野外活动及遇险自救
野外遇险自救作文400字
野外遇险自救作文400字
哎呀，我在山里迷路了！四周全是树，哪儿是出口啊？不过，
别急，深呼吸，闻闻这空气，都是大自然的味道。
说不定，我就能
顺着这味道找到回家的路呢。
走着走着，突然听到脚下叶子沙沙响。
哎呀，不会踩到什么东
西了吧？不过，没关系，我胆子大，什么也不怕。
就是得小心点，
别真的踩到蛇什么的。
天越来越黑了，心里开始有点慌。
赶紧找个地方生个火，暖和
暖和。
看着火光，心里踏实多了。
这一夜，就这样在火堆旁度过了。
第二天早上，一睁开眼，就看到阳光洒在脸上。
哇，新的一天
开始了！赶紧收拾收拾，继续找路。
咦，这不是我昨天走过的那条
小溪吗？哈哈，我找到方向了！
终于，我看到了熟悉的村庄，心里激动得不行。
赶紧跑回家，
告诉妈妈我这一夜的冒险经历。
她听得目瞪口呆，直说我是个勇敢
的孩子。
嘿嘿，这次冒险，真是让我长大了不少呢！。
如何在户外活动中应对紧急情况和求救
如何在户外活动中应对紧急情况和求救户外活动的魅力在于能够与大自然亲密接触，但同时也在无法预测的情况下带来了一定的风险。
在户外活动中，面对紧急情况和求救是至关重要的技能。
本文将介绍如何在户外活动中应对紧急情况和求救的一些实用方法。
一、紧急情况处理1. 保持冷静：面对突发情况时，保持冷静是最重要的。
不要惊慌失措，紧急情况下保持冷静的头脑可以更好地应对问题。
2. 判断风险：在发生紧急情况时，要快速分析和判断风险，评估当前的情况，并作出正确的决策。
切勿盲目行动，要确保自身的安全。
3. 寻求掩护：当遇到紧急情况时，尽量寻找掩护。
如有可能，躲到房屋、树丛或岩石后面，以保护自己免受进一步伤害。
4. 马上求助：紧急情况下，及时向他人求助。
可以使用手持通讯设备或其他工具发送求救信号，例如发出示警的声音或使用信号灯。
5. 采取自救措施：在无法求助的情况下，根据所处环境采取适当的自救措施。
例如，在山区或丛林中迷路时，你可以通过标记路线或寻找水源来继续前行。
二、求救技巧1. 事先准备：在户外活动前，一定要充分准备求救所需的工具和设备。
例如携带让人容易发现的装备、指南针、手机、登山杖等。
2. 使用信令器：紧急情况下，使用信令器是一个常见的求救方式。
例如，使用哨子发出三声短促的吹响，以向他人示警。
3. 发送信号：在需要远距离求救时，掌握一些信号发送技巧是非常重要的。
比如，踢翻三次大树，用笔在地上写求救词汇等。
4. 制作求救标识：如果你被困在露天环境中，可以寻找材料制作一个易于识别的求救标识。
这可以是用石头或树枝拼成的“SOS”标志，或者在沙滩上刻画出大的“HELP”字样。
5. 寻求专业救援：在一些特殊或复杂的紧急情况下，寻求专业救援是一个聪明的选择。
记住重要的联系信息并知道如何与当地救援机构联系。
三、紧急情况下的安全措施1. 预先了解：在进行户外活动之前，提前了解所要前往区域的天气、地形、野生动物和其他潜在风险，以便进行更好的准备。
户外活动应急预案
户外活动应急预案随着户外活动的普及，人们在享受自然风光和运动乐趣的同时，也面临着各种潜在的危险。
在野外遇到危险时，如果没有应对措施，很容易导致生命安全受到威胁。
因此，制定一份有效的户外活动应急预案，是每个户外活动爱好者都必须做好的准备工作。
一、搜集必要信息野外环境不可预测，所以在进行户外活动之前，一定要先了解目的地的天气、地形、交通等基本信息。
在野外中遇到危险时，这些信息将会对救援人员的抵达和迅速展开救援行动大有帮助。
此外，了解野外区域有哪些救援部队、救援人员和服务机构，以及它们的联系方式，也是非常重要的。
二、准备必备装备户外活动必备的装备除了饮食、住宿等基本装备外，还需要准备一些应急装备，如医疗包、备用衣服和鞋子、防晒雨具等，以备不时之需。
在方便携带的前提下，多准备一些干粮和水源，也是非常必要的。
三、提高安全意识户外活动不同于生活和工作，很容易被周围美景和游戏乐趣分散注意力，因此需要提高安全意识。
在前期准备时，应认真研究目标区域的危险因素，并适当的做好防范措施。
在活动中，要随时关注身边的安全情况，不要盲目探险和冒险。
四、制定应急计划在户外活动中，制定应急计划是至关重要的。
这个计划应该包括以下几个方面：1、应急通讯：建立紧急通讯方式是应急计划最关键的一点。
通讯方式包括有线和无线两种通讯方式。
有线通讯设备包括手机、对讲机等。
而无线通讯设备包括信号强度较高的短波电台、卫星电话等。
不过，在选用无线通讯设备时，需要考虑其使用频率和能耗问题。
2、联络对象：当遇到危险时，及时联系可以提高救援的准确度和速度。
因此，在制定应急计划时，需要确定联系对象，如家人、朋友、当地救援机构等，这些对象具备条件支持及时采取救援行动。
3、应急行动方案：在危险情况下，制定应急行动方案是保障人身安全的重要措施。
方案必须清晰，简明，有效。
同时，在行动方案中，要注明所需要的资源和救援人员，如放哨员、救援队等。
4、应急资源：针对不同的户外活动，应急资源也有所不同。
旅游户外运动野外险情的预防和处置指引
旅游户外运动野外险情的预防和处置指引一、常见险情应对措施（一）雷击●预知打雷和雷击。
先看到乱积云变大，不久即变成雷云，赶紧到安全地方躲一躲。
收音机中有刺耳的杂音、忽下大粒雨滴也是打雷的预兆。
●及时躲避，不要在空旷的野外停留。
●跑向低地藏身，或者立即下蹲、双脚并拢、双臂抱膝、头部下俯，尽量降低身体的高度。
●远离高树或密叶树林。
●远离铁塔，去除身上的金属物，装入塑料袋中。
●如在水域活动，要赶紧上岸。
●不要聚集在一起，应分散开。
●小屋内、汽车内、岩背阴处或凹处也是很好的躲避之处，但注意不要靠墙。
（二）高空落石●若遭遇严重落石处时，须趁停止落石的空档，迅速逃离现场，事先应寻找能躲避落石的大岩石下或转弯角落，以便通过。
切实保护头部，戴上一些保护器物（如头盔、厚衣物、木板、铁锅等）较为妥当。
●应该尽量避免人为所引起的落石，如果在多岩石的场所不小心碰落了石块，应高喊“注意落石”，通知下面的人，避免因此造成大事故。
队伍行进中遭遇有可能引致落石的徒坡地段，应该保持一个安全合适的距离。
（三）山洪●在山区，如果连降大雨，容易暴发山洪。
遇到这种情况，应该注意避免渡河，以防止被山洪冲走，还要注意防止山体滑坡、滚石、泥石流的伤害。
●发现高压线铁塔倾倒、电线低垂或断折；要远离避险，不可触摸或接近，防止触电。
●一旦遇到突发性滑坡灾害事件，在救援人员到来之前，要做到沉着冷静、临危不乱，灵活运用以下技能：保持呼吸道畅通、人工呼吸和心肺复苏。
●切勿尝试越过已被河水盖过的桥梁，应迅速离开河道。
●发现流水湍急，混浊及夹杂沙泥时，是山洪暴发之先兆，应迅速远离河道。
（四）滑坡●外出山地遭遇滑坡，撤离时，以向两侧跑为最佳方向。
当遇到无法逃离的高速滑坡时，更不能慌乱，在滑坡呈整体滑动时，原地不动，或抱住大树等物，不失为一种有效的自救措施。
●滑坡时，极易造成人员受伤，当受伤时应拨打“120”。
呼救时应说明灾害事件发生的时间、地点以及事件的性质，伤情、伤亡人数，急需哪方面的救援以及呼救人的姓名、单位、所用呼救电话号码。
户外活动应急方案
户外活动应急方案探险、徒步旅行、露营等户外活动中，常常会遇到突发事件，如风暴、山洪、瘴气等，因此我们必须学会应对突发情况，制定合理的应急方案，以确保安全，本文将为读者介绍户外活动应急方案。
一、制定应急方案前的准备在进行户外活动前，必须对预计活动地区的气候环境、地形地貌、野生动植物、水源情况等进行充分了解，尽可能多地了解资料，防患于未然。
二、制定应急预案制定应急预案是保证户外活动安全的基础。
应急预案中应涵盖：紧急联系人、应急救援措施、安全出口、避难场所、组织分工、物资储备等方面。
三、物资储备在进行户外活动时，随身携带必要的急救药品、护具、食品和水等物资，以备不时之需。
1.急救药品1）绷带、创可贴等在徒步旅行、爬山等活动中，可能会摔伤扭伤等，故而带上相应的急救药品十分必要。
2）维生素C片在一些户外环境中，人体易出现感冒等症状，而维生素C能增加人体免疫力，预防感冒等病症的发生。
2.护具1）头盔在进行滑冰、滑雪、登山等户外活动时，佩戴头盔是确保安全的必要装备。
2）手套在寒冷的户外环境中，手套不仅能够御寒，还能够保护手部，避免划伤、烫伤等发生。
3.食品和水在进行户外活动时，携带充足的食品和水是保证体力、水分充足的重要手段。
在选择食品时，宜选择高热量、易携带、易保存的干粮，而携带水时，可以采用携带水袋、水壶等方式。
四、应急救援措施1.急救措施在野外活动中，可能会遇到昏迷、骨折、烧伤等突发情况，此时应立即采取有效的急救措施，如控制出血、按压伤口、人工呼吸等，以尽可能地减少人员损失。
2.紧急救援在进行户外活动时，建议报告当地的救援机构或派遣专业救援队伍进行救援。
同时，在等待救援到来的时间段内，应采取一些紧急救援措施，如依靠信号弹向救援方向发出求救信号等，便于救援人员找到被救援者。
五、最后的建议户外活动是一种全新的体验，能够让人在享受大自然的同时，放松心情，但也存在一些风险。
在进行户外活动前，一定要做好储备和准备工作，根据活动特点和环境制定合理的应急预案，提前储备所需物资和设备，一旦出现异常情况也能够做到从容应对。
野外活动及遇险自救
（六）防止雷击
夏季，万物茂盛，气温高，衣着少，行动方便，是最 佳的野外活动时间。但是夏季的天气就像“小孩的脸” 说变就变，一会儿晴空万里，一会儿电闪雷鸣，最易 遇到雷阵雨。 一旦雷电来临，不要到山顶或山梁等制高点去，不要 在独立的树、旗杆、塔状建筑物附近，以及草棚、草 堆、帐蓬里避雨。应选择一干燥的物质做绝缘材料， 坐在上面。如果没有东西做绝缘材料，则应平躺在地 面上。 当雷雨降临时，切记不要冒雨或穿着湿衣服行进，非 走不可时，也要走得慢一些，步幅小一些，并闭随身 听，将身上的金属品抛弃或用塑料袋包好；此时游泳 者应立即上岸，远离水边。
（二）去医院检查身体，了解 自己的健康状况和体能现状
请专家制定相应的训练计划，以适应高 原、登山、涉水的需要。
（三）准备好指北针和地图
特别是旅游点的导游图，在行动前，从 图上确定行进路线，利用比例尺推算实 际行进距离。警告：没有指北针和地图 或向导，绝对不可以在陌生环境中进行 野外活动。
（四）带上足够的水和干粮
（四）露营
野外活动应尽量避免露宿，除非是专门机构组 织的“夏令营”活动。从气候条件来看，局限 于温度较高的季节。营地应选择在林中空旷的 草地，较大面积的岩石上，山丘的顶部。帐蓬 要相对集中，互相照应，帐蓬着地处要干燥， 四周边缘要封严，固定柱要夯实，入睡前必须 再检查一遍。切忌在山涧溪边、沟谷中、裸露 的土坡上或是悬崖绝壁边缘露宿，否则有可能 在睡梦中遇到山洪、泥石流、滑坡的袭击，或 者掉下山崖。没有帐蓬可用吊床替代，固定在 两树间，附着点要牢固可靠。
野外活动及遇险自救
一、准备工作 二、野外活动注意事项 三、遇险自救 四、忠告
一、准备工作
（一）确定游玩的时间和地点 （二）去医院检查身体，了解自己的健康状况和体能 现状 （三）准备好指北针和地图 （四）带上足够的水和干粮 （五）着装 （六）药品 （七）其他用品
野外生活技巧小妙招
野外生活技巧小妙招在野外生活中，我们常常会面临各种各样的困难和挑战。
掌握一些野外生活技巧小妙招，可以帮助我们更好地适应野外环境，解决问题，提高生存能力。
下面就为大家介绍一些实用的技巧。
一、搭建临时避难所在野外，遇到恶劣的天气或突发情况时，搭建临时避难所非常重要。
可以利用自然环境中的材料，如树枝、树叶、大石头等，搭建简易的避难所。
首先选择一个平坦的地面，然后用树枝搭起一个框架，再用树叶或其他材料铺设在上面，最后用大石头或者重物压住四个角，以防止被风吹走。
这样就可以在野外暂时避难，等待救援或者等待天气好转。
二、野外取水技巧在野外，水是最重要的生存资源之一。
但是野外的水源并不总是干净的，所以我们需要学会野外取水技巧。
首先，要选择清澈的水源，避免取用混浊的水。
其次，要学会净化水源。
可以使用自制的简易净水器，将水过滤净化后再饮用。
方法是用一块布或者衣物过滤杂质，然后将水煮沸，再加入一些净化剂，如漂白粉或净水片，静置几分钟后即可饮用。
三、野外食物采集在野外，食物资源有限，我们要学会野外食物采集。
首先，要学会辨认野外可食用的植物。
一些常见的野外食物包括野果、野菜、坚果等。
在采集野果时，要注意辨别是否有毒，可以用嗅觉、触觉等方法辨别。
其次，要学会野外捕鱼和捕猎。
可以自制简易的捕鱼工具，如鱼网、鱼钩等，也可以自制简易的捕猎工具，如弓箭、陷阱等。
但是要注意不要捕杀受保护的野生动物。
四、野外火种取火在野外生活中，火种是非常重要的，可以提供热量、光线和烹饪食物。
要学会在野外取火是必不可少的技巧。
首先，要准备好取火工具，如打火机、火柴、火石等。
其次，要找到合适的取火材料。
常见的取火材料有干草、树皮、树枝等。
可以将细小的取火材料先聚拢在一起，再用火柴或打火机点燃，然后慢慢加入较大的燃料，使火势逐渐增大。
取火成功后，要注意控制火势，避免失控。
五、野外应急信号在野外遇到危险或者需要救援时，我们要学会发出应急信号。
可以用火光发出求救信号，例如用火柴或打火机点燃一团干草，迅速摇动产生浓烟，向上升起的浓烟会引起注意。
秦岭山区野外生存自救知识
秦岭山区野外生存自救知识在秦岭里一般的户外运动危险性是很小的，无非背包徒步野营野炊，但在极个别情况下，一些意外情况会发生，我所说的野外生存自救，就是指这种非常情况下的必要措施。
广义秦岭山脉东西800余公里，南北数十至二百余公里，人烟稀少，植被丰富，野生动物活动频繁，总体地形和天气情况都是非常复杂的，低海拔登山的天堂。
一般遇险，大至有以下这几种情况：一、迷路从秦岭地区历次山难事故来看，迷路所直接导致的户外悲剧要占到60%以上，这远不是用指北针就能解决的，首先，指北针的使用必须与大比例军用地图相配合，出于保密原因，一般人难以获得，第二，具体的使用指北针配合地图野外定位，必须有一定的理论基础和丰富的实际经验，新手难以掌握。
第三，即使确定了自己的所在点，如何到达安全地域或补给点，也是个复杂的问题，远不是想当然的两点连一线这么简单。
从实际出发，首先，要做到尽量避免迷路，在沿路的显著地形点（比如河流拐弯，显眼的大树或奇石等），注意多角度观察，以免走回头路时无法辨认。
注意记下特征点之间所耗费的大约时间。
在每个岔路口做记号，用自喷漆比较显眼，但不大环保，可以用10CM左右长的红毛线，挂在路边树枝，显眼而且方便。
在海拔3200以上的石海地区，一旦天气恶劣，能见度降低很多，非常容易迷失方向，又无树枝可挂毛线，建议用自喷漆隔10米做箭头记号。
如何找路，经常遇到一些分岔点，不知道走哪边，这时候不光要做好标记，还要注意分析路的情况，简单根据地形和目标点的关系判断路的选择，具体的说，要去的地方在北边，通常不会选择往南边的岔路，要上山，不会选择往下的岔路。
在某些岔路，路的指向大体相同，那就要调动你眼睛仔细分析，看哪条路可能人常走，分析路边挂断的树枝，路边野草的长势，地上有无明显人的脚印，积留树叶的多少，相信不难做出判断。
实在不行，随便择一往前探上几百米，一般也会得出结果。
一旦迷路，应该怎样做，一旦迷路，切记沉着冷静，所有求生必须的装备必须随身携带，绝不可分头找路，先在附近找到合适的干爽避风的宿营或休息点，仔细分析可能所处的位臵，绝不可摸黑找路，遇雨雪雾能见度极差时，应就地休息，注意保持体温，必要时就地扎营，等待恶劣天气的好转，天气好转后，如果还是无法找到来时的路，注意找寻山谷下撤，一般秦岭山谷中都有溪流，沿溪流下行，第一不用担心水的补给，第二，相对丛林地带好走许多，第三，基本不会走弯路，不用担心再次迷失方向。
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4、临场执裁 ①各场地副裁判长检查自己所负责的检查点， 明确到位后，向场地裁判长汇报，场地裁判长 对总裁判长和起点裁判长汇报，以确定比赛能 否准时开始 ②各守点员不可为运动员作正确或错误的指向 当发现自己所看的打卡器失灵，要在随身携带 的记录本上作记录，记下运动员的号码布及到 达时间，并向裁判长汇报 ③开赛后，场地裁判长及副裁判长，必须在赛 区内巡回检点，遇犯规行为立即作出裁决，可 疑行为向总裁汇报，核实后再作裁决，记录时 间和情况 ④危险区域的警示牌摆放到位 ⑤处理突发事件
（三）涉水
野外活动通常都选择在有山有水的地方，能够 畅漾在青山绿水中是一件非常惬意的事。下水 游泳前，要对水域的情况有基本了解，备上救 生用品。游泳时，避开水草、鱼网，远离水闸 和涵洞口，不能随便跳水或潜泳。即使水性较 好、游泳技术较全面也不要轻易横渡水域，应 在离岸较近处游泳。不会游泳者，只可在浅水 区域嬉水，切不可在陌生的水域中学习游泳。
野外生存
远离居民点的山区、丛林、荒漠、高原、 孤岛等复杂的区域中，没有外部提供生 命赖以生存的物质条件的情况下，个人 或小集体靠自己的女里，在不太长的一 段时间内，保存生命和维持健康的基本 手段和方法。
野外活动及遇险自救
一、准备工作 二、野外活动注意事项 三、遇险自救 四、忠告
一、准备工作
3、场地布置及要求 ①起点横幅（star）（醒目之处） ②通道及道次牌（多种材料，清楚）
③地图与图箱（准确、方便运动员快速 取图） ④发令器与秒表（准确、声音响亮） ⑤检录区、集合区、观摩区（合理） ⑥广告牌（看的见，不妨碍比赛） ⑦厕所 ⑧批次公告栏
4、临场执裁
①检录员根据大会要求提前按批次检录（参赛 证、号码布）
③有危险区域要准备警示牌
④领队会上介绍场地通行状况，存在的安全隐 患，对参赛者的着装指出建议
⑤带领守点员到各自的检查点位置，并做出点 位的明确标志
⑥备齐临场所需器材
3、场地布置及要求
①根据布置完全部检查点的耗时，决定 提前出发的时间（从住地到赛场）
②打卡系统的配备（电子、卡钳）
③守点员将点标放在指定位置，打卡器 摆放稳定。守点员自己离开检查点位， 隐弊起来，但能观察到检查点情况
场地裁判长及副裁判长要熟悉比赛区域 的每寸土地，对每个检查点了如指掌， 在比赛区域内的任何地点都能在最短时 间内到达将要去的检查点，守点员必须 牢记自己负责的检查点的点位
2、场地裁判员的准备工作
①提前到达赛场，全面了解赛场的地物、地貌。 掌握道路、河流、植被、危险区域和禁止通行 区域的状况
②按检查点的分布、划分区域、明确分工、指 导各守点员的工作
4．蜂
无论是蜜蜂、土蜂还是马蜂，通常不会 主动攻击人，有时会停在人身上，这时 不要用手去赶它，那样会被误认为遭到 攻击，它就会伤人。一但被蜂蜇了，不 会危及生命，还可自由行动，立即去就 近的医院治疗，或用蛇药治疗。
（五）水中救险
在野外活动时有人意外落水，遇到这种 情况，首先高声呼救，引起旁人注意， 寻求帮助，同时就近寻找漂浮物，绳子、 竹杆等物件，扔给落水者，采用间接救 护法。不到万不得已，不要下水直接救 护。除非落水者处于昏迷状态，必须迅 速直接救护。
2．狗
身材较小的宠物类的小狗可爱好玩，但 是看守鱼塘的狼狗，退役的军犬，身材 高大、健硕，站起来有人高的大狗，通 常它先发现你，而你还没看到它。但在 听到吠声，根据吠声传来的方向，绕道 而行。如果在相互看见的情况下，不要 疾跑，正常行进，要沉着，不要失态， 否则会遭到攻击。
3．蛇
许多人在野外活动最怕被蛇咬，而蛇又 不易被发现，就担心自己在草丛中踩在 蛇身上。上方面按前面所述的服装和鞋 武装自己，备好蛇药，提高防御能力； 另一方面按中国古话所说的去做“打草 惊蛇”，在草丛中行走，手拿一根小棍 不停地抽打前面的草、发出响声，把蛇 吓跑。蛇听到响声后，对人害怕的程度 远超过人对蛇害怕的程度，所以会赶快 逃开。
三、终点 1、裁判员人数及分工 ①终点裁判长1人：主持终点工作 ②预告员1人：报告返回运动员的号码 ③收图员1人：回收赛后运动员用图 ④成统裁判长1人：指卡、号码布的发放、 回收，成绩处理 ⑤成统裁判长2人
2、裁判员的准备工作 ①备齐临场所需器材
②根据报名表，赛前将运动员相关数据 录入电脑
③报到时发放指卡、号码布，结束时收 回
比赛流程
一、起点 1、裁判员 ①起点裁判长1人：主持起点工作 ②发令员1人：发出各批次运动员、控制 比赛节奏 ③检录员1人：点名、统计人数 ④序道员1人：检查运动员对应的通道， 核实发出的精确人数
2、准备工作 ①每场比赛的前一天校对地图，确保地 图与运动员一一对应，（个人赛、接力 赛） ②备齐临场所需器材 ③领队会议上宣布起点的示意图 ④宣布各场比赛的有效时间及关门时间 ⑤公告比赛的相关通知（突发事件）
4、临场执裁
①预告员在接力赛时，通过对讲机或话 筒报出运动员号码
②收图员安放好图箱，引导运动员放图， 告之打印处位置（预告员可兼）
③成统裁判员迅速打印成绩，及时张贴 公告，并记录到达人数。最终与起点统 计的出发人数核对，确保赛后场地不留 人
④每场赛后，汇总成绩，取出名次，交 总裁签字公布
四、接力赛 ①出发形式有二种 第一种，分批次等时间隔出发（类似个人赛） 第二种，所有第一棒运动员一起出发（类似4×400米 接力赛） 运动员注意事项 ①出发前（在住地）备齐指卡，号码布，参赛证，指 北针 ②准时检录，打清除卡，去除身上与比赛无关物品 ③打起点卡，取图，比赛 ④在寻检查点中，对打卡器有疑问或遇打卡器失灵， 找守点裁判，要求记录到达时间，号码布 ⑤打完终点卡，交地图，去打印成绩（这段时间不计 在比赛时间内，可缓一缓，稍作调整）打完成绩，可 索取成绩条 ⑥赛完回到大会指定区域休息，不得与未赛运动员交 流
（一）越野
“有路莫越野”，是野外活动的基本原则。 路是看得见的，实实在在“脚踏实地” 的感受。杂草丛生的地带，每迈出一步 都可能发生意外。特别是通视度差的树 林，更不能冒然进去，容易迷失方向。 在这种地带行走，步幅要小，贴地而行， 每一步踏实后再挪步，不可跳，攀登时只要注意技术动作合 理，节省体力就行。上山时，高抬腿，重心前 倾；下山时，迈步要快，重心后移，上体稍后 仰。如不愿走路，要沿山体攀爬，则要注意安 全，当2人或2人以上攀爬登山时，第一个人和 最后一个人不可在一条直线上，相互间要错开 位置，以免前者摔倒下滑时，累及后者。
请专家制定相应的训练计划，以适应高 原、登山、涉水的需要。
（三）准备好指北针和地图
特别是旅游点的导游图，在行动前，从 图上确定行进路线，利用比例尺推算实 际行进距离。警告：没有指北针和地图 或向导，绝对不可以在陌生环境中进行 野外活动。
（四）带上足够的水和干粮
水的量以游玩的季节和游玩点当时的气 温而定，同时考虑各人对水需求量的差 异。干粮以不易变质、利于保存的食品 为主，同时考虑到含水量较多，不可太 干燥。适当备些水果和巧克力作为储备。
（一）确定游玩的时间和地点 （二）去医院检查身体，了解自己的健康状况和体能 现状 （三）准备好指北针和地图 （四）带上足够的水和干粮 （五）着装 （六）药品 （七）其他用品
（一）确定游玩的时间和地点
查阅有关资料，了解地理位置、温度及 相关的风土人情。
（二）去医院检查身体，了解 自己的健康状况和体能现状
（四）遭遇兽、虫、蛇
在野外活动时，遇到自然界中的猛兽的 机会不多，除非去原始森林，但遇到牛、 狗、蛇等动物还是很可能的。
1．牛
人工饲养的牛用于务农、产奶，一般不会伤人， 但受到惊吓或被激怒时，就不易控制，前面所 说野外活动时要着鲜艳的衣服，而红色是传播 最远、最醒目、最易让人注意的颜色，但也容 易引起牛的愤怒，因此，穿着这类颜色的衣服， 遇牛时应提前避开，如是必走之路，应走到牛 看不到的地方脱下衣装，包好，慢行通过牛的 身边，不能用树枝去逗牛玩。
（四）露营
野外活动应尽量避免露宿，除非是专门机构组 织的“夏令营”活动。从气候条件来看，局限 于温度较高的季节。营地应选择在林中空旷的 草地，较大面积的岩石上，山丘的顶部。帐蓬 要相对集中，互相照应，帐蓬着地处要干燥， 四周边缘要封严，固定柱要夯实，入睡前必须 再检查一遍。切忌在山涧溪边、沟谷中、裸露 的土坡上或是悬崖绝壁边缘露宿，否则有可能 在睡梦中遇到山洪、泥石流、滑坡的袭击，或 者掉下山崖。没有帐蓬可用吊床替代，固定在 两树间，附着点要牢固可靠。
三、遇险自救
（一）迷路 （二）受伤 （三）身处险境 （四）遭遇兽、虫、蛇 （五）水中救险 （六）防止雷击 （七）避免惩罚
（一）迷路
在野外，特别是树林中很容易迷失方向。 当迷路时，应立即停止前进，赶快回忆 刚走过的路线，迅速沿原路返回。或者 登上高处（包括爬树）眺望，辨清方向 后再行进。
（二）受伤
②序道员将运动员领到相应通道检查指卡
③发令员检查各通道的地图与运动员的对应
④迟到者处理方法
⑤起终点相近时，控制好已赛运动员和未赛运 动员的接触
★第一批运动员出发时间，必须在起点裁判长 与场地裁判长和总裁判长协调后决定（开表与 发令器
二、场地
1、裁判员人数分工 ①场地裁判长1人 ②场地副裁判长若干
③场地裁判员若干
（三）身处险境
一种情况是落入深坑，爬不上来，必须发出求 救信号，获得帮助。可大声喊叫，间隔时间根 据周围情况而定，不能拼命不停地叫喊，那样 持续时间太短，会丧失获救的机会。 另一种情况是陷入泥潭或类似沼泽地带。例如， 许多农村的水塘中，由于填满塑料类垃圾，看 上去像是实地，一脚踏上就陷进去，挣扎越厉 害，陷得就越深。千万不能乱动，可高声喊叫， 等待救援。
野外生存基本生活条件的获取
一：野外取水
水源线索 制水方法 水的净化方法
二：寻找食物
野外能食用的植物 野外能食用的根 野外能食用的果实 淡水区域能食用的鱼虾