或代谢障碍性疾病引起的一类肥胖，约占肥胖病的2%~5% 左右。肥胖只是这类患者的重要症状之 一，同时还会有其他各种各样的临床表现，多表现在：a、皮质醇增多症；b、甲状腺功能减退症；c、胰岛β细胞瘤； d、性腺功能减退；e、多囊卵巢综合征；f、颅骨内板增生症等多种病变中。治疗时主要治疗原发病，运动及控制 饮食的减肥方法均不宜采用。
第一章
肥胖的定义
评价 正常 超重 肥胖 轻度消瘦 中度瘦弱 重度瘦弱
体质指数 18.5～23.9 24 ～27.9 >28 17 ～18.4 16～16.9 <16
肥胖的定义
指长期能量摄入过多，超过机体能量消耗，体内多余 能量转变为脂肪，并过度蓄积，多因素引起的慢性代谢性 疾病（营养失衡性疾病）。 机体脂肪的过度贮存，表现 为脂肪细胞增多和体积增大， 即全身脂肪组织增大，与其 他组织失去正常比例的状态。 常表现为体重超过了相应标 准体重20%以上
第一章
肥胖的定义
鸭梨型肥胖：
下半身肥胖称为洋梨型肥胖，脂肪主要堆积在大腿或 臀部周围。从小就胖或是青春期肥胖或产后发胖，一 般女 性肥胖多属此型。 肚子不大，臀部和大腿粗，脂肪在外周，所以叫“外 周型”肥胖、“下身性”肥胖，多见于女性，患心血 管疾病、糖尿病的风险小于苹果型肥胖。
过渡页
Transition Page
第二章 肥胖的原因
遗传因素
饮食因素 其他有关的因素
第8页
1.遗传因素
大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一 个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因 子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母 中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子 女可能肥胖的机率升高至70%～80%。
脂肪肝
由肥胖导致的脂肪肝并且会由于脂肪肝 导致肝硬化、肝癌。并引发糖尿病、高血 压、冠心病等疾病。
第三章
肥胖的危害
心脏病
肥胖可以引起血脂增高，导致血管动 脉硬化，进而可引起冠状动脉粥样硬化性 心脏病（简称冠心病，属于心脏病的一 种），肥胖者可以加重心脏的负担，引起 左室肥大，久而久之可以引起心脏功能衰 竭。
三、药物性肥胖 有些药物在有效地治疗某种疾病的同时，还有使患者身体肥胖的作用。如应用肾上腺皮质激素类药物、治疗精神病 的吩噻嗪类药物，一般情况而言，只要停止使用这些药物后，肥胖情况可自行改善。遗憾的是，有些患者从此而成 为"顽固性肥胖"患者。
两种腰腹肥胖的主要形式 苹果型肥胖：
苹果型肥胖主要是腹部肥胖，俗称“将军肚”，多见于男性。脂肪主要在腹壁和腹 腔内蓄积过多，被称为“中心型”或“向心性”、“上身性”肥胖，则对代谢影响 很大。中心性肥胖是多种慢性病的最重要危险因素之一，这种肥胖很危险，跟心脏 病、脑卒中高度相关。
赛尼可：阻断脂肪吸收的药 物。会出现油样便或油性斑 点。 利尿剂：利用“脱水”来使体重
第四章
肥胖的防治
暂时下降伴有呕吐、头晕、虚 弱或电解质紊乱等症状。如番 泻叶
泻药：通过腹泻、食欲减退来减轻 体重，经常服用，除可能损伤肠道， 还会导致肠松弛、贫血等。
减肥原理
一个中心：以热量为中心 二个基本点：摄入与消耗 三个指标：有效指标、健康指标、持续指 标 四个平原因
饮食因素
一、摄入过多
二、不良进食习惯 1、咀嚼少、进食速度快， 2、吃甜食频率过多 3、以进食缓解心情压抑或情绪紧张 4、边看电视边进食 5、睡前进食：夜食综合症
第二章
肥胖的原因
社会环境的因素
很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食 常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖 的主要原因。
第三章
肥胖的危害
心脑血管疾病
第三章
肥胖的危害
肥胖是导致心血管疾病及脑血管疾病的重要原因，因为肥胖者血液 中的脂质含量往往都比较高，增高的脂质会损伤血管内皮，并且通过受损 的内皮进入血管壁，沉积于血管内皮下，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，进 而导致冠心病、心肌梗死、脑梗塞等心脑血管事件。 另一方面，肥胖与高血压、高血脂、高血糖等心脑血管病的高危因素 有密切关系，体重超标者患高血压的风险是体重正常者的3~4倍，患糖尿 病的风险是正常者的2~3倍，而肥胖者90%以上都患有高血压、高血糖、 高血脂等疾病，这就大大增加了肥胖人群罹患心脑血管疾病的危险。