上班族久坐 按摩六个穴位
养生午班车 午间这样按摩可有充沛体力
养生午班车午间这样按摩可有充沛体力缓解疲劳的穴位承山穴大家可能对承山穴不太熟悉，其实这个穴位也不是很难找。
承山穴这个穴位属于足太阳膀胱经，是在人体小腿后侧正中间，腓肠肌的肌腹下。
具体的位置：可以尝试用力伸直小腿或抬起脚跟，在小腿肚上会出现一个类似人字型的凹陷，凹陷的尖角处就是它。
当你感觉有点疲惫的时候，不妨经常按压承山穴，效果还是相当不错的。
一方面不仅可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解长期久坐的腰背疼痛、甚至是小腿痉挛等效果良好。
另一方面，在缓解肌肉紧张的同时，还可以大大消除疲劳感。
此外，经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气，散寒祛湿，对便秘等一些疾患也有功效。
而且操作也很简单，平常可坐在椅子上自我按摩，也可躺着由他人操作，每日1-2次，每次10分钟左右，经常坚持可让你永久焕发活力。
风池穴风池穴是很多人都熟悉的穴位，号称一碰就解乏的穴位。
风池穴也是十分的好找，风池穴位于项部，枕骨之下，它是属于足少阳胆经的穴位，经常按摩它不仅可以提神醒脑之外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。
按摩方法也很简单：尽量保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。
委中穴委中穴就像是专门针对已经有了疲劳感的人量身打造的穴位。
人一旦感觉疲劳，伴随着腰酸背痛的症状，这些都是我们很多不良的工作亦或是生活习惯造成的。
长期的姿势不对和超负荷的工作都会造成腰部、背部的不良反应！而委中穴就可以帮到你，它也是足太阳膀胱经的合穴，膀胱经脉从头到脚，有两支经脉经过腰部，最终汇集与一处，此处便是委中穴，位于膝关节的后侧。
根据中医当中的理论，经脉所过，主治所及的循环取经规律，就决定了此处穴位对于腰背部的一系列的病症都有一定的缓解，甚至是治疗的作用。
经常对此处进行按摩，都有舒经活络、强腰健膝的作用，当然缓解疲劳也是非常不错的选择。
结语：当你正在疲惫不堪的时候，需要的是休息，亦或是疲劳的缓解，否则错误的工作和生活方式都会让你的身体质量雪上加霜。
适合在办公室做的手部穴位按摩小招数
适合在办公室做的手部穴位按摩小招数中医里面有穴位的说法，生活中也有穴位按摩保健养生的说法，经常简单的穴位按摩，对身体的好处还是很多的。
今天小编跟大家分享几招我在妙手益家平台上学到的几个小招数，让你在办公室闲遐时间亦能轻松做的手部穴位按摩从而改善你的疲劳，让你舒筋活络，上起来班来更加生龙活虎啊！一.合谷穴：如图，用拇指第一关节横纹正对另一手虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
根据经络穴位理论以及实践证明，按摩合谷穴，可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病有所减轻甚至消除。
在按摩时，两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右。
二.少商穴：如图，位于拇指侧指甲根后。
用手指甲点压有痛感处。
按摩少商穴，用于辅助治疗扁桃体炎、咽喉肿痛、效果良好，还常用于治疗咳嗽、感冒发热、肺炎等。
在按摩时，用手指甲切压1-2分钟。
三.神门穴：如图，位于掌小指侧腕横纹尺端稍上方凹陷处，按摩神门穴，可以安心宁神，常用于治疗失眠、多梦、心慌心跳等症。
可用一般的活血止痛膏，剪成一元硬币大小，晚餐后贴于净后神门穴处，次晨取下，可辅助治疗失眠症。
四.内关穴：如图，位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱和桡侧屈腕肌腱之间，就是从手腕横纹向后量三横指，在两筋之间取穴。
由于此穴包心，妙手益家可以找到千百年来无数的例证证明针刺和按摩内关穴可以治疗和预防心脏病的发生，同时对呼吸系统的疾病，如：哮喘、肺气肿、肺心病等疑难病都有一定的疗效。
按摩内关穴，用大拇指垂直在内关穴上，指甲的方向要竖向，和两筋平行，指甲要短，以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作，要使用一定的力度，使按摩内关穴能产生一定的气，使酸、麻、胀的感觉下传到中指，上传到肘部，这样才有较好的效果。
五.后溪穴：如图，位于手掌上横纹(手掌最上面一条横纹)尽头处。
用拇指端在该处向指骨方向压，有酸痛感觉处。
按压此处可用于辅助治疗腰痛、胸胁痛、肋间神经痛、头顶痛等。
久坐危害,推荐10个按摩方法,就可缓解全身酸痛!
久坐危害，推荐10个按摩方法，就可缓解全身酸痛！办公一族，天天坐在办公室，一坐就是一天，下班之后，全身酸痛，身体各种不适，每天抽出几分钟，就可以轻松缓解身体的酸痛，下面就一起来学习一下如何按摩吧！上班族平时遇到工作压力大、精神状况低下、身体多度疲劳。
方法：劳宫穴位于手心处，包心经络上面。
进行保健按摩时，其中一只手以握拳方式对另一只手的手心进行击打，力度以击打感觉胀痛为佳，每只手击打36下。
久坐危害，推荐10个按摩方法，就可缓解全身酸痛！养生功效：通过击打劳宫穴的方式来刺激精神情绪，缓解身体疲劳。
长时间趴在桌子上写字、读书、工作的人，肩膀位置很容易出现酸痛感，进而形成颈椎职业病。
方法：后溪穴位于手的侧部。
保健按摩时，两手掌心朝上，然后手侧部互相进行击打，一直到手掌感觉微微胀痛时的力度最合适。
养生功效：敲打刺激后溪穴，对于放松颈部的肌肉、缓解颈部的酸胀疼痛都很有功效。
另外，常常去按摩后溪穴还可以预防颈部发生剧痛、长骨刺以及骨头退化等多方面的身体问题。
电脑族需注意眼睛保以及手部的保健。
每天面对电脑屏幕闪光刺激、辐射、用眼过度等问题，容易出现视力模糊、眼睛干涩、头晕眼花等情况。
另外，手指不停在键盘上飞速运动，也会导致手部酸痛。
方法：双手的手背部位朝上，然后两手腕拱起，以虎口位置相对的方式互相进行击打，直到手部具轻微肿痛感为佳。
养生功效：对两手的虎口位置进行击打，能有效帮助缓解上述的不适症状，还可以刺激血液的循环，提高抗病毒能力。
人体免疫力提高了，各种各样的小病症自然不会找上你啦！如果平时没什么时间锻炼身体，身体气血不畅顺、感觉身体状况不佳的人。
方法：耳部集中了比较多的人体重要穴位。
两手搓揉耳部，然后对耳朵部位进行轻轻搓揉，当耳部感觉微微胀痛感为佳，每侧耳朵搓揉36下。
养生功效：通过搓揉耳部的方式可以达到刺激经络的目的，从而促进人体的血液循环，改善健康状况。
不仅零成本，还不用怕按错穴位，真是不可多得的保健小妙方喔！1、端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。
免费的养生穴位按摩大法
免费的养生穴位按摩大法现代人大多处于忙碌的状态，无暇享受生活，更不用说让他们每天去关心自己的身体了，只有身体在出现问题的时候他们才会去吃药打针。
而健康是人最大的本钱，拥有了健康才能去创造一切。
所以就算再忙也要注意自己的身体，如果说你没有时间，没有多余的金钱去照顾自己的身体，那么不妨学习一下这些不用花钱的养生方法，只要平常做几分钟就会让你更加健康。
头部穴位：百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。
风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。
面部穴位：承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。
睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。
经络按摩全图不花钱不生病的养生方法攒竹穴：约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。
鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。
丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。
太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。
耳朵上的穴位：耳穴中的脾、胃两穴：针对肠胃不适、控制食慾。
经络按摩全图不花钱不生病的养生方法耳穴中的神门（位于耳上方三角窝处）、心区、内分泌及皮质下等穴：针对疲倦且睡眠品质不好。
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处：针对腰痠背痛。
手上的穴位：手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。
内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。
各手指指甲旁边：手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经）：抒压/解除疲劳。
久坐办公室常按四大养生穴位
久坐办公室常按四大养生穴位久坐办公室常按四大养生穴位来源：凤凰网中医频道编辑：建老真人有些?%B??V?0?朋友天生体质柔弱，稍不注意就可以能被各种疾病侵袭，尤其是现代的都市女性，整天坐在办公室，很少有运动的时间，长期以往让身体出现问题处于亚健康的状态，那么怎么办呢？不妨按摩一下这些养生穴位，来预防一些疾病侵袭你的身体，下面四大养生穴位女性常按摩可以有效预防缓解疾病。
偏头痛——风池穴风池穴能促进头部血流通畅，从而缓解后脑勺的疼痛，对偏头痛也有效。
位置：风池穴位于后脑勺下方颈窝的左右两侧，沿颈窝下缘向外大约两个拇指的地方。
要点：用拇指向斜上方按压，并慢慢抬头，寻找最佳的刺激角度，然后一边按压一边前后活动头部。
也可以将毛巾绕在脖子的后方，用手握住毛巾两端，头向后仰，也有类似的效果。
肩部僵硬——肩井穴久坐的时候不注意肩部运动，会导致肌肉劳损，按压肩井穴能解决这个问题。
位置：颈部后面最突起的骨头与?/82%??头连线的正中。
要点：用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。
如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。
头部疼痛——合谷穴如果你的整个头部都一跳一跳地疼痛，那么按摩合谷穴能帮助你。
而且由于头痛与肩部血流不畅有关，所以配合肩井穴的按摩，效果会更好。
位置：合谷穴在手背上，手指张开的时候，拇指和食指之间褶皱靠近拇指一侧，拇指轴关节手指一方。
要点：将拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿着拇指的骨头边缘按压，你会觉得很舒服，但又稍微觉得有点疼，没关系，你可以再加点力气按压。
腰痛——委中穴一天忙下来经常是腰酸腿疼，觉得腰都弯不下去了。
这时按摩委中穴对消除腰椎周围的疼痛有很好的效果。
位置：位于膝盖窝的正中，用手能摸到脉搏%E4跳动。
要点：坐在椅子上，将膝盖弯曲，用拇指指肚按压穴位，按压的同时可以上下活动脚部。
眼部六大穴位按摩缓解疲劳
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生活常识分享眼部六大穴位按摩缓解疲劳
导语：眼睛是心灵窗户，同时对于人的身体和生活来说眼睛是占着很重要的位置。
因为不论是干什么都是需要眼睛来看的，而大家总是因为忙于工作出现了
眼睛是心灵窗户，同时对于人的身体和生活来说眼睛是占着很重要的位置。
因为不论是干什么都是需要眼睛来看的，而大家总是因为忙于工作出现了熬夜加班的情况。
让眼睛很疲劳，大家也知道这个时候就是可以通过按摩一些穴位来缓解疲劳的，所以下面去了解下眼部六大穴位按摩缓解疲劳？
1、攒竹穴
【取穴方法】该穴位于面部，当眉头陷中，眶上切迹处。
取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势，攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中，眶上切迹处)即是。
【主治】头痛，口眼歪斜，目视不明，流泪，目赤肿痛，眼睑(目闰)动，眉棱骨痛，眼睑下垂。
迎风流泪(俗称漏风眼)、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等。
在学生的眼保健操中，其中有一节就是指压按摩此穴，可见其保健效果非同一般。
眼部按摩：六大穴位不可不知
2、睛明穴
【取穴方法】人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。
【主治】目赤肿痛，流泪，视物不明，目眩，近视，夜盲，色盲。
迎风流泪、偏头痛、降低眼压、消除疲劳。
3、鱼腰穴
【取穴方法】正坐位或仰卧位，穴在瞳孔直上，眉毛中。
【主治】镇惊安神，疏风通络，改善疲劳与头痛。
白领保健按摩方法
白领保健按摩方法白领保健按摩方法一、鼠标手穴位：鱼际穴鼠标手多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症，为职业病的一种。
鼠标手主要表现为腕关节常常痛苦，用腕稍多则痛苦加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。
按摩鱼际穴，对因过度使用电子产品造成的职业病“鼠标手有很好的治疗作用。
按摩时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴四周上下推动，或双手鱼际穴相互敲击，至掌侧发热即可。
按摩的次数依据身体状况确定，一般每天1—2次，时间掌握在10分钟左右。
二、颈椎病穴位：大杼穴大杼穴位置，找到第七颈椎〔颈椎下部最高的骨头尖〕，再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突，从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3—4寸的凹陷处。
腰眼穴居“带脉〔环绕腰部的经脉〕之中。
中医认为，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。
另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的成效。
穴位按摩方法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位〔长强穴〕。
每次50—100遍，每天早晚各做1次。
三、眼疲惫穴位：承泣穴无论是由于脾胃失调所致的眼病，还是其他缘由引起的眼病，或是日常对眼的保养，我们都可以通过按摩承泣穴来解决。
这是由于中医里讲“穴位所在，主治所及，所以常常按摩承泣穴，会使眼部气血旺盛，眼睛得到足够的血液滋养。
而目得血能视，它有了血才能看东西。
常常揉这个穴位，可预防近视眼，缓解眼部疲惫。
四、慢性胃肠炎穴位与部位：神阙穴：即肚脐；天枢穴：神阙穴旁开两寸处；大横穴：神阙穴旁开4寸处；足三里穴：髌骨外下缘之下3寸处。
方法与步骤：1、取坐位或仰卧位。
双手掌重叠，以神阙穴为圆心，顺时针按摩腹部5—10分钟。
2、右手中指端点揉天枢、大横穴3—5分钟。
3、两手拇指稍用力按压两足三里穴1—3分钟。
五、头痛穴位与部位：印堂部：即前额部；印堂穴：两眉中点处；太阳穴；百会穴：头顶部中点处。
久坐办公室记得常按6个健康穴[1]
![久坐办公室记得常按6个健康穴[1]](https://img.taocdn.com/s3/m/427dafcb85868762caaedd3383c4bb4cf7ecb719.png)
久坐办公室记得常按6个健康穴引言如今，随着现代科技的发展，越来越多的人选择在室内工作，久坐办公室已成为一种常见的工作方式。
然而，长时间的久坐不仅容易引发各种健康问题，还可能导致疾病的发生。
为了减轻久坐办公室带来的健康负担，我们可以选择按摩合适的穴位，来改善身体状况。
本文将介绍6个适合办公室人群按摩的健康穴位，并解释其作用。
1. 天池穴位置天池穴位于肩颈交界处，即颈椎下缘凹陷处。
功效天池穴是一处重要的抗疲劳穴位，按摩该穴位可以缓解颈肩疲劳、改善头痛、失眠等症状，还能够促进血液循环、舒缓压力。
操作方法1.坐直或站立，用食指和中指揉动天池穴；2.每次按摩约5-10分钟，可适当加大力度。
2. 太阳穴位置太阳穴位于眉弓和耳朵之间的凹陷处。
太阳穴是头痛、偏头痛的主要穴位之一。
按摩太阳穴可以缓解紧张、疲劳、头痛等症状，同时还有助于提神醒脑、调节情绪。
操作方法1.闭眼放松，用食指和中指轻轻按摩太阳穴；2.每次按摩约5-10分钟，顺时针和逆时针交替按摩。
3. 内关穴位置内关穴位于手腕横纹处，拇指与食指之间的凹陷处。
功效内关穴是一处重要的调节穴位，按摩内关穴可以缓解头痛、眼疲劳以及手指麻木等问题。
此外，内关穴还具有调节内分泌、促进血液循环、增强免疫力的作用。
操作方法1.轻轻按压内关穴，每次按压约5-10秒钟；2.每次按摩时间为5-10分钟。
4. 骨盆穴位置骨盆穴位于脚底中心，脚掌最宽处。
骨盆穴被称为“人体第二心脏”，按摩该穴位可以促进血液循环、活化身体气血，有助于缓解下身疲劳、改善腿部酸胀、便秘等问题。
操作方法1.将双脚平放在地面上，用拇指和食指紧捏脚底中心的骨盆穴；2.每次按摩约5-10分钟，每天进行数次。
5. 足三里穴位置足三里穴位于小腿前侧，膝盖外侧髌骨下方的凹陷处。
功效足三里穴是一处重要的健脾益气穴位，按摩足三里穴可以提高消化功能、调节肠道功能、增强体力以及缓解疲劳等。
操作方法1.用食指和中指揉动足三里穴位，每次按摩约5-10分钟；2.按摩时可以适当加大力度，但不要过度按压。
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上班族久坐易生病，常按这6个穴位解决健康问题！
2016-10-12 11:50:00来源：保健时报
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科技的发展使得现代人坐的时间远比活动的时间多。
调查显示，最困扰久坐族
科技的发展使得现代人坐的时间远比活动的时间多。
调查显示，最困扰久坐族的三大健康问题是: 肠胃，颈、腰椎病和失眠。
此外，常居室内头晕头疼、长时间盯屏幕眼睛干涩、少运动小腿易抽筋等小毛病也时有发生。
那么该如何预防这些因久坐引起的不适呢? 中医专家画出如下健康穴位图教您预防保健，有时间可以多进行自我按摩。
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很多久坐族往往饮食不规律，容易患肠胃疾病。
有空多按摩公孙穴 ( 在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方赤白肉际处) ，对脾胃很有帮助。
按摩方法：取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸，渐渐用力揉按 20 ～ 30次，每次每穴按压5 ～ 10分钟。
揉捏风池穴2
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颈椎病是久坐族的常见病，缓解颈椎不适，可以多按摩风池穴( 位于后颈部两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平的中间位置) 。
揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。
每晚临睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。
另外，久坐时每隔1 ～ 2小时最好扭动一下颈部，以防颈椎疾病。
滚揉后溪穴3
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久坐不运动，腰痛不稀奇。
此时可按摩后溪穴( 手握拳，掌指关节后横纹的尽头处) 。
方法：坐在桌前，将双手后溪穴的这个部位放在桌沿上，用腕关节带动双手来回滚动，即可达到刺激效果。
每天抽出3 ～ 5分钟时间随手动一下，坚持下来对颈椎、腰椎疾病均有防护作用。
按摩太阳穴4
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久坐族脑力工作压力大，经常会感觉头昏脑胀，此时最简单的方法就是按摩太阳穴( 位于双眼眼角与其平行发际连线的中间位置) 。
利用休息时间经常揉一揉太阳穴，3 ～ 5分钟即可，有提神醒脑的作用。
按按承山穴5
久坐或腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可按按承山穴( 位于腓肠肌肌肉分叉处的下缘) ，有舒筋活血的作用。
登山、骑车后按此穴能缓解腿部酸痛不适。
要注意，按摩承山穴时若手法不当可能会有些酸痛，因此要轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。
刺激明眼穴6
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电脑、手机看久了，眼睛容易干涩，经常动动手指上的明眼穴( 位于左右手大拇指中间的骨节上) ，有明目醒脑的作用。
方法：按摩左手时，用右手拇指和食指夹住左手拇指，以拇指的指甲对明眼穴进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。
再以同样方法按摩右手，左右手交替进。
闲暇时随手动动，每次3 ～ 5分钟。
长期坚持，能有效预防视力疲劳，保护眼睛。