疲劳与消除疲劳
疲劳与消除疲劳
三种可以消除心理疲劳的方法：
1、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，同时也
谢谢！
因长时间用脑，引起脑的血液和氧气 供应不足而使大脑出现疲劳感，主要表 现为头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、 注意力不能集中等。
3、心里疲劳
是因为心理受到劣性精神刺 激而引起的一种消极心理，主要 表现为精神焦虑、情绪抑郁、意 志消沉等。
一、消除运动性疲劳的方法
1、 运动水平的提高
疲劳——超量恢复——再疲劳——再超量恢复的过程（平 时多锻炼）
是一种愉快的发泄方法，俗话说：笑一笑，十年少， 经常开怀大笑，保持一个良好的心理状态这一点非 常重要； 2、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压， 在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是 一件轻松惬意的事情。要知道：沉默是金，有时候 它同样也是一种境界； 3、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程 表中。偶尔发一下呆吧，或者到处走走晃晃；
2、消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗一个热
水澡或用热水泡泡脚，这样更易入睡。如再配合保健按 摩，效果则更好。
二、消除脑力疲劳
消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些体育活动， 如打打球、做做操、散散步等。但活动的强度不宜过 大，时间不宜过长。大脑在运动中得到放松，消除疲 劳。
三、如何消除心理疲劳
疲劳与消除疲劳
1、什么是疲劳
2、怎样消除疲劳
什么是疲劳？
1、体力疲劳 2、脑力疲劳 3、心里疲劳
运动性疲劳产生与消除
运动性疲劳的产生与消除运动性疲劳是由于运动引起的运动能力和身体机能暂时下降的现象,是运动进行到一定阶段必然出现的生理功能变化。
疲劳是运动训练达到某种程度的标志,是训练效果的具体表现。
没有疲劳就没有训练,人体只有经过一定程度的疲劳,才能获得超量恢复,使人体机能能力得到提高。
了解疲劳产生的机制有助于运动中延缓疲劳的出现,研究消除疲劳的方法有利于运动后尽快恢复体力疲劳问题日益受到广大教练员和运动员的这密切关注。
一、疲劳产生的生理机制近年来各国学者对疲劳问题进行了大量的研究,提出了多种假说以解释不同运动项目产生疲劳的机制。
1、能源物质的消耗。
这一理论认为疲劳的产生是由于在某一大强度运动中,起主要供能作用的能源物质大量消耗所致。
例如,百米跑运动,由于运动强度极大,运动中消耗的能量主要来自磷酸肌酸的分解供能,当跑至60 - 80 米处,无论是一般运动员还是世界优秀运动员都会出现跑速降低现象,即出现了运动性疲劳。
究其原因是体内储存的高速率供能物质——磷酸肌酸大量消耗,人体运动中需要的能量不得不依靠糖的无氧酵解,由于糖酵解供能的速率约为磷酸肌酸的二分之一,所以跑的速度出现了下降。
2、内环境的失调。
这一理论认为疲劳的产生是由于大强度的运动中ph 值下降,水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变等因素所致。
例如,在高温下作业的工人因泌汗过多,致使不能劳动严重疲劳时,给予饮水仍不能缓解,但饮用含0. 04 - 0. 14 %的naci 水溶液对疲劳就有所克服。
3、护性抑制。
根据巴甫洛夫学派的观点运动性疲劳是由于大脑皮质产生了保护性抑制。
运动时各种内外感受器接受的大量信息传至大脑皮质相应的神经细胞,使其长时间兴奋导致能量消耗过多,当消耗达到一定程度时即产生抑制,这对大脑皮层具有保护作用。
在长时间的运动中这可能是导致疲劳的重要因素。
4、突变理论。
这一理论认为疲劳的产生可能是由于大强度的运动中能量供应不能以足够的速率满足运动的需要,或是肌肉力量下降,也可能是兴奋——收缩偶联动功能发生障碍而导致发生疲劳,这些因素之间的变化不呈线性关系。
消除疲劳的常用方法
消除疲劳的常用方法消除疲劳是每个人都希望能够做到的重要事情。
因为疲劳可以降低我们的工作效率和生活品质，影响我们的健康状况。
在疲劳的时候，需要采取一些有效的方法来消除疲劳，恢复精力。
下面是10种关于消除疲劳的常用方法：1. 做适量的运动适量的运动可以让我们的身体得到锻炼，提高身体的免疫力和充满活力。
合理的运动可以分散我们的精力，帮助我们放松身心，在运动中消除疲劳。
2. 睡眠充足充足的睡眠可以降低身体的疲劳感，使我们有更好的精神状态去应对工作和生活的压力。
定时休息也可以帮助我们恢复精力，减少疲劳。
3. 聆听音乐音乐可以调节我们的情绪，是一种非常好的消除疲劳的方式。
听适合自己喜爱的音乐，可以让我们放松身心，缓解压力，恢复精力。
4. 喝足够的水我们的身体需要水分来保持体内代谢正常。
喝足够的水有益于补充我们身体所需要的水分和营养，有效地消除疲劳，提高身体的免疫力。
5. 吃有营养的食物食物中的营养成分可以让身体从疲劳中恢复过来，并增强我们的身体免疫力。
通过营养均衡的饮食，可以有效地消除疲劳，让我们精力充沛。
6. 心理咨询因为心理因素往往是我们疲劳的主要原因之一，有时候会需要通过专业心理咨询来帮助解决问题，恢复我们的身心健康。
7. 瑜伽练习瑜伽练习可以给我们提供心理和身体健康的益处。
瑜伽可以加强我们的体魄和心态，增强我们的冷静、自信和充满活力。
8. 晒太阳日光是一个非常好的能量来源，可以给我们带来阳光和健康。
合适地晒太阳可以让我们身心恢复，消除疲劳，增强我们的身体免疫力。
9. 适当休息适当休息可以让我们的身体恢复，消除疲劳，提高工作效率，减少工作和学习的压力。
需要定期休息，给我们提供足够的时间来充电，保持精力充沛。
10. 减少压力人们通常会经历各种个性化压力，如学习、工作、人际关系等。
如何通过积极的方式减少压力，是一个非常重要的话题。
减少压力可以有效地消除疲劳，提高生活品质和工作效率。
消除疲劳的方法有很多种，可以根据个人的身体状况和喜好来选择适合自己的方法。
十个方法消除疲劳 提高工作效率
十个方法消除疲劳提高工作效率十个方法消退疲惫提高工作效率一、学会适当休息工作一段时间以后，留意力的集中程度会随着时间的加长而不断下降，这时，让大脑休息一下是特别必要的。
最好的方式是离开电脑，走到窗前远眺风景，或者做一些简洁的肢体运动，活动活动因久坐而变得僵硬的手脚，这样，工作的紧急感和疲乏感就会轻易获得消退。
即使工作再紧急也要学会休息，就像观看一件事物，往往后退一步比凑近观看或许能看得更清晰。
二、适当散个步漫步同样也是休息的一种方式，不肯定非得走多远多卖力才算漫步，你也可以在公司里渐渐绕，漫步5分钟左右，这样身体的血液循环就会变得更好，回到工作的时候也能更加精力充足。
三、给自己制定任务方案又到年底，突然发觉自己的工作积累如山，你会不会有无从下手的感觉？这时候，为自己制定一个任务方案特别重要，从山一样多的工作中抽丝剥茧地选出最重要、最紧急的工作列成清单，不要让不重要的工作占据自己的思维和时间，这可以让你的思路更加清楚，同时做事更有规律和效率。
而为自己制定任务方案，或许只会花掉你5分钟的时间。
四、安排自己的时间当好几件工作积累在一起不得不处理的时候，人多多少少会产生烦躁感，进而失去工作爱好。
这时你不妨静下心来，为工作安排时间。
比如规定自己在半小时内解决完邮箱里积累的邮件，用一小时将大量混乱的文件按类整理成档无论是怎样的工作都可以，将工作安排给适当的时间，接下来你需要考虑的仅仅是在下一个时间段里，把安排给这个时间段的工作完成而已了。
五、和伴侣说说话俗话说，人最必不行少的是伴侣，假如你对你的工作感到怀疑、烦躁的时候，不妨通过打电话或者线上通信的方式进行些许的沟通？适当和伴侣进行沟通与沟通，能够有效地转换心情，让你重新投入工作当中。
当你感觉坚持不下去的时候，当你对自己做的内容没有信念的时候，不妨去和有相关阅历的伴侣聊一聊，听听他们的看法，不但能够让你重新熟悉到自己的工作价值，或许还能获得不少好的启发。
六、喝一杯水大家常常在劳碌的时候就遗忘了喝水，但是，一旦长时间不喝水，身体就会消失稍微的脱水症状，或许你察觉不到这种症状的消失，但是大脑的留意力却会受到影响，直接表现就是你的留意力开头散漫不集中。
如何缓解疲劳
如何缓解疲劳疲劳是每个人都会经历的一种身体和心理的疲惫感，它可以由多种原因引起，如长时间的工作、压力、失眠等。
当我们感到疲劳时，我们的身体和大脑的功能都会受到影响，我们的注意力、专注力和智力表现都会下降。
在这种情况下，缓解疲劳成为了一项重要的任务，以保持身心的健康和高效地完成工作。
本文将探讨一些缓解疲劳的方法。
首先，合理的休息是缓解疲劳的关键。
当我们感到疲劳时，我们需要给自己提供足够的休息时间，以使身体得到恢复和放松。
一个好的休息方式是进行深度睡眠。
睡眠对我们的身体和大脑非常重要，它能帮助我们恢复体力和精力。
建立一个良好的睡眠习惯，确保每天有足够的睡眠时间，可以有效地缓解疲劳。
其次，适度的运动也是缓解疲劳的重要方法。
当我们感到疲劳时，很多人都会选择休息和放松，但实际上，适度的运动可以提高我们的精力和体力。
运动可以增加我们的血液循环和氧气供应，同时释放身体内的压力和紧张感。
选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每天坚持一定的运动时间，能够有效地缓解疲劳。
此外，饮食也与缓解疲劳直接相关。
我们需要确保摄入足够的营养物质，以满足身体对能量的需求。
均衡饮食是一种很好的方式，确保我们摄取足够的维生素、矿物质和蛋白质。
此外，选择一些能够提供持久能量的食物，如全麦面包、坚果和水果等，可以帮助我们保持精力充沛和缓解疲劳。
此外，调整工作和生活的平衡也是缓解疲劳的关键。
长时间的工作和持续的压力会导致疲劳的加重，因此，我们需要学会合理分配工作和生活的时间。
制定一个合理的工作计划，并遵守它，确保有足够的休息和娱乐时间。
同时，学会有效地管理压力和情绪，通过一些放松的活动，如冥想、阅读、聆听音乐等，来缓解紧张和疲劳。
最后，良好的心理状态也是缓解疲劳的重要因素。
我们需要学会积极乐观地面对生活中的挑战和困难，同时保持对自己和他人的关怀和理解。
通过和亲友聊天、做一些喜欢的事情、参与社交活动等方式，我们可以提升自己的情绪和心理状态，从而更好地缓解疲劳。
劳累搭配动词
劳累搭配动词
（原创实用版）
目录
1.引言：介绍劳累搭配动词的重要性
2.动词与劳累的搭配方式
3.动词与劳累的搭配意义
4.结论：强调正确使用劳累搭配动词的必要性
正文
【引言】
在现代社会，人们常常感到劳累。
这种状态不仅与长时间的工作、学习有关，还与生活中的琐事、压力等因素密切相关。
作为中文知识类写作助理，我们有责任向大家介绍如何用正确的动词搭配劳累，以便让人们更好地理解这种状态，并采取有效的措施来缓解劳累。
【动词与劳累的搭配方式】
动词与劳累的搭配方式有很多种，这里列举几种常见的搭配：
1.感到劳累：表示某人在经历了一段时间的工作、学习或生活后，产生的疲惫感。
例句：昨天加班到很晚，我感到非常劳累。
2.忍受劳累：表示某人需要忍耐疲劳的状态，坚持下去。
例句：尽管感到劳累，但他还是坚持完成了任务。
3.缓解劳累：表示采取措施来减轻疲劳感。
例句：适当的休息和运动可以缓解劳累。
4.消除劳累：表示通过某些方式完全消除疲劳感。
例句：泡个热水澡可以消除劳累。
【动词与劳累的搭配意义】
动词与劳累的搭配意义主要体现在以下几个方面：
1.准确表达：通过不同的动词搭配，可以更准确地表达人们在不同情境下的疲劳状态。
2.传递信息：使用恰当的动词搭配，有助于传递出某人所处的状态，以便他人给予关心和帮助。
3.引导行动：动词与劳累的搭配可以指导人们采取合适的措施来缓解疲劳，提高生活质量。
【结论】
总之，掌握动词与劳累的正确搭配方式，不仅有助于我们更好地表达自己在工作、学习、生活中的疲劳状态，还可以引导我们采取有效的措施来缓解劳累。
十个方法消除疲劳提高工作效率
十个方法消除疲劳提高工作效率在现代社会中，由于工作压力和生活紧张，人们经常感到疲劳和无精打采。
疲劳不仅会影响我们的身体健康，还会降低工作效率和生活质量。
因此，我们需要学会消除疲劳，提高工作效率。
以下是十个方法，可帮助我们消除疲劳，提高工作效率。
一、良好的睡眠习惯。
充足的睡眠对我们的身体和思维功能非常重要。
每天保持7-8小时的睡眠，并且保持规律的作息时间，能够帮助我们恢复精力，提高工作效率。
二、适度的运动。
适度的运动可以增加氧气摄入，加速血液循环，促进新陈代谢，帮助我们摆脱疲劳状态。
可以选择晨跑、瑜伽、游泳等运动方式来提高身体的活力和工作效率。
三、合理的饮食。
饮食对于我们的身体和精神状态都有很大的影响。
合理搭配食物，避免过多的糖分和咖啡因摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入，可以帮助我们保持体力和注意力，并提高工作效率。
四、定期休息。
工作时间过长连续不休息会导致身心疲惫。
适当安排工作和休息时间，每隔一段时间就放松一下大脑，进行眼保健操、深呼吸或其他放松方式，帮助恢复精力，提高工作效率。
五、保持良好的工作环境。
一个干净、整洁、舒适的工作环境可以帮助我们集中注意力，提高工作效率。
定期清理办公桌，保持空气流通，当然还要保持心情的愉悦。
六、避免过度通勤。
长时间的通勤会消耗体力和精力，增加疲劳感。
尽量选择住在离工作地点近的地方，或者利用公共交通工具来减少通勤时间，从而保持体力和工作效率。
七、合理安排工作。
当我们手头的工作任务过多而超出自己的能力范围，会感到压力和疲劳。
合理安排工作任务，合理分配时间和资源，可以帮助我们提高工作效率，减轻疲劳感。
八、认真管理时间。
时间管理对于工作效率至关重要。
制定合理的工作计划，合理安排时间，并且做到按计划完成任务，可以避免拖延现象，增加工作效率，从而减少疲劳。
九、提高工作技能。
学习新的知识和技能可以帮助我们提高工作效率。
通过不断学习和积累，我们可以更好地应对工作中的挑战，提高工作质量和效率。
消除疲劳恢复体能的物理方法
消除疲劳恢复体能的物理方法
消除疲劳恢复体能的物理方法有很多，以下是一些常见的方法：
1. 温水浴：温水浴可以放松身体，促进血液循环，缓解疲劳。
2. 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，放松身体。
3. 热敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，放松身体。
4. 冷敷：冷敷可以缓解肌肉疲劳，减轻疼痛和肿胀。
5. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解压力和疲劳。
6. 伸展运动：伸展运动可以帮助放松肌肉，缓解肌肉疲劳，提高身体柔韧性。
7. 睡眠：充足的睡眠可以帮助恢复体力，缓解疲劳。
物理方法只能起到辅助作用，如果疲劳过度或身体出现严重不适，应及时就医。
同时，物理方法的效果因人而异，需要根据自己的身体状况和需求选择适合自己的方法。
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疲劳与消除疲劳
第一节疲劳的概述
一、疲劳的概念及其产生的主要机制
（一）概念
对于运动性疲劳的认识，不同的学者、教练员和运动员有着各自不同的看法。
随着研究的不断深入，目前看法基本上趋向统一。
1982年第五届国际运动生物化学会议，将运动性疲劳定义为：生理过程不能持续其机能在特定水平上，或各器官系统不能再维持预定的运动强度。
因此可以认为，运动性疲劳是指人体运动到一定时候，运动能力和身体器官功能下降，运动停止后，可以恢复的生理过程。
它与运动性损伤和运动性疾病是有区别的。
运动训练使人体承受一定生理和心理负荷，消耗体内的能源物质，必然会产生疲劳。
因此，“没有疲劳就没有训练”。
另一方面，运动训练又必须使运动员达到一定程度的疲劳，运动后才能获得较大的超量恢复，使机体从不适应到适应，从而提高竞技能力。
所以，“没有恢复就没有提高”。
但是，对于运动性疲劳如果不加以重视，疲劳得不到及时消除，不仅会妨碍竞技能力的提高，长期积累还会诱发运动性损伤和疾病，危及运动员的身心健康。
（二）产生疲劳的主要机制
关于疲劳产生的机制，自1880年莫索（MOSSO）研究人类的疲劳以来，学者们根据各自的研究结果提出了不同的理论与假说，但至今仍停留在假说的研究阶段。
比较有代表性的学说有：1．神经系统的保护性抑制学说；2．能源物质的耗竭学说；3．疲劳物质的蓄积学说；4．机体内环境稳定性的失调学说。
这四种学说对运动性疲劳产生机制的阐述都有一定的科学依据，但又都具有局限性。
因为疲劳的产生是一种综合性生理过程，所以近年来已进入“综合性研究的新阶段”，并取得了一些可喜的进展，如1982年由埃德华提出的“神经－肌肉的疲劳控制链”以及“神经－激素与代谢和免疫调节的疲劳链”等学说。
二、疲劳的分类
对于疲劳的分类，依据不同的标准可以有多种分类方法。
如身体性和心理性疲劳，隐性和显性疲劳，代偿性和非代偿性疲劳，轻度、中度和非常疲劳等。
在论述疲劳的特征时，一般按精神疲劳和身体疲劳分类加以论述。
精神疲劳——由精神活动造成的一种疲劳状态。
主要症状有注意力不集中，记忆力障碍，理解、推理困难，脑力活动迟钝。
不准确等。
身体疲劳——由身体活动或肌肉活动引起。
身体疲劳常因活动种类的不同而产生不同的症状，如局部或全身的疲劳。
关节僵硬、肌肉酸痛和手脚肿胀等。
将以上二者截然分开实际上是很困难的。
在运动过程中，过度的身体活动可以产生精神疲劳，而过度的精神紧张也可以导致身体疲劳。
如足球比赛中，由于对抗争夺激烈，反应敏捷，精神压力很大。
同样，由于舆沦的压力，对比赛重要性的思考过度，会导致动作僵硬和变形。
所以在足球比赛中运动员精神和体力的消耗都很大，两方面的疲劳往往同时存在。
三、疲劳程度的评定
疲劳是发生在运动员体内的一系列生理生化反应，运动员本身自然也有一些主观感觉。
这些生理生化反应也有一些可供客观观察的外在表现。
下表列举的是运动员处于不同疲劳程度时的一些表现。
通常而言，运动性疲劳可以分为两个阶段，第一阶段为代偿性疲劳（隐性疲劳）。
这一阶段运动能力的维持，从生理角度而言是靠提高中枢神经系统的兴奋性和机体其他器官系统更紧张地工作来维持；从心理角度而言是靠顽强的拼搏精神来维持。
主要表现为奔跑吃力，协调性下降。
随着运动的持续，上述变化会逐步加深，已达到该阶段可接受的最大的量，这时就进入了疲劳的第二阶段，即非代偿性疲劳（显性疲劳）。
主要表现是工作能力明显下降，跑动减少，动作变形，失误显著增多。
疲劳程度的评定还可以结合某些代谢参数以及生理指标的测定进行。
如测晨脉、血压，进行血尿素。
尿样检查等。
除此之外，还可用以下一些方法判断疲劳。
（一）形态变化
下肢围：大运动量训练或剧烈比赛后，腿围会有所增加，原因是下肢血液滞留及组织液增加，一般增加1.5－2.5厘米。
若第二天早晨腿围已恢复正常，可判断为肌肉正常疲劳。
体重：长时间运动时，泌汗量增加，体重下降，降低程度与运动持续时间成正比。
（二）肌肉力量
疲劳时肌肉力量下降，疲劳程度越深肌肉力量下降越明显。
肌肉力量是判断肌肉疲劳的常用指标。
背肌力与握力可早晚各测一次，求出其差，如次日晨已恢复，可判断为正常的肌肉疲劳。
应该特别强调，同一练习负荷给每位队员造成的疲劳程度是不尽相同的，这是因为队员之间存在着体质、训练水平、年龄等差异。
这种个体差异的存在要求在训练中必须贯彻区别对待的原则。
第二节消除疲劳
现代训练把消耗与恢复看做一个统一过程，在强调以物质与能量代谢理论为中心的同时，结合运用疲劳与恢复过程的理论，加速运动员机体对负荷的适应。
所以当代国际体坛把恢复的重要性提到占练赛效益50％的高度来认识，强调“向管理要效益”，“向恢复要成绩”。
由于现代足球训练与比赛的负荷越来越大，为了使运动员始终保持良好的身心状态，对机体消除疲劳的要求也越来越高。
一、教练员的作用
运动员都期望教练员尽可能有知识、有经验以便安排适宜的训练来发展、推动和激发自己潜能的挖掘。
教练员应坚持消耗与恢复同步平衡的原则，把恢复作为任何训练计划的自然组成部分。
对于恢复而言，让队员了解做法和依据是教练员的主要工作。
应教育和鼓励队员有良好的饮食和睡眠习惯，重视每一次训练后的整理和放松活动。
教练员应该明白，任何身体能力（如力量、速度、柔韧）和运动技巧的获得和提高，都是艰苦训练的结果。
如果没有这些提高，说明训练没有产生刺激，负荷过小，那么充足的恢复是不存在的。
但是，教练员必须时刻警惕，避免过度训练的出现。
二、物理方法
（一）水疗法
1．热水淋浴。
2．热盆浴。
热水浸泡15－20分钟，四肢做缓慢的运动。
3．水旋涡。
水喷射进行水下按摩。
4．用高压力的水蒸气做水下按摩。
5．冷、热水交替淋浴，起振奋作用。
（二）桑拿浴
桑拿浴的目的是消除代谢产物，但在剧烈的训练之后不要马上做，因为那样会进一步增加脱水，增加电解质流失，加快心率，由此增加身体的应激反应。
正确的桑拿浴应在训练后过一段时间进行，每次9－12分钟，重复3次。
桑拿浴（热环境）中还可短时间交替使用冷水、冷空气，这种冷热水交替法的主要目的在于降低运动中的代谢产物，排除乳酸。
热可以刺激肌肉放松，促进血管舒张，消除紧张，增强血液循环；冷可以缓解疼痛，消除肿胀。
“热”还可以刺激血液渗透进入皮肤和肌肉，“冷’侧可迫使血液进入皮肤深层，帮助消除深层的代谢产物。
（三）按摩
按摩是放松和帮助恢复常用的手段，主要目的是促进身体和肌肉进入放松状态，改善循环和扩张血管，消除代谢产物，当然还有止痛和镇定的作用。
第一次按摩应在比赛或训练之后20分钟进行，如果配合桑拿浴和水浴，效果会更好（一次有效完整的按摩应在放松的水浴后10－15分钟进行）。
第二次按摩最好是在比赛或训练后的两小时进行。
睡觉前也可进行按摩。
按摩的方法很多，一般运动按摩和保健按摩的手法均可根据情况施用于不同部位。
按摩时要以揉捏为主，先按摩大肌肉，后按摩小肌肉，一侧按摩完以后再按摩另一侧。
大腿后面的丰厚肌群可用重压，使肌肉放松。
还可运用搓、抖、叩等手法。
按摩时可配以按穴方法加强效果。
（四）轻微运动
剧烈运动后做一些伸展活动或慢跑，能使肌肉中血流增加，有助于消除乳酸。
赛后24小时内合理安排一些轻微活动，比单纯静躺更易消除疲劳。
还有一些物理方法如电疗等，功效也是消除疲劳，恢复机能，但没有上述方法简便易行。
二、心理方法
剧烈运动或比赛之后，适时地找运动员谈心、开小结会都是行之有效的帮助心理放松、消除疲劳的办法。
在连续的训练或比赛之间，安排看电影或演出、参加音乐会转移注意力，也能起到放松身体的作用。
每位运动员都应该学会一两套放松功，它对放松身心和调节心态大有帮助。
消除疲劳与运动后的恢复是既有区别又有密切联系的两个概念。
消除疲劳只是运动后
恢复的内容之一。
除此之外，运动后的恢复还包括伤病的处理、营养的补充、充足的睡眠等。
一个人只要心存希望，坚强坚韧，坚持不懈，勇往直前地去追寻，去探索，去拼搏，他总有一天会成功。
正如郑板桥所具有的人格和精神：“咬定青山不放松，立根原在破岩中。
千磨万击还坚劲，任尔东南西北风。
”
梦想在，希望在，人就有奔头；愿奋斗，勇拼搏，事就能成功。
前行途中，无论我们面对怎样的生活，无论我们遭遇怎样的挫折，只要坚定执着地走在充满希望的路上，就能将逆境变为顺境，将梦想变为现实。
实现人生的梦想，我们必须希望和拼搏同在，机遇和奋斗并存，要一如既往，永远走在充满希望的路上！。