瑜伽呼吸法的分类
瑜珈呼吸心法
腹式呼吸法1、身体放松，仰卧。
2、单手轻轻放在肚脐上。
3、吸气，将空气不经肺部吸入腹部的位置，吸到不能吸为止。
此时会感到手被腹部微微地抬起。
4、吐气，将腹部向内往脊椎收，借收缩腹部动作将空气呼出。
胸式呼吸1、仰躺或是背挺直坐着2、吸气，将空气吸入肺部的位置。
你会留意到胸部的鼓起，当你吸气越深时，腹部会往脊椎方向收入。
3、吐气，当你吐气时，肋骨会渐渐向下并往内收。
完全（瑜珈）完全（瑜珈）呼吸1、先轻轻吸气，吸到腹部的位置，当这个区域已饱满时，接着开头布满你胸部区域下半部的位置，渐渐地再布满至胸部区域的上半部位置，尽量将胸部吸满，扩张至最大的程度。
2、吐气，先放松胸部的位置，在放松腹部的位置。
3、用收缩腹部肌肉的方式结束呼气,确保已将肺部的空气完全排出。
4、重复以上动作，如此循环。
宁静时呼吸一次，可吸入500cc的空气完全呼吸时，可吸入3000cc~3500cc的空气差距相当于平常7倍的呼吸量完全呼吸的好处瑜珈的完全呼吸法，它不仅供应了大量的氧气，更能促进血液的带氧量，血液便会得到净化。
同时，身体的肺部组织也会更加强壮，进而增加了人体对于感冒、支气管炎、哮喘以及其他呼吸道系统毛病的反抗力。
甚至体能上的活力及体力都会有明显的增长，当然, 也会让你整个人的气色更添加红润，在心灵层面上也变得更为清亮。
瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法（依据个体身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力气，更好地清理干净身体，由此，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。
相反，假如呼吸有了问题，身体的循环系统，消化系统，排泄系统都会受影响，大量毒素会蓄积在身体各部分，而成为致病之源。
（整个呼吸法的练习过程中都以盘腿坐姿为要，除非特别说明）一、呼吸的分类1、从呼吸的部位来分：基本而言，呼吸分为腹式呼吸，胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。
腹式呼吸——以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。
8种瑜伽的呼吸方法
8种瑜伽的呼吸方法8种瑜伽的呼吸方法导语：瑜伽是非常注意呼吸的一种运动方式，从呼吸上促进身体的一些功能增强，下面就由店铺为大家介绍8种瑜伽的呼吸方法，大家一起去了解一下吧！8种瑜伽的呼吸方法第一种呼吸法1、仰卧，双脚并拢，双手掌着地。
2、膝伸直，用鼻子吸气，渐渐抬起右脚成垂直状况，鼻子吐气，慢慢放下右脚，改为左脚做雷同动作。
3、鼻子吸气，同时将双手伸直，慢慢地长到头上。
4、鼻子吐气，双手放下。
2-4的步骤反覆做十至二十次，效果：可净化多量血液，强化心肺，适合患支气管炎、气喘的人，增添对感冒的抵御力，另外，对四肢湿症、神经痛亦有效。
第二种呼吸法1、打莲花坐或最恬静的坐姿坐好，挺直脊椎。
2、双手轻放在膝上，肩膀放松，脸朝前。
3、鼻子慢慢吸气。
4、像吹口哨般压缩嘴，须慢慢吐气。
三到四的步骤做15次左右，这样可以净化血液，改善一些皮肤病，而且对肺病也有不小的功效，可以摆出肺部的一些细菌，以及预防感冒等好处。
第三种呼吸法1、打莲花坐或最舒服的坐姿坐好。
2、双手放在膝上，鼻子慢慢吸气，头向前倾，下额贴在胸部，此时背脊请务必坚持伸直。
2-3的步骤反覆做十至二十次，效果：刺激副甲状腺，促进钙的供应，也能增长膂力，同时可治咳嗽、感冒、对气喘、鼻塞亦有效果。
第四种呼吸法1、打莲花坐或最舒服的坐姿坐好。
2、双手放在膝上，下额贴在胸部，鼻子缓缓吸气，腹部向背地缩。
3、鼻子慢慢吐气，身体恢还原状。
2-3的`步骤反覆做十至二十次，效果：促进消化，去除腹部过剩脂肪，此外，亦可强化生殖器官，把持性欲。
第五种呼吸法1、仰卧，双手相叠或手指相夹，放在肚脐上。
2、鼻子吸气，使腹部膨胀，鼻子吐气，收缩腹部反覆做十至二十次，后果：强化意志、精力。
第六种呼吸法1、打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。
2、双手放在膝上，鼻子吸气，而后从咽喉往身材下面，分若干次吐气，反覆做十至二十次，效果：排出咽喉、口腔、气管内的细菌，此外对脸部神经麻痹亦有效果。
第七种呼吸法1、打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。
练习瑜伽时应该怎么呼吸
练习瑜伽时应该怎么呼吸
瑜伽呼吸是靠腹肌，肋间肌和横膈膜的运动来进行的完全腹式呼吸，这种呼吸均匀，缓慢又深长。
可以向身体的各个器官提供更多的氧气，为了使我们的心肺保持良好的功能，我们必须学习瑜伽呼吸法。
瑜伽的基本呼吸法有4 种：
腹式呼吸，胸式呼吸，完全呼吸和单鼻孔清理经络呼吸。
这几种呼吸都是用鼻孔呼吸的。
吸气：肋间肌扩张和横膈膜下降，肺部体积增大，将空气压入肺部。
吐气：横膈膜上升，肺部体积变小，将空气排出肺部。
腹式呼吸
做法：仰卧，把手放在腹部上，两鼻孔慢慢吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上这时横膈膜下降，将空气压入肺部底层，吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。
胸式呼吸
做法：盘腿坐，脊背挺直，双手置于肋骨处，两鼻孔慢慢吸气，同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升，体会肋骨下移并向内并拢。
完全呼吸
做法：盘腿坐正，一手放在腹部，一手放在肋骨处，缓缓地吸气，感觉腹部慢慢鼓起，先让空气充满肺的下半部，再让空气充满肺的上半部，现在空气充满了肺部的每一个角落，你已经吸气吸到双肺的最大容量，再缓缓地呼气，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部，最后收缩腹肌，把气完全呼净。
效果：这是一种把腹式和胸式呼吸结合起来完成的正确自然的呼。
瑜伽的吸气方式和呼气方式是如何的
瑜伽的吸气方式和呼气方式是如何的瑜伽的吸气方式和呼气方式是如何的瑜伽是一项有益身心健康的运动，练瑜伽时需要注意呼吸的方式。
那么大家知道瑜伽的吸气方式和呼气方式是如何的呢?下面来看看!瑜伽的吸气方式和呼气方式是如何的 11、瑜伽的腹式呼吸法身体放松,仰卧。
单手轻轻放在肚脐上。
吸气,将空气不经肺部吸入腹部的位置,吸到不能吸为止。
此时会感到手被腹部微微地抬起。
吐气,将腹部向内往脊椎收,借收缩腹部动作将空气呼出。
2、瑜伽的莲花式呼吸方式打莲花坐或最恬静的坐姿坐好,挺直脊椎。
双手轻放在膝上,肩膀放松,脸朝前。
鼻子慢慢吸气。
像吹口哨般压缩嘴,须慢慢吐气。
像吹口哨般压缩嘴,须慢慢吐气。
三到四的步骤做15次左右,这样可以净化血液,改善一些皮肤病,而且对肺病也有不小的功效,可以摆出肺部的一些细菌,以及预防感冒等好处。
3、瑜伽的胸式呼吸方式仰躺或是背挺直坐着,吸气,将空气吸入肺部的位置。
你会注意到胸部的鼓起,当你吸气越深时,腹部会往脊椎方向收入。
吐气,当你吐气时,肋骨会渐渐向下并往内收。
4、完全瑜伽呼吸方式先轻轻吸气,吸到腹部的位置,当这个区域已饱满时,接着开始充满你胸部区域下半部的位置,渐渐地再充满至胸部区域的上半部位置,尽量将胸部吸满,扩张至最大的程度。
吐气,先放松胸部的位置,在放松腹部的位置。
用收缩腹部肌肉的方式结束呼气。
这是为了确保已将肺部的空气完全排出。
重复以上动作,如此循环。
安静时呼吸一次,可吸入500cc的空气,完全呼吸时,可吸入3000cc~3500cc的空气,差距相当于平常7倍的呼吸量。
练瑜伽呼吸的'注意事项1、绝对不可以憋气,对大部分练习者来说,较为快速的流瑜伽会使身体耗氧量加大,呼吸自然趋于急促。
如果在这时候练习的时候,跟不上老师的呼吸节奏,千万不能勉强,否则会让身体感觉不舒服。
2、“增加一次呼吸”,当呼吸较短时,有时很难用一次呼或吸的时间就进入到一个体式中,这时可以使用“增加一次呼吸”的技巧。
克里亚瑜伽呼吸方法
克里亚瑜伽呼吸方法
克里亚瑜伽是一种通过呼吸和身体动作来激活、清洁和平衡能量系统的瑜伽练习。
下面是一些克里亚瑜伽的呼吸方法：
1. 怀楞呼吸法：这是克里亚瑜伽中最常用的呼吸法。
将舌头伸展到嘴唇外，然后在吸气时用力吸气，快速闭上嘴巴，将气体从鼻子中迫出。
每次呼吸练习完成后，深呼吸3次。
2. 火焰呼吸法：坐在舒适的坐姿上，用鼻子轻柔地吸气，然后用力将气体快速吐出，嘴巴保持微微张开，仿佛在吹蜡烛一样。
这个呼吸法可以增加能量和焦点。
3. 三锁式呼吸法：这个呼吸法有助于活跃身体内的能量，并激活脊柱上三个主要的锁定点。
开始时，吸气时收紧肛门，然后吸气过程中收紧脐部，最后吸气到最高点时，将下巴轻轻地收回胸口。
在呼气时逆向松开每个锁定点。
4. 理性呼吸法：这个呼吸法有助于平衡身心，并增加能量。
闭上右鼻孔，用左鼻孔缓慢而深地吸气，然后用右鼻孔轻轻地吹气。
接着闭上左鼻孔，用右鼻孔吸气，再用左鼻孔吹气。
这样交替进行。
请注意，在进行克里亚瑜伽的呼吸练习时，始终保持舒适和放松的状态。
如果你有任何呼吸系统的问题，或者感到任何不适，请及时停止练习并寻求专业帮助。
瑜伽基本呼吸方法
瑜伽基本呼吸方法
瑜伽的基本呼吸方法有以下几种：
1.腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing）：这是瑜伽中最基本的呼吸方法之一。
腹式呼吸通过深深吸气将空气送入肺部，并用腹部的收缩吸气和舒张呼气。
当你吸气时，你的腹部应该向外膨胀，呼气时腹部应该向内收缩。
2.鼻腔呼吸（Nasal Breathing）：这种呼吸方法是通过鼻孔进行吸气和呼气，而不是通过嘴巴。
鼻腔呼吸可以减少气道的敏感性，保持空气的温暖和湿度，并调整呼吸的速度和深度。
3.全息式呼吸（Holistic Breathing）：这是一种综合了腹式呼吸和胸式呼吸的呼吸方法。
全息式呼吸将呼吸带入腹部和胸部，并在吸气和呼气时使用腹肌和胸肌的协调动作。
4.等时式呼吸（Equal Breathing）：这是一种通过调节吸气和呼气的持续时间来平衡呼吸的方法。
例如，当你吸气时数到四，当你呼气时也数到四。
等时式呼吸有助于平静和放松身心。
以上是瑜伽的基本呼吸方法，每种方法都有不同的效果和目的。
在进行瑜伽练习时，你可以根据需要选择合适的呼吸方法来增强身体力量、调整身心状态或提升
冥想的效果。
瑜伽呼吸方法有哪几种
瑜伽呼吸方法有哪几种一、腹式呼吸法吸气时，用鼻子把新鲜的空气缓慢深长的吸入肺的底部，随着吸气量的加深，胸部和腹部之间的横膈膜就向下降，腹内脏器官下移，小腹会像气球一样慢慢鼓起。
呼气时，腹部向内、朝脊椎方向收紧，横膈膜自然而然的升起，把肺内的浊气完全排出体外，内脏器官复原位。
二、胸式呼吸法慢慢吸气时，把气体吸入胸部区域，胸骨、肋骨向外扩张，腹部应坚持平坦。
当你吸气量加深时，腹部应向内收紧。
呼气时，缓慢的把肺内浊气排出体外，肋骨和胸部回复原位。
三、完全呼吸法完全呼吸法是把胸式呼吸和腹式呼吸结合在一起完成的正确自然的呼吸。
轻轻吸气时，首先把空气吸入到肺的底部，腹部区域起涨，然后是空气充满肺的中部、上部，这时，就是从腹式呼吸过渡到胸式呼吸。
当你已经吸入到双肺的最大容量时，这时你会发觉腹壁和肋骨下部向外推出，胸部只有些微移动。
呼气，按相反的顺序，首先放松胸部，然后放松腹部，尽量把气吐尽，然后有意使腹肌向内收紧，并温柔地收缩肺部。
2正确的瑜伽呼气的步骤1 调正姿势，其方法参照吸气的1-4点。
2 呼气要缓慢地进行。
为此，不能让吸气时抬起的肋间肌和浮肋松弛。
否则，很难做到呼气顺畅和缓。
3 呼气的动作从上胸部开始。
因此不要使这部分收回。
慢慢地呼气，直到肚脐收缩，气完全呼尽。
这时，身体便同灵性融合在一起了。
4 呼气前，要把脊柱及其左右两侧提起，使全身象扎根于地的树木那样稳固。
5 不能晃动身体，否则会扰乱神经和精神的活动。
6 不要收回胸部，慢慢地顺畅地呼气。
假如气息变得粗而急，那是因为胸部和脊背回落以及没有注意观察气息的流动。
7 在吸气过程中，上半身的皮肤趋于紧张。
但在呼气过程中，要松弛上半身的皮肤。
不过不要使背部的内侧沉落。
8 臂和胸的皮肤，不能在两腋下互相接触。
但不必特意把臂向外伸开，只要在腋下处留出些微空间即可。
9 呼气使神经和脑平静下来，所以人变得谦虚，不再保持己见。
3瑜伽运动的注意事项一、瑜伽易坚持空腹状态学习。
瑜伽呼吸术
一、腹式呼吸（横膈膜呼吸）这是一个简单而有效地呼吸练习，从这个呼吸开始，我们将慢慢找回与生俱来的一些良好而正确的生存方式。
可以选择山立式，任何瑜伽坐姿或仰卧放松功开始这个练习。
方法：1、请将双手放在肚脐区域，不要施加压力。
吸气时，感觉气沉肺底，因为横膈膜下沉，使腹内脏器下沉，小腹起涨，双手被小腹抬起。
2、呼气时横膈膜渐渐复位，小腹回落。
当气将呼尽时双手微向下施压，感觉肚脐内收并上提，彻底呼尽肺底残留气体。
3、可保持吸气四拍，呼气四拍，早晚各练习100次优点：这是所有呼吸技巧的基础，是最安全有效的呼吸练习，可以调节压力系统从面为身心减压，还有助于调节循环和呼吸系统的紊乱。
所有的腹部器官得以按摩，促使各内脏腺体以正常的方式分泌激素。
二、胸式呼吸（肋间肌呼吸）可以选择山立式，任何瑜伽坐姿或仰卧放松功开始这个练习。
方法：1、请将双手放在十二肋两侧，不要施加压力。
保持骨盆中立位（髂前上棘及耻骨在一个平面上）。
2、收缩腹部，吸气。
在保证腹腔壁内收的前提下感觉肋骨架下部升高并向两侧推出。
3、腹腔壁持续内收，呼气。
感觉肋骨架回落。
4、在吸与呼的过程中始终收缩腹部，感觉肋骨架象一架手风琴那样向两侧扩张和收缩。
5、可保持吸气四拍，呼气四拍，早晚各练习100次。
优点：加强腹肌肌力，镇静心脏，净化血液，改善循环。
三、锁骨呼吸可以选择山立式，任何瑜伽坐姿或仰卧放松功开始这个练习。
方法：1、请将双手放于锁骨两侧，不要施加压力。
2、慢慢吸气，使终保持腹部和肋骨架收缩。
感觉双手被锁骨推起。
3、慢慢呼气，继续保持腹部和肋骨架收缩。
感觉双手和锁骨回落。
4、可保持吸气四拍，呼气四拍，早晚各练习100次。
优点：彻底净化和增强肺上部。
有利于形成全肺呼吸。
四、完全瑜伽呼吸可以选择山立式，任何瑜伽坐姿或仰卧放松功开始这个练习。
将横膈膜，肋间肌和锁骨三种呼吸技巧结合起来就形成了完全瑜伽呼吸，也就是全肺呼吸。
这三种呼吸应衔接的顺畅而自然，就象一个稳定渐进的波浪滑过胸腹。
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瑜伽呼吸法的分类
（一）初级瑜伽呼吸技巧：
瑜伽呼吸包括三部分：
吸气（Purala）——吸入新鲜空气，使肺部、身体的每个细胞充满纯净的氧气；呼气（Rechaka）——排出体內二氧化碳，清除肺中废气；屏息（Kumbhaka）——是吸气和呼气间正常的停顿。
分为两部分：A吸气后屏息（內悬息）；B 呼气后屏息（外悬息）。
初级瑜伽呼吸方法包括：
1 完全式呼吸法——由腹式呼吸+胸式呼吸（胸上部、锁骨部）组成。
2 清凉式呼吸法——在腹式、或完全式呼吸的基础上进行。
3 喉呼吸法（胜利式呼吸）——任何时候、任何姿势都可兼做喉呼吸。
喉呼吸是修习瑜伽者的第二天性。
4 蜜蜂调息法——呼气时发出蜜蜂的声音。
5 交替式呼吸法——使用单鼻孔吸气，两边鼻孔呼气。
6 右鼻道呼吸法（太阳调息）——以右鼻孔吸气，左鼻孔呼气。
7 OM“噢姆”发音——此发音是“所有声音的起源”，潜流的声音无时无刻不在。
（二）高级瑜伽呼吸技巧：对身体各个器官有强大的排毒作用。
高级瑜伽呼吸方法包括：
1 清理经络调息——用右手控制鼻孔呼吸。
把食指、中指弯曲內收（或按住额中央）。
2 风箱式调息——呼吸时肺部就像铁匠的风箱一样，急速、有节奏、有力度地连续吸气、呼气，但不猛烈，让腹部扩张和收缩。
3 圣光调息——像风箱一样做腹式呼吸。
4 收束法——有三种主要的收束法，应在屏息时进行。