老年人失眠的危害
失眠的危害
失眠是人类的健康大敌，但很多人却忽视了失眠的危害性，人的睡眠是一种正常的生理反应，是大脑神经活动的一部分。
睡觉时，四肢停止了运动，全身肌肉放松，心跳减慢，呼吸深而长，全身都能够得到充分的放松和休息，只有睡眠充足才能保证第二天精力充沛。
长期失眠会导致身体诸多并发症，严重影响到身心健康，因此患者要重视防治。
失眠危害不容忽视（图表展示）1、影响正常工作和生活2、精神衰弱/心理失常3、心理障碍、轻生自杀4、诱发心、脑等身体疾病5、引发意外事故长期失眠导致免疫力降低，疾病产生如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低。
良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
长期失眠则会导致人体免疫力不断下降，抗疾病能力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。
长期失眠使人体加速衰老长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。
男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。
睡眠不足还可能诱发癌症，美国癌症研究会调查发现，睡眠对癌症发病率有重要影响。
这个结论是在研究调查了马里兰州的5968位失眠者后做出的，他们发现每晚睡眠时间少于7小时的失眠者比积极锻炼身体、睡眠更为充足的失眠者高出47%，但睡眠如何影响到癌症发病率尚未证实。
睡眠不足可以引起机体免疫力的明显降低，动物实验表明，彻底剥夺小动物一周睡眠，小动物即可因免疫功能受损而导致感染死亡。
长期睡眠不足导致免疫机能受损而使癌细胞容易逃脱免疫细胞的杀伤而癌变。
老年人睡眠不好的危害有哪些呢？
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导语：成年人一天最好要保证有8个小时的睡眠，而小孩子的话要睡9到10个小时才够，至于老人由于身体机能的退化，所以一天只有2-3个小时的睡眠，但
成年人一天最好要保证有8个小时的睡眠，而小孩子的话要睡9到10个小时才够，至于老人由于身体机能的退化，所以一天只有2-3个小时的睡眠，但是有些老人家的睡眠却是非常不好的，众所周知要是没有充足的睡眠那么对人的身体状况有非常大的伤害，下面就是小编找到的相关内容。
1、长期睡眠质量差会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。
失眠症的危害;
2、记忆力减退、头痛。
失眠后往往导致白天精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。
失眠症的危害;
3、儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。
失眠症的危害;
4、影响工作、学习和生活。
失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。
失眠症的危害。
5、过早衰老，缩短寿命。
失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。
失眠症的危害;
6、长期睡眠质量差者的血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低。
失眠症的危害;
7、植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。
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老年人失眠的四种原因
老年人失眠的四种原因老年人每天最少要熟睡8～9小时，睡眠是保障老年人身心健康、恢复疲劳的重要手段。
经常睡眠不足（每天少于4～5小时）可导致中枢神经系统特别是大脑皮质活动异常；加重已患的各种疾病；进一步促进衰老。
会给老年人带来无限的烦脑。
老年人为什么容易失眠？近年研究认为：除重症疾病外，绝大多数是因为：一、老年性无呼吸失眠综合征：是当前引人注目的一个新问题，65岁以上老人尤其是男性，睡眠时易出现呼吸暂停，短则数秒长则数十秒，由于呼吸暂停，血中氧的饱和度下降，二氧化碳分压上升，刺激了呼吸中枢而恢复呼吸，与此相伴随可出现大脑兴奋、睡眠惊醒，反复发生而导致失眠。
二、下肢痉挛和小腿不适综合征：下肢肌肉周期性收缩，每次0.5～5秒，间隔20～30秒，每夜可出现30次以上，自觉腓肠肌（小腿肚）瘙痒或不适，多发生高龄老人。
严重影响睡眠。
三、皮肤瘙痒或夜间尿频：老年人皮肤皮脂层逐渐变薄，从而使皮肤干燥、感觉神经末稍表浅，受外界轻微刺激即可引起瘙痒，是老年人入睡的一大障碍。
老年人膀胱缩小，极易饱满，同时收缩无力使尿液不易完全排净，加之老年人多患前列腺肥大，从而导致夜间尿频，失去睡意。
四、各种药物的副、毒作用：老年人多病，经常服用各种药物，不少药物可引起失眠，如利尿药，抗忧郁症药、毛地黄以及抗心律失常药物等等；长期服用降压药引起的鼻塞也能引起失眠；安眠药经久服用可产生耐药性（药效下降）或赖药性（成瘾）而失去催眠作用，相反一旦停药可引起反跳现象，发生更为严重的失眠，并伴有恶心、发汗、肌肉紧张和心神不安等症状。
综上所述，引起老年人失眠的防范和治疗1.“老年性无呼吸失眠综合征”不能服用安眠类药，以免抑制呼吸中枢使症状加重。
应及时去医院检查治疗。
2.瘙痒引起的失眠，应针对原因进行防治。
原则上不要频繁洗澡，且不宜用碱性大的肥皂和搓澡。
另外，在洗澡后涂一薄层2～5%水杨酸凡士林软膏于皮肤上。
不吃有刺激性（如姜、葱、辣椒……等）或组织胺含量多的食物（如鲐鱼、沙丁鱼、攫斗鱼等）。
老年人睡眠不足的危害
老年人睡眠不足的危害
人们在年轻的时候总是特别爱睡懒觉，而随着年龄逐渐增长，睡觉的时间就会自然而然的缩短一些。
尤其是对于老年人来说，觉少似乎已经变成了一个非常常见的现象。
长期睡眠不佳者，尤其是经常失眠的人，容易引起精神方面的一些负面影响，如注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经功能紊乱，严重者容易面临精神疾病的风险。
1、睡不够，工作生活都难受
睡不够会导致身体疲劳、乏力、懒惰，注意力不集中，易激怒、多疑、犹豫不决、焦虑、抑郁，工作、学习效率下降、易出错，一不小心就被老板请去喝茶。
睡眠不足甚至会造成严重意外事故，如车祸、工伤，还有频频上头条的过劳死。
2、睡不够，健康指标会落后
睡不够会影响皮肤新陈代谢，加速皮肤老化，导致皮肤干燥、粗糙、晦暗、产生皱纹等问题，面膜晚霜精华都难补救啊，还会使机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
有资料显示，长期失眠危害甚多，其中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如更易面临高血压、心脏病、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等的风险。
3、药物助眠易成瘾
安眠药大多含有能让人产生依赖性的物质，一旦成瘾就会离不开它。
4、饮酒助眠很伤身
睡前饮酒会增加肝脏的解毒负担，引起睡眠呼吸障碍，如果喝到烂醉如泥，虽然在床上一躺下就睡着，但不仅对肝脏不好，对其他脏器也有毒害，而且饮酒后，第二天往往会早醒，精神状态也不佳。
老年人长期睡眠不足会对身体造成危害，所以说还是要保证充足的睡眠。
如果老年人经常出现失眠的情况，那就要通过喝药或者是多多运动等方法来帮助睡眠。
老年人晚上睡不着怎么办
老年人晚上睡不着怎么办文章目录*一、老年人晚上睡不着怎么办1. 老年人晚上睡不着怎么办2. 老年人晚上睡不着吃什么好3. 老年人长期失眠的危害*二、老年人容易失眠的原因*三、如何预防老年人失眠老年人晚上睡不着怎么办1、老年人晚上睡不着怎么办 1.1、找到适合的生物钟。
每个人都有一套生物钟,老人可以全身心放松,来摸索适合自己的睡眠周期,然后据此形成规律的生物钟。
1.2、正确看待安神药。
最好不要使用安神药,以免产生依赖。
但若真的是很严重的失眠,还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。
只要遵医嘱,就不太会有大的问题。
1.3、注意睡前的饮食。
晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食,而且至少要饭后两小时再上床休息。
像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食,可以喝一杯温牛奶,加点蜂蜜效果甚佳。
2、老年人晚上睡不着吃什么好 2.1、香蕉香蕉是一种延年益寿,老少皆宜的水果。
香蕉果肉营养价值颇高,含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,可以帮助老年人消除疲劳。
2.2、牛奶牛奶的安神作用是众所周知的。
自古以来,牛奶就被称为“白色的血液”。
牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸。
老人家每晚睡前服热牛奶一杯,可以帮助治疗神经衰弱,有效的缓解失眠的症状。
3、老年人长期失眠的危害 3.1、影响免疫功能老年人长期失眠,只会导致自己免疫力严重下降。
感染病毒、罹患肿瘤几率有所提高。
3.2、易患高血压心脑血管方面的疾病和睡眠障碍也有直接的关系,而生活当中很多老年人都会有高血压,自己这个时候在出现失眠的话,只会导致高血压现象进一步加重。
3.3、与衰老相关男性朋友随着年龄的增长,慢波睡眠或深度睡眠时间占全部睡眠时间的比例下降,生长激素分泌也会自然地减少。
老年人容易失眠的原因1、环境因素对于老年人来说,周围的环境因素是比较重要的。
比如,屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等,都会导致老年人难于入睡。
环境吵杂,还易将睡眠浅的老年人吵醒,而不能再入睡。
长期失眠对身体危害你知多少？
长期失眠对身体危害你知多少？失眠在医学上又被称为入睡或者维持睡眠障碍，病人常出现无法入睡或者无法保持睡眠的状态[1]，俗话说的好“春困秋乏夏打盹”由此可见睡眠对我们的重要性，随着现在生活节奏的加快或者生活压力的增大，失眠症状正在影响着人们的正常生活[2]，就像普通的感冒生病一样，越来越多的人患有不同程度的睡眠障碍，尽管失眠在我们现实生活中较为常见，但是你对失眠又了解多少呢？根据WHO公布的最新睡眠标准，成年人应该保持6~8小时的睡眠，老年人应该保持5~6个小时的睡眠，低于此标准，就被称为失眠，根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%，而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中[3]。
需注意的是，我们常说的“觉少”并不是医学上所说的失眠，失眠不同于少眠，失眠是一种睡眠障碍，病人常出现无法入睡，或者即使入睡也不能保持长时间的睡眠状态，长出现惊醒或者早醒的情况，睡眠质量较差，完整睡眠时间明显缩短，失眠晚期病人还会出现彻夜不眠的现象。
如何判断自己是否出现失眠的症状呢，可以根据以下标准进行判断，安静状态下，静躺30分钟还未入睡，入睡后易惊醒，并且惊醒超过2次，睡眠无法达到WHO规定的最低睡眠时间，即我们日常所说的，天还未亮就已经醒了，睡眠质量较差，具体体现在夜夜做噩梦，或者剧情连续的梦，醒来非常疲惫。
如果具有以上的症状，并且已经持续两周，并伴有头昏脑涨、心慌烦躁等症状，白天没有精气神，工作和学习时注意力无法集中并且实感疲惫，应立即给予重视，立刻就诊，若不及时治疗，则会发展为抑郁症或者其他精神类疾病。
失眠人群常出现以下行为，无论何时入睡，都会较早醒来，醒后难以再次入睡，并且会伴有烦躁不安的症状，有的失眠人群长伴有噩梦，从梦中忽然惊醒，醒来发现自己满身大汗，面色发白，因为害怕梦到相同入境就不敢再次入睡。
失眠是一种常见的疾病，每个年龄阶段都能遇到，长期的失眠会给机体造成严重的影响，例如心情发早，白天乏力，头痛，记忆力减退。
负离子是什么 负离子提高睡眠质量作用大
负离子是什么负离子提高睡眠质量作用大*导读：每个子女都希望给自己的父母创造一个健康幸福的晚年，但是很多的老人都会遇到失眠的情况，你们知道老年人失眠该怎么做呢？老年人失眠怎么办呢，首先要弄清楚老年人失眠的原……每个子女都希望给自己的父母创造一个健康幸福的晚年，但是很多的老人都会遇到失眠的情况，你们知道老年人失眠该怎么做呢？老年人失眠怎么办呢，首先要弄清楚老年人失眠的原因，这样才可以对症下药！下面就和小编一起来看看究竟怎么改善老人失眠的情况呢？*老人失眠的危害1、消化系统疾病老年人本身由于消化系统退化容易出现消化不良，而失眠更是会雪上加霜，导致消化系统疾病的发生。
2、情绪功能障碍老年人晚上失眠会引起心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪活动功能异常症状，而这些症状又会加剧晚上失眠，如此恶性循环，危害老人的身体健康。
3、健忘老年人容易出现健忘的症状，而这一症状和失眠有很大的关系。
4、老年痴呆失眠会导致老年痴呆症状的加重。
5、更年期综合征失眠会加重更年期综合症的症状。
失眠往往是更年期综合征最常见和最早出现的症状之一。
*老年人失眠怎么办？1、时间不代表质量随着年龄的增长，睡眠的时间会有所减少，其实这是很正常的，老年朋友的新陈代谢慢，自然是不必要花费那么多的时间睡觉。
青年人可能要睡足8个小时才会有精神，老人却只需五六个小时。
时间少不代表质量低。
只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。
2、营造适宜的睡眠环境很多的老年人在睡觉的时候，特别的容易被惊醒，惊醒之后发现要再次的入睡就比较的困难了，因此建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。
还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。
3、空气负离子改善睡眠空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。
中医如何防治老年人的失眠
中医如何防治老年人的失眠随着年龄的增长，很多老年人都会面临失眠的困扰。
失眠不仅会影响老年人的身体健康，还会降低他们的生活质量。
中医在防治老年人失眠方面有着独特的理论和方法，且效果显著。
中医认为，老年人失眠的原因主要有以下几个方面。
其一，情志失调。
老年人经历的事情多，容易操心忧虑，情绪波动大。
过度的喜怒哀乐、惊恐等情绪都会影响脏腑功能，导致气血失和，心神不宁，从而引发失眠。
其二，脏腑虚衰。
人到老年，身体各脏腑功能逐渐衰退。
心主神明，若心气不足，则心神失养；肾主藏精，若肾精亏虚，不能上奉于心，也会导致心神不安；脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃虚弱，气血不足，不能濡养心神，同样会引起失眠。
其三，劳逸失度。
老年人活动量相对较少，如果白天长时间坐着或躺着，晚上就容易难以入睡。
而过度劳累，也会损伤气血，导致心神失养。
那么，中医是如何防治老年人失眠的呢？首先是中药调理。
根据老年人失眠的具体症状和体质，中医会开具相应的方剂进行调理。
比如，心脾两虚型失眠，常用归脾汤加减，以补益心脾、养血安神；心肾不交型失眠，常用交泰丸合六味地黄丸加减，以交通心肾、滋阴降火；肝郁化火型失眠，常用龙胆泻肝汤加减，以清肝泻火、镇心安神。
但需要注意的是，中药的使用应在医生的指导下进行，切勿自行用药。
其次是针灸治疗。
针灸通过刺激人体的穴位，调节经络气血的运行，从而达到治疗失眠的目的。
常用的穴位有神门、内关、三阴交、足三里等。
针灸治疗应由专业的针灸医师操作，以确保安全和有效。
再者是推拿按摩。
通过按摩头部、颈部、背部等部位，可以放松肌肉，缓解紧张情绪，改善睡眠。
比如，按摩太阳穴可以缓解头痛，促进头部血液循环；按摩涌泉穴可以引火下行，宁心安神。
食疗也是中医防治老年人失眠的重要方法之一。
例如，百合粥有清心安神的作用，适合阴虚火旺型失眠的老年人；酸枣仁粥能养肝宁心、安神敛汗，对心肝血虚型失眠有一定的帮助；莲子粥可补脾止泻、益肾涩精、养心安神，适用于心脾两虚型失眠。
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老年人失眠的危害
文章目录*一、老年人失眠的危害*二、老年人失眠吃什么好*三、老年人失眠该怎么办
老年人失眠的危害1、老年人失眠会有损容颜
熬夜看会引起身体内分泌紊乱,皮肤水分流失。
时间久了,脸上皱纹、暗疮、黑眼圈会逐渐出现,老年女性涂再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。
这仅是短期之内熬夜而已,如长期或习惯性失眠,则花容失色、面目苍老、精神萎靡不振。
2、老年人失眠会引起记忆力下降
要是老年人患有失眠,记忆力也是会不断的下降,总是丢东忘西的,慢慢的就会导致健忘症,大家一定要引起重视,大家对这些老年人失眠的危害要重视起来,要在患者出现该病后及时进行治疗和护理,让患者尽可能的少受伤害,尽量让患者不会出现记忆力下降和健忘的症状。
3、老年人失眠会破坏消化系统
患者出现失眠之后,其消化系统也会受到一定的伤害,会出现一系列的疾病,这主要是因为老年人的体质比较特殊,本来由于消化系统退化就很容易出现消化不良,现在出现失眠,就会更加加重该症状。
老年人失眠还会增大胃炎、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发生几率。
4、老年人失眠会加剧更年期综合症
更年期是每个人从中年步入老年必须经历,而失眠症状的出现更是会加重更年期综合症的症状。
失眠往往是更年期综合征常见和早出现的症状之一。
这些病人的特征是情绪不稳定,心情烦躁不安,情绪激动,除了失眠之外,另外还伴有头晕目眩、耳鸣、手抖、心慌等症状,夜晚再失眠的话可加剧上述不适症状。
5、老年人失眠会造成老年痴呆
老年痴呆比人们想象的在人群中出现的比例还要高,而出现失眠的老人相比一般人而言,患老年痴呆的几率更是大大提高。
痴呆患者的大脑神经产生变化,使睡眠功能受累而产生失眠,反之,失眠又可加重痴呆患者的认知功能障碍,使痴呆病症加重。
这些患者的睡眠障碍多表现为入睡困难,早醒和间断多醒、睡眠呈片段性,临床上早出现的失眠症状是健忘、计算力和定向力降低以及学习新知识的能力也跟随着下降。
老年人失眠吃什么好1、土豆
土豆也是失眠老年人不错的选择,适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸,因此老年人要注意,在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。
2、杏仁
在杏仁中含有大量的色氨酸,它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证,除此之外,在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁,
它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。
3、蜂蜜
在晚上失眠吃什么好的问题中,老年人不妨给自己泡一杯蜂
蜜茶,比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。
蜂蜜中所含有
的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素,从而让老年人更快的入睡。
老年人失眠该怎么办1、把压抑在心中的问题释放出来我们之所以会产生失眠,多半与心中有结有关。
所以当发现
自身有失眠症状时,应当想办法把自身的问题解决,或者说把心
中的问题通过适合自己的方式释放出来,把心腾出来,才能容纳
更多东西,做更多事情。
2、借助工具帮助自己缓解压力
如果说心中的问题不知怎么倾诉,或者说不方便倾诉,那可
以借助一些工具来帮助自身缓解压力,或者说转移自身的注意力,然后把精力放在重要的事情上,使得损失减小到最少,一般可以
通过与人沟通或者听音乐甚至运动等方式来缓解压力。
3、睡前饮用一些助眠的食物
睡前不要进行剧烈运动,但是可以通过饮用一些助眠的食物,来帮助自己加速入睡,比如说热牛奶等都是有助眠效果的食物,
可以在睡前饮用,帮助缓解失眠症状。