泡脚养生(极品药方)足底按摩知识大全全足按摩程序
足疗操作流程大全
足疗操作流程大全足疗是一种通过按摩和刺激脚部穴位来促进身体健康的疗法。
下面将介绍一下足疗的操作流程，希望对大家有所指导和帮助。
一、准备工作：在进行足疗前，务必要提前做好一些准备工作。
首先，要确保足疗师和接受足疗的人的手部清洁，以保证操作的卫生。
其次，准备好足疗所需的工具，如按摩油、热水、毛巾等。
最后，创建一个舒适、安静的环境，提供放松和享受足疗的氛围。
二、步骤一：热水泡脚热水泡脚是足疗的第一步，也是非常重要的一步。
首先，将足疗桶或盆子填满适温的热水，水温以能够忍受的为准。
然后，把双脚浸泡在水中，进行约10-15分钟的浸泡，以达到放松足部、扩张血管、促进血液循环的效果。
三、步骤二：足部按摩足部按摩是足疗的核心步骤。
首先，涂抹适量的按摩油在手掌心上，轻轻揉搓，使其变得温暖。
然后，将双手贴在被按摩者的脚背上，以翻转、揉捏、推拿等手法进行按摩。
按摩的重点应该是足底的穴位，如太冲穴、涌泉穴等。
按摩的力度要适中，根据被按摩者的感受来调整。
四、步骤三：穴位按摩穴位按摩是足疗的重要环节，通过按摩穴位可以治疗一些常见的健康问题。
不同的穴位有不同的作用，可以根据需要进行选择。
比如，按摩太冲穴可以疏肝、清热；按摩涌泉穴可以补肾、强腰膝等。
按摩时，可以用拇指、食指或用一块按摩棒来刺激穴位，以达到疏通经络、调气血等效果。
五、步骤四：放松和休息足疗结束后，被按摩者可以休息片刻，让身体适应足疗的刺激和效果。
可以提供一杯热饮或温水给被按摩者，帮助恢复力气。
同时，注重提供舒适的环境，例如柔和的音乐、舒缓的灯光，以帮助被按摩者放松心情，进一步享受足疗的益处。
通过以上的操作流程，进行足疗可以有效缓解疲劳、改善睡眠、促进新陈代谢、减轻压力等。
但是需要注意的是，足疗对于一些特殊人群如孕妇、心脏病患者等可能存在一定风险，所以在进行足疗之前最好先咨询医生的意见。
希望大家能够通过正确的足疗操作流程，获得更好的足部健康和全身福祉。
足疗资料,健康生活
足疗的操作流程（足疗的操作顺序）正式进行足疗保健按摩前先用中药泡脚，泡好脚后用毛巾擦干净脚上的水，然后在左脚上涂上按摩膏或罩上塑料袋，把右脚用毛巾包好，按照脚底→脚内侧→脚外侧→脚背顺序按摩完左脚反射区，再按摩右脚反射区，详细的足疗反射区按摩顺序如下：左脚：先（检测）心脏反射区，放松手法（捋理足掌背→分推足底→掰足掌→点按足底→拇指按压足底→内外旋踝部→拿捏小腿后侧肌肉→按揉内外膝眼→按揉足三里→拨按胫前肌→搂小腿后侧肌肉）→肾上腺→肾→输尿管→膀胱→额窦（右侧）→垂体→小脑及脑干（右侧）→三叉神经（右侧）→鼻（右侧）→头部（大脑）（右侧）→颈项（右侧）→颈椎→甲状旁腺→甲状腺→眼（右侧）→耳（右侧）→斜方肌→肺及支气管→心→脾→胃→胰→十二指肠→小肠→横结肠→降结肠→乙状结肠及直肠→肛门→腹腔神经丛→生殖腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨内侧→前列腺或子宫→尿道及阴道→内侧髋关节→直肠及肛门→腹股沟→内侧坐骨神经→尾骨外侧→生殖腺→外侧髋关节→下腹部→外侧坐骨神经→膝→肘→肩→肩胛骨→上颌→下颌→扁桃腺→喉与气管及食管→胸部淋巴腺→内耳迷路→胸→横膈膜→肋骨→上身淋巴腺→下身淋巴腺→肾→输尿管→膀胱→放松手法（捋理足掌背→分推足底→掰足掌→点按足底→拇指按压足底→内外旋踝部→拿捏小腿后侧肌肉→按揉内外膝眼→按揉足三里→拨按胫前肌→搂小腿后侧肌肉）→用毛巾把左脚包好。
右脚：放松手法（捋理足掌背→分推足底→掰足掌→点按足底→拇指按压足底→内外旋踝部→拿捏小腿后侧肌肉→按揉内外膝眼→按揉足三里→拨按胫前肌→搂小腿后侧肌肉）→肾上腺→肾→输尿管→膀胱→额窦（左侧）→垂体→小脑及脑干（左侧）→三叉神经（左侧）→鼻（左侧）→头部（大脑）（左侧）→颈项（左侧）→颈椎→甲状旁腺→甲状腺→眼（左侧）→耳（左侧）→斜方肌→肺及支气管→胃→胰→十二指肠→小肠→肝→胆囊→盲肠（阑尾）→回盲瓣→升结肠→横结肠→腹腔神经丛→生殖腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨内侧→前列腺或子宫→尿道及阴道→内侧髋关节→直肠及肛门→腹股沟→内侧坐骨神经→尾骨外侧→生殖腺→外侧髋关节→下腹部→外侧坐骨神经→膝→肘→肩→肩胛骨→上颌→下颌→扁桃腺→喉与气管及食管→胸部淋巴腺→内耳迷路→胸→横膈膜→肋骨→上身淋巴腺→下身淋巴腺→肾→输尿管→膀胱→放松手法（捋理足掌背→分推足底→掰足掌→点按足底→拇指按压足底→内外旋踝部→拿捏小腿后。
足部按摩手法教程
足部按摩手法教程足部按摩是一种古老的保健技术，它通过按摩穴位和经络，能够促进血液循环和气血运行，提升免疫力并缓解疲劳。
下面是足部按摩的一些常用手法和技巧，希望对大家有所帮助。
1. 揉脚掌：先用手握住脚背，用拇指在脚掌部位打圈按摩，每个穴位按摩约10秒钟。
然后用拇指和其他四指捏住脚掌，从前往后轻揉10次，这样可以促进血液循环。
2. 推拿脚心：用手掌根部在脚心上蹭磨，类似于推拿的手法。
由脚趾部分向脚跟推拿，每次重复10次。
这个动作可以刺激脚底的经络和穴位，帮助舒缓身体疲劳。
3. 按摩脚背：用手掌的根部在脚背上做圆圈按摩，每个穴位按摩约10秒钟。
注重压力控制，要根据自己的舒适感轻重适中。
4. 压迫足跟：用拇指和其他四指分别从内外两侧对足跟进行轻轻按压，可以交替进行，每个穴位按压约10秒钟。
这个动作可以缓解脚跟酸痛的感觉。
5. 按摩脚趾：用拇指和其他四指分别按摩每个脚趾，每个穴位按摩约10秒钟。
可以使用旋转、揉捏等手法，帮助放松脚趾周围的肌肉和关节。
6. 摇脚：用手掌掌心在脚掌底部来回摇晃，让脚掌感受到放松和舒适。
这个动作可以缓解脚底的压力和疲劳感。
7. 搓揉足底：将双手搓热，然后用手掌心在整个足底来回搓揉，注重足底每个穴位的按摩。
这个动作可以增强足底的血液循环和气血流动。
8. 按摩脚踝：用拇指和其他四指分别在脚踝部位来回按摩，可以交替进行。
这个动作可以改善脚踝周围的血液循环，减轻脚踝的肿胀感。
9. 敲打足底：用手掌根部轻轻敲打整个足底，每个穴位敲打约10秒钟。
这个动作可以刺激足底的经络和穴位，促进血液循环和气血运行。
10. 穴位按摩：按摩关键穴位可以起到特殊的作用。
比如，按摩太冲穴可以镇静心神，按摩涌泉穴可以增强肾脏功能，按摩阴陵泉穴可以缓解脚部的疲劳感等等。
以上所介绍的足部按摩手法和技巧只是基本的入门级别，实际操作中还应结合个人体质和需求进行调整。
在按摩过程中应注意力度适中，避免用力过大或过轻。
此外，足部按摩不适合有下列情况的人群，包括怀孕期间、骨折患者、静脉曲张患者等。
整个足部按摩程序大约80分钟
整个足部按摩程序大约80分钟，其中中药泡脚15--20分钟（按颈肩背），双脚反射区按摩40分钟（每个反射区大约按摩3～5次）。
一、正式进行足疗保健按摩前先用中药泡脚。
二、泡好脚后用毛巾擦干净脚上的水，然后在左脚上涂上按摩膏。
三、把右脚用毛巾包好，按照足底→足内侧→足外侧→足背顺序按摩完左脚反射。
四．再按摩右脚反射区，详细的顺序按摩顺序如下：左脚：放松手法（捋理足掌背→分推足底→掰足掌→点按足底→拇指按压足底→内外旋踝部→拿捏小腿后侧肌肉→按揉内外膝眼→按揉足三里→拨按胫前肌→搂小腿后侧肌肉），先（检测）心脏反射区（轻、中、重）。
A、足底反射区:1肾上腺2腹腔神经丛3肾4输尿管5膀胱6尿道及阴道7额窦8三叉神经9小脑及脑干10颈项11颈椎12鼻13头部（大脑）14脑垂体15甲状旁腺（副甲状腺）16甲状腺18耳(聪耳明目)19斜方肌20肺及支气管21心（左脚）肝（右脚）22脾（左脚）胆（右脚）23胃24胰25十二指肠26小肠27横结肠（左脚）盲肠、回盲瓣（右脚）28降结肠（左脚）升结肠（右脚）29乙状结肠及直肠（左脚）横结肠（右脚）30肛门（左脚）直肠肛门（右脚）31失眠点32生殖腺（性腺）B、足内侧:1颈椎2胸椎3腰椎4骶骨5尾骨内侧（头痛点）6前列腺或子宫7肋骨内侧9下身淋巴腺10内侧髋关节11直肠及肛门12内侧坐骨神经C、足外侧：1肩2肘3膝4尾骨外侧5睾丸及卵巢6肋骨内侧7肩胛骨8上身淋巴腺9外侧髋关节10下腹部11外侧坐骨神经D、足背：1上颌2下颌3扁桃腺4胸部淋巴腺5喉与气管及食管6内耳迷路7全身淋巴8胸9横膈膜10内、外肋骨11上、下身淋巴腺12解溪13重复前六个基本反射区（肾上腺→腹腔神经丛→肾脏→输尿管→膀胱→尿道）足部按摩的放松疏理⑴活动踝关节、掰足掌、点按足底、拇指按压足底、内外旋踝部。
⑵按揉内外膝眼⑶按揉足三里、三阴交。
⑷拨按小腿内外侧（足三阴、三阳经）。
搂小腿后侧肌肉。
⑸扣击小腿。
足部按摩手法的操作过程
足部按摩手法的操作过程双足为人体的根中之根，足部按摩有改善睡眠、增进食欲、延年益寿的功效。
，足部按摩要注意掌握力度。
一般说来，足底用力宜重，足背用力宜轻;足跟部要求稳重，足趾部以轻快为宜。
足部按摩手法一手法:推、揉、按、捏、点、搓、摇、擦、捶等。
二取穴:解澳、丘墟、太冲、公孙、涌泉。
三时间:25分钟左右。
四操作过程1、推揉按足底法:受术者俯卧，术者立其右侧，右下肢膝关节屈曲，放于按摩床上，将受术者右足置于术者膝关节上:1推:单掌推足底，由足跟至足趾，反复推5~10次;2揉:掌根揉或肘揉足底，以足跟部为重点;3按:拇指按或肘按足底内、中、外三条线。
2、握拿全足法:受术者仰卧，术者立其足侧，双手握拿全足，由足跟至足趾。
3、滚足底法:术者以左手握住受术者的右足背，用右手握拳滚足底部。
4、捏揉拓间法:术者坐于其足侧，用拇、食指捏揉96骨间隙。
S、捏捻摇足趾法:1捏:用拇、食指捏足趾，由趾根至趾尖;2捻足趾;3摇趾法:顺时针和逆时针谣转足趾，各10遍。
6、摇踩法:顺时针和逆时针摇转，各5~10遍。
要求:缓慢、大幅度。
7、点揉愉穴法:拇指点揉解澳、丘墟、太冲、公孙穴。
要求:得气。
时间:每穴点揉半分钟至1分钟。
8、搓脚趾:双手夹住受术者的足趾，进行快速搓动。
时间:1~2分钟。
9、捶打法:手握空拳，捶打足底，在足跟部用力可稍重。
时间:1~2分钟。
10、擦涌泉:用大鱼际擦涌泉穴，以透热为度。
【问题与纠正】全掌擦，由于接触面较大，无法直接接触到涌泉穴。
纠正:用大鱼际，顺着足弓凹陷的方向进行擦动。
【按】足部按摩要注意掌握力度。
一般说来，足底用力宜重，足背用力宜轻;足跟部要求稳重，足趾部以轻快为宜。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
技师学习必备：超全足浴手法、步骤
技师学习必备：超全足浴手法、步骤足趾按摩疗法的应用原则1.按摩顺序：先左足后右足。
先按足部反射区的肾、输尿管、膀胱之后，再从内向外逐趾按摩。
每趾按摩均从远端向近侧端按摩，采取逐点刺激，全面按摩。
2.按摩时间和次数：每次按摩20-30分钟，每日1次。
待不良症状缓解后，逐步过渡到隔日1次，自我保健一般可每周3次。
一般10次为1疗程。
3.反应点的选择应用：凡是在足趾上按压后产生针刺般刺痛感的部位，应重点加强刺激，以提高疗效。
可与足部反射区按摩疗法联合使用，以足部反射区按摩法为主，足趾按摩疗法为辅。
4.按摩手法和力度：一般采用先揉，后点压，再推，最后理的手法。
采用“一重三轻”的力度。
重，指快刺激；轻，指慢刺激。
对非常敏感的反应点不可刺激太强，为心脏病人按摩时一定要特别注意。
足疗按摩的9大基本手法1.扣指法：借前臂旋内旋外拇指指腹的桡侧，拇指指关节屈伸时发力。
适用于足底反射区。
2.拇指推掌法：以一手拇指指腹的桡侧为施力点，按压足部反射区。
适用于足内侧反射区、足外侧反射区、足背反射区。
3.单食指扣拳法：一手握拳，食指弯曲、拇指固定，以食指第1关节的顶点为施力点按压足部反射区。
适用于足底反射区。
4.双指上推法：用双手拇指指腹桡侧同时施力推压。
适用于足背反射区。
5.双指钳法：食指、中指弯曲呈钳状，夹住被施术的部位，通过拇指指关节的屈伸带动食指施力按摩。
适用于颈椎反射区、甲状旁腺反射区。
6.单食指勾掌法：拇指固定，食指第1指关节屈伸90°，桡侧缘施力刮压按摩。
适用于足底反射区、足内反射区、足外反射区。
7.扣单拇指法：拇指指关节弯曲90°，借前臂的力带动拇指指关节顶点发力。
适用于足底反射区。
8.捏指法：拇指与四指分开呈圆弧状，四指为固定点，拇指指腹的桡侧施力。
适用于足底反射区、足内反射区、足外反射区。
9.拇食指扣拳法：两手半握拳，以双手食指的第1指间关节顶点桡侧施力按摩。
适用于足背反射区。
足疗按摩的12个步骤1、含苞未放：把脚擦干，之后涂抹润肤油。
足底按摩手法全部过程
足底按摩手法全部过程足底按摩是一种非常受欢迎的治疗方式，可以促进血液循环，缓解足部疼痛，并有助于放松整个身体。
本文将介绍足底按摩的全部过程，让您了解如何正确地进行足底按摩。
第一步：准备工作在进行足底按摩之前，您需要准备一些必要的工具。
首先，您需要一个舒适的按摩椅或躺椅，以确保您的身体可以得到充分支撑。
其次，准备一盆温水，用来泡脚，可以添加一些盐或香薰精油来增强效果。
最后，您需要一瓶按摩油或乳液，以便更好地进行按摩。
第二步：泡脚首先，将水加热至适宜的温度，保证您能够舒适地泡脚。
然后，将脚浸入水中，尽量使整个足部都被水覆盖。
您可以在水中加入一些盐或香薰精油，这样可以增加放松效果，并有助于软化足部的角质。
进行足部泡脚可以帮助松弛肌肉，放松整个身体。
第三步：涂抹按摩油在完成足部泡脚后，将足部擦干，然后取适量的按摩油或乳液，涂抹在足底和脚背上。
按摩油的使用可以减少皮肤摩擦，使按摩更加流畅，并有助于保持皮肤的滋润度。
按摩油还可以增加按摩的温暖感，让整个过程更加舒适。
第四步：开始按摩现在，您可以开始按摩了。
首先，用手指和拇指握住脚趾，用旋转的方式轻轻按压，从脚趾到足跟方向进行。
这个动作可以帮助放松脚趾关节，并促进血液循环。
然后，用手掌和指尖在足底部进行揉捏和按压，可以应用适量的力度，但不要过度用力。
按摩期间，注意观察受按摩者的反应，如果出现任何不适，请立即停止按摩。
第五步：按摩关键点在进行足底按摩时，有一些关键点需要特别关注。
首先是脚底中央的足底穴位，对应人体的内脏和器官，可以通过按摩这些穴位来促进身体的整体健康。
其次是足弓区，可以用拇指和指尖在此区域来回揉捏和按压，可以缓解足部疲劳和疼痛。
最后是脚背和脚腕，可以用手掌和指尖进行轻柔的按摩，放松脚部肌肉和关节。
第六步：结束按摩当您感到按摩时间已经足够，或者被按摩者感到舒适和放松时，可以结束按摩。
首先，用温水将足部擦拭干净，确保所有的按摩油都被清洗掉。
然后，擦干足部并轻轻按压足部关节和穴位，以帮助促进血液循环。
足疗操作流程及手法(推拿技术)
足疗操作流程及手法足浴时间：70分钟配方：董衣草精油、玫瑰精油等。
上肢（14分钟）：1、分压手臂，从肘关节分向肩关节和内关；2、双手拿揉内侧；3、双手大拇指拨三条筋；4、用大鱼际揉内侧；5、拿岗上肌，点肩井穴，拿外内侧，点手五里、曲池、手三里、内关、外关、合谷，用大拇指关节弯曲刮大小鱼际，五指放血，从手腕点前侧筋，拇指分内外侧筋，上下活动手腕，顺理手背并牵拉手指；6、双手拇指搓热手心，五指挤血，大拇指点大小鱼际和劳宫穴，掌心搓热，上下扳腕关节，再压肘关节，再反压腕关节，双手握住客人腕关节，用力向上提，放松手臂，抖动放松；洗脚（5分钟）：1、双手揉大腿；2、压气冲穴，放松；3、分小腿，搓脚后跟内外侧，双手一上一下搓脚后跟，双手用鱼际分脚背，用食指搓脚丫，用刷子刷脚底；刮脚皮（5分钟）：先将酒精喷撒在脚上消毒，然后是刀子、锉刀等工具消毒，消毒完后，才开始刮脚皮，刮脚皮从大指开始，依次是刮脚前掌，脚心，脚跟，来回刮；脚皮刮完后，将刮刀消毒，放入工具箱。
然后用挫刀刮每个脚指及脚丫，在做的过程中，要注意力道的控制，以免将客人指丫弄伤；用干毛巾捏脚丫并把脚擦干；双脚放松（1分钟）1、双掌握脚底，左右抖动；2、双手握脚，内三圈，外三圈，双手叠压双脚，上压、下压；3、用掌跟搓脚内侧；4、用大拇指指腹点压（从足底反射区的鼻到直肠肛门）；5、用大拇指指腹揉拨两遍；6、从小腿内侧拨经到膝盖，抖膝盖；7、抓小腿外侧，手握脚背抖脚，再提抖。
打火罐：首先把油抹在左脚肾上腺位置上用手掌搓热，先用镊子将棉花占上酒精，然后用打火机点燃棉花，放入火罐内，对准肾上腺的位子打稳，最后用毛巾包住，以免火罐掉落下来，摔坏。
注意：因刮脚与打火罐都有一定的危险性，在操作的过程中，一定要注意自己的方法，平时多加练习。
足底（40分钟）：来回搓脚；向上、向下、向内、向外各自压；敲小腿外侧、前侧；敲脚底：由拇指向小指方向；敲后跟：划圈似的敲；掌心来回推脚趾，轻轻牵拉每个脚趾；两拇指指腹搓脚心；脚底的基本反应区从心脏（左脚）——肾上腺——肾脏——横结肠——小肠——直肠——失眠点——生殖腺——肛门——膀胱——输尿管——十二指肠——胰——胃——甲状腺——肾上腺——肾脏——心——脾——降结肠——坐骨神经——生殖腺——失眠点——直肠——小肠——横结肠——肾脏——肾上腺——肺支气管——斜方肌。
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泡脚养生（极品药方）、足底按摩知识大全、全足按摩程序泡脚养生（附极品泡脚药方）1、质地的选择泡脚用的容器以木制盆为好。
因木制盆散热较慢，有利于保温。
假如去商场购买泡脚盆的话，应该购买正规厂家生产、经国家有关部门认证的无毒无害的泡脚盆。
不论是哪一种泡脚盆，总的要求是无害、安全、保温性能好。
2、高度的选择一般来说，泡脚盆的高度最好能超过20 厘米高（没过踝关节），宽度则能容纳双脚即可。
假如泡脚的位置就低，浸泡到的下肢皮肤也就相对较少，因此，泡脚的效果自然要差些。
需要提醒的是，泡脚时坐的椅子不能太高，也不能太矮，应高低适中，以保证身体的姿势处于舒适状态为宜。
3、结构的选择目前，市面上销售的泡脚盆的结构有简单的，也有复杂的。
比如，仅通过电源来控制水温的泡脚盆，其结构比较简单，功能是能自动控制水温并保持恒温，这样一来既可节约用水，又可避免因频繁添加热水而给使用者带来不便。
另外，有的厂家泡脚的保健效果，还给泡脚盆设计了足底按摩器有的还安装有固定频率的震荡器，结构相对复杂。
其优点是能够一边泡脚一边按摩足部，既节约了时间，又增加了泡脚盆的功能，让使用者在泡脚的同进，能做到保健与享受同进兼顾，真是一举多得，当然价格也自然要贵一些。
应该说这些泡脚盆各有特点，每个人可根据自己的喜好、习惯和经济实力选购一种适合自己的泡脚盆。
泡脚水的温度也应有所控制，一般应在38〜43 C之间为宜。
但由于个体差异不同，少数人可耐受高达45C。
通常应从38 C 开始，逐渐增至40~42 C。
当然，温度的选择还要依据不同的个体和泡脚时间长短来定。
过高的水温会导致烫伤，特别是老人、患有末梢神经炎的病人感觉比较迟钝，也容易烫伤；还有素体寒盛之人，泡脚水的温度也可以高些；而素体阴虚火旺之人泡脚水温度不宜过高。
总之，泡脚水的温度应该依据个人泡脚后的反应来确定，以泡脚后感觉轻松、舒适为宜。
每次泡脚的时间一般以30 分钟至45 分钟为宜，用于强身保健每次可在30 分钟左右，用于治疗每次可在45 分钟左右，如风寒感冒、寒性胃痛、虚寒咳喘、原发性高血压、慢性低血压、失眠症、寒性痛经、阳痿等病症，一般需泡脚45 分钟左右方能收效明显，并需与熏蒸相结合。
此外，还须根据泡脚者身体健康状况，所患疾病情况，所处地地域、性别、年龄、气候情况、气温高低、工作性质及泡脚后的自我感受进行因人而异、因时而异、因地而异、因病而异的调整。
如身体虚弱者，应控制在30 分钟左右，儿童应控制在20 分钟左右。
每天泡脚的次数：用于强身保健，每天泡脚1 次即可；用于治疗，可每天安排1~2 次。
泡脚的益处上了一天班了，疲惫不堪的你是否也想放松一下自己的身体呢？民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语，睡前用热水泡脚的人越来越多。
你知道泡脚的好处吗？其实泡脚的好处非常的多，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
泡脚要注意的事项生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。
而事实上，泡脚水不能太热，以40 C左右为宜。
一方面：水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；另一方面：水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂正在发育期的小孩尤应注意，如果常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。
糖尿病患者对水温的高低也应特别留意，因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到，就容易被烫伤。
第一、泡脚时间不宜过长，以15 —30 分钟为宜。
在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。
另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。
其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
第二、饭后半小时不宜泡脚。
吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。
因此，最好吃完饭过1 小时后再洗脚。
第三、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。
许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
长期坚持泡脚和沐足对身体有好处天泡脚是个好习惯呀!那好处可太多了.常言说得好, “富人吃补药，穷人洗脚。
”足部按摩是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。
医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。
”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。
中医保健理论中关于“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载，正是对中药足疗功能的形象概括。
现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。
我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。
”每天若泡脚15 分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40 摄氏度左右的热水中，约15〜20分钟后头痛会明显缓解。
这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。
如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。
并且，经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。
因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。
你可能不知道，倘若足部的循环变好，心脏就不需要额外一再加压，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。
另外，膝盖以下到脚底，有许多重要穴道，如果我们常以温水泡脚，可促进新陈代谢，加强体内循环，对常失眠的人，也很有帮助。
以下介绍几种简便的温水泡脚法：首先，水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45 度。
1. 盐泡：温水中加入2 大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果。
2. 姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。
3. 酒泡：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。
4. 柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。
5. 醋泡：温水中加入3 大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。
另外，浸泡时，要注意下列几点：准备一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则。
不能因桶小而斜放双脚，要能舒适平放于桶底，才不至于抽筋。
浸泡时间约30 分钟，若水凉中间可加热水1~2 次。
浸泡前后喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。
饭前饭后1 小时，不要浸泡免影响食欲或消化。
扭伤红肿期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。
有高血压、气喘、心脏病者，浸泡时间宜缩短为15 分钟，若无不适，再增加浸泡时间。
浸泡后若流汗，应擦干汗水，休息一下，再外出；因此时毛细孔大开，若吹到风，容易感冒。
极品中药泡脚药方1 ．“六味家庭保健泡脚方”包括：当归15 克，红花、苏木、泽兰、生地、桂枝各10 克。
据医生介绍，当归被称为“补血圣药”，性甘、辛、温，归肝、心、脾经，有补血调经、活血止痛、润肠通便的功效，主治血虚血淤、虚寒性腹痛、跌打损伤、风寒痹痛、血虚肠燥便秘等症。
保健之用必不可少的活血药红花，性辛、温，归心、肝经，有活血通经、祛淤止痛的功效。
另外两味活血药苏木和泽兰，辅助功效甚佳。
苏木性甘、咸、辛、平，归心、肝经，有活血疗伤、祛淤通经的功效；泽兰性苦、辛，微温，归肝、脾经，有活血调经、祛淤消痈、利水消肿的功效。
清热凉血药生地，性甘、苦、寒，归心、肝、肾经，有清热凉血、养阴生津的功效。
发散风寒药桂枝性辛、甘、温，归心、肺、膀胱经，有发汗解肌、温通经脉、助阳化气的功效。
“六味家庭保健泡脚方”具有加快血液循环，舒筋活血，消除疲劳的作用，能使人感到轻松愉快，达到保健养生、提高生活质量、减少疾病发生的目的。
2 ．当归15 克，红花、苏木、泽兰、生地各10 克，细辛6 克。
细辛的功效：祛风，散寒，行水，开窍。
治风冷头痛，鼻渊，齿痛，痰饮咳逆，风湿痹痛。
3 ．当归15 克、红花、苏木、泽兰、伸筋草、黄芩。
伸筋草的功效：祛风散寒，除湿消肿，舒筋活血。
治风寒湿痹，关节酸痛，皮肤麻木，四肢软弱，水肿，跌打损伤。
黄芩的功效：泻实火，除湿热，止血，安胎。
治壮热烦渴，肺热咳嗽，湿热泻痢，黄疸，热淋，吐、衄、崩、漏，目赤肿痛，胎动不安，痈肿疔疮。
4 ．高血压：钩藤40 克、夏枯草30 克、桑叶20 克、菊花20 克。
钩藤的功效：清热平肝，熄风定惊。
治小儿惊痫瘈疭，大人血压偏高，头晕、目眩，妇人子痫。
夏枯草的功效：清肝，散结。
治瘰疬，瘿瘤，乳痈，乳癌，目珠夜痛，羞明流泪，头目眩晕，口眼歪斜，筋骨疼痛，肺结核，急性黄疸型传染性肝炎，血崩，带下。
桑叶的功效：祛风清热，凉血明目。
治风温发热，头痛，目赤，口渴，肺热咳嗽，风痹，瘾疹，下肢象皮肿。
菊花的功效：疏风，清热，明目，解毒。
治头痛，眩晕，目赤，心胸烦热，疔疮，肿毒。
5．失眠：1 ）。
以磁石30 克、菊花15 克、黄芩15 克、夜交藤15 克、生龙骨30 克、合欢花l 5 克，煎水取汁。
2 ）：以丹参20 克、远志20 克、石菖蒲20 克、珍珠母30 克、酸枣仁｛打碎｝20 克、黄连10 克、白芍20 克，磁石的功效：潜阳纳气，镇惊安神。
治头目眩晕，耳鸣耳聋，虚喘，惊痫，怔忡。
夜交藤的功效：养心，安神，通络，祛风。
治失眠，劳伤，多汗，血虚身痛，痈疽，瘰疬，风疮疥癣。
6、治足癣：1 ）、木瓜30 克，甘草30 克。
将上药水煎取汁，侯温后足浴5 一10 分钟，每日2 次，每天1 剂，连续5 一10 天。
2）、藿香30 克，黄精、大黄、皂矾各12 克，米醋1000 毫升。
将上药切碎置米醋中密封浸泡一周后；去渣，备用（浸泡时每天摇动数次）．使用时取药液每天浸泡2—3 次，每次20 一30 分钟，连续5 一天。
3 ）、丁香15 克，苦参、大黄、明矾、地肤子各30 克，黄柏、地榆各20 克。