如何消除工作疲劳
工作总结克服工作疲倦的六个有效方法
工作总结克服工作疲倦的六个有效方法工作总结克服工作疲倦的六个有效方法工作疲倦是现代社会中常见的问题，长时间的工作压力和重复性的任务容易导致我们失去兴趣和动力。
然而，我们不能让这种疲倦持续下去，需要寻找一些方法来克服工作疲倦，恢复工作的效率和热情。
在本文中，将介绍六个有效的方法来帮助我们克服工作疲倦。
1. 定期休息长时间的连续工作容易让我们心理和身体产生疲劳。
为了克服工作疲倦，我们需要定期休息。
每隔一段时间，可以进行短暂的休息，比如站起来走动几分钟，或者看看窗外的风景。
如果条件允许，可以安排适当的假期，让身心得到充分的休息和放松。
2. 健康生活方式健康的生活方式对于克服工作疲倦至关重要。
为了保持充足的精力和注意力，我们需要保持良好的饮食习惯，适当的运动和充足的睡眠。
避免暴饮暴食和熬夜，保持规律的作息时间，有助于提高工作的效率和克服疲倦。
3. 设定目标和奖励在工作中，我们可以设定具体的目标，并且给自己设定奖励。
这样可以增加我们工作的动力和兴趣。
当我们完成一个小目标，可以给自己一点小奖励，比如喝杯咖啡或者看一集电视剧。
这样可以让我们感到成就感和满足感，更好地面对繁重的工作。
4. 寻找工作乐趣无论工作内容有多繁重或乏味，总会有一些能够让我们感到乐趣的方面。
我们可以主动寻找并专注于这些乐趣的方面，比如与同事的合作、解决问题的创新思路等。
通过专注于工作中的乐趣，我们可以增加兴趣和动力，减少工作疲倦的感觉。
5. 寻找支持和交流在工作中，我们可以寻找同事或者朋友的支持和交流。
他们可以提供有益的建议，分享工作上的经验以及鼓励我们。
通过与他们交流，我们可以从新的角度看待工作，找到解决问题的方法，克服工作疲倦。
6. 适当改变工作环境工作环境直接影响我们的工作状态和心情。
如果可能，我们可以适当改变工作环境，比如调整座位位置、增加一些绿植和装饰，或者选择一个更加舒适的办公椅。
这些小改变可以使工作环境更加愉悦和舒适，减少工作疲倦的感觉。
工作总结克服工作疲劳的七个有效方法
工作总结克服工作疲劳的七个有效方法工作疲劳是现代社会中普遍存在的问题，尤其是在快节奏和高压力的工作环境下。
长时间的工作和高强度的工作任务会造成身体和心理的疲劳，影响我们的工作效率和生活质量。
为了克服工作疲劳，我们需要采取一些有效的方法来保持良好的身心状态，提高工作效能。
下面介绍七个有效方法，帮助我们克服工作疲劳。
1. 合理安排工作时间和休息时间合理安排工作时间和休息时间是缓解工作疲劳的关键。
我们应该根据工作量和工作难度来合理规划每天的工作时间，避免长时间连续工作。
同时，我们也需要合理安排休息时间，每隔一段时间进行短暂的休息，让身体和大脑得到放松，恢复体力和注意力。
2. 运动和体验自然的力量运动是缓解工作疲劳的重要方式之一。
通过运动，我们可以释放压力，放松肌肉和神经，增加新陈代谢，提高血液循环，改善心理状态。
此外，接触大自然也能带来心灵的放松和平静。
可以尽量安排户外活动，呼吸新鲜空气，感受阳光和大自然的力量，让工作之外的环境给予我们舒适和愉悦。
3. 保持良好的睡眠质量良好的睡眠质量对于缓解工作疲劳至关重要。
我们需要保持规律的作息时间，去除各种干扰因素，创造一个安静、舒适和黑暗的睡眠环境。
建立良好的睡眠习惯，养成早睡早起的习惯，确保每晚睡眠时间足够，并且要保持深度和高质量的睡眠。
4. 心理调适和情绪管理对于工作疲劳，我们需要进行适当的心理调适和情绪管理。
在工作过程中，我们要学会放松自己，调整情绪，化解压力和疲劳。
可以通过音乐、阅读、冥想等方式来舒缓情绪，保持心理的平衡和愉悦。
同时，也要学会与他人交流，倾诉自己的烦恼和压力，寻求帮助和支持。
5. 合理营养和饮食习惯合理营养和饮食习惯是保持身体健康和克服工作疲劳的重要因素。
我们需要摄取丰富的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质等，保持身体健康和免疫力。
同时，要避免过度饮食和摄入过多的咖啡因和糖分，尽量选择健康的饮食，保持血糖的稳定，避免在工作中产生疲劳和倦怠感。
如何处理工作中的疲劳感
如何处理工作中的疲劳感工作中的疲劳感是现代社会中许多人面临的问题。
长时间坐在办公室里、高强度的工作压力以及长期的心理紧张都会导致身体和精神上的疲惫感。
然而，我们可以采取一些措施来有效地处理工作中的疲劳感，从而保持良好的工作状态，并提升工作效率。
本文将就此问题提出一些建议。
1. 保持良好的作息时间规律的作息时间对于缓解工作疲劳具有重要作用。
每天保持充足的睡眠时间，使身体得到充分的休息和恢复。
此外，合理安排午休时间，根据自身情况选择合适的休息时间，以提高下午的工作效率。
2. 运动调节身心在工作之余，合理安排运动时间，可以缓解身体疲劳感并改善心理状态。
选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，以放松身心。
运动不仅能够增强身体的抵抗力，还能够促进血液循环，让工作时的精神状态更加饱满。
3. 进行专注与休息的间隔在工作时，连续长时间的专注往往会导致疲劳感的增加。
为了避免这种情况，我们可以采取专注与休息的间隔时间段。
即在工作一段时间后，进行短暂的休息，让身心放松一下，有助于恢复精力和集中注意力。
4. 合理规划工作任务工作中的疲劳感往往来自于任务过于庞杂和压力过大。
因此，合理规划工作任务是缓解疲劳感的关键。
将任务分解成小部分，有条理地完成每个小任务，逐渐积累成果，不仅可以提高工作效率，还能够减轻内心的压力感。
5. 与同事和家人交流与同事和家人间的交流可以提供情感上的支持和鼓励，缓解工作带来的疲劳感。
与同事分享工作中的困惑和压力，寻求共同解决方案；与家人相互倾诉，分享生活中的喜悦和困扰，可以得到心灵上的关爱和支持。
6. 寻找兴趣爱好工作中的疲劳感也可以通过寻找兴趣爱好得到一定的缓解。
在工作之余，尝试去发现自己的兴趣点，比如读书、绘画、音乐等，从而将注意力转移到其他领域，并恢复精神活力。
这不仅能够缓解工作中的疲劳感，还有助于提升个人的综合素质。
7. 寻找调节情绪的方法长期工作的压力容易导致情绪波动，这对于身心健康和工作效率都有不良影响。
十个方法消除疲劳 提高工作效率
十个方法消除疲劳提高工作效率十个方法消退疲惫提高工作效率一、学会适当休息工作一段时间以后，留意力的集中程度会随着时间的加长而不断下降，这时，让大脑休息一下是特别必要的。
最好的方式是离开电脑，走到窗前远眺风景，或者做一些简洁的肢体运动，活动活动因久坐而变得僵硬的手脚，这样，工作的紧急感和疲乏感就会轻易获得消退。
即使工作再紧急也要学会休息，就像观看一件事物，往往后退一步比凑近观看或许能看得更清晰。
二、适当散个步漫步同样也是休息的一种方式，不肯定非得走多远多卖力才算漫步，你也可以在公司里渐渐绕，漫步5分钟左右，这样身体的血液循环就会变得更好，回到工作的时候也能更加精力充足。
三、给自己制定任务方案又到年底，突然发觉自己的工作积累如山，你会不会有无从下手的感觉？这时候，为自己制定一个任务方案特别重要，从山一样多的工作中抽丝剥茧地选出最重要、最紧急的工作列成清单，不要让不重要的工作占据自己的思维和时间，这可以让你的思路更加清楚，同时做事更有规律和效率。
而为自己制定任务方案，或许只会花掉你5分钟的时间。
四、安排自己的时间当好几件工作积累在一起不得不处理的时候，人多多少少会产生烦躁感，进而失去工作爱好。
这时你不妨静下心来，为工作安排时间。
比如规定自己在半小时内解决完邮箱里积累的邮件，用一小时将大量混乱的文件按类整理成档无论是怎样的工作都可以，将工作安排给适当的时间，接下来你需要考虑的仅仅是在下一个时间段里，把安排给这个时间段的工作完成而已了。
五、和伴侣说说话俗话说，人最必不行少的是伴侣，假如你对你的工作感到怀疑、烦躁的时候，不妨通过打电话或者线上通信的方式进行些许的沟通？适当和伴侣进行沟通与沟通，能够有效地转换心情，让你重新投入工作当中。
当你感觉坚持不下去的时候，当你对自己做的内容没有信念的时候，不妨去和有相关阅历的伴侣聊一聊，听听他们的看法，不但能够让你重新熟悉到自己的工作价值，或许还能获得不少好的启发。
六、喝一杯水大家常常在劳碌的时候就遗忘了喝水，但是，一旦长时间不喝水，身体就会消失稍微的脱水症状，或许你察觉不到这种症状的消失，但是大脑的留意力却会受到影响，直接表现就是你的留意力开头散漫不集中。
克服工作疲劳的七个方法帮你提升工作效率
克服工作疲劳的七个方法帮你提升工作效率工作疲劳是我们日常生活中经常会遇到的问题，它会使我们感到疲倦、缺乏动力和效率下降。
然而，我们可以采取一些措施来克服工作疲劳，提升工作效率。
本文将介绍七个方法，帮助你有效应对工作疲劳，并提高工作效率。
一、合理安排工作时间合理安排工作时间是提高工作效率的关键。
我们应该根据自己的工作特点和习惯，制定一份合理的工作计划。
这样不仅可以让我们更好地掌握工作进度，还可以避免过度劳累和疲惫不堪。
二、合理安排休息时间在紧张的工作过程中，合理安排休息时间对于舒缓工作疲劳、提升工作效率至关重要。
每当你感到疲劳时，不妨放下手中工作，适当休息一下。
可以进行简单的伸展运动、短暂的散步或聊天，以帮助放松身心，恢复精力。
三、保持饮食均衡饮食对于提高工作效率和应对疲劳也起着重要作用。
合理的饮食能够为身体提供足够的能量，维持身体机能正常运转。
我们应该注意每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免暴饮暴食或偏食。
此外，充足的水分摄入也有助于提高身体的代谢效率和补充水分。
四、制定目标和计划制定明确的工作目标和计划可以帮助我们更好地管理工作，减少拖延现象。
当我们拥有至少一个明确的目标时，我们会感到更有动力去追求，并能专注于完成该目标。
同时，制定详细的计划也有助于我们安排时间，并更好地掌握工作进度。
五、合理分配任务合理分配任务是提高工作效率的重要手段之一。
我们可以根据自己的能力和时间安排，合理分配工作任务给团队成员或自己。
合理的任务分配不仅能够提升整体工作效率，还能减轻个人的工作压力。
六、保持积极心态保持积极的工作心态对于克服工作疲劳、提升工作效率非常重要。
我们可以通过一些积极的思考和行为来改善自己的心态，如保持乐观的态度、与同事进行积极的互动和合作等。
积极的心态可以提供持久的动力和能量，使我们更加专注和高效。
七、寻求专业帮助在工作疲劳和效率低下的情况下，我们也可以寻求专业帮助。
与心理咨询师或专业教练进行交流和讨论，可以获得一些有针对性的建议和支持。
七招让你上班不在疲劳
七招让你上班不在疲劳
我们每天至少有8个小时是坐在椅子上工作的，这样会对我们的身体造成很大伤害，在办公室长期坐着工作的人，易产生腰背酸痛，下肢肿胀、坐骨神经痛等办公室“坐椅病”。
我们要适当的在办公室里走动一下，不要让自己定在工作的办公椅上，为此，一些专家根据此病编排了椅上健美操，可使您10分钟内消除疲劳。
1、坐在椅子上，伸孔身体，做一次深呼吸，紧腰收腹，保持姿势2-3秒，重复4一8次
2、坐在椅子上伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩、胛甲骨靠拢，保持姿势4-6秒，重复4-8次。
3、坐在椅子上，两手撑住椅面，用力支撑，尽量把自己身体抬起。
保持姿势3-4秒，重复4-8次。
4、坐在椅子上，身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起。
保持姿势4-6秒，重复4-8次。
5、坐在椅子上，双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰部至最大幅度，重复8一12次。
6、坐在椅子上，双腿轮流屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动，模仿跑步动作，重复30次。
7、坐在椅子上，伸直身体，两脚踩在地上，脚跟尽量提起，持续6秒，重复8-12次。
上班很累怎么办 缓解上班疲倦的方法
上班很累怎么办缓解上班疲倦的方法人们在上班时因为精神高度紧张、事情繁多、不停歇地工作，以至于在上班的时候难免会感到疲倦、疲劳。
人们一旦陷入疲劳状态工作效率就会显著下降。
因此在上班的时候出现疲劳的感觉，可以通过以下几个小方法进行缓解。
一：手累1：这时做击掌动作。
两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。
击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。
二：困了1：工作累了，可以靠着椅背小憩一会。
闭上眼睛，头往椅背靠，放松四肢，放空思想，让自己彻底轻松，当然了，能伸个懒腰就更好了，效果更明显，办公地点，注意懒腰也要伸得优雅点。
三：喝水1：工作累了，可以起来倒杯水喝，压抑的神经会随着茶水滋润嗓子的舒服感而渐渐退去的哦，让人心情瞬间大好。
水是好东西，多喝水，身体好，工作忙碌，不能忘记喝水。
四：多走动1：工作累了，可以站起来走走，在办公区转一圈，放松手脚，还可以跟闲着的同事聊上几句，谈谈生活娱乐，让压力扫除，精神恢复。
五：聊天1：工作累了，那就暂时抛开工作，让脑袋休息一下，可以上网浏览感兴趣的新闻、可以用聊天工具跟好友话话家常，好比课间十分钟，脑袋休息了，重新投入工作就不会疲倦了。
六：养花草1：办公区植物少不了，很多人在自己的办公桌也会养上一两株，所以工作累了可以给这些花花草草浇浇水、松松土，看着生机盎然的植物，绿意充满双眼，精神也跟充电似的恢复了。
七：搓面1：这个时候你可以做搓面动作，把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。
然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。
八：伸个懒腰1：用双手击打上臂和下肢，循环击打5次左右。
然后身体直立坐好，双手手掌根部按摩同侧的乳房，从肩胛骨的位置向下，触摸到乳房后向下循环画圆，反复5次，力度要适中，然后做5次扩胸运动。
九：大多数男性上班的时候神紧绷、事情多的时候更是心烦意乱，一天8小时的工作时间若中间不休息一下的话难免会精神萎靡，身累心更累，为了更好的工作效率，大家要记得中途休息。
如何应对工作疲劳与职业倦怠
如何应对工作疲劳与职业倦怠工作疲劳和职业倦怠是当代社会普遍存在的问题，随着工作强度的增加和竞争压力的加大，越来越多的人感受到了工作带来的身心疲惫。
长期的工作压力和职业疲劳不仅影响着个人的健康和生活质量，也可能威胁到工作效率和职业发展。
为了更好地应对工作疲劳与职业倦怠，以下是一些建议：1. 合理规划工作与生活合理规划工作与生活是缓解工作疲劳与职业倦怠的重要途径。
制定合理的工作计划，合理分配工作时间，避免加班过度和过度投入工作。
同时也要安排充足的休息时间，保证充足的睡眠，注重营养均衡饮食和适量运动，调节身心状态，保持身心健康。
2. 培养良好的职业习惯良好的职业习惯能够帮助我们更好地应对工作疲劳与职业倦怠。
建立高效的工作方式，提高工作效率，减少工作中的浪费时间，合理安排任务优先级，减少无谓的加班。
培养良好的沟通能力和团队合作意识，更好地处理工作压力和挑战。
3. 寻找工作中的乐趣与动力在工作中寻找乐趣与动力是缓解职业倦怠的关键。
积极主动地参与工作中有意义的项目和任务，不断学习提升自己，在实现自我成长的过程中获得满足感和认可感。
同时也要培养自己的爱好和兴趣，在工作之余可以放松身心，调节状态。
4. 建立支持系统与寻求帮助建立良好的支持系统，包括家人、朋友和同事等，能够在你遇到困难和挫折时给予你支持和鼓励。
在面临工作困难时也要学会及时寻求帮助，可以向领导、同事或专业人士请教。
共享问题、交流经验，可以帮助我们更快地解决困难，并获得正面能量。
5. 注重自我调节与心理疏导面对工作疲劳与职业倦怠，需要注重自我调节和心理疏导。
可以通过阅读书籍、听音乐、观看电影等方式放松心情，摆脱消极情绪。
也可以尝试冥想、瑜伽等放松技巧，保持内心平静和稳定。
如有必要，也可以寻求心理咨询或心理辅导帮助。
结语在现代社会竞争激烈、压力山大的情况下，我们都可能遇到工作疲惫和职业倦怠的问题。
但只要我们学会适当调整自己的状态和心态，建立健康积极的工作生活方式，寻找适合自己的缓解方法，相信总有一天我们可以战胜疲惰和倦怠，重新拥有快乐、充实而有意义的职业生涯。
如何应对工作疲劳与职业倦怠
如何应对工作疲劳与职业倦怠在快节奏的现代社会中，工作疲劳和职业倦怠已成为许多人面临的挑战。
长时间的工作压力和重复的工作内容往往会让我们感到疲惫和厌倦。
然而，通过一些有效的方法，我们可以应对工作疲劳和职业倦怠，恢复精力和激情，让生活变得更加充实和美好。
1.寻找平衡工作疲劳和职业倦怠的一个常见原因是工作与生活的失衡。
为了更好地应对工作压力，我们需要找到工作和生活之间的平衡点。
合理安排工作和休息时间，不要给自己过多的压力，合理规划自己的生活，既要工作努力，也要让自己有时间放松和享受生活。
2.健康生活方式一个健康的生活方式是应对工作疲劳和职业倦怠的关键。
保持良好的饮食习惯，摄入均衡的营养，适当的锻炼和休息，都能够帮助我们保持精力充沛和良好的身体状况。
要尽量远离不健康的生活习惯，如熬夜、过度饮酒等，这些都会加重我们的疲劳感。
3.学会有效管理时间时间管理对于应对工作疲劳和职业倦怠来说尤为重要。
合理规划时间，制定清晰的目标和计划，确保工作和任务的顺利进行。
要学会优先处理紧急和重要的事务，合理安排工作时间和休息时间，避免过度劳累和过度压力。
4.培养兴趣爱好培养和发展自己的兴趣爱好是缓解工作疲劳和职业倦怠的良方。
寻找自己感兴趣的事物，参加各种活动，开拓自己的视野和兴趣，不仅可以让我们从工作中获得放松和快乐，还可以提高我们的综合素质和专业能力。
5.寻求支持和交流在工作中，我们不必承担一切压力和困难。
寻求支持和交流是应对工作疲劳和职业倦怠的重要途径。
与同事和朋友保持良好的关系，分享彼此的困扰和快乐，互相支持和鼓励，这样能让我们更好地应对工作中的挑战。
6.调整工作方式如果工作疲劳和职业倦怠已经严重影响到我们的身心健康和工作效率，那么我们可以考虑调整工作方式。
与上级沟通，寻找解决问题的方法。
如果需要，可以考虑转换工作岗位或寻找新的职业机会，以重新振作和激励自己。
工作疲劳和职业倦怠不可避免地会在我们的职业生涯中出现，但我们可以通过平衡工作与生活、培养健康生活方式、有效管理时间、培养兴趣爱好、寻求支持和交流以及调整工作方式等方法来应对。
十个方法消除疲劳提高工作效率
十个方法消除疲劳提高工作效率在现代社会中，由于工作压力和生活紧张，人们经常感到疲劳和无精打采。
疲劳不仅会影响我们的身体健康，还会降低工作效率和生活质量。
因此，我们需要学会消除疲劳，提高工作效率。
以下是十个方法，可帮助我们消除疲劳，提高工作效率。
一、良好的睡眠习惯。
充足的睡眠对我们的身体和思维功能非常重要。
每天保持7-8小时的睡眠，并且保持规律的作息时间，能够帮助我们恢复精力，提高工作效率。
二、适度的运动。
适度的运动可以增加氧气摄入，加速血液循环，促进新陈代谢，帮助我们摆脱疲劳状态。
可以选择晨跑、瑜伽、游泳等运动方式来提高身体的活力和工作效率。
三、合理的饮食。
饮食对于我们的身体和精神状态都有很大的影响。
合理搭配食物，避免过多的糖分和咖啡因摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入，可以帮助我们保持体力和注意力，并提高工作效率。
四、定期休息。
工作时间过长连续不休息会导致身心疲惫。
适当安排工作和休息时间，每隔一段时间就放松一下大脑，进行眼保健操、深呼吸或其他放松方式，帮助恢复精力，提高工作效率。
五、保持良好的工作环境。
一个干净、整洁、舒适的工作环境可以帮助我们集中注意力，提高工作效率。
定期清理办公桌，保持空气流通，当然还要保持心情的愉悦。
六、避免过度通勤。
长时间的通勤会消耗体力和精力，增加疲劳感。
尽量选择住在离工作地点近的地方，或者利用公共交通工具来减少通勤时间，从而保持体力和工作效率。
七、合理安排工作。
当我们手头的工作任务过多而超出自己的能力范围，会感到压力和疲劳。
合理安排工作任务，合理分配时间和资源，可以帮助我们提高工作效率，减轻疲劳感。
八、认真管理时间。
时间管理对于工作效率至关重要。
制定合理的工作计划，合理安排时间，并且做到按计划完成任务，可以避免拖延现象，增加工作效率，从而减少疲劳。
九、提高工作技能。
学习新的知识和技能可以帮助我们提高工作效率。
通过不断学习和积累，我们可以更好地应对工作中的挑战，提高工作质量和效率。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如何消除工作疲劳
繁忙的工作以及工作带来的压力容易导致我们出现工作疲
劳的情况，很多人都认为工作疲劳没有什么问题，休息一下也就没有什么事情了，可是很多疾病往往是因为工作疲劳而导致的，司机工作疲劳会导致交通事故的出现，医生出现工作疲劳，会严重影响到病人的治疗。
所以一旦我们出现了工作疲劳，我们一定要想办法来消除工作疲劳才行，那么我们有什么方法可以立刻起到消除工作疲劳的功效呢，一起看下文的介绍。
白领在工作与生活中面临着不可突破的紧张感与压抑感，每天都置身于快节奏和高强度的工作之中。
白领身体状况非常让人担忧，“过劳死”悲剧也是时有发生。
到底该如何缓解工作疲劳呢?缓解工作疲劳哪几招简单有效?
★抗疲劳招式一：热茶
使用方法：昏昏欲睡的感觉来袭时，就冲一杯热茶喝吧。
茶中含有的咖啡因，能促进呼吸的频率和深度，从而促进了肾上腺素的分泌而达到了抗疲劳的目的。
喝茶的时候切记不要过量，一杯就足够，过多的摄入咖啡因，会影响晚上的睡眠质量。
★抗疲劳招式二：轻拍头
使用方法：头昏欲睡，出现疲劳感的时候，用手指头尖端轻轻的拍打头部，先轻拍头顶，再拍后脑勺的左右两个区。
轻拍之后，能起到提神作用。
切记，要轻拍，如果用力的拍，可能会出现头晕的症状。
★抗疲劳招式三：晒太阳
使用方法：专家指出，每天晒太阳10分钟，能使人体增加有益健康的维生素D。
维生素D能够使我们改善情绪和睡眠，能有效的减少不良的睡眠质量和情绪对疲劳的影响。
还可以通过改善夜间睡眠质量的血清素水平，从而提高精神。
★抗疲劳招式四：填字游戏
使用方法：在工作过程中，感觉疲惫提不起精神的时候，提取10分钟时间来玩玩考智力的填字游戏吧。
动动脑力的游戏能刺激脑部，有助于激发能量。
★抗疲劳招式五：饼干能量补充
使用方法：起床感觉疲惫无力的时候，或者工作中感觉提不起精神，疲劳不断侵袭时，吃一些饼干吧。
早餐专用的饼干能给我们一个精神饱满的上午。
下午的午
茶，能再补充一点饼干和饮料，就能给让你一直精力充沛到下班。
饼干的成分主要是小麦，能提供给人体所需的碳水化合物，让人的身体得到能量的补充。
★抗疲劳招式六：伸展四肢
使用方法：办公室坐久了，就会出现身体僵硬的感觉。
这个时候坐在椅子上，靠在椅背，用力的尽情伸展四肢，连续几次以后，就能消除肌肉的不适感，能改变长期保持一个姿势带来的僵硬感，还能促进血液的循环。
伸展的时候如果可以尽情的伸展，
才会有最舒服的效果哦!
★抗疲劳招式七：热水泡澡
使用方法：适用于体力疲劳或脑部疲劳。
在晚上临睡前，用适度的温水，泡泡澡。
能够消除一天的疲劳感，还会带来优质的睡眠。
热水泡澡能促进全身毛细血管扩张，加速血液循环，是最有效的抗疲劳方法之一。
如果没有条件泡热水澡，那么睡前泡泡脚也能缓解疲劳。
★抗疲劳招式八：冷水洗脸
使用方法：冷水能使人身体产生应激反应，能刺激大脑。
冷水还能促进血液循环，对皮肤也有很好的保养作用。
在你疲惫不堪的时候，就用冷水洗一下脸吧，有提神醒脑的功能哦!
上文我们介绍了什么是工作疲劳，我们知道工作压力过大容易导致我们出现工作疲劳，工作疲劳可不是什么小问题，工作疲劳令我们的免疫力下降，所以我们一定要想办法消除工作疲劳才行，上文详细介绍了消除工作疲劳的方法。