其实失眠主要都是心理原因造成的
失眠一般是心理问题引起的
失眠一般是心理问题引起的，跟焦虑和强迫有关系
文章来源：上海乐天心理咨询中心作者：吴力苏
失眠在心里咨询中也是常见的心理问题，失眠分两种情况引起，一种是由于遇到了重大的实际问题而引起的失眠，如最近要参加高考，明天要去会见一个重要的人物等等。
这种问题是由于对事情过度重视导致的，也就是对事情的焦虑引起了失眠。
这种问题会随着事情的解决，失眠会好起来。
但是这种情况也是心态不好的导致的，主要的原因是对自己没有信心，对自己要求过高。
还有就是思维过度。
另一种情况是失眠者并没有实际的问题，而是因为害怕失眠本身导致的失眠。
这种也可以称之为失眠焦虑症，或失眠强迫症。
这种情况是因为害怕自己睡不着而导致的过度预防造成的焦虑，也有的害怕因为失眠导致第二天脸色不好，或工作状态不好，这些担心迫使他过度的重视睡眠，于是采取了很多过度的措施，这些过度的措施强化了自己的紧张感，导致很难入睡。
有些人在睡眠之前对声音特别敏感，对邻家的发出的声音会很是烦躁。
这些表明他对环境不能很好的包容，不能和谐相处。
通过调整心态可以改变。
有些人在睡眠前会极力的控制自己的思维，害怕自己的思维会影响自己的睡眠，导致强迫症状。
这种情况需要改变思维模式，重建自由的心态。
总之，失眠一般是心态不好导致的，通过调整心态可以恢复正常的睡眠。
失眠的原因失眠是哪里出问题了
失眠的原因失眠是哪里出问题了1、生理因素躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
2、生活方式由于生活方式引起睡眠问题也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。
3、精神原因可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。
4、环境因素吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。
抵抗力降低，经常会睡眠不足，出现失眠的现象。
失眠的话可以在睡觉的时候找来几首轻音乐来听，因为轻音乐有帮助缓解压力的功能，大部分失眠都是由于压力过大造成，所以你可以试试这个方法。
也可以在睡觉之前用温水泡泡脚，这是一个很好的养生办法，长期泡脚对保护身体健康很有帮助，并且泡脚有利于让身体保持放松，这样就不会失眠了，有利于增加睡眠的质量。
我们平时不要给自己太多的压力，很多失眠情况大部分都是由于压力过大造成的，平时要让自己多放松一下，要让自己保持放松的心情，这样睡觉的时候就容易睡着了。
失眠现象是现在人的通病，特别是年轻人，对于失眠的发生，大家一定要积极做好注意事项，比如说睡觉的时候将手机放的远远的，也可以睡前喝点牛奶。
如果实在失眠建议去看看心理医生。
1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。
先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4.填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5.敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
为什么会睡不着觉
为什么会睡不着觉为什么会失眠睡不着觉人的精神心理受到外界的刺激或干扰时，最容易导致失眠，接下来小编为大家带来了关于“为什么会睡不着觉”的相关内容，方便大家学习了解,希望对您有帮助!内容仅供参考为什么会睡不着觉睡不着、辗转难眠，不免会烦躁，这是我们大脑的中枢神经异常的兴奋结果，失眠睡不着觉是多种因素造成的结果，比如说环境比较吵或者是光线比较强，容易导致入睡困难，有些人挪地后失眠，改变环境后就不能睡觉，现在工作生活压力大，精神处于高度紧张的状态，久而久之会出现失眠的情况，也可能是最近碰到不顺心的事情，糟心事情，心里面比较憋闷所致。
老是睡不着觉是怎么回事老是睡不着觉有以下几个解决方法：1.心理治疗可以先采取心理治疗，心理治疗主要是帮助患者解除紧张焦虑情绪，缓解心理压力。
2.药物治疗如果采取心理疏导并没有什么明显的效果，可以考虑应用药物治疗。
主要是应用抗焦虑、抗抑郁方面的药物。
3.体育治疗患者可以积极的参加体育运动项目，可以参加慢跑、打太极、散步等不要消耗太多体力的运动，最好每天坚持运动半小时。
为什么会失眠睡不着觉出现失眠、睡不着觉的症状，原因是比较多的，可能是因为思虑过多，或者是因为环境因素的改变所引起的，对环境适应性比较敏感，适应性差，如坐火车、坐飞机都可能会引起。
亲人去世或有重要的考试、面试等问题，偶然的失眠，颅内感染、颅脑外伤、低血压、高血脂、内分泌失调等疾病引起失眠，睡不着觉，建议病人放松心情，养成好的作息时间，如果办法没有很好的改善失眠，可以考虑口服一些药物。
老是睡不着觉是怎么回事老是睡不着觉可能是抑郁症造成。
抑郁症是各种原因导致的以心情低落为主要症状的一类精神障碍，其核心表现是心情低落、兴趣和乐趣下降以及丧失，从而造成疲劳感增加和活动减少的精力下降，较为常见的症状还有睡眠障碍、注意困难、自责、自信心下降等。
发病可能涉及生物、心理与环境等方面的很多因素，生物学因素主要包括遗传、神经、生化和神经内分泌等方面。
晚上失眠多梦 4大因素需注意
晚上失眠多梦4大因素需注意
晚上失眠多梦，不可忽视的4大因素!失眠后患者应该注意先放松精神，避免情绪过于激动和压力过大等情况发生，患者此时也最好不要乱吃药物，否则可能会影响药物的吸收及出现药物副作用，反而会不利于患者的身体康复!那么广州协佳医院精神科张可斌专家来介绍下失眠多梦的4大因素和注意事项。
晚上失眠多梦不可忽视的4大因素
1、身体上的原因造成的：如果患者患有一些慢性病，如心脑血管疾病、糖尿病、类风湿等病症的话，可能会出现一系列的不良身体反应，患者会常常失眠。
2、心理及精神类的因素影响：现在大家的生活压力都比较大，所以如果短时间受到压力的刺激的话，患者会出现明显的焦虑、抑郁、紧张、激动等症状，并且还会出现神经衰弱的可能会加重失眠的症状。
3、滥用药物导致失眠：提醒失眠患者平时千万不要乱吃药物，更要预防药物依赖的出现，其中常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等。
4、老年人生物钟紊乱：年龄大的人群会出现睡眠时间越来越短的情况，建议老年人可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，能够帮助缓解失眠。
怎么治失眠
保证健康的作息时间：专家提醒大家的是睡眠可分为浅睡眠和深睡眠，如果患者经常处于浅睡眠，并且总是做梦的话，其实是不能得到休息的，建议成年人应该保证8个小时左右的失眠时间，如果睡眠不足需要中午补觉。
注意调整饮食补充营养：患者在吃过多刺激性食物或者是太饱的时候都会影响肠胃的正常消化，而如果消化不良的话，也会导致患者睡眠质量下降，所以建议大家应该调整饮食结构，晚上吃七分饱就可以了。
晚上应该注意休息：一般我们每天工作八个小时后就应该注意休息了，不建议长时间疲劳、加班或者心理压力过大，并且在放松的过程中也要注意尽量避免玩手机及看刺激性的画面。
焦虑症是导致失眠的重要心理因素
焦虑症是导致失眠的重要心理因素
作者：高峰
来源：《家庭医药·快乐养生》 2012年第2期
⊙ 中国科学院教授高峰
失眠通常是指患者对睡眠时间或质量不满意，并影响白天社会功能的一种主观体验。
表现为：一是入睡困难，上床入睡时间超过30分钟；二是睡眠质量不好，多恶梦；三是睡眠维持困难，夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒后再也无法入睡，总的睡眠时间不够，少于6小时；第
二天感到头昏脑胀、精神不振、嗜睡、乏力等。
失眠的原因多种多样，主要由心理、疾病、环境等因素导致。
其中焦虑症是导致失眠的重
要心理因素。
事实上，睡眠不足更多的是给精神方面造成损害，而不是体力方面。
睡眠剥夺实验表明，3天不睡觉，出现的都是精神问题，而不是体力不行。
尤其是许多年轻白领，由于工作压力大而
出现失眠，开始时是偶然睡不着，后来则是晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，
结果适得其反。
越怕失眠脑，细胞就越兴奋，就越难入睡，形成恶性循环并深陷其中无法自拔，这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑”。
其实偶尔睡得不太好，对身体的伤害并不严重，精神上要放松，不要刻意地去想，顺其自
然倒可能睡着。
很多人紧张工作了一周，到了周末很想美美睡一觉，结果反而早早就醒了，就
是因为过度追求，过度紧张。
睡眠焦虑其实是自己太紧张造成的，如果能顺其自然，平静地在
那儿躺着，也是很好的休息。
睡不着的时候，静静地读一会儿书，或放松地听一会儿轻音乐，
不要为失眠背那么重的思想包袱。
整个人放松以后，身体的生理保护机制会自动调节睡眠。
失眠症病理的解析
失眠症病理的解析“最近一段时间由于工作压力较大，所以老是失眠，因此对自己也产生了一些困扰。
虽然这是常见现象，但是任其长期发展下去也不是办法，因为失眠，也导致了自己工作和生活力不从心。
”每个人几乎都经历过这种情况，下面广州协佳医院的专家张可斌给大家总结了一下失眠的病理，希望对大家也有所帮助，了解了它才能克服治疗它。
失眠病位主要在心脏，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。
机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。
1、因身体疾病造成的失眠失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
2、因生理造成的失眠环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。
有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
3、心理、精神因素导致的失眠心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。
生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
4、服用药物和其他物质引起的失眠服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。
长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。
茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。
酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
如上所述，失眠的病理有很多，相信大家也有所了解。
由此我也明白失眠并不可怕，关键是要学会如何调整自己，根据自己实际情况作出调节，身心放松就会失眠质量高。
如果认真对待上诉的种种情况，那么我相信拥有一个好的睡眠质量是肯定没问题的。
晚上失眠出汗怎么办
晚上失眠出汗怎么办
很多的朋友们会在晚上长期的熬夜，造成了自己睡眠的劳损。
这就很严重的会影响到一个问题，那么就是容易出现夜晚失眠出汗。
相信这种现象，许多朋友们都出现过那么高，该如何来防范了接下来为大家来介绍一下。
1、晚上经常失眠可能是心理上的原因，频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦睡眠质量不高;
2、晚上经常失眠可能是因为失眠抑郁的原因，抑郁症患者
大多悲观厌世，不爱与人沟通和交流，甚至无缘无故厌恶他人。
3、晚上经常失眠可能是痰食积滞造成的，睡卧不安，多梦
易醒，胸闷痰多，暖气吞酸泛恶，舌红苔黄腻，脉弦滑。
4、患有失眠抑郁症的人，脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡，总是觉得没有安全感
5、晚上经常失眠的患者，在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。
6、晚上经常失眠可能是心肾不交引起的：心烦不寐，难以入睡，甚至彻底不眠，心悸不安，头晕耳鸣，健忘，烦热，盗汗，口干，腰滕酸软，男子遗精，女子月经不调，舍尖红苔少，脉细数。
7、晚上经常失眠这种现象，发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复，在生活上，我们要注意调养，预防。
8、晚上经常失眠造成的症状有，注意力不能集中等，做事常常走神，失眠抑郁症的症状等。
9、晚上经常失眠可能是肝郁化火造成的，症状表现为烦躁易怒，胸胁胀满，善叹息，入睡困难，多梦易醒，口苦目赤，小便短赤，大便秘结，不思饮食，舌红苔黄，脉弦数。
其实夜晚失眠出汗，都是因为长期过度的劳累而造成的，这是代表着身体出现的状况的一个主要的原因。
生活当中，大家可以去一些，公共场所进行体力的运动和锻炼，对于睡眠有着好处。
什么会导致失眠呢？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢什么会导致失眠呢？导语：睡眠对每个人都是很重要的，有一个好的睡眠对我们的身体是有好处的。
在我们睡觉的时候却有部分朋友是失眠的，其实失眠对我们的身体有极大的睡眠对每个人都是很重要的，有一个好的睡眠对我们的身体是有好处的。
在我们睡觉的时候却有部分朋友是失眠的，其实失眠对我们的身体有极大的伤害，失眠会让我们皮肤变得糟糕还会导致便秘、口臭，那究竟是什么导致失眠的呢？下面是小编搜罗的一些资料，让我们一起去看看吧。
1.心理生理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠，且在诱因去除后失眠仍持续存在。
造成精神紧张的因素和表现主要有：①生活中出现了负性生活事件，或长期处于紧张的工作状态之中。
②睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难。
③过分担心失眠对健康的危害。
2.环境影响失眠有两种情况：一是养成了某种与入睡相伴随的行为习惯，如长期看电视入睡，形成了对电视的依赖，一旦没有电视可看就发生失眠，这种失眠又称入睡条件性失眠。
二是环境不良因素对睡眠造成了直接影响，即真正的环境性失眠。
常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等，或处在需要保持警惕的环境下。
3.情绪不良性失眠是因情绪激动，如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使机体一时不能调整适应所致。
患者多伴有焦虑和抑郁反应。
并且，情绪不良性失眠可因再遇情绪激动而复发，也可因诱因持续存在或紧张焦虑过度而使病程迁延，最终发展为心理生理性失眠。
上面就是造成失眠的原因。
经常失眠的朋友可以在睡前听一些舒缓的音乐，这样能快速入睡，还有睡前尽量不要和浓茶和咖啡之类的东预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
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其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。
对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。
对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。
如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。
可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。
这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
失眠偏方党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。
[制用法] 水煎服。
[适应证] 失眠心脾两虚证。
一．经验方1.按摩穴位治失眠按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。
按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。
按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。
如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
2.每天早上请喝一杯水每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
3．上软下硬两个枕头睡眠好枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。
上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。
下边的硬枕主要用于支撑高度。
使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.4．白酒泡灵芝可治失眠原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。
5．摩擦涌泉穴治失眠当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。
这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。
如长期坚持，还能起到保健作用。
6．柏树叶装枕头可安眠拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。
柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。
7．鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。
晚上睡前把它放在枕边。
上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。
8.．红果核大枣治失眠红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。
每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。
每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。
9.吃大蒜可治失眠每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。
10．鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。
晚上睡前把它放在枕边。
助睡眠。
二．食疗方酸枣仁粥【原料】酸枣仁末15克粳米100克【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。
适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
秫米粥【原料】秫米30克制半夏10克【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。
适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
远志莲粉粥【原料】远志30克莲子15克粳米50克【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
【用法】随意食用。
【功效】补中，益心志，聪耳明目。
适用于健忘、怔忡、失眠等症。
小米粥【原料】小米50克鸡蛋1个【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
【功效】养心安神。
用于心血不足、烦躁失眠。
小米枣仁粥【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
【功效】补脾润燥，宁心安神。
治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
柏子仁粥【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜适量【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜，稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。
【功效】润肠通便，养心安神。
适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。
夜交藤粥【原料】夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
【功效】养血安神，祛风通络。
适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
八宝粥【原料】芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣桂圆百合各6克大米150克【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
【用法】分顿调糖食用，连吃数日。
【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。
适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
玫瑰花烤羊心【原料】鲜玫瑰花羊心各50克食盐适量【制作】1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。
2. 将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成。
【用法】宜热食，可边烤边食。
【功效】补心安神。
适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。
乌灵参炖鸡【原料】鸡1只乌灵参100克酒姜葱盐各适量【制作】1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。
2. 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。
【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。
【功效】补气健脾，养心安神。
适用于神经衰弱。
茯苓饼【原料】茯苓细粉米粉白糖各等份【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。
【用法】可经常随量吃。
【功效】健脾补中，宁心安神。
适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。
治疗失眠偏方：芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。
以下几个方法可有效改善睡眠：睡前饮一杯热牛奶。
或者蜂蜜水。
<<中老年人如何自我保养？冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。
另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。
一般的银耳莲子汤也有安神的效果。
在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
1、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。
将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。
吃肉饮汤。
2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。
小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。
每晚睡前顿服。
3、山楂核30克。
炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。
主治心悸、失眠。
（胃酸过多者忌用）4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。
先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。
主治失眠、健忘。
5、酸枣仁粉10克，绿茶15克。
清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。
晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。
凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。
将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。
8、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。
9、茯神15克，生鸡蛋黄1个。
茯神加一杯半水，煎成一杯。
稍凉加入鸡蛋，搅匀。
睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。
共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
11、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。
晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。
12、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。
共研细末，过筛。
每次服3－5克，睡前半小时白开水送服。
13、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。
和匀，分成5份。
每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。
或日饮3次，但每次不少于500毫升。
14、五味子30克。
水煎，睡前服。
主治失眠、周身乏力。
15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。
水煎，日服2次。
主治失眠、健忘、夜多怪梦。
失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。
对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常见的睡眠障碍。
可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。
本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。
其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。
白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。
通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。
为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。
入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。
睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%。
由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状。
早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。
由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒。
失眠可以由各种不同的原因引起。
可分为：（1）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。
改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。
同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
（2）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
（3）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。