不能起到减肥作用的十大食物
减肥少吃哪些食物
减肥少吃哪些食物减肥是很多人都关心的问题，而饮食控制是减肥过程中最为重要的一环。
在日常生活中，我们常常听说哪些食物是减肥的大忌，那么到底减肥少吃哪些食物呢？接下来，我们就来一起了解一下。
首先，糖类食物是减肥的大忌。
研究表明，糖类食物会迅速提高血糖水平，导致胰岛素分泌增加，从而使身体更容易储存脂肪。
因此，减肥期间应尽量避免摄入过多的糖类食物，如糖果、甜点、饼干等，尤其是含有高果糖浆的加工食品。
其次，油脂类食物也是减肥的大忌。
油脂是高热量食物，摄入过多会导致热量摄入超标，从而导致脂肪堆积。
因此，在减肥期间应尽量少吃油炸食品、油腻食物，选择清淡的烹饪方式，如清蒸、水煮等，减少油脂摄入。
另外，高热量食物也是减肥的大忌。
高热量食物往往会使人摄入过多的热量，导致能量摄入超过能量消耗，从而导致脂肪堆积。
在减肥期间，应尽量少吃高热量食物，如肥肉、动物内脏、坚果等，选择低热量高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦食品等。
此外，碳水化合物也是减肥的大忌。
过多的碳水化合物摄入会导致血糖波动，从而诱发饥饿感，使人摄入过多的热量。
在减肥期间，应尽量减少主食摄入，选择低GI值的碳水化合物，如糙米、全麦面包等，控制摄入量，避免过量摄入。
最后，饮酒也是减肥的大忌。
酒精是高热量食物，摄入过多会导致热量摄入超标，从而导致脂肪堆积。
因此，在减肥期间应尽量少喝酒，选择清淡的饮品，如白开水、绿茶等，减少热量摄入。
综上所述，减肥期间应尽量少吃糖类食物、油脂类食物、高热量食物、碳水化合物和饮酒，选择低热量高纤维的食物，控制摄入量，避免过量摄入。
同时，合理搭配运动，保持良好的生活习惯，才能达到减肥的效果。
希望以上内容能够帮助大家更好地控制饮食，达到减肥的目的。
减肥什么不可以吃
减肥什么不可以吃减肥是很多人都面临的问题，而饮食是减肥过程中最为关键的一环。
很多人在减肥过程中都会关注到什么不可以吃，因为不当的饮食习惯会直接影响到减肥效果。
接下来，我们就来看看在减肥过程中，有哪些食物是不能吃的。
首先，糖分是减肥的大忌。
研究表明，摄入过多的糖分会导致血糖水平的快速上升和下降，从而使人产生饥饿感，导致摄入更多的食物。
因此，在减肥过程中，应尽量避免摄入含糖量高的食物，如糖果、甜点、饼干等。
其次，高脂肪食物也是不可以吃的。
高脂肪食物不仅热量高，而且会增加体内脂肪的堆积，对减肥效果造成阻碍。
因此，在减肥期间，应尽量避免食用油炸食品、肥肉、奶油等高脂肪食物。
此外，碳水化合物也是减肥的大忌。
摄入过多的碳水化合物会导致血糖水平的快速上升，从而诱发胰岛素分泌过多，促使体内脂肪堆积。
因此，在减肥过程中，应尽量减少米饭、面包、糕点等碳水化合物的摄入量。
另外，含有添加剂的食物也是不可以吃的。
添加剂会对人体的健康造成危害，而且会使新陈代谢变慢，影响减肥效果。
因此，在减肥期间，应尽量避免食用含有防腐剂、色素、增味剂等添加剂的食物。
最后，饮酒也是不可以的。
酒精会影响身体的新陈代谢，增加热量摄入，并且会导致食欲增加，影响减肥效果。
因此，在减肥期间，应尽量避免饮酒。
总之，在减肥过程中，我们应尽量避免摄入糖分高、脂肪高、碳水化合物高、含添加剂的食物，同时要远离酒精。
只有通过科学合理的饮食搭配，才能更好地达到减肥的效果。
希望大家能够在减肥的道路上健康减肥，远离不利于减肥的食物，保持良好的饮食习惯，达到理想的体重和身材。
减肥期间不能吃什么食品？
减肥期间不能吃什么食品？生活中，有吃很多食物也不会变胖的人，这是非常令人感到羡慕嫉妒恨的，也有一些自诩喝凉水都会长肉的人，人变胖主要的原因就是吃的太多，但是消耗的太少了。
经常吃一些营养很丰富的食物，但是又不运动，所以就会让营养变成了脂肪堆积在身上。
那么，减肥期间不能吃什么食物呢？1、可乐是头号大敌也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响，但事实上，平均每天喝375毫升的可乐，每天所摄取的热量就会增加168卡路里，一年下来，你就会胖16斤。
即使是一个瘦子，身材也会因此发生翻天覆地的变化，更不用说那些原本身材就比较丰满的人。
减肥攻略：戒掉可乐，将心里对可乐的依赖彻底清除掉。
刚开始的时候，可以从改喝糖分比较低，或者是无糖低热量的可乐做起。
2、巧克力饼干榜上有名女生总是喜欢吃一些巧克力饼干，既有饼干的松脆，又有巧克力的香甜，实在让人欲罢不能。
有些办公室一族，甚至会在办公室里常备巧克力饼干这类零食，下午茶时间就会吃上几篇。
有时候晚上下班回家，还会用饼干充当宵夜。
虽然小小的饼干看上去没什么，但是如果你每天吃六片巧克力饼干，每天所摄入的热量就有302卡路里，一年下来就会胖28斤，比喝可乐还要可怕!如果平时没节制，或者生活作息和饮食不规律的话，这个数字会更大，时间周期也将会变短。
减肥攻略：不要再吃巧克力饼干了，试着喝一点低热量的绿茶吧，绿茶的清香会让你逐渐变得不再迷恋巧克力饼干。
3、必须停止喝啤酒啤酒是许多男性钟爱的饮品，尤其是在炎热的夏季里，约上三五好友，吃着烧烤，喝着冰啤酒，别提有多惬意了!但是啤酒却会让你拥有一个大大的啤酒肚，除此之外，啤酒还被成为“液体面包”，意思就是说，它除了含有热量以外，基本上没有任何营养元素。
换而言之，啤酒除了会让人们发胖之外，对健康一点用处都没有。
减肥攻略：立刻停止喝啤酒的行为，或者是慢慢的减少喝啤酒的量，直到戒掉它为止。
4、罐装果汁收起来很多女孩子都喜欢喝果汁，而且很多人对罐装果汁都存在错误的认识。
减肥中千万不能吃的七类食物
减肥中千万不能吃的七类食物
第一类：高热量、密度的食物一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
第二类：口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。
例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。
第三类：过分精致的加工食品或速食加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤；汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高！
第四类：令人上瘾的食物最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。
第五类：热量及含量标识不清的食物除了生鲜食品，经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品，通常添加牛油、猪油或白糖等成分，如果标示不清楚，很容易造成食用过多热量而不自知，所以要尽量少买。
第六类：酒类酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量，饮用时请适量，以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目。
第七类：.方便面现在的MM十个有九个是夜猫子，一肚子饿就泡面吃，这样想不胖简直是天方夜谭。
市面上的方便面基本都是油炸方便面，不仅热量高，没营养，高纳会让身体水肿，而且还含有防腐剂，多吃简直就是慢性自杀。
如果真要吃，就尽量挑非油炸的方便面吧，汤包什么都不要放，自己加点盐调味，这样就不会摄入超高的热量了。
本文作者：菠萝养颜健身。
5种最不利于瘦身的食物
酒
酒绝对是减肥的大忌。
鸡尾酒中含有大量的糖分，这会让你在无形之中体重慢慢增长。
建议：滴酒不沾恐怕很困难，但是可以选择混合口味的低卡路里莫吉托，如血腥玛丽和mimosas都是不错的选择。
Байду номын сангаас
炸薯条
根据研究，炸薯条绝对是肥胖的罪魁祸首。
少量的食用确实是种享受，如果每每在你的餐盘中都看的到炸薯条，那减肥之路可就漫长了。
肥肉
虽然并不是所有的人都能接受素食主义，但是减少摄入红肉却对身体有益。
研究发现，每天至少一次选用健康的蛋白质食物代替红肉，就能减少19%的死亡率。为了减肥，你仍然可以食用肉食，但是最好不要选择含有肥肉的汉堡等。
建议：可以选择一些更多精肉的食材，如牛腩排、猪里脊肉，还有去皮鸡胸肉。
建议：如果非常喜欢碳酸饮料，可以将苏打水和鲜榨橙汁混合。
果汁
儿科医生从罗伯特-拉斯帝格认为，果汁和苏打水没有两样。鲜榨果汁可能保留了全部美味，但是却失去了大量的纤维素。
建议：直接吃水果吧！这样美味和营养都会百分百的获取。
建议：美味的炸土豆是优质蛋白质和纤维素的不错来源，搭配适量的蔬菜才能减少过多油分的摄入。另外，可以尝试健康食谱—烤薯片。
苏打
苏打水不能提供任何营养物质。
常常有些人，只喝健怡可乐和苏打水，这大大增加了心脏病的发作，中风等风险。
研究显示，每天喝两次苏打水或者更多，腰围会加粗500%。
减肥期不能吃什么零食
减肥期不能吃什么零食
在减肥期间，很多人都会遇到一个共同的问题，饥饿时的零食诱惑。
尤其是晚上，很多人都会因为饿了而想找些零食来填饱肚子。
但是，减肥期间不能乱吃零食，否则会影响减肥效果。
那么，在减肥期间不能吃什么零食呢？
首先，不能吃高热量的零食。
比如薯片、薯条、蛋糕、巧克力等，这些零食都
含有高热量和高糖分，会给身体带来过多的热量，增加脂肪的堆积，不利于减肥。
其次，不能吃高油脂的零食。
比如炸鸡、炸薯条、油炸花生等，这些零食都含
有大量的油脂，摄入过多会导致脂肪堆积，增加体重，对减肥大有害处。
再次，不能吃高盐分的零食。
比如腌制的坚果、腌制的鱿鱼丝等，这些零食含
有大量的盐分，摄入过多会导致水肿，增加体重，影响减肥效果。
此外，不能吃高糖分的零食。
比如糖果、甜点、甜饮料等，这些零食都含有大
量的糖分，摄入过多会导致血糖飙升，增加脂肪堆积，不利于减肥。
最后，不能吃高添加剂的零食。
比如色素、防腐剂、增味剂等，这些零食都含
有大量的化学添加剂，摄入过多会对身体健康造成影响，不利于减肥。
总的来说，在减肥期间，不能吃的零食主要是高热量、高油脂、高盐分、高糖分、高添加剂的零食。
要想保持良好的减肥效果，就要尽量远离这些零食，选择低热量、低油脂、低盐分、低糖分、无添加剂的健康零食，比如水果、蔬菜、坚果等，这样才能更好地控制体重，达到减肥的效果。
希望大家能够在减肥期间健康饮食，远离不健康的零食，保持良好的减肥效果。
减肥的时候绝对不能吃什么.doc
减肥的时候绝对不能吃什么我们在减肥的时候最重要的一件事就是需要管住自己的嘴，但是有的人在减肥的时候会有侥幸的心理，那么在减肥的时候哪些食物是不能吃的呢?下面是我为你整理减肥的饮食禁忌介绍，希望能帮到你。
减肥的饮食禁忌1、巧克力棒531大卡/100克4碗半米饭消耗需要：走路136分钟、跑步66分钟、跳绳53分钟我们都知道巧克力在食物当中热量应该算是比较高的了，虽然有很多的喜欢吃巧克力，这是因为巧克力能给人愉快感觉。
但黑巧克力口味相对单一，平时百无聊赖时候，人们就喜欢用口味多样的巧克力棒来代替黑巧克力。
殊不知，这样为自己带来了大量的脂肪。
我这并不是危言耸听，如果你每天吃一根巧克力棒，一年你就会变胖13斤!2、薯条348.66大卡/中袋 3碗米饭消耗需要：走路91分钟、跑步43分钟、跳绳34分钟薯条是近几年出现在快餐食物中比较多的一种的，虽然薯条只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。
炸薯条外脆内软，是很多妹子的心头爱。
看电影时候，总喜欢拿一盒在手里，吧唧吧唧地吃。
薯条虽美味，但是想要拥有美好身材得妹子，最好要割爱，把它给戒了。
3、碳酸饮料可乐150.88大卡/罐1碗米饭消耗需要：走路39分钟、跑步18分钟、跳绳15分钟很多人在减肥的时候会选择进行运动，这是一种很好的减肥方式，但是在运动完，大汗淋漓，很多人都想来一罐碳酸饮料凉快凉快，为身体补充能量。
如果你真这么做了，那你之前的运动就全部白费了。
要知道，碳酸饮料是减肥的大敌，经常喝碳酸饮料，尤其是可乐，就算你是再瘦的人，身材也会发生翻天覆地的变化。
4、罐装果汁红果汁412.9/盒3碗半米饭消耗需要：走路108分钟、跑步51分钟、跳绳41分钟水果能减肥但并不意味这水果汁也能减肥，市面上卖的那些罐装果汁就更加不是减肥的选择。
在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。
而制作商为了让果汁味道更丰富，会在果汁里面添加糖分或其他成分，这些成分都会带来大量热量，让你想瘦不得。
减肥时不要吃的7种食物
减肥时不要吃的７种食物
1.西点
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。
此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。
要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
2.油条
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
3.腊肠
1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。
其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
4.烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。
上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。
有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
5.加糖鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。
就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。
6.方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。
但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。
贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
7.薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。
一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。
到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
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10大不能减肥的食物
减肥的朋友在减肥期间，会努力克制自己对饮食欲望，让自己尽量吃一些低脂肪、低糖低热量的食物。
不过，千万不要被这些伪减肥食品所欺骗。
骗人减肥食品一：凉面
吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。
郑雅分表示，以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身仍是属于淀粉类，所以吃太多仍有热量高的担心。
另外像是凉面的酱料，如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料，热量也会很高，吃掉一整盒的话，等于吃进五、六百大卡的热量，所以建议可以选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁，可以让一盒凉面少掉一、两百大卡的热量。
从营养的角度来考量，凉面也不适合做为“一餐”，配菜相当少之外，大部分都只摄取到淀粉，建议你可以搭配烫青菜或蔬菜沙拉。
骗人减肥食品二：苏打饼干
有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。
苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般市售的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量多寡，也左右了苏打饼干的热量，在选购之前，不妨看一下外盒的食品标示，上面会载明脂肪的含量。
不过不管是什么样的苏打饼干，郑雅分提醒，市售的饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。
骗人减肥食品三：优格
一说到优格，很多人都会与“健康食品”联想在一起，的确，优格有许多好处，像是丰富的益生菌可降低肠道内坏菌的生长、为人体补充钙质，但优格的脂肪量并不低，流行一时的“优格减肥法”，就有许多人肆无忌惮的吃优格，导致怎么都瘦不下来。
100公克的优格大约有90-100大卡，市售优格一盒都在200公克以上，热量并不低。
优格除了脂肪含量不低之外，因为本身有天然的酸味，为求好一点的口感，通常会添加糖份或是果酱，相对就会提高热量，所以如果喜欢吃优格的话，提醒你还是要控制好一餐总热量的摄取，以其它的食物来替换，比方米饭吃少一点;如果在正餐之外“额外”吃了优格，想要达到减重的目标，就会比较难。
骗人减肥食品四：吃水果减肥
很多人都知道“蔬果”要多吃，但就营养的角度来说，蔬菜比水果重要多了，而且水果绝不能无限量的多吃。
有些水果热量并不低，像是香蕉，一根就有120大卡;葡萄柚一个80大卡;香瓜一个有95大卡;大的芒果一颗约200-240大卡;凤梨一个也有600大卡……专家表示，“不能无限量、毫无选择的吃”，就变成相当重要的工作，像是苹果，1颗都是60-70大卡，而且吃下去有饱足感，而这样的饱足感，可能要吃2个香蕉才能达到，所以在吃之前，不妨先计算过热量，才不会影响体重控制。
骗人减肥食品五：果汁
果汁是饮料类中最具“低热量”迷思的品项，即使是新鲜的现打果汁也一样。
以
新鲜柳橙和现打柳橙汁来比较，你可能吃一颗柳橙就感到饱足，但一杯柳橙汁必须用上5、6颗的柳橙，喝下去却没什么饱足感，却相对摄取了更多的热量(500c.c。
柳橙汁约有250大卡)，所以在选择上，水果要比果汁来得好。
骗人减肥食品六：低GI的食物
低GI食物一定吃不胖吗?在许多人以低GI食物减重的同时，也带来了这样的疑问。
专家解释，GI就是“升糖指数”，即食物在体内转换成“糖”的能力，而低GI食物就是
不会让人体的血糖上升那么快的食物，它并不是一个特定的标准值，而是一个相对的比较值(比方相较于米饭或面包)，但热量一定低吗?那可不一定。
一般GI值小于60的食物，我们称做“低GI食物”，包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、奶油起士等都是，但这些食物热量都不低，如果无限量多吃，肥肉还是会长到身上。
骗人减肥食品七：坚果类
有些食物“吃起来”不油腻，油脂含量却很惊人，坚果类食物最具代表性。
像是
花生、腰果、核桃、开心果、瓜子等坚果类食物，以及水果中的酪梨，都是吃起来不油腻，会引人吃更多的陷阱食物。
以腰果来说，一份是5粒，即有45大卡的热量(等于一茶匙的食用油)，而这类食物通常被归类为健康的零食，有时边看电视边吃，或是过年摆放在桌上随意拿，一次吃下来就可能是你一餐所需的热量。
最好的办法除了在吃的时候多加克制，买回来时做多份的分装，规定自己偶尔只吃一份，也是不错的方法。
骗人减肥食品八：地瓜
常被做为减肥圣品的地瓜，在很早以前，是被用来充当主食，和少许米饭一起煮成地瓜稀饭，或许丰衣足食的现代人觉得这样很可怜，但就营养的角度来说，这才是正确的吃法呢
地瓜的确有它丰富的营养素，也富含纤维质，能帮助肠胃蠕动，让排便更加顺畅，但像地瓜、马铃薯、芋头这一类的食物，毕竟主成分为淀粉，应该拿来做为和平日吃的米饭代换，不应该再“额外”补充。
比方一条中型的地瓜大约有140大卡，一碗饭大约有280大卡，如果你在一餐中想吃一条地瓜的话，米饭不妨吃半碗就可以了，才不会摄取过多的热量。
骗人减肥食品九：玉米
很多人认为玉米是蔬菜，可以多吃，但玉米主成分还是淀粉，应该归于主食类，和地瓜一样必须与平日吃的米饭做代换。
以玉米来说，一根就有145大卡，而玉米罐头，一罐300公克也有(待补)大卡，所以当蔬菜一样愈吃愈多，只会让你不瘦反胖。
骗人减肥食品十：饮料醋
喝醋也是近年来相当流行的养生减肥方法，市售的饮料醋可是会骗人热量。
醋的确对健康有帮助，它属于碱性的食物，能帮助平衡体内的酸碱值以及新陈代谢，但由于醋本身的酸味很重，所以市售的饮料醋通常添加很多的糖，让它喝起来比较美味顺口，所以提醒你喜欢喝的话也要加以控制，喝之前不妨先看一下热量标示。
本文来自上海浦东妇科医院由/pqy/编辑。