孕期营养完整
孕妇营养与膳食精选全文
可编辑修改精选全文完整版孕妇营养与膳食孕期营养决定日后儿童50%的体质，婴儿期（1岁以内）的营养决定日后儿童25%的体质。
孕期营养不良对妊娠结局和母体产生多种影响。
对胎儿的影响主要包括胎儿在母体内生长停滞，宫内发育迟缓，其结局包括：①早产（即<38周出生。
胎儿在最后一个月体重增长很快，可以从2-2.5kg 长到3kg以上）及新生儿低出生体重（<3kg）发生率增加；②胎儿先天性畸形发生率增加；③围生期（出生后28天以内）婴儿死亡率增高；④影响胎儿体格和智力发育。
低出生体重新生儿成年后已发生很多疾病。
造成低出生体重的相关因素包括：孕前母体体重和身高不够、母体孕期蛋白质——能量营养不良、孕期增重不够、孕期血浆总蛋白和白蛋白水平低下、孕期贫血、孕妇吸烟或酗酒等。
一、孕期生理特点及代谢的改变孕期妇女生理状态及代谢有较大的改变，以适应妊娠期孕育胎儿的需要。
随妊娠时间的增加，这些改变通常越来越明显，产后又逐步恢复至孕前水平。
（一）孕期内分泌的改变母体内分泌发生改变的目的之一，是对营养素代谢进行调节，增加营养素的吸收或利用，以支持胎儿的发育，保证妊娠的成功。
1.母体卵巢及胎盘激素分泌增加。
胎盘催乳激素可刺激胎盘和胎儿的生长以及母体乳腺的发育和分泌，还可以刺激母体脂肪分解，提高母血游离脂肪酸和甘油的浓度，使更多的葡萄糖运送至胎儿，在维持营养物质由母体向胎体转运中发挥重要作用。
到孕中期（4、5、6个月）以后，很多孕妇的血糖、血脂升高是由于该激素的影响。
雌二醇调节碳水化合物和脂类代谢，增加母体骨骼更新率（有研究发现，钙的吸收和留的储与孕激素水平正相关）。
该作用促使母亲的骨钙流向胎儿，补钙不足，母亲会出现严重的骨质疏松。
2.孕期甲状腺激素及其他激素水平的改变。
孕妇的甲状腺素不能通过胎盘，胎儿依赖自身合成的甲状腺素。
妊娠期胰岛素分泌增多，循环血中胰岛素水平增加，使孕妇空腹血糖值低于非孕妇，糖耐量异常及妊娠糖尿发生率升高。
完整版孕产期营养与安全分娩
B
C
D
维持良好的卫生习惯
孕妇应保持身体卫生，勤洗手、洗澡、更 换内衣等，以预防感染等问题。
避免接触有害物质
孕妇应避免接触有害物质，如放射线、化 学物质和烟酒等，以免对胎儿造成伤害。
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如பைடு நூலகம்缓解分娩疼痛？
产后常见问题与解答
产后恢复
如何快速恢复身体健康？
产后饮食
如何调整产后饮食结构？
产后心理
如何应对产后抑郁等问题？
产后性生活
产后多久可以恢复性生活？
04
孕产期营养与安全分娩的实践建议
孕产期饮食建议
保持均衡饮食
确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以满 足孕妇和胎儿的营养需求。
孕期饮食
如何保证孕妇获得足够的营养？
孕期疾病
如何预防和应对孕期常见的疾病？
孕期运动
孕妇是否可以进行适量的运动？
孕期心理
如何缓解孕妇的焦虑和抑郁情绪？
分娩常见问题与解答
分娩方式
自然分娩、剖宫产等不同分娩方式的 利弊是什么？
分娩准备
如何做好分娩前的准备工作？
分娩过程
分娩过程中需要注意哪些问题？
分娩疼痛
完整版孕产期营养与安全分娩
汇报人：可编辑 2024-01-11
目录
• 孕产期营养 • 安全分娩 • 孕产期常见问题与解答 • 孕产期营养与安全分娩的实践建议
01
孕产期营养
孕早期营养
01
02
03
叶酸补充
孕早期是胎儿神经管发育 的关键期，孕妇应补充足 够的叶酸，预防胎儿神经 管缺陷。
铁质补充
孕早期孕妇需摄入足够的 铁质，预防贫血和缺铁性 贫血。
孕期营养基础知识
保持充足全面的营养在整个妊娠期都需要足够的营养来保证胎儿的正常发展，主要可以从下面几方面做起：1. 均匀饮食，食量增加副食的种类和数量。
2. 多吃豆类和蔬菜，提供植物蛋白及维生素和铁、钙等。
3. 适量吃些小米，有助于补充维生素B等的需要。
4. 每天吃2-3个鸡蛋，以满足机体孕期需要。
怀孕早期(1～3个月)怀孕早期，宝宝的心血管系统最先开始发育，主要器官结构慢慢开始分化，如眼和耳。
孕妇在怀孕早期应积极应对早孕反应，可以采取少食多餐的方式，补充足够的基本营养物质：蛋白质、脂类、糖类、矿物质、水分。
蛋白质每天每千克体重所需为1.2克，孕妇则应适当增加蛋白质的供应，特别是妊娠后期胎儿大脑发育最快的时期需要更大量的蛋白质补充。
碘是甲状腺的重要组成成分，也是维持正常新陈代谢的重要物质，准妈妈应适当增加碘的摄入。
另外，在全面补充营养的同时又要注意防止糖类、矿物质和维生素摄入过量导致妊娠糖尿病、胎儿致畸等问题。
怀孕中期(4～6个月)孕中期开始胎儿的骨骼、眼耳等器官逐渐成形，开始有了一定的面部表情和运动能力，性器官也已形成。
孕中期胎儿生长速度变快，脑发育处于高峰期，骨骼也在不断钙化，需要补充钙的摄入。
此时准妈妈的早孕反应已经减轻，胃口开始变好，本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加，子宫和乳房都明显增大，准妈妈本身的基础代谢也增加了10%～20%。
因此，饮食上要注意膳食营养的全面，可以适量多吃些鱼和干果类，为胎儿大脑发育补充足够。
怀孕晚期(7～10个月)孕晚期婴儿继续发展，功能更加完善。
准妈妈很快就可以见到自己的宝宝了，与此同时仍然要注重全面均衡的饮食，并且继续补充DHA，帮助婴儿大脑发育。
维生素的摄入也不能减少，尤其是维生素B1，多吃富含维生素B1的粗粮，如果缺乏会引起呕吐、倦怠等反应，并可能在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。
多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。
为什么要补充矿物质和维生素矿物质与维生素是人体所必需，虽然需求量并不大，但缺乏的人会逐渐变得虚弱、视力减退、睡眠质量不好、认知能力衰减、身体抵抗力也跟着逐步下降。
孕期如何合理营养
孕期如何合理营养怀孕是一件艰辛的事，要孕育一个健康的孩子更是困难重重。
这其中最为关键的就是，要做到孕期的合理营养。
作为准父母们，当然要了解孕期营养的相关知识，才能做好充足的准备，迎接新生命的到来。
孕期合理营养，最主要的就是需要做到搭配膳食，在特殊情况下，遵医嘱适当服用营养品。
女性怀孕的各个时期所需要补充的主要营养成分也是不一样的，大致可分为这三个阶段：孕早期前三月；孕中期三月-七月；孕晚期后三月。
一、孕早期（前三月）孕早期要特别注重对多种维生素的摄入，此时应当提升摄入量。
由于孕期的能量消耗较大，所以孕妇需要补充多种维生素，才能保障胎儿在母体内的营养。
（1）孕妇在怀孕早期应当及时补充叶酸，叶酸也叫做维生素B9，有着其他维生素B不能代替的功效。
叶酸对早期胚胎的神经发育系统有很大作用。
可以有效降低胎儿神经管缺损的风险。
叶酸是从菠菜中提取的，所以建议孕妇可以多吃些菠菜等绿叶蔬菜。
如果孕妇体内叶酸缺乏严重，建议在医生的指导下服用叶酸片。
（2）孕妇每日所需维生素C为80毫克，所需含量较少，所以并不需要特意补充。
建议多食用一些新鲜的蔬菜水果。
维生素含量较高的蔬菜有豌豆苗，花菜，苦瓜，西兰花，小萝卜。
另外水果中酸枣，猕猴桃，橘子，木瓜等维生素C含量也比较高。
补充维生素有利于细胞的氧化。
可以预防贫血，但需要注意的是，不要挑食，也不能多吃寒性水果。
（3）孕妇还需要补充维生素A，维生素A若是缺乏会对胎儿的发育造成危害，尤其是视力方面会造成影响。
建议孕妇可从食物中补充，胡萝卜，动物肝脏等。
（4）维生素B也是相当重要的微量营养素，它除了叶酸以外还有十一种，孕妇主要需要补充的是B1,B6,B12这三种。
维生素B既可以缓解孕妇的早孕反应，维持身体机能，也有利于促进胎儿大脑的发育和健康生长。
维生素B的摄入也主要是从水果蔬菜中获取，还有全谷物类的，包括小麦，大米，其中也含有丰富的维生素B,可供孕妇吸收。
（5）如果孕妇体内维生素D不足，可以选择鱼类产品，如沙丁鱼，三文鱼，金枪鱼等等。
孕期各种营养补充时间表
各位准妈早，孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育，让你的宝宝更聪明：深 色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及豆制品，核桃和芝麻，柠檬（提高接受力）菠萝（提高记忆力）和 香蕉（提高创造力）
妈妈快乐让BB更漂亮：
研究表明，妻子怀孕时，脸上一直洋溢着即将做母亲的幸福微笑，生的宝宝都很漂亮。这就是准妈妈好心 情起的作用。为什么心情会影响长相？情绪变化与分泌有关，情绪紧张或激动时，体内一种叫乙酰胆碱的 物质释放增加，会促进肾上腺皮质激素分泌增多。遗传是基础,好心情加分
孕期各种营养的补充时间表
孕期各种营养的补充时间表： 0-8周：补叶酸，防畸形。9-12周：补镁和维生素A。13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要。 17-20周：维生素D和钙。21-24周：补铁。25-28周：补食物纤维，防便秘。29-32周：补不饱 和脂肪酸。33-36周：补蔬果。37-40周：补维生素B12和维生素K 准妈妈饮食参考: 孕期营养--每天3-5两主食，少量多餐，三正餐+三加餐；宜清淡、少盐少糖少油；保证每天一斤 绿叶菜+俩水果+一个鸡蛋+半斤牛奶+二两瘦肉；每周两次深海鱼。此外每天需饮用1500ml白 水。
怀孕的妈妈要吃这些水果：
1.【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎； 2.【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道； 3.【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力； 4.【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老； 5.【木瓜】舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃； 6.【板栗】补充叶酸； 7.【橙子】补充VC。
怎样调节孕妇的饮食营养？
1. 妇女怀孕以后，生理上发生了一系列的变化，使孕妇对许多营养至少的需求都有所增加， 同时孕妇为了满 足胎儿生长发育的需要和应付分娩与哺乳期的消耗，体内必须储备一些营养物质。
不同孕期阶段营养重点(精)
不同孕期阶段营养重点不论母亲营养状态如何,胎儿总是不断地从母体摄取各种营养素, 以满足生长发育的需要。
如果母体不能及时地从饮食中补充蛋白质、维生素、矿物质 ,就可能动用自己体内的肌肉、骨骼等组织的营养储备保证胎儿的需要,导致母亲发生妊娠期贫血、甲状腺肿大、骨质疏松等疾病;而胎儿则有早产、死胎等危险,其智力发育也会受影响。
那么孕妇的饮食怎样才算合理呢? 食品要多样化, 食物要荤素、粗细搭配。
必须注意补充的是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。
具体地说, 孕妇每天的主食 4oo ~500克, 肉食 l00 克, 牛奶及豆适量, 鸡蛋 1~ 2个,平时多吃蔬菜、水果等。
要避免偏食或过多进食脂肪和糖。
孕妇过瘦或过胖均对胎儿不利。
营养差的孕妇,所生的婴儿过小,会造成先天不足;而营养过度的孕妇,易生体重过大的婴儿,到成人期易患高血压、糖尿病等慢性病。
妊娠早期:胎儿生长缓慢, 每日体重只增加 1克左右, 孕妇营养的需要量较小。
孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A 、B 、C 、D 、E 和叶酸的食物,这样才能使胎儿正常地生长、发育。
否则,就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。
孕中期:孕妇食欲大增,胃口极佳。
胎儿生长的速度加快,胎儿体重每日可增 10克,所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物,以保证各种营养素的需要。
这段时期,孕妇因子宫逐渐增大,肠道受压,肠管又较松驰、蠕动差,容易发生便秘。
为此,孕妇除了增加各种营养素外,还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜、水果。
从现在起,孕妇血容量及心脏负担会明显增加,所以一定要防止水、钠潴留引起的水肿。
这期间的食物稍偏淡些是有益的。
孕晚期:怀孕第七个月就属于怀孕晚期了,胎儿生长更快。
随着胎儿增长,孕妇胃肠道容积减少,所以孕妇应多餐少食。
在此期间,应做到膳食多样化,扩大营养素的来源 ,保证营养的供给。
总体来说,孕晚期一日膳食构成为:面、米主粮 350~450克豆类及豆制品 50~100克蛋类 50~100克 (1~2只新鲜蔬菜 (以绿叶蔬菜为主 500~700克牛奶 250~400克,畜、禽、鱼、肉类 200克,动物肝脏 50克 (每周至少 1次 ,水果 100克,食用植物油 30克。
孕期和哺乳期营养孕妇和母乳喂养妇女的营养需求
孕期和哺乳期营养孕妇和母乳喂养妇女的营养需求孕期和哺乳期是女性生育过程中非常关键的阶段，对于孕妇和母乳喂养妇女来说，合理的营养摄入是十分重要的。
本文将介绍孕期和哺乳期女性的营养需求，并提供相应的饮食建议。
一、孕期营养需求1. 蛋白质：蛋白质是孕期妇女发育胎儿所必需的重要营养素。
建议孕妇每天摄入大约70克蛋白质，可以选择鱼、瘦肉、家禽、豆类和坚果等食物作为蛋白质来源。
2. 碳水化合物：孕妇需要足够的能量支撑胎儿的生长发育以及自身的代谢需求。
合理增加碳水化合物的摄入有助于补充能量，推荐选择全麦面包、谷类、米饭和土豆等食物来满足需求。
3. 脂肪：适量的脂肪摄取对胎儿大脑和神经系统的发育至关重要。
建议孕妇每天摄入约30克脂肪，主要来自于橄榄油、鱼类、坚果和鳄梨等食物。
4. 钙和维生素D：孕妇需要更多的钙和维生素D，以支持胎儿的骨骼生长和骨密度的维持。
推荐每天摄入约1000毫克的钙，可以通过食用奶制品、豆腐和深绿叶菜等膳食来获得。
5. 铁和叶酸：孕期女性的身体需要增加铁和叶酸的供给，以满足胎儿和自身红细胞的增加需求。
合理的铁摄入可通过食用红肉、豆类、干果和谷物等食物来实现，而叶酸则主要存在于绿叶蔬菜、谷类和全麦面包中。
6. 矿物质和维生素：除了上述所提到的营养素外，孕妇还需要摄取较多的矿物质和维生素，如维生素C、维生素A、锌和碘等。
推荐多食用新鲜水果、蔬菜、鱼肉以及海产品，以获得多种营养素的综合补充。
二、哺乳期营养需求1. 蛋白质：哺乳期妇女的蛋白质需求量相对较高，以满足乳汁合成所需。
建议每天摄入约100克蛋白质，包括鱼、肉类、禽类、蛋类和豆类等。
2. 碳水化合物：哺乳期妇女也需要足够的能量来支撑乳汁合成和自身的代谢需求。
推荐选择复合碳水化合物，如全麦面包、糙米和谷类等慢慢释放能量的食物。
3. 脂肪：合理的脂肪摄入有助于保持乳汁的质量和数量。
建议每天摄取约30克脂肪，可以选择植物油、坚果和鳄梨等植物脂肪作为主要来源。
2023年孕期女性营养规范
2023年孕期女性营养规范引言本文档旨在提供给2023年孕期女性一份合理的营养规范，以帮助她们在孕期保持健康并促进胎儿的正常发育。
遵循这些规范会对孕妇和胎儿的健康产生积极的影响。
总体建议1. 均衡饮食：孕妇应保持全面均衡的饮食，包括五大类食物：谷物、蔬菜、水果、蛋白质和乳制品。
合理控制每个食物类别的摄入量，确保获得充足的各种营养素。
2. 补充叶酸：叶酸是胎儿脑部和神经系统发育所必需的。
孕妇应该补充足够的叶酸，以预防胎儿的神经管缺陷。
日常食品中的叶酸含量较低，建议在医生指导下服用叶酸补充剂。
3. 高钙摄入：孕妇应增加钙的摄入，以支持胎儿的骨骼发育。
奶制品、豆腐、海带等食物富含钙，可以在日常饮食中合理搭配。
4. 控制糖分和盐分摄入：过量的糖分和盐分摄入对孕妇和胎儿的健康都有不良影响。
减少糖果、甜饮料和高盐食物的摄入，并适当调整烹饪中的糖盐用量。
5. 多饮水：保持良好的水分摄入对于孕妇的健康和胎儿的发育很重要。
建议孕妇每天饮用足够的水，保持身体的水平衡。
具体营养指南1. 谷物：每日摄入适量的全谷类食物，如主食、杂粮等，以获取丰富的膳食纤维和维生素B群。
2. 蔬菜和水果：每日摄入适量的蔬菜和水果，以补充维生素C、维生素A和膳食纤维。
3. 蛋白质：每日摄入适量的蛋白质，如禽肉、鱼类、豆类等，以支持胎儿的器官和组织发育。
4. 乳制品：每日摄入适量的乳制品，如牛奶、酸奶等，以补充钙和维生素D。
5. 铁和维生素C：每日摄入足够的铁和维生素C，以预防贫血。
6. Omega-3脂肪酸：适量摄入富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，以促进胎儿的神经发育。
7. 饮食多样性：尽量保持饮食的多样性，避免长期偏食造成营养不均衡。
注意事项1. 饮食咨询：建议孕妇在孕期饮食方面咨询专业营养师，以制定个性化的饮食计划。
2. 食品安全：孕妇应避免食用生鱼、生肉、生蛋和未充分煮熟的食物，以预防食物中毒或感染。
3. 过度饮食：避免过度饮食和过量摄入某些营养素，为了防止孕期并发症的发生，孕妇应遵循合理的膳食规划。
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39
答案
五高一低 高叶酸、高蛋白、高铁、高钙、高热量 低脂肪
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40
谢谢！
愿您能有一个健康聪明的宝宝！
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41
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32
有奖问答（6）
孕早期的饮食要注意什么？
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33
答案
饮食：清淡，易消化吸收。
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34
有奖问答（7）
孕晚期是指哪几个月？
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35
答案
怀孕7－9个月时被称为孕晚期。
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36
有奖问答（8）
整个孕期体重平均增加多少公斤？
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37
答案
整个孕期体重增加12－16公斤。
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38
有奖问答（9）
孕期营养的原则？
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5
孕早期
预防流产，胎儿发育不良 饮食：清淡，易消化吸收。孕吐时坚持
进食，多食优质蛋白，多种维生素、微 量元素。如：奶类、蛋类、豆类、蔬菜、 坚果等
.6.7.8.
9
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10
孕中期
基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘发育， 胎儿生长快。
饮食：多食钙、铁，蛋白质，维生素等， 粗、细粮及蔬菜水果搭配，副食多样化， 控制高脂、高糖、高盐的摄入
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20
健康食谱
主食：5－6两（米、面等） 蔬菜：1斤以上 鸡蛋1－2只 水果7－8两 多美滋妈妈配方奶粉 保持一个好心情
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21
谢谢！
愿您能有一个健康聪明的宝宝！
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22
有奖问答（1）
孕中期是指哪几个月？
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23
答案
怀孕4－6个月时被称为孕中期。
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24
有奖问答（2）
孕中期的饮食要多吃什么？
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17
各种食物中的营养素
富含蛋白质：鱼、瘦肉、奶类、蛋类、豆制品 等
富含铁：动物肝脏、瘦肉等
富含钙：牛奶、干贝、海带、紫菜、虾皮、油 菜等
富含锌：坚果、杏仁、核桃、开心果、花生等
富含维生素、矿物质：胡萝卜、青椒、南瓜、 菠菜、蕃茄，水果等
水果：苹果、柑桔、西瓜、梨等
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18
孕期营养原则
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13
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14
巨大儿 ：>4000g
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15
吃什么肉对健康更有益
吃四条腿儿的不如吃两条腿儿的； 吃两条腿儿的不如吃没有腿儿的。
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16
各种营养素缺乏会导致
叶酸：胎儿神经管畸形、脑积水、无脑 儿，脊柱裂
蛋白质：心血管畸形、先心病等 铁：生理性贫血、分娩时大出血 钙：骨骼发育 锌：胎儿宫内发育迟缓 脂肪过多：体重增加，胎儿过大
孕期营养
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1
主要内容
一、孕期营养的重要性 二、孕早、中、晚期营养重点 三、孕期营养的原则
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2
孕期营养的重要性
维持母亲正常的新陈代谢 供给子宫及胎盘的营养 供给胎儿生长发育所需 为分娩和哺乳作准备
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3
推算预产期
末次月经的第一天
月份上减3;月份上加9
日子上加7
eg：2010年5月1日，5-3=2，1+7=8
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11
孕晚期
胎儿大脑发育，代谢活动增加
饮食：需要热量、蛋白补充，多食蔬菜， 少食水果，避免体重增加过快，胎儿过 大，限制米面，脂肪的摄入。如：豆腐、 豆浆、海带、鱼、动物肝脏等。
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12
体重监测方法
孕期合适的体重增长 • 孕12周之前，体重大约增加2-5斤 • 中期之后每月增加2-4斤 • 整个孕期体重增加25斤比较理想 • 每周做一次记录,同时同状态
预产期：2011年2月8号
eg：2010年1月1日，1+9=10，1+7=8 预产期：2010年10月8号
如果月经周期正常，一般在停经40天左右去医院确 认自己是否怀孕。
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4
孕期营养
孕早期（1－3个月） (第1周-第12周) 孕中期（4－7个月） (第13周-第28周) 孕晚期（8－10个月）(第29周-第40周)
五高一低 高叶酸、高蛋白、高铁、高钙、高热量 低脂肪
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19
每日饮食五要点
1. 每天一杯孕妇配方牛奶。 2. 每天200～250g碳水化合物。 3. 每天3个单位优质蛋白。
1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个 4. 4句话：有粗有细，不甜不咸，少吃多
餐，七、八分饱。 5. 每天500g蔬菜。
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25
答案
多食钙、铁，蛋白质，维生素等， 粗、细粮及蔬菜水果搭配，副食 多样化。
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26
有奖问答（3）
孕中期应控制什么？
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27
答案
控制高脂、高糖、高盐的摄入。
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28
有奖问答（4）
孕早期是指哪几个月？
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29
答案
怀孕1－3个月时被称为孕早期。
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30
有奖问答（5）
孕早期要预防什么？
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31
答案
预防流产，胎儿发育不良。