贝克和雷米的认知疗法
心理咨询技能之认知疗法
（3）模仿
让求助者先观察一个模特完成某项活动，然后要求求助者通过想象或模仿来完成同样的活动。如社交恐怖症求助者，先观察咨询师和他人的正常社交活动，然后要求求助者在想象中或在现实中模仿完成这一任务。 目的是让他直接体验恐怖等负性情绪与行为产生发展的过程。
4.检验表层错误观念可能遇到的问题
3.确定问题：提问和自我审查技术
提问是咨询师根据求助者求助的问题，提出特定的问题，将求助者的注意力导向其情绪与行为密切相关的方面。所要实现的目的是让求助者关注到经常出现并左右其情绪和行为的内在感受、体验、看法。但由于认知过程的自动性特性，求助者在此之前忽视个人认知过程、认知方式和观念。 这一过程，促进求助者发现自己的思维过程与内容中不合理的方面。只有先发现错误认识，才能主动加以改变。
认知治疗—理论假设
认知过程是行为和情感的中介，适应不良行为或情感与不恰当认知方式有关。引起情绪和行为问题的原因不是事件本身，而是人们对事件的解释。心理的紊乱，总是以对现实的歪曲理解为基础。高度重视患者的不良认知或认知歪曲，把自我挫败行为看成是患者不良认知的结果。发现并纠正错误的思维方式，是重返心理健康的有效途径。
3.确定问题：提问和自我审查技术
咨询师在提问及引导求助者进行自我审查时，应特别注意使谈话的内容基于具体的、明显的事实，避免陷入空洞的理论探讨或说教。 如果咨询师能熟练地应用上述技术，对于问题较轻的求助者很快可以产生效果。但是应注意人具有的为了维护心理自我平衡所具有的自我辩解能力。人在内心愿意相信自己是正确的、能干的、聪明的、道德高尚的。当事实或别人的看法对此造成威胁时，自我辩解开始发挥作用，以维持心理的稳定与平衡。
（1）建议
建议求助者进行某一项活动，活动与他对自己问题的解释相关。活动的目的是检验其原来的解释的对错。如对强迫性洗手者，可建议他有意减少洗手的次数，并让他检验这样做是否真的会给他的健康带来危害。
心理咨询师考试之贝克与雷米认知疗法
心理咨询师考试之贝克与雷米认知疗法贝克与雷米认知疗法（Cognitive Therapy）是一种非常有效的心理治疗方法，用于帮助人们改变负面的思维模式和行为，在心理咨询师考试中也是一个重要的内容。
贝克与雷米认知疗法的概念源自于贝克与他的学生雷米的合作。
贝克是一位美国精神科医生和心理学家，他在20世纪60年代提出认知疗法的概念。
认知疗法的核心理论是，人们的情绪和行为是由他们的思维方式所决定的。
如果一个人的思维方式是消极和扭曲的，那么他们就会感到焦虑、沮丧和行为上的问题。
通过改变思维方式，一个人可以改变自己的情绪和行为。
在贝克与雷米认知疗法中，心理咨询师的角色是帮助客户自我观察和辨认他们的思维方式，并提供工具和技术来改变这些思维模式。
他们与客户合作，以挑战和替换具有负面影响的思维和信念。
认知疗法的基本原则是认为情绪问题是由思维方式的扭曲或错误引起的。
这些扭曲和错误的思维方式包括过度一棍子打死、以偏概全、过度自责等。
心理咨询师的任务之一是帮助客户识别这些思维方式，并学会批判性地思考和评估它们的准确性。
在贝克与雷米认知疗法中，还有一系列特定的技术和策略，用于帮助客户改变扭曲的思维方式。
其中之一是情绪日志。
在情绪日志中，客户被要求记录他们在某个特定情绪下的思维和行为模式。
通过分析这些日志，心理咨询师可以帮助客户识别并挑战负面的思维模式，并提供替代性的积极思维方式。
另一个常用的技术是EPR（事件-信念-结果）模式。
在这个模式中，客户被要求描述一个特定的事件，他们与该事件相关的信念和他们在该事件中的结果。
通过使用EPR模式，心理咨询师可以帮助客户识别他们的负面信念，并引导他们进行合理的替代性思维。
除了这些特定的技术和策略，贝克与雷米认知疗法还强调客户的主动参与和自我努力。
在治疗过程中，心理咨询师鼓励客户在识别和挑战自己的思维方式方面发挥积极作用，并鼓励他们在课程之外通过练习和实践来应用新的认知技能。
总结起来，贝克与雷米认知疗法是一种有效的心理治疗方法，可用于帮助人们改变负面的思维方式和行为。
贝克和雷米认知疗法基本步骤
贝克和雷米认知疗法基本步骤贝克和雷米认知疗法（Beck's Cognitive Therapy, CT）是一种以帮助患者改变其负面思维模式和行为模式为重点的心理治疗方法。
该疗法是由美国精神科医生Aaron T. Beck和他的学生Donald Meichenbaum和Marvin Goldfried在20世纪60年代开发的，是认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）的基础。
1.评估：在开始治疗之前，治疗师与患者一起进行全面的评估，以了解患者的情况和问题的本质。
这包括了解患者的背景资料、症状、主诉和过去的心理疾病史。
2.教育：治疗师向患者提供关于认知疗法的教育和信息，以帮助患者了解其负面思维和行为模式对情绪和行为的影响。
这有助于患者认识到自己的问题不仅仅是由外部事件引起的，而是与其思维方式和观念有关。
3.问题定义和目标设定：患者和治疗师一起确定患者想要解决的问题，并设定明确的治疗目标。
这有助于患者集中精力解决问题，并增强治疗的方向性。
4.认知反思：治疗师帮助患者识别和反思其负面思维和自我评价。
患者通过记录和识别错误的认知、认识负面自动思维模式，并通过提出证据来质疑这些负面思维。
5.认知重构：治疗师与患者一起进行认知重构，通过理性思考和证据支持，帮助患者改变其负面思维模式和信念。
治疗师指导患者寻找更为客观和合理的解释或观点，并鼓励患者有效地质疑和替换其负面的自动思维。
6.反向归纳：治疗师与患者回顾一周过程和改变的效果，以便了解患者的进展和问题。
这有助于患者认识到自己的思维和行为变化对情绪和生活的积极影响，并鼓励患者继续努力。
7.效果评估：在治疗的不同阶段，治疗师会定期对患者的症状和问题进行评估，以确定治疗的效果，并根据需要进行调整和修正。
8.后续计划：在治疗结束时，治疗师与患者一起制定一个后续计划，以帮助患者保持和巩固治疗的成果。
这可能包括建立良好的自我管理和应对策略，寻求社会支持，或继续参加其他支持性的心理治疗。
贝克和雷米的认知疗法 PPT
4．检验表层错误观念：建议、演示和模仿。
所谓表层错误观念或边缘性错误观念，就是指求助者对 自己的不适应行为的一种直接、具体的解释。（如强迫性洗手、 抑郁症的退缩行为）。 对于这些错误观念，可使用以下几种有关技术：
3、要注意把握谈话的方向。
所谓提问，就是由咨询师提出某些特定的问题，把 求助者的注意力导向与他的情绪和行为密切相关的 方面。 这些问题指导着谈话方向，并引发出许多为求助者 以前经验过但却忽略了的问题。 对于某些较为重要的问题，咨询师可多变换几种方 式提问，这样可以使问题突出。 其主要目的在于让求助者发现自己思维逻辑过程中 不合理成分，并主动加以改变。
贝 克 和 雷 米 的 认 知 疗 法
1．建立咨询关系。
良好的咨询关系对任何种类的心理治疗都非常重 要，它是治疗赖以持续下去的基础。 该疗法强调咨询师扮演诊断者和教育者的双重角 色。
治疗对于求助者来说，不是处于一个被动接受的 地位，而是一个主动的再学习的过程。
标 目询咨定女孩来往吗? 求助者：是的，实际上那时有很多女孩都追过我。 咨询师：那么为什么现在离开她，就不能再和她们好好相处呢? 求助者：我能力不如从前了，精力也不如以前旺盛，做任何事 都没信心，怕做不好，索性就不去做，这样也很难再和别人像以前那 样相处。 咨询师：你这样想是因为你目前还没从失恋的阴影中走出来，而 你一旦能从中解脱，也许你就不会像现在这样看问题了。我的意思是 如果你结束了这段你并不十分满意的恋爱，这对你以后的生活未必就 是一件坏事。 求助者：(沉默．思考) 咨询师：退一步说，如果你们继续相处下去，结婚成家，你是 否认为那一定是个美满的婚姻和家庭呢? 求助者：我不能肯定，但也许情况会更糟。 咨询师：那么，是否可以这样认为，现在她离开你，你实际上 并没有丧失比你以后的幸福更重要的东西? 求助者：(沉默一会)我想是这样。
贝克和雷米的认知疗法
一、贝克的生平阿伦.特姆金.贝克，l946年于耶鲁大学获医学博士学位。
1953年获美国神经和精神病学会颁发的精神病学证书。
此后，贝克从事精神分析理论的学习与研究，并于1958年在美国精神分析学院毕业。
目前任宾西法尼亚大学医学院教授和认知治疗中心主任，《认识治疗与研究》主编。
其主要著作有《抑郁症：原因与治疗》;《认知治疗与情绪困扰》等。
目前他从事的工作主要是对抑郁症的治疗和研究。
贝克的母亲是一位能干活跃的女性，一直想成为医生，但缺少受教育的机会，她坚持学习和积极参加各种社会活动。
贝克的父亲，哈里. 贝克学过多种语言，自修英语，是位社会主义者，知识丰富，常在家里聚会发起交换哲学、政治、文学各方面的意见。
后去大学修心理学和文学研习课程。
他喜欢写作，且教导几个儿子有同样喜好。
贝克的母亲由于两个孩子的夭折，终生走不出阴影，死于抑郁症，父亲开始写诗，据说是为了挣脱太太的阴影。
他写的诗很多是献给自己的孙子，还要求他们评论。
阿伦.贝克在认知治疗中心每周都有讲座和会议，就象当年父亲一样，都会事先把自己提出的观念写出来，传给学生并要求书面回复，这也是他认知治疗中的一部分。
贝克的童年是在妈妈丧女之后的过度保护中成长起来的，八岁时一次意外摔伤和感染母亲表现的非常紧张和忧虑。
童年时期的贝克也有很多强烈的情绪，主要表现在焦虑、恐慌、逃学、无价值感，感觉自己很笨。
童年时他还害怕窒息、遗弃、公共场所讲话、恐高。
那次意外后的手术经历，使他产生了害怕手术的恐惧症，见到血就晕倒了，为了克服恐惧症而进入医学院。
他通过自己的经验学习了系统脱敏法，成功克服了恐惧。
贝克早期创立认知疗法时，虽然很孤独，但他与家人分享自己的观念，获得很多支持。
他从观察患者和自己开始，理论概念更多源于自己的经验，虽然他未得过抑郁症，却因肝炎患过中度抑郁相当一段时间。
正是这种亲身经历和客观观察，让他教导患者处理焦虑和抑郁很容易上手。
贝克的经历证明乔治.凯利的理念——心理学理论只要说的是别人，就是不是好理论。
认知行为疗法
第六单元认知行为疗法一、贝克和雷米的认知疗法1.建立咨询关系2.确定咨询目标3.确定问题：提问和自我审查的技术4.检验表层错误观念：建议、演示和模仿5.纠正核心错误观念：语义分析技术6.进一步改变认知：行为矫正技术7.巩固新观念：认知复习1.建立咨询关系该疗法强调咨询师扮演诊断者和教育者的双重角色。
求助者并不是出处于被动的位置，一方面他要对自己的认知过程和不正确的观念加以细致的体验反省；另一方面，也要发挥自己所具有的正确认识事物的能力来解决目前的问题。
因此，这实际上是一个引导求助者主动再学习的过程。
2.确定咨询目标咨询的根本目标是要发现并纠正错误观念及其赖以形成的认知过程，使之改变到正确的认知方式上来。
上述目标可以进一步分解为更为具体的咨询目标。
3.确定问题：提问和自我审查的技术提问，就是由咨询师提出某些特定的问题，把求助者的注意力导向与他的情绪和行为密切相关的方面。
自我审查，就是鼓励求助者说出他对自己的看法，并对自己的这些看法进行细致的体验和反省。
应特别注意使谈话的内容基于具体的、可见的事实，避免陷入空洞的理论探讨。
4.检验表层错误观念：建议、演示和模仿所谓表层错误观念或边缘性错误观念，就是指求助者对自己的不适应行为的一种直接、具体的解释。
对于这些错误的观念，可使用以下几种有关的技术：（1）建议。
建议求助者进行某一项活动，这一活动与他对自己问题的解释有关。
通过这个活动，求助者可以检验自己原来的是否正确。
例如建议强迫洗手者减少洗手的次数，并让他自己去检验是否真的会给自己的健康造成影响。
（2）演示。
鼓励求助者进入一种现实的或想象的情境，使他能够对其错误观念的作用方式及过程进行观察。
（3）模仿。
让求助者先观察一个模特完成某种活动，然后要求求助者通过想象或模仿来完成同样的活动。
如果把以上几种技术结合起来，会收到很快的咨询效果。
但有时，在当时治疗情境下所产生的效果无法扩展到实际生活的具体情境之中。
实际上，求助者在按咨询师的描述进行想象的同时，也在暗暗地把自己排除于所想象的情境之外，即她可能暗示自己这一切只是想象中的，她永远不会出现在这样的情境中。
贝克和雷米认知疗法基本步骤
贝克和雷米认知疗法基本步骤贝克和雷米认知疗法是一种常用于治疗情绪和心理问题的心理治疗方法。
它由美国心理学家艾伦·贝克和鲍勃·雷米在1960年代初提出，并在之后的几十年中不断发展和完善。
该疗法基于认知理论，认为我们的思维方式和信念会影响我们的情感和行为。
它的主要目标是帮助患者改变消极的、不合理的或失真的思维模式，从而改善他们的心理健康。
以下是贝克和雷米认知疗法的基本步骤：1.建立治疗关系：治疗的第一步是建立一个安全、支持和信任的治疗关系。
治疗师通过倾听和理解患者的问题和困扰来建立这种关系。
2.评估和诊断：治疗师与患者一起进行详细的评估，以了解他们的问题和症状。
这包括了解他们的情感、观念、信念和行为模式。
通过评估和诊断，治疗师能够确定患者可能出现的认知失调。
3.目标设定：治疗师与患者一起制定治疗目标。
这些目标通常是具体的、可测量的，并且与患者的主要问题或困扰密切相关。
这些目标帮助患者明确他们希望在治疗过程中实现的变化。
4.认知重构：认知重构是贝克和雷米认知疗法的核心步骤。
它旨在帮助患者识别和改变不合理或扭曲的思维模式。
这些思维模式可能是负面的、过度一般化的或过于简化的。
治疗师通过提出质疑、寻找证据和替代解释来帮助患者挑战这些思维模式。
通过这个过程，患者可以逐渐发展出更正常、积极和合理的思维方式。
5.必要时使用其他技术：贝克和雷米认知疗法可以结合其他技术和方法来增强其效果。
这些技术包括行为实验、角色扮演、家庭治疗和药物治疗等。
根据患者的需要，治疗师可以根据个体情况灵活运用这些技术。
6.回顾和总结：在治疗过程中，治疗师会定期回顾和总结患者的进展。
他们会与患者一起回顾制定的治疗目标，并评估是否取得了预期的变化。
在这个过程中，患者和治疗师还可以重新调整目标，以确保治疗是个体化、渐进的。
7.维持和预防：一旦患者达到了他们的治疗目标，他们可能仍需要维持和预防的支持。
治疗师可以通过帮助他们发展并保持健康的认知习惯来提供这种支持。
认知行为疗法
贝克的五种具体的认知治疗技术
识别 自动性 思维
真实性 验证
改变 功能失调的 情绪和行为
识别 认知性 错误
去中 心化
忧虑或 焦虑水平
的监控
➢ 识别自动性思维－提问、 演示、模仿 ➢ 识别认知性错误－概念和 抽象性的错误 ➢ 真实性验证－验证求助者 原有的观念是否符合实际， 认知治疗的核心 ➢ 去中心化－帮助求助者发 现自己并非别人注意的中心 ➢ 忧郁或焦虑水平的监控－ 鼓励求助者通过对自己情绪 的进行监控，发现情绪的波 动特点
情绪和行为变化，反思获得新的认知） ➢ 巩固新观念：认知复习（认知家庭作业、阅读认知疗法
材料）
建立
确 定 问 题
检验 表层 错误 观念
纠正 核心 错误 观念
进一步 改变 认知
巩固 新
观念
咨询
关系
确定 咨询 目标
.
提问及自我审查技术
对自己不适应行为的一种直接、
具体的解释。建议、演示和模仿
预期）
.
认知行为疗法 认知行为疗法是一组通过改变思维和行为的方法
来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的 短程的心理治疗方法。 特点：1，求助者和咨询师是合作关系；2，假设 心里痛苦在很大程度上是认知过程发生机能障 碍的结果；3，强调改变认知，从而产生情感 与行为方面的改变；4，通过时一种针对具体 的和结构性的目标问题的短期和教育性的治疗。 基本步骤：建立咨询关系-确定咨询目标——确定 问题（提问和自我审查的技术）——检验表层 错误观念（建议、演示和模仿）——纠正核心 错误观念（语义分析技术）——进一步改变认 知（行为矫正技术）——巩固新观念（认知复 习）
.
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一、贝克的生平
阿伦.特姆金.贝克，l946年于耶鲁大学获医学博士学位。
1953年获美国神经和精神病学会颁发的精神病学证书。
此后，贝克从事精神分析理论的学习与研究，并于1958年在美国精神分析学院毕业。
目前任宾西法尼亚大学医学院教授和认知治疗中心主任，《认识治疗与研究》主编。
其主要著作有《抑郁症：原因与治疗》;《认知治疗与情绪困扰》等。
目前他从事的工作主要是对抑郁症的治疗和研究。
贝克的母亲是一位能干活跃的女性，一直想成为医生，但缺少受教育的机会，她坚持学习和积极参加各种社会活动。
贝克的父亲，哈里. 贝克学过多种语言，自修英语，是位社会主义者，知识丰富，常在家里聚会发起交换哲学、政治、文学各方面的意见。
后去大学修心理学和文学研习课程。
他喜欢写作，且教导几个儿子有同样喜好。
贝克的母亲由于两个孩子的夭折，终生走不出阴影，死于抑郁症，父亲开始写诗，据说是为了挣脱太太的阴影。
他写的诗很多是献给自己的孙子，还要求他们评论。
阿伦.贝克在认知治疗中心每周都有讲座和会议，就象当年父亲一样，都会事先把自己提出的观念写出来，传给学生并要求书面回复，这也是他认知治疗中的一部分。
贝克的童年是在妈妈丧女之后的过度保护中成长起来的，八岁时一次意外摔伤和感染母亲表现的非常紧张和忧虑。
童年时期的贝克也有很多强烈的情绪，主要表现在焦虑、恐慌、逃学、无价值感，感觉自己很笨。
童年时他还害怕窒息、遗弃、公共场所讲话、恐高。
那次意外后的手术经历，使他产生了害怕手术的恐惧症，见到血就晕倒了，为了克服恐惧症而进入医学院。
他通过自己的经验学习了系统脱敏法，成功克服了恐惧。
贝克早期创立认知疗法时，虽然很孤独，但他与家人分享自己的观念，获得很多支持。
他从观察患者和自己开始，理论概念更多源于自己的经验，虽然他未得过抑郁症，却因肝炎患过中度抑郁相当一段时间。
正是这种亲身经历和客观观察，让他教导患者处理焦虑和抑郁很容易上手。
贝克的经历证明乔治.凯利的理念——心理学理论只要说的是别人，就是不是好理论。
要判断心理学理论的好坏，要看他说的是不是心理学家自己的行为和机能。
二、雷米
雷米(V．C．Raimy)生于1913年，1935年获文学学士学位。
1943年，雷米在美国著名人本主义心理学家卡尔·罗杰斯的指导下，于俄亥俄州立大学获哲学博士学位。
1948年至l978年在弗罗里达大学进行心理学教学与研究。
从1978年开始，他开设了私人诊所，从事认知治疗的研究与实践。
由于受到罗杰斯的影响，雷米一直把自我概念作为他研究的中心问题。
（自我概念就是一个人对他自己的知觉和认识。
）
他的对认知治疗比较有影响的著作是：《自我的错误理解：认知治疗与错误观念的假设》
三、产生背景
认知疗法是20世纪60～70年代在美国心理治疗领域中发展起来的一种新的理论和技术。
认知疗法的理论基础是阿伦·贝克提出的情绪障碍认知理论。
他认为：
心理问题“不一定都是由神秘的、不可抗拒的力量所产生，相反，它可以从平常的事件中产生，例如错误的学习，依据片面的或不正确的信息作出错误的推论，以及像不能妥善地区分现实与理想之间的差别等等。
”他提出，每个人的情感和行为在很大程度上是由其自身认识世界、处世的方式或方法决定的，也就是说，一个人的思想决定了他内心体验和反应。
相同点：
雷米与贝克理论的基本前提一致：认为导致不适应行为和情绪的根本原因是错误的认知过程和观念。
不同点
贝克关心的是错误的认知过程以及过程中产生的错误观念；
雷米强调错误观念的存在状态，即这些观念是以什么样的顺序和方式表现出来并发生作用的。
雷米认为，错误观念是以群集的方式表现出来的。
贝克认为：“适应不良的行为与情绪，都源于适应不良的认知。
因此，认知疗法的策略，在于重新构建认知结构。
也就是说，心理困难和障碍的根源来自于异常或歪曲的思维方式，通过发现、挖掘这些思维方式，加以分析、批判，再代之以合理的、现实的思维方式，就可以解除患者的痛苦，使之更好地适应环境。
因此，咨询师应该着重帮助求助者解除他们歪曲的假想并学会用更现实的方法去思维。
1、雷米的认知错误观念。
雷米认为，错误观念主要指个体对自我的不正确或不适当的评价，也就是指错误的自我概念。
这些错误观念不是独立存在的，而是以群集的方式表现出来。
每一个错误观念的群集都对应着某一类情绪障碍。
例如，与抑郁情绪有关的群集有：“我过去、现在和将来都是没希望的”，“无论过去、现在、将来，我都是毫无价值的”，“我永远都是孤立无援的”或“我永远不会受人重视”，“我无法从事正常活动”等等。
可以看出，上述观念都有特定的存在方式，即每一种观念都有类似的句式，在这些句子中，大多数都是以“我”为主语，实际上是对自我的一种判断。
不难看出，这些判断也都不同程度地具有前面所述的认知歪曲的特征，因此是一些错误的自我观念。
3、雷米提出“中心—边缘”模型。
认为群集中一些错误观念是主要的基本的，如果不根除，仍无法改变那些不适应的情绪和行为。
4、认知治疗的目的是要揭示并改变那些处于中心位置的基本错误观念，而治疗的手段则应从边缘、表层的错误观念入手，逐步靠近中心，挖掘深层并最终予以纠正。
这种改变人的认识观念的思想最早起源于古希腊哲学家苏格拉底的“辩证法”。
由你说出你自己的观点，并依照这种观点进行进一步的推理，最后引出矛盾和谬误，从而使你认识到先前思想不合理的地方，并由你自己加以改变。
自从心理学从哲学范畴中独立出来，心理学的理论也有了飞速的发展，先后经历了精神分析和行为主义心理学占统治地位的时期；而到了20世纪60～70年代，人本主义心理学和认知心理学的兴起则是继精神分析和行为主义之后的第三股势力。
认知疗法作为一种系统的心理咨询的理论和技术正是在这种背景下发展起来的。
因此，它和人本主义心理学及认知心理学在理论上有着密切的联系。
人本主义于20世纪50年代在美国兴起，60年代开始形成，70～80年代迅速发展，它既反对行为主义把人等同于动物，只研究人的行为，不理解人的内在本性，又批评弗洛伊德只研究神经症和精神病人，不考察正常人心理，因而被称之为心理学的第三种运动。
人本主义最大的贡献是看到了人的心理与人的本质的一致性，主张心理学必须从人的本性出发研究人的心理。
1、精神分析理论：精神分析只强调无意识，而将意识经验排斥于研究之外。
2、行为主义心理学。
经验公式是S—R(刺激—反应)，只研究S—R之间的确定规律，而对刺激和反应之间的感知，思维和情绪等无法直接观察到的内部心理过程常采取回避的态度，或者将它们还原为外在的行为。
新行为主义虽然提出了S—O—R公式，但因素O代表的是机体状态(organism)，而非意识。
3、认识理论提出了S—C—R公式，认为在刺激S和反应R之间存在着意识，经验等因素，记之为C(consciousness)。
这一公式中的S不再指简单的外部刺激物，而扩大为整个现实世界中可以起刺激作用的成分，如事件、情境、人际关系，以及自己的行为等等。
认知行为疗法是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程的心理治疗方法。
认知治疗高度重视研究病人的不良认知和思维方式，并且把自我挫败行为看成是病人不良认知的结果。
所谓不良认知，指歪曲的、不合理的；消极的信念或思想，往往导致情绪障碍和非适应行为。
治疗的目的就在于矫正这些不合理的认知，从而使病人的情感和行为得到相应的改变。
认知疗法同时还重视改变病人的认知方式从而达到，认知—情感—行为三者的和谐。
（这里的自我用通俗的方式讲，就是一个人真实的自我，而自我概念则是一个人对他自己的知觉和认识。
）。