社区高血压健康教育计划书
高血压的社区健康教育计划
高血压的社区健康教育计划一、背景和目的高血压是一种常见的心血管疾病，它是全球范围内导致心脏病、中风和肾脏疾病的主要原因。
随着我国人口老龄化的加剧，高血压的发病率不断上升，给社会和家庭带来了沉重的负担。
为了提高社区高血压患者的知晓率、治疗率和控制率，减少并发症的发生，本计划旨在通过社区健康教育，提高居民对高血压的认识和自我管理能力。
二、目标人群本计划的目标人群为社区居民中所有高血压患者及高危人群。
三、教育内容1. 高血压的基本知识：介绍高血压的定义、分类、病因、症状、危害及预防措施等。
2. 血压的正确测量方法：教授居民如何正确使用血压计，并指导他们定期监测血压。
3. 生活方式的调整：教育居民养成健康的生活习惯，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等。
4. 药物治疗：介绍高血压药物的种类、作用、副作用及正确使用方法，强调长期规律用药的重要性。
5. 高血压的并发症及其预防：讲解高血压并发症的种类、症状及预防措施，提高居民的自我防范意识。
四、教育方法1. 开展健康讲座：定期邀请专业医生在社区文化中心或卫生服务站举办高血压健康讲座，向居民传授相关知识和技能。
2. 制作宣传材料：制作高血压宣传册、海报、短视频等，通过社区公告栏、微信平台等渠道进行广泛宣传。
3. 个体化咨询：组织医生为高血压患者提供个体化咨询，针对他们的具体情况给出具体的建议和指导。
4. 开展互动活动：组织居民参加高血压知识竞赛、健康知识竞赛等活动，提高他们的参与度和学习兴趣。
5. 家庭访视：组织医生和志愿者对高血压患者进行家庭访视，了解他们的生活环境和用药情况，提供个性化指导。
五、实施计划1. 成立社区高血压健康教育小组：由社区卫生工作者、医生、护士、志愿者等组成，负责组织、策划和实施教育活动。
2. 开展需求调查：了解目标人群的需求，为制定教育计划提供依据。
3. 制定详细的教育计划：根据需求调查结果，制定具体的教育内容、方法和时间安排。
社区高血压健康教育计划书
一、概述：高血压是世界高发的流行病之一。
在我国随着人们的生活水平提高，发病率成直线上升趋势，调查显示每10年上升的速度达到25％。
中国有1亿多高血压患者，且城乡差别逐渐缩小，发病人群逐步年轻化。
高血压病不仅发病率高，且常引起心、脑、肾并发症，是脑卒中、冠心病的主要危险因素，已成为影响人类健康和生命的“无形杀手”。
但在我国高血压的知晓率、治疗率及控制率很低。
据资料显示我国知道自己有高血压的人仅占患者总数的30.2％，进行治疗者24.7％，得到有效控制的仅为6.1％。
相当于美国20年前的知晓水平。
因此加强高血压病的健康促进教育，对我们卫生工作者提出了更高的要求，我们要重视高血压的健康教育，并不断拓展健康教育的发展方向。
二、社区现存问题1.对高血压病的相关知识缺乏，对疾病本身重视程度不够,尤其知识层次较低，经济收入较少的家庭对自己疾病的知晓率低，治愈率低。
2.高血压病需采取综合性治疗方法，而一部分患者只采取药物治疗而不改变不良，生活习惯及克服相关因素,疾病控制满意率低。
3.一部分高血压患者不坚持长期治疗药物忽停忽用，疾病控制满意率低，高血压病的危险因素:高钠盐饮食：中国营养学会发布的标准是每人每天盐的摄入量不超过10g，但目前我国没人每天盐的摄入量达15~20g。
紧张刺激：紧张刺激引起一系列血中儿茶酚胺类激素升高，血压上升。
心跳加快，头部和肌肉，血液供应增加，内脏血液供应减少，此期若过于强烈持久或反复发作，可导致心血管系统的功能和器质性损害。
超重与肥胖：体重增加所导致超重与肥胖是高血压发病的一个首要的独立危险因素饮酒：饮酒过量吸烟：吸烟可在短期内使血压急剧升高，高血压患者戒烟后可大大降低并发心血管疾病的危险。
缺少锻炼：有规律的体育活动可缓解精神紧张，增强体质和提高心脏功能。
遗传因素：高血压是多种遗传性疾病,这种病的发生受遗传因素的影响又与环境因素有关。
三、目标总体目标：降低高血压的危险因素，提高居民生活质量，建立健康生活方式。
高血压健康策划书3篇
高血压健康策划书3篇篇一高血压健康策划书一、背景高血压是一种常见的慢性病，严重影响人们的健康和生活质量。
随着生活方式的改变和人口老龄化的加剧，高血压的患病率逐年上升。
因此，制定一份高血压健康策划书，对于预防和控制高血压具有重要的意义。
二、目标1. 提高公众对高血压的认识和了解，增强自我保健意识。
2. 帮助高血压患者掌握正确的治疗方法和生活方式，提高治疗效果和生活质量。
3. 降低高血压的患病率和并发症的发生率，促进社会健康发展。
三、策略1. 健康教育（1）开展高血压防治知识讲座，邀请专家进行讲解。
（2）制作高血压防治宣传资料，如海报、手册、视频等，广泛传播。
（3）利用媒体平台，如电视、广播、网络等，宣传高血压防治知识。
2. 健康管理（1）建立高血压患者健康档案，定期进行随访和管理。
（2）提供个性化的治疗方案和生活方式建议，指导患者正确用药和饮食。
（3）组织高血压患者交流活动，分享治疗经验和心得。
3. 健康促进（1）鼓励公众积极参与体育锻炼，增强体质。
（2）推广低盐、低脂、低糖的健康饮食，减少高血压的危险因素。
（3）加强心理健康教育，缓解压力，保持心情舒畅。
四、实施步骤1. 第一阶段：准备阶段（[具体时间区间 1]）（1）成立高血压健康策划小组，明确职责分工。
（2）收集高血压防治相关资料，制定健康教育和健康管理方案。
（3）准备宣传资料和活动物资。
2. 第二阶段：实施阶段（[具体时间区间 2]）（1）开展高血压防治知识讲座和宣传活动。
（2）建立高血压患者健康档案，进行随访和管理。
（3）组织高血压患者交流活动。
3. 第三阶段：评估阶段（[具体时间区间 3]）（1）对高血压健康策划的实施效果进行评估，包括公众对高血压的认识和了解程度、高血压患者的治疗效果和生活质量等。
五、预算1. 宣传费用：[X]元2. 活动物资费用：[X]元3. 专家讲座费用：[X]元4. 健康档案管理费用：[X]元5. 其他费用：[X]元总预算：[X]元六、注意事项1. 活动内容要符合公众需求和实际情况，具有针对性和实用性。
制定社区高血压健康教育策划书
制定社区高血压健康教育策划书一、项目背景和目标：在社区中，高血压已成为常见的慢性病之一，给居民的健康和生活质量带来了不良影响。
本项目旨在通过开展高血压健康教育活动，提高社区居民对高血压的认识和控制意识，促进他们采取积极的生活方式和健康管理行为，降低高血压的发病率和并发症风险。
二、项目内容和策划步骤：1. 调研和需求分析：开展问卷调查、座谈会等形式，了解社区居民对高血压知识、意识和需求的情况，确定教育内容和形式。
2. 制定教育计划：根据调研结果，制定一系列针对社区居民的高血压健康教育计划，包括宣传推广、学习培训和行为改变等方面。
3. 宣传推广：通过社区公告栏、宣传展板、传单等方式，宣传高血压知识、预防方法和健康管理的重要性。
4. 学习培训：组织高血压健康知识讲座、培训班等活动，邀请专家或医生进行讲解，提供相关资料和宣传品。
5. 行为改变：通过开展健康生活方式培训、健康体检、运动俱乐部等活动，引导居民形成科学饮食、适度运动、定期检查等良好习惯。
6. 评估和总结：对教育活动进行评估，了解效果和问题，并总结经验，为后续的健康教育工作提供参考。
三、资源和合作伙伴：1. 社区卫生服务中心或医疗机构：提供专业的医疗知识和医生资源，支持教育活动的开展。
2. 社区居民委员会和志愿者组织：协助宣传推广、组织活动和提供志愿者支持。
3. 媒体和宣传渠道：利用社区媒体、微信公众号、社交平台等宣传渠道，扩大活动影响力。
4. 教育机构和专家：邀请相关领域的专家进行讲座、培训，提供专业支持。
四、预算和时间计划：根据具体情况和资源可利用程度，制定详细的预算和时间计划，包括活动所需的经费、场地租赁、宣传材料制作和人员费用等。
五、效果评估和持续改进：定期进行活动效果评估，了解居民参与度、知识掌握情况和行为改变程度，根据评估结果进行改进和调整，确保活动的持续性和有效性。
社区健康教育计划之高血压
社区健康教育计划之高血压一、背景和目的高血压是一种常见的心血管疾病，它是导致心脏病、中风、肾脏疾病等严重健康问题的主要危险因素。
在我国，高血压的发病率逐年上升，已成为威胁居民健康的重要疾病。
为了提高社区居民对高血压的认识和自我管理能力，降低高血压的发病率和并发症发生率，本社区健康教育计划旨在通过开展一系列高血压健康教育活动，提高居民的健康素养，促进健康生活方式的养成，从而改善社区高血压患者的治疗率和控制率。
二、目标和对象1. 目标：（1）提高社区居民对高血压的认识率和知晓率；（2）提高高血压患者的自我管理和治疗能力；（3）降低高血压的发病率和并发症发生率；（4）促进社区居民健康生活方式的养成。
2. 对象：本社区所有居民，重点是高血压患者及其家属。
三、内容和方式1. 内容：（1）高血压的基本知识：高血压的定义、病因、症状、危害等；（2）高血压的诊断和测量：血压的正常范围、测量方法、血压计的使用等；（3）高血压的治疗和管理：药物治疗、非药物治疗、生活方式的调整等；（4）高血压的预防：健康饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒等；（5）高血压的并发症及其预防：脑卒中、心脏病、肾脏疾病等。
2. 方式：（1）开展健康讲座：邀请专业医生或健康教育专家，定期在社区活动中心举办高血压健康讲座，向居民普及高血压知识；（2）设置健康展板：在社区公共场所设置高血压健康展板，展示高血压的危害、预防措施等；（3）发放健康宣传资料：向居民发放高血压宣传资料，包括宣传册、海报、小册子等；（4）开展健康活动：组织居民参加健康知识竞赛、高血压防治小组活动、健康徒步等；（5）建立健康档案：为高血压患者建立健康档案，定期跟踪随访，提供个性化的健康管理建议。
四、实施和评估1. 实施：（1）制定详细的健康教育计划，明确时间、地点、内容、方式等；（2）落实责任人员，确保各项活动的顺利进行；（3）定期对活动进行总结和反馈，及时调整和完善计划。
2. 评估：（1）通过问卷调查、访谈等方式，了解居民对高血压知识的掌握程度；（2）统计高血压患者的治疗率和控制率，评估健康教育效果；（3）收集居民反馈意见，不断改进和优化健康教育计划。
健康策划书高血压3篇
健康策划书高血压3篇篇一《健康策划书：高血压管理与预防》一、背景高血压是一种常见的慢性疾病，它会增加心脏病、中风和其他心血管疾病的风险。
据世界卫生组织统计，全球有超过 10 亿人患有高血压，其中大部分人不知道自己患有这种疾病。
在中国，高血压的患病率也在逐年上升，已经成为影响人们健康的重要问题。
二、目标本健康策划书的目标是通过一系列的健康教育和干预措施，提高公众对高血压的认识和了解，促进高血压患者的自我管理和控制，降低高血压的患病率和并发症的发生率。
三、受众本健康策划书的受众包括高血压患者、高血压高危人群（如肥胖、吸烟、饮酒、高盐饮食等）以及普通公众。
四、策略1. 健康教育：通过举办健康讲座、发放宣传资料、制作宣传视频等方式，向公众普及高血压的危害、症状、诊断标准、治疗方法和预防措施等知识，提高公众对高血压的认识和了解。
2. 健康体检：组织高血压患者和高危人群进行健康体检，包括测量血压、血糖、血脂、体重、腰围等指标，及时发现高血压和其他心血管疾病的危险因素，并给予相应的治疗和干预措施。
3. 饮食干预：推广低盐、低脂、低糖的饮食模式，鼓励公众多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品等富含营养的食物，减少摄入高盐、高脂肪、高糖的食物，如咸菜、油炸食品、糖果等。
4. 运动干预：鼓励公众积极参加体育锻炼，如散步、跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的高强度有氧运动。
5. 心理干预：关注高血压患者的心理健康，提供心理咨询和支持，帮助患者缓解焦虑、抑郁等情绪，提高生活质量。
6. 药物治疗：对于高血压患者，应根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，包括选择合适的降压药物、剂量和用药时间等，并定期进行随访和调整治疗方案。
五、实施计划1. 第一阶段（1-3 个月）：制定健康策划书的具体实施方案和时间表。
组建健康教育团队，包括医生、护士、营养师、心理咨询师等专业人员。
准备健康教育资料和宣传品，如宣传册、海报、视频等。
高血压健康策划书3篇
高血压健康策划书3篇篇一《高血压健康策划书》一、策划背景随着生活水平的提高和人们生活方式的改变，高血压已成为全球性的公共卫生问题。
高血压不仅给患者带来身体上的痛苦，还增加了心血管疾病等并发症的风险，严重影响患者的生活质量和寿命。
因此，开展高血压健康策划，提高公众对高血压的认识和防治意识，对于预防和控制高血压的发生发展具有重要意义。
二、策划目标1. 提高公众对高血压的知晓率，使更多人了解高血压的危害和防治知识。
2. 促进公众养成健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等，有效预防高血压的发生。
3. 提高高血压患者的治疗依从性，加强对高血压患者的管理和监测，降低高血压患者的并发症发生率和死亡率。
4. 营造全社会关注高血压健康的良好氛围，推动高血压防治工作的深入开展。
三、策划内容（一）健康教育宣传1. 制作高血压健康教育宣传资料，包括宣传手册、海报、视频等，内容涵盖高血压的定义、危害、症状、预防和治疗方法等。
2. 在社区、学校、单位等场所开展高血压健康教育讲座，邀请专业医生进行讲解，解答公众的疑问。
3. 利用电视、广播、报纸、网络等媒体进行高血压健康教育宣传，定期发布高血压防治知识和相关信息。
4. 组织开展高血压健康知识竞赛、征文比赛等活动，提高公众参与度和积极性。
（二）健康生活方式倡导1. 开展合理饮食指导，向公众普及低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食原则，推荐适合高血压患者的饮食食谱。
2. 鼓励公众适量运动，根据自身情况选择适合的运动方式和运动强度，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。
3. 倡导戒烟限酒，提醒公众吸烟和过量饮酒对高血压的不良影响，帮助吸烟者戒烟，限制饮酒量。
4. 加强心理健康教育，引导公众学会应对压力，保持心理平衡，避免情绪激动和过度紧张。
（三）高血压患者管理1. 建立高血压患者健康档案，对高血压患者进行全面的评估和分类管理，制定个性化的治疗方案。
高血压预防策划书3篇
高血压预防策划书3篇篇一高血压预防策划书一、背景高血压是一种常见的慢性疾病，它会增加心脏病、中风和其他心血管疾病的风险。
随着人们生活方式的改变和老龄化的加剧，高血压的患病率也在不断上升。
因此，预防高血压变得尤为重要。
二、目标本策划书的目标是通过一系列的宣传和教育活动，提高公众对高血压的认识，促进健康的生活方式，降低高血压的患病率。
三、具体措施1. 健康教育：制作高血压预防宣传手册，包括高血压的症状、危害、预防方法等内容，分发给社区居民、学校、企业等。
举办高血压预防知识讲座，邀请专家进行讲解，提高公众的健康意识。
在社区、医院、学校等场所张贴高血压预防宣传海报，提醒公众关注高血压。
2. 健康生活方式推广：倡导低盐、低脂、低糖的饮食，增加蔬菜、水果、全谷物等的摄入。
鼓励适量运动，如散步、跑步、游泳等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。
减少吸烟和饮酒，避免过度劳累和精神紧张。
3. 血压监测：在社区、医院等场所设置血压测量点，免费为公众测量血压。
鼓励公众定期测量血压，了解自己的血压状况。
对于高血压患者，提供个性化的治疗方案和健康管理建议。
4. 合作与联动：与社区卫生服务中心、医院、学校等合作，共同开展高血压预防活动。
与媒体合作，加强对高血压预防的宣传报道，提高公众的关注度。
鼓励公众参与高血压预防活动，形成全社会共同预防高血压的良好氛围。
四、实施步骤1. 第一阶段：准备阶段（[具体时间区间 1]）成立高血压预防策划小组，明确各成员的职责和分工。
收集高血压预防相关资料，制定宣传手册、海报、讲座内容等。
联系社区卫生服务中心、医院、学校等合作单位，确定活动场地和时间。
2. 第二阶段：宣传阶段（[具体时间区间 2]）发放宣传手册、海报，举办知识讲座，提高公众对高血压的认识。
在社区、医院等场所设置血压测量点，为公众测量血压。
利用媒体进行宣传报道，扩大活动影响力。
3. 第三阶段：推广阶段（[具体时间区间 3]）持续开展血压监测活动，为高血压患者提供个性化的治疗方案和健康管理建议。
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社区高血压健康教育策划书一、概述：高血压是世界高发的流行病之一。
在我国随着人们的生活水平提高，发病率成直线上升趋势，调查显示每10年上升的速度达到25%。
中国有1亿多高血压患者，且城乡差别逐渐缩小，发病人群逐步年轻化。
高血压病不仅发病率高，且常引起心、脑、肾并发症，是脑卒中、冠心病的主要危险因素，已成为影响人类健康和生命的“无形杀手”。
但在我国高血压的知晓率、治疗率及控制率很低。
据资料显示我国知道自己有高血压的人仅占患者总数的30.2%,进行治疗者24.7%,得到有效控制的仅为6.1%。
相当于美国20年前的知晓水平。
因此加强高血压病的健康促进教育，对我们卫生工作者提出了更高的要求，我们要重视高血压的健康教育，并不断拓展健康教育的发展方向。
二、社区现存问题1. 对高血压病的相关知识缺乏，对疾病本身重视程度不够，尤其知识层次较低，经济收入较少的家庭对自己疾病的知晓率低，治愈率低。
2. 高血压病需采取综合性治疗方法，而一部分患者只采取药物治疗而不改变不良，生活习惯及克服相关因素，疾病控制满意率低。
3. —部分高血压患者不坚持长期治疗药物忽停忽用，疾病控制满意率低，高血压病的危险因素：高钠盐饮食：中国营养学会发布的标准是每人每天盐的摄入量不超过10g,但目前我国没人每天盐的摄入量达15~20g。
紧刺激：紧刺激引起一系列血中儿茶酚胺类激素升高，血压上升。
心跳加快，头部和肌肉，血液供应增加，脏血液供应减少，此期若过于强烈持久或反复发作，可导致心血管系统的功能和器质性损害。
超重与肥胖：体重增加所导致超重与肥胖是高血压发病的一个首要的独立危险因素饮酒：饮酒过量吸烟：吸烟可在短期使血压急剧升高，高血压患者戒烟后可大大降低并发心血管疾病的危险。
缺少锻炼：有规律的体育活动可缓解精神紧，增强体质和提高心脏功能。
遗传因素：高血压是多种遗传性疾病，这种病的发生受遗传因素的影响又与环境因素有关。
三、目标总体目标：降低高血压的危险因素，提高居民生活质量，建立健康生活方式。
具体目标：提高社区居民高血压知晓率=知道自己患有高血压的人数/辖区高血压人数X 100%四、对象:社区18岁以上职工及家属。
一级目标人群：高血压患者、家属、高血压的高危人群二级目标人群：社区医务人员、同事、朋友三级目标人群：街道、社区干部、社区健康教育志愿者五、开展健康教育的流程:成立健康促进小组确定研究目标（近期、中期、远期目健康教育前的准备六、宣传的基本容（一）基本知识1、高血压是最常见的心血管疾病，可能危及每一个人的健康，因此 成年人每年至少应测量一次血压。
2、高血压病人早期常无感觉， 往往悄然起病并造成突发事件 , 被公认 为“无声杀手”。
3、中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症，致 残、致死率高，危害严重。
4、超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒是高血压发生的主要危险因素； 控制体重、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。
5、血压易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响而发生 波动，因此高血压病人要经常测量血压。
6、健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益。
7、控制高血压患者血压水平，减少心、脑、肾等器官损害。
8、全面考虑各种心脑血管病的危险因素， 药物与非药物疗法相结合， 全面达到治疗目标。
9、合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物，是持续平稳有 效降压的基本保证。
制定实施方案：明确 分工，搜集高血压相 关资料：发病原因、 临床表现、治疗、危害、预防措施等。
具体筹备：确定宣传 方式，宣传栏、黑板 报、宣传小册子的设 计及制作等。
与社区卫生服务中 的相关医务人员联 系、协商具体工作事 宜。
10、人人参与，共同行动，提高高血压知晓率、治疗率和控制率。
（二）高血压的分级高血压分级标准：正常血压是指收缩压小于120，舒压小于80；正常高值是收缩压在120—139，舒压是在85—89；高血压是指收缩压大于等于140，舒压大于等于90.根据血压升高的不同，高血压分为3 级：临界高血压：收缩压140~149mmHg;舒压90~94mmHg; 1级高血压（轻度）：收缩压140~159mmHg;舒压90~99mmHg; 2级高血压（中度）：收缩压160~179mmHg;舒压100~109mmHg; 3级高血压（重度）：收缩压》180mmHg;舒压》IIOmmHg。
（三）健康体重，健康血压1、目前一般采用“体重指数” （BMI）评价体重。
体重指数（BMI）=体重（公斤）/身高2（米2）中国成人体重分级标准：BMI V 18.5体重过低；18.5 < BM K 24.0正常体重；24.0 < BMIV 28.0 超重；BMI>28.0 肥胖此外，判断肥胖的另一个标准是腰围。
我国成年男性腰围》85厘米, 女性腰围》80厘米，脂肪集中于腹部，为“中心型”肥胖，或“向心型”、“苹果型”肥胖。
2、成人血压v 120/80 mmHg为正常血压，或称健康血压；65岁以上老年人群，血压v 130/80mmHg也应认为是基本健康血压；成人血压》140/90 mmHg为高血压；成人血压120-139/80-89 mmHg 为正常高值血压。
（四）危害：1、超重、肥胖的危害超重、肥胖容易患高血压、糖尿病、血脂异常;常伴发多种疾患，如关节炎、睡眠呼吸暂停综合症、肿瘤、心脏病、脑卒中等；严重肥胖者影响生活质量，行走不便。
2、高血压的危害1. 血压130-139/85-89 mmH可认为是亚健康血压，这些人10年有一半成为高血压。
2. 高血压是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因素；其并发症是心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不全等，严重者致死、致残，轻则影响工作和生活质量。
（五）预防措施远离高血压8字箴言i减肥■ « ■离方高法血I减压|不良心理因素可导致高血压压的万法w（减压方法：深呼吸、静思）1. 合理膳食，均衡营养①一般成人每天吃蔬菜8两至1斤，水果2-4两;②主食（米、面、杂粮）适量；③用植物油，每人每天不超过半两；④不吃肥肉及动物脏，每人每天瘦肉不超过2两;⑤适量增加豆制品、鱼类、奶类，鸡蛋每周不超过5个；⑥控制食盐摄入量，每人每天不超过6克；⑦不用或少用咸菜等含盐量高的腌制品。
2. 适量运动①选择适合自己的运动形式；②每周3-5 次，每次30 分钟以上；③运动强度以耐受为准，参考心率=170-年龄。
3. 限制饮酒①不提倡饮酒；②如要饮酒，应少量：每人每天白酒不超过1 两，葡萄酒不超过2 两，啤酒不超过5 两。
4. 不吸烟5. 定期测量体重、血压①正常成人每两年至少测量血压1 次；②35 岁以上成人首诊测量血压；③高血压易患人群（血压130-139/85-89 mmHg），至少每6个月测量血压1 次；④咼血压患者定期测量血压，一般每周1次，血压不稳时，每天测量1-2 次；⑤一般成人每6 个月测量1 次体重；⑥肥胖或减重者每月至少测量体重1 次。
（六）康复治疗1、气功疗法：以松静功为主，其要领是“体松、心静、气沉”。
体质较佳者可练站桩功，较差者以坐位练功。
2、太极拳：为低强度持续性运动，可扩周围血管，给心脏以温和的锻炼。
太极拳动中取静，要求肌肉放松，“气沉丹田”，有类似气功的作用。
3、步行：在良好环境下散步或以常速步行15-30分钟，有助于降压及改善心血管和代功能。
4、医疗体操：练习太极拳有困难者可教以舒展放松，配合呼吸的体操，可采用太极拳的模拟动作，分节进行。
5、理疗：某些药物的离子导入、脉冲超短波或短波治疗及磁疗都可用来作为镇静及降压的辅助治疗。
（七）八个误区八个误区：担心血压降得过低；对有并发症时应将血压降得更低认识不足；对非药物疗法重视不够；血压降下来后不一定再用药；治病心切，喜欢作用快的降压药；不用药亦可降压；新药、贵药就是好药；忽视血压监测和记录。
血压七、具体的健康教育策略（三个月）3、在社区卫生服务站设立固定的站（固定电话），方便〔、每周六在社区举行关于 居民咨询； 健康教育的讲座（4次）' 2、对于在学校的学生举行班会、知识竞赛等来认识高具体流程1、 在社区举行大型义诊、咨 询活动：①测量血压②请每 位来咨询的社区居民在白纸 上画出自己的生活方式、饮 食习惯、对高血压的认识及 对自身健康评估，再进行一 一指导③发放防治小册子， 控盐勺；2、 制作黑板报、宣传栏，并 保留3个月；针对性指导：针对一级目标 人群，组织宣传小组成员走 进家庭进行宣传教育。
通过抽样问卷调查、回访等 对本次健康教育进行评估应该注意： 1、重视个体化指导：正常人群什么是高血压，高血压的危害，健 康生活方式，定期监测血压。
什么是高血压，高血压的危害，健康生活 方式，定期监测血压，有针对性的行为纠 正和生活方式指导除以上外，高血压危险分层的概念和意 义，非药物治疗与长期随访的重要性和坚 持终身治疗的必要性，正确认识抗高血压 药物的疗效和副作用。
2、落实 35 岁以上首诊病人测血压的制度， 定期定点为居民进行常规 血压测量。
3、建立完善的居民健康档案，对社区所有成年人进行血压体检：I 级病人：收缩压140~159mmHg,舒压90~99mmHg,三个月复诊； II 级病人：收缩压100~179mmHg,舒压100~109mmHg , 1个月复诊；III 级病人：收缩压大于等于180mmHg,舒压大于等于IIOmmHg , 半个月复诊；4、有条件的社区卫生服务机构，可以在门诊大厅或候诊区用媒体以 动漫或小电影的形式播放高血压相关知识。
5、社区卫生服务中心设立的固定的点应该发挥重要作用，表现在： 对社区高危人群已确诊的高血压病人高血压的饮食、运动予以指导；做好居民高血压状况的健康档案；。