六种常见的错误早餐
育儿知识-这六类早餐给娃吃 就是犯罪
这六类早餐给娃吃就是犯罪'众所周知，早餐要吃好，各位妈妈有没有给宝宝准备好健康营养的早餐呢？如果你为孩子准备的是如下早餐，那么要警惕啦！常吃这六种早餐对宝宝的成长是有危害的！有些妈妈来不及做早餐，往往选择在路边快速买一些早点，在路上露天食用，这种方式虽然简单快捷，却不利于宝宝们的身体健康。
首先有些街边买的早餐由于缺乏正规管理，可能不太卫生；其次，在街边边走边吃不利于肠胃蠕动消化，影响宝宝吸收；另外，路边往往扬尘严重，路边吃早餐可能影响呼吸道，影响身体健康。
有的妈妈可能认牛奶水果就能给孩子提供必须的能量和营养等，而忽视了面包、馒头等主食的作用。
这种看法是错误的，虽然牛奶和水果能给孩子提供必要的蛋白质、维生素、矿物质等，但并不能给人体充足的热量供给，早餐长期只食用水果牛奶，容易造成宝宝营养不良，削弱宝宝们的免疫力，从而引发各种病症。
所以最好最好加入面包、馒头等主食，辅之以牛奶、水果和蔬菜。
有很多妈妈处于节约或者嫌麻烦的心理，将隔夜的饭菜直接加工，做成汤饭、炒饭等给宝宝们食用。
这是一种极不健康的早餐，因为隔夜后，蔬菜中会产生一种叫亚硝酸的致癌物，危害宝宝们的身体健康。
所以妈妈们在准备早餐时，尽量不要使用隔夜蔬菜。
宝宝们一般都很喜欢吃零食，有的宝宝更是饼干糖果不离手，但是早餐吃这些零嘴甜食是很不健康的。
加工而成的零食如饼干等往往缺乏水分，不利于小宝宝们消化，也缺乏人体所需的各种维生素、矿物质，长期以来容易造成宝宝们营养不良。
另外，早餐使用过多甜食不但不利于宝宝牙齿健康，还往往使宝宝们中晚餐没有食欲，影响其发育。
有的宝宝们非常喜欢薯条、汉堡之类的西式快餐，妈妈们也很容易顺着宝宝的意思，拿西式快餐当早餐给宝宝们食用。
但是这种西式快餐往往含有极高的热量和脂肪含量，以及极低的矿物质、维生素含量，长期食用不但会使人肥胖，还会导致身体营养不均衡，产生一系列问题。
因此，建议妈妈们早餐少用西式快餐，更不要一日三餐都吃西式快餐，吃西式快餐时最好配以蔬菜、水果等，以保证宝宝营养均衡。
警惕清晨四大“危险预兆”
一
血 巾 的血浆蛋 白经 过消 化酶 分解 后 ，会 产生 解毒 作用 的物 质 ， 当肠 道 内吸 收到金 属微 粒时 ， 它就 会和 这种 物质 发生 反应 ，并缩 短其 在人 体 内逗 留的
糙米ｒ ｆ １ 含仃 ｌ － ｉ 富 的 Ｂ族维生 素 、 维生 素 Ｅ， 能有 效 提 高人体 免疫 力， 促 进 ｍ液循 环 ， 为肠道 输送 源源 ／ ｆ 断 的能 ｒ ｜ Ｌ ． ￣ Ｄ ＇ Ｉ － ， 其ｒ ｔ １ 的钾 、 镁、 锌、 铁、 锰 等 微量元
四、 猪血— —肠 解毒 “ 消 化酶 ”
清 晨 头 晕
早醒 失眠 ， 许伴有 烦躁 不安症 状 ， 严重 的会导 致轻 度 精 神 障碍 ， 老年性 痴呆 也 与其有 一定关 联 。所 以 ， 老
正常情 况下 ， 早 晨起来 时应该 感觉 头脑 清醒 。 如 果晨 起后 腑 昏 昏沉 沉 的 ， 或 者有头 晕现象 ， 患 者可 能有 颈椎 侣 质增 生 ， 压迫 颈椎 动脉 ， 影 响大 脑血 液供
这 种 表现临 床 Ｉ 称 之 为早醒 失 眠 。早 醒失 眠主 要 ： ｝ ： 符类 抑郁症 和精 神 心理 障碍病 人 ，尤 以抑郁 症 患者 多 。 一 人 ｆ ｝ Ｊ 现心理 障碍 最早 症状 就是
素， 以及 大城 膳 食纤 维 ， 【 ｌ ｊ ‘ 以促进 肠 道 有 益菌 增 殖 ，
预 防便 秘 和肠癌 。
时间最终让其直接排 出体外 ，将其对身体的危害降
至最 低 。 五、 海 带—— 肠 蠕动 “ 加速 器”
二、 魔芋 豆腐— — 肠轻 盈 “ 正 能量 ”
中 医专 家指 ， 海带 属于碱 性食 物 ， 富含 的碘可 促 进 血液 中 ＿ 二 酸甘油 酯 的代谢 ， 并 防止血 液酸化 ， 有
你知道吗？六种喝奶的方式等于服毒!
你知道吗？六种喝奶的方式等于服毒！
1、牛奶+药
也有人认为，用有营养的东西送服药物肯定有好处，其实这是极端错误的。
牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。
用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。
所以，在服药前后各1、2小时内最好不要喝牛奶。
2、牛奶+鸡蛋
专家指出，牛奶加鸡蛋的早餐并不科学，蛋白质难以提供能量。
现在有超过9%的孩子早上只吃牛奶加鸡蛋，粮食长期在早餐中缺位。
大多数的家长们以为这样的早餐就是与国际接轨，殊不知这是非常错误的观念。
牛奶鸡蛋是好东西，但是用错了地方。
经过一夜十多个小时的能量消耗，早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量。
3、牛奶+橘汁或柠檬汁
有些人建议在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，这看上去是个好办法，但实际上，橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。
4、牛奶+米汤、稀饭
有人认为，这样做可以使营养互补。
其实这种做法很不科学。
牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A。
孩子特别是婴幼儿，如果摄取维生素A不足，会使婴。
六种常见的错误早餐
六种常见的错误早餐吃法专家疾呼：别再吃这六种早餐了！不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。
早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。
不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。
有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃!吃法一：“回味早餐”早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。
这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
吃法二：速食早餐早餐内容：各种西式快餐受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸等，一向是时尚人群的饮食偏好。
而且现在不少快餐店也提供人们的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。
用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。
另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。
另外最好不要长期食用。
吃法三：传统风味早餐早餐内容：油条、豆浆受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。
专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。
食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
民间禁忌百科全书-下-第112章
第112章 5个错误的早餐习惯不吃早餐有害健康，已经为越来越多的人所认识。
对很多人来说，早餐的重要性不言而喻，但对早餐应该怎么吃，不该怎么吃，仍然知之甚少。
以讹传讹的常识，习以为常的习惯，很容易让人在不知不觉间走入误区。
赶紧来看看早餐的5大典型错误，你有没有犯。
NO.1：清早起床就吃早餐不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。
但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。
保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
健康TIPS：起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。
NO.2：早餐吃得过于营养很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。
但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。
在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。
健康TIPS：早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。
NO.3：“纯牛奶”混淆“早餐奶”牛奶是很多人早餐的必备之选，不少人在选择时经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈，但二者其实是有区别的。
纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但配料和营养成分都不同。
纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间。
“三高”人群选择早餐要注意!这些食物最好别吃
“三高”人群选择早餐要注意！这些食物最好别吃“三高”与饮食有着密切联系，患有“三高”的人日常饮食都需要处处留心，食物中盐、油、糖过量，都会导致血压、血脂和血糖的升高，加重病情，引起各类并发症，危及生命。
危险往往就在身边，在我们平常普通的早餐中，就有一些高盐、高油、高糖的食物，“三高”患者们需要注意不要过量摄入。
下面跟着的一起来看看1.油条豆浆油条是很多人会选择的经典早餐搭配，但是血脂高和患有脂肪肝的人群最好要避免选择这样的早餐。
因为油条在油炸的过程中，会吸收大量油脂。
本身体内脂肪过多的人，摄入过量脂肪，会直接导致病症发作或价加重恶化。
总之油条不是健康早餐之选，一般人群也要注意控制摄入量。
2.咸菜咸菜是腌制食品，腌制类的食物中钠含量非常高，对高血压患者来说，这类腌制食品无疑是一个定时炸弹。
白粥配咸菜的早餐搭配看似清淡，但是高血压患者必须控制咸菜的量。
一般人群同样需要合理摄入，不然会增加患高血压和心脑血管疾病的风险。
3.含糖饮料很多人早餐会选择牛奶饮品、风味酸奶或果汁饮料等搭配面包食用，但是市面上很多这类的饮料，为了口味和口感的呈现，会添加各种含糖添加剂，含糖量很高。
高血糖或糖尿病的人群在选择的时候需要留意一下成分表，或者尽量选择标明“无糖”或“低糖”的饮品。
这三类早餐是日常最常见的，“三高”患者尽量多注意，避免对身体造成负担。
另外，“三高”患者在选择早餐的时候，可以选择粗杂粮、低脂低糖乳制品、蔬果类等食物，合理营养搭配。
黄瓜是夏天当季的蔬菜，营养丰富又实惠，是非常健康的一种蔬菜。
吃黄瓜的好处可多了，用途也很广。
比如清炒、拍黄瓜、生吃等等，此外黄瓜是还美容养颜的好物呢。
不过黄瓜不是谁都合适吃，它也有一些小禁忌。
下面先来说说黄瓜的好处吧。
1、减脂黄瓜是减肥人士比较钟爱的一种食物，这是因为黄瓜里有一种叫丙醇二酸的物质，可以很好的抑制糖类转变成脂肪。
它能减少脂肪在人体内不断堆积，常吃能达到减脂的效果。
2、美容养颜黄瓜中含有相当丰富的维生素C，把它切薄用来敷脸，有很好的补水和美白效果哦。
十大坏习惯有损健康
十大坏习惯有损健康1.起床先叠被人体本身也是一个污染源，在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种，被子吸收或吸附水分和气体，如不让气散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染2.饮热浓茶经常引用高温茶水，有可能烫伤食管，而茶中的鞣质可在损伤部位沉积，不断刺激食管上皮细胞，使之发生突变，突变细胞大量增殖后，可变成癌组织，饭后喝茶也不利健康，茶叶含有单宁酸，这种物质会阻碍肠胃吸收铁质，喝茶最好避开就餐时间，每天两三杯为宜3.空腹吃糖越来越多的证据表明，空腹吃糖嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重，由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命4.空腹吃泡菜上餐馆吃饭时，最好不要吃太刺激的开胃小菜，如泡菜、辣椒、生洋葱等，以免腹胀生风，饭后产生很不舒服的感觉5.饱食饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱，经常饱食尤其是过饱的晚餐，因热量摄入过多，会使脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化6.饭后松裤带饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使胃肠蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病7.跷二郎腿跷二郎腿会使腿部血液不畅，影响健康，如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会是病情加重，尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓8.强忍小便强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿痛，小腹胀痛等症状9.俯睡俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息10.头发过长同人体的其他组织和器官一样，头发也需要营养，且其所需的营养物质有几十种之多，由于头发所需营养全部来自头部的血液循环，所以头发过长所消耗的营养势必过多，大脑的正常生理活动就会受到影响。
六种人不宜早餐喝牛奶
牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面 的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分 泌大量胃酸，会使病情加重。
牛奶中乳糖含量较高，但必 须在消化道乳糖酸作用下分解为半 乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。 如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会 引起腹痛、腹泻。
牛奶中脂肪的消化需要胆汁和 胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆 囊和胰腺的负担，进而加重病情。
食物中的铁需在消化道中转化成 亚铁才能被吸收利用。若大量饮用 牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐、 磷盐结合成不溶性化合物，影响铁 的吸收利用，不利于贫血患者恢复 健康。
含有脂肪的牛奶会影响下食道 括约肌的收缩，从而增加胃液或肠含有较多脂肪和酪蛋白，发酵后可 产生气体，使肠胀气加重，不利于 肠蠕动功能的恢复。
养生健康知识 健康养生常识
养生健康知识健康养生常识养生健康知识健康养生常识，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是养生健康知识健康养生常识的内容，希望大家喜欢。
养生健康知识1.早饭要吃好你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。
假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。
现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
2.全世界最不好的习惯是抽烟全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。
一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。
大清早一起床就抽烟，尤其危害大。
3.营养过剩一样中毒营养过剩了一样中毒。
你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。
每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。
饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
千万记住，水是人的生命。
健康养生常识4.人不是老死的，是气死的《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。
”讲得很绝。
很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。
当不了官，气死了；提不了教授，气死；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了。
所以人不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
5.走路是非常好的锻炼方式什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。
不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。
每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
五种早餐让你越吃越傻
五种早餐让你越吃越傻
导语：一夜睡醒，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。
然而不少人不重视早餐的食用，经常只是随便吃一点，或干脆不吃。
这样的确省事，但对健康的影响却不可估量，是否食用早餐，如何搭配早餐的品种，对人体健康的影响都极其重要。
★
★五种早餐让你越吃越傻
★西式早餐
建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持
营养均衡，保证各种营养素的摄取。
MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。
蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。
水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。
但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。
光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。
★水果或蔬果汁
建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。
其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。
油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期
食用。
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六种常见的错误早餐吃法
专家疾呼：别再吃这六种早餐了！
不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。
早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。
不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。
有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃!
吃法一：“回味早餐”
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。
这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
吃法二：速食早餐
早餐内容：各种西式快餐
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸等，一向是时尚人群的饮食偏
好。
而且现在不少快餐店也
提供人们的早餐，如汉堡包
加咖啡或牛奶、红茶，方便
快捷而且味道也不错。
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。
用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。
另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。
另外最好不要长期食用。
吃法三：传统风味早餐
早餐内容：油条、豆浆
受欢迎原因：很多人都
是从小就在爷爷奶奶的带
领下，习惯了早上吃油条
加豆浆的，不但口味上习
惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。
专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。
食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
吃法四：零食早餐
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
受欢迎原因：很多人
都在家里放一些零食储
备，以备不时之需。
而
早上起来后，时间不是
很充裕，就往往顺手拿
起零食做早餐了，方便快捷。
专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。
零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。
而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
吃法五：运动型早餐
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动···
受欢迎原因：上班一
族的早晨都是在匆忙中
度过的，尤其是住处离
单位远的，早餐往往都
在路上解决。
小区门口、
公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。
尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
吃法六：“营养”早餐
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶
等营养食物，就是缺了“营养价
值不高”的主食。
受欢迎原因：这类早餐一般很
受女性欢迎，因为主食是热量的
主要来源，而热量则是苗条女性
与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。
另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。