在电脑前面正确的坐姿
坐在电脑上工作注意什么
坐在电脑上工作注意什么坐在电脑上工作是现代人常见的工作方式之一，尤其是在信息技术高度发达的今天，很多人几乎每天都要长时间地与电脑打交道。
然而，长时间的电脑工作也会对我们的身体和健康产生一定的影响。
因此，在电脑前工作时，我们应该注意以下几个方面。
首先，注意良好的坐姿。
长时间的坐在电脑前容易导致颈椎、腰椎等部位的问题。
正确的坐姿应该是：背部挺直，肩膀放松，臀部与椅子完全贴合，双脚平放在地面上，双手放在键盘上时手腕要保持自然伸展。
正确的坐姿可以减少身体的紧张和不适感，对于保护颈椎、腰椎和脊柱的健康非常重要。
其次，要注意适当的休息和眼保健操。
长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳，出现眼干、视力模糊等问题。
因此，每隔一段时间应该给眼睛适当的休息。
可以利用"20-20-20"法则，即每隔20分钟看远处20秒钟，这样可以有效缓解眼睛的疲劳。
另外，还可以进行眼保健操，如揉揉双手掌热敷眼球、闭眼放松眼部肌肉等。
第三，要注意合理的工作时间和休息时间安排。
长时间连续工作容易让人产生压力和疲劳感，对工作效率和身体健康会有负面影响。
因此，每隔一段时间应该给自己合理的休息时间，可以起身活动活动，进行一些简单的运动，如拉伸身体、散步等，有助于缓解紧张的工作状态，调节身心平衡。
第四，要注意合理安排工作环境。
一个舒适的工作环境对于保护我们的身心健康同样重要。
首先，要保持室内通风，保持室内空气流通，避免长时间待在封闭环境中。
其次，要保持适宜的室内湿度，可以使用加湿器等设备帮助调节。
另外，要保持适宜的室内温度，避免冷气过度或过热。
此外，还应保持室内的光线适宜，避免光线过强或过暗对眼睛造成伤害。
最后，要注意眼部保养。
长时间电脑工作容易导致眼部疲劳和视觉问题，为了保护眼睛的健康，我们可以多摄取富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、杏仁等，同时还可以经常食用一些有益于眼部健康的食物，如鱼类、鸡蛋等。
此外，也可以适当服用一些眼保健品，如叶黄素、蓝莓提取物等，有助于改善眼睛健康。
使用电脑的正确坐姿
1、坐姿舒服。
肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛与电脑屏幕的距离应在40~50厘米。
座下有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
2、连续工作1小时后应休息10分钟左右。
经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼望天花板或伸个懒腰。
3、室内光线勿过亮或过暗，防止光线直接照射在显示器上产生干扰光线。
假设眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛。
4、饮食中应补充维生素A和蛋白质。
多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物。
多饮茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗放射性物质。
5、在电脑桌前放一把木质梳子。
时常梳头，能到达头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳。
使用电脑的正确坐姿很多白领都是对着电脑坐一整天，因此学会使用电脑的正确坐姿就显得很重要，如果长期坐姿不正确，就会容易形成“电脑脖〞，出现脖子酸疼、手臂酸麻、头晕头痛等病症。
因此，保持电脑前的正确坐姿对常在电脑前工作的人很重要。
正确的坐姿对我们日常工作生活很重要，或许很多人都没发现，但是它确实在潜移默化中影响着我们的身体状况。
长久坐姿如果不正确，除了看起来没精神外，也容易腰酸背痛，甚至影响脊椎、压迫神经。
正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。
上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标的时候，尽量使手腕与桌面保持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着，可以使手腕更舒适，预防“鼠标手〞产生)。
选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面要保持“三个直角〞：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上。
两旁的文件应与显示器屏幕并排，双眼平视显示器中间的位置，与显示器保持60CM的距离，显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方，让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度，使颈部肌肉得到放松。
健康安全的使用电脑
健康安全的使用电脑使用电脑已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。
然而，长时间使用电脑可能对我们的健康和安全产生负面影响。
本文将探讨一些健康安全的使用电脑的方法和注意事项，以确保我们在使用电脑的同时保持良好的健康状况。
1. 坐姿正确正确的坐姿对长时间使用电脑者尤为重要。
以下是一些保持正确坐姿的方法：•调整椅子高度：椅子的高度应当使你的膝盖略微弯曲，脚平放在地面上。
这样可以帮助你维持一个舒适的坐姿。
•合适的椅背角度：椅背应该支撑住你的腰部，使你的背部保持挺直。
避免久坐时腰部的不舒适和压力。
•肩膀放松：肩膀应该放松，不要过度提起或前倾。
•调整屏幕高度：将显示器置于与你的眼睛一般高度，确保你头部和颈部不需要过度扭转或仰视。
2. 定期休息长时间使用电脑容易引发眼睛疲劳、颈椎酸痛等问题。
为了预防这些问题，我们需要定期休息，如每小时休息一次。
以下是一些休息技巧：•眼保健操：每隔一段时间，离开电脑屏幕，闭上眼睛，做一些眼保健操，如眼球转动、眼睛闭合放松等。
•远离屏幕：每60分钟，远离电脑屏幕，盯着远处的物体几分钟，以放松眼睛。
•伸展和活动：休息时进行一些身体伸展和活动，如转转脖子、转转肩膀，有助于缓解颈椎和肩部的压力。
3. 环境调整适合的工作环境也是使用电脑健康安全的重要条件，以下是一些环境调整的方法：•光线控制：确保环境光线适中，不要过亮或过暗。
避免电脑屏幕和光源之间有太大的对比。
•避免眩光：调整电脑屏幕角度和位置，避免眩光对眼睛造成的刺激。
•降噪：减少环境噪声可以提高工作效率和舒适度。
可以试着关闭电脑旁边的噪音源或者使用耳机隔绝噪音。
•适量加湿：电脑使用时，适当增加环境湿度，保持空气湿润。
过干的环境会导致眼睛和皮肤的不适。
4. 保持良好的习惯除了以上的注意事项，保持良好的习惯也是使用电脑时的关键。
以下是一些建议：•适量锻炼：多参加一些体育锻炼或运动活动，增强身体素质，坚持锻炼可以减少电脑使用对身体的不良影响。
职场健康-用对姿势操作电脑
职场健康-用对姿势操作电
脑
小来在电脑前工作时，总是歪头斜脑，每天下班，都跟同事抱怨工作累，在电脑前工作太磨人。
同事告诉他，采用正确的姿势操作电脑，可以让他摆脱这些痛楚。
正确的坐姿没有固定的标准，应当以适合自己的舒服坐姿为宜，一般应遵循“三个直角”原则：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。
肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米。
买把好椅子非常重要，理想的电脑椅是：能够调节高度，靠背可以前后调整，椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜；再增添一个靠垫，借助靠垫的支撑能使腰部肌肉得到放松，可以有效预防和治疗腰部酸痛。
测试发现，使用靠垫还能放松颈部肌肉，有助于预防和治疗颈椎病。
养成正确操作电脑的姿态和指法，打字要保持手腕自然松弛，不要图舒服把手腕搭放在操作台的边缘，长时间工作后应该活动活动手腕，使之放松。
第1课 使用计算机的正确坐姿与指法
第1课使用计算机的正确坐姿与指法正确的坐姿(最好不看键盘)：正确的指法(每个键都有固定的手指敲击，不要用“一指禅”)：1. 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。
下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
2. 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。
肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。
两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。
贴心提示：1. 眼睛与显示器保持恰当的距离。
眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。
2. 使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
3. 电脑的摆放高度要合适。
将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。
应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90 度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
第2课认识计算机[教学目的与要求](1)了解计算机组成各部分的名称和作用。
(2)知道计算机的发展历程(3)了解计算机发展历程中的重要人物[课时安排]1课时。
[教学重点与难点](1)计算机是由特定功能的各种设备组合在一起的一个整体。
(2)计算机各个组成部分的代表部件[教学过程]一、导入同学们，计算机这个词对于我们来说已经不再陌生了，它已经渗透到我们生活中的每个环节中去了。
那么你们知道哪些有关计算机的名词呢？(根据学生的回答，教师作出相应的小结)。
同学们，你们所说的这些名词有的是计算机的硬件，有的是计算机的软件，还有一些则是计算机的应用，可见各位同学对于计算机都有了不少的认识。
电脑前的正确坐姿课件03
水是生命之源，没有水这个世界上就没有生命的存在。
标题参考： 1.珍惜水资源
2.节约用水 ，人人有责 3. 爱水=爱生命 4. 保护水资源 5. 节约用水从点滴开始 6.浪费用水可耻，节约用水光荣 ……
1：求助教材p30 11课 画龙点睛写标题
2：举手问老师
请教征得你的同意，我们才可以使用你的作品哦。
人类面临的十大危机
到损失，人体健康受影响
严重缺水 <500 经受极其严重的缺水，需要调 水
各地水资源频频告急，区域性缺水的矛盾加剧。
80%的污水未经处理直接排入江河 湖海，1/3以上的河段受到污染， 90%的城市水域污染严重。全国 70%的城市河段不适宜作饮用水 源。
一个没关紧的水龙头 一年浪费7.6吨水
淡水资源有限， 主题： 请保护水资源， 请节约水资源
告急：淡水资源缺乏 江南水乡也成为了缺水之城
台州人均水资源占有量1653立方米，玉环县人均水资源量不足600立方米/年, 远低于世界人均9000立方米/年的水平
水紧缺指标
紧缺性 富水 用水紧张 缺水 人均水资源占有量 (立方米/年) >1700 1000—1700 500——1000 主要问题 局部地区个别时段出现水问题 出现周期性和规律性用水紧张 经受持续性缺水，经济发展受
全球变暖 土地荒漠化 资源、能源短缺 酸雨 淡水资源危机
森林锐减
垃圾成灾 臭氧层破坏
有毒化学品污染 物种加速灭绝
电脑桌前的正确坐姿
电脑桌前的正确坐姿电脑是我们现代人生活中必不可少的工具，我们的各种信息娱乐、学习工作几乎都离不开它。
但是长时间使用电脑，不正确的坐姿可能会对我们的身体健康带来一定的影响。
因此，在电脑桌前，保持正确的坐姿非常重要。
一、正确的坐姿是什么正确的坐姿应该是身体完全放松，腰部保持坐直，且脊椎始终保持正常的生理曲度。
同时，眼睛看电脑屏幕的角度应该是向下20度至30度，且双手应该自然架在键盘上，手肘在肋骨旁边，肩膀和颈部也应该保持轻松。
另外，要注意的是，脚应该完全放平，避免半蹲或者交叉的姿势。
二、长期保持正确的坐姿有哪些好处长期保持正确的坐姿可以带来许多好处。
首先，可以减少不必要的肌肉酸痛，比如说，就可以减少颈部、肩部以及背部的酸痛，让我们的身体保持舒适的状态。
其次，可以减少眼部视力的疲劳，保证眼睛的健康状况。
同时，正确的坐姿还可以帮助保持良好的血液循环，因此可以避免静脉曲张等疾病的出现，同时也可以避免因为长期的久坐而引发的消化系统不良的问题。
三、如何维持正确的坐姿尽管我们了解了正确的坐姿，但是在实际的工作中，却很容易忽略自己的坐姿，造成身体健康问题。
因此，如何维持正确的坐姿，也是非常重要的。
1.使用合适的椅子椅子的高度和方向可以影响我们的坐姿，因此在购买椅子时，一定要选择适合自己高度和体形的椅子。
椅子的背部也很重要，必须保证你所坐的椅子有能够支撑你的腰部。
可以选择一把有可以调节高度和角度的椅子，并使用腰枕等其他辅助工具。
2.定时站起来休息长时间坐在电脑桌前不仅容易让身体处于一个恶劣的静态姿势，同时也会引起眼睛和手指的疲劳。
因此，每隔一段时间，需要站起来休息一下，可以达到放松身体、缓解压力的效果，同时也可以保持身体健康。
3.自我注意，改掉不良坐姿有时候，我们容易忽略自己的坐姿，可能因为身体的疲劳，也可能是因为工作紧张，无法及时调整自己的坐姿。
因此，我们需要自我意识，时刻保持正确的坐姿。
还可以在键盘前贴上小标签，提醒自己坐姿是否正确。
用电脑时的正确坐姿及注意事项
用电脑时的正确坐姿及注意事项
1. 嘿，你得让自己的背部挺直呀！就像一棵挺拔的大树一样！想想看，要是你弯腰驼背的，那该多难受啊！我之前啊，就因为坐姿不规范，坐一会儿背就酸痛得不行。
2. 记住哦，眼睛和屏幕要保持适当距离呢，这可很重要哟！你想想，要是离屏幕太近，那眼睛得多累呀，就好似在拼命挣扎一样。
我有次没注意，过后眼睛都涩涩的。
3. 哇塞，手肘可别悬空呀！得找个支撑点，就好比船有了港湾一样安心。
我邻居就是手肘总悬空，结果时间长了就开始疼啦。
4. 你的双脚得平放在地上呀，别乱翘哦！这就跟房子要有稳固的根基一样。
我曾经试过脚乱放，坐久了那叫一个别扭。
5. 身子可别歪一边呀，要正正的哟！不然就像失衡的天平啦。
我有个朋友就总歪着坐，现在都有点脊柱侧弯啦。
6. 电脑的高度也得合适哇！可不能太高或太低，这就如同你走路的路得平坦才行。
我之前在不合适的高度下用电脑，脖子可遭罪了呢。
7. 时不时地活动活动筋骨呀，别像个雕塑一样一动不动！就像车子要保养一样，我们的身体也需要呢。
我呀，现在就会隔一段时间就活动一下，明显感觉舒服多啦。
总之，用电脑时的正确坐姿和注意事项真的太重要啦，我们可得好好对待自己的身体呀！。