9技巧让你拥有健康大脑
让你的大脑越来越聪明的12个方法如何变聪明
让你的大脑越来越聪明的12个方法如何变聪明我们思考得越少，大脑就会变得越迟钝，为了保持敏锐，锻炼大脑很重要。
以上就是小编给大家推荐的12个非常实用的、锻炼思维的方法。
这些方案将马上使你的大脑回到最佳状态。
你还在等待什么呢?赶快行动起来吧，让自己的大脑变得更加的聪明喔~让你的大脑越来越聪明的12个方法1.读一本好书。
当你读书时，大脑就开始工作。
同时读书还会激发想象力，这对锻炼大脑很有帮助。
2.练习冥想。
冥想的方式有很多种。
最简单一种就是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。
3.获得大量的休息。
缺少睡眠会够影响大脑吸收新信息的能力。
因此大脑需要休息，工作时才能发挥最高效率。
4.规律地锻炼。
一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。
所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧!5.积极地思考。
大脑就像电脑一样，垃圾进来、垃圾出去。
发现积极，鼓励自己、才能够让自己快乐阅读材料，做所有能够使自己感觉良好的事情。
6.不断地学习。
一份研究表明伦敦出租车司机大脑确定的领域比一般的市民得到更大的开发。
这是由于他们需要学习懂得如何在迷宫般的城市街道上导航。
因此我们要学会运用这种类似的方法来挑战自己的大脑，进而增进自身的能力。
7.不要看太多电视。
研究者发现在1-3岁时看太多电视会导致儿童注意力下降。
虽然我们不否认一些益智的电话节目，但如果你想要高效的精神表现建议少看电视。
8.处理数字问题。
随着科技的发展，我们依赖工具而不自己思考的现象已经很普遍。
计算数字问题随手便是计算器，这对大脑的锻炼很不利，因为处理和记忆数字是使大脑恢复状态的最佳途径。
9.唤起远久的记忆。
找出老照片并且开始翻阅。
这将进入你头脑中的记忆银行。
图像将帮助你想起你已经忘记的东西。
深入挖掘就是所有你记得的东西。
如果你有别的方法来唤醒你的记忆，就像以前的信件和家庭电影，那么也尽可能得利用它们。
10.说一种新语言。
许多人同意学习一门新语言是使思想延伸的一种有力途径。
锻炼大脑的十个方法
锻炼大脑的十个方法1、喝酸奶益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。
2、转移注意力站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。
或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。
3、带孩子去陌生的地方通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。
去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。
4、关掉声音看电视阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。
这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。
5、捏住鼻子喝饮料(适大龄儿童)比如咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。
但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。
6、大声读朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。
阅读文字时，建议需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。
7、学门外语大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。
8、点没吃过的菜做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。
所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。
9、带孩子尝试绕路走有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。
为了找到正确的路径，你们会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼大脑十分有益。
10、与孩子一起用左手刷牙大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。
如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你们的右脑。
1、提升你的脑细胞数量研究显示，有充足体力活动的人们能获得更好的大脑。
萨克生物研究学院(LaJolla,Calif)的科学家发现无论何时检测在活动轮上奔跑的成年老鼠都会发现它们海马区(大脑的一个区域，涉及学习和记忆)的细胞比那些只是坐着不动、整天在网络聊天室谈论指环王的那些老鼠新增了一倍。
9种控制大脑的方法
9种控制大脑的方法1、打针的时候咳嗽能让你不那么痛医生的办公室、针头、痛苦……没有人喜欢打针。
但我们对针头或者医生束手无策，毕竟病还是要治，但现在有一种简单的方法能减轻痛苦：只要咳嗽就行。
德国科学家们给20个人打了两次针。
第一次，实验参与者们静静地坐着等待科学家们给他们打针。
第二次他们在打针的时候被指导着咳嗽。
在第二次打针的时候，20名参与者中有19名表示他们觉得打针时咳嗽感觉到的疼痛变少。
2、味道好闻能让你变得更加吸引人喷香水或者古龙水能让异性更加被你吸引，即便有时候他们闻不到你身上的味道。
研究人员们要求女性给照片和视频里的男性打分。
第一组男性喷了香水，另外一组男性身上没有味道。
在静态图片中，外表看上去吸引人的男性得分更高。
可一旦女性看到视频中的男性，她们会认为喷了香水的男性更加吸引人。
这是为什么？态度原因。
认为自己身上好闻的男性表现更加自信，这使得他们变得更加迷人。
3、钱不够用？别再乱摸东西了。
我们的大脑非常复杂，但在许多方面，我们所有人不过是长得太快的婴幼儿而已。
当我们看到我们喜欢的东西时，我们会想要触摸它，但触摸这些东西会令我们更加想要它们。
商店和销售员深知这一点，这也是为何展示模特和试用品会存在。
但问题不止于此：一旦我们手里拿到了我们想要的东西，我们甚至会变得更加愿意为它付钱。
因此如果你的钱包这几天看上去更空了，试着做到我们教导学龄前儿童的那样：不要乱摸东西。
4、用一只手遮眼能增强你的夜间视觉你是否曾想过为何过去欧洲海盗会戴着眼罩？其中的原因并不仅仅是酷而已。
水手们一天要在甲板上下穿梭多次。
每次他们下去的时候，他们的眼睛都要重新适应黑暗，反之亦然。
这很花时间，而海盗没有那么多时间可以浪费。
遮住一只眼能让你在甲板上下穿梭的时候，随时留着一只不必适应光线的眼睛。
5、利用不常用的手控制你的脾气每个人都会生气，有些人在控制不住脾气的时候会怒气冲冲地说一堆话。
科学家们表示爆发者和其他人之间的差别并不是因为爆发者脾气更大，而是因为他们的自制力不够。
15个深度放松的技巧
15个深度放松的技巧当生活压力太大时，深度放松是缓解压力和恢复身心健康的有效方法。
以下是15个深度放松的技巧，希望能帮助你减轻焦虑和压力，让你拥有更加轻松和愉悦的生活。
1. 深呼吸深呼吸是一种容易实践的深度放松技巧。
坐下来，闭上眼睛，慢慢地深吸气，然后再慢慢地呼出气。
每次深呼吸可以持续5到10分钟，让你感觉更加放松和平静。
2. 温水浸泡泡澡是一种非常舒适的深度放松技巧。
在温水中浸泡可以缓解肌肉紧张和促进血液循环，还能减轻压力和疲劳。
在泡澡的同时，可以听轻柔的音乐、看杂志或者享受静止的时光。
3. 瑜伽瑜伽是一种集深度放松和身体训练为一体的综合性运动。
瑜伽练习可以帮助恢复身心健康、缓解焦虑和压力，并提高身体的柔韧性和力量。
4. 正念冥想正念冥想是一种通过观察自己的思想和感受，来提高对内在经验的意识和了解。
通过这种深度放松技巧，减轻焦虑和压力，提高自我认知和认知能力。
5. 慢跑慢跑是一种有益健康的深度放松技巧。
通过缓慢地跑步可以缓解焦虑、忧郁和压力，同时提高心肺功能和代谢水平。
6. 艺术创作艺术创作是一种很好的深度放松方式。
绘画、摄影、写作、音乐等都能帮助你放松身心，创造和发现自己的潜力和能力。
7. 按摩按摩是一种通过揉捏、推压和轻轻敲打身体来缓解肌肉紧张和压力的深度放松技巧。
根据需要可以选择全身按摩或者专门针对某一个部位的按摩。
8. 慢带冥想听觉慢版冥想听觉是一种帮助人们放松身心、调整情绪和改善睡眠的深度放松技巧。
通过听慢版的冥想音乐，可以迅速降低心率和血压，缓解肌肉紧张和压力。
9. 芳香疗法芳香疗法是一种通过吸入芳香来刺激大脑和减轻压力，达到深度放松的技巧。
可以使用精油来按摩、扩散或者泡澡，或者使用芳香石、芳香袋子等来散发香气。
10. 居家装饰改善家居环境是一种让人放松身心的深度放松技巧。
通过布置舒适的沙发、照明、地毯和家用装饰，能创建一个温暖而宁静的空间。
11. 心理咨询心理咨询是一种有益的深度放松技巧。
6个方法让头脑变得更聪明
6 个方法让头脑变得更聪明你是否有感觉注意力不集中呢？我们来找一些最简单的解决方法。
比如，没事的时候吃几颗蓝莓就可以提高你大脑的健康度，下面就是能够提高你记忆力的几种最新方法，来学习一下。
1. 充足的睡眠，让你战无不胜如果你明天有一个重要的演讲，如果你想要牢记你的演讲词，让你的观众对你赞叹不已 .. 那么，你千万不能用功到深夜，甚至凌晨，相反的，你需要至少六小时的睡眠。
研究人员并不知晓真正的原因，但是他们认为睡眠或许可以帮助你的大脑把所有信息整合在一起，并组织好，这样它们传递给你的内容就更加准确了。
所以，赶快关灯休息吧！2. 多吃坚果各种坚果都富含镁元素，它是一种与我们长期记忆和短期记忆的提升都紧密相关的矿物质。
一把杏仁，或者是腰果，可以提供给你日常所需镁元素的25%。
根据麻省理工学院和北京清华大学的研究，镁元素似乎可以促进脑细胞之间新联系的生成。
3. 意大利菜肴这次说的不是匹萨饼，而是鱼。
蔬菜淋上橄榄油，再撒上一点肉，滴上几滴酒。
因为年龄的关系，大脑开始退化，从而导致思考和记忆的问题，但是研究表明，吃地中海风味饮食的人受到的此类伤害比其他人少36%。
4. 吃蓝莓蓝莓或许可以帮助你保持大脑的敏锐。
研究建议说，蓝莓中含有丰富的花青素（呈现蓝色的抗氧化剂），它可以促进大脑中神经元之间的联系，以帮助减少记忆的流失。
5. 静下心思考罗彻斯特大学的一项研究发现，你忙碌的生活可能会让你焦虑不已，这样造成你的大脑不能够获取新的信息，就更别提记住它了。
纽约市记忆训练协会会长Frank Felberbaum 告诉我们，有规律的深呼吸会有所帮助。
散步或者瑜伽也会帮助你的思绪恢复宁静。
6. 玩玩数独《神经学》的一项研究发现，练习数独技巧可能会帮助你免受记忆力退化的困扰，同时，还能训练你的逻辑思维。
你也可以每天学习一些新的词语，或者只要有机会就看看书吧。
大脑提升能力的六种方法
大脑提升能力的六种方法大脑是一个让人迷惑的器官，就像生和死、意识、睡眠和其他更多的东西，都是人类至今也没有解开的谜团。
下面就是小编给大家带来的大脑提升能力的六种方法，希望大家喜欢!大脑提升能力的六种方法：科学家发现，成年人大脑的可塑性远比预计的强。
我们的日常行为和周边环境，都能引起大脑神经回路的重新连接、功能重组和位置的改变。
有些人甚至认为，不同的思考方式也足以重塑大脑。
方法一：运动研究表明，小鼠在滚轴上训练一段时间之后，海马区神经元数量显著增加，在学习和记忆测试中表现得更好。
针对人类的研究也显示，体育锻炼能提高大脑的执行能力(包括计划、组织、多任务处理能力等)。
众所周知，运动能改善情绪，经常运动的人老了以后也不容易患痴呆症(dementia)。
常运动的老人的执行力，比久坐不动的老人更强。
即使是那些在沙发上窝了一辈子的老人，如果现在就开始运动，也能提高执行力。
这种现象可能与很多机制有关。
运动可以增加大脑的血流量，将更多的氧分、能量和营养物质运送给忙碌的神经细胞。
研究表明，运动可以促进大脑分泌神经营养因子(brain-derived neurotrophic factor, BDNF)，促进神经细胞的生长，改善神经细胞间的联系，提高它们的存活率。
不过，所有研究都无法解释“四肢发达，头脑简单”又是怎么回事。
你知道吗?·大量研究表明，运动能改善睡眠质量，提高免疫力——还有它办不到的事吗?·想让大脑从运动中获益，我们并不需要像查克·诺里斯(chuck norris，美国动作电影演员)一样成为世界空手道冠军。
针对老人的研究表明，每天步行20分钟，就能保持身心健康。
方法二：饮食大脑和身体一样需要营养和能量。
那么，哪些食物能提升大脑智力，哪些又会损害智力呢?众所周知的坏家伙是饱和脂肪酸，它对大脑和身体健康都有严重的不良影响。
如果给大鼠喂食饱和脂肪酸含量较高的食物，它们在学习和记忆测试中就会表现不佳，常吃这类食物的人患痴呆症的风险也较高。
如何让你的脑力更加敏锐
如何让你的脑力更加敏锐我们的大脑是影响我们个人发展的核心器官。
因此，无论我们生活中的工作和娱乐是什么样的，用于最大化大脑的功能完全是值得的。
那么如何使我们的脑力更加敏锐呢？1.锻炼身体身体的活动与脑力的灵活性和强度密不可分。
通过锻炼身体，不仅可以增强肌肉和心脏，还可以提高脑力活力。
有研究表明，身体运动可以帮助人们减轻压力和增强心理健康。
此外，每周至少进行两次体育锻炼可以促进健康的睡眠和增强认知能力。
2.尝试新的事物接触新东西，比如新的语言、学科、文化或习惯，都可以帮助大脑建立更多的思维模式和视角。
新的体验需要我们的大脑非常灵活地思考和处理信息。
因此，接触更多的事物可以激发大脑的热情和创造力，同时还可以增强专注力和解决问题的能力。
3.睡眠的重要性近年来的研究表明，健康的睡眠质量和深度可以促进记忆、学习和认知能力的提高。
对于成年人而言，每晚前7至8小时的睡眠是至关重要的。
睡眠的过程对大脑细胞的新陈代谢和修复是至关重要的，有助于增强大脑的学习和记忆能力。
4.尝试娱乐活动通过参加娱乐活动，例如阅读、听音乐或打电子游戏，大脑神经元可以获得许多刺激和满足。
阅读和音乐能够激发大脑特定区域的活动和发展。
而电子游戏则可以帮助大脑建立快速反应的反射弧，提高大脑学习、思考和行动的反应时间。
但是，需要注意的是，过量和极端的娱乐活动可能会导致压力和不良后果。
因此，我们需要适度地参加娱乐活动。
5.与他人沟通社交活动被证明可以对大脑的健康和认知能力有着显著的影响。
通过与他人沟通，大脑可以得到更多的刺激和情感支持。
人际互动和反应也可以增强大脑的认知功能。
所以，多和朋友交流，参加志愿活动或社交聚会，对身体健康和思想发展都有好处。
总的来说，我们有许多方法来提高脑力活力。
锻炼身体、尝试新事物、保持健康的睡眠和娱乐活动，以及与他人沟通，都是培养和提高大脑能力的重要手段。
因此，我们可以通过这些技术和观念提高大脑的质量和战斗力，更好地应对各种挑战和机会。
激发大脑潜能的方法
激发大脑潜能的方法大脑有许多潜能，你知道有什么激发大脑潜能的方法吗?下面是店铺整理的激发大脑潜能的方法相关资料，一起来看看吧!激发大脑潜能的方法一、激发大脑潜能的方法：听音乐心理学家弗朗西丝·劳希尔和她的同事发现，听莫扎特音乐可以提高人们数学和空间推理能力。
即使老鼠走迷宫，听了莫扎特音乐也比听完白噪声或极简主义作曲家菲利普·格拉斯的音乐后走得更快更精确。
劳希尔报告说,至少对于老鼠来说，一曲莫扎特奏鸣曲可以刺激与大脑中神经细胞信号有关的三个基因的活动。
二、激发大脑潜能的方法：改善你做过的事情的技能只要你想拓展你的能力和知识，一些重复的脑力刺激也未尝不可。
三、激发大脑潜能的方法：花时间玩，找时间玩。
这对你的精神和大脑都有好处。
这给了你的大脑进行战略思考的机会，同时让它能够保持运行。
四、激发大脑潜能的方法：在记忆后睡觉预习关键信息，然后睡觉，有助于提高20%到30%的记忆力。
如果这种信息令你昏昏欲睡，你会很容易伴着它入睡。
但如果你的思维让你保持清醒，就把所有的都写下来，有时候通过此途径把它们“赶出大脑”，你就可以睡着了(所以身旁要常备纸和笔)。
五、激发大脑潜能的方法：全神贯注全神贯注可以提高脑力，这是显而易见的。
但是那些干扰注意力的因素并不总是那么显而易见。
学会注意你何时走神了，例如,你需要向同学问个问题，这可能干扰你整个早上，暗中破坏了你清晰思考的能力，即使你并没有意识到是什么在扰乱你。
六、激发大脑潜能的方法：充满激情的活动没有全身心投入，你做不了伟大的工作。
当人们在学习和创造中成长时，他们都会全力以赴。
还记得，当你是个孩子时，你喜欢干什么，就把所有精力放在那上面。
这是你通向天才，通向天赋的途径。
达芬奇、爱迪生、爱因斯坦和毕加索都热爱活动、热爱探索。
七、激发大脑潜能的方法：运动研究表明，得到足够运动的人，其大脑也更好。
自愿的运动可以减压，因而更有益。
这意味着找到了享受运动，而不是强迫自己去运动的方法：，会让你更聪明，也更有幸福感。
增强记忆力的100个秘诀
增强记忆力的100个秘诀记忆是人类思想的基础之一，我们每天需要记住的东西如此之多，而我们的记忆容量却有限。
但是有些人的记忆能力比其他人更强，究其原因，一个人的记忆力并不是天生的，而是可以通过某些技巧和方法来改善和提高。
以下是增强记忆力的100个秘诀。
一、抓住时间1. 早起。
早上的时间是大脑最为清醒的时候，适合用来记忆。
2. 利用午休。
午休时可以安静地回顾一下早上的学习内容。
3. 利用上下班途中的时间。
可以在公交车上做一些单词练习。
4. 在睡觉前回顾。
在睡前回顾一下当天学习的内容，帮助巩固记忆。
二、阅读技巧5. 不要连续读。
每隔20分钟左右停下来，回忆一下你读了什么，帮助巩固记忆。
6. 注意段落安排和标题。
这可以帮助记忆关键点和重要信息。
7. 利用颜色。
用颜色标记关键词或关键句。
8. 重复阅读。
同一个材料阅读3次，尤其是关键信息的部分。
9. 模拟考试。
读完材料后，模拟考试环境，做一些测试题来巩固记忆。
三、听力技巧10. 记下你听到的关键词或词组。
这些关键词可以帮助你回忆听到的内容。
11. 意思与词汇之间的关系。
当你听到一个词汇时，立即尝试理解它的意思。
12. 有意识地留心。
主动关注你听到的话。
13. 反复听同一段音频。
这是帮助记忆听力的最佳方法。
14. 使用关键词。
将关键词和你听到的内容联系起来。
四、口语技巧15. 学习单词。
学好单词是表达清晰的基础。
16. 练习口语。
多与人交流，锻炼口语能力。
17. 自我反思。
练习后，回顾一下你说过的话。
18. 录音。
录下你的口语练习，听一遍之后改正错误。
19. 重复。
练习时多重复几次某个单词或短语。
五、书写技巧20. 学习字母组合。
学习字母组合有助于拼写单词。
21. 注意书写风格。
一个好的书写习惯可以让书写变得更加简洁明了。
22. 不需要用大写字母书写。
使用小写字母可以让你的手写字更加流畅。
23. 练习。
花些时间练习用不同的字母符号和大小写字母。
24. 坚持。
十种健脑方法让你的大脑更健康
十种健脑方法让你的大脑更健康Brain fitness has basic principles: variety and curiosity. When anything you do becomes second nature, you need to make a change. If you can do the crossword puzzle in your sleep, it' s time for you to move on to a new challenge in order to get the best workout for your brain. Curiosity about the world around you, how it works and how you can understand it will keep your brain working fast and efficiently. Use the ideas below to help attain your quest for mental fitness.大脑健康的基本原则是保持多样化与好奇心。
不论做何事一旦成了习惯，就需要改改了。
假如你可能在睡醒后做纵横填字游戏，如果把这段时间换做其他求解式游戏，那么大脑会得到更好的锻练。
对周围世界的好奇心越强，对事物理解就越深刻，大脑反映越快，效率也越高。
采用下述10种健脑法，会使你的大脑更健康。
1. Play GamesBrain fitness programs and games are a wonderful way to tease and challenge your brain. Suduko, crosswords and electronic games can all improve your brain's speed and memory. These games rely on logic, word skills, math and more. These games are also fun. You'll get benefit more by doing these games a little bit every day -spend 15 minutes or so, not hours.1.玩游戏玩健脑游戏是向大脑挑战的最好方式。
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9技巧让你拥有健康大脑
人人都在守护健康，却时常忽略了保养大脑。
其实，默默无闻、夜以继日工作的大脑，是我们一切思想和行为的总指挥。
大脑相当于一个三磅重的超级计算机，里面有1000亿个神经细胞，其中繁复的连接比浩瀚宇宙中的...
人人都在守护健康，却时常忽略了保养大脑。
其实，默默无闻、夜以继日工作的大脑，是我们一切思想和行为的总指挥。
大脑相当于一个三磅重的超级计算机，里面有1000亿个神经细胞，其中繁复的连接比浩瀚宇宙中的繁星都多，如何呵护与保养十分关键。
综合国内外研究，并采访相关专家，从生活起居、饮食和运动三方面为您总结出优化大脑机能的10个技巧，帮你拥有健康的“最强大脑”。
一、生活篇
1、睡足觉给大脑洗澡。
大脑是人体代谢最旺盛的器官之一，每天会产生大量“垃圾”，但它是在我们睡觉时“洗澡”。
最新研究表明，睡觉时，脑细胞之间的间隙增大，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时会加快很多，能帮助大脑排出清醒时产生的垃圾。
大脑完成一次“沐浴”需要8小时，因此充足的睡眠是养护大脑的关键。
上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明：要想让大脑充分休息和完成自我修复，一定不能熬夜，尽量在每晚11点上床睡觉，睡够7～8小时。
研究还表明，做梦有助于提高记忆力，经常做“好梦”的人平均寿命更长。
施明建议，晚上9点后最好避免过于兴奋，不要进行卡拉OK、应酬、网聊、打电话、做策划等大脑皮层比较活跃的活动，以免噩梦连连，可以看书或听舒缓的音乐。
2、给大脑出个难题。
大脑也是一个爱偷懒的家伙，遇到难题喜欢绕道走。
就像现在，人们习惯了遇到事情就用手机、电脑搜索，让大脑一直“睡大觉”。
“用进废退”是大脑的使用原理，必须时时给它出点难题，否则生活越方便，大脑越退化。
不妨试着记忆路线，观察街道上的标志性建筑，上下班经常更换路线，尝试背一些电话号码，遇到问题先思考、想不起来的事尽量回忆，只有让大脑经常保持紧张的工作状态，推理能力、逻辑能力、空间想象力、认知能力才能得到有效训练。
3、休闲时玩玩新游戏。
研究发现，玩智力游戏是锻炼脑力的好方法，但如果总玩同一个游戏，随着熟练度的提高，大脑活跃度就会降低。
只有不断挑战新游戏、学习新事物，才能保持大脑活力。
科学家提供了一项简单的脑力激励训练：拿出一张纸，在左侧列出5项你喜欢且玩得高兴、经常做的活动，右侧列出5项你觉得复杂且不常参与的活动。
对于大脑而言，左栏代表机械死板的活动，右栏则代表复杂而新奇的事物，你的大脑更喜欢新奇事物，因为它们更有益于大脑发展，所以赶快把它们列入你的活动计划吧。
除了游戏，学习任何一项新技能都能促进大脑健康，比如学习新乐器、做手工、下棋、打扑克等。
4、多和他人交流。
不少现代人都有“交流障碍”，殊不知大脑也会因此变笨。
研究发现，一个人的社交能力与他的脑力有密切关联。
与朋友交往，彼此分享经历、沟通情感、增进信任并获得理解，同时还能结识新朋友，思路变得更广，新灵感和想法也会更多，这些都是大脑的润滑剂。
尤其是面对面的交流，当我们看着对方的眼神、动作变化，大脑也飞速运转，让你快速做出反应，对大脑也是一种有效锻炼。
“笑”也是保持大脑活力的好方法，可以使思维变得更敏捷。
因此，最好定期和亲友组织家庭聚会，空闲时给老友打个电话，晚餐后与家人聊聊一天的工作和生活，都能让大脑感到快乐。
二、饮食篇
1、鱼和蛋不能少。
人脑结构十分复杂、精细，很容易受损伤，而且它代谢旺盛，活动量大，必须给它提供充足的营养。
优质蛋白质对促进脑细胞生长和防止脑力衰退有重要作用，应适量多吃，比如瘦肉、鱼肉和豆制品等。
深海鱼是大脑的“最爱”，它富含必需脂肪酸，能提高大脑工作效率，最好每周吃1～2次。
要想防止大脑衰老，最好每天吃1～2个鸡蛋。
鸡蛋中富含维生素B12、卵磷脂和大量必需脂肪酸，可以有效防止大脑萎缩。
蛋黄中的胆碱是一种组成脑细胞的重要物质，能帮助改善记忆力。
2、坚果是大脑最爱的零食。
坚果和种子富含欧米伽-3和欧米伽-6脂肪酸，以及叶酸、维生素E、维生素B6，这些营养素能让你更清楚地思考。
一些种子和坚果还富含硫胺素和镁，有助于改善记忆力、认知功能和大脑营养。
不妨把花生、榛子、腰果、杏仁、核桃、南瓜子等，当成零食首选，每天吃一小把。
不过，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生提醒，坚果脂肪含量高，不可过量食用，如果不小心多吃了，就要减少一日三餐的用油量和饮食量。
3、小心盐糖伤大脑。
盐和糖不仅让我们的血管受伤，还会加速大脑退化。
美国研究发现，高盐饮食会加速老年人认知能力退化，长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题。
所以，日常饮食中要严格控制盐和糖的摄入，尤其要提防隐形盐和隐形糖。
此外，咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸，都是大脑“杀手”，含有这些成分的食物要尽量少吃。
三、运动篇
1、跳舞、游泳是最佳运动。
定期锻炼可以促进负责记忆的脑细胞生长。
专家建议，每周运动3～5次，每次30分钟，就足够维持大脑和身体健康。
游泳和跳舞是大脑更青睐的运动。
研究表明，游泳时大脑中的血液流量增加了14%，而跳舞能将人们患认知障碍症的风险降低76%。
2、每天静心30分钟。
研究表明，冥想可以改善认知与心智作用，还能减缓衰老、缓解压力。
美国加州大学神经心理学家汉森博士建议，每天拿出30～60分钟静下心来冥想，是最好的“大脑操”，一个人安静地闭目养神，让大脑放空，来一次身心的彻底放松。
身体与大脑互动。
思考问题时，最好离开椅背、坐姿端正，告诉大脑赶紧“工作”，如果你懒散地躺着，大脑会认为你正在做的事不重要，这其实就是身体与大脑的一种互动，可以提升脑力。
考虑事情时，还可以手里
把玩东西，或下意识地敲敲桌面，或边思考边踱步，能让大脑保持警觉。
自言自语也是身体在对大脑说话，是巩固记忆、修整认识的一个好方法。