老年人小组活动计划书两篇
老年活动小组策划书3篇
老年活动小组策划书3篇篇一《老年活动小组策划书》一、活动主题“老有所乐，共度美好时光”二、活动目的1. 丰富老年人的生活，提供娱乐和社交机会。
2. 增强老年人的身心健康，提高生活质量。
3. 促进老年人之间的交流与互动，增强社区凝聚力。
三、活动时间和地点时间：[具体日期]地点：社区活动中心或老年活动中心四、活动内容1. 文艺表演邀请社区内的老年人表演自己擅长的文艺节目，如舞蹈、歌唱、戏曲等，展示他们的才艺和风采。
2. 健康讲座邀请专业医生或健康专家举办健康讲座，介绍老年人常见疾病的预防和治疗方法，以及如何保持健康的生活方式。
3. 手工制作组织老年人参与手工制作活动，如绘画、剪纸、编织等，培养他们的动手能力和创造力，同时也能让他们感受到乐趣。
4. 游戏互动安排一些适合老年人的游戏活动，如猜谜语、下棋、打牌等，增加活动的趣味性和互动性。
5. 电影放映播放一些经典的电影或适合老年人观看的影片，让他们在轻松愉快的氛围中享受电影带来的乐趣。
6. 美食品尝准备一些适合老年人的美食，如传统的糕点、水果等，让他们品尝到美味的同时，也能增进彼此之间的感情。
五、活动准备1. 宣传推广通过社区公告、群、宣传海报等方式，向社区内的老年人宣传活动的时间、地点和内容，鼓励他们积极参与。
2. 人员招募招募志愿者协助活动的组织和开展，包括主持人、工作人员、医护人员等。
3. 物资准备准备活动所需的道具、礼品、食品等物资，确保活动的顺利进行。
4. 场地布置活动前对场地进行布置，摆放桌椅、音响设备、展示架等，营造出温馨、舒适的活动氛围。
六、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 音响设备租赁费用：[X]元3. 礼品和奖品费用：[X]元4. 食品和饮料费用：[X]元5. 宣传费用：[X]元6. 其他费用：[X]元七、注意事项1. 活动现场要安排足够的工作人员，确保老年人的安全和秩序。
2. 活动内容要根据老年人的兴趣和身体状况进行安排，避免过于激烈或危险的活动。
老年人小组活动策划书（通用10篇）
老年人小组活动策划书（通用10篇）老年人小组活动策划书篇1一、活动背景：社会浮夸风气日益浓重，很多人对美的衡量只肤浅地定义在外表这一层面，导致很多人只注重外表而忽略了更重要的人格内涵。
而这个活动就是在这种社会背景中诞生，来唤醒人们对美的定义，对美的更深理解。
二、活动主题：魅力校园，hold住真善美主题阐释：打破常规，以新的标准，重新定义美，诠释美三、活动目的：通过举办这次活动，选出能代表广外的形象之星，弘扬人的真、善、美等优秀品德，重新引起人们对真、善、美的向往之情，引导人们用一种新的标准来衡量美，定义美，活跃大学校园气氛，为大学生活增添更多精彩。
四、活动时间：20xx年3月1日—20xx年3月17日五、活动地点：前期：校道晚会：南校大会堂六、活动对象：南北校全体学生七、活动流程前期宣传：注：本次活动由南北校同时进行，决赛名额两校平均分配第一轮比赛：第二轮比赛：决赛晚会活动流程：注：1、整晚活动评委通过各个环节的评估，根据选手外形、气质、礼仪、才艺、谈吐、内涵对选手进行分别打分，占选手最后成绩的60%，选手的微博投票数作为选手人气考虑，占最终成绩的40%2、根据最终成绩设立冠亚季军及最佳礼仪奖、最佳外形奖、最佳才艺奖、最佳谈吐奖，分别以其对应的单项分数为考虑。
3、晚会过程中广外形象大使比赛表达对选手的支持和对活动的感想，内容将能全部显示在电视屏幕上，并会在其中抽取三位幸运观众，获得礼品。
八、后期工作（一）调研此次大赛在广外师生产生的影响，收集讨论从师生获得的反馈。
（二）积极向外界宣传广外形象大使，准备一系列活动，让形象大使推广和宣传广外，并实践广外形象大使服务社会的使命老年人小组活动策划书篇2活动背景：经过第一学期的学习，我们发现有很多同学在学习方法以及学习态度上存在一定的问题，有些同学上课卡点到堂，迟到甚至旷课。
也有同学上课玩手机，睡觉等一系列不好的现象。
于是，经过辅导员和班委的深刻讨论，决定在班级内建立学习小组，来带动大家的学习积极性。
老年活动小组策划书3篇
老年活动小组策划书3篇篇一老年活动小组策划书一、活动主题“携手夕阳红，温暖老人心”二、活动目的1. 丰富老年人的精神文化生活，提高老年人的生活质量。
2. 增强老年人之间的交流与互动，促进老年人的身心健康。
3. 提高社区居民对老年人的关注度，营造尊老、爱老、助老的良好氛围。
三、活动时间[具体时间]四、活动地点[具体地点]五、活动主体[社区名称]老年活动小组成员六、活动内容1. 健康讲座：邀请专业医生为老年人讲解常见疾病的预防和保健知识，提高老年人的健康意识和自我保健能力。
2. 手工制作：组织老年人进行手工制作，如剪纸、绘画、编织等，锻炼老年人的动手能力和创造力。
3. 文艺表演：邀请社区内的文艺爱好者为老年人表演节目，如歌曲、舞蹈、小品等，丰富老年人的文化生活。
4. 趣味游戏：组织老年人进行一些趣味游戏，如猜谜语、投球比赛、夹弹珠等，增强老年人之间的互动和乐趣。
5. 电影欣赏：为老年人播放经典电影，让老年人在欣赏电影的同时，回忆过去的美好时光。
七、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 讲座费用：[X]元3. 手工材料费用：[X]元4. 文艺表演费用：[X]元5. 游戏奖品费用：[X]元6. 其他费用：[X]元八、注意事项1. 活动现场要保持安全和卫生，提醒老年人注意自身安全。
2. 活动前要做好充分的准备工作，确保活动的顺利进行。
3. 活动过程中要关注老年人的身体状况，如出现不适，应及时处理。
4. 活动结束后，要做好场地清理和物资回收工作。
[策划人姓名][日期]篇二《老年活动小组策划书》一、活动主题“关爱老人，共度美好时光”二、活动背景随着社会老龄化程度的加深，老年人越来越需要更多的关爱和陪伴。
为了丰富老年人的精神文化生活，提高老年人的生活质量，我们计划成立一个老年活动小组，为老年人提供一个交流和娱乐的平台。
三、活动目的1. 为老年人提供一个交流和娱乐的平台，丰富老年人的精神文化生活。
2. 增强老年人的自我认同感和归属感，提高老年人的生活质量。
养生老年小组策划书3篇
养生老年小组策划书3篇篇一养生老年小组策划书一、小组背景随着社会的发展，老年人的健康养生需求日益增长。
为了满足老年人对养生知识的渴望，提高他们的生活质量，特策划成立养生老年小组。
二、小组目标1. 为老年人提供专业的养生知识和方法。
2. 促进老年人之间的交流与互动，增强社交支持。
3. 培养老年人健康的生活习惯和积极的生活态度。
三、小组成员以社区内有养生需求的老年人为主。
四、小组活动安排1. 养生知识讲座：定期邀请专业医生或养生专家进行讲座，涵盖饮食养生、运动养生、心理养生等方面。
2. 健康体验活动：如中医按摩体验、艾灸体验等。
3. 养生食谱分享会：老年人分享自己的养生食谱和烹饪经验。
4. 运动小组：组织适合老年人的运动，如太极拳、散步等。
5. 交流座谈会：让老年人互相交流养生心得和生活经验。
五、小组活动时间及地点活动时间：[具体活动时间安排]活动地点：社区活动中心或其他适宜场地。
六、小组工作人员包括小组负责人、养生知识讲师、活动组织者等。
七、小组预算主要包括讲师费用、活动材料费用、场地租赁费用等。
八、小组评估通过老年人的参与度、满意度调查以及对老年人健康状况的观察等方式进行评估，以便不断改进小组活动。
九、注意事项1. 确保活动场地的安全，避免老年人发生意外。
2. 活动强度要适中，符合老年人的身体状况。
3. 尊重每位老年人的意见和需求，营造和谐的小组氛围。
策划人：[姓名]日期：[具体日期]篇二养生老年小组策划书一、小组背景二、小组目标1. 传授养生知识和方法，提高老年人的自我保健意识。
2. 促进老年人之间的交流与互动，减少孤独感。
3. 鼓励老年人积极参与养生活动，养成健康的生活习惯。
三、小组成员四、小组活动内容1. 定期举办养生知识讲座，包括饮食养生、运动养生、心理养生等方面。
2. 组织健康烹饪示范，让老年人学习制作营养丰富的养生菜肴。
3. 开展适合老年人的运动活动，如太极拳、散步等，并提供专业指导。
老年人小组活动方案
老年人小组活动方案【篇一：老年人小组活动计划书】一、小组性质及活动简介1、小组性质：互动性交际小组2、活动形式：小集体室内活动3、活动对象：阅海养老中心60 岁以上的能自理的老人4、活动次数：6 次二、小组服务的目的和目标目的：综合各方面的要素，经过小组活动成立了一个自我展现、互订交往的平台，旨在帮助平常悲观烦闷的老人，让他们经过小构成员在一同多聊天赋享，增添他们的生活热忱和踊跃性，让他们小组内部相互帮助，相互协作，相互分享自己的感觉，渐渐改变他们对人对事的淡然，提高他们各方面的热忱。
详细目标：（1）认识人际交往的重要性，提高老人交际的能力；（2）鼓舞老人踊跃地进行人际交往，在此过程中学习、反省和成长。
（3）使老人们在平常的生活中能够互帮，成立支持网络；（4）为养老服务中心的老人成立健康的社会交往网络；三、有关的理论1、埃里克森的人品发展理论将人品的发展分为八个期间，以为每个期间都有一个独到的发展任务。
假如外在环境有益于个体顺利实现这一发展任务，则人品就会健康发展。
反之，假如外在环境阻碍了个体实现这一发展任务，则个体就会出现发展“危机”，形成不良人格，并阻碍此后各期间人品的健康发展。
老年期（60 岁此后）的发展任务是力争对一世的回首有满意之感。
这取决于终生的努力奋斗。
反之，会悲观无望，以为人生走错了路。
所以老年期固然处于最后一个期间，但仍旧是我们要要点关注的期间。
这一期间老年人的心态很不稳固，大部分都有悲观的思想，面对生活也失掉信心。
而增加社会交往则能够使他们获取支持，经过参加小组，利用小组的影响，能够使组员获取平辈集体的支持，进而改变悲观的心态。
2、马斯洛以为，人类的需假如分层次的，由低到高。
它们是：生理需求、安全需求、交际需求、尊敬需求、自我实现需求。
依据马斯洛的需求层次论，假如个人生理和安全的需要都获取知足了。
那么就会出现感情、友情和归宿的需要，如盼望父亲母亲、朋友、同学等对其表现爱惜和关心、暖和、相信、友情等。
老年居家安全小组策划书3篇
老年居家安全小组策划书3篇篇一老年居家安全小组策划书一、活动主题“关注老年人居家安全，提高生活质量”二、活动背景随着人口老龄化的加剧，老年人居家安全问题日益突出。
为了提高老年人的居家安全意识，降低意外事故的发生率，我们计划开展一次老年居家安全小组活动。
三、活动目标1. 提高老年人的居家安全意识，让他们了解常见的安全隐患及预防措施。
2. 教授老年人一些简单的自救技能，如火灾逃生、地震避险等。
3. 增强老年人之间的交流与互动，提高他们的社交能力。
4. 通过小组活动的形式，为老年人提供一个学习和交流的平台。
四、活动时间和地点1. 活动时间：[具体时间]2. 活动地点：[具体地点]五、活动流程1. 开场致辞（5 分钟）由活动组织者向老年人介绍本次活动的目的和流程，欢迎大家的参与。
2. 小组讨论（30 分钟）将老年人分成若干小组，每个小组由一名志愿者带领，讨论老年人居家安全中常见的问题及解决方法。
鼓励老年人分享自己的经验和故事，促进彼此之间的交流。
3. 知识讲座（40 分钟）请专业人士为老年人讲解居家安全知识，如电器安全、燃气安全、防滑措施等。
可以结合实际案例进行分析，帮助老年人更好地理解和应用。
4. 互动游戏（30 分钟）设计一些与居家安全相关的互动游戏，如安全知识问答、火灾逃生演练等。
通过游戏的形式，加深老年人对安全知识的记忆和理解。
6. 合影留念（5 分钟）六、活动准备1. 提前联系专业人士，邀请他们来为老年人进行知识讲座。
2. 准备好互动游戏所需的道具和奖品。
3. 活动现场需要准备投影仪、音响等设备。
4. 活动前对志愿者进行培训，确保活动的顺利进行。
七、活动宣传1. 在社区公告栏张贴活动海报，向老年人宣传活动内容和时间。
2. 利用社区群、QQ 群等渠道发布活动信息，扩大活动的知晓度。
3. 邀请社区工作人员在日常工作中向老年人宣传本次活动。
八、注意事项1. 活动现场要保持安静，避免干扰老年人的学习和交流。
老年社工小组策划书3篇
老年社工小组策划书3篇篇一《老年社工小组策划书》一、背景与目标随着社会的发展和人口老龄化的加剧，老年人的需求和问题日益凸显。
为了更好地满足老年人的多样化需求，提高他们的生活质量，促进社区的和谐发展，我们计划开展一系列老年社工小组活动。
二、小组名称“快乐晚年，携手同行”老年社工小组三、小组性质支持性、发展性小组四、服务对象五、小组目标1. 提供一个交流和互动的平台，帮助老年人增进彼此之间的关系，增强社交支持。
2. 提升老年人的自我认知和自我价值感，丰富他们的精神文化生活。
3. 帮助老年人学习新知识、新技能，提高他们的生活质量和幸福感。
4. 增强老年人的社区参与意识，促进社区的和谐发展。
六、小组活动内容1. 第一节：小组介绍与建立关系活动内容：社工自我介绍，小组规范制定，成员相互认识。
2. 第二节：健康生活与养生知识讲座活动内容：邀请专业医生或健康专家，举办健康生活与养生知识讲座。
3. 第三节：手工制作与艺术欣赏活动内容：组织老年人学习手工制作，如绘画、剪纸、编织等，同时欣赏艺术作品。
4. 第四节：智能手机使用技巧培训活动内容：针对老年人对智能手机的使用需求，开展智能手机使用技巧培训。
5. 第五节：法律知识与权益保护讲座活动内容：邀请法律专业人士，举办法律知识与权益保护讲座。
6. 第六节：旅游与文化交流活动内容：组织老年人外出旅游或参观文化展览，促进文化交流。
七、小组活动时间和地点时间：每周六上午 9:00-11:00地点：社区活动中心或社区内其他合适场所八、招募方法1. 在社区内张贴招募海报。
2. 邀请社区内的老年人参加。
3. 与社区居委会合作，推荐符合条件的老年人参加。
九、评估方法1. 小组成员的参与度和反馈意见。
2. 小组活动的效果评估，如知识技能的掌握程度、社交关系的改善等。
3. 社区居民的满意度调查。
十、注意事项1. 确保活动的安全性，特别是在外出活动时。
2. 尊重小组成员的隐私和个人意愿。
老年人活动策划方案(精选6篇)
老年人活动策划方案（精选6篇）老年人活动策划方案篇1活动时间：活动地点：活动背景：老人有耐心，平时生活平淡，可以用花草这些美丽的东西来愉悦心情，插花活动能让大家一起参与，共同合作。
活动目的：1、老人通过插花丰富关于花草的知识，动手协作之后对活动本身产生兴趣，更主动地参与活动。
2、学生通过与老人的互动，了解老人的生活，关爱老人。
活动方式：活动准备：活动人员/对象：活动大体过程：1、分发花卉，介绍每种花朵的著名产地，相关风景及其寓意，老人也可以讲述他们对这些花卉的了解，比如相关习性，生存要求等。
2、分组进行插花，同学与老人共同参与，同时陪老人聊聊天，发些卡片相互写些祝福语。
3、插好的花拍照留念，送给老人做装饰增添美丽。
(要是时间充足的话，可以知识小问答，再将花作为奖品给老人)活动用品：花草，剪刀。
彩带，卡片老年人活动策划方案篇2昨天、今天、明天活动说明：继上次与老人们共同开展过一次活动之后，已经有一个月没有与老人们联欢了。
第二次活动为了促进双方互相了解，让老人们给队员们讲讲过去的故事；让队员们向老人们汇报一些学习和生活中的动态。
有助于队员更多地从老人身上学到经验，更好地全面发展；同时，也为老人们带来新鲜的气息，让老人们更快乐地与队员们共同度过这段美好时光。
总结过去，充实现在，展望未来。
活动目标：1、回顾过去，队员能从老人们的过去总结经验，获得对学习和生活有益的启示。
2、充实现在，双方互相将近一个月的生活和感悟进行交流。
3、展望未来，队员和老人们向对方送出祝福，同时给与鼓励。
活动准备：1、感受小卡片。
2、各种游戏设备。
3、播放音乐。
4、队员准备小时候的照片一张。
活动过程：一、说说我们的过去请老人们讲讲自己过去的故事。
（提前通过个别访问，按照职业分类。
如工人，农民，医生，教师等等）请爷爷奶奶们尤其重点地讲讲自己过去经历的困苦和磨难。
以及孩童时期的难忘经历。
队员们讲讲自己小时候有趣的事情。
（主持人有意识地将两方的儿童时期经历作对比，重点突出如今孩子的幸福。
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老年人小组活动计划书两篇
篇一：老年人小组活动计划书
组员：
指导老师：
小组名称：我的夕阳别样红
——老年人生活分享小组
小组理念：
（一）在当下生活中，老年人的生活中存在许多问题
对于很多老年人而言，他们可能没有将来，甚至没有现在，有的只是曾经。
开展此次小组活动，回味其难忘的年少岁月，旨在提高老年人自我认同感，提升其自我价值感，对生活的满意度、幸福感。
重新建构老年人对人生历程的一种感悟，使老年人对现在的生活更满意，更有建设性。
（二）理论架构
1.凯文的活动理论认为，活动水平高的老年人比活动水平低的老年人更容易感到生活满意和更能适应社会，主张老年人应该通过新的参与、新的角色来改善老年人由于社会角色中断所引发的情绪低落，
在新的社会参与中重新认识自我，从而把自身与社会的距离缩小到最低限度。
2.符号互动理论。
此理论认为，人们是在他们的社会环境中，在与他人的交往中获得他们的自我概念的。
所以，我们应该尽可能地让老年人在交往的过程中对自己这一群体产生积极的认知，从而改变自己的生活态度。
活动目标：
开展小组工作可以帮助老年人更好地适应新的生活环境，处理好人际关系，促进老年人在面对疾病时相互间的心理支持和日常生活中的互助互爱，使老年人身心愉快扩大他们的社交领域，从而使他们的老年生活更加丰富多彩。
活动内容：
（1）小组性质：学习型、分享型小组
（2）工作对象：55岁到65岁
（3）参加者人数：8-10人
（4）活动主题：使老年人身心愉快扩大他们的社交领域
招募及宣传：由居委会主任推荐，贴海报宣传。
挑选8-10位健康老人作为此次小组成员。
活动计划：
第一次活动
主题:为了共同目标，我们走在一起
目的:1.建立小组，工作人员与小组成员互相认识.
2.营造活跃、轻松的团体氛围.
3.让组员作自我介绍，初步建立小组成员之间的凝聚力与归属感。
活动地点：社区活动室
第二次活动
目的：
1、让组员回味童年美好的年华，帮助组员完成“自我完整”的人生任务，提高组员自尊感。
2、重新建构组员对人生历程的一种感悟，使老年人对现在的生活更满意，更有建设性。
3、让组员了解到“老有所养、老有所医、老有所教、老有所学、老有所为、老有所乐”。
4、为下一次活动做铺垫。
主题：忆童趣，共欢乐
日期及时间:5月14日9:00到10:00
地点：社区活动室
小组活动方案:
名称：画画情深
目的：让老年人抒发感受，促进老年人之间的回顾、分享时间：5月21日9:00到10:00
场地：社区活动室
所需物品：数张桌子、椅子、A4纸及3盒彩笔
活动流程：
1、每位老年人取一张空白A4纸老年人围绕着桌子坐下。
2、主持人分派不同的颜色笔给予各位老年人，确保每位老人都有3种颜色的笔。
3、给各位老年人先有2分钟的时间去回忆青年时代的往事及感受，并以此为题。
作为画图的开端，并在纸的中间写上自己的名字。
4、老年人有5分钟时间绘画，绘画内容不限。
5、主持人喊停后，各位老年人将所画的作品依次展示给在座的其他组员。
6、接着老年人会有2分钟时间构想如何在大家面前的如何阐述图画上自己青年时的想法。
7、所有老年人均有机会为其他老年人的图画添笔，使每位老年人手上均有一幅画，有不同的老年人协助完成的图画。
8、给组员10分钟时间分享自己在作图画的感受，以及自己在做画时的一些想法，同时推荐几位优秀的作品给大家深入的追忆。
9、写在最后，给3分钟得时间让老人谈谈自己在这次活动中的感受。
活动总结：让老年人通过作画的方式回忆自己青年时期的往事，加
强老年人之间的互相交流、了解，促进他们对现在美好生活的希冀。
第四次活动
时间：5月28日9:00到10:00
地点：社区活动室
活动主题：回忆往事，唱响晚年
活动目的：用唱歌的形式让老人找回年轻时的美好回忆
第五次活动
日期：6月3日9:00到10:00 地点：社区活动室
篇二：活动内容
主题: 为了共同目标，我们走到一起
目的: （1）建立小组，工作人员与小组成员互相认识.
（2）营造活跃、轻松的团体氛围.
（3）让组员作自我介绍，初步建立小组成员之间的凝聚力与归属感。
活动地点：
活动时间：
活动具体流程安排：
活动内容
活动主题：团结互助，建立友好的邻里关系活动地点：
活动时间：
参与人员：
活动流程安排：
第三节活动内容
活动主题：针对老年人常见心理问题的座论会活动时间：
活动地点：
参与人员：
活动具体流程安排：
第四次活动内容
活动主题：老年多彩生活齐分享
活动时间：
活动地点：
参与人员：
活动具体流程：
附件：
十二招健身操
一、手腕操，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。
第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。
第三步，放松甩手。
第四步，使手掌向上或向下弯曲。
手腕操可以使你手指和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。
二、头部操。
头颈尽量向左侧转动，直到看到左肩部为准，保持3至5秒钟，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。
重复做5至10次。
这组运动可以促进头部血液循环，增强记忆力。
特别适合脑力劳动者工作之余来做。
三、腹部操，两脚开立，与肩同宽，上体以腰为轴向左旋转，两臂向两侧摆动。
与此同时，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到锻炼，而且可以使手和臂得到放松。
然后换手、换方向做。
四、全身操，两脚开立，与肩同宽，两臂经体侧上举，同时双手相对，然后翻掌向上，尽量上托，两眼看手指并深呼吸3次，还原后重做，反复做5至10次。
这组动作可以促进全身血液循环，增大肺活量，尤其适合久坐办公室的脑力劳动者。
五、膝部操，两脚靠拢，膝盖微屈，双手扶膝，由右向左旋转10次，再由左向右旋转10次。
这组动作有利于双脚的血液循环，让久坐不动的双腿得以舒展，防止腿部疾病发生。
六、腿部操，抬左脚并向前方，脚尖向上勾起，然后脚跟稍用力下蹬，换右脚再做，重复10余次。
足部运动越来越受人们的关注。
因为腿是人的第二心脏，恰当的腿部运动有利于血液回流。
七、支撑操。
离开写字台1米左右，身体前倾，双手以肩宽的距离撑在桌子边，舒展身体，慢慢吸气，通过手臂的运动使身体下降，然后呼气，将身体撑起。
支撑操既可以锻炼臂力，又可以提神，你不妨经常练习。
八、清醒操，困的感觉还未除去，通过活动会使困倦消失。
双手放在背后，身子挺直、吸气，同时双肩后展，尽量使肩胛靠拢；呼气时身体向前慢慢弯曲，双臂抱头，使头靠近膝部（如有困难，向前弯腰即可）。
通过双肩、头、脖子的活动，便可消除晨间困意，精神抖擞地开始一天的工作和学习。
九、面部操，然后合拢；闭紧后，试图使脸部肌肉构成一个微笑姿势，再慢慢放松；最后，将脸颊吹成球形，持续几秒钟，再放松。
对女士而言，多做这样的练习，会减少嘴角附近及脸部的皱纹，使皮肤绷紧。
十、脚底操，人坐在凳子上，用脚踏在瓶子上来回滚动，通过瓶子对脚底有力的摩擦，可以放松脚部肌肉并改善血液循环。
十一、电话操，随便拿一个重物，用手握住。
第一步，将重物上举，然后沿后脑下落，次数不计。
第二步，握紧重物，手臂伸向侧面，转动手臂做画圈运动，先正方向后反方向，或先反方面后正方向。
第三步，握紧重物，手臂伸向侧面，然后收回。
这种操作可以锻炼上身和臂力。
十二、推车操，排着长队等待结账时，你可以试试这样做，将双手放在购物小车侧面的支架上，双手用力向外分，然后再内合。
第二步，双手反复紧握、放松。
第三步，双手放在购物小车握杆上，一只手上提，一只手下压。
这种操作可以锻炼臂力和手力，并增加你的购物情趣。
第五活动内容
主题：晚年生活拍卖会
日的：1、交流分享晚年生活的得与失
2、通过讨论，总结如何平衡自己对晚年生活的期望活动地点：
活动时间：
具体活动流程安排：
第六节活动内容
活动主题：不说再见，快乐离别
活动时间：
活动地点：
活动具体流程：
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