压力团辅策划书
压力处理小组策划书3篇
压力处理小组策划书3篇篇一《压力处理小组策划书》一、小组背景在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、生活压力等。
这些压力如果得不到及时有效的处理，可能会对个人的身心健康造成负面影响。
因此，成立一个压力处理小组，通过专业的方法和技巧帮助人们更好地应对压力，具有重要的现实意义。
二、小组目标1. 帮助小组成员认识压力的来源和影响。
2. 教授小组成员有效的压力应对策略和技巧。
3. 提供一个支持和分享的平台，让小组成员能够互相交流和鼓励。
4. 帮助小组成员提升心理韧性和应对压力的能力。
三、小组成员1. 招募对象：对压力处理感兴趣，愿意积极参与小组活动的个人。
2. 人数限制：根据实际情况确定，一般为[X]至[X]人。
四、小组活动安排1. 第一次活动：压力的认识与觉察自我介绍和小组规则介绍。
讲解压力的概念、来源和影响。
通过案例分析和小组讨论，引导小组成员认识自己的压力源。
布置家庭作业：记录一周内的压力事件和感受。
2. 第二次活动：应对压力的策略分享上周的压力记录，分析常见的压力应对方式。
介绍有效的压力应对策略，如放松技巧、时间管理、情绪调节等。
进行放松练习，如深呼吸、冥想等。
布置家庭作业：选择一种压力应对策略，在一周内实践并记录效果。
3. 第三次活动：心理韧性的培养回顾上周的压力应对实践，分享经验和感受。
讲解心理韧性的概念和重要性。
通过游戏和小组活动，培养小组成员的心理韧性。
布置家庭作业：制定一个提升心理韧性的计划。
4. 第四次活动：压力管理与生活平衡分享心理韧性提升计划的执行情况。
讨论如何在日常生活中实现压力管理和生活平衡。
介绍一些保持身心健康的方法和习惯。
五、小组领导者[具体姓名]，具有丰富的心理咨询和压力管理经验。
六、小组评估1. 通过小组成员的参与度、反馈和满意度进行评估。
2. 观察小组成员在小组活动前后的变化，如压力应对能力、心理韧性等。
七、注意事项1. 小组活动要确保安全和舒适的环境。
减压团辅策划书3篇
减压团辅策划书3篇篇一《减压团辅策划书》一、活动主题“减压放松，轻装上阵”二、活动目的现代生活节奏快、压力大，为帮助团队成员缓解压力，释放负面情绪，提升心理韧性和应对压力的能力，特组织此次减压团辅活动。
三、活动对象[具体参与人员]四、活动时间[具体活动时间]五、活动地点[详细活动地点]六、活动流程1. 开场介绍（10 分钟）由主持人介绍活动的目的和流程，让成员们对活动有初步的了解。
2. 压力源分享（30 分钟）成员们围坐成一圈，依次分享自己目前面临的主要压力源，以及这些压力对自己生活和工作的影响。
3. 减压技巧讲解（30 分钟）邀请专业心理咨询师或有经验的人员讲解一些有效的减压技巧，如呼吸放松法、冥想、运动等，并现场示范。
4. 小组活动（40 分钟）将成员分成小组，进行减压游戏，如“压力气球”（把压力写在气球上然后踩破）、“信任背摔”等，通过游戏让成员们在轻松愉快的氛围中释放压力。
七、活动准备1. 准备活动所需的道具，如气球、眼罩等。
2. 提前联系好专业讲解人员。
3. 布置活动场地，营造轻松舒适的氛围。
八、注意事项1. 确保活动过程中的安全，特别是在进行“信任背摔”等游戏时。
2. 尊重每个成员的分享和感受，不进行批评或嘲笑。
3. 活动结束后，鼓励成员将减压技巧运用到日常生活中。
通过此次减压团辅活动，希望成员们能够学会更好地应对压力，以更加积极健康的心态面对生活和工作。
篇二《减压团辅策划书》一、活动主题“释放压力，轻松前行”二、活动目的1. 帮助成员认识压力，了解压力对身心健康的影响。
2. 教授成员有效的减压方法和技巧。
3. 通过团体活动，增强成员之间的沟通与合作，营造轻松愉快的氛围。
三、活动对象[具体参与人员]四、活动时间和地点时间：[具体时间]地点：[详细地点]五、活动流程1. 开场介绍（10 分钟）由主持人介绍活动的目的和流程，让成员对活动有初步的了解。
2. 压力认知（20 分钟）通过讲解和互动讨论，让成员分享自己所感受到的压力源以及压力带来的影响，帮助成员正确认识压力。
“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案
“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案第一篇：“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案“压力管理”团体心理辅导策划方案一、团体名称压力管理二、团体性质：结构式的，同质的，训练性，封闭性团体三、团体规模：30人四、团体对象：××监狱狱警五、活动时间：共1次，六、活动地点：××监狱活动室七、活动器材：1、音响，话筒2、一次性纸杯二十个3、550ML矿泉水十瓶4、大口径水杯4个5、背摔台一个，或者高130CM-140CM桌子两个6、报纸12张7、1米长的绳子一条8、周华健《朋友》歌词三十份八、团体领导者：南昌大学教育学院研究生王旭光九、团体辅导目标与意义1、为狱警提供一个宣泄压力的平台，缓解他们的工作压力2、为狱警间沟通搭建一个桥梁，加深彼此间的相互理解和信任；3、为狱警介绍并帮助他们掌握几种简单实用的减压方法十、团体方案十一、团体辅导具体安排（一）简要介绍，建立团体契约时间：5分钟内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。
我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。
我期待：建立互助友爱的团队。
我相信：我们一定会成功。
（二）互相按摩时间：5分钟活动目的：1、通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。
2、激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。
3、在短时间内提升培训师的亲和力，拉近与听众之间的心理距离。
操作步骤：1、培训师告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。
2、这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。
每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上，开始按摩。
3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。
4、全部按摩完毕之后，培训师说，“付出终会有回报”，然后让所有人向后转，将第一遍的按摩再做一遍。
团体减压辅导活动方案
团体减压辅导活动方案一、活动主题“释放压力，拥抱轻松”二、活动背景在当今快节奏的社会生活中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。
长期处于高压状态下，不仅会影响身心健康，还会降低生活质量和工作效率。
因此，为了帮助大家有效地缓解压力，提升心理健康水平，特组织本次团体减压辅导活动。
三、活动目的1、帮助参与者认识压力的来源和影响，增强对压力的认知和理解。
2、教授参与者有效的减压技巧和方法，提升应对压力的能力。
3、为参与者提供一个放松身心、释放压力的平台，促进身心健康。
4、增强参与者之间的交流与合作，营造一个支持性的团体氛围。
四、活动对象＿____公司员工/＿____学校学生/＿____社区居民等五、活动时间与地点时间：具体日期，上午/下午/晚上开始时间结束时间地点：详细地址六、活动准备1、物资准备（1）减压道具，如瑜伽垫、按摩球、放松音乐CD等。
（2）活动材料，如压力测试问卷、减压技巧手册、画笔、纸张等。
（3）茶点和饮品，如水果、饼干、矿泉水等。
2、场地布置（1）选择一个宽敞、明亮、通风良好的场地，如会议室、活动室等。
（2）在场地内布置舒适的座椅和桌子，摆放减压道具和活动材料。
（3）在场地周围张贴一些轻松、温馨的海报和标语，营造出放松的氛围。
3、人员安排（1）邀请专业的心理咨询师或减压辅导师担任活动指导。
（2）招募志愿者负责活动的组织、协调和后勤保障工作。
七、活动流程1、压力测试与评估（30 分钟）（1）参与者签到入场，领取压力测试问卷。
（2）在指导老师的引导下，参与者完成压力测试问卷，并进行自我评估。
（3）指导老师对压力测试结果进行分析和解读，帮助参与者了解自己的压力水平和来源。
2、压力认知与分享（30 分钟）（1）指导老师通过讲座的形式，向参与者介绍压力的概念、来源、影响和应对策略。
（2）参与者分成小组，围绕“压力对我的影响”这一主题进行讨论和分享，每组推选一名代表进行发言。
减压团辅方案
（3）心理沙龙：以主题分享、经验交流等形式，让参与者分享自己的压力应对方法，互相借鉴和学习；
（4）情绪疏导：通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方式，帮助参与者调整情绪，缓解压力；
（5）户外拓展：组织户外徒步、攀岩等活动，让参与者在自然环境中释放压力，锻炼身心。
4.员工工作效率和生活质量得到提高。
未来，我们将持续关注活动效果，并根据实际情况进行调整和优化，为员工创造一个更加和谐、健康的工作环境。
2.满意度：参与者对活动内容的满意度；
3.效果评估：活动前后，对员工的心理状况进行评估，观察压力缓解和心理素质提升的效果。
六、风险预防与应对
1.风险预防
（1）活动前进行健康检查，确保参与者身体状况良好；
（2）加强活动现场安全管理，预防意外伤害；
（3）检查和维护活动器材，确保活动安全。
2.风险应对
（1）制定应急预案，应对突发情况；
（1）成立团辅活动小组，负责活动的策划、组织和实施；
（2）制定详细的活动方案，包括活动主题、时间、地点、内容等；
（3）宣传活动，提高参与者的积极性和参与度；
（4）活动结束后，及时收集反馈意见，对活动效果进行评估。
2.评估指标
（1）参与度：活动参与人数及参与者的积极性；
（2）满意度：参与者对活动内容的满意度；
（2）配备专业医护人员，处理突发状况；
（3）为参与者购买意外伤害保险，降低风险。
七、总结与展望
本减压团辅方案旨在帮助员工认识压力、应对压力，提升心理素质和团队凝聚力。通过活动的开展，有望实现以下成果：
1.员工对压力的认识和应对能力得到提升；
压力应对团体心理辅导策划方案
压力应对团体心理辅导策划方案【简介】压力是现代生活中普遍存在的问题，对个人和团体的身心健康产生了负面影响。
为了匡助团体成员有效应对压力并提高心理健康水平，本方案旨在设计一套全面的团体心理辅导策划方案。
【目标】1. 匡助团体成员认识和理解压力的来源和影响；2. 提供有效的压力管理技巧和应对策略；3. 增强团体成员的心理韧性和适应能力。
【策划步骤】第一步：需求评估和目标设定1. 与团体领导和成员进行初步沟通，了解他们对压力的感受和需求；2. 制定明确的目标，如提高团体成员的心理健康水平、减少压力对工作和生活的负面影响等。
第二步：制定课程内容和教学方法1. 确定课程的主题，如压力的定义和类型、压力的影响、压力管理技巧等；2. 设计多样化的教学方法，如讲座、小组讨论、角色扮演、案例分析等，以满足不同学习风格和需求。
第三步：组织课程实施和辅导活动1. 安排适当的时间和地点，确保团体成员能够参预到课程中；2. 邀请专业心理辅导师或者心理学家进行讲座和辅导活动；3. 鼓励团体成员积极参预，分享自己的压力经验和应对策略。
第四步：提供个性化辅导和支持1. 为团体成员提供个性化的心理辅导服务，以满足他们的特殊需求；2. 设立心理咨询热线或者在线平台，方便团体成员随时咨询和寻求支持。
第五步：评估和反馈1. 定期进行评估，了解团体成员的学习效果和满意度；2. 根据评估结果，及时调整和改进课程内容和教学方法。
【课程内容建议】1. 压力的定义和类型- 介绍压力的概念和分类，匡助团体成员了解不同类型的压力对身心健康的影响。
2. 压力的影响- 解释压力对个人和团体的影响，如焦虑、抑郁、身体健康问题、工作效率下降等。
3. 压力管理技巧- 提供一系列有效的压力管理技巧，如时间管理、放松训练、积极思维、身体锻炼等，匡助团体成员学会应对压力的方法。
4. 应对策略- 教授团体成员应对具体压力情境的策略，如工作压力、人际关系压力、学习压力等。
心理减压团队活动方案(通用5篇).doc
心理减压团队活动方案（通用5篇）心理减压团队活动方案【篇1】一、活动背景随着工作压力和生活节奏的加快，员工们面临着越来越大的心理压力。
为了提升团队凝聚力，缓解员工心理压力，提高工作效率，我们特别策划了此次心理减压团队活动。
二、活动目标1、缓解员工心理压力，提高员工心理健康水平。
2、增进员工间的相互了解和信任，增强团队凝聚力。
3、提升员工的沟通能力和协作能力。
三、活动主题心灵之旅，携手前行。
四、活动时间20__年__月__日（周x），上午9：00-下午5：00五、活动地点__市__区__山庄六、参与人员公司全体员工，共计__人。
七、活动内容1、开场热身（9：00-9：30）主持人介绍活动目的`、流程和规则。
全体员工进行简单的热身游戏，如“自我介绍接龙”、“破冰游戏”等，活跃气氛。
2、心灵驿站（9：30-10：30）邀请专业心理咨询师进行心理健康讲座，普及心理健康知识。
员工分享自己的心理压力和困惑，寻求专业建议。
3、户外拓展（10：30-12：00）分组进行户外拓展活动，如“信任背摔”、“盲人方阵”等，培养团队协作能力和信任感。
活动过程中，鼓励员工互相扶持、鼓励，增进彼此之间的友谊。
4、午餐交流（12：00-13：30）提供自助午餐，员工在轻松愉快的氛围中交流心得和感受。
设立“心灵分享”环节，员工自愿分享自己的心理成长历程或减压方法。
5、创意放松（13：30-15：00）邀请艺术老师指导员工进行绘画、陶艺等创意活动，让员工在创作过程中释放压力，放松心情。
设立“作品展示”环节，员工展示自己的作品，互相欣赏和评价。
6、心灵冥想（15：00-16：00）在专业导师的带领下，进行冥想放松练习，帮助员工平复心绪，恢复内心平静。
导师分享冥想技巧和注意事项，引导员工在日常生活中运用冥想减压。
7、总结分享（16：00-16：30）主持人对活动进行总结，回顾活动亮点和收获。
邀请员工分享活动感受和心得，鼓励大家将所学应用到工作和生活中。
-2024年“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案
“2024年‘压力与情绪管理’团体心理辅导策划方案”嘿，大家好！今天我要给大家分享的是一份专为现代都市人群量身打造的“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案。
在这个压力山大的时代，学会如何管理自己的情绪和压力，已经成为了一种生活技能。
让我们一起走进这个方案，看看都有哪些精彩内容吧！一、背景分析近年来，随着社会竞争的加剧，人们的生活节奏越来越快，压力越来越大。
为了应对压力，很多人陷入了焦虑、抑郁等心理困境。
为了帮助大家更好地应对压力，提高情绪管理能力，我们特别策划了这次团体心理辅导活动。
二、活动目标1.提高参与者的压力应对能力，学会科学管理情绪。
2.增强团队凝聚力，促进成员之间的沟通与合作。
3.培养参与者的自我认知能力，提升心理素质。
三、活动主题“情绪解码，压力释放”四、活动时间2024年3月1日-3月3日（共计3天）五、活动地点某市区心理健康辅导中心六、活动对象企事业单位员工、在校大学生、社区居民等七、活动内容1.开场讲座：邀请心理学专家为大家讲解压力与情绪管理的基本知识，让参与者对本次活动有一个初步的认识。
2.团体辅导：通过一系列互动游戏和小组讨论，帮助参与者了解自己的情绪，学会科学管理压力。
3.情绪绘画：让参与者通过绘画表达自己的情绪，释放压力，同时增进团队间的沟通与合作。
4.情绪日记：指导参与者记录自己的情绪变化，以便更好地了解自己的情绪波动，提高自我认知能力。
5.心理电影赏析：播放一部与情绪管理相关的电影，让参与者在观影过程中学会如何面对和处理压力。
八、活动流程第一天：08:30-09:00签到、领取活动资料09:00-10:00开场讲座10:00-10:15茶歇10:15-12:00团体辅导12:00-14:00午餐14:00-16:00情绪绘画16:00-16:15茶歇16:15-18:00小组讨论第二天：08:30-09:00签到09:00-11:00心理电影赏析11:00-11:15茶歇11:15-12:00小组讨论12:00-14:00午餐14:00-16:00情绪日记指导16:00-16:15茶歇16:15-18:00小组讨论第三天：08:30-09:00签到09:00-10:00心理讲座10:00-10:15茶歇10:15-12:00结业仪式12:00-14:00午餐九、活动预算1.场地租赁：5000元2.餐饮费用：6000元3.材料费用：1000元4.讲师费用：8000元5.宣传费用：2000元总计：22000元十、活动效果评估1.参与者满意度调查：通过问卷调查了解参与者对本次活动的满意度。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
压力团体辅导活动策划
活动主题：缓解压力，放飞心灵
活动背景：
进入大学，大学生都会因为繁忙的学习压力而容易焦躁，因此教育学院彩虹心灵工作室开展此次团辅活动，希望通过团辅活动缓解大家的学习压力，更好的看待学业带来的压力。
活动目标:
1、使成员了解压力的来源；
2、协助成员探索缓解压力的有效方式，并由日常生活中总结减压技巧；
3、设计情境，将压力缓解方法应用到日常生活、学习中，帮助其学习新的行为模式。
活动对象：13-15级心理委员
活动材料：气球、纸、笔若干、音乐
活动时间：待定
活动地点：待定
活动流程:
开场白：（3分钟）
大家下午好！欢迎各位心理委员的到来！很高兴大家能支持和参加我们今天的团体训练活动。
首先，我先做一下自我介绍，我是来自13艺教2班的李卉，今天将由我来带领大家进行今天的解压之旅。
我们今天活动的主题是“缓解压力，放飞心灵”。
在现在的社会里，压力无处不在，适度的压力可以激发我们的潜能，使我们在学业上更有效率，但如果我们不能正确对待压力，日积月累，将会影响我们的学习和生活。
今天，我们为大家安排了一系列有趣又好玩的游戏，希望大家能在活动中释放自己的压力，勇敢表达自己的想法。
现在就开始我们的解压之旅吧~
活动一：兔子舞（7分钟)
目标：娱乐是最好的解压方法，在舞蹈中放松心情，释放压力。
准备材料：兔子舞音乐
活动程序：
（1）播放音乐，先由主持人示范一遍动作
（2）组织大家排好队伍，随着音乐绕着活动中心起舞。
活动二：情景扮演（20分钟)
目标：通过扮演的不同情境的故事，加深大家对压力来源及其解决办法的了解。
准备材料：压力类型的卡片（智囊团）、不同压力的情景故事类型
活动程序：
1、组员随机抽取擅长解决压力类型的卡片（智囊团）以及要扮演的情景故事类型。
2、在扮演情景故事后，让组员分享压力体验。
3、智囊团分析压力源以及提供解决压力的办法。
4、让其他小组对这两个小组的表现进行评价，并且指出该组解决压力的办法，作出点评。
小结：这个活动让我们了解到情绪对我们的影响，就算只是在扮演情境，但我们的心情可能突然就改变了。
负面情绪给我们带来的压迫感，这种压迫感在某些时候会产生积极作用，但是绝大部分时间会对我们学习生活产生消极影响。
那接下来的活动中，就让我们共同去面对压力，释放压力。
活动三：(20分钟)
目标：通过小组合作的形式，一起解决压力
准备材料：纸、笔、气球
活动程序：
（1）请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上，塞进气球里，将气球吹大，有多少压力就吹多少个气球。
（2）以小组为单位，选出能接住最多气球的人，代表小组比赛。
（3）让小组的其他成员把气球丢给该组代表，在规定时间内，比较能接住气球的个数，选出最佳选手。
（4）在这次活动中引导大家正确看待压力，每个人能承受的压力程度都不同，一旦压力超
出本人的承受范围，那么最后肯定会崩溃。
以一个寓言故事总结。
（5）让大家把压力纸条放进气球里，把气球吹大，然后大家一起把气球踩破。
活动四：(5分钟)
总结：在大学四年中，压力是必然存在的，我们需要做的不能是逃避，我们要直面压力。
有时候压力正是我们读大学很重要的东西，像催化剂，在顶着的压力继续行走的过程中，使自己慢慢成长起来，使自己变得更坚强，真的可以适应社会。
压力肯定有，烦是没用的，只要努力，勇敢的去面对，积极克服，相信我们都可以变得很坚强！
附：心理减压有办法：不苛求于人知足者常乐
康乔在讲座中称，心理压力的来源非常复杂，来自生活、工作、学习、家庭、单位的压力最为普遍，还有人的心理压力来源于文化、政治、生存、关系、成长、认知、情绪、意志等方面。
康乔表示，其实，心理压力是可以自行调适的，比如倾诉、旅游、读书、听音乐、做好事，都能够进行心理减压。
美国心理卫生学会提出了心理平衡的十条要诀：
1、对自己不苛求。
每个人都有自己的抱负，目标定得太高，难以实现，是自寻烦恼；对自己要求十全十美，有一点瑕疵就自责，也是自我伤害。
把目标和要求限定在自己的能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情自然会舒畅。
2、不要处处与人争斗。
处处与人争斗，会让自己经常处于紧张状态。
其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
3、对亲人期望不要过高。
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，是人之常情。
但当对方不能满足自己的期望时，也不必大失所望。
每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
4、暂离困境。
受到挫折时，自己暂且将烦恼放下，去做自己喜欢做的事，如运动、打球、读书等，待心境平和后，再重新面对难题，思考解决的办法。
5、适当让步。
处理工作和生活中的一些问题，在非原则问题方面无需过分坚持，退一步，海阔天空。
6、对人表示善意。
生活中被人排斥的时候，适当表示出自己的善意，诚挚地伸出友谊之手，朋友自然就会多。
7、找人倾诉烦恼。
不要把所有的烦恼都闷在心里，适当向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
8、帮助别人做事。
助人为快乐之本，帮助别人不仅可以表现自己存在的价值，还可以获得珍贵的友谊和快乐。
9、积极娱乐。
生活中适当娱乐，调节情绪，舒缓压力，增加新的知识和乐趣。
10、知足常乐。
荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡就是极大的快乐。