耐力跑教案
耐力跑教案 教 案
重点：呼吸和跑的节奏相配合。
２、组织学生练习：
（１）原地练习
（２）跑的练习
教师先讲解后进行示范
２０分
学生认真听讲，记住要求和重点等。
学生练习：
（１）原地跑步配合呼吸的练习（二、三步一呼，二、三步一吸）
（２）慢跑体会脚掌着地的方法和呼吸节奏
（３）由体锻小组长带队绕场进行
《耐力跑》教案
教材内容
1.耐力跑
2.力量素质
班级
初三
人数
男
执教
女
教
学
目
标
1.让学生初步掌握耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。
2.发展学生的耐力素质。并且让学生知道一些耐力素质的练习方法。
3.培养学生主动学习的态度，让学生在活动中体验到乐趣并积极投入到运动之中。
4.培养学生吃苦耐劳，顽强勇敢，积极进取的优良品质。
教学
过程
教学
内容
教师活动
时
间
学生活动
练习
次数
准
备
部
分
一、
常规
二、
准
备
活
动
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报。
1、“同学们好！”
2、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
3、安排见习生。
1、游戏：集中注意力练习
（1）教师讲解练习的方法及要求。
（2）口令指挥学生练习。
（４）走、跑交替，体会动作要领。
（５）蛇形跑（如下图）
（６）变速跑（如下图）
２次
２次
１～２圈
初中体育10耐力跑步教案
初中体育10耐力跑步教案引言本教案旨在通过耐力跑步训练，提高初中生的体能素质和耐力水平。
耐力跑步是一种全身性的运动，可以有效锻炼心肺功能，增强肌肉力量和耐力。
本教案将介绍如何设计适合初中生的耐力跑步训练方案。
教学目标1. 提高学生的心肺功能和耐力水平；2. 培养学生的毅力和坚持能力；3. 增强学生的肌肉力量和爆发力；4. 培养学生的团队合作和竞争意识。
教学步骤第一步：热身准备1. 大家站成一排，做头部、颈部、肩部、手臂、腰部和腿部的热身活动；2. 进行5分钟的缓慢跑，让学生的身体适应运动。
第二步：耐力跑步训练1. 进行10分钟的中低强度跑步，让学生逐渐进入状态；2. 进行15分钟的高强度跑步，要求学生以最大的速度跑步，但要注意保持正确的跑姿。
第三步：恢复训练1. 进行5分钟的慢跑或步行，让学生的心率逐渐恢复正常；2. 进行一些拉伸运动，松弛肌肉。
第四步：总结和讨论1. 让学生在小组内讨论他们的跑步感受和体会；2. 引导学生总结跑步训练的好处，并与其他体育项目进行比较。
教学评价与追踪1. 通过观察学生的跑步姿势和表现，评价他们的技术水平；2. 记录学生每次训练的跑步时间和距离，用于追踪他们的进步；3. 鼓励学生互相激励，建立良好的竞争氛围。
教学扩展1. 引导学生了解其他耐力训练方法，如游泳、骑自行车等；2. 组织学生参加校际或区域性的耐力竞赛，锻炼他们的竞争能力。
结束语通过本教案的耐力跑步训练，相信学生的体能素质和耐力水平将得到有效提高。
这将对他们的身体健康和整体发展产生积极影响。
同时，培养学生的毅力和团队合作精神也是这个教案的重要目标之一。
希望学生们能够享受跑步运动的乐趣，并在训练中逐渐突破自己的极限。
小学体育耐力跑的教案写
小学体育耐力跑的教案一、教学目标：1. 让学生掌握耐力跑的基本技巧和训练方法。
2. 培养学生的团队合作精神和坚持不懈的意志力。
3. 提高学生的体能水平和耐力素质。
二、教学内容：1. 耐力跑的基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频控制等。
2. 耐力跑的训练方法：间歇训练、逐渐增加距离训练、定时跑训练等。
3. 团队合作训练：集体跑、接力跑等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐力跑的基本技巧和训练方法的掌握。
2. 教学难点：跑步姿势的正确性和呼吸节奏的协调。
四、教学过程：1. 准备活动：慢跑warm-up，做一些基本的拉伸运动，准备活动时间约为5分钟。
2. 基本技能训练：a. 跑步姿势训练：引导学生正确的跑步姿势，注意身体挺直，手臂自然摆动。
b. 呼吸节奏训练：教授学生两步一吸，两步一呼的呼吸节奏，提高跑步时的氧气供应。
c. 步频控制训练：通过练习不同的步频，让学生找到适合自己的跑步节奏。
3. 团队合作训练：a. 集体跑：全班学生一起进行耐力跑，培养团队合作精神。
b. 接力跑：分组进行接力跑比赛，增加学生的竞争意识和团队合作能力。
4. 训练方法：a. 间歇训练：学生进行一段时间的跑步后，休息一段时间，再继续跑步，逐渐增加跑步距离。
b. 逐渐增加距离训练：每周逐渐增加跑步的距离，提高学生的耐力水平。
c. 定时跑训练：设定一个时间，学生在这个时间内尽可能跑得更远，提高学生的耐力素质。
5. 结束活动：进行一些放松的运动，如慢跑和拉伸，帮助学生恢复体力，结束活动时间约为5分钟。
五、教学评价：1. 对学生的跑步姿势、呼吸节奏和步频控制进行评价，了解学生对基本技巧的掌握情况。
2. 观察学生在团队合作训练中的表现，评价学生的团队合作精神和竞争意识。
3. 通过定期的定时跑训练，评估学生的耐力水平提高情况。
4. 收集学生的反馈意见，了解教学效果，不断改进教学方法和内容。
六、教学资源：1. 耐力跑场地：学校操场或者适合跑步的场地。
大学体育课耐力跑练习教案
课时：2课时年级：大学一年级场地：田径场教学目标：1. 认知目标：使学生了解耐力跑的基本原理和训练方法，掌握正确的跑步姿势和呼吸节奏。
2. 技能目标：通过耐力跑练习，提高学生的有氧耐力，增强心肺功能，提高身体综合素质。
3. 情感目标：培养学生的团队合作精神，增强克服困难的意志品质。
教学内容：1. 耐力跑基本知识讲解2. 正确的跑步姿势和呼吸方法3. 耐力跑训练方法4. 耐力跑比赛规则与技巧教学步骤：第一课时：一、准备活动1. 整队集合，清查人数。
2. 由教师宣布课的内容与任务，提出具体要求。
3. 进行慢跑，放松身心，活动四肢。
二、耐力跑基本知识讲解1. 耐力跑的定义、作用和意义。
2. 耐力跑的训练方法、注意事项。
三、正确跑步姿势和呼吸方法教学1. 跑步姿势：头部正直，身体稍前倾，双臂自然摆动，脚掌着地。
2. 呼吸方法：采用“二步一呼、二步一吸”的呼吸节奏。
四、耐力跑训练方法实践1. 原地跑步配合呼吸练习。
2. 慢跑体会脚掌着地的方法和呼吸节奏。
3. 由体锻小组长带队绕场进行慢跑。
五、结束部分1. 学生进行自我放松活动。
2. 教师总结本节课教学内容，布置课后作业。
第二课时：一、准备活动1. 整队集合，清查人数。
2. 由教师宣布课的内容与任务，提出具体要求。
3. 进行慢跑，放松身心，活动四肢。
二、耐力跑比赛规则与技巧讲解1. 耐力跑比赛规则。
2. 耐力跑比赛技巧。
三、耐力跑比赛实践1. 学生分组进行耐力跑比赛。
2. 教师巡回指导，纠正学生动作。
四、结束部分1. 学生进行自我放松活动。
2. 教师总结本节课教学内容，布置课后作业。
教学评价：1. 学生对耐力跑基本知识的掌握程度。
2. 学生在耐力跑训练中的表现，如跑步姿势、呼吸节奏等。
3. 学生在耐力跑比赛中的表现，如比赛成绩、团队合作等。
课后作业：1. 学生回家后进行一次耐力跑练习，记录跑步时间和感受。
2. 收集关于耐力跑的资料，了解耐力跑的训练方法和技巧。
耐力跑体育初中教案
耐力跑体育初中教案1. 认知目标：让学生了解和掌握耐力跑的基本技巧和训练方法，理解在耐力跑中如何科学合理地分配体力，以及如何克服“极点”现象。
2. 技能目标：通过练习，提高学生的耐力跑能力，增强心肺功能，提高跑步技巧和耐力。
3. 情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，培养团队协作和积极进取的精神。
4. 负荷目标：平均心率在130-140次/分之间，练习密度在45%左右。
二、教学内容1. 耐力跑技巧和训练方法2. 克服“极点”现象的练习方法3. 耐力跑的呼吸节奏和跑步姿势三、教学过程1. 开始部分：整队集合，进行简单的热身活动，为耐力跑做好准备。
2. 基本部分：（1）讲解耐力跑的基本技巧和训练方法，强调在耐力跑中如何科学合理地分配体力，以及如何克服“极点”现象。
（2）进行耐力跑训练，分为多个小组进行，根据学生的体能水平制定合适的跑步距离和时间。
（3）在训练过程中，教师巡回指导，纠正学生的跑步姿势和呼吸节奏，帮助学生提高耐力跑能力。
（4）针对学生出现的“极点”现象，采取相应的练习方法，帮助学生克服困难，提高耐力。
3. 结束部分：进行简单的放松活动，缓解肌肉紧张，同时对学生的表现进行总结和评价。
四、教学方法1. 讲解法：教师讲解耐力跑的基本技巧和训练方法，让学生明确学习目标。
2. 示范法：教师示范正确的跑步姿势和呼吸节奏，让学生直观地了解如何进行耐力跑。
3. 实践法：学生分组进行耐力跑训练，教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
4. 游戏法：运用集体投篮等游戏，增加学生的趣味性，提高学生的参与度。
五、教学评价1. 对学生的耐力跑技巧和训练方法进行评价，看是否掌握了正确的跑步姿势和呼吸节奏。
2. 对学生的耐力跑能力进行评价，看是否在规定的时间内完成了指定的跑步距离。
3. 对学生的团队协作和积极进取的精神进行评价，看是否在训练过程中表现出了顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质。
4. 对学生的心肺功能进行评价，看是否在训练过程中达到了平均心率在130-140次/分之间的要求。
初中耐力跑教学教案
初中耐力跑教学教案一、教学目标1. 让学生掌握耐力跑的基本技巧和训练方法，提高耐力跑能力。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信、进取的精神品质。
3. 培养学生团队合作意识和体育锻炼的兴趣。
二、教学内容1. 耐力跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频、步幅等。
2. 耐力跑训练方法：间歇训练、逐步增加距离、定时跑等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：跑步姿势、呼吸节奏、步频、步幅的调整。
2. 教学难点：耐力跑的训练方法和持之以恒的锻炼态度。
四、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师以生动有趣的故事或实例引入耐力跑的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 基本技巧学习（10分钟）1）跑步姿势：教师示范正确的跑步姿势，学生跟随模仿，纠正错误姿势。
2）呼吸节奏：教师教授合理的呼吸节奏，学生练习并体会。
3）步频、步幅：教师指导学生调整步频、步幅，提高跑步效率。
3. 训练方法学习（10分钟）1）间歇训练：教师示范间歇训练的方法，学生跟随练习。
2）逐步增加距离：教师引导学生逐步增加跑步距离，提高耐力。
3）定时跑：教师设置时间，学生进行定时跑训练。
4. 实践训练（15分钟）学生分组进行耐力跑训练，教师巡回指导，纠正错误。
5. 总结与反思（5分钟）教师引导学生总结本次课程的收获，学生分享自己的感受和体会。
6. 课后作业（课后自主完成）1）复习本次课程所学内容，巩固基本技巧。
2）按照训练方法，进行课后耐力跑锻炼。
五、教学评价1. 学生耐力跑能力的提高：通过课后锻炼和课堂练习，观察学生耐力跑能力的提升。
2. 学生精神品质的培养：关注学生在锻炼过程中表现出的勇敢、顽强、自信、进取的精神品质。
3. 学生团队合作意识的培养：评价学生在分组练习中的团队合作精神和协作能力。
六、教学建议1. 注重个体差异，因材施教。
针对不同学生的身体素质和耐力水平，给予个性化的指导和建议。
2. 鼓励学生积极参与，培养良好的锻炼习惯。
教师要及时给予鼓励和表扬，增强学生的自信心。
耐力跑教案
耐力跑教案一、教学目标1.了解耐力跑的概念和意义；2.掌握耐力跑的基本技巧和训练方法；3.提高学生的耐力水平，增强身体素质。
二、教学重点1.耐力跑的基本技巧；2.耐力跑的训练方法。
三、教学难点1.如何科学合理地进行耐力跑训练；2.如何提高学生的耐力水平。
四、教学内容1. 耐力跑的概念和意义耐力跑是一种长时间、低强度的有氧运动，主要是通过增加心肺功能和提高肌肉耐力来提高身体的耐力水平。
耐力跑可以有效地提高身体的代谢能力，增强心肺功能，改善血液循环，增强免疫力，预防疾病，同时还可以减少体脂肪，塑造身材。
2. 耐力跑的基本技巧1.姿势正确：身体直立，头部微微向前，手臂自然下垂，手掌握拳，手臂与身体成90度角，膝盖微微弯曲，脚尖着地；2.步伐稳健：步幅适中，步频均匀，不要过大或过小，保持稳定的节奏；3.呼吸顺畅：深呼吸，吸气时鼻子吸气，嘴巴呼气，保持呼吸节奏稳定；4.注意力集中：保持专注，注意力集中，不要分心。
3. 耐力跑的训练方法1.逐渐增加跑步时间和距离：从小到大，逐渐增加跑步时间和距离，让身体逐渐适应运动强度；2.交替进行快慢跑：快慢跑交替进行，可以提高身体的耐力水平，增强心肺功能；3.进行间歇训练：间歇训练可以让身体得到更好的恢复，同时也可以提高身体的耐力水平；4.坚持每周进行3-4次的耐力跑训练：坚持每周进行3-4次的耐力跑训练，可以有效地提高身体的耐力水平。
五、教学方法1.讲解法：通过讲解耐力跑的概念、意义、基本技巧和训练方法，让学生了解耐力跑的重要性和科学性；2.示范法：通过示范正确的耐力跑姿势和技巧，让学生更好地掌握耐力跑的基本技能；3.练习法：通过实际的耐力跑训练，让学生逐渐提高耐力水平；4.互动法：通过互动交流，让学生更好地理解和掌握耐力跑的相关知识和技能。
六、教学评价1.学生的耐力水平是否得到提高；2.学生的耐力跑技巧是否掌握；3.学生的学习兴趣和参与度。
七、教学反思1.教学内容是否充实、科学、实用；2.教学方法是否灵活、多样、有效；3.教学评价是否客观、全面、准确；4.教学反思是否及时、深入、有效。
初中耐力跑完整教案
初中耐力跑完整教案年级：八年级教材内容：1. 学习耐力跑的基本技巧和训练方法；2. 提高学生的耐力素质和跑步能力；3. 培养学生的团队合作意识和坚持不懈的精神。
教学目标：1. 了解耐力跑的基本技巧和训练方法，提高跑步能力；2. 增强学生的耐力素质，提高心肺功能；3. 培养学生团队合作意识和坚持不懈的精神。
教学重点与难点：教学重点：1. 耐力跑的基本技巧和训练方法；2. 学生的团队合作和坚持不懈的精神。
教学难点：1. 耐力跑的训练方法和技巧的掌握；2. 学生团队合作和坚持不懈的精神的培养。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍耐力跑的重要性和意义；2. 引导学生积极参与耐力跑训练，培养团队合作意识。
二、基本技巧学习（10分钟）1. 教师示范耐力跑的基本技巧，如步态、呼吸、节奏等；2. 学生跟随教师练习，教师纠正错误并及时给予指导；3. 学生分组练习，相互观摩和交流，提高技巧水平。
三、训练方法学习（10分钟）1. 教师介绍常用的耐力跑训练方法，如间歇训练、递增负荷训练等；2. 学生了解各种训练方法的适用场景和效果；3. 学生根据自身情况选择合适的训练方法进行练习。
四、分组练习（15分钟）1. 学生分组进行耐力跑训练，每组选定一名组长负责组织和协调；2. 教师巡回指导，纠正错误并及时给予鼓励；3. 学生相互鼓励、协作，共同完成训练任务。
五、团队比赛（10分钟）1. 教师组织团队比赛，让学生在比赛中体验团队合作的重要性；2. 学生积极参与比赛，争取最佳成绩；3. 教师给予评价和总结，强调团队合作和坚持不懈的精神。
六、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调耐力跑技巧和训练方法的重要性；2. 学生分享自己的学习心得和收获；3. 教师布置课后练习任务，要求学生坚持不懈地进行耐力跑训练。
教学反思：本节课通过学习耐力跑的基本技巧和训练方法，提高了学生的耐力素质和跑步能力。
在教学过程中，注重学生的团队合作和坚持不懈的精神的培养，使学生在训练中不断进步。
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体育与健身课时计划
年级六人数28 日期执教孙涵琳班级组班形式混合周次 1 课次4-3
内容主题耐力跑（4—3）：变速跑
重点
掌握不同跑动速度下步频节奏的
变化，能适时调节跑速和呼吸频
率。
难点在跑动中保持匀速状态。
学习目标1适应和掌握耐力跑的速度节奏变化，体会耐力跑中的速度感。
2提高心肺功能，适应不同的跑动节奏。
3提高自锻能力，养成独立思考习惯。
课序时
间
教学内容
运动负荷
教与学的活动组织与队形
次
数
时
间
强
度
一8分
钟
课堂常规
1、体育委员集合整
队、常规检查、汇
报人数
2、师生问好
3、布置课任务
4、安排见习生
准备活动
1、慢跑*500米
2、热身操*6
4
×
8
拍
1′
4′
3′
小
小
小
整队做到“快、静、齐”
常规检查、精神饱满
形成二路纵队后由队长带
领匀速慢跑。
身心充分活动
要求动作有力度、有幅度，
各关节充分活动伸展
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××。