减肥粥食谱的各种做法大全秋季养生又瘦身
秋季补血补气减肥粥
秋季补血补气减肥粥秋季补气补血减肥粥做法很多食材都有很好的补气和补血的功效，我们可以将这些食材搭配上一些药材和大米做成补气补血粥，当然我们这里也可以采用功效更好的糯米代替大米。
1、大米洗干净用冷水浸泡半小时，然后沥干水分。
2、红枣去核，黑芝麻洗干净去杂质。
3、锅里加入冷水烧开，倒入大米，用大火煮沸，然后加入红枣、黑芝麻、转为小火慢慢熬煮。
4、熬煮的中途用勺子搅拌几次，防止粘锅。
熬煮到粥变黏稠即可出锅，出锅前用勺子顺时针搅拌一下，粥会更加黏稠。
红枣黑芝麻粥简直是专为女性打造的最佳甜品。
红枣可以补气补血、有安神改善脸色的作用。
黑芝麻可以改善皮肤弹性，让皮肤更加细致。
女性常吃红枣黑芝麻粥养生又养颜。
黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以寒胃的朋友可以下2片红参以上给大家介绍了的一个制作方法，女性朋友在经期的时候因为失血过多，所以对于补气血是非常有必要的，我们在平时可以通过食疗的方法来帮助身体补充气血，上介绍的两款粥都是非常适合女性补气血的粥类。
有效补气血的食疗偏方1、当归炖猪蹄材料：猪蹄两只，当归50克，葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。
做法：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。
然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。
2、归参山药猪腰材料：当归10克，党参1O克，山药10克，猪腰500克，酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。
做法：将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内;将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内;在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。
3、黑米养颜补血粥材料：黑米、桂圆、红枣、山药、红糖。
23款养生粥的做法(图文并茂,很不错)
材料：大米、香菇、虾、盐、油做法：1.米淘洗干净，用少许盐和色拉油腌制一小时；2.把米粒下入开水中，煮开后小火熬一小时；3.香菇洗净前去根部后切成薄片加入粥肉；5.香菇煮5分钟后下处理好的的虾尾，用勺沿一个方向搅拌至粥开盖锅盖关火焖五分钟;6.起锅前加自己熬制的虾油，根据口味加盐。
冬天就要来了吧。
对于怕冷的人来说，此时可是应该要储存一些能量了。
为自己煲一锅香糯浓滑滋补的粥吧，它会为你带来无限温暖。
秋季食谱黑米滋补粥推荐养生食谱粥：鲜莲子银耳绿豆粥营养红薯粥营养滋补粥大全材料：黑米50克，糯米25克，莲子、红枣、桂圆各十余颗做法：1.将黑米淘洗干净后用清水浸泡一个晚上；莲子与糯米洗净浸泡2个小时左右；红枣与桂圆洗净待用；2.砂锅中加入约1500毫升的水（浸泡黑米的水不要倒掉，此时可一起加入），烧开后下入浸泡好的黑米、糯米、莲子，再用勺子轻轻搅拌几下，盖上锅盖用小火煮约30分钟；3.加入红枣与桂圆，用勺子朝一个方向将其搅拌几下后盖上锅盖，用小火再煮约30分钟后即可。
食谱经验分享：1.黑米事先经过浸泡后比较容易煮软一些，如没有提前浸泡那么在煮的时候要将黑米先煮一会儿再下其它的食材；2.先将水烧开后再下入米粒，可以防止米粒粘在锅底；3.煮粥的时候可滴入几滴油，这样煮出来的粥会比较稠滑并且可防止粥溢锅；4.粥煮好之后好用勺子朝一个方向搅拌几下，这样可以使粥更加浓稠，记住一定是要朝一个方向搅拌。
有美丽的曲线身材是所有女人的梦想，所以丰胸阵营中的女人也不比减肥的少，有的时候会认为减肥和丰胸是冲突的，其实不然，很多的食物是既能减肥又能丰胸的佳品。
下面我就介绍一下食物中既减肥又能丰胸的丰胸佳品。
酒酿蛋:酒酿（甜酒）加入煮好的蛋中,加入一点糖,月经来前早晚吃一碗,据说养颜又丰胸.主要是甜酒酿含有醣化酵素,是天然的荷尔蒙,而营养完全的蛋也是热量来源.木瓜牛奶:木瓜,牛奶都有助于胸部发育,木瓜加牛奶,丰胸效果更加倍.另外,青木瓜,地瓜叶和各种莴苣,还有西红柿也都是效果不错的丰胸蔬果.种子,坚果类食物:含卵磷脂的黄豆,花生等,含丰富蛋白质的杏仁,核桃,芝麻,都是良好丰胸食物.植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用.而玉米更被营养专家定为最佳丰胸食品.维他命A食物:如花椰菜,甘蓝菜,葵花子油等,有利于激素分泌,帮助乳房发育.维他命B群食物:粗粮,豆类,牛奶,猪肝,牛肉等,有助于激素的合成.富有胶质的食物:如海参,猪蹄,蹄筋，木耳，银耳等,也是丰胸圣品.食补药膳:在发育期如气血不足,可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血.也可以食用当归。
晚餐减肥养生食谱
晚餐减肥养生食谱1. 红烧豆腐- 材料：豆腐、青菜、红烧酱油、姜蒜粉、食用油- 制作方法：将豆腐切成块状，青菜洗净切段。
锅中热油后放入姜蒜粉爆炒，加入红烧酱油翻炒均匀，然后加入豆腐和青菜，炖煮5分钟即可食用。
2. 红枣核桃粥- 材料：大米、红枣、核桃仁、冰糖- 制作方法：将大米淘洗干净，红枣去核后切碎。
将大米放入锅中加入适量清水，大火煮沸后转小火煮15分钟，加入红枣和核桃仁继续煮10分钟，最后加入冰糖搅拌均匀即可享用。
3. 清炒芥蓝- 材料：鲜芥蓝、蒜末、盐、食用油- 制作方法：将鲜芥蓝洗净切段，蒜末切碎备用。
锅中热油后放入蒜末炒香，加入鲜芥蓝快速翻炒，加入适量盐调味即可。
4. 酸辣鸡丝拌凉粉- 材料：凉粉、鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、辣椒、醋、生抽、盐、糖、香油- 制作方法：将鸡胸肉切丝，黄瓜和胡萝卜切丝，辣椒切段备用。
凉粉切成小块。
将鸡丝焯水后捞出备用。
将糖、盐、醋、生抽、辣椒段、香油混合成酱汁。
将鸡丝、黄瓜丝、胡萝卜丝、凉粉和酱汁混合拌匀即可。
5. 茶叶蛋- 材料：鸡蛋、茶叶、八角、盐、生抽- 制作方法：将鸡蛋煮熟后剥壳备用。
将茶叶和八角放入锅中炒香，加入适量水和盐煮沸后放入鸡蛋，加入生抽调味，小火慢炖30分钟即可食用。
6. 清蒸鲈鱼- 材料：鲈鱼、葱姜蒜、盐、生抽、香油- 制作方法：将鲈鱼去鳞去内脏，洗净切成薄片。
将葱姜蒜切成末备用。
在鱼片上撒上盐和葱姜蒜末，倒入适量生抽拌匀，放入蒸锅中用旺火蒸5分钟，最后淋上香油即可食用。
7. 红烧蔬菜- 材料：胡萝卜、豆角、青椒、蒜末、红烧酱油- 制作方法：胡萝卜、豆角、青椒均洗净切片备用。
锅中放少量食用油热锅后加入蒜末炒香，加入胡萝卜、豆角、青椒炒熟，最后加入红烧酱油调味即可享用。
以上都是适合晚餐的减肥养生食谱，营养丰富又低热量，希望对您有帮助。
秋季膳食养生食谱大全
秋季膳食养生食谱大全1. 香脆杏仁菜花材料：- 菜花1朵，切小块- 杏仁片适量- 橄榄油适量- 盐适量做法：1. 将菜花洗净切小块。
2. 锅中加入适量橄榄油，热锅后放入菜花翻炒。
3. 炒至菜花变软后，加入适量盐进行调味。
4. 最后撒上杏仁片炒匀即可。
2. 红豆南瓜粥材料：- 南瓜500克，去皮切小块- 红豆100克- 大米150克- 枣子适量- 冰糖适量做法：1. 将大米、红豆和南瓜块一同放入煮锅中，加入适量清水。
2. 大火煮沸后转小火煮20-30分钟，直到南瓜熟软。
3. 加入适量枣子和冰糖，继续煮5分钟。
4. 将粥搅拌均匀，煮至粥的浓稠度适中即可。
3. 紫薯鸭肉糙米粥材料：- 糙米100克- 鸭肉丝适量- 紫薯100克，切小块- 枸杞适量- 盐适量做法：1. 先将糙米清洗干净，泡水20分钟，捞出备用。
2. 锅中加入适量清水，放入糙米煮至八分熟后捞出。
3. 锅中加入适量清水，放入鸭肉丝焯水备用。
4. 将煮好的糙米、紫薯块和枸杞放入热锅中，加入适量清水煮沸。
5. 煮沸后转小火煮20分钟，至紫薯熟软。
6. 加入焯水后的鸭肉丝和适量盐进行调味，煮5分钟即可食用。
4. 茶树菇炒腐竹材料：- 茶树菇适量，切片- 腐竹适量，浸泡后切段- 大蒜适量，切末- 酱油适量- 香菜适量做法：1. 锅中加入适量橄榄油，放入蒜末煸炒至香。
2. 加入茶树菇片和腐竹段炒匀。
3. 在调料中加入适量酱油，调成喜欢的咸度。
4. 最后撒上香菜末炒匀即可。
5. 凉拌苦瓜材料：- 苦瓜适量，去皮切片- 醋适量- 酱油适量- 大蒜适量，切末做法：1. 苦瓜片放入沸水中焯水一分钟，捞出后用冷水冲凉，沥干备用。
2. 在调料碗中加入适量醋、酱油和大蒜末，搅拌均匀。
3. 将苦瓜片放入调料碗中，拌匀即可食用。
以上是秋季膳食养生食谱大全，供您参考。
记得根据个人口味进行调整作料用量。
瘦身养生食谱杂粮粉
瘦身养生食谱杂粮粉
1. 烤南瓜杂粮饼
材料：南瓜泥、杂粮粉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜
制作方法：将南瓜泥、杂粮粉、鸡蛋、牛奶混合搅拌成糊状，加入适量蜂蜜调味。
在平底锅中加热少许橄榄油，将杂粮糊倒入平底锅中，用小火慢煎至两面金黄即可。
2. 杂粮蔬菜粥
材料：糙米、红薯、胡萝卜、豆角、玉米粒、生姜、淡盐水制作方法：将糙米淘洗干净，红薯、胡萝卜、豆角切成小块。
将所有材料放入电饭煲中，加入适量的淡盐水和生姜片。
选择煮粥模式煮熟即可。
3. 杂粮绿豆汤
材料：杂粮粉、绿豆、红枣、桂圆、冰糖
制作方法：将绿豆洗净，杂粮粉加入适量清水调成糊状备用。
将绿豆、红枣、桂圆放入煲汤锅中，加入清水煮沸后转小火煮30分钟。
然后将调好的杂粮糊倒入汤中，搅拌均匀。
最后加入冰糖煮至冰糖完全溶化即可。
4. 豆腐杂粮沙拉
材料：豆腐、杂粮粉、黄瓜、胡萝卜、紫菜、酱油、醋、沙拉酱
制作方法：将豆腐切成小块，黄瓜和胡萝卜切成丝状。
将杂粮粉蒸熟。
在碗中加入酱油、醋和沙拉酱搅拌均匀，然后加入蒸熟的杂粮粉和切好的蔬菜，再放入豆腐拌匀即可。
5. 杂粮小米粥
材料：小米、糙米、红豆、玉米粒、百合、红枣、蜂蜜
制作方法：将小米、糙米、红豆淘洗后放入电饭煲中，加入适量清水。
加入红枣、玉米粒、百合煮熟至粥熟软稠。
最后加入蜂蜜调味即可享用。
以上是几款简单易做的瘦身养生食谱杂粮粉，适合追求健康减脂的人群食用。
每款食谱都能提供身体所需的营养，同时又低卡又健康。
赶快尝试一下吧！。
秋季一周减肥养生食谱
秋季一周减肥养生食谱秋季许多的美味的食材相继上市。
而在这些食材中有些食材除了能帮助我们养生之外还能帮助我们达到减肥瘦身的目的。
那么我们一周的饮食该如何搭配才能达到这一目的呢。
许多的爱美的女士在减肥的同时有希望能享受美食。
而秋季正是有许多美味食材上市的季节。
那么在这样的季节里我们该如何搭配饮食才能既养生又能达到减肥瘦身的效果呢？下面给大家介绍秋季一周的养生减肥食谱供大家参考。
第一天早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。
中餐：红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。
晚餐：猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。
第二天早餐：１碗豆浆、２片全麦面包、１个鸡蛋午餐：１份腐乳空心菜、１份皮蛋拌豆腐、１份醋烹绿豆芽、１／２碗米饭。
晚餐：１份素炒西胡芦、１份虾米烧冬瓜、１份腐竹拌黄瓜、１小碗红豆粥。
第三天早餐：１个蒸糯玉米、１个荷包蛋、１杯牛奶。
午餐：１碗西红柿牛肉面、１小碟凉拌海带胡萝卜丝。
晚餐：１碗豆苗鱼丸汤、１份素炒丝瓜、１块烤甘薯。
第四天早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。
午餐：酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。
晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。
第五天早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，1/2个柚子或者柚子汁，1片吐司加一汤匙的花生酱午餐：1/2 杯金枪鱼，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡萝卜，1个苹果，1杯普通装的香草味雪糕第六天早餐：１碗红豆大米粥、１碟爽口小菜、１把桂圆或大枣。
午餐：１份西红柿炒鸡蛋、１份木耳拌芹菜、１份清炒油麦菜、１／碗米饭。
晚餐：１份菠菜猪血豆腐汤、１份炒土豆丝、１份凉拌白菜心。
主打减肥菜：木耳第七天早中餐：香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿晚餐：茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅。
晚餐粥养生食谱推荐大全
晚餐粥养生食谱推荐大全
1. 香菇菠菜粥
- 将香菇和菠菜切碎，放入煮好的白米粥中煮熟；
- 加入适量的盐和鸡精调味，搅拌均匀即可食用。
2. 燕麦蔬菜粥
- 将燕麦和蔬菜切碎，放入锅中加入适量的水煮开；
- 调入适量的盐和胡椒粉，煮至燕麦熟软即可享用。
3. 紫菜豆腐粥
- 将紫菜和豆腐切成细丝状，加入煮好的米粥中搅拌均匀； - 加入适量的花椒粉和鸡精进行调味，煮开后即可食用。
4. 鸡肉蘑菇粥
- 将鸡肉和蘑菇切丁，放入锅中炒熟；
- 将炒好的鸡肉和蘑菇加入煮好的米粥中，煮至鸡肉熟烂即可食用。
5. 红豆薏仁粥
- 将红豆和薏仁混合放入煮锅中，加适量水煮开；
- 中小火慢煮30分钟，至豆粒变软烂，加入适量的冰糖搅拌均匀即可食用。
6. 蔬菜海鲜粥
- 将虾仁和鱿鱼切成小块状，与胡萝卜和豆芽一同煮开；
- 将煮好的海鲜和蔬菜倒入煮好的米粥中，再次煮开后加入盐和生抽进行调味。
7. 黑米红枣粥
- 将黑米和红枣混合加入煮锅中，加适量水煮开；
- 转小火慢煮30分钟，加入适量的冰糖搅拌均匀即可食用。
8. 香菇瘦肉粥
- 将香菇和瘦肉切丝，放入锅中炒熟；
- 将炒好的香菇和瘦肉加入煮好的米粥中，煮熟后加入盐和
味精进行调味即可食用。
9. 蛋花菜花粥
- 将菜花切碎放入煮好的白米粥中煮开；
- 打入鸡蛋搅拌均匀，再次煮沸后加入盐和胡椒粉进行调味。
10. 绿豆山药粥
- 将绿豆和山药混合放入煮锅中，加适量的水煮开；
- 小火慢煮40分钟，至绿豆和山药熟烂糯软，加入适量的
冰糖搅拌均匀即可食用。
十种营养粥的做法，老少皆宜每天都不重样
十种营养粥的做法，老少皆宜每天都不重样一、红枣小米粥：小米：具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
红枣：维生素含量高、具有滋阴补阳，补血之功效。
方法：1.先准备几颗红枣清洗干净，再准备一些小米清洗之后备用，再将大枣的核去掉；2.给小米加入足够的水烧开，稀稠根据个人而定；3.然后改成小火放入事先准备好的红枣慢慢熬；4.中途适当地搅拌一下，以免粘锅；5.待粥粘稠之后，就可以关火了。
二、皮蛋瘦肉粥大米：含有丰富的B族维生素、有利于人们减肥。
皮蛋：常用来治疗咽喉痛，咽疗，声音嘶哑，便秘，火旺者最宜。
方法：1.准备适量的大米清洗干净，一两个皮蛋（根据人口而定）、瘦肉洗干净2.大米洗干净放入水中泡30分钟左右，然后将大米淘干净加入适量的水，盖上锅盖开始煮3.将瘦肉切成肉丝，用料酒、盐、鸡精腌制十分钟左右4.皮蛋剥皮切成小丁5.在煮粥过程中不停的要搅拌粥，然后用另外一个过倒入肉丝煮熟，捞出用温水清洗、沥干水分6.粥煮得米熟透然后放入肉丝、皮蛋，盐适量、鸡精、再煮1分钟左右，用勺子不断搅动，放入香油，搅匀后盛出即可。
三、青菜粥青菜：含有膳食纤维，能活血化瘀、散血消肿方法：1、将青菜洗干净，放入开水锅内煮软，切碎备用；2、将大米洗净，用水泡30分钟左右，放入锅中煮熟，煮的过程中记得不停的搅拌；3.在关火之前加入精盐及切碎的青菜，再煮10分钟即可。
四、香蕉粥香蕉：有清热、润肠、解毒、养阴润燥和生津止渴的功效方法：1.将香蕉去皮，切成小块2.锅中烧开水，加入清洗干净的大米3.在煮米的期间，勺子不停的搅拌以免粘锅4.等到大米差不多煮的粘稠的时候，就可以放入香蕉煮三分钟就可以出锅了五、虾仁粥虾仁：清淡爽口，易于消化，老幼皆宜，而深受人们欢迎。
方法：1.虾仁买回来清洗干净，去壳去虾线，然后用刀将虾仁切碎，放点姜末去味2.将大米清洗干净加入水，盖过大米，然后开火煮20分钟左右，边煮边搅拌，直到粘稠3.将虾仁末倒入大米中，搅拌均匀，煮两三分钟，等虾仁变色就可以放入点葱花跟盐搅拌均匀即可六、银耳粥银耳：可以滋补生津；润肺养胃，补肺益气。
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减肥粥食谱的各种做法大全秋季养生又瘦身
做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦!
做法：先将粥煮好，加入切成小块的胡萝卜煮五分钟，再放入撕成细条的紫菜与切成粒的芹菜，继续煮五分钟，最后加一点盐跟鸡精调料，再焖个十分钟左右就可以吃啦!
小白菜木耳粥
TIPS：这道紫菜粥香味浓郁，营养也很丰富，有消肿利尿的效果。
菊花银耳粥
TIPS：此粥能消脂利尿，滋阴养胃，十分清爽。
小米萝卜粥
做法：将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔!)放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。
加点冰糖味道更好，不过想减肥的MM就要好好考虑咯!
做法：菊花、银耳各10克，糯米60克。
一同放进锅里加水煮粥，粥熟后可以加蜂蜜调味。
TIPS：小米有防止消化不良的功效，还能减轻色斑与皱纹;胡萝卜则能降压降脂降糖，减肥佳品喔!
做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。
趁热吃效果最好喔!
TIPS：红豆绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。
紫菜粥
双豆瘦身粥
TIPS：这道粥有菊花的清香味道，配上滋阴养身的银耳，不仅有减肥轻体效果，还能美容呢!。