中学生网络成瘾
如何应对中学生的网络成瘾问题
如何应对中学生的网络成瘾问题随着互联网的普及，中学生网络成瘾问题逐渐引起广泛关注。
网络成瘾不仅会对学生的学业造成影响，还可能导致身心健康问题。
因此，如何应对中学生的网络成瘾问题成为一个紧迫的课题。
本文将从以下三个方面介绍如何应对中学生的网络成瘾问题：提高学生的网络意识、建立健康的网络使用习惯和加强家校合作。
一、提高学生的网络意识中学生对网络成瘾问题的认识和理解至关重要。
学校可以组织专题讲座或开设相关课程，向学生普及网络成瘾的危害和如何预防网络成瘾。
同时，可以通过举办研讨会或征文比赛等形式，引导学生深入思考网络在他们生活中的作用和意义。
还可以邀请心理学家或社会工作者与学生进行交流，帮助他们更好地了解网络成瘾背后的原因和成因。
二、建立健康的网络使用习惯中学生培养健康的网络使用习惯是预防网络成瘾的关键。
学校可以制定规范，限制学生在学校内部的网络使用时间和范围。
课堂上可以设置专门的时间段，让学生上网查找学习资料或完成课堂任务，同时限制他们访问与学业无关的网站和应用。
此外，学校可以鼓励学生积极参加校内的课外活动，例如运动、艺术和社团，以分散他们对网络的注意力。
家长在家庭教育中也起到至关重要的作用。
家长应与孩子进行开放、务实的交流，了解孩子在网络上的活动，并引导他们合理利用网络资源。
家长可以和孩子一起学习如何过滤不良信息，如何识别网络陷阱，并定期监控孩子的网络使用情况。
此外，家长还可以制定合理的家规，限制孩子在家中使用网络的时间和方式，鼓励他们与家人面对面地交流和参与其他活动。
三、加强家校合作家校合作是有效应对中学生网络成瘾问题的关键。
学校可以定期组织家长会或家校联谊活动，向家长传达有关网络成瘾的知识和预防方法，鼓励家长积极参与孩子的网络教育。
学校还可以与家长共同制定学生网络使用规范，并定期检查和评估学生的网络使用情况。
此外，学校和家长可以共同寻求专业机构或个人的帮助，为学生提供更系统、更全面的网络成瘾防治措施。
网络成瘾对中学生的危害及对策
网络成瘾对中学生的危害及对策
随着互联网的普及和智能手机的普及，越来越多的中学生陷入了网络成瘾的泥沼中。
网络成瘾给青少年的身心健康造成了严重影响，破坏了他们的学业和家庭关系。
本文将讨
论网络成瘾对中学生的危害，并提出一些对策，帮助中学生远离网络成瘾。
1. 严重影响身体健康：网络成瘾者长时间坐在电脑前或手机上，容易导致颈椎病、
肩周炎等疾病，并影响睡眠质量。
2. 心理健康问题：网络成瘾者常常失眠、过度焦虑和不安，难以控制自己的情绪，
容易变得孤僻和易怒。
3. 影响学业成绩：网络成瘾者沉迷于网络世界，不愿意投入到学习中，严重影响了
他们的学业表现。
4. 破坏家庭关系：网络成瘾者把大量的时间用于网络游戏或社交媒体上，忽略了家
庭亲情，可能导致家庭矛盾和冲突。
对策
1. 建立科学合理的上网时间规定：学生应该在学校和家庭建立明确的上网时间规定，并制定适当的管理政策，以确保他们的上网时间不会影响他们的学习和日常生活。
2. 增加户外活动时间：适当增加学生的户外活动时间，多参加体育活动、社交活动等，能够帮助学生远离电子设备，释放身体和心理的压力。
3. 加强家庭教育，树立正确的价值观：家长应该对孩子的上网行为进行监督和指导，树立正确的网络道德观念和价值观念。
4. 提高监管意识，防止学校里的上网成瘾：学校应当加强对学生的网络监管，制定
明确的规则和制度，并在学校、寝室和课堂上增加监管控制措施。
总之，网络成瘾对中学生身心健康造成了威胁。
只有通过合理的管理措施和科学的心
理干预，才能帮助中学生远离网络成瘾，保持健康成长。
如何预防中学生网络成瘾
如何预防中学生网络成瘾中学生网络成瘾已经成为一个严峻的社会问题，对他们的学业和健康发展产生了明显的负面影响。
因此，预防中学生网络成瘾变得非常重要。
本文将探讨一些有效的方法来帮助中学生预防网络成瘾。
1. 增加有趣的课外活动中学生往往沉迷于网络，主要是因为他们找不到其他有趣的活动来消磨时间。
因此，学校和家长应该共同努力，为中学生提供多样化的课外活动，如体育运动、音乐、艺术或志愿者工作等。
这些活动不仅可以满足学生的兴趣爱好，还能够培养他们的综合能力，使他们远离网络的诱惑。
2. 建立良好的时间管理习惯中学生在使用网络时往往会失控，导致他们无法控制时间的流逝。
因此，他们需要学会制定合理的学习和娱乐时间表，并严格遵守。
家长和老师可以帮助学生建立良好的时间管理习惯，限制他们使用网络的时间，并提供必要的监督。
3. 提供正确的网络教育中学生应该接受正确的网络教育，了解网络的积极和消极影响。
学校可以通过开展专题讲座和工作坊的方式，向学生普及网络安全知识，告诉他们如何避免沉迷于网络并正确使用互联网资源。
此外，家长也应该与孩子进行心态交流，教导他们鉴别网络信息的真实性和价值性。
4. 制定合理的网络使用规定学校和家庭应该制定合理的网络使用规定，并与中学生充分沟通和达成共识。
这些规定应该包括：使用网络的时间和场所限制、访问的网站和应用限制、个人信息保护等方面的规定。
同时，在执行规定时，应该加强监督和管理，确保中学生遵守规定。
5. 培养良好的生活习惯中学生应该培养良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食和适当的体育锻炼。
这些健康的生活习惯不仅对中学生的身体发育有益，也能帮助他们减少对网络的依赖。
6. 加强家校合作中学生网络成瘾的预防需要家校共同努力。
家长和老师应该保持密切的沟通，分享学生的情况和问题，并共同商讨解决方案。
此外，学校也可以组织家长和学生的座谈会，建立起学校、家庭和学生之间的紧密联系，形成多方共同关注和支持的局面。
中学生心理健康教育预防和应对网络成瘾
中学生心理健康教育预防和应对网络成瘾随着互联网的普及和使用，越来越多的中学生面临着网络成瘾的问题。
网络成瘾不仅对中学生的身心健康造成威胁，还会对他们的学习和人际关系产生负面影响。
因此，中学生心理健康教育的预防和应对网络成瘾显得尤为重要。
本文将从多个角度探讨如何有效地进行中学生心理健康教育，以预防和应对网络成瘾问题。
一、认识网络成瘾的危害网络成瘾是指个体对网络活动过度依赖，无法自主控制网络使用时间和频率的一种行为障碍。
网络成瘾会导致中学生疏远现实生活，对学习和社交产生负面影响。
长时间盲目使用互联网，不仅使中学生注意力分散，自律能力下降，更容易引发身体或心理上的问题，例如近视、缺乏运动、社交恐惧等。
因此，中学生心理健康教育应注重引导他们认识到网络成瘾的危害，并提醒他们保持适度的网络使用。
二、建立健康的网络使用观念中学生心理健康教育的第一步是建立健康的网络使用观念。
学校和家长应共同努力，向中学生传达网络是一种工具，不应成为他们生活的唯一依赖。
应当引导中学生明白，网络应该在适度的范围内使用，并遵循一些基本的使用原则，如定时休息、任务优先、防止沉迷等。
通过开展心理健康教育，中学生可以理解到网络并非生活的全部，需要合理安排时间和注意力，实现在线与离线的平衡。
三、提供多样化的课程内容中学生心理健康教育的另一个重要方面是提供多样化的课程内容。
除了传授课程知识外，学校还应注重培养中学生的心理素质和抗挫能力，以更好地应对网络成瘾的风险。
心理健康教育可以包括情绪管理、压力调适、自我认知、目标设定等方面的内容，帮助中学生建立自信心和积极的心态，降低心理压力，提高应对网络成瘾的能力。
四、建立校园防控机制为了有效预防和应对网络成瘾问题，学校需要建立起校园防控机制。
这包括加强对网络成瘾的预警和筛查，通过定期的问卷调查、家庭访问等方式，及时发现潜在的网络成瘾问题。
同时，学校还应建立专门的教师团队，配备专业心理咨询师，为中学生提供个体化的心理辅导和支持。
中学生网络成瘾矫治对策
中学生网络成瘾矫治对策近年来，中学生网络成瘾问题日益严重，给学生的身心健康造成了严重的影响。
为解决中学生网络成瘾问题，需要采取一系列的对策进行矫治。
本文将从家庭教育、学校管理、社会支持等方面进行探讨，寻求中学生网络成瘾的有效对策。
一、加强家庭教育1. 亲子沟通家长应该重视与孩子的沟通，了解孩子的网络使用情况和心理状态。
建立良好的亲子关系，让孩子愿意向家长倾诉内心的困扰和烦恼，及时发现并解决问题。
2. 设立家庭规矩家长可以和孩子一起制定网络使用规则，包括每天上网的时间、上网内容的范围等，让孩子明确应该如何正确地使用网络。
3. 督促学业家长应该密切关注孩子的学习情况，督促其完成学业任务，使其在学业上有所成就感，减少过度依赖网络的可能性。
二、加强学校管理1. 提高学校师生的网络素养学校可开设网络素养课程，让学生了解网络的正面和负面影响，增强对网络的正确认识和使用能力，提高网络安全意识。
2. 加强学校宣传教育通过举办各种主题班会、讲座、展览等形式，向学生普及网络成瘾的危害和预防知识，引导学生正确看待网络。
3. 设置监管机制学校应该加强对学生上网行为的监管，限制学生使用网络的时间和范围，防止学生沉迷网络。
三、加强社会支持1. 增设康复机构社会可以建立更多的网络成瘾康复机构，为网络成瘾的学生提供心理咨询、康复训练等服务，帮助学生摆脱网络成瘾的困扰。
2. 加强社会宣传社会各界可以共同加强对中学生网络成瘾问题的宣传，呼吁家长和学校共同关注此类问题，提供帮助和支持。
3. 增加社会活动社会组织可以开展更多的青少年活动，增加学生的社交机会，减少他们在网络世界中的孤立感，增强他们的社会适应能力。
解决中学生网络成瘾问题需要家庭、学校和社会共同努力。
只有通过多方合作，采取有效对策，才能更好地帮助中学生摆脱网络成瘾的困扰，健康成长。
希望家长、教育者和社会各界重视并重点关心中学生网络成瘾问题，为他们提供更多的关爱和支持。
【字数：421】。
中学生网络成瘾的原因及预防
中学生网络成瘾的原因及预防随着科技的不断发展，网络已经深入到我们的日常生活中，尤其是对于中学生来说，网络已经成为他们生活中不可或缺的一部分。
然而，一些中学生过度沉迷于网络，甚至发展成为网络成瘾，这给他们的身心健康和学业发展带来了很大的影响。
本文将从中学生网络成瘾的原因和如何预防两个方面进行探讨。
学业压力中学生的学业压力较大，他们需要通过网络来放松身心，调节情绪。
例如，一些学生喜欢在网络游戏、社交平台上与朋友交流，寻求情感支持和安慰。
如果缺乏适当的引导和监管，他们可能会过度沉迷于网络，导致学业受到影响。
知识和信息获取网络是一个巨大的信息库，中学生可以通过网络获取更多的知识和信息，拓展自己的视野。
然而，一些学生过于依赖网络获取信息，忽视了传统的学习方式，导致学业成绩下降。
社交需求中学生正处于成长期，他们需要与同龄人交往，获得更多的支持和鼓励。
网络为他们提供了一个广泛的社交平台，他们可以在网络上结交更多的朋友，分享彼此的喜怒哀乐。
然而，一些学生过于沉迷于网络社交，忽视了现实生活中的交往，导致人际关系疏远。
家长和老师的监督和引导家长和老师应当加强对中学生的监督和引导，了解他们的上网行为和时间安排，教育他们正确使用网络，避免过度沉迷。
同时，家长和老师应当与中学生建立良好的沟通机制，他们的情感需求，避免他们在网络中寻求情感支持。
培养学生的健康上网习惯学校应当开展网络安全教育，帮助学生认识到网络成瘾的危害，培养他们的健康上网习惯。
例如，学校可以组织网络安全知识竞赛、开设网络安全课程等活动，增强学生的网络安全意识。
引导学生合理安排上网时间，平衡学业、休息和娱乐家长和老师应当帮助中学生合理安排上网时间，引导他们平衡学业、休息和娱乐。
在保证学业不受影响的前提下，可以适当地安排一些上网时间，以满足他们的社交需求和娱乐爱好。
同时，家长和老师应当监督学生是否在上网过程中出现异常行为，如熬夜上网、逃避现实等，及时发现并给予纠正。
导致学生上网成瘾的因素主要有
导致学生上网成瘾的因素主要有：
1、家庭教育原因。
现实生活中，家庭环境对中学生的社会化具有重要影响。
使得父母对孩子的期望越来越高，但是如果父母对孩子急于求成，对孩子缺乏正确的引导和教育，比如疏于管教或者教育方法不当，容易导致其逆反心理不断加剧，都有可能导致中小学生心态上的扭曲和人格上的缺陷。
2、容易产生网络成瘾原因。
由于家长因为忙于工作与孩子的情感沟通减少，随着离婚率的不断上升，而疏于对孩子的管理，从而使很多缺少母爱的孩子更容易到网络中寻找可归依的群体，迷恋于网上的互动生活，而许多学生自我控制能力差，便沉迷于网络游戏、电影或聊天室中，寻求色情、暴力游戏的刺激。
3、学业负担重，学习落后，上网是一种消遣，放松，渐渐就上瘾了。
学生个性与心理原因中学生网络成瘾的原因不仅仅与家庭、学校的教育有关，还与中学生本身的个性与心理发展有关系。
其最主要的原因是，缺少他人的关爱与理解，缺少家长与老师的监督与同学的帮助，缺少同学之间的鼓励。
起决定性作用的因素还是学生自己本人。
尤其是那些在现实生活中无法获得满足需要的，容易导致学生上网成瘾的最主要原因。
网络成瘾的原因不仅仅与家庭、学校的教育有关，还与中学生本身的个性与心理发展有关系。
在众多因素中，学校恰当的引导和教育无疑起到决定性的作用，而现行的教育体制是扭转这一局面的关键。
帮助孩子在现实生活中获得成功和快乐，还应该多组织些丰富多彩、形式多样的活动，如家庭出游日等，丰富和充实学生的学习生活，这样就可以在很大的程度上避免互联网的负面影响了。
中学生网络成瘾矫治对策
中学生网络成瘾矫治对策中学生网络成瘾是当今社会面临的重要问题之一，为避免其对中学生身心健康的影响越来越大，必须采取相应的矫治对策。
以下是一些可行的中学生网络成瘾矫治对策。
1. 家庭教育：中学生网络成瘾的主要原因是父母对其缺乏关注和教育，因此，家长应该加强对孩子的关注和指导，提高孩子的自制力和自我约束能力。
家长可以与孩子一起制定合理的上网时间和规则，并监督孩子是否按照规则执行。
2. 督促学习：中学生网络成瘾主要是因为他们在网络上得到的满足感多于现实生活中的满足感，因此，要用学习这个刚需来替换网络成瘾的需求。
学校和家长要共同督促中学生认真学习、完成作业，提高学习成绩和自信心，从而减少网络成瘾的时间和机会。
3. 加强身体锻炼：中学生网络成瘾的危害之一是身体健康受到影响。
因此，中学生应该加强锻炼，特别是户外运动，以减少对电脑的依赖和减轻眼睛疲劳。
家长应该鼓励孩子参加校内外体育活动、社会活动等，增加交际机会和与他人的交往。
4. 班级教育：学校可以通过班级教育对中学生网络成瘾进行矫治。
例如，班会可以组织网络成瘾预防讲座，教育学生了解网络成瘾的危害，了解如何正确使用网络，以及如何控制网络时间。
同时，班级可以加强学生之间的沟通和交流，增加学生的社交网络和人际关系，减少他们的网络依赖。
5. 心理咨询：中学生网络成瘾也有可能导致心理问题，因此，学校应该设立心理咨询服务，为有需要的学生提供专业的心理帮助和指导。
通过心理咨询，可以帮助中学生找到更好的生活方式，调整不良情绪，缓解学习和生活压力，避免沉迷网络。
综上所述，针对中学生网络成瘾应采取家庭教育、督促学习、加强身体锻炼、班级教育和心理咨询等多种矫治对策，综合施策，控制网络成瘾现象，引导中学生树立健康的网络观念，全面提高中学生的身心健康水平。
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中学生网络成瘾的原因及其对策【摘要】随着互联网的迅速发展和日益普及，中学生网络成瘾现象越来越受到人们的关注。
本文对中学生网络成瘾问题进行概述，并结合网络的固有特性与中学生个性心理特点，对中学生网络成瘾的原因进行探讨，提出具体对策，以促进中学生心理健康发展，以促进社会主义和谐社会的建设。
【关键词】中学生网络成瘾原因对策问题的提出：1、4月7日凌晨，深圳光明新区初二男生周荣猝死在距离一家黑网吧不远的路上，事发前周荣多个晚上通宵上网。
在这之前的两个月，湖北谷城县15岁的高一学生小文连捅制止他上网的父亲5刀，导致父亲不治而亡。
2、据中国中学生网络协会提供的数据，目前，城市上网小学生比例为25.8％，初中生为30％，高中生为56％。
网瘾青少年约占青少年网民的14.1%，人数约为2404.2万人，这一比例与2005年基本持平，较高于2007年，而13岁至17岁的中学生群体成为"网瘾重灾区"。
美国德克萨斯大学奥斯叮分校的心理学家研究发现，至少有14%的在校学生符合网络成瘾的标准；而在中国大陆，中学生网络成瘾问题也日益严重。
与此同时，色情信息和暴力信息是青少年遭受网络伤害的两大因素，在青少年的犯罪中，约7成与网络影响有关。
3、重庆市12355中学生服务台2008年下半年所接听的5000多例热线求助电话中，超过40%都是关于网络成瘾的求助。
4、据中国互联网中心(CNNIC)2010年7月发布的《第26次中国互联网络发展状况统计报告》显示，截止2010年6月底，我国网民规模达4.2亿人，互联网普及率持续上升增至31.8%。
青少年占据网民规模的一半左右，上网成瘾的孩子越来越多，已成为一个日益严重的社会问题，相关研究数据表明，全国至少有600万中学生沉迷网络不能自拔。
并且一周内玩游戏在5小时以上的有72.9%。
2009年中国网络游戏市场规模达到258亿元人民币，同比增长39.5%。
网民普及率呈偏态分布，其中10-29岁上的分布更为集中。
学历越高，网民普及率越高。
由此可见，青少年学生特别是在校大学生是网络用户中所占比例最大的群体。
暑假就要到了，又将有很多痴迷网络游戏的学生终日浪迹网吧，多少家庭又将伤心欲绝。
网络游戏被称作“电子海洛因”，危害之大有目共睹。
作为一名中学信息技术老师，面对都是中学生，每当看到这类新闻时，我总是不断在思索，是什么原因导致这些可爱的孩子深陷“网瘾”误区，又有何对策能够解救他们，避免他们受“网瘾”毒害，保证他们健康成长？问题的分析：一、“网瘾”形成的原因（一）网络自身具有成瘾特质据华中师大陶宏开教授分析，沉迷于上网的孩子通常是以下三类：其一是兴趣和爱好很单一，或是没有其它兴趣和爱好的孩子，其二是学习成绩较差的孩子，其三是人际关系不好的孩子。
为什么他们会沉迷于上网？这与网络本身大有关联。
网络是用现代高端的科技手段将各种五花八门的资讯汇聚起来的一个载体，是现实世界的虚拟，是一个没有城门的“不夜之城”。
它具有无政府主义、资源丰富、超时空、方便快捷等特点。
网络世界里没有地理的界线，没有人世间的距离，能给每个上网者提供一个属于自己的时空，在这个虚幻的时空里，他们能找到适合自己的位置；可以在属于自己的这个世界里自由翱翔；可以找到了一个消磨时间的好去处；可以体会到现实生活当中不可能享受到的乐趣；可以获得虚拟奖励，得到自我肯定，从而宣泄学习不成功带来的压抑。
网络世界具有的丰富信息，齐备的功能，能满足人们的种种好奇心以及各种各样的需要和欲望。
网络本身的这些特点，对具有好奇心，特别是有感失落于现实的中学生来说，无疑具有巨大诱惑。
因而，他们一旦置身其中，便可能会越陷越深，欲罢不能，进而沉迷之。
（二)中学生正处在身心发展的关键期中学生的自我意识迅速发展，希望有作为，被关注。
他们很在意别人对自己的评价，自己在同伴心目中的地位，自己在异性面前是否有吸引力。
因此他们在网上通过玩游戏来不断地使自己升级强大。
他们也在网上通过聊天极尽所能地吹嘘自己和取悦对方。
然后在班上眉飞色舞、自鸣得意地给同学叙述自己在网上的精彩业绩。
在网络游戏中，游戏的高技巧性、复杂性使游戏者产生在现实生活中不易取得的成就感、力量感和自尊感。
并可以发泄他们潜在的攻击性，愤怒乃至仇恨的情绪。
匿名带来的多种身份感，可以使上网者卸掉伪装，展示自己人格的另一面，使个性得到充分地张扬，以师傅自居，从而获得别人的羡慕和崇拜。
中学生的独立意识增强，是脱离家长老师，向往社会交流最强烈的时期，但由于交往心理不成熟，导致在现实中交往失败，交往需要得不到满足。
又由于父母只重说教，只关心成绩，很少与孩子交流情感。
这样伴随学生的必然是内心的孤独和寂寞。
上网聊天便成了他们寻求慰籍，解除寂寞和孤独的途径。
网上空间的无限性，内容的随意性，身份的隐蔽性，这种自由宽松的环境，可以使他们尽情倾诉。
特别是性格内向的学生，在网上他们没有了拘谨、害羞、不善交往的焦虑，网络给了他们交友的信心，同时也容易使他们迷恋。
（三）家庭温情教育不断淡化据调查，在中学生网络成瘾的社会原因中，父母对孩子关心少，陪伴时间少，亲子关系不佳是一个很重要的原因。
当前我国中学生多属独生子女，且城镇居民以楼房式独门独户的家居结构为主，这在某种程度上不利于身为独生子女的中学生与同龄伙伴交流，因而良好的家庭教育就显得格外重要，而家庭教育中，母亲又起着举足轻重的作用。
但随着生产力的发展，城市化进程加快，母亲角色已经由传统的家庭主妇转变成劳动力。
父母都忙于工作或生计而忽视了对子女的教育，与孩子的情感沟通减少，家庭不能满足孩子的安全需要不能提供必要的社会支持。
另一方面，随着我国离婚率的不断上升，重组家庭和单亲家庭的比例也不断攀升。
重组家庭和单亲家庭中的孩子缺乏情感上的交流，更容易叛逆，从而更容易到网络中寻找可归依的群体，迷恋于网上的互动生活。
家庭环境不健康和家庭教育方式不当也是青少年网络成瘾的一个重要原因。
研究发现，有网络成瘾倾向的青少年家庭教育或家庭环境或多或少存在一定的不和谐因素。
（四）学校教育缺乏人文关怀由于各级教育部门单一的教学评估方法以及高考压力等因素，使得学校通常以分数为标志构成单一评估体系，注重知识的刻板灌输。
学校过多着眼于自身需要的学生能力培养，而忽视了学生的人文教育。
单纯的应试教育忽视了对中学生各种兴趣的培养和追求。
虽然随着素质教育的推进，对学生的综合素质的培养日益受到重视，但仍有相当一批学生没有得到很好的人文教育，心理素质差。
对学生来说，人文教育以及心理素质方面的教育相对滞后，淡化了学生对生命价值的领悟和体验。
而网络以特有的方式进入中学生的生活，网络缓解了中学生的个性压抑，满足了其心理需要，由于中学生处于转型期，个性不够完善，心理不够健全，自制力差等特性，因而容易成瘾。
解决的对策：要减少中学生网络成瘾现象的发生，就必须建立以疏通为主的预防措施，并依靠社会环境、教育体系、家庭教育及中学生自身等多方面的合力。
（一）加强心理健康教育以提高中学生的心理健康水平在中学开设专门的心理健康教育课程，帮助学生了解心理科学知识，掌握一定的心理调节技术。
课程可分为两部分：心理卫生与健康理论部分和实际训练操作部分。
前一部分为心理健康知识普及课，后一部分是在中学生中开展心理健康教育最为有效的方法。
其实际训练活动操作内容包括角色扮演、相互询问、人际交往训练，掌握一些转移情绪、宣泄痛苦、发泄愤怒、克服自卑、树立自信心的心理调节手段。
防患于未然。
根据中学生的实际情况，重点选择“学习兴趣、学习记忆、学习疲劳、考试焦虑”等几个问题进行专题讲座，开展集体辅导，目的是让学生掌握与焦虑有关的科学知识，调动学生非智力因素，克服自卑，提高自信，并从中进行学法辅导，掌握正确的学习方法，学会科学记忆，科学用脑，对于学生产生的焦虑现象，可启示他们采用注意转移法，心理补偿法、自我暗示控制等方法来平息紧张的情绪。
（二）以良好的亲子关系预防或戒除网瘾父母要高度重视中学生网络成瘾问题，积极营造和谐美满平等的家庭氛围。
家长对网络成瘾的中学生不要抱着非常沉重的心情来看待网瘾患者，因为父母对孩子有情绪的传染。
如果你焦虑的话，孩子会更焦虑。
应尽量减少责备，尽可能进行交流，共同制定上网的行为契约、计划，形成良好的监督氛围，适时给予鼓励和鞭策，相信孩子们会转变过来的。
家长要注意给孩子一个健康的家庭环境。
一般来说，从民主、和睦、丰富多彩以及充满希望的家庭中出来的小孩是很少网络成瘾的。
因为这样的环境给了他足够的自由、平等和快乐。
家长要注意发现孩子的优点，不要把所有的注意力放在孩子学习的优劣上。
我们知道，在学校的考试中，必然有成功者和失败者，不可能所有的孩子都是前3名或前5名。
如果家庭评定他们成功的标准只有一个，那些学业失败的孩子就很难在现实中找到成就感了，那么他们更可能去网络寻找虚幻的成功。
作为家长要千方百计让孩子有成就感，包括学业、特长、交友等各个方面，而不是逼他们走向网络世界。
家长要注意引导和监督孩子上网。
网络本身不是洪水猛兽，我们没有必要逃避；更何况，在现代社会中，网络无处不在，就算要逃也是无处可逃。
所以父母阻止孩子上网既无必要也无可能，正确的做法是正确地引导和科学地监督。
家长可以与孩子约法三章，允许他上网，但必须遵守一些规定。
比如，限制上网时间；未成年人若无成人陪同不得与网友见面等。
家长还应经常检查孩子上网的内容，如发现孩子上一些不健康的网站要及时与孩子进行沟通，对其进行引导。
（三）学校要为青少年学生营造健康稳定和谐的班级心理氛围营造健康稳定和谐的班级心理氛围，减轻学生在生活学习中的各种压抑，使网瘾学生从自暴自弃的心理阴霾中走出来。
大多学生第一次上网都是被同学朋友带去的，一个班的班风很重要，好的班风能把同学从网上带回现实中，而一个差的班风会不断带动更多的同学去上网成瘾。
①对那些上网成瘾的学生，全班师生要一起帮助他们解决生活上、学习中的各种困难，鼓励他们走出网络阴影。
并且要指定专人（二对一）进行重点监督、教育和帮扶。
让成瘾的学生实实在在感受到老师的关爱、称赞和真诚以及同学的友情、信任和尊重。
②创设条件鼓励和支持男女学生之间的正常交往，使他们真实地了解异性内心的情感世界，缩短距离，减少神秘感，消除学生上网聊天交友的心理冲动。
③建立校级网站，开设班级博客。
在网络中架起交流沟通、互助互爱的桥梁。
主动占领网络阵地，引导学生文明上网。
提高学生的网络道德水平，发展学生的网络技术能力。
④严格管理、规定时间、规范内容，允许学生在老师的陪同下，在学校电脑室上网。
向学生推荐优秀网站，在网络中直接教育学生，提高学生的分辨能力和自律意识。
让学生上好网、用好网，从而发挥网络的教育教学功能。
⑤改“应试教育”为“素质教育”，提高课堂对学生的吸引力，使学生善于学习、乐于学习。