夏季养生歌诀
夏季养生口诀
夏季养生口诀
1. 夏季养生要记牢，西瓜就像大冰窖，清凉降火赛仙草。
2. 夏日炎炎似火烧，绿豆汤是个宝，解毒祛暑像神药。
3. 夏季莫要火气高，苦瓜好似清凉哨，降火排毒有一套。
4. 夏暑闷热像蒸笼，凉拌黄瓜像凉风，爽口开胃乐无穷。
5. 夏天养生别乱搞，莲子心是个小钢炮，清热安神呱呱叫。
6. 夏日骄阳似火烤，冬瓜堪称大水桶，利水祛湿好得不得了。
7. 夏季养生有诀窍，酸梅汤像魔法药，止渴开胃真奇妙。
8. 夏天气温热辣辣，荷叶像把小绿伞，泡茶喝了爽歪歪。
9. 夏天别让暑气缠，薄荷就像小冰弹，清凉醒脑超简单。
10. 夏季养生别犯难，西红柿像红脸蛋，防晒抗氧化不一般。
11. 夏暑犹如大烤箱，百合好似白月光，润肺安神心不慌。
12. 夏天养生有妙方，绿茶就像绿精灵，提神消暑有力量。
13. 夏季热得像火塘，芹菜像绿色魔杖，降压通便响当当。
14. 夏日养生不迷茫，薏仁如同小海绵，祛湿消肿超在行。
15. 夏天的热像火浪，海带好似黑绸带，补碘软坚超棒呆。
16. 夏季养生别胡来，金银花像金铃铛，清热解毒好运来。
17. 夏暑好似热魔头，荸荠像个小白球，清热生津解烦忧。
18. 夏天养生讲门道，猕猴桃像绿毛怪，维C满满真可爱。
夏季养生口诀
夏季养生口诀随着社会水平的提高，人们也越来越重视养生，养生是不分春夏秋冬的，如今是夏天，那么夏天养生要注意什么呢？下面店铺给大家介绍夏季养生口诀，希望对你有用!夏季养生口诀1、你拍一，我拍一，夏季养心排第一中医认为“夏气与心气相通”，夏季养生应以养心为重。
夏季要清淡饮食，可适量多吃苦味类蔬菜，如苦瓜等。
因为苦味入心，有除燥祛湿、清凉解暑、清心明目、促进食欲等作用。
不过，苦味食物大都寒凉，体质较虚弱者不宜食用。
养心还要注意早睡早起，注意养阳，才能较好地保护心血管。
尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。
年老者不妨清早在住所附近的树林、花园散散步，即使是在自己家的阳台上踱步也能起到颐养心神的效果。
夏季养生口诀2、你拍二，我拍二，健脾除湿莲子伴湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下。
人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。
一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
还可以尝试银耳莲子汤。
准备银耳、莲子、冰糖和红枣适量，将银耳及莲子以温水浸泡开后，除去根部杂质;红枣洗净，撕开去核备用。
食材放入沙锅中，加入1000毫升水，大火烧开后转小火。
煮约20分钟后，加入冰糖调味即可出锅。
夏季养生口诀3、你拍三，我拍三，清热消暑翠衣餐夏日气温高，暑热邪盛，人容易心火旺，建议吃些清热解毒清心火的食物。
西瓜瓤和西瓜皮之间的部分叫“西瓜翠衣”，凉拌、炒菜都是食疗美味。
西瓜翠衣性味甘凉，煎饮代茶，可治暑热烦渴、水肿、口舌生疮、中暑和因气候干燥引起的咽喉干痛、烦咳不止等。
吃完西瓜，用刀削去最外面的青皮和内部残留的红瓤，中间浅绿色的部分就是西瓜翠衣，将其切块备用。
水烧开后，放西瓜翠衣、少许冰糖入锅，煮开5分钟后即可。
三伏天，湿重困脾，会有食欲不振的感觉，爽口的西瓜翠衣有清热解暑、除烦降躁的功效。
还可愉悦心情、改善情绪，能激发食欲，其利小便的食疗功效还适合有水肿或肾病的人群食用。
中医夏季养生保健歌
中医夏季养生保健歌中医夏季养生保健歌夏季，伴随着闷热、潮湿的天气，人体的'脏腑要随之进行调整，以维持人体的正常机能，预防疾病的发生。
根据时节的特点，要做好防热除湿的准备。
现收集夏季养生保健歌6首，以飨读者。
下面是yjbys店铺为大家带来的中医夏季养生保健歌，欢迎阅读。
(一)夏季炎热潮湿，须防风湿暑湿。
夜晚不宜露宿，空调风扇适度。
大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地，阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。
夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。
及时补足水分，避免津液耗净。
忌在日下暴晒，或作剧烈活动，可选钓鱼散步，旅游太极游泳。
夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。
喝些热茶热汤，注意饮食卫生。
夏季闷热烦躁，精神自我宁静。
欣赏百花齐放，聆听百鸟争鸣，观数夏夜繁星，保持好的心情。
(二)夏季养生着眼长，阳盛于外最宜养。
神清志和勿懈怠，息调心静自然凉。
晚睡早起午间休，温水洗澡人更爽。
卧不当风禁露宿，阴暑之症还得防。
暑伤无力食不振，藿香佩兰甘草方。
酸咸多食益健康，解暑西瓜绿豆汤。
(三)盛夏日当午，尽量莫外出躲避紫外线，防晒防中暑外出须遮阳，注意护肌肤人若害苦夏，头晕胸口堵乏力没胃口，恶心欲呕吐养生重保健，调理能恢复情绪要稳定，戒躁防暴怒心静自然凉，睡眠应充足昼长夜变短，午休把觉补中暑人晕倒，抢救莫延误移至阴凉地，平卧解衣服使用风油精，身上外擦涂内服十滴水，设法降温度炎热出汗多，水分及时补多喝凉白开，冷饮要适度常喝菊花茶，清脑又明目绿豆熬汤喝，利尿能解毒薄荷凉茶好，清凉沁肺腑西瓜是佳品，止渴又消暑防患电扇病，摇头选低速空调适度开，久用有害处开着空调睡，中风要受苦嘴歪眼又斜，腿脚变麻木虚乏头脑胀，腹泻止不住睡眠避湿潮，夜晚不露宿饮食保清淡，做饭换新术放弃烹煎炸，改用炖蒸煮油腻要限制，多吃鲜果蔬天热吃苦瓜，解乏把困除消炎又退热，活血利肠肚膳食多样化，营养要丰富调味增食欲，可吃蒜姜醋酸馊拒入口，肠道得保护夏季防虫咬，免得中毒素易感皮肤病，谨防莫疏忽洗澡勤换衣，皮炎涂药物预防热伤风，劳累不过度小心别着凉，阻止病菌入锻炼强筋骨，防病打基础(四)夏天常吃蒜，消毒又保健。
中医养生顺口溜中医养生歌
中医养生顺口溜中医养生歌中医养生，源远流长，历经千年岁月沉淀，蕴含着无尽的智慧与奥秘。
为了让大家更好地了解和掌握中医养生的精髓，今儿个就给大伙带来一些朗朗上口的中医养生顺口溜和养生歌。
日出而作日落息，顺应天时最有益。
早睡早起精神好，熬夜伤身把病积。
清晨一杯温开水，润肠通便清肠胃。
早餐营养要均衡，鸡蛋牛奶加谷米。
春捂秋冻要记牢，增减衣物看天气。
春季防风多保暖，秋季滋阴润肺宜。
夏日炎炎暑气盛，防暑降温别大意。
多喝水来多吃瓜，绿豆汤中解毒奇。
秋高气爽燥邪侵，滋阴润燥养身心。
梨汁百合润肺妙，芝麻核桃补肾津。
冬令进补正当时，血肉有情补精益。
羊肉牛肉暖身强，当归生姜祛寒疾。
饮食有节不过饱，七八分饱刚刚好。
肥甘厚味要少吃，清淡饮食肠胃笑。
三餐规律按时进，细嚼慢咽消化妙。
暴饮暴食伤脾胃，饮食均衡身体俏。
运动锻炼不能少，舒筋活络气血调。
太极瑜伽八段锦，选择适合坚持好。
散步慢跑常进行，身心舒畅忧愁抛。
运动强度要适度，过量伤身把祸招。
情志舒畅心欢畅，怒伤肝来喜伤心。
忧愁思虑伤脾胃，惊恐伤肾要记清。
乐观开朗胸怀广，烦恼忧愁不上身。
心情平和少生病，健康长寿乐盈盈。
按摩保健常进行，穴位刺激经络通。
涌泉太冲足三里，养生保健有奇功。
耳穴按摩眼保健，日常呵护不放松。
梳头搓脸常拍打，促进循环气血融。
中药调理有良方，对症用药效果强。
枸杞菊花养肝目，人参黄芪补气血。
当归熟地调经血，杜仲牛膝壮腰膝。
用药需遵医嘱咐，切莫自行乱服药。
中医养生方法多，持之以恒见效果。
生活细节多留意，健康长寿乐心窝。
遵循自然之规律，顺应时节把身托。
愿君都能身康健，幸福美满岁月歌。
以上这些中医养生顺口溜和养生歌，简单易记，涵盖了日常生活中的饮食、起居、运动、情志等多个方面。
希望大家能够牢记在心，将中医养生的理念融入到生活的点点滴滴中，让自己拥有一个健康、快乐、美好的人生！。
二十四节气养生口诀
二十四节气养生口诀及释义大寒立春，万物不容，惟木独显。
天气冷滞，不得化张。
雨水惊蛰，根基不固，水运难行。
厥阴无情，营血不布。
春分清明，月高风清，一阳升腾。
形实郁气，风郁内生。
谷雨立夏，嫩阳娇弱，阴盛阳虚。
形渐萧萧，气遂腾腾。
小满芒种，郁从心生。
丹田积病。
勿劳心神，津布气行。
夏至小暑，土实形满。
热从中生。
少食勿积，病患不生。
大暑立秋，阳极气盛。
形虚动风。
血燥发热，遇湿则淫。
处暑白露，金水相承，心火囚中。
脾土难运，阴阳难平。
秋分寒露，阴阳相应，贵在平衡。
耗损多燥，劳劳不葆。
霜降立冬，令在三焦，节食少欲，疏导通路，滞气自消。
小雪大雪，寒水伤木，冻土封山，饱和心火，心平气和。
冬至小寒，阴盛阳微，莫饮贪杯，静之以待，内敛生机。
解释起来就是：大寒立春：天气由最冷转暖。
胆气太过反间肺气。
肺气虚遇寒宜感冒发烧。
上焦伤寒当发表辛散。
知道这些就能健康长寿。
谷雨惊蛰：这时候的自然就好像刚刚睡醒一样倦懒。
而我们的心肺容易淤结，应当化痰行血活血为宜。
这个时候，脾土虚而肝气容易郁结，所以要多运动，好疏散郁结之气。
适当初些补益的食物药物宜健脾养胃。
春分清明：这个时候万物复苏，土地松软，草木开始生长，但尚幼嫩。
人体也是一样，肝木和脾土正虚，所以服药或食物应以辛散味重为宜如香菜、茴香、薄荷、…如果长吃零食或饮冷水，加重脾胃的负担，遇到风寒就会容易感冒。
小孩子发热要用清肠消积的药物。
谷雨立夏：雨水开始增多，谷物开始生长。
主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来了。
所以我们可以用艾灸的方法来灸小肠的部位肚脐下腹。
同时多吃五谷杂粮养护肠道脾胃。
治疗上热症清利下焦，而寒症以温补为宜。
注意血寒和肾寒的病人不要灸小肠。
小满芒种：谷物开始渐渐饱满。
我们要注意肾和大肠，服用养阴益气的药物。
配合按摩肚脐以下的部位。
这样才能使心脏健康。
对于出虚汗的人可以炖骨头汤喝骨汤炖两小时以内为宜夏至小暑：天气渐渐变得炎热。
脾土多实。
脾主四肢，六虚原膜的病多起来，且多是实热癫狂之证。
黄帝内经四季养生口诀_黄帝内经四季养生方法
黄帝内经四季养生口诀_黄帝内经四季养生方法中医养生在我们看来是多么的平常，但是中医养生却有很多人都不是很了解该如何进行。
下面店铺给大家提供黄帝内经四季养生口诀，希望对你有用!四季养生口诀1、四时养生小口诀晨起一杯温开水，舒舒服服通肠胃;上午冰糖炖雪梨，幸福永伴不费力;中午来碗绿豆汤，清热解毒保健康;清凉西瓜桌上摆，暑意立消心情棒。
2、五行相生相克口诀金:金旺得火，方成器皿。
金能生水，水多金沉;强金得水，方挫其锋。
金能克木，木多金缺;木弱逢金，必为砍折。
金赖土生，土多金埋;土能生金，金多土变。
火:火旺得水，方成相济。
火能生土，土多火晦;强火得土，方止其焰。
火能克金，金多火熄;金弱遇火，必见销熔。
火赖木生，木多火炽;木能生火，火多木焚。
水:水旺得土，方成池沼。
水能生木，木多水缩;强水得木，方泄其势。
水能克火，火多水干;火弱遇水，必不熄灭。
水赖金生，金多水浊;金能生水，水多金沉。
土:土旺得水，方能疏通。
土能生金，金多土变;强土得金，方制其壅。
土能克水，水多土流;水弱逢土，必为淤塞。
土赖火生，火多土焦;火能生土，土多火晦。
木:木旺得金，方成栋梁。
木能生火，火多木焚;强木得火，方化其顽。
木能克土，土多木折;土弱逢木，必为倾陷。
木赖水生，水多木漂;水能生木，木多水缩。
黄帝内经中的四季养生法书中原文：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀(12)，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
立夏养生顺口溜整理
立夏养生顺口溜整理（立夏）是二十四节气之一，在民间却有着种种关于立夏的习俗。
在老人眼里这些自古流传下来的习俗，不但有着消暑祛病的作用，还能给孩子带来好的运气。
这次我给大家整理了立夏养生（顺口溜），供大家阅读参考。
名目立夏养生顺口溜立夏养生四要点立夏养生如何打好基础立夏养生顺口溜春夏.之交变化多，饮食起居要适度;阴消阳长冷热变，应顺自然养生路。
一是户外养阳好，外出熬炼不能少;每日坚持半小时，脾胃阳虚能赶跑。
二是衣着保暖好，裤袜不要过早少;适当出汗能养生，空调吹风要适可。
三是睡眠要充分，六七小时不能少;坚持午睡精神爽，有利养肝血气好。
四是饮食调养好，时令蔬菜最需要;适当温补不大补，寒性食物少吃好。
五是自我调控好，心情开心最重要;亲近自然调养身，活络筋骨伸展心。
立夏养生要养阳，调控心情心气扬;调养身心靠自身，快乐欢乐喜洋洋。
返回名目立夏养生四要点多进稀食有利补养专家指出，多进稀食是夏季饮食养生的重要（方法）。
如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、凉爽解暑，又能补养身体。
在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道芳香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。
在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
晚睡早起加午休立夏后，昼长夜短，人们晚睡早起，睡眠往往不足，再经过一上午的劳碌，体力和精力的消耗都比较大。
因此中医提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用，促进身体健康、削减疾患发生。
一般来说，夏季午休以30分钟至一小时为宜，时间过长反而感到疲乏。
醒来后不要匆忙起床、立刻投入工作或学习，由于此时大脑的供血量不足，可能会消失短暂的功能性紊乱，让人感到头昏脑胀，最好再躺10分钟左右起床。
不过，夏日午睡当然重要，但却不是对全部的人都有益。
德国的讨论发觉，有些人的身体状况不相宜午睡，比如患有低血压疾病的人，以及血液循环系统有障碍、特殊是由于脑血管硬化变窄而消失头晕的人，则不宜午睡。
春夏秋冬四季养生口诀
春夏秋冬四季养生口诀
【春季养生口诀】
1、春晓清歌新歌唱，早晨吃粥多营养。
2、春暖花开人自乐，多运动补充新能量。
3、春暖到处柔和光，煲汤多补滋腰肠。
4、春光健康气定神，增补温阳调体质。
【夏季养生口诀】
1、夏养少出门防曝晒，早中晚多喝水畅享。
2、夏晴阴和要灵活，用饮食健康夏日宜。
3、夏热补血贴膏药，汗出有度才安抚。
4、夏凉清调定心神，晚上安睡正无憾。
【秋季养生口诀】
1、秋气风和晨起视，银杏枸杞补血气。
2、秋高气爽多出游，把养生放在首位。
3、秋醒早起营养补，可以牛羊鱼肉和蔬。
4、晏电脑睡前别看，安神安心长眠眠。
【冬季养生口诀】
1、冬季宅在家防寒冷，穿暖衣服补钙铁。
2、冬至要进补以防，以漱口水润口腔。
3、冬多喝汤芥菜汁，冬吃正宗一宜宜。
4、冬季要保暖加衣裳，生活中多调养身手。