最新小学五年级体育课教案全集
小学五六年级体育教案(通用10篇)
小学五六年级体育教案（通用10篇）小学五六年级体育教案 1教学内容：定时跑（５分钟）教学目标：（1）能懂得什么叫定时跑，怎样进行定时跑。
（2）能做到耐久跑动作，做到动作自然放松，呼吸有节奏，跑的轻松，跑的持久。
（3）练习中表现出不怕苦、不怕累、吃苦耐劳的。
教学重难点：做到动作自然放松，呼吸有节奏，跑的轻快，跑的`持久．教学建议：教法提示：（1）组织学生做准备活动，讲解定时跑的动作方法、要求及注意事项。
（2）根据学校操场的自然地形，设置一定的路线进行定时跑。
可设计一定的情境来组织教学。
（3）在跑的过程中，不断报时提醒以便让学生检查自己跑的距离，要求学生用中等速度跑，注意掌握好体力。
（4）教师随时掌握学生的情况，发现有身体不适的学生，要及时调整。
注意场地的安全。
学法提示：（1）按体能分成6—8个小组进行定时跑，体能强的组先跑，各组成一路纵队顺序跟进。
（2）组内同学互相鼓励，不让一个同学掉队。
（3）通过教师的报名，学生能及时检查自己跑的距离，并调整跑速，分配好体力。
教学后记：通过本节课的学习同学们基本上都能知道5分钟定时跑的技巧。
在跑的过程中，也都能做到动作自然放松，呼吸有节奏。
在练习中同学们还都表现出了不怕苦、不怕累的。
组内的同学也都能互相鼓励。
好的同学还能教差的同学完成技术动作。
小学五六年级体育教案 2教学内容：体育课堂常规仰卧起坐教学目标：1、初步学习、了解体育课堂常规，培养学生良好的组织纪律性2、通过仰卧起坐的练习进一步发展腰腹肌力量。
教学重点：课堂常规的重要性教学难点：遵守课堂常规的持久性教学过程：（一）体育课堂常规概念：在体育课的学习过程中，大家所必须要遵守的`行为准则。
1、上课的时间、地点的安排2、体育课中运动服、鞋的要求3、身上不宜带比较锐利的东西4、体育课上关于迟到、早退等情况的处理5、场地、器材的要求6、师生关系的要求（二）仰卧起坐两人一组，老师计时，学生轮换进行一分钟仰卧起坐，看一看哪一名同学做的最多。
小学五年级体育课教案全册
时间
第一周 第一节
课型
一课时
内容
(室内课) 1：引导课，体育常识，游戏是儿童的良师益友。
目的
1、通过本次课的学习，使学生了解锻炼身体的好处，认真上好体育课。
2、培养学生身体的正确姿势和基本活动的能力。
3、培养学生各种优良品质，发展学生的想象力、创造力等能力。
顺序
教学内容
场 地
教师活动
4、师生一同练习。
1、学生站成四列横队。
2、学生认真听队列的要求。
3、师生一同练习。
4、动作一致，精神饱满。
1
1
2
1
10
小
基
本
部
分
一、第八套广播体操（1－4）节；
第一节，伸展运动；
第二节，扩胸运动；
第三节、踢腿运动；
第四节，体侧运动；
1、教师讲解动作要求和方法。
2、教师做完整的正确的示范。
3、教师个别指导。
两课时
内容
1、基本体操：第八套广播体操（5－8）节；2、游戏：报数比赛
目的
1、通过本次课的学习，进一步的巩固广播操的练习，动作要领的掌握。
2、培养学生身体的正确姿势和动作的协调性能力。
3、培养学生遵守课堂纪律，听从指挥的好作风和迅速排队的能力。
顺序
教学内容
场 地
教师活动
学生活动
数
时
强
准
备
部
分
一、课堂常规：
2、学生认真听队列的要求。
3、师生一同练习。
2、不得碰到下树，如碰到扶起后才能其跑。
1、教师讲解游戏方法和规则。
2、教师做正确示范。
3、教师做正确评定胜负。
小学五年级体育教案全集全部
小学体育五年级学期单元计划
三、跳跃（7课时）
七、技巧与器械（11课时）
八、小球类游戏（13课时）
五五年年级级体体育育课课教教案案
五五年年级级体体育育课课教教案案
五五年年级级体体育育课课教教案案
五五年年级级体体育育课课教教案案
五五年年级级体体育育课课教教案案
五五年年级级体体育育课课教教案案
五五年年级级体体育育课课教教案案
五五年年级级体体育育课课教教案案
五五年年级级体体育育课课教教案案
五五年年级级体体育育课课教教案案
五五年年级级体体育育课课教教案案
五五年年级级体体育育课课教教案案
五五年年级级体体育育课课教教案案
五五年年级级体体育育课课教教案案
五五年年级级体体育育课课教教案案
五五年年级级体体育育课课教教案案
五五年年级级体体育育课课教教案案。
五年级体育教案全集
1、能知道调整助跑点、踏准起跳区的方法。
2、能试做出快速助跑、踏准起跳区起跳。
3、能互相配合，表现出勇敢、果断的品质。
4、
教学目标
时间
教 师 活 动
学 生 活 动
次数
一
集合
二
准备活动
三
跳跃：蹲距式跳远（起跳区宽30-35厘米）
1．观察队行
2．向学生问好
3．宣布本课内容
二
1．布置跑动路线
4、抛球与捡球必须按统一信号进行，加强组织纪律性教育，防止事故发生。
六
1、指导学生放松。
2、总结本课
3、送还器材
4向学生再见
四
1、学生认真听讲
2深蹲跳20×3组
五
1、在组长带领下做好准备活动，双人练习传递实心球游戏。
2、仔细观察教师的示范，分散徒手模仿练习，体会两脚用力蹬地和两臂出手速度快的动作要领。
2、结合投击滚动的篮球，简单介绍“提前量”的概念，并组织学生尝试。
3、带领学生进行游戏比赛，启发攻方队员要机智、果断地冲过“火力网”，守方要沉着、冷静，迅速、准确的投击。
4、游戏过程中，时刻提醒学生注意安全。
六结束
1．总结本课
2．送还器材
3向学生再见
4．课外作业
1．学生认真听讲看示范
2．单交跳过一定高度的橡皮筋
第1次体育课教案
教材
1、跑：蹲距式起跑 2、 小篮球：原地运球
教 学 目 标
1、能了解蹲距式起跑的意义和动作要领。
2、能按口令做出蹲距式起跑动作。
3、能乐意接受指导，发扬机智、果断的作风。
4、能了解原地运球的动作方法。
5、能试做出用掌指部位原地低姿运球动作。
(完整)小学五年级体育教案
1
教学进度表
五年级体育课教案
-10
-
难点：动作的准确性和优美大方。
二、游戏
（改换目标）规则：追者只能拍人，不许堆人，拉人。
逃者需要“隐蔽必须站在前面站在后面，或侧面。
1、教师讲解游
戏的方法和规
则。
2、教师做正确
的示范。
3、教师正确评
定胜负。
1、学生认真听
游戏的方法和规
则。
2、学生练习。
3、分组比赛。
、放松;
结束部分
、小结;
三、下课
1、教师总结本
次课的情况。
2、下课。
1、认真听讲情
绪饱满。
2、下课。
场地设计教学回顾
基本部分
重点：各节的动
基本部分作要领及要求。
难点：动作的准
确性和优美大
方。
游戏；守卫红旗
规则：
没有被教导的人
不得随意进入圈
内。
叫号时要清楚、
响亮，松手时红
旗必须竖直。
教师讲解游戏
的方法和规
则。
教师做正确的
示范。
教师正确评定
胜负。
学生认真听游
戏的方法和规
则。
学生练习。
分
组比赛。
210 中
3
结束部分
、放松;
、小结;
三、下课
1、教师总
结本次课的情
况。
2、下课。
1、认真听讲
情绪饱满。
2、下课。
场地设计教学回顾。
新人教版小学五年级上册体育教案(全册)
新人教版小学五年级上册体育教案(全册)新人教版小学五年级上册体育教案(全册完整版)第一课时：热身运动教学目标：- 了解热身运动的重要性- 研究几种简单的热身运动动作- 能够正确地进行热身运动教学步骤：1. 引入热身运动的概念，解释其重要性。
2. 示范和讲解几种常见的热身运动动作，如慢跑、摇臂、转腰等。
3. 让学生按照示范正确地进行各种热身运动动作。
4. 检查学生的动作是否正确，做出适当的指导和纠正。
5. 结束本课时，并让学生复和总结所学的热身运动动作。
教学材料：- PPT幻灯片- 老师示范热身运动的视频- 学生手册第二课时：篮球基本动作教学目标：- 了解篮球的基本技巧和动作- 研究几种基本的篮球动作- 能够正确地进行篮球基本动作教学步骤：1. 引入篮球的基本技巧和动作，解释其重要性。
2. 示范和讲解几种基本的篮球动作，如传球、运球、投篮等。
3. 让学生按照示范正确地进行各种篮球基本动作。
4. 检查学生的动作是否正确，做出适当的指导和纠正。
5. 结束本课时，并让学生复和总结所学的篮球基本动作。
教学材料：- PPT幻灯片- 老师示范篮球基本动作的视频- 篮球第三课时：足球基本技巧教学目标：- 了解足球的基本技巧- 研究几种基本的足球动作- 能够正确地进行足球基本技巧教学步骤：1. 引入足球的基本技巧，解释其重要性。
2. 示范和讲解几种基本的足球动作，如带球、传球、射门等。
3. 让学生按照示范正确地进行各种足球基本技巧。
4. 检查学生的动作是否正确，做出适当的指导和纠正。
5. 结束本课时，并让学生复和总结所学的足球基本技巧。
教学材料：- PPT幻灯片- 老师示范足球基本技巧的视频- 足球（继续编写其他课时的内容...）。
小学五年级体育教案 五年级体育教案(优秀14篇)
小学五年级体育教案五年级体育教案（优秀14篇）作为一名优秀的教育工作者，就不得不需要编写教案，借助教案可以让教学工作更科学化。
那么什么样的教案才是好的呢？以下是敬业的小编给大家收集的14篇五年级体育教案，欢迎参考。
小学五年级体育教案篇一作为一名优秀的教育工作者，时常需要用到教案，借助教案可以更好地组织教学活动。
教案应该怎么写呢？下面是小编精心整理的小学五年级体育教案（精选22篇），欢迎阅读与收藏。
小学五年级体育教案篇二一、大纲目的要求：通过体育教学，向学生进行体育，卫生保健。
增进学生健康，增强体质，促进德。
智。
体。
全面发展，为提高全民族的素质奠定基础。
1、全面锻炼身体，促进正常的生长发育通过身体锻炼，培养学生身体的正确姿态，促进生理机能，身体素质和人体基本活动能力的全面发展。
增强对外界环境的适应能力和对疾病的低抗力。
2、初步掌握体育知识，基本技术的基本技能学习简要的体育，卫生保健基础知识，树立安全的观念，掌握日常生活所必需的实用技能和简单的运动技术，培养锻炼身体的习惯。
身体的能力；培养对体育运动的兴趣，善意成锻炼身体的好习惯。
3、向学生进行思想品德教育，陶冶美的情操教育学生热爱中国D，热爱社会祖国，逐步提高锻炼身体的主动性和关心自身健康的社会责任感；运用体育对学生身习特有的影响，培养学生的美感和文明行为，逐步善养成遵守纪律尊重他人，团结友爱，互相帮助等集体意识和良好作风；发展学生个性，培养勇敢顽强趄气蓬勃和进取向上的精神，注重能力的培养启迪思维，培养学生的主动性的创造性。
二、教材简析高年级各项运动的基本教学内容与发展身体、教学分别排列，以保持身体素质的运动项目的固有特点和增加锻炼身体的实效性，基本部分占70%，选用部分占30%，其中，体育卫生保健基础知识占6%，使儿童懂理粗浅的卫生保健知识，基本运动游戏占11%，帮助儿童认识事物，促进体力和智力的发展，韵律操占6%，培养正确的身体姿势，田径占15%，发展身体素质，提高运动能力，体操占16%，培养学生组织纪律性，小球类占6%，提高身体基本活动能力，民族体育占6%，激发儿童民族自豪感，发展身体素质占4%，提高身体活动能力，全面发展。
小学五年级体育课教案(通用10篇)
小学五年级体育课教案（通用10篇）小学五年级体育课教案（通用10篇）作为一位杰出的老师，通常会被要求编写教案，教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。
那要怎么写好教案呢？下面是小编帮大家整理的小学五年级体育课教案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
小学五年级体育课教案1教学内容：1.向后转走(齐步)2.迎面接力跑教学任务：1.学会向后转走(齐步)动作，培养学生遵守组织纪律和集体行动的'能力。
2.发展速度和奔跑能力。
教学过程：一、准备部分：(8)1.开课式。
2.队列练习：立正、看齐、稍息。
3.准备活动：慢跑200米，第八套广播操(8*2)二、基本部分：(28)1.向后转(齐步)(1)动作：听到口令后，动令落在右脚上，左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚掌为轴，向右后转180度，出左脚向新方向行进。
转时，两臂自然摆动，不得外张。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法：学生集体练习。
(4)注意事项：1.教学时应把动作要领讲清楚，示范要正确，可将动作分解教学。
2.口令要准确，力求做到规范清楚、宏亮。
2.迎面接力跑(1)方法：接棒人站在起跑线后，右手前伸准备接棒，传棒人以右遥将棒竖起，传给接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向对面。
(2)组织教学：学生分成四组进行，在场地上画两条相距25米的并行线作起跑线。
成纵队相对站立在两端的起跑线后。
(3)要求：1.传递棒时不准抛，传棒失落由传棒人拾起继续进行。
2.严格遵守纪律，遵守规则。
三、结束部分：1.整理放松。
2.小结、讲评。
3.宣布下次课内容；4.下课。
小学五年级体育课教案2教学内容：1.屈腿悬垂摆动(低单杠)2.游戏：圆圈接力跑教学任务：1.学会低单杠的屈腿悬垂摆动动作，发展上肢和腰腹力量。
2.发展跑的能力，培养团结协作和集体主义精神。
教学过程：一、准备部分：(8)1·开课式。
2·队列练习，齐步走一跑步一立定一起步走。
3·准备活动：慢跑200米，韵律操6节。
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五年级体育课教案12第一学期第 1 课3五年级体育课教案4第一学期第 2 课567 五年级体育课教案8 第一学期 第 3 课910111213五年级体育课教案1415第一学期第 4 课16171819202122五年级体育课教案第一学期第 5 课232425262728五年级体育课教案2930第一学期第 6 课31 32 3334 五年级体育课教案35 第一学期 第 7 课3637383940小学五年级体育课教案841教学内容：1.向后转走(齐步)422.迎面接力跑`43教学任务：1、学会向后转走(齐步)动作，培养学生遵守组织纪律和集体行动44的能力。
452.发展速度和奔跑能力。
46教学过程：一、准备部分：(8’)47481.开课式。
2.队列练习：立正、看齐、稍息。
49503.准备活动：慢跑200米，第八套广播操(8*2)51二、基本部分：(28’)1.向后转(齐步)5253(1)动作：听到口令后，动令落在右脚上，左脚向前半步，脚尖稍向右，以两54脚掌为轴，向右后转180度，出左脚向新方向行进。
转时，两臂自然摆动，不得外张。
5556(2)教师讲解示范。
57(3)练习方法：学生集体练习。
58(4)注意事项：1.教学时应把动作要领讲清楚，示范要正确，可将动作分解教59学。
2.口令要准确，力求做到规范清楚、宏亮。
602.迎面接力跑61(1)方法：接棒人站在起跑线后，右手前伸准备接棒，传棒人以右遥将棒竖起，62传给接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向对面。
63(2)组织教学：学生分成四组进行，在场地上画两条相距25米的并行线作起64跑线。
成纵队相对站立在两端的起跑线后。
65(3)要求：1.传递棒时不准抛，传棒失落由传棒人拾起继续进行。
2.严格遵66守纪律，遵守规则。
67三、结束部分：681.整理放松。
692.小结、讲评。
3.宣布下次课内容；70714.下课。
727374757677787980818283848586878889909192939495小学五年级体育课教案 99697教学内容：1.后蹬跑982.游戏;互相帮助99教学任务: 1·掌握后蹬跑技术，发展腿部力量。
1002·通过互相帮助游戏，培养负重快走的能力，发展下肢力量。
101教学过程:一、准备部分: (8')1021031·开课式。
2·队列练习:纵队、横队。
齐步走，向右转走。
1041053·准备活动:慢跑两圈;双人操6节。
106二、基本部分: (28')1071、后蹬跑108(1)动作：后蹬跑对于发展腿部力量，改变跑的后蹬动作有着重要的作用。
109后蹬时，上体稍前倾，前脚掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，摆动腿向前上方摆动，然后大腿下压，用前脚掌着地，两臂自然地前后摆动。
110111(2)教师讲解示范。
112(3)练习方法：1、双手支撑墙上或器械上，做原地后蹬和前摆腿的练习，要求蹬地充分，另一腿屈膝向前上方摆动。
2、原地单腿交换跳，蹬地要充分，113114动作要协调。
3、慢速度地行进间的后蹬跑。
要求后蹬充分，摆动腿积极下压，115前脚掌着地，动作要有弹性。
4、在地上放若干个间隔1米左右远的实心球从球116上跨过，要求后蹬充分，抬腿送髋。
5、画两条20一30米长的跑道，学生成二117路纵队站在起跑线后，每组按顺序练习。
118(4)注意事项:要掌握支撑腿后蹬充分，摆动腿积极前抬送髋动作。
1192.游戏:互相帮助120(1)方法：参加游戏的分成两人一组，一前一后站在起点线后。
游戏开始，121前面的人将后面的人背起，向预先放置的标志物前进，到达标志物后，两人互122换，绕过标志物，再背回起点线。
以先回到起点线的组为胜。
(2)规则:背者在途中可站立休息，但被背的人身体任何部位不得着地。
123124(3)注意事项:1、在场地上画10一15米长的两条跑道，并设置两个标志物，若学生数名。
可增加场地进行。
2、教师统一发令，注意安全，严格执行规125126则。
127三、结束部分: (4')1.整理放松；2.小结。
讲评;3.宣布下次课内容；1281294.下课。
130课后小结：后蹬跑对于发展腿部力量，改变跑的后蹬动作有着重131要的作用。
后蹬时，上体稍前倾，前脚掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，132摆动腿向前上方摆动，然后大腿下压，用前脚掌着地，两臂自然地133前后摆动。
五年级体育课教案134135第一学期第 10 课136137138139五年级体育课教案140141第一学期第 11 课142教一、跳跃：蹲踞式跳远材二、队列：行进间三种转法任务1、通过本课使学生逐步掌握跳跃的基本技能、技巧。
2、养学生正确的走姿，进一步熟练行进间三种转法的动作技巧。
3、培养学生勇敢、顽强的精神。
内容课的内容教师活动学生活动时间力量次数准备部分一、课堂常规（略）二、准备部分1、队列、慢跑2、徒手操、伸展运动3、专门性练习1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿5弱1143 五年级体育课教案144 第一学期 第 12 课145基本部分一、跳跃：蹲踞式跳远重点：动作协调、蹬跳有力。
难点：助跑、踏跳、 腾空、落地二、队列：行进间三种转法重点：注意力集中。
难点：动令予令要分清。
1、教师讲解动作要领、示范2、组织学生练习3、巡视指导，纠正错误动作。
4、组织：分组轮换 1、教师讲解动作要领、示范2、织学生练习3、巡视指导，纠正错误动作。
１、 学生听２、 学生练习３、 纠正错误１、学生听 ２、学生练习３、纠正错误302中中弱1111结束部分一、放松活动 二、总结 三、下课 1、 教师组织领做 2、 指出本课优点与缺点3、 组织：四列横队1、 学生模仿2、 学生听，提问146147148149150151152153154155五年级体育课教案156第一学期第 13 课157教材一、跳跃：蹲踞式跳远二、技巧：肩肘倒立任务１、通过本课使学生逐步掌握跳跃的基本技能、技巧。
2、发展手臂力量，提高手腕、手指的灵活性。
3、培养学生勇敢、顽强的精神。
内容课的内容教师活动学生活动时间力量次数准备部分一、课堂常规（略）二、准备部分1、队列、慢跑2、徒手操、伸展运动3、专门性练习1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿53弱中中1111基本部分一、跳跃：蹲踞式跳远重点：动作协调、蹬跳有力。
难点：助跑、踏跳、腾空、落地二、技巧：肩肘倒立重点：动作这间的连接要自然、连贯。
难点：腰挺直，两臂撑住腰，注意安全１、教师讲解动作要领、示范２、组织学生练习３、巡视指导，纠正错误动作。
４、组织：分组轮换１、教师讲解动作要领、示范２、织学生练习３、巡视指导，纠正错误动作。
1、学生听2、学生练习3、纠正错误１、学生听２、学生练习３、纠正错误158159 160 161 162 163 164 165 166167 五年级体育课教案168 第一学期 第 14 课169结束部分 1、放松活动 2、总结 3、下课1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队1、学生模仿2、学生听，提问2 弱1170 171 172 173 174175176小学五年级体育课教案15177教学内容：1.跨越式跳高 (三 )1782.游戏:单手传球比快179教学任务: 1.进一步学习提高跨越式跳高动作技术，发展学生的弹跳力。
1802.培养学生单手传球能力，发展上肢力量。
181教学过程:182一、准备部分， (8’)1831·开课式。
1842·队列练习:齐步走一一一跑步一一立定1853·准备活动:慢跑200米。
双人操6节。
186二、基本部分： (28')1871·跨越式跳高(三)188(1)动作:逐渐加快助跑速度，递速用力踏跳，当摆动腿向前上方摆至横189杆上时，开始向外跨并稍内旋，踏跳腿在完成踏跳动作后，迅速离地上摆，跟190随摆动腿向外跨过杆。
落地时，摆动腿先着地。
两腿屈膝，缓冲平衡。
191(2)教师讲解示范。
192(3)练习方法:参看第16课。
193(4)注意事项：1、着重强调踏跳和过杆动作。
2、注意安全，防止损伤。
2·游戏:单手传球比快194195(1)方法:196参加游戏的人分成人数相等的几队，每队又平分为甲、乙两组，各组成197一路纵队，相对站在指定线后，甲组排头手持小篮球。
游戏开始，持球人用单198手肩上传球的方法，将球传给乙组排头，自己站到排尾。
乙组排头用双手将球199接住并用同样的方法回传给甲组。
如此依次进行先做完的一队为胜。
(2)规则：200201球未接住，由接球人捡回。
202(3)注意事项，1比赛时要按规定的传球动作和要领做，要求动作正确，传得准，传得快，动作协调，连捉。
强词传球要到位并使对方接住。
2.教师可203204根据学生的具体情况和教学的需耍，确定传球的距离，动作熟练后也可以增设障碍，以提高游戏的难度。
3.学生练习时教师注意观察，及时纠正错误动作。
205206三、结束部分: (4')2071.整理放松，2.小结、讲评3.宣布下次课内容4.下课208209210211212213214215216217218219220小学五年级体育课教案16221222教学内容：1.跨越式跳高2232.手脚并用爬垂直竿教学任务：1.进一步巩固提高跨越式跳离的完整技术，发展学生的弹跳力。
2242252.通过手脚并爬垂直竿，增养学生攀爬能力，发展力量索质。
226教学过程，227一，准备部分:2281.开课式。
2292.队列练习:向后转走。
2303.准备活动:慢跑200米。
韵律操6节。
231二、基本部分: (28')2321·跨越式跳高(四)233（1）动作:放松，自然地助跑3一一5步，跑的速度逐渐加快，步幅逐渐234加大，用有力的脚踏跳。
踏跳腿稍屈膝，先以脚跟着地。
迅速过渡到全脚掌，235再用前脚攀迅速有力地蹬地，两臂配合向上摆动。
236(2)教师讲解示范。
237(3)练习方法，见第16课。
238(4)注意事项:1.强调踏跳有力，动作完整连贯、协调。
2.注意安全，防止损伤。
2392402·手脚并用爬垂直竿241(1)动作，两手握竿，两腿提屈，两脚内侧或脚攀夹竿，然后两腿蹬直，242同时两臂引体问上，两手搏依次向上换握。
腿再提屈，脚夹竿，按此方法继续243问上爬。
逐步增加爬的高度和加快的速度。
244（2）教师讲解示范。
245(3)练习方法，分组练习，按要求和顺序依次进行。
246(4)注意事项:1.这个动作的要点是蹬腿和拉臂动作的协调配合，为了使247学生尽快地掌握动作，开始时不要过分强调动作的细节，待学生基本掌握动作248力之后，再逐步提高要求。