武术套路(青少年组)
少年拳(第二套)
少年拳：（第二套）
德惠市第十一中学 赵海江
长拳初级套路适合于武术基础训练，尤 其适合于青少年、儿童的锻炼。它具有 动作舒展大方、快速有力、动迅静定、 节奏鲜明的运动特点。 少年拳（第二套）是中学武术教材中的 长拳基础套路。全套往返三段，共12个 动作。其特点是套路短小，内容精悍， 既简单易学又有少量难度动作。
第一段 预备势：直立抱拳
一、抡臂攻防含义：回顾身后。
三、跃步冲拳
攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。
四、弹踢冲拳
攻防含义：接上势向前踢打。
第二段
五、马步横打
攻防含义：接上势，右拳横贯对方头部。
六、并步搂手
攻防含义：抄搂对方踢击之脚。
七、弓步推掌
攻防含义：转身前推对方胸部。
八、搂手勾踢
攻防含义：下搂对方抓己之左手的同时，勾踢其前脚。
第三段
九、缠腕冲拳
攻防含义：缠拿对方捉己之右腕，随即左拳冲其头部。
十、转身劈掌
攻防含义：转身后右掌下劈对方面部。
十一、砸拳侧踹
攻防含义：攻防结合
十二、撩拳收抱
攻防含义：下撩对方裆部。
还原势
武术教案少年规定拳
03
拳法技术讲解与示范
直拳、勾拳、上勾拳技术要点
直拳
从腰间出发，拳头紧握，拳心向 下，臂部肌肉保持紧张；击打时，
手臂迅速伸直，同时扭转腰部助 力，力达拳面。
勾拳
由下向上击打，手臂弯曲成90度角 左右；击打时，手臂迅速向上勾起， 同时配合身体扭转，力达拳面。
上勾拳
与勾拳相似，但击打方向更偏向于 斜上方；手臂弯曲角度更小，击打 时身体向上挺起，增加击打力量。
时间分配
根据教学计划和课时安排，合理分配每个阶段的教学时 间和内容，确保教学质量和效果。同时，要留出一定的 时间供学生自主练习和巩固所学内容。
02
基本功训练与要点
身体柔韧性练习方法
压腿
正压、侧压、后压，逐渐 拉开腿部韧带。
拉伸
针对肩、背、臂等部位的 拉伸练习，增加关节活动 范围。
弯腰
体前屈、转腰等动作，提 高腰部柔韧性。
06
课程总结与回顾
学员掌握情况反馈
基本动作掌握情况
大部分学员已掌握基本拳法、腿法和身法，能够完成规定拳套路 的基本动作。
动作规范与节奏
学员在动作规范性和节奏感方面有所提高，但仍需进一步加强练 习。
攻防意识与实战应用
学员在攻防意识和实战应用方面有所增强，但还需更多实战模拟 训练来提高应对能力。
优秀学员表彰及鼓励
提高身体素质
通过武术训练，提高学生 的柔韧性、力量、速度、 耐力等身体素质，增强体 能。
培养武术精神
在教学中注重培养学生的 武术精神，包括尊师重道、 团结协作、自强不息等方 面。
课程安排与时间分配
课程内容
课程内容包括少年规定拳的基本动作、组合动作、套路 演练等，按照由易到难、循序渐进的原则进行安排。
少年规定拳
规定拳，全称为国家规定拳，也称国家规定套路，是由原国家体委及其组织机构或有关部门统一编制的套路。
这种拳术是在传统长拳的基础上创编而成，适合青少年习练，并常被用于武术比赛。
规定拳的内容一般包含多段动作，例如：
1. 第一段包括弓步十字推掌、丁字步抱拳、抡臂半蹲砸拳等动作。
2. 第二段包括抡臂转身穿手歇步亮拳、侧踹腿、弓步压肘等动作。
3. 第三段包括弧形步推掌、里合腿弓步勾手推掌、回身震脚弓步连环冲拳等动作。
4. 第四段包括击步撩掌、蹬腿推掌、扣腿架掌冲拳等动作，最后以退步收势结束。
在技法上，规定拳要求手要捷快，出手要迅速、敏捷、有力，同时注重有动有静，既有招，也有势，做到“静若处子，动若脱兔”。
习练规定拳不仅有助于提升武术技巧，还能锻炼身体，培养意志，增强自信。
如需更多信息，建议咨询武术教练或武术爱好者。
少儿武术套路介绍文案
少儿武术套路介绍文案
武术是中国优秀的传统文化之一，而少儿武术是传承和发扬这一文化的重要途径之一。
少儿武术套路是武术训练中的一个重要方面，它是武术动作的总和，也是武术技能的综合体现。
下面将介绍几种经典的少儿武术套路。
1、少林拳
少林拳是中国武术的代表之一，其套路也是武术爱好者必须掌握的基本功。
少林拳套路以来自少林寺的传统武术为基础，强调站桩、踏步和身法的协调配合，以及拳、腿、手、指、肘、膝等多种招式的灵活运用。
少林拳的套路既有慢练的内功套路，也有快速进攻的外功套路，独特的拳法和腿法更是让人赞叹不已。
2、太极拳
太极拳是一种以缓慢柔和的动作为主的内家拳，也是一种非常适合少儿练习的武术套路。
太极拳注重身心合一，强调“以柔克刚”的原则，以及“以意驭气”的内功修炼。
太极拳套路中的拳、剑、刀、枪等各种招式都是以圆滑、柔和、流畅和自然的动作表现出来的。
3、长拳
长拳是武术套路中的一种，其特点在于动作幅度大、力度强、形式复杂。
长拳套路包括四十八式、八十五式、一百零八式等多种形式，每一式都有明确的动作要求和技术特点。
长拳套路注重身体协调性和灵活性的训练，同时也要求招式的准确、利落和连贯。
以上几种少儿武术套路都是经典的拳术，它们都有其独特的技术
特点和套路要求。
少儿练习武术套路可以提升身体素质和技能水平，同时也能够锻炼意志力和耐力。
让我们一起走进武术的世界，感受中国武术的魅力！。
少年组武术套路比赛方案
一、比赛目的为了弘扬中华民族优秀传统文化，提高青少年武术水平，培养青少年良好的身体素质和道德品质，加强青少年身心健康，丰富校园文化生活，特举办本次少年组武术套路比赛。
二、比赛时间2022年10月1日（星期六）上午8:00-12:00三、比赛地点XX中学体育馆四、参赛对象全市各中小学在校学生，年龄在6-18岁之间。
五、比赛项目1.拳术类：长拳、南拳、太极拳等；2.器械类：剑术、枪术、棍术、刀术等；3.集体项目：武术操、武术表演等。
六、比赛规则1.参赛选手需提前报名，报名时需提供本人身份证复印件、近期免冠照片一张；2.参赛选手需按照规定的时间、地点参加比赛，不得迟到、早退；3.参赛选手需穿着统一的武术服装，佩戴武术护具；4.比赛过程中，选手需遵守比赛规则，不得有违规行为；5.比赛采用现场打分制，评委根据选手的表现进行评分；6.比赛结果以分数高低为序，分数相同者，按名次并列；7.比赛期间，如遇特殊情况，组织者有权对比赛规则进行调整。
七、比赛流程1.开幕式：由主持人宣布比赛开始，全体参赛选手及观众起立，奏唱国歌；2.比赛环节：按照拳术类、器械类、集体项目的顺序进行比赛；3.颁奖环节：比赛结束后，组织者根据比赛结果进行颁奖；4.闭幕式：由主持人宣布比赛结束，全体参赛选手及观众起立，奏唱国歌。
八、评委及评分标准1.评委：由市武术协会、市体育局的专家组成；2.评分标准：（1）动作规范：动作是否符合武术套路的要求，姿势是否正确；（2）动作流畅：动作是否连贯、自然，是否有停顿、重复；（3）力度适中：动作力度是否适中，是否过于用力或无力；（4）节奏感：动作节奏是否分明，是否符合音乐节奏；（5）创新性：动作是否有创新，是否具有独特性。
九、奖项设置1.个人奖项：（1）拳术类：一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名；（2）器械类：一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名；2.集体奖项：（1）一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名；3.优秀组织奖：评选出组织工作出色的学校，颁发荣誉证书。
武术套路竞赛规则(最新)
武术套路竞赛规则（最新）（一）竞赛类型分为：1、个人赛2、团体赛3、个人及团体赛（二）套路竞赛运动员年龄的分组：1、成年组：18周岁（含）以上；2、青少年组：12周岁至17周岁；3、儿童组：不满12周岁。
（三）套路运动按练习形式分为：1、单练2、对练3、集体演练成绩分为：甲、乙组。
注：竞赛性质由竞赛规程决定（四）武术竞赛项目（wushu comptitive events）一、长拳二、太极拳三、南拳四、剑术其中剑术长度一直臂垂肘反手持剑的姿势为准，剑尖不得低于本人耳上端。
五、刀术六、枪术、七、棍术八、其他拳术九、其他器械。
十、对练项目（徒手对练、器械对练、徒手与器械对练）十一、集体项目（集体拳术、集体单器械、集体双器械、集体软器械）。
其他拳术又可分为四类：一、形意、八卦、八极。
二、通臂、劈挂、翻子。
三、地躺、象形拳。
四、查拳、花拳、炮拳、红拳、华拳、少林拳等。
其他器械又可分为三类：一、单器械。
二、双器械。
三、软器械。
（五）武术竞赛时裁判员服装（referee's costume）（1）裁判员应着赛会规定的统一服装，佩戴统一的裁判标志（2）武术竞赛运动员服装（competitor's costume）一. 比赛时,必须穿规定的服装二. 服装上不得有多余的附带物。
三. 鞋子为武术鞋或运动鞋。
（六）竞赛场地：——个人项目的场地为14米，宽8米的地毯上进行比赛的，其周围至少有2米宽的安全区。
——集体项目的场地为长为16米，宽14米的地毯上进行比赛的，其周围至少有1米宽的安全区。
——场地四周内沿，应标明5厘米宽的白色边线。
——场地的地面空间高度不少于8米。
——两个比赛场地之间的距离6米以上。
——根据实际情况比赛场地应高出地面50—60厘米。
——场地灯光垂直照度和水平照度在规定范围之内。
比赛通则及评分标准：1、运动员身体的任何部位开始动作，即开始计时；运动员结束全套动作，计时结束。
2、长拳、南拳、刀术、剑术、枪术、棍术自选套路不得少于1分20秒。
三门峡运动会青少年组武术套路比赛-三门峡体育局
三门峡市第七届运动会武术套路、传统武术比赛（青少年组）秩序册主办单位：三门峡市人民政府承办单位：三门峡市体育局比赛时间：2013年8月15日—17日比赛地点：三门峡市老年馆三门峡市第七届运动会青少年组武术套路竞赛规程一、竞赛日期和地点2013年8月15日—17日在三门峡市老年馆举行。
二、参加单位B组：各县（市）区、经济技术开发区、产业集聚区。
三、组别设置B组设男女甲、乙、丙组。
四、项目设置(一)男、女甲组：自选拳、自选长器械(枪、棍)、自选短器械(刀、剑)(二)乙组、丙组：规定拳、规定长器械(枪、棍)、规定短器械(刀、剑)五、参加办法(一）运动员资格必须符合《三门峡市第七届运动会竞赛规程总则》和《三门峡市第七届运动会运动员资格审查办法》的有关规定。
(二)所有参加比赛的运动员必须符合《河南省青少年体育竞赛运动员代表资格注册办法》,并持有河南省体育局颁发的运动员注册证和本人二代身份证。
（三）每单位可报领队1人，教练员2人，每组别男、女运动员各6人。
单项报名不足三人时取消该项比赛。
（四）运动员必须经县级以上医务部门证明身体健康。
同时，必须办理人身意外伤害保险，否则，出现意外伤害事故由参赛单位负责。
（五）年龄：1、男女甲组年龄：1998年1月1日至2000年12月31日2、男女乙组年龄：2001年1月1日至2003年12月31日3、男女丙组年龄：2004年1月1日后出生者(六)每名运动员限报拳术、器械(枪+剑或棍+刀)各1项。
(七)甲组运动员选报A级难度不得超过5种。
(八)乙、丙组规定套路均为第一套国际竞赛套路。
六、竞赛办法比赛采用国家体育总局审定现行的《武术套路竞赛规则》和有关补充规定。
七、录取名次与计分办法（一）按《三门峡市第七届运动会竞赛规程总则》规定执行。
（二）各单项比赛录取前八名，按9、7、6、5、4、3、2、1计分。
参赛不足八名(含八名)，等额录取，计分从高分计起。
（三）已获得市七运会参赛资格的运动员，因代表我市参加2013年省及省级以上重大比赛而不能参加市七运会的，每人计金牌一枚及相应分数。
2024年天津市青少年武术套路锦标赛 竞赛规程
2024年天津市青少年武术套路锦标赛竞赛规程一、主办单位：天津市体育局二、承办单位：天津市体操武术射击射箭运动管理中心天津市武术协会三、协办单位：天津霍元甲学校四、竞赛日期和地点：日期待定地点天津霍元甲学校气膜馆五、参赛单位各区、市体育局直属单位和天津市青少年训练基地。
六、组别与年龄A组：16岁~18岁（2006年1月1日〜2008年12月31日）B组：13岁~15岁（2009年1月1日~2011年12月31日）C组：10岁~12岁（2012年1月1日〜2014年12月31日）D组：9岁以下（含9岁，2015年1月I日以后出生）七、竞赛项目（一）A组1 .自选项目：长拳、刀术、剑术、枪术、棍术2 .规定项目：南拳、南刀、南棍（均为第三套国际竞赛套路）；42式太极拳、42式太极剑3 .传统拳术：形意拳、八卦掌、八极拳、通臂拳、劈挂拳、翻子拳、螳螂拳、鹰爪拳、其他象形拳、查拳、华拳、少林拳4 .传统器械：醉剑、长穗剑、朴刀（含大刀）、猴棍、双刀、双剑（含长穗双剑）、双钩、三节棍（含二节棍）、单鞭、双鞭（含刀加鞭）、绳镖（含流星锤）、传统太极器械5 .对练项目：二人对练、三人对练（二）B组1 .自选项目：长拳、刀术、剑术、枪术、棍术2 .规定项目：南拳、南刀、南棍（均为第一套国际竞赛套路）；42式太极拳、42式太极剑3 .传统拳术：形意拳、八卦掌、八极拳、通臂拳、劈挂拳、翻子拳、螳螂拳、鹰爪拳、其他象形拳、查拳、华拳、少林拳4 .传统器械：醉剑、长穗剑、朴刀（含大刀）、猴棍、双刀、双剑（含长穗双剑）、双钩、三节棍（含二节棍）、单鞭、双鞭（含刀加鞭）、绳镖（含流星锤）、传统太极器械（三）C组1 .自选项目：长拳、刀术、剑术、枪术、棍术2 .规定项目：规定南拳（第一套国际竞赛套路）、少年规定拳、初级三路拳、初级刀术、初级剑术、初级棍术、初级枪术、八法五步、42式太极拳、24式太极拳、32式太极剑（四）D组规定项目：规定南拳（第一套国际竞赛套路）、少年规定拳、初级三路拳、初级刀术、初级剑术、初级棍术、初级枪术、32式太极剑、24式太极拳、八法五步（五）集体项目（混编）：集体基本功八、参赛资格（一）参赛运动员必须持有第二代身份证原件、并符合2024年天津市青少年运动员注册资格的运动员方可报名参赛。
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2014年汕头市青少年武术套路锦标赛
一、主办单位：
汕头市体育局、汕头市教育局。
二、竞赛日期和地点：待定
三、参赛单位：
各区、县。
四、竞赛项目：
男子甲组：自选长拳、自选南拳、自选太极拳、刀术+棍术（全能）、南刀+南棍（全能）、太极剑；
女子甲组：自选长拳、自选南拳、自选太极拳、剑术+枪术（全能）南刀+南棍（全能）、太极剑。
男子乙组：规定长拳、规定太极拳、规定太极剑、规定刀术+规定棍术（全能）、规定南拳+规定南棍（全能）；
女子乙组：规定长拳、规定太极拳、规定太极剑、规定剑术+规定枪术（全能）、规定南拳+规定南刀（全能）。
五、参加办法：
㈠各队可报领队1人，教练员2人，各组别参赛运动员12人（男女不限）；
㈡各单项报名人数不限，每名运动员所报相应组别拳术、短器械、长器械不得超过3项。
㈢参赛年龄：
甲组：1998年1月1日—2000年12月31日；
乙组：2001年1月1日—2004年12月31日；
㈣运动员必须在市体育局注册（确认）合格者方能参赛；
㈤运动员须经区（县）以上医务部门检查，证明身体健康者方能参赛；
㈥运动员必须购买人身保险，如比赛出现伤害事故，由参赛单位负责。
六、竞赛办法：
㈠比赛采用国家体育总局武术运动管理中心审定的最新《武术套路竞赛规则》，乙组各项目均采用最新审定的第三套国际竞赛规定套路；
㈡参赛运动员不得跨项报名；
㈢自选套路动作难度规定：
1、运动员选报A级难度时，甲组最多只能选报3种不同类型的动作难度和3种连接难度；
2、运动员在选报不同等级的同一种技术类型的动作难度和动作难度加连接难度，不得超过2次，超出规定者，按前2次计算难度分数；
㈣运动员必须选做规则中各项目要求的主要动作内容；
㈤太极系列、长拳拳术项目未配乐或配乐带有说唱者,在完成该项目的最后得分中由裁判长扣0.2分；
㈥比赛检录时运动员必须出示本人注册证，否则不能参赛；
㈦各单项报名人数不足3人者，该项目不进行比赛；不足8人，减一录取。
七、录取名次和奖励办法：
1、各单项录取前八名给予奖励，按13、11、9、7、6、5、4、3计分；不足8人减一录取；
2、设团体总分，奖励前三名。
按各单位运动员在单项比赛中的得分之和计算。
如总分相等，按单项获得第一名多者名次列前，余类推。
八、报名及报到：
㈠各队于赛前30天将报名表、套路难度申报表一式四份、《购买参赛运动员人身安全保险登记表》以电子表格形式分别寄至汕头市体育局竞训科（地址：汕头市海滨路1号，邮政编码：515031），及汕头市教育局体卫艺科（地址：汕头市龙湖区丰泽庄，邮政编码：515041）逾期报名不予受理（以寄出邮戳为准），报名后不得换人或改项；
㈡各运动队、裁判员于赛前一天到赛区报到。
九、经费及其他：
各单位参赛经费自理。
十、仲裁委员、裁判员：
㈠竞赛监督委员、仲裁委员、裁判员由大会统一选派；
㈡裁判员自带裁判服装（白色衬衣、黑色西裤、黑色皮鞋）。
十一、未尽事宜，另行通知。
十二、本规程解释权属主办单位。
（甲组）
单位（盖章）：领队：教练员：
序号
姓名性别出生年月
自选拳术自选器械
长
拳
南
拳
太
极
拳
刀
术
+
棍
术
剑
术
+
枪
术
南
刀
+
南
棍
太
极
剑
注：报名表必须用电脑打印，报项请打“√”。
联系人：电话：手机：
（乙组）
单位（盖章）：领队：教练员：
序号姓名性别出生年月
拳术规定器械
规
定
长
拳
规
定
太
极
拳
规
定
太
极
剑
规
定
南
拳
规定
刀术
+
规定
棍术
规定
南拳
+
规定
南棍
规定
剑术
+
规定
枪术
规定
南拳
+
规定
南刀
注：报名表必须用电脑打印，报项请打“√”。
联系人：电话：手机：。